Лучше с разведения колен начинать присед, тогда такие проблемы как недосед, чрезмерный наклон корпуса веред, а также клевок таза не будут вас беспокоить. Об этом говорят многие пауэрлифтеры ( Белкин, Смирнов, Головинский, Парджиани, например)
Очень хочу чтобы ты записал видос, про силу хвата, какие виды хвата бывают, как его более эффективно качать и т.д. Хотелось бы именно от тебя такой ролик, потомучто ты разбираешься в хвате, и у тебя хорошая подача материала. Пролайкайте чтобы Саня увидел❤️
Бомбовый ролик🔥,сегодня попробовал все советы и стало гораздо проще снимать штангу и т.д) и главная шутка этого ролика ,как по мне «В приседаниях главное не присесть ,а главное встать»😂
Присед у парня, который в синей футболке реально неплохой, но я бы добавил то, чтобы он локти при опускании делал более вертикально, это поможет сместить нагрузку на таз и увеличить жёсткость рычагов.
Нужно пояснять кому именно нужно подкладывать диски под пятки. Являются ли штангетки обязательны и можно ли без этого всего. У нас такой народ поголовно сейчас будет подсовывать под пятки....пока носом не клюнут в пол.
1. 4:55 это среднее положение. Есть еще положение ниже и выше. 2. 6:02 Глубоко вдохнуть не совсем верно. Правильнее выдохнуть, напрячь пресс и только после этого вдыхать. Влезет столько воздуха, сколько нужно. 3. 8:49 Подворот таза если напрягает, почти всегда лечится Майклом Джексоном - лобок кверху, выровни таз, не выпячивай жопу, так спина не становится ровнее. 4. 11:03 Жопа поднимается не из-за слабой спины, а из-за слабой жопы / квадров / приводов. Вон у него приводящие заставляют колени сводиться. И спина здесь как раз не слабое звено, потому что сделав такое "холостое" движение (подняв таз за счет опускания спины) тело передает нагрузку на спину, которая помогает закончить движение
Сань давай еще со становой сумо, я знаю был видос уже с твоим учеником, но хотелось бы поподробней может какими-то фишками,уверен многим было бы интересно)
Что значит приседайте глубоко, чтобы не травмировать колени? Колени травмировать можно при 90 градусов, как все дилдобилдеры советуют приседать. Там они гулять начинают в стороны. Если цель не соревнования, то можно и полуприседание делать не доходя до 90 градусов. Тоже не травмируешь.
Таз поднимается первым потому, что он встаёт квадрицепсами, а делает он это из-за того, что у него очень слабые мышцы задней поверхности бедра и к тому же, мышцы задней поверхности очень короткие, находятся в тонусе и не дают ему присесть ниже параллели полу. Да и приседая с соткой дышать можно спокойно, так как будто ты гуляешь по парку.
и да и нет одновременно. Есть неподходящие пропорции тела для приседаний. Например как у меня, ноги длиннее туловища, плюс голень длиннее бедра. Чтобы присесть со штангой нужно наклон сделать сильный туловищу, но при этом колени уходят далеко за носки. В жиме ногами амплитуда маленькая, чуть ниже опускаешь и отрывается таз от спинки и образуется острый угол между бедром и голенью. В гаак приседаниях получается полуприсед, дальше образуется острый угол. Я все же приседаю не смотря на это пускай и в своей манере. Однако завидую тем у кого пропорции более классические. С ними я приседал бы куда больше
@@enruv9717 на самом деле завидовать нечего. Дело не в росте как таковом, а в пропорциях. Просто если взять топовых стронгменов, то у них рост 190 считается средним. Наоборот высокий рост даёт больше возможностей для набора массы. Я вот ничуть не жалею что таким получился. Ростом выше чем средний человек и шире, то есть я далеко не худой. Просто есть некоторые нюансы в упражнениях на некоторые группы мышц.
