ТЕХНИКА ПРИСЕДА ЗА 20 МИНУТ // КАК МНОГО ПРИСЕДАТЬ!?
HTML-код
- Опубликовано: 17 апр 2023
- ►БЛУД ШОП: blud.shop/
►На BLUD INFO вышел мой новый КУРС НА СИЛУ И МАССУ 2.0 (промокод на скидку 10% «KORYAGA»: blud.info
►Прийти ко мне на тренировки лично можно сюда: neva33.com/
►Ублудошная записаться: +79312633921
►Ублудошная: u_bluda?igshid=...
МОИ СОЦ СЕТИ:
🟢VK: podkoryagoi
🔵Telegram: t.me/koriagin
🟣 Inst: koryaga2000?igs...
_____________________________________________
Всем привет друзья, с вами Александр Корягин. Сегодня на канале я разбираю тему: ТЕХНИКА ПРИСЕДА ЗА 20 МИНУТ // КАК МНОГО ПРИСЕДАТЬ!? в самом лучшем зале Neva 33
#силачи_старой_школы #ССШ
_____________________________________________
►Ссылка на Ивана: ivan.shakhmin?i...
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
►Сотрудничество:
koryagin.promotional@gmail.com
_____________________________________________
#сила #спорт #ссш #тренировки #Александр #Корягин 
Спорт
Нравится как Саша рассказывает! Реально понятно всё, готов скидывать всем кто хочет учиться приседу
посмотри Головинского про присед и пойми разницу
@@happy_and1643 согласен головинский топ объясняет, а у этого как будто техника чтения,с 80% пояс одевать, вообще конченный
Если акимбо сядет 200 то я уйду из пауэрлифтинга XD
А если ещё и встанет, то я пойду в армрестлинг
+1
Акимбо думаю никогда даже 180кг не встанет
@@user-ws6oc1ul7n разве это так много?
ждём
Красавчик! Спасибо за инфу! Дай Бог тебе здоровья)
Крутой видос, давай ещё обучалок, очень познавательно)))
Александр, коряга,как всегда топ,продолжай в том же духе❤
спасибо дядь, оч полезно и информативно! респект
Супер полезный выпуск. Спасибо Вам большое за видео
Спасибо за видео, ждем жим!
Супер информативно, красавчик, подписался
Очень хорошая обучалка от своих ощущений и опыта, спасибо! Вполне толково. Нового ничего не подчерпнул - всë это знаю. Но контент интересный :)👍
Саня, слушай очень доступно объясняешь! Прям молодчик
Шикарно, ждал именно от тебя этот разбор. Будет интересно узнать, есть ли какие-то "твои" нюансы в приседе
Этот контент заслуживает большего количества подписчиков.
Саня как всегда лучший🎉
Бомбовый ролик🔥,сегодня попробовал все советы и стало гораздо проще снимать штангу и т.д) и главная шутка этого ролика ,как по мне «В приседаниях главное не присесть ,а главное встать»😂
Иван шикарен.Санёчек бесподобный
Спасибо, всё в деталях объяснил.
Спасибо, очень познавательно 👍
Теперь ждем по жиму и тяге, брат
Второй тип вообще четко приседает могёт 👍👍👍
Жду такой же видос про жим)
Сань давай еще со становой сумо, я знаю был видос уже с твоим учеником, но хотелось бы поподробней может какими-то фишками,уверен многим было бы интересно)
ну вообще огонь, чувак ни разу не приседал, а рекорд у него 150 :)))
ага ) А ещё вчера у него тренировка была и сам он дрищ, а я занимаюсь год и 90 это верх, ну я и лошара.
@@user-lr4uc9xf9dсколько тебе лет и сколько ты веришь?
@@user-lr4uc9xf9d ну смотря какой твой вес. но в целом 90 это мало.
