Эти второй подряд ролик на Ютюбе (Присед 2.0 теперь Становая) просто роскошный подарок от Дмитрия. Особенность ролика: Просто. Логично. Кратко/Сжато. Концептуально. Умно и мудро. Идеально точечно изложены все как, в нюансах от пяток до макушки. Несмотря на кажущуюся простоту материала, повторить крайне сложно, но не зная, не понимая этого невозможно вообще. Видео можно смотреть бесконечное число раз и каждый раз находить что-то новое. Гениально! Нет это правда гениально, по-настоящему. Дмитрий, спасибо. Вы лучший в своем деле.
Огромная благодарность Дмитрию! Такого полного, с нюансами, подхода к описанию классической тяги не встречал ни разу на просторах интернета. Действительно, специалист своего дела с большой буквы!
хорошее обучающее видео,хоть сам спортсмен МСМК по ПЛ ,но смотрел с удовольствием,ибо сам обучаю клиентов на тренировках, кое что для себя почерпнул в плане доступного объяснения,спасибо!!!
Вчера пересматривала. Со временем смотришь совсем другими глазами. С каждым разом все актуальнее и ближе и ближе. Чем больше умеешь, тем интереснее и более понятны все нюансы.
Лу Лучшее видео и самый лучший тренер!Занимаюсь давно.Но это видео у меня на повторе всегда.МАСТЕРУ Дмитрию Смирнову огромное спасибо!Пересмотрела многие видео разных тренеров,но лучшего объяснения и лучшей подачи инфо не увидела.С огромным к Вам уважением.Спасибо за Ваш труд.
Сделал конспект-шпаргалку для себя. Чтобы не упустить нюансы на тренировке. Возможно кому-то пригодится: 1. Положение стоп. Ширина стойки зависит от пропорций тела. Живот должен поместиться между коленей. Лучше начинать с узкой стойки если стройный. Ширина таза или чуть шире это оптимально - параллельное положение стоп или небольшой разворот. узкая стойке - допускается параллельно, с ростом показателей чуть разворачиваются, проще прийти в глубокий присед. - колени проталкиваются между руками. - проекция грифа над фалангой большого пальца стопы. Ни в коем случае голень не вплотную к грифу. 2. Хват. Обязательно лямки и крюк. Не вцепляться в гриф. Иначе отрыв бицепса. - хват шире бёдер, чтобы руки были прямы и колени их не выгинали в стороны - руки вытянуть до напряжённого трицепса и растянуть трапецию. Никакого изгиба в локтях. - разворот плеча за счёт круглых мышц спины не меняя положения плечевого сустава, исключительно за счёт внутренней ротации плеча. 3. Положение головы нейтрально, ни задрана вверх, ни опущена вниз. Можно попробовать со стаканчиком. 4. Дыхание. Глубокий вдох вниз живота, напряжение пресса с поджатием грудной клети вниз. Запирание дыхания и потом тяга. Это на один раз. 5. Обтяжка. Смещение центра тяжести назад, до начала подъёма. *Планка. Напряжение ягодиц и пресса. Можно проверить себя на правильность напряжения мышц. 6. Выталкивание таза вперёд после прохода грифом коленей. Поясница не задействуется. Тяга совершается ягодицами, а не задней поверхностью бедра. Не "машем" спиной назад - это ошибка!!!
Дмитрий, огромное спасибо за Ваш контент. Уверен, лучшей концентрации знаний, опыта, умения излагать и любви к своему делу в интернете нет! Присоединяюсь ко всем положительным отзывам. Мне 44, занимаюсь меньше года, прогрессирую без фармы и благодаря Вашим видео о тяге, жиме и приседе без травм и с удовольствием! Удачи, богатырского здоровья и много заслуженных благодарных подписчиков!!!
наконец то выпустили новое видео, спасибо вам за ваши выпуски, я до сих пор после приседа офигеваю как все просто, вы круто объясняете, вам в топе ютюба надо быть)
Ппц. надо было дожить почти до 40 лет, чтобы найти в ютубе ваш канал и лучшее видео о становой тяге! низкий вам поклон! с опорой на пятки))) Спасибо! Будьте здоровы! Берегите себя! Ждём новых видео!