Недавно начал делать присед со штангой и у меня почему-то после приседа немного начинает болеть копчик(в детстве был сильный ушиб копчика). Я думаю может ли болеть копчик после приседа из-за ушиба или это из-за больших весов. Мне 17 рост 190
Ну по поводу движение с таза я бы сильно поспорил , очень долго так приседал и на больших весах 90% и более заваливает корпус и поэтому от этого проблемы с углом на соревах, много незащитывали присед, и один грамотный человек посоветовал мне начинать присед с коленей, я попробовал, и мой присед просто в разы стал лучше , корпус практически не валит
Хорошее объяснение. Коленки у Ивана на большом (для него) весе - начали подгуливать. Т.н. вальгус. Не прямо жёсткое сведение коленей, но гуляют внутрь вполне явственно. Надо с этим бороться. Рано или поздно, но от расхлябанного вальгуса - колени заболят обязательно.
Насчет кивка, когда тренировал ребят , пришол к выводу , что часто из за нерастянутой задней поверхности бедра, икры и ягодичный нужно растягивать и данный баг как миним станет заметно меньше , но в 90% моих подопечных уходил кивок , в целом просто недостаттчная рястяжка стягивает и организм пытакться скомпенсирывать сильное нятяжение
Постоянно в треножерные залах встречаю неглубокий присед. Что они им качают, для чего он? Или это желание взять большой вес, но нет возможности присесть глубоко? Что кто об этом думает?
Почему не делаете замечаний о полном распрямлении коленного сустава и соотвественно полном переносе веса на него, для новичков это особенно важная информация и жим такой же без полного распрямления сустава
Спину не надо укреплять ...тут дело в слабых квадрах а не в спине ....но это нормально это присутствует у многих , особенно когда ноги относительно длинные
Ни в коем случае не хейт , люблю все что вы делаете, но Саня говорит нельзя заваливать колени , а затем его ученик именно это и делает , его колени не двигаются в плоскости , а выходят из нее и входят обратно .
А разве подставлять что то под пятки не травмо опасно?! Знаю что на больших весах так точно нельзя делать! Поправьте меня если что (это не Хейт, просто любопытно)
Нравится как Саша рассказывает! Реально понятно всё, готов скидывать всем кто хочет учиться приседу
посмотри Головинского про присед и пойми разницу
@@Itchy_Trigga_Finga_Niggaz согласен головинский топ объясняет, а у этого как будто техника чтения,с 80% пояс одевать, вообще конченный
Если акимбо сядет 200 то я уйду из пауэрлифтинга XD
А если ещё и встанет, то я пойду в армрестлинг
+1
Акимбо думаю никогда даже 180кг не встанет
@@ВладимирБаранов-н1с разве это так много?
ждём
Лучше с разведения колен начинать присед, тогда такие проблемы как недосед, чрезмерный наклон корпуса веред, а также клевок таза не будут вас беспокоить. Об этом говорят многие пауэрлифтеры ( Белкин, Смирнов, Головинский, Парджиани, например)
Этот контент заслуживает большего количества подписчиков.
Александр, коряга,как всегда топ,продолжай в том же духе❤
Очень хочу чтобы ты записал видос, про силу хвата, какие виды хвата бывают, как его более эффективно качать и т.д. Хотелось бы именно от тебя такой ролик, потомучто ты разбираешься в хвате, и у тебя хорошая подача материала. Пролайкайте чтобы Саня увидел❤️
Шикарно, ждал именно от тебя этот разбор. Будет интересно узнать, есть ли какие-то "твои" нюансы в приседе
Крутой видос, давай ещё обучалок, очень познавательно)))
Саня, слушай очень доступно объясняешь! Прям молодчик
Я ставлю технику в становой и хочу поставить присед*
Коряга : 🗿
Бомбовый ролик🔥,сегодня попробовал все советы и стало гораздо проще снимать штангу и т.д) и главная шутка этого ролика ,как по мне «В приседаниях главное не присесть ,а главное встать»😂
Иван шикарен.Санёчек бесподобный
ну вообще огонь, чувак ни разу не приседал, а рекорд у него 150 :)))
ага ) А ещё вчера у него тренировка была и сам он дрищ, а я занимаюсь год и 90 это верх, ну я и лошара.
@@СергейДаденков-и8бсколько тебе лет и сколько ты веришь?
@@СергейДаденков-и8б ну смотря какой твой вес. но в целом 90 это мало.
