ВСЕ СЕКРЕТЫ О СТАНОВОЙ ТЯГЕ / НУЖНА ЛИ ОНА?
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Всем привет друзья, с вами Кирилл Сарычев и в сегодняшнем выпуске Вы увидите все секреты о становой тяге, а также Алан Енилеев ответит на многие вопросы касаемо его тренировок.
Как думаете нужна ли становая тяга? Как правильно её делать ? Доволен ли Алан своим прогрессом? Ответы на эти вопросы вы найдёте в данном видео.
Друзья, приятного Вам просмотра.
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
---------------
Сотрудничество sarychevkir@ya.ru
----
Ссылки на мои соц сети:
RUclips - / kiruha101
VK - id75184543
Facebook - / kirsarychev
Instagram - / sarychevkirill
----
WRPF
Facebook - / worldrawpl
RUclips - www.youtube.co....
VK - worldra...
Как вам выпуск?) Пишите, что ещё вы хотите видеть на моём канале!
Кирилл выпуск супер)
KIRILL SARYCHEV вы молодец👍💪
KIRILL SARYCHEV присед или сяд , только не на семь минут , а с пояснениями , примерами , детально все косяки , ну ты понял \m/
разбавь спортивные видео роликом о личной жизни (раньше, сейчас, планы). спорт это хорошо, но подобные видео у тебя хорошо заходят)))
Выпуск очень познавательный. Часто вставляете моменты в экипировке древне русского воина ,хотелось бы больше увидеть о сьемках фильма о Илье Муромце, можно было бы посвятить этому отдельный выпуск.
Вот это съемка и монтаж. Лайк Кириллу и его команде.
GoB Channel видос не забудь залить в вс в 23:59 😁
Арнольд Шварценеггер да нет, это он сейчас так сказал Кириллу типа : - эй что за дела бро, ты меня кинул? я больше не снимаю/монтирую? 🙄
ruclips.net/video/yJcpkKdLw0g/видео.html вот вам и становая
нужно больше технических нюансов, как стопы ставить, куда носки, когда спину начинать разгибать и т.д
oneawparmy спина не должна разгибаться и уж тем более сгибаться вообще.
юра белкин даст тебе все ответы
Спина должна быть прямой не разгибать не сгибать, в обоих случаях будет чрезвычайная нагрузка на позвоночник, ориентируйся с зеркалом, держи прямо спину
Главное правило - контроль нейтрального положения позвоночника. Начальное положение: ноги на ширине таза, носки смотрят вперед, гриф штанги расположен над плюснефаланговыми суставами больших пальцев ног, большеберцовые кости касаются грифа. Становая тяга такое упражнение, в котором отказ наступает не тогда, когда ты не можешь поднять штангу, а уже тогда, когда ты отступаешь от правильной техники для очередного повторения) Также хочу добавить, что отличной разминкой перед становой является бег, он увеличивает гидратацию межпозвонковых дисков, что уменьшает травматизацию
Разгибать можно, когда упражнение закончил)
Кирилл очень вдохновляет. Я им искренне восхищаюсь не только как атлетом, но и как человеком с большой душой и сильным духом. Хорошо что в России есть такие люди.
Кирилл сделайте видео об особенностях тренировки жима для людей с длинными руками!!! Вы с этой проблемы явно знакомы в отличии от большинства лифтеров который похожи на бочонок с толстыми короткими крючками вместо рук
+, самого немного бесит это, когда друг ростом 174 см и короткими руками например подтягивается, и при этом делает больше меня, но его амплитуда выполнения это половина моей, мой рост 190 и очень длинные руки, и из за этого амплитуда с самого низа до верха намного больше чем у друга, и поэтому тяжелее, вроде и плюс но в какой то степени и минус
Кирилл Унжаков какие тебе особенности нужны? Системы одни и те же у пауэрлифтеров.
CheeRick _RU Нет не одни и те же! Допустим у меня двоюродный брат пошел на пауэрлифтинг(в профессиональный зал при спортивном институте) и там тренер выставляет технику и приоритеты с учетом антропометрических данных! Ему сразу сказали что он"тяговой" и сделали акцент именно на этом упражнении!
