Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php
@@ТвойТренер-ц7л Самое бестолкое видео от автора. Какая спина?) Вы о чем?))) спина в данном упражнение выступает как стабилизатор позвоночника, а не как целевая мышца) очень обидно что люди это смотрят и потом становятся инвалидами в залах (((
Дмитрий П. Во первых становая тяга по технике делается за счёт разгибания в тазобедренном суставе, но никак не спиной. Основной упор на бицепс бедра + большая ягодичная. Спина выступает в роли стабилизатора. Спина то бишь поясница участвует бесспорно, но как стабилизатор ещё раз. Есть правило техника, а новичкам лучше всего освоить правильную технику в данном упражнении. Понятно когда речь идёт и больших весах, техника отпадает. От сюда вывод, люди которые изначально не представляют как правильно делать упражнения, травмируются при больших весах и тд
Вот действительно, посмотрел видосов 5-10 по становой - все дают однотипные советы. В этом же видео мало того, что всё подробно разобрано(и дыхание, и положение ног), так ещё и дополнительные фишки. Например, у меня проблемы с тем, чтобы понять, как держать спину прямой, а после просмотра видео сразу всё понятно стало. Спасибо, Илья! Иду в зал делать становую :)
Тренер от бога. Понятно сразу и сходу, посмотрел и начал делать правильно, и сразу же ощущение, что штанга стала намного легче. И с переключениями с ног на спину и наоборот даже интересно было несколько раз пробовать, меняя прогиб спины. Стопы под грифом тоже что-то новое для меня, но скоро привык, и нормально.
Смотрел с десяток видео по становой, это лучшее. У меня грыжа диска L5-S1 и куча протрузий в поясничном отделе, но я все равно делаю тягу и имею очень хорошее ощущение в пояснице. Правило - выпятить попу назад и постоянно чувствовать прогиб в пояснице, естественно плечи развернуть и грудь вперед. После подхода растянуть поясницу - становимся на колени, руки на пол впереди головы, и несколько раз тянем попу назад, натягивая поясницу. Перед становой делаю гиперэкстению и разогреваю колени (велотренажер).
Спасибо большое за толковое и обстоятельное объяснение техники упражнения! Всё очень доступно, разложено по полочкам. Сделать неправильно после такого объяснения просто нереально!
Посмотрел много видео на эту тему, согласен что здесь лучше всего объяснили, особенно в конце когда лодошками колени трогаешь. Спасибо Вам за видео тренер!!!
Спасибо большое за видео, все очень доходчиво. У меня как-то спина прихватила, да так, что приходилось останавливаться и либо согнуться, либо вообще присесть. Ушла с весов больших, но боль не уходила, через какой-то переиод вернулась и работала через боль, все прекратилось и я опять довольная продолжила тренировки с большими весами. Это мой личный пример работы через боль, но я никого не призываю, поделилась своим опытом. К врачу ходила, ничего не нашли как всегда...
Илья, видео - супер! Максимально подробный разбор нюансов, отдельно спасибо за лайфхак как держать спину прямой) Искал видео по становой добротное, туева гора в интернете, но ничего толкового, а здесь - прям то, что нужно. Подписался)
Про постановку спины очень понравилось! Для тех, кто уже имеет проблемы с позвоночником я думаю можно вообще с деревянной палкой отрабатывать технику перед зеркалом... С палкой от швабры на худой конец
😅 Лучше просто с пустым грифом какое то время поработать, отточить технику филиграмно, потом потихоньку добавлять по 2 - 5 кг и так расти до рабочего веса, пусть даже на это уйдёт пол года, но лучше долго но правильно и потом работать по кайфу и получать результаты, чем быстро не отработал технику обосраться и идти в больницу
Спасибо за совет, вроде херня - смотрешь вниз -- горбишься, смотришь вперед негорбишься, всегда смотрел вниз и спина была согнутой, после чего получал травму
Поставил на стул экшен камеру, а смартфон положил перед собой на пол. Сделал как он говорит. Оказывается получается, не так как у него конечно но получается. Сразу видно "а как это спина прямая" ха ха ха. Спасибо.