Ну так 150 присядет любой человек который придет в зал…. Если технику поставить
нет@@vangog1797
Красавчик! Спасибо за инфу! Дай Бог тебе здоровья)
Очень хорошая обучалка от своих ощущений и опыта, спасибо! Вполне толково. Нового ничего не подчерпнул - всë это знаю. Но контент интересный :)👍
Присед у парня, который в синей футболке реально неплохой, но я бы добавил то, чтобы он локти при опускании делал более вертикально, это поможет сместить нагрузку на таз и увеличить жёсткость рычагов.
спасибо дядь, оч полезно и информативно! респект
Кивок по мимо,слабой спины и квадрика, еще из-за анатомии таза зависит и крепление мышц, короткие или длинные
Короткие приводящие и задняя часть квадры - будет клевок.
Нужно пояснять кому именно нужно подкладывать диски под пятки. Являются ли штангетки обязательны и можно ли без этого всего. У нас такой народ поголовно сейчас будет подсовывать под пятки....пока носом не клюнут в пол.
Спасибо за видео, ждем жим!
Второй тип вообще четко приседает могёт 👍👍👍
400 лайков осталось ребят срочно ставим лайки и акимбо присядет 200
1. 4:55 это среднее положение. Есть еще положение ниже и выше.
2. 6:02 Глубоко вдохнуть не совсем верно. Правильнее выдохнуть, напрячь пресс и только после этого вдыхать. Влезет столько воздуха, сколько нужно.
3. 8:49 Подворот таза если напрягает, почти всегда лечится Майклом Джексоном - лобок кверху, выровни таз, не выпячивай жопу, так спина не становится ровнее.
4. 11:03 Жопа поднимается не из-за слабой спины, а из-за слабой жопы / квадров / приводов. Вон у него приводящие заставляют колени сводиться. И спина здесь как раз не слабое звено, потому что сделав такое "холостое" движение (подняв таз за счет опускания спины) тело передает нагрузку на спину, которая помогает закончить движение
Сань давай еще со становой сумо, я знаю был видос уже с твоим учеником, но хотелось бы поподробней может какими-то фишками,уверен многим было бы интересно)
Ребят, надо 5к лайков минимум, а 10 к ваще пиздец будет, ждём макса в присяде и прфисиональном пауердифтинге)
11:18 Это дело в преобладающей силе задней цепи бедра, так всегда будет происходить на экстремальных весах.
Супер информативно, красавчик, подписался
Саня как всегда лучший🎉
Супер полезный выпуск. Спасибо Вам большое за видео
Я как то так клюнул тазом что 2 недели нагнуться не мог , ростом я 198 см
Хочу подметить, что вдох нужно делать не в грудь поднимая плечи, а в живот, как бы надувная его чтобы повысить внутри брюшное давление
Александр говорит что присед начинается с отведения таза,хотя тот же Ю.Белкин сказал что в приседе движение начинается с колен
И правильно говорит Белкин. Сесть нужно по максимально короткой амплитуде, а как вставать будешь - это уже организм сам поймет
10 к лайков есть, Акимбо делай, присед 200 ждет
тяга в классике видос плз
Спасибо, очень познавательно 👍
У Головинского было видео про присед. Там он учит как правильно опираться на ступни. Я поиседаю и тяну в кедах )
Я сам в боксёрках приседаю
Очень мало инфы на этот счет, сам босиком 20 лет приседаю и хотелось послушать авторитетных мнений нужно ли мне одевать штангетки(тренируюсь для себя)
10 тысяч лайков собрали. Акимбос делай
Ещё небольшой косяк с поясницей , прогиб -лордоз надо стараться убрать и при этом пресс будет работать в приседе
Коряга мой краш )
Зачетные штангетки у Ивана. У меня такие же 🙂Недорогие, комфортные, жесткие.
Теперь ждем по жиму и тяге, брат
Что значит приседайте глубоко, чтобы не травмировать колени? Колени травмировать можно при 90 градусов, как все дилдобилдеры советуют приседать. Там они гулять начинают в стороны. Если цель не соревнования, то можно и полуприседание делать не доходя до 90 градусов. Тоже не травмируешь.
Видно , что смотрел видео Головинского про приседания)
Таз поднимается первым потому, что он встаёт квадрицепсами, а делает он это из-за того, что у него очень слабые мышцы задней поверхности бедра и к тому же, мышцы задней поверхности очень короткие, находятся в тонусе и не дают ему присесть ниже параллели полу. Да и приседая с соткой дышать можно спокойно, так как будто ты гуляешь по парку.