А что касается жима то у длинноруких спортсменов при жиме -в нижней точке положение рук образует острый угол(если жать по лифтерским канонам включая широчайшие) сделать мощный срыв практически не возможно( то же самое -если длинноногий спортсмен сядет в пол(с тяжелым весом) то там и останется а коротконогий карлик встанет запросто
Подтверждаю, у самого руки короткие и быстро пожал 100ку, друг при таком же росте имеет более длинные руки и ему тяжелее жать, зато тяга нормально зашла.
Вон у Кирилла длиннющие руки и чото он не плачет и больше всех жмёт и отмазки не лепит, лучше бы ебашили чем оправдывать свою лень
Кирилл респект!!! говори это по чаще "кушать надо все что видишь" ЭТО ДОЛЖНЫ СЛЫШАТЬ ВСЕ кто начинает заниматься!!!!!!
Кирилл однозначна мужик красавчик, он хороший спортсмен и мужик с добрым сердцем и у него очень хорошая генетика💪
Я тоже к становой долго шёл , сейчас это любимое упражнение 👍
Такие не слишком большие, но очень информативные видео, которое хорошо вписываются по времени в плотный рабочий день, так как не всегда удается досмотреть материал длинной 20+, банально не хватает времени. Видео получилось классным и качественным за что большое спасибо)
Кто из 2024?
я из 2026
Я из 2072!😊
2025
Привет из 2025!)))😂
@@vitaliyperepelin5173 а чё уже чтоли
Кирилл , ну что сказать. Ты просто КАПИТАЛЬНЫЙ КРАСАВЧИК !!!!!!!!!
Привет Кирилл. Ты красавца, многого добился я помню как ты в Пугачеве занимался в 1 школе, а сейчас в Москве. Молодец так держать
Накаченый wilsacom.
Такой жизнерадостный,добрый парень)желаю ему быстрого прогресса!
Кирилл лучший!
ruclips.net/video/yJcpkKdLw0g/видео.html вот вам и становая
лайк за гиперэкстензию перед становой!
столько ребят вижу делаю становой первым упражнением...жалко их очень.
если есть возможность, хотелось бы что-то о плечах
Вот это носки у Алана... Огонь!
Сегодня у меня в зале соревнования по становой )) как раз попал на нужный канал 💪🏻😉👍🏻
Парни - автоблогеры прокачивают тачки , а Кирилл прокачивает их 💪
лайк за то что сказал, что нужно перед становой делать гиперэкстензию и растяжку задней поверхности бедра!
Алан уже моща, чуть руку Сарычеву не оторвал в конце. Ешь все что видишь - тема. Беру на вооружение.
Всё верно ,а разминка нужна не только для подготовки связок и мышц ,но ,что очень важно перед тяжелой базой - подготовить сердечно-сосудистую систему !Это очень важно именно перед тяжелыми подходами !
Приятно наблюдать как повышается уровень влогов
Спасибо большое ❤❤❤❤ Благословит вас Бог
2:06 - пиздец боль))
Супер! Я пенсионер, но от становой тяге отказываться не намерен.
Сарычев чемпион и мой кумир.
Уважение и здоровья Кириллу💪
Кирюха красава за то, что про библию говорит респект!
5:21 Вот она, настоящая мотивация! )))
По упражнениям советы бриллиантовые.от Кирилла.Очень нужно это.
Отличное и информативное видео)( именно таких, с объяснениями подробными и примерами на других, себе, а так же советами хотелось бы по больше). Спасибо за видео
Годнота)
Хотелось бы узнать нюансы приседа при проблемных коленях.
купите наколенники и совершенствуйте технику, все проблемы с коленями от генетической предрасположенности (хрупкие суставы вкупе с низким эстрадиолом и эластином) и от неправильной техники. Кстати, для коленного сустава наиболее выгодное положение с точки зрения травматизма - максимально амплитудный присед в низшей точке, как бы ни странно это казалось.
Про проблемах с коленями правильная техника - это не приседать на разы.Вообще. По крайней мере несколько лет пока не реабилитируешься.
Молодец Алан. Будь мощнее. Будешь красавчиком. Люди серьезно уважать начнут...
Красавчики позитивное видео получился
Для тех кто считает что становая тяга не нужна: это упражнение затрагивает много мышечных групп и вводит организм в стрессовый режим, освобождает тестостерон и усиливает метаболизм. Ну и для мужского здоровья полезно.