Дмитрий, на мой взгляд, самый лучший специалист для лифтера. Я занимаюсь четвертый год, почерпнул очень много нового и интересного для себя. Не только в становой, но и в присяде, и в жиме. Спасибо! Кстати мне 55 лет, 2 грыжи и 3 протрузии в позвоночнике. Занимаюсь с тренером, который считает вас лучшим специалистом. сейчас становую 170 делаю и нихуя ничего не болит. А лет 5 назад сумку с продуктами поднять не мог без боли.
Дмитрий, очень хочется увидеть видео про тягу штанги к поясу. Никак не могу научиться ее делать с пола, такое ощущение, что рычаги не позволяют...не могу пройти колени.
Как всегда очень интересно и познавательно! P.S. : В зале, где тренировался, тренера учили всех тянуть как на 25:50 (с прогнутой поясницей в верхней точке), при этом еще говорили чтобы тянущий "почувствовал широчайшие".
Дмитрий, благодарю!) Тянул поясницей, и она а меня начинала ныть после парочки лёгких подходов. А тут сделал как Вы показали (получилось кстати не с первого раза) и, о чудо, не было ни какого дискомфорта в пояснице)
Большое спасибо за ценнейшую информацию! Сегодня заснял свою становую на телефон, посмотрел и понял, что неосознанно запрокидываю голову вверх. Так что на следующую тренировку становой приду со стаканчиком)
Огромное спасибо за такое подробное и доходчивое описание техники СТ. Мне, как новичку в этом деле, очень пригодится. Надеюсь, с помощью Ваших советов, смогу добиться больших результатов
Очень информативное видео, подчеркнул для себя ещё нюансы! Действительно в сети куча видео о тяге, но такого не было собрано в одном видео! Спасибо за ролик💪👍Я очень рад что именно под твоим руководством тренируюсь теперь!
Тренировка нейромышечной связи помогает научиться включать на съёме квадры, а их включение это и есть главная предпосылка к правильной технике, я это увидел, посмотрев данное видео. Я сам начинающий и всё чем я занимался это включал квадры, но всегда сомневался в своей технике, теперь я буду уверенней
Могу сказать что обращаюсь к данному видео не в первый раз уже, а все почему? Потому что всю жизнь делал становую неправильно, и теперь посмотрев видео делаю как надо, ро может пройти время и я снова начну делать неверно, вы ощутите это, и снова поможет видео, и опять же а все почему? Становая хоть и выглядит со стороны просто, но это очень замороченное полное нюансов и неожиданнстей упражнение
Спасибо Дмитрий. Хотелось бы еще видос про холостой ход в тяге . Срыв штанги происходит во время подьема из нижней точки? А в Вашем случае во время обтяжки как бы продолжаете движение в вверх- назад если я правильно понял. Еще раз спассибо особенно за присед многое прояснилось.
Тоже самое хотелось спросить. Особенно в многоповторном режиме. Как выглядит движение от крайней верхней точки вниз и как долго должна в идеале длится пауза между повторениями в подходе?
Низкий поклон ,присед и тягу теперь умеем ,остался жим ,ждём 😊
Жим уже был разобран оч подробно
@@Константин-к5е речь о 2.0
Эти второй подряд ролик на Ютюбе (Присед 2.0 теперь Становая) просто роскошный подарок от Дмитрия. Особенность ролика: Просто. Логично. Кратко/Сжато. Концептуально. Умно и мудро. Идеально точечно изложены все как, в нюансах от пяток до макушки. Несмотря на кажущуюся простоту материала, повторить крайне сложно, но не зная, не понимая этого невозможно вообще. Видео можно смотреть бесконечное число раз и каждый раз находить что-то новое. Гениально! Нет это правда гениально, по-настоящему. Дмитрий, спасибо. Вы лучший в своем деле.
Вот это я понимаю - эксклюзивный контент. Под запись в конспект. Благодарность Вам огромная!
Получается,что до этого ролика я вообще ничего не знал о становой,ну знал конечно ,но лучше бы незнал👍
+1
Огромная благодарность Дмитрию! Такого полного, с нюансами, подхода к описанию классической тяги не встречал ни разу на просторах интернета. Действительно, специалист своего дела с большой буквы!