10к лайков легчайшие
11:47 когда будет видео с приседом 200 от Акимбо?😂
"Грудь вверх взгляд прямо" - минус напряжение пресса. А с ним плюс кивок таза, бросок вперед и перегруз поясничных столбов.
А мне нравится тяжелоатлетический вариант приседа. Тазодоминантный с более широкой постановкой ног у меня вялый и сырой.
Жду такой же видос про жим)
акимбо как всегда лучший
Ждём технику жима 😊
Клевок таза можно пофиксить растяжкой задней поверхности бедра
и да и нет одновременно. Есть неподходящие пропорции тела для приседаний. Например как у меня, ноги длиннее туловища, плюс голень длиннее бедра. Чтобы присесть со штангой нужно наклон сделать сильный туловищу, но при этом колени уходят далеко за носки. В жиме ногами амплитуда маленькая, чуть ниже опускаешь и отрывается таз от спинки и образуется острый угол между бедром и голенью. В гаак приседаниях получается полуприсед, дальше образуется острый угол. Я все же приседаю не смотря на это пускай и в своей манере. Однако завидую тем у кого пропорции более классические. С ними я приседал бы куда больше
@@ВладимирПарамонов-у6к вы высокий?
@@enruv9717 да, выше среднего 191-192
@@ВладимирПарамонов-у6к так вы брат по несчастью, я 195 так завидую 175-185 людям
@@enruv9717 на самом деле завидовать нечего. Дело не в росте как таковом, а в пропорциях. Просто если взять топовых стронгменов, то у них рост 190 считается средним. Наоборот высокий рост даёт больше возможностей для набора массы. Я вот ничуть не жалею что таким получился. Ростом выше чем средний человек и шире, то есть я далеко не худой. Просто есть некоторые нюансы в упражнениях на некоторые группы мышц.
Крутой видик, спасибо большое за технику)
А вот промокод на курс не работает :с
Исправим 🗿
Медоед, Вячеслав, дорогой наш стример, а баньши с викингами не имба случаем? Может на стриме через них сыграть?)
Недавно начал делать присед со штангой и у меня почему-то после приседа немного начинает болеть копчик(в детстве был сильный ушиб копчика). Я думаю может ли болеть копчик после приседа из-за ушиба или это из-за больших весов. Мне 17 рост 190
Глубокий присед?У меня от глубокого приседа копчик и колено болит
Здравствуйте, Простите, А "кивание" копчиком, не травмоопасно?
приседание в джинсах... чел гений
Так наоборот, чем шире постановка - тем меньше клевок. Средняя ягодичная меньше растягивается, а в более узкой постановке растягивается больше.
Как исправить небольшой клевок тазом? (штанга высоко, широкая постановка ног, присед до параллели) не могу приседать до параллели без клевка
Саня красавчик
А если стопа мобильная и могу без напряжения сесть глубоко не отрывая пяток, нужно ли подкладывать блины, и вообще что это даёт
Сними технинику становой в классике
Ну по поводу движение с таза я бы сильно поспорил , очень долго так приседал и на больших весах 90% и более заваливает корпус и поэтому от этого проблемы с углом на соревах, много незащитывали присед, и один грамотный человек посоветовал мне начинать присед с коленей, я попробовал, и мой присед просто в разы стал лучше , корпус практически не валит
Присед с коленей это как?
В смысле? Стоишь на коленях изначально?
сначала чуть уходишь в колени и потом таз вниз@@samstroganov5889
ну стоя на коленях не присядеш особо
@@serxio161
Хорошее объяснение. Коленки у Ивана на большом (для него) весе - начали подгуливать. Т.н. вальгус. Не прямо жёсткое сведение коленей, но гуляют внутрь вполне явственно. Надо с этим бороться. Рано или поздно, но от расхлябанного вальгуса - колени заболят обязательно.
Так , а где видос, где Акимбо приседает ?
Не знал что им по 20 лет думал по 30
Работаем
Приседаю уже 20 лет босиком, есть смысл одевать штангетки? Тренируюсь чисто для себя.
