СТАНОВАЯ ТЯГА ЗА 20 МИНУТ // ТЕХНИКА СТАНОВОЙ СУМО
HTML-код
- Опубликовано: 4 дек 2022
- Всех приветствую, сегодня я, Александр Корягин, расскажу и покажу как выполнять становую тягу в сумо (СТАНОВАЯ ТЯГА ЗА 20 МИНУТ // ТЕХНИКА СТАНОВОЙ СУМО ) с УМОМ!!! Доходчиво расскажу как правильно разминаться, какая правильная ТЕХНИКА СТАНОВОЙ СУМО. Покажем с моим подопечным Иваном какие ошибки бывают и как их избежать при подъеме тяжелой штанги за 20 минут.
Мой курс в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ: blud.info/tproduct/384282698-...
Прийти ко мне на тренировки лично можно сюда: neva33.com/
БЛУД ШОП: blud.shop/
Мои соц сети: linktr.ee/koriagin
Я и АКИМБО 69 ведём прямые трансляции тут: / doublehub
Иван: ivan.shakhmin?i...
►Сотрудничество:
koryagin.promotional@gmail.com
#сила #спорт #ссш #тренировки #становая тяга #корягин 
Спорт
![Gracie Abrams - us. (feat. Taylor Swift) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/7IcYAGAm6P8/mqdefault.jpg)
Отличное видео! Хотелось бы ещё такое же по классической становой и приседу)
Стоило только повесить вес - +- 100 кг и очко начинает подлетать как у 95% спортсменов. Видно же и от этого ой как долго будешь уходить.
Санёк, спасибо за видео! Никогда не понимал, как тянуть в сумо правильно и тут ты объяснил! Техника у Вани отличная, молодец!🔥
Спасибо за бесценную и бесплатную информацию, уверен эта информация сбережет множество спин, колен и прочих мышечно-сухожильных моментов) удачи в спорте и популярности.
В поддержку трудов канала🔥🔥🔥
Молодчики Ребята 🤗
Александр, спасибо за ролик, много чего полезного узнал.
Бомба видео. Ждём теперь вашу проходку в тяге.
Кайф, приятно смотреть, приятно слушать. Качественная работа. Так держать!
Полезный видос, Саша! Спасибо ✌🏻
Огромное спасибо за то, что снимаешь такие подробные (с точки зрения техники) видео.
наконец-то Сань, я год ждал этот видос🎉😂🦾
Спасибо тренер, всё чётко 😄
Саня, отличный контент, спасибо!
Большое спасибо!
А я вам скажу ребята Санька мне понравился приятно слушать и смотреть, саня спасибо братан)
Хорошая тема, продолжайте про базу 👍🤟
Очень полезное видео. Лайк!
очень кайфовый познавательный видос, спасибо
Сильно помогло понять, что это за зверь. Спасибо
Спасибо за информативное видео!
Оператор красавчик, съёмка топ, ждём ещё видосов)
Санёчек лучший,Иван красавчик
Оооочень четко) от души🙏
Больше обучалок
Саня харош
Всё круто и доступно
Жалею, что не успел сфоткаться с тобой в Уфе
Очень полезное видео
Спасибо большое!
Саня, красавчик!
Ждем обучалку по жиму лежа в таком же формате 😎
Гуд. Ждем такой же видос, только про классику
разминка
растяжка
поясница 3:45
натяжка 6:45
дотяг 7:30
8:25
лопатик 9:00
стопа 9:25
9:50
колени под 90 натяг тянуть
плечи равны хвату
нейтральное положение головы
11:45 центр тяжести пяток
хват замок давление на палец
15:50 плечи-штанга
Спасибо очень полезное видео!
Оператору жесткий респект и крепкого здоровья, пока смотрел ролик словил приступ эпилепсии
Почему?
нормальный формат
Я тоже не понимаю эту съёмку Владоса, что у Блуда, что у Сарычева, что здесь. Лишние движения, эпилепсия нафин ненужные
@@sergeya8568хз вроде кайф
Сумо с умом, круто
Рисунки очень понравились )!
Ну красава Корягин
Очень жду такой же видос про присед )
Круто было 👍
Больше роликов с Иваном🙏🙏🙏
Ждём проходку по становой тяге 🗿❤️
Видос топ!!!