хорошее обучающее видео,хоть сам спортсмен МСМК по ПЛ ,но смотрел с удовольствием,ибо сам обучаю клиентов на тренировках, кое что для себя почерпнул в плане доступного объяснения,спасибо!!!
Парень делает тягу к груди на заднем плане сказка просто👍 3:50
Вчера пересматривала. Со временем смотришь совсем другими глазами. С каждым разом все актуальнее и ближе и ближе. Чем больше умеешь, тем интереснее и более понятны все нюансы.
Лу
Лучшее видео и самый лучший тренер!Занимаюсь давно.Но это видео у меня на повторе всегда.МАСТЕРУ Дмитрию Смирнову огромное спасибо!Пересмотрела многие видео разных тренеров,но лучшего объяснения и лучшей подачи инфо не увидела.С огромным к Вам уважением.Спасибо за Ваш труд.
Спасибо, Дмитрий. Всегда интересно вас послушать :)
Благослави господи этого человека. Даже тренер в зале мне так технику не поставил как вы!
Серьёзный вклад в наши головы. Пересматривать и не раз !!!
Настоящий подарок перед Новым годом от Дмитрия👍💪
Какой грамотный мужчина ! это лучший материал по этой теме ! и еще меня поражает его дыхалка , при его то кондициях и весе !
Сделал конспект-шпаргалку для себя.
Чтобы не упустить нюансы на тренировке.
Возможно кому-то пригодится:
1. Положение стоп.
Ширина стойки зависит от пропорций тела.
Живот должен поместиться между коленей.
Лучше начинать с узкой стойки если стройный.
Ширина таза или чуть шире это оптимально
- параллельное положение стоп или небольшой разворот.
узкая стойке - допускается параллельно, с ростом показателей чуть разворачиваются, проще прийти в глубокий присед.
- колени проталкиваются между руками.
- проекция грифа над фалангой большого пальца стопы. Ни в коем случае голень не вплотную к грифу.
2. Хват. Обязательно лямки и крюк. Не вцепляться в гриф. Иначе отрыв бицепса.
- хват шире бёдер, чтобы руки были прямы и колени их не выгинали в стороны
- руки вытянуть до напряжённого трицепса и растянуть трапецию. Никакого изгиба в локтях.
- разворот плеча за счёт круглых мышц спины не меняя положения плечевого сустава, исключительно за счёт внутренней ротации плеча.
3. Положение головы нейтрально, ни задрана вверх, ни опущена вниз. Можно попробовать со стаканчиком.
4. Дыхание. Глубокий вдох вниз живота, напряжение пресса с поджатием грудной клети вниз. Запирание дыхания и потом тяга. Это на один раз.
5. Обтяжка. Смещение центра тяжести назад, до начала подъёма.
*Планка. Напряжение ягодиц и пресса. Можно проверить себя на правильность напряжения мышц.
6. Выталкивание таза вперёд после прохода грифом коленей. Поясница не задействуется. Тяга совершается ягодицами, а не задней поверхностью бедра. Не "машем" спиной назад - это ошибка!!!
Дмитрий , если будет возможность, разберите, пожалуйста, также подробно любой из вертикальных жимов!
К рукам, точнее кистям в виде крюков пришёл интуитивно. Но думал, что наверное это не верно. Спасибо, что развеяли мои сомнения.
Дмитрий, огромное спасибо за Ваш контент. Уверен, лучшей концентрации знаний, опыта, умения излагать и любви к своему делу в интернете нет! Присоединяюсь ко всем положительным отзывам. Мне 44, занимаюсь меньше года, прогрессирую без фармы и благодаря Вашим видео о тяге, жиме и приседе без травм и с удовольствием! Удачи, богатырского здоровья и много заслуженных благодарных подписчиков!!!
Самый лучший тренер по лифтингу, одобряю
Идеально! Ждем жим
Дмитрий спасибо за подробный расклад про технику классической тяги.очень подробно.и досканально.осталось это все применить в свои тяги
Спасибо Дмитрий, за год тяга с 0 до 140 на 6 по вашей проге, мне 53 года.
Олег респект вам!
По какой программе?