Теперь ждём технику жима лёжа
Насчет кивка, когда тренировал ребят , пришол к выводу , что часто из за нерастянутой задней поверхности бедра, икры и ягодичный нужно растягивать и данный баг как миним станет заметно меньше , но в 90% моих подопечных уходил кивок , в целом просто недостаттчная рястяжка стягивает и организм пытакться скомпенсирывать сильное нятяжение
10 тысяч лайков, где присед 200?
Икроножная должна быть розтянкта, чтобы можно было хотя бы сесть в мед без зававала
Ого у вас присед. Я с гирей 25 кг приседаю на много повторений и мне не легко. Как Том Платц 260 приседал вообще удивительно
19 летний парень приседает 400))
@@spacebtw9315 хто?
@@doodluck1ученик сарычева, можешь у него на канале посмотреть
@@doodluck1 Шерстнёв
@@ДенисБогатов-ш4с мне на него все равно но он толстый и таким как он не каждый захочет выглядеть. Платц многих нравился своими ногами
Постоянно в треножерные залах встречаю неглубокий присед. Что они им качают, для чего он? Или это желание взять большой вес, но нет возможности присесть глубоко? Что кто об этом думает?
Кривые и слабые. Этим все сказано.
После такой такой разминки можно не приседать
Жду видео с Матрасом. Парень вообще неординарный
Движение идёт не с таза ,а с разведения коленей☝️ Белкин более грамотно технику приседа обьясняет,что и почему.
а как быть если при глубоких приседах есть дискомфорт во внешних частях голеней? су меня плоскостопие
малан на обоях😊
Не очень хороший совет ставить штангу повыше. Поприседав с хорошим весом можно неприятно удивиться на сколько уменьшился рост.
Сколько раз в приседе считается нормальным подходом?
от клевка таза не умрёте но будете 2-3 раза в год колоть уколы от болей в спине грыжа обеспечена
крутой видос
Почему не делаете замечаний о полном распрямлении коленного сустава и соотвественно полном переносе веса на него, для новичков это особенно важная информация и жим такой же без полного распрямления сустава
Да ему лет-то сколько, он ещё подросток, заученные фразы тараторит и тащит на здоровье природном, что от природы толстый и мощный
Это правда, вставлять колени/локти вредно, это стоит делать только ближе к соревнованиям
5:33 чёрт-детектед
поставил лайк, искал кнопку, как поставить 10тыщ лайков, чтобы увидеть, как Максима штангой в 200кг придавит, но не нашёл :(
Спину не надо укреплять ...тут дело в слабых квадрах а не в спине ....но это нормально это присутствует у многих , особенно когда ноги относительно длинные
А если ноги длина 1 метр, а туловище всего 53 см. То есть короткое туловище при длинных ногах. Неудачная антропометрия для приседа.
В своей 74 категории больше 165 не приседал, тяжелооо
Я 140 приседаю при весе 60
9 месяцев тренировок
2024. ролику 10к лайков. Акимбо готовь жопу 11:43
Про жим сними
есть, люди у которых ноги слабенькие от природы, ничего непоможет, никакие правильные тренировки, человеку придёться смириться.
У этих людей еще часто кость широкая и они не могут похудеть.
Ни в коем случае не хейт , люблю все что вы делаете, но Саня говорит нельзя заваливать колени , а затем его ученик именно это и делает , его колени не двигаются в плоскости , а выходят из нее и входят обратно .
Движение начинается с колен а не таза
а что если без блинчиков под пятками делать?
Посмотрел сегодня видос!- А где видос где Акимбо приседает 200💀
Съем штанги на 5.50 выглядит спорно. Высоковато штанга на стойках, пониже бы и снимать ее, скорее распрямляя ноги чем спиной разгибаясь.
а жопа поднимается раньше это разве от спины? вроде это при нехватке квадрицепсов... или нет?
Не понял, почему не доседать, плохо для коленей?
а то что у него колени выходят за стопы это нормально, или нужно это как-то регулировать?
При высоком росте это норма,хотя больше от пропорций зависит
Не важно, куда выходят колени, если нагрузка идёт на пятки, а не на переднюю часть стопы
А разве подставлять что то под пятки не травмо опасно?! Знаю что на больших весах так точно нельзя делать! Поправьте меня если что (это не Хейт, просто любопытно)
Извиняюсь уважаемый....но на штанге не 100 а 80 кг было ....🙂