Нюансы становой тяги 3G 5D
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- •Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_p...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_...
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnov...
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.r...
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - Yash48@mail.ru
Низкий поклон ,присед и тягу теперь умеем ,остался жим ,ждём 😊
Жим уже был разобран оч подробно
@@Константин-к5е речь о 2.0
Эти второй подряд ролик на Ютюбе (Присед 2.0 теперь Становая) просто роскошный подарок от Дмитрия. Особенность ролика: Просто. Логично. Кратко/Сжато. Концептуально. Умно и мудро. Идеально точечно изложены все как, в нюансах от пяток до макушки. Несмотря на кажущуюся простоту материала, повторить крайне сложно, но не зная, не понимая этого невозможно вообще. Видео можно смотреть бесконечное число раз и каждый раз находить что-то новое. Гениально! Нет это правда гениально, по-настоящему. Дмитрий, спасибо. Вы лучший в своем деле.
Вот это я понимаю - эксклюзивный контент. Под запись в конспект. Благодарность Вам огромная!
Получается,что до этого ролика я вообще ничего не знал о становой,ну знал конечно ,но лучше бы незнал👍
+1
Огромная благодарность Дмитрию! Такого полного, с нюансами, подхода к описанию классической тяги не встречал ни разу на просторах интернета. Действительно, специалист своего дела с большой буквы!
хорошее обучающее видео,хоть сам спортсмен МСМК по ПЛ ,но смотрел с удовольствием,ибо сам обучаю клиентов на тренировках, кое что для себя почерпнул в плане доступного объяснения,спасибо!!!
Смотрю видео в октябре 24, много что подчеркнул нужного и опробовать даже успел,спасибо за информацию реально очень нужная информация 💪
Серьёзный вклад в наши головы. Пересматривать и не раз !!!
Вчера пересматривала. Со временем смотришь совсем другими глазами. С каждым разом все актуальнее и ближе и ближе. Чем больше умеешь, тем интереснее и более понятны все нюансы.
Лу
Лучшее видео и самый лучший тренер!Занимаюсь давно.Но это видео у меня на повторе всегда.МАСТЕРУ Дмитрию Смирнову огромное спасибо!Пересмотрела многие видео разных тренеров,но лучшего объяснения и лучшей подачи инфо не увидела.С огромным к Вам уважением.Спасибо за Ваш труд.
Благослави господи этого человека. Даже тренер в зале мне так технику не поставил как вы!
Спасибо, Дмитрий. Всегда интересно вас послушать :)
Какой грамотный мужчина ! это лучший материал по этой теме ! и еще меня поражает его дыхалка , при его то кондициях и весе !
К рукам, точнее кистям в виде крюков пришёл интуитивно. Но думал, что наверное это не верно. Спасибо, что развеяли мои сомнения.
Настоящий подарок перед Новым годом от Дмитрия👍💪
Дмитрий спасибо за подробный расклад про технику классической тяги.очень подробно.и досканально.осталось это все применить в свои тяги
Спасибо Дмитрий, за год тяга с 0 до 140 на 6 по вашей проге, мне 53 года.
Олег респект вам!
По какой программе?
Уже два года прошло, сейчас наверное 280 на 6 тяните?
4 года прошло, уже наверное уже 550 на 6 раз тянет🤣🤣🤣🤣
Да давно пора было сделать этот видос, теперь как писали ниже жим ещё остался))
Спасибо))
Дмитрий, на мой взгляд, самый лучший специалист для лифтера. Я занимаюсь четвертый год, почерпнул очень много нового и интересного для себя. Не только в становой, но и в присяде, и в жиме. Спасибо! Кстати мне 55 лет, 2 грыжи и 3 протрузии в позвоночнике. Занимаюсь с тренером, который считает вас лучшим специалистом. сейчас становую 170 делаю и нихуя ничего не болит. А лет 5 назад сумку с продуктами поднять не мог без боли.
Иосиф Сталин т.е вы начали заниматься в 51, а раньше занимались с железом? и еще интересно в тяге прогресс до 170 сильно помогло в наборе массы .
Самый лучший тренер по лифтингу, одобряю
Дмитрий, огромное спасибо за Ваш контент. Уверен, лучшей концентрации знаний, опыта, умения излагать и любви к своему делу в интернете нет! Присоединяюсь ко всем положительным отзывам. Мне 44, занимаюсь меньше года, прогрессирую без фармы и благодаря Вашим видео о тяге, жиме и приседе без травм и с удовольствием! Удачи, богатырского здоровья и много заслуженных благодарных подписчиков!!!
Дмитрий, Вы как и всегда - четко, кратко и доступно!