Молодец Кирилл! Качество и монтаж намного лучше стал. Лайк
Продолжай
С таким дядей заниматься и опыт получишь и совет дельный👍🏻
Мозг - наш злейший враг! Фраза дня))))
у меня на канале новое видео где я рублюсь с другим блогером.Помоги оценив видео, Поддержи канал! Уверяю тебе понравится видео . 1000 подписчиков и я обязуюсь запустить продукт и разыграть 10 едениц! Спасибо за внимание. Подпишись. взаимку можно
Как хорошо не иметь врагов...
SUPERΔRTIFICIΔL вот именно! Глядишь нынче развелось этих говноблогхеров, лишь бы не работать, а снимать то что уже по 100500 раз отснято, а заводы стоят и поля пахать некому!
круто в зал пойду скоро
УВИДЕЛ САРЫЧЕВА ЛАЙК САМ СТАВИТСЯ!!!)))))
Алан везунчик, у такого тренера занимается!
Кирюха мощь! Настоящий богатырь!)
двойной лайк про мышцы, потому что если болит спина или что либо еще из костей, значит нужен массаж, так как дело в мышцах и тригерных точках.
Не делайте тягу с большим весом потренеруйтесь на технику 2-3месяца. Это очень важно и с тренером
@Георгий Кузнецов Блять ну у нас Артём, ему толи пятнадцать толи шестнадцать,Кароче он в девятом классе
большое спасибо, столько полезного необходимо знать когда буду делать со штангой, всего доброго
Прямо на все вопросы ответил, спасибо большое)))
Вот бы увидеть программу по которой ты Кирил готовился на тягу. Видео, супер!
Кирилл красавчик 👍 он в конце сказал не сотвори себе кумира
Он ест все что видит. Оператор берегись😂
Кирилл. есть один блогер.его канал Light weight. он лифтер. жим 230. ты бы взял его тренировать. он хочет ставить рекорды. Владимир Бобряшов.
обрати внимание на этот комент.
У Бобряшова и так все нормально)
отказался от становой тяги - начала болеть поясница - сам виноват, делал большие веса после длительных перерывов. делаю присед - очень нравится - прогрессирую - спине уже уделяю больше внимания
Становую ,как мне кажется , для здоровья , надо делать с небольшим весом , идеальной техникой на 20-30 повторов )
5-15
Прикольно, весело , не напряжно!
Как руку не оторвал.
А можно фоновую музыку в перерывах между диалогами сделать ЕЩЁ громче ? Что бы прям приходилось держать мышь на микшире, под страхом того что нахер оглохнешь. А то сейчас всего лишь слегка некомфортно.
Вопросы по подводке к соревнованиям по тяге: 1) За сколько дней до соревнований проводится последняя тяжёлая тренировка? 2) Сколько дней полный отдых (без штанги и тренажеров) перед соревнованиями?
Ты вообще зверь Кирилл
Познавательно и позитивно, спасибо за выпуск!
Подписался к Кирюхе. Планирую КМС по жиму сделать с "нуля" 💪
какой вес у тебя? Сколько щас жмёшь?
Awpc КМС сделать не сложно , особенно по жиму .
Отличный выпуск! Посмотрел с удовольствием с улыбкой на лице)
Молодцы, ребята
Сарычев здорового человека
Развивайся в том же направлении,за аланычем тоже клсссно следить
Для здоровья это хорошо когда оно есть .
Выпуск мне понравился. Включил его, пока чинил планшет. Единственное, что резало слух, так это некое панибратство Алана по отношению к Кирилл у - что это за "Кирюха"?.. Очень часто подобные сокращения: Лёха, Кирюха, Андрюха - больше дворовые обращения. У меня есть друг хороший Кирилл, так я его даже так не называю. А тут к уважаемому человеку, каким бы он ни был открытым и простым в общении, я такое не приемлю. А так от души Кириллу!!!
Алан так-то старше Кирилла.
Кирилл ты топовый спортсмен, очень хотел бы у тебя потренироваться.