Уже два года прошло, сейчас наверное 280 на 6 тяните?
Дмитрий, Вы как и всегда - четко, кратко и доступно!
Спасибо, Дмитрий Игоревич! Ждали!!!
наконец то выпустили новое видео, спасибо вам за ваши выпуски, я до сих пор после приседа офигеваю как все просто, вы круто объясняете, вам в топе ютюба надо быть)
Да давно пора было сделать этот видос, теперь как писали ниже жим ещё остался))
Спасибо))
Дим спасибо все по делу! Переодически пересматриваю 👍💪
Расход стаканчиков в залах увеличится после этого видео😄
Спасибо за крутой и познавательный ролик👍
Наверное самое информативное видео из всех, что я посмотрел с подробным описанием нюансов. Огромное спасибо
Храни, Боженька, Дмитрия Смирнова !!! Потрясающий Человек!
Спасибо большое Вам))
Ппц. надо было дожить почти до 40 лет, чтобы найти в ютубе ваш канал и лучшее видео о становой тяге! низкий вам поклон! с опорой на пятки))) Спасибо! Будьте здоровы! Берегите себя! Ждём новых видео!
Смотрю видео в октябре 24, много что подчеркнул нужного и опробовать даже успел,спасибо за информацию реально очень нужная информация 💪
Вот спасибо огромное. Самое подробное видео с техникой и тонкостями. Обычно везде " взял и тяни, главное спину не горбать".
Самый лучший тренер! Удачи Вам и ученикам, в Новом Году..... главное без травм!
Великолепно! Давно ждал! Энциклопедия видео по технике троеборья теперь полная)
Сколько нюансов.спасибо Дмитрий!
Спасибо! Повторение- мать учения)
Дмитрий, на мой взгляд, самый лучший специалист для лифтера. Я занимаюсь четвертый год, почерпнул очень много нового и интересного для себя. Не только в становой, но и в присяде, и в жиме. Спасибо! Кстати мне 55 лет, 2 грыжи и 3 протрузии в позвоночнике. Занимаюсь с тренером, который считает вас лучшим специалистом. сейчас становую 170 делаю и нихуя ничего не болит. А лет 5 назад сумку с продуктами поднять не мог без боли.
Иосиф Сталин т.е вы начали заниматься в 51, а раньше занимались с железом? и еще интересно в тяге прогресс до 170 сильно помогло в наборе массы .
Спасибо , за отличную и четкую подачу информации.
Вам спасибо на добром слове)
Спасибо Дмитрий
Да что ж такое! Подарки так и валят! Спасибо!
Спасибо, очень много полезной информации
Просто кайф! Огромное спасибо!
Спасибо, уважаемый ДС!
Шикарно...давай ЖЫМ ... опыт, биомеханика - это сила!!!🤘💪💪💪
Благодарю за подробный разбор упражнения
Дмитрий, спасибо за сюжет! Полезно!
Как всегда ДС - чётко и по-существу!!!
Спасибо за видео! Отличный ролик 💪 Прямо подарок от Дмитрия к Новому Году 🙂 Ждем видео такой же детальности о жиме лежа 👀
Спасибо за детальное объяснение!)
Да, ждём жим!!!
Спасибо большое, очень подробно и полезно!
Дмитрий, очень хочется увидеть видео про тягу штанги к поясу. Никак не могу научиться ее делать с пола, такое ощущение, что рычаги не позволяют...не могу пройти колени.
Дмитрий,спасибо от души !
Мастер, спасибо! Как раз сегодня тяга
Как всегда очень интересно и познавательно!
P.S. :
В зале, где тренировался, тренера учили всех тянуть как на 25:50 (с прогнутой поясницей в верхней точке), при этом еще говорили чтобы тянущий "почувствовал широчайшие".
Лучшее видео о тяге. Спасибо!
Спасибо Дмитрий .
Лучшее видео про становую ,что я видел.
Сижу на работе. И тут бац!!! ❤️
Лежу в ванной. И тут бац! :)
Сижу в туалете и тут бац! Как будто становую сделал на 200 кг.))
Лучший новогодний подарок всем адептам силового тренинга! Спасибо, Дмитрий!