Вот спасибо огромное. Самое подробное видео с техникой и тонкостями. Обычно везде " взял и тяни, главное спину не горбать".
Спасибо, Дмитрий Игоревич! Ждали!!!
Самый лучший тренер! Удачи Вам и ученикам, в Новом Году..... главное без травм!
Дмитрий , если будет возможность, разберите, пожалуйста, также подробно любой из вертикальных жимов!
Великолепно! Давно ждал! Энциклопедия видео по технике троеборья теперь полная)
Наверное самое информативное видео из всех, что я посмотрел с подробным описанием нюансов. Огромное спасибо
Идеально! Ждем жим
Расход стаканчиков в залах увеличится после этого видео😄
Спасибо за крутой и познавательный ролик👍
Дим спасибо все по делу! Переодически пересматриваю 👍💪
Спасибо , за отличную и четкую подачу информации.
Вам спасибо на добром слове)
Ппц. надо было дожить почти до 40 лет, чтобы найти в ютубе ваш канал и лучшее видео о становой тяге! низкий вам поклон! с опорой на пятки))) Спасибо! Будьте здоровы! Берегите себя! Ждём новых видео!
Сколько нюансов.спасибо Дмитрий!
наконец то выпустили новое видео, спасибо вам за ваши выпуски, я до сих пор после приседа офигеваю как все просто, вы круто объясняете, вам в топе ютюба надо быть)
Храни, Боженька, Дмитрия Смирнова !!! Потрясающий Человек!
Спасибо большое Вам))
Dmitry Smirnov Лучше поздно подписаться, чем никогда. И лайк, конечно !
Добро пожаловать)
Дмитрий, спасибо за сюжет! Полезно!
Спасибо! Повторение- мать учения)
Большое спасибо за ценнейшую информацию! Сегодня заснял свою становую на телефон, посмотрел и понял, что неосознанно запрокидываю голову вверх. Так что на следующую тренировку становой приду со стаканчиком)
Лучшее видео про становую ,что я видел.
Наконец-то нашёл полноценное объяснение ВСЕХ нюансов в тяге. Спасибо дружище
Огромное спасибо за такое подробное и доходчивое описание техники СТ. Мне, как новичку в этом деле, очень пригодится. Надеюсь, с помощью Ваших советов, смогу добиться больших результатов
как успехи?
Благодарю за подробный разбор упражнения
Просто кайф! Огромное спасибо!
Дмитрий, благодарю!)
Тянул поясницей, и она а меня начинала ныть после парочки лёгких подходов. А тут сделал как Вы показали (получилось кстати не с первого раза) и, о чудо, не было ни какого дискомфорта в пояснице)
Очень мало просмотров, для действительно полезного контента... Спасибо автору за крутое видео, все по полочкамразложил!
Офигенно! Спасибо большое, Дмитрий!
Парень делает тягу к груди на заднем плане сказка просто👍 3:50
Как всегда ДС - чётко и по-существу!!!
Который раз смотрю, но вот как только доходит до "Планок", начинаю плакать кровавыми слезами... В этом виновато чудо на заднем плане, дергающее горизонтальную тягу. Хочется подойти, объяснить, что это тупиковый путь, приводящий к травмам, а никак... аж потряхивает от нереализуемости возможности...
Лучшее видео о тяге. Спасибо!
Шикарно...давай ЖЫМ ... опыт, биомеханика - это сила!!!🤘💪💪💪
Спасибо, уважаемый ДС!
Спасибо за видео! Отличный ролик 💪 Прямо подарок от Дмитрия к Новому Году 🙂 Ждем видео такой же детальности о жиме лежа 👀
Спасибо за детальное объяснение!)
Дмитрий,спасибо от души !
Да что ж такое! Подарки так и валят! Спасибо!
Спасибо большое, очень подробно и полезно!
Спасибо Дмитрий
О, подписана на Галину, подкаст красота требует мышц
Лучший новогодний подарок всем адептам силового тренинга! Спасибо, Дмитрий!
Благодарю за объяснения, Дмитрий!
Мастер, спасибо! Как раз сегодня тяга
Как всегда офигительно!!!
Очень информативное видео, подчеркнул для себя ещё нюансы! Действительно в сети куча видео о тяге, но такого не было собрано в одном видео! Спасибо за ролик💪👍Я очень рад что именно под твоим руководством тренируюсь теперь!
Спасибо, очень много полезной информации
Спасибо Дмитрий .
Сделал конспект-шпаргалку для себя.
Чтобы не упустить нюансы на тренировке.
Возможно кому-то пригодится:
1. Положение стоп.
Ширина стойки зависит от пропорций тела.
Живот должен поместиться между коленей.