Александр 🤝
Очень грамотно всё
120 все походы потянул спиной , ног в работе не было вообще - углы парень свои вообще не почувствовал и ещё не скоро почувствует . Развивайте тему 🤘
да все отлично сделал, диванный эксперт. он просто включил и ноги, и спину одновременно
@@firg_ диванный эксперт все правильно сказал, никакой норм натяжки и работы ногами у него нет, вся работа почти спиной.
Чел спиной тянет. Тянул бы ногами - старт был бы медленнее, а дотяг быстрее. Тут все очевидно
Спина тоже его)
А ещё не исправил ошибку грудь в перед верхний отдел дугой получается у него. Держи ты ровно спину. Но нет выпрямиться как петух и стоит
Хорош, тяга по Головинскому, респект)
Саняя жду твою проходку 300+!!!!
Сань,все здорово,но давай ещё про классику пили
спасибо большое, сейчас 50кг тяну собственный вес, 3 месяца хожу, и много чего нового узнал например почему я иногда коленями биюсь
Молодой человек , постмори три видео. Головинский Дмитрий становая тяга. Потом Дмитрий Спиридонов ровная техника . Потом Юрий белки становая тяга. И пересматривай их по кругу по мере своего взросления . Когда будешь готов понять увидишь что-то новое в этих видео.
прислушайся к комментарию выше
Интересно🤔💭
классика🥰
Дави ногами в пол
Такой совет я где то услышал, и он мне действительно помог
И при становой тяге и при присяде, кто поймёт тот поймёт
Я бы лучше сказал даже не давишь, а жмёшь ногами пол... Как будто реально присед делаешь. Прям имитируешь тоже движение ногами, а в конце уже чуть-чуть доводишь штангу спиной. Так ты, конечно, очень сильно будешь зависеть именно от силы ног, но зато не будет грыжи) Типо смысл тянуть в сумо, если основная нагрузка идёт на спину... Сумо для этого и придумали, чтобы больше включать ноги. Если хочешь чтобы больше работы шло на спину, то и тяни в классике. Всё таки тяга сумо более сложное движение, чем тяга в классике. (не тебе говорю, а просто мысли в слух)
Мне показалось что на старте уж очень старался держать спину максимально прямо и как итог получалось переразгибание, что ни есть хорошо для стартового положение так как таз далеко от грифа и съем идёт за счёт спины. Немного на старте отдать поясницу и должно быть лучше👍🏻 как в пример тяга Джамала Брауннера.
Было бы круто узнать, как ещё растягиваться, чтобы не было дискомфорта в ногах, связках
Крутящий момент на первой попытке был,от голени бедра и таза гриф проходил на расстоянии,а не почти впритык к телу,это многократно увеличило нагрузку в пояснице,не то,что бы стартовать ногами надо при сумо(((( нужно "упирать" усилие спины в усилие ног,это не же изоляция какая-то...Он как потом спину включит на всю,да ни как.И еще момент,при тяге в поясничном отделе прогиб!(перегиб) такого не должно быть!поясница должна быть нейтральной,а в грудном отделе допускается плечи опустить немного вперед и вниз,у нас позвоночник S-образный это его естественное анатомическое расположение...Так тянул Константин Константинов!Всем добра и здоровья,автору видео моё почтение и уважение,спорт в массы.
толково
Ну теперь ждем жим лежа )
Сделай пожалуйста по классике
Жалко что на ютубе мало такого контента для начинающих, о технике становой, приседа и жима лёжа
Много. Ищи
Изначально говорили про ширину постановки ног, в итоге постановка была очень широкая, и голень была не перпендикулярно полу.
Коряжник давай про стронг
Интересно было бы еще тогда разобрать тему травматизации в становой тяге, особенно в сумо) Когда начинал заниматься пауэрлифтингом сразу начал тянуть в сумо, тренер сказал что у меня для этого подходящая антропометрия и хорошо получается. Ну я действительно быстро спрогрессировал в этом движении, при весе 54-55 тянул 135 кг спустя около 5-6 месяцев тренировок, но вот потом начал болеть левый тазобедренный сустав и тянуть в такой технике стало больно, сначала вообще перестал тянуть на какое-то время, пропил таблетки для суставов, вроде стало полегче но полностью эта хрень не прошла, стал тянуть редко, либо в классике, в сумо только на соревнованиях. А ещё спустя года 1,5-2 у меня на приседе резко заболела левая часть поясничного отдела и отдавало в ногу, тогда я решил что это от приседа поясницу повредил, стал менять по разному технику приседа, ничего не помогало. И вот недавно снова пробовал приседать в измененной технике, и снова заболело но теперь я четко почувствовал откуда идет боль - от того же тазобедренного сустава, где-то в соединении его с крестцовым отделом позвоночника, а оттдает уже в поясницу. Как это лечить я пока не разобрался, но хотябы теперь понятна причина, всё идет от той старой травмы похоже.