Что хотелось бы увидеть ? Ребята с Фитстарс мутят хороший движняк, хотелось бы увидеть вас вместе. Их у тебя или тебя у них :3
Полезная инфа 👍 спасибо
у меня на канале новое видео где я рублюсь с другим блогером.Помоги оценив видео, Поддержи канал! Уверяю тебе понравится видео . 1000 подписчиков и я обязуюсь запустить продукт и разыграть 10 едениц! Спасибо за внимание. Подпишись. взаимку можно
Vladimir Chebanenko
Привет я подпишусь
Впринципе мне такая тематика нравится просто если ты стараешься
Если стараешься то конечно поддержку
Я так спину лечу, что бы не превратиться в современного инвалида. Работа сидячая, +компьютер и соответственно без физ.нагрузки. Техника, понятно, само собой. Не хватает краткого повествования об правильной обуви(кеды и тапки))) тут не прокатят), правильной осанке и дыхании. Ты профи, тебе виднее! А я уже не слишком сильно фанатею(возраст), как в юные годы и гружу 100 кг, не больше. Как по мне, обычному современному человеку главное не огромный вес, а больше повторений, для разогрева после дурного рабочего дня. Большие веса для НЕспортсмена - это опасно!
интересно! продолжай в том же духе)
Cлишком коротко, даже поесть не успеваю(
как раз этим и занимаюсь))) топ
Хотел послушать информацию а увидел видео странное, начинающий рассказывает как он пришёл в зал и то что он что то там снимает про машины. Тренер хорош но его так и не услышал. Видос в топку.
Классный разбор от мудрого спортсмена! Спасибо!
Про кумира молодец!сам придерживаюсь таких понятий!
кто с 2019 смотрит это ?
Профессионал! Спасибо)
Выпуск класс!!!)))
Очень крутой !
Спасибо за классное видео!
Спасибо Кирилл
Становая, становой дню. ) Люблю тягу, но бывают дни когда ее просто не навидишь. Не идет она и все. ) Тогда неделю еще отдыха и усё впоряде.
Блин, только хотел от становой отказаться и тут видео такое =)
Зал у вас хороший!и приятно что показуйте как делать мужику с борот кой. .
класное видио коротко и панятно продолжай респект
2:08 несколько раз перемотал 🤣😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Как я удивился, узнав, что Сарычев на год младше Алана))
Становая тяга - необходима, а вот «О» в заглавии лишнее!
Про мозг на больших весах в точку!
ну я не на монтаж зашла посмотреть, а на становую тягу и инфы всего процентов 10, нет желания ее вылавливать и время тратить
Видео, класс спасибо огромное
Я за 3 месяца от 90 до 120 поднялся. Крутое упражнение. Но и кисти с пальцами обязательно нужно тренировать (забыли упомянуть)😅
Я за 3 месяца с 20 до 75 на становой тяги поднялся
@@danil9329 тебе 5 лет было? Ты изначально мог намного больше чем 20кг, 20кг это вес для плеч а не становой. Ты до 75 не с 20кг поднял
Мы хотим видеть выпуски больше чем 7,34(
"Prime World")))))?
Зачем воду лить?Не надо больше, если не нужно.
Здорово!)))
Ну Кирилл , мне 14 я делаю становою 140 на 2 раза , занимаюсь около 3 месяцев . Самое главное - это техника . Все остальное придет само
говорили мощная машина и дрищ, в итоге мощный Кирилл и жига👹🤌🏼
*5:03** спустя мгновение за кадром - АЙ!*
Сарычев красава, Алан не сдавайся! Вопрос Кириллу, можно заменить становую тягу, другим более безопасным упражнением?
Она нахуй не нужна эта тяга если хочешь быть долгожителей в качалке)))
@@jeklondon8073 Даже с небольшими весами становую не делать?
@@user-8fna3m0ga привет .Она нужна только для паурлифтеров для результата в тпоебории и штангисиам что бы оторвать штангу и всё!!!Больше она не нужна .Даже с малыми весами жди железобетонно грыжу позвоночника и никакие мышцы она не качает кроме сильного хвата
@@jeklondon8073 Привет. Спасибо за ответ.
@@jeklondon8073 Прям даже аккуратно с небольшими весами нельзя делать становую? Говорят, что, мол, развивает весь организм.
Носки для тяги у парня огонь =)
Хотим видеть на твоём канале жим 340 ))) Видео интересное, спасибо
блииин,яб хотел чтоб моим учителем был кирюха