КОРОТКО И ЯСНО
Дмитрий, благодарю!)
Тянул поясницей, и она а меня начинала ныть после парочки лёгких подходов. А тут сделал как Вы показали (получилось кстати не с первого раза) и, о чудо, не было ни какого дискомфорта в пояснице)
Большое спасибо за ценнейшую информацию! Сегодня заснял свою становую на телефон, посмотрел и понял, что неосознанно запрокидываю голову вверх. Так что на следующую тренировку становой приду со стаканчиком)
Как всегда офигительно!!!
Офигенно! Спасибо большое, Дмитрий!
Огромное спасибо за такое подробное и доходчивое описание техники СТ. Мне, как новичку в этом деле, очень пригодится. Надеюсь, с помощью Ваших советов, смогу добиться больших результатов
как успехи?
Dmitry Smirnov Лучше поздно подписаться, чем никогда. И лайк, конечно !
Добро пожаловать)
Спасибо Дмитрий! Супер полезно😄
Очень информативное видео, подчеркнул для себя ещё нюансы! Действительно в сети куча видео о тяге, но такого не было собрано в одном видео! Спасибо за ролик💪👍Я очень рад что именно под твоим руководством тренируюсь теперь!
Вот это грамотно понятно мне понравилось и буду испровлять свои ошибки
Наконец-то нашёл полноценное объяснение ВСЕХ нюансов в тяге. Спасибо дружище
Очень мало просмотров, для действительно полезного контента... Спасибо автору за крутое видео, все по полочкамразложил!
Большое спасибо 👍 очень много нужно информации
Все четко и по делу!спасибо!
Дмитрий спасибо за видео 👍
Большое спасибо за ваш труд.
можно все таки сумо разобрать??? :)
Нет!
Благодарю за объяснения, Дмитрий!
Спасибо большое за информацию
Шедевральное видео🔥🔥🔥
Сегодня попробую!Спасибо за урок!
Спасибо. Все как всегда👍👍👍
Спасибо за море информации 😊.
Тренировка нейромышечной связи помогает научиться включать на съёме квадры, а их включение это и есть главная предпосылка к правильной технике, я это увидел, посмотрев данное видео. Я сам начинающий и всё чем я занимался это включал квадры, но всегда сомневался в своей технике, теперь я буду уверенней
Тренировки НМС во время силовой работы невозможна)
О, подписана на Галину, подкаст красота требует мышц
Интересные нюансы
Могу сказать что обращаюсь к данному видео не в первый раз уже, а все почему? Потому что всю жизнь делал становую неправильно, и теперь посмотрев видео делаю как надо, ро может пройти время и я снова начну делать неверно, вы ощутите это, и снова поможет видео, и опять же а все почему? Становая хоть и выглядит со стороны просто, но это очень замороченное полное нюансов и неожиданнстей упражнение
Как всегда все на высшем уровне, благодарю
Ураааааааааааааааа!) Спасибо!)
Спасибо Дмитрий. Хотелось бы еще видос про холостой ход в тяге . Срыв штанги происходит во время подьема из нижней точки? А в Вашем случае во время обтяжки как бы продолжаете движение в вверх- назад если я правильно понял. Еще раз спассибо особенно за присед многое прояснилось.
Холостой ход не нужен, он больше мешает принять исходное положение, чем помогает.
очень доступно обьясняет.спасибо
Спасибо за полезный контент!
хорошее видео супер спасибо за ваш труд
"Становую сумо я не признаю" За это лайк!
про опускание штанги было бы еще интересно услышать. Бросать ее каждый раз как-то неприлично, а если вести по ногам обратно, то коленки мешают
Тоже самое хотелось спросить. Особенно в многоповторном режиме. Как выглядит движение от крайней верхней точки вниз и как долго должна в идеале длится пауза между повторениями в подходе?
Как всегда - познавательно, точно и технично. Спасибо!
Супер, спасибо сенсей)
Как всегда круто!!!
Дмитрий,уверен что Вам пора думать над книгой о пауэрлифтинге,очень грамотная подача информации! Спасибо.
Рановато...
@@DSmirnovable А мы Вас не торопим!) Ваши наработки и рекомендации обкатываем в зале!