Лучше с разведения колен начинать присед, тогда такие проблемы как недосед, чрезмерный наклон корпуса веред, а также клевок таза не будут вас беспокоить. Об этом говорят многие пауэрлифтеры ( Белкин, Смирнов, Головинский, Парджиани, например)
акимбо как всегда лучший
Я ставлю технику в становой и хочу поставить присед*
Коряга : 🗿
Присед у парня, который в синей футболке реально неплохой, но я бы добавил то, чтобы он локти при опускании делал более вертикально, это поможет сместить нагрузку на таз и увеличить жёсткость рычагов.
Коряга мой краш )
тяга в классике видос плз
11:18 Это дело в преобладающей силе задней цепи бедра, так всегда будет происходить на экстремальных весах.
Очень хочу чтобы ты записал видос, про силу хвата, какие виды хвата бывают, как его более эффективно качать и т.д. Хотелось бы именно от тебя такой ролик, потомучто ты разбираешься в хвате, и у тебя хорошая подача материала. Пролайкайте чтобы Саня увидел❤️
Ждём технику жима 😊
Зачетные штангетки у Ивана. У меня такие же 🙂Недорогие, комфортные, жесткие.
Ребят, надо 5к лайков минимум, а 10 к ваще пиздец будет, ждём макса в присяде и прфисиональном пауердифтинге)
Нужно пояснять кому именно нужно подкладывать диски под пятки. Являются ли штангетки обязательны и можно ли без этого всего. У нас такой народ поголовно сейчас будет подсовывать под пятки....пока носом не клюнут в пол.
Ещё небольшой косяк с поясницей , прогиб -лордоз надо стараться убрать и при этом пресс будет работать в приседе
Крутой видик, спасибо большое за технику)
А вот промокод на курс не работает :с
Исправим 🗿
Здравствуйте, Простите, А "кивание" копчиком, не травмоопасно?
Кивок по мимо,слабой спины и квадрика, еще из-за анатомии таза зависит и крепление мышц, короткие или длинные
Короткие приводящие и задняя часть квадры - будет клевок.
А мне нравится тяжелоатлетический вариант приседа. Тазодоминантный с более широкой постановкой ног у меня вялый и сырой.
Как исправить небольшой клевок тазом? (штанга высоко, широкая постановка ног, присед до параллели) не могу приседать до параллели без клевка
10 тысяч лайков собрали. Акимбос делай
400 лайков осталось ребят срочно ставим лайки и акимбо присядет 200
Я как то так клюнул тазом что 2 недели нагнуться не мог , ростом я 198 см
10к лайков легчайшие
а как быть если при глубоких приседах есть дискомфорт во внешних частях голеней? су меня плоскостопие
Приседаю уже 20 лет босиком, есть смысл одевать штангетки? Тренируюсь чисто для себя.
"Грудь вверх взгляд прямо" - минус напряжение пресса. А с ним плюс кивок таза, бросок вперед и перегруз поясничных столбов.
Видно , что смотрел видео Головинского про приседания)
Сколько раз в приседе считается нормальным подходом?
А если стопа мобильная и могу без напряжения сесть глубоко не отрывая пяток, нужно ли подкладывать блины, и вообще что это даёт
Недавно начал делать присед со штангой и у меня почему-то после приседа немного начинает болеть копчик(в детстве был сильный ушиб копчика). Я думаю может ли болеть копчик после приседа из-за ушиба или это из-за больших весов. Мне 17 рост 190
Глубокий присед?У меня от глубокого приседа копчик и колено болит
а что если без блинчиков под пятками делать?
Медоед, Вячеслав, дорогой наш стример, а баньши с викингами не имба случаем? Может на стриме через них сыграть?)
Про жим сними
Что значит приседайте глубоко, чтобы не травмировать колени? Колени травмировать можно при 90 градусов, как все дилдобилдеры советуют приседать. Там они гулять начинают в стороны. Если цель не соревнования, то можно и полуприседание делать не доходя до 90 градусов. Тоже не травмируешь.
Хорош.