Заметил- после становой с небольшим весом(50кг) перестала затекать ночью спина, сплю до утра не просыпаясь. Есть грыжи и протрузии как наверно и у 80% людей, но не опасные. Спорт для здоровья, а не Здоровье спорту!
Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia
Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php
Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php
Склонение "плеЧ" от слова "плечо" пишется без мягкого знака, а не с ним.
таз низковат при старте, ближе к приседу, может я и не прав, но кажется надо выше таз
Да, действительно, одно из самых грамотных и полезных видео о становой тяге. Спасибо, Илья!
да без проблем
Тру! Ещё б про гантели такой рассказ. Дома сижу, есть 2х30, но боюся я их в становой поднимать...
@@ТвойТренер-ц7л Самое бестолкое видео от автора. Какая спина?) Вы о чем?))) спина в данном упражнение выступает как стабилизатор позвоночника, а не как целевая мышца) очень обидно что люди это смотрят и потом становятся инвалидами в залах (((
@@Кисель-э3э интересно было бы почитать ваш комментарий о чем именно автор рассказывает не так, из-за чего как вы говорите, люди травмируются.
Дмитрий П. Во первых становая тяга по технике делается за счёт разгибания в тазобедренном суставе, но никак не спиной. Основной упор на бицепс бедра + большая ягодичная. Спина выступает в роли стабилизатора. Спина то бишь поясница участвует бесспорно, но как стабилизатор ещё раз. Есть правило техника, а новичкам лучше всего освоить правильную технику в данном упражнении. Понятно когда речь идёт и больших весах, техника отпадает. От сюда вывод, люди которые изначально не представляют как правильно делать упражнения, травмируются при больших весах и тд
Ньюанс, что сначала подымают ноги, а потом спина, помог мне улучшить технику. Спасибо, Тренер! 🙏
Ваш сайт прото кладезь! Сокровищница! Всё чётко,все моменты разжёваны, просто супер! Спасибо!
Самое лучшее наглядное пособие по этому упражнению, которое удалось найти на просторах RUclips! Спасибо
Илья, жаль что вас нет в моëм зале. Вживую бы у вас потренироваться. Очень всë наглядно, подробно и понятно показываете и объясняете. Спасибо!
Толковый парень, толково и полезно дает инфу.
Ваша подача безупречна!
Ваши видео отличаются глубоким практическим знанием от попыток привлечь ротозеев для монетизации на других каналах
Вот действительно, посмотрел видосов 5-10 по становой - все дают однотипные советы. В этом же видео мало того, что всё подробно разобрано(и дыхание, и положение ног), так ещё и дополнительные фишки. Например, у меня проблемы с тем, чтобы понять, как держать спину прямой, а после просмотра видео сразу всё понятно стало. Спасибо, Илья! Иду в зал делать становую :)
стараюсь)
Самый толковый обзор ,который я видел!!!сейчас карантин ,на роботе есть штанга ,буду учиться делать становою тягу!!!
Научился?
Тренер от бога. Понятно сразу и сходу, посмотрел и начал делать правильно, и сразу же ощущение, что штанга стала намного легче. И с переключениями с ног на спину и наоборот даже интересно было несколько раз пробовать, меняя прогиб спины. Стопы под грифом тоже что-то новое для меня, но скоро привык, и нормально.
Наконец то на понятном языке !!!! Спасибо огромное успехов !
Смотрел с десяток видео по становой, это лучшее. У меня грыжа диска L5-S1 и куча протрузий в поясничном отделе, но я все равно делаю тягу и имею очень хорошее ощущение в пояснице. Правило - выпятить попу назад и постоянно чувствовать прогиб в пояснице, естественно плечи развернуть и грудь вперед. После подхода растянуть поясницу - становимся на колени, руки на пол впереди головы, и несколько раз тянем попу назад, натягивая поясницу. Перед становой делаю гиперэкстению и разогреваю колени (велотренажер).