Лучше начинать с узкой стойки если стройный.
Ширина таза или чуть шире это оптимально
- параллельное положение стоп или небольшой разворот.
узкая стойке - допускается параллельно, с ростом показателей чуть разворачиваются, проще прийти в глубокий присед.
- колени проталкиваются между руками.
- проекция грифа над фалангой большого пальца стопы. Ни в коем случае голень не вплотную к грифу.
2. Хват. Обязательно лямки и крюк. Не вцепляться в гриф. Иначе отрыв бицепса.
- хват шире бёдер, чтобы руки были прямы и колени их не выгинали в стороны
- руки вытянуть до напряжённого трицепса и растянуть трапецию. Никакого изгиба в локтях.
- разворот плеча за счёт круглых мышц спины не меняя положения плечевого сустава, исключительно за счёт внутренней ротации плеча.
3. Положение головы нейтрально, ни задрана вверх, ни опущена вниз. Можно попробовать со стаканчиком.
4. Дыхание. Глубокий вдох вниз живота, напряжение пресса с поджатием грудной клети вниз. Запирание дыхания и потом тяга. Это на один раз.
5. Обтяжка. Смещение центра тяжести назад, до начала подъёма.
*Планка. Напряжение ягодиц и пресса. Можно проверить себя на правильность напряжения мышц.
6. Выталкивание таза вперёд после прохода грифом коленей. Поясница не задействуется. Тяга совершается ягодицами, а не задней поверхностью бедра. Не "машем" спиной назад - это ошибка!!!
Большое спасибо за ваш труд.
Большое спасибо 👍 очень много нужно информации
Сегодня попробую!Спасибо за урок!
Дмитрий спасибо за видео 👍
Как всегда все на высшем уровне, благодарю
Шедевральное видео🔥🔥🔥
Как всегда - познавательно, точно и технично. Спасибо!
Сижу на работе. И тут бац!!! ❤️
Лежу в ванной. И тут бац! :)
Сижу в туалете и тут бац! Как будто становую сделал на 200 кг.))
Да, ждём жим!!!
Вот это грамотно понятно мне понравилось и буду испровлять свои ошибки
Спасибо Дмитрий! Супер полезно😄
Тренировка нейромышечной связи помогает научиться включать на съёме квадры, а их включение это и есть главная предпосылка к правильной технике, я это увидел, посмотрев данное видео. Я сам начинающий и всё чем я занимался это включал квадры, но всегда сомневался в своей технике, теперь я буду уверенней
Тренировки НМС во время силовой работы невозможна)
Все четко и по делу!спасибо!
Спасибо большое за информацию
Дмитрий,уверен что Вам пора думать над книгой о пауэрлифтинге,очень грамотная подача информации! Спасибо.
Рановато...
@@DSmirnovable А мы Вас не торопим!) Ваши наработки и рекомендации обкатываем в зале!
Могу сказать что обращаюсь к данному видео не в первый раз уже, а все почему? Потому что всю жизнь делал становую неправильно, и теперь посмотрев видео делаю как надо, ро может пройти время и я снова начну делать неверно, вы ощутите это, и снова поможет видео, и опять же а все почему? Становая хоть и выглядит со стороны просто, но это очень замороченное полное нюансов и неожиданнстей упражнение
Как всегда очень интересно и познавательно!
P.S. :
В зале, где тренировался, тренера учили всех тянуть как на 25:50 (с прогнутой поясницей в верхней точке), при этом еще говорили чтобы тянущий "почувствовал широчайшие".
Очень полезная информация. Есть для себя хорошая информация 👍 Огромное спасибо
Спасибо за море информации 😊.
Мастер! Сложно представить лучший разбор этого движения)
Спасибо за полезный контент!
очень доступно обьясняет.спасибо
Спасибо. Все как всегда👍👍👍
Спасибо, Сенсей!
Спасибо Дмитрий, особенно про нюансы исполнения для здоровья.
С уважением
Дмитрий, очень хочется увидеть видео про тягу штанги к поясу. Никак не могу научиться ее делать с пола, такое ощущение, что рычаги не позволяют...не могу пройти колени.
Блин, первое видео, где есть все ответы на мои вопросы... Это нечто! Единственное упражнение, которое у меня вообще не идет. Ни в какую. Хотел заизолировать первое движение до колен, а оказывается, нужна "натяжка". Чувствовал это, но не понимал. Попробую, спасибо большое за видео!
Пс люди на заднем фоне творят какую то дичь хех)
КОРОТКО И ЯСНО
хорошее видео супер спасибо за ваш труд
Спасибо огромное хотелось бы посмотреть про жим штанги стоя 🏋️♂️
Очень понравилось видео спасибо