Александр говорит что присед начинается с отведения таза,хотя тот же Ю.Белкин сказал что в приседе движение начинается с колен
И правильно говорит Белкин. Сесть нужно по максимально короткой амплитуде, а как вставать будешь - это уже организм сам поймет
У Головинского было видео про присед. Там он учит как правильно опираться на ступни. Я поиседаю и тяну в кедах )
Я сам в боксёрках приседаю
Очень мало инфы на этот счет, сам босиком 20 лет приседаю и хотелось послушать авторитетных мнений нужно ли мне одевать штангетки(тренируюсь для себя)
Теперь ждём технику жима лёжа
Я, чтобы не было кивка, приседаю не в параллель, а чуть выше: до 90° в колене. И растяжкой не брезгую. А почему недоседать плохо для колен?
Смысл от такого говноприседа?
Что делать если заваливаюсь назад?
Сними технинику становой в классике
1. 4:55 это среднее положение. Есть еще положение ниже и выше.
2. 6:02 Глубоко вдохнуть не совсем верно. Правильнее выдохнуть, напрячь пресс и только после этого вдыхать. Влезет столько воздуха, сколько нужно.
3. 8:49 Подворот таза если напрягает, почти всегда лечится Майклом Джексоном - лобок кверху, выровни таз, не выпячивай жопу, так спина не становится ровнее.
4. 11:03 Жопа поднимается не из-за слабой спины, а из-за слабой жопы / квадров / приводов. Вон у него приводящие заставляют колени сводиться. И спина здесь как раз не слабое звено, потому что сделав такое "холостое" движение (подняв таз за счет опускания спины) тело передает нагрузку на спину, которая помогает закончить движение
10k!!!
Не знал что им по 20 лет думал по 30
Работаем
Икроножная должна быть розтянкта, чтобы можно было хотя бы сесть в мед без зававала
Ну по поводу движение с таза я бы сильно поспорил , очень долго так приседал и на больших весах 90% и более заваливает корпус и поэтому от этого проблемы с углом на соревах, много незащитывали присед, и один грамотный человек посоветовал мне начинать присед с коленей, я попробовал, и мой присед просто в разы стал лучше , корпус практически не валит
Присед с коленей это как?
В смысле? Стоишь на коленях изначально?
сначала чуть уходишь в колени и потом таз вниз@@samstroganov5889
ну стоя на коленях не присядеш особо
@@serxio161
Сделайте по жиму подобное
Хорошее объяснение. Коленки у Ивана на большом (для него) весе - начали подгуливать. Т.н. вальгус. Не прямо жёсткое сведение коленей, но гуляют внутрь вполне явственно. Надо с этим бороться. Рано или поздно, но от расхлябанного вальгуса - колени заболят обязательно.
Не понял, почему не доседать, плохо для коленей?
Так наоборот, чем шире постановка - тем меньше клевок. Средняя ягодичная меньше растягивается, а в более узкой постановке растягивается больше.
5:33 чёрт-детектед
а жопа поднимается раньше это разве от спины? вроде это при нехватке квадрицепсов... или нет?
Постоянно в треножерные залах встречаю неглубокий присед. Что они им качают, для чего он? Или это желание взять большой вес, но нет возможности присесть глубоко? Что кто об этом думает?
Кривые и слабые. Этим все сказано.
🤗
Движение идёт не с таза ,а с разведения коленей☝️ Белкин более грамотно технику приседа обьясняет,что и почему.
Жду видео с Матрасом. Парень вообще неординарный
После такой такой разминки можно не приседать
В своей 74 категории больше 165 не приседал, тяжелооо
Я 140 приседаю при весе 60
9 месяцев тренировок
Ого у вас присед. Я с гирей 25 кг приседаю на много повторений и мне не легко. Как Том Платц 260 приседал вообще удивительно
19 летний парень приседает 400))
@@spacebtw9315 хто?
@@eltrader_ученик сарычева, можешь у него на канале посмотреть
@@eltrader_ Шерстнёв
@@user-cl4hz2if4s мне на него все равно но он толстый и таким как он не каждый захочет выглядеть. Платц многих нравился своими ногами
где кисти
Клевок таза можно пофиксить растяжкой задней поверхности бедра
и да и нет одновременно. Есть неподходящие пропорции тела для приседаний. Например как у меня, ноги длиннее туловища, плюс голень длиннее бедра. Чтобы присесть со штангой нужно наклон сделать сильный туловищу, но при этом колени уходят далеко за носки. В жиме ногами амплитуда маленькая, чуть ниже опускаешь и отрывается таз от спинки и образуется острый угол между бедром и голенью. В гаак приседаниях получается полуприсед, дальше образуется острый угол. Я все же приседаю не смотря на это пускай и в своей манере. Однако завидую тем у кого пропорции более классические. С ними я приседал бы куда больше
@@user-yq8qh4jz9n вы высокий?