А теперь пора уже сходить на мрт и начать делать лфк 😂 добро пожаловать в мир псевдо лифтинга 🤦♂️
@@zolkination на мрт я ходил, ничего там не нашли, и к врачам ходил сказали "ну вроде никаких травм не выявлено, а чтоб не болело - не занимайся спортом" 👍
@@po_fany тянул разнохватом?
@@Vladislav-Listev максимальные веса да, разнохватом
здравствуйте, вчера делал становую в сумо 150кг и на 4 повторение почувствовал неприятный хруст в левой ноге в тазобедренном суставе.. после чего сразу начал похрамывать.. сегодня уже получше но все равно осталось это неприятное ощущение при ходьбе.. скажите пожалуйста как можно это вылечить и получилось ли сделать это у вас
👍🔥
Санëк,брат, оформить по классике можно? Спасибо за видео.
надо на стонках начинать там точно можно ровновесие ставит потому что штанга в одном положение только вверх и вниз я в 60кг тянул вес 140кг
подход на 120 - чисто тяга классика в шпагате))
17лет
Рось 193
Вес 84.5
Жим 120
Становая 150
Лайк
Я кароч попробовал сумо. Сейчас восстанавливаю становую. Короче в классике 110 сделал тяжеловато, сумо с ходу 120 при чем под одной постановкой ног тяжело было, чуть шире поставил, я не почувствовал вес вообще. Так что могу сказать, что сумо легче, но это разные упражнения, как по мне.
А присед какой?
👍👍
Я становую тренировал 1 раз в неделю 2 месяца и из 60кг максимальный вес в самом начале я дошел до 130кг в суммо )))
Я тоже только 130кг пробовал тянуть при весе 80кг , дальше не стал делать спину забил сильно в день спины
Краткий пересказ видео Головинского
Го проходку)
Я конечно не мастер далеко, но по-моему при становой сумо, да и вообще в становой надо натяжку делать. Т.е. ты можешь подсесть ниже и этим самым держать спину под контролем и акцент будет на ноги. Если кто-то знает поправьте, по-моему опыту это надо делать так
Сначала сказали про постановку ног 90 градусов и парень так и сделал изначально. А потом ему сказали шире, потом еще шире. В итоге далеко не 90 градусов ноги
Я в свои 14 в классике 140 тяну,он такой здоровый и 145 тянет не сходится чет
Александр , а как вы считаете что лучше классика или сумо?
16:25
Если есть грыжа в пояснице можно потихоньку тянуть штангу, если начинать с малых весов?
И по 400 тянут
Не с прямой спиной - это мегамастера становой, с опытом лет?
Интересно узнать вес спортсмена, я вроде как намного меньше него, а 120кг у меня рабочий вес)
Что за трек в конце?
В данной ситуации гриф не очень удобный для тяги - зона хвата без насечки.
Хотя парень тянет в замок и этого не видно.
А с Иваном следуещее видео так и не вышло?
Такое себе, но для новичков полезно
Когда тяну в сумо, не могу нормально дотянуться до грифа из стартового положения уже не удобно
8:33. Подскажите плз почему должен быть дотяг спиной, а не синхронно?
ты штангой в колени упрешся
Балят,что за тяги бархатные
Фига себе Иннокентий поднабрал..
самая хорошая разминка: гиря 16 кг- рывок, жим, выпад. на каждую сторону по 10 повторений. 2 минуты и все тело прогрето
Подходы на 120 Иван тянул и колени не были перпендикулярны полу чисто визуально. Может конечно ракурс такой 🤔
у меня от такой тяги мостом спина заболела, где вдох в живот и закрепление 6лять?!
Что делать если когда начинаешь тянуть штангу то спина кривая , круглая.
Сегодня попробовал сумо и тренер рядом стоявший сказал что мне не надо делать становую вообще так как не умею .