Поможет в растягивании еще вис на турнике, люблю делать после становой
@@brotfaschist1109при грыжах вис только навредит, клоун🤦♂️
@@brotfaschist1109 Совет для здоровых людей, кто не совсем здоров, не висите.
подписываюсь под комментом - самое грамотное видео по самому технически сложному и опасному упражнению!
Прогиба спины быть не должно. Спина должна быть ровной
Спасибо большое за толковое и обстоятельное объяснение техники упражнения! Всё очень доступно, разложено по полочкам. Сделать неправильно после такого объяснения просто нереально!
но у меня получилось)
Красавчик! Самое толковое видео в Ютубе, спасибо 👍
+100500
Все вопросы закрылись!
Друг.ты так все четко и понятно обьясняешь и человек ты хороший .прям чучствую !!! Спасибо брат. Как раз сегодня становую делать начинаю
Все по делу без лишней воды и главное понятно! Спасибо!
Единственный человек, который объяснил как правильно дышать. Спасибо!
Категорически согласен
Спасибо вам за обучение. С вашей помощью уже с десяток упражнений изучил.
Очень доходчиво. Наконец-то нашел толковое объяснение. Спасибо!
Молодец! Лучший тренер, подробно разобрал. Спасибо!
одно из лучших видео по становой, отдельное спасибо за дыхание
Всегда если есть непонятки по технике, захожу на этот канал. Очень четко и грамотно👍
Большое вам спасибо!!!Сильно помогли по выпрямлению спины,Салам с Кыргызстана🖐
Посмотрел много видео на эту тему, согласен что здесь лучше всего объяснили, особенно в конце когда лодошками колени трогаешь. Спасибо Вам за видео тренер!!!
Лучшее что видел, сам для себя подметил кое что, спасибо!
Разложить все супер! Дай Бог здоровья вам. Сколько ошибок люди делают не разобравшись..
👏👏👏Илья ты просто профессор фитнеса, спасибо тебе огромное и здоровья тебе
Большое спасибо за описание под видео, оценка эффективности и травматичности - это то, чего не хватало под видео на других каналах
Спасибо большое за видео, все очень доходчиво. У меня как-то спина прихватила, да так, что приходилось останавливаться и либо согнуться, либо вообще присесть. Ушла с весов больших, но боль не уходила, через какой-то переиод вернулась и работала через боль, все прекратилось и я опять довольная продолжила тренировки с большими весами. Это мой личный пример работы через боль, но я никого не призываю, поделилась своим опытом. К врачу ходила, ничего не нашли как всегда...
Мужииик!!! Ты прям так чётко все объяснил!
Очень информативно и понятно! Давно мучаюсь над техникой становой, ваши советы помогли. Спасибо!
стараюсь
Всё доходчиво, понятно и как надо. Жим лёжа и приседания тоже сними видео
Илья, видео - супер! Максимально подробный разбор нюансов, отдельно спасибо за лайфхак как держать спину прямой) Искал видео по становой добротное, туева гора в интернете, но ничего толкового, а здесь - прям то, что нужно. Подписался)
Спасибо, лучший ролик, как правильно делать становую. За это лайк и подписка. Делай Видео по чаше, удачи🎉🎉🎉🎉
Про постановку спины очень понравилось!
Для тех, кто уже имеет проблемы с позвоночником я думаю можно вообще с деревянной палкой отрабатывать технику перед зеркалом... С палкой от швабры на худой конец
да можно
Хули толку? Огрехи в технике будут появлятся именно, хоть с какой то нагрузкой.
Нет. Часто бывает что с небольшим весом техника хорошая.
😅 Лучше просто с пустым грифом какое то время поработать, отточить технику филиграмно, потом потихоньку добавлять по 2 - 5 кг и так расти до рабочего веса, пусть даже на это уйдёт пол года, но лучше долго но правильно и потом работать по кайфу и получать результаты, чем быстро не отработал технику обосраться и идти в больницу
Спасибо за правильные советы!!!