@@enruv9717 да, выше среднего 191-192
@@user-yq8qh4jz9n так вы брат по несчастью, я 195 так завидую 175-185 людям
@@enruv9717 на самом деле завидовать нечего. Дело не в росте как таковом, а в пропорциях. Просто если взять топовых стронгменов, то у них рост 190 считается средним. Наоборот высокий рост даёт больше возможностей для набора массы. Я вот ничуть не жалею что таким получился. Ростом выше чем средний человек и шире, то есть я далеко не худой. Просто есть некоторые нюансы в упражнениях на некоторые группы мышц.
Движение начинается с колен а не таза
а то что у него колени выходят за стопы это нормально, или нужно это как-то регулировать?
При высоком росте это норма,хотя больше от пропорций зависит
Не важно, куда выходят колени, если нагрузка идёт на пятки, а не на переднюю часть стопы
Не очень хороший совет ставить штангу повыше. Поприседав с хорошим весом можно неприятно удивиться на сколько уменьшился рост.
малан на обоях😊
А разве подставлять что то под пятки не травмо опасно?! Знаю что на больших весах так точно нельзя делать! Поправьте меня если что (это не Хейт, просто любопытно)
Парню нужно учится штангу на место ставить. Так не хорошо сначала одна сторона, потом другая.
Почему не делаете замечаний о полном распрямлении коленного сустава и соотвественно полном переносе веса на него, для новичков это особенно важная информация и жим такой же без полного распрямления сустава
Да ему лет-то сколько, он ещё подросток, заученные фразы тараторит и тащит на здоровье природном, что от природы толстый и мощный
Это правда, вставлять колени/локти вредно, это стоит делать только ближе к соревнованиям
Насчет кивка, когда тренировал ребят , пришол к выводу , что часто из за нерастянутой задней поверхности бедра, икры и ягодичный нужно растягивать и данный баг как миним станет заметно меньше , но в 90% моих подопечных уходил кивок , в целом просто недостаттчная рястяжка стягивает и организм пытакться скомпенсирывать сильное нятяжение
Ни в коем случае не хейт , люблю все что вы делаете, но Саня говорит нельзя заваливать колени , а затем его ученик именно это и делает , его колени не двигаются в плоскости , а выходят из нее и входят обратно .
Съем штанги на 5.50 выглядит спорно. Высоковато штанга на стойках, пониже бы и снимать ее, скорее распрямляя ноги чем спиной разгибаясь.
Почему все снимают ролики после дня ног например присед 😂 или после дня груди снимают жим . Типа чтобы отмазка была как у бойцов , что вышел на коротком уведомлении )
Спину не надо укреплять ...тут дело в слабых квадрах а не в спине ....но это нормально это присутствует у многих , особенно когда ноги относительно длинные
А если ноги длина 1 метр, а туловище всего 53 см. То есть короткое туловище при длинных ногах. Неудачная антропометрия для приседа.
есть, люди у которых ноги слабенькие от природы, ничего непоможет, никакие правильные тренировки, человеку придёться смириться.
У этих людей еще часто кость широкая и они не могут похудеть.
Извиняюсь уважаемый....но на штанге не 100 а 80 кг было ....🙂
Актив
парень хороший но говорит как новичек, штангетки не обязательно и делить присед на такой и сякой тоже не граматно , все это дело индивидальное как выбор положения так и обувь Ю все должно быть для удобства что бы показать хороший результат
поставил лайк, искал кнопку, как поставить 10тыщ лайков, чтобы увидеть, как Максима штангой в 200кг придавит, но не нашёл :(