Оьычную делал не было щамечаний.
Говорит ,спина скруглилась
мне 18 лет, никогда не делал становую, и перед парой, с одногрупником я впервые сделал классику становую 120 на 4 причëм с порванным крестом в колене) я ах*ел, на сколько было легко(˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵)
да, такая же ситуация
впервые попробовал становую , сделал 140 на 4, но с запасом
не могу понять, хороший ли это результат или нет ?
@@slay_yerрезультат вполне себе выше среднего, если еще руки длинные то перспектив дохуя
Мне 4, раньше делал немного, первый раз 160 на 5 поднял на изи, потом 170 на 4, в итоге до 240 на 1 дошел и через 3 месяца забросил. До этого спортом вообще не занимался, да и сейчас решил вернуться к машинкам и солдатикам.
@@dvavasiвот, кстати, насчет тяги. Учась в школе (10-11 класс) одноклассники при весе 50-60 кг тянули 120 кг на разы, я весил 72-75 кг и прям я еле-еле мог поднять 100 кг на два раза. Рост у меня небольшой, тогда был 174 см, щас подрос немного. Но при этом у меня хорошо шли жимовые упражнения. Например, я за 4 недели пожал 100 кг на 2 раза, а те про кого говорил выше до ста при мне так и не дошли. Занимались так по приколу, не серьезно.
Впервые сделал становую 10 тон, 2 подхода по 10 тысяч. ОХ. РЕЛ от того как легко. Решил сразу делать её тепловозом т 80 , 16 млн походов по 600 тысяч. Нормально, есть к чему стремиться!
Нормально в 14лет 100 тягуть на 3?
Подскажите, пожалуйста, у меня после становой в этой технике начинает болеть тазобедренный сустав
Меняй и играй с постановкой ног
Мб травма какая-то?
Предлогаю делать подсобку на эти упражнения, так как из за слишком быстрого прогресса у меня он тоже болел
Я начал делать разведение и сведение ног и присед с гирей в широкой постановке ног, прям максимально
И болеть со временем перестал, а силовые только улучшились
как садится в шпагат*
Таз очень высоко поднят. Тяга осуществляется спиной. Это не ошибка, но в чем тогда смысл стойки сумо у спортсмена? Ноги тоже должны работать.
Кто сколько тянет ?
150 в классике
@@prosto_piZZa14 нормально, довольно хороший результат
@@Tishen2008 спасибо
Попробовать сумо что-ли, лет 8 назад травмировал поясницу на тяге в классике 100 кг, с тех пор осевую нагрузку исключил совсем, две грыжи, пачка протрузий в поясничном и в шейном отделе. Не могу в классике так взяться чтоб спина хорошо прогнута была, ноги длинные слишком или гибкости не хватает или я хз. в общем спина болит. А в сумо похоже вся нагрузка в ноги уходит.
Растяжку три месяца 3 раза в неделю 60 изучай технику
Ничего так
Странно. Я спортивный дрищ 70кг 180см, ноги узенькие. Был максимум 140-150. Спустя полгода отсутсвтия серьезных тренировок ног и становой, я потянул 130 несколько раз на изи.
Да вы заебали))Дать медаль что ли
Излишний прогиб в пояснице -это зря. На предельных весах движение сломается.. Спина должна быть ровной на тяге, а не прогнутой
Ребята, колени перпендикулярно полу, это как?
Когда стоят прямой колонной
Ты видел как джамал при весе 110 тянул 500 кг? У него спина совершенно в другой позиции, нежели на твоём видео
Так и есть - это будет разобрано в моих лекциях. Кому подходит, зачем, есть ли смысл так делать обывателю и тп)
@@koryaga лично у меня при тяге физически не получается держать спину ровно и дело не в растяжке, и мне гораздо удобнее с округлённой спиной.
Скорее всего это связано с антропометрией или с тем, что я довольно много времени в детстве провёл за компьютером в сидячем положении и приобрёл какие-то деформации.
@@darhagest4976 можешь скинуть тягу в инсту и я скажу что как, но антропометрия очень может быть
@@koryaga можете ответить, при собственном весе грубо говоря 80 кг ,нормальный результат в 180 кг классической тяги?
@@user-je8kw3vb9lнормальный, но не больше. Все, что до 200 это не результат. 200 тоже посредственно.