Полезное описание упражнения. Спасибо, Илья.
Согласен! Очень толково, Объяснил! Красавчик и Молодец и хороший тренер! Вот это видимо! Молодец!
Хорошее упражнение но очень травмоопасное...правильно сказано в конце: Если не можешь держать ровно спину то лучше не делай!!!! лайк!!!
и геморрой может стрельнуть с непривычки!
Илья, спасибо!
Грамотно, правильно, педагогично )) 👍🏻👍🏻👍🏻
Илья, спасибо за твои труды. Видео отличное, очень полезное.
Спасибо Илья, очень грамотно все объяснил
Спасибо за совет, вроде херня - смотрешь вниз -- горбишься, смотришь вперед негорбишься, всегда смотрел вниз и спина была согнутой, после чего получал травму
Практически идеальная техника и толковое обьяснение
Один из лучших видео-тренеров в рунете
Лучшее объяснение.Спасибо мой тренер.
Лучшее видео с объяснением что я видел👍
Афигенное видео! Спасибо!
Спасибо Вам, Илья! Очень понятное и подробное видео
Самое полезное видео о становой тяге на простораx ютуба
най- приятното, кратко и разбираемо обяснение на това упражнение
стараюсь )
Поставил на стул экшен камеру, а смартфон положил перед собой на пол. Сделал как он говорит. Оказывается получается, не так как у него конечно но получается. Сразу видно "а как это спина прямая" ха ха ха. Спасибо.
Золото , а не тренер. Спааасибо
40 кг мне самый раз и мне помогли ваши рекомендации. Я достиг большей концентрации и лучшей техники!🤗👍👍👏
хороший разбор, спасибо
Обожаю ваши ролики! Спасибо большое за ролики!
Отличный обзор техники и нюансов испоонения!
Спасибо ОГРОМНОЕ !!! ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВО ( понятно ).
Отдельное спасибо за фишку с прямой спиной!
стараюсь
Спасибо 😊 за интересное видео
Благодарю . Очень толково ..
Лучший обзор тяги, спасибо.
ОЧЕНЬ качественно объяснено! Спасибо!
Спасибо. Очень понятно всё показано.
Очень доступно объяснили. Спасибо!
Очень всё чётко показал и объяснил.спасибо.
Хорошо и толково объяснил. Спасибо
Это лучшее видео про становую
Спасибо Илья! удачи!
Спасибо за фишку с прямой спиной!
Илья как всегда молодец
Очень подробно объяснил, спасибо
Супер!!! Спасибо!!!
Спасибо большое. Даже вопросов нет.
Korotko i iasno! Molodec!
Благодарю, очень достойное объяснение!
Очень граммотно и доступно!!
Всё по полочкам. Очень толковое видео
Благодарю вас Илья 🤝
Все по полочкам и четко- красава. Спасибо.
Spasibo. Ocen horosij rolik.
Молодец, всё полезно и грамотно.
Просто и очень понятно. Спасибо!
Олично последовательно и понятно. 👍🤝
Спасибо, объяснили очень доходчиво.
Спасибо огромное скачала вашу программу вообще супер
Благодарю вас
Красава парнишка, толково !!
👏👏👌👍
Очень грамотно , Благодарю !!!
Спасибо за ролик.
спасибо за видео, очень хороший тренер.
Крутое видео, спасибо за информацию 💪💣👍
Благодарю за Видео!)
Мужик ты супер!
Заметил- после становой с небольшим весом(50кг) перестала затекать ночью спина, сплю до утра не просыпаясь. Есть грыжи и протрузии как наверно и у 80% людей, но не опасные. Спорт для здоровья, а не Здоровье спорту!
Грамотно объяснил
кроссава дядька. молодец! спасибо большое.
Спасибо Вам
ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВО 👍