ЖИМ ЛЕЖА ЗА 15 МИНУТ || КАК МНОГО ЖАТЬ?
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- ►БЛУД ШОП: blud.shop/
►СПОРТ ПИТ НОМЕР ОДИН ЗАКАЗАТЬ ТУТ - www.wildberrie...
►На BLUD INFO вышел мой новый КУРС НА СИЛУ И МАССУ 2.0 (промокод на скидку 10% «KORYAGA»): blud.info/tpro...
►Прийти ко мне на тренировки лично можно сюда: neva33.com/
►Ублудошная записаться: +79312633921
►Ублудошная: ...
МОИ СОЦ СЕТИ:
🟢VK: podkory...
🔵Telegram: t.me/koriagin
🟣 Inst: ...
⚫️Ссылка на Ивана: ...
_____________________________________________
Всем привет друзья, с вами Александр Корягин. Сегодня на канале я разбираю тему: ЖИМ ЛЕЖА ЗА 15 МИНУТ || КАК МНОГО ЖАТЬ? в самом лучшем зале Neva 33
_____________________________________________
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
►Сотрудничество:
koryagin.promotional@gmail.com
_____________________________________________
#сила #спорт #ссш #тренировки #Александр #Корягин
Регистрируйся, забирай фрибет и развлекайся ✊🏻
Ссылка для РФ
winline.tv/3WElaFZ
Ссылка для Казахстана
winline.tv/3ONdxJf
Ссылка для Белоруси
winline.tv/3TF2rHn
Если делаешь жим один, без страхующего, то лучше обойтись без замков, ибо если штанга прижмет, сбросить блины не получится.
Нравится формат, когда Санечка на спокойном доносит информацию
наоборот без замков и без страхующего можно травмироваться, если штанга прижмет ты направо или налево блины сбросишь тебя сразу в противоположную сторону унесет
@@СытыйКот-ш4я в этот момент ты не должен штангу отпускать! Понесе́т и понесе́т! Понесе́т штангу,а не тебя! Фантазе́р!
Согласен.
Если жме́шь или приседаешь в соло - оборудование должно быть не хуже чем в зале.
Как у спасукукоцкого!
у него стойка для приседа с защитой - он ложит под нее́ скамейку для жима! и его не придавит из-за стальных ограничителей как в зале прямо на приседе!
Конечно без замков если один я так с себя 160 сбрасывал блины сползают в одну сторону гриф с оставшимися блинами в другую. Отлетает. Мне за 50 жму150 без экипы с допинг контролем категория 90
@@СытыйКот-ш4я ahahhah
Санечка, пожалуйста, продолжай записывать гайды на канал. Очень нравится смотреть, так ещё и полезная информация. Респект тебе и удачи в спорте, и творчестве💪
Голосуйте за показ "Техника становой тяги", по-моему Александр в ней гораздо сильнее.
Уже на канале есть)
++++++
@@koryaga есть только про сумо. Мы ждём классику!
Саня продолжай снимать, тебя очень уютно и комфортно смотреть, ты очень грамотный человек, просвещай люд у тебя хорошо получается, ты лучший не останавливайся!
☺️☺️
В каком месте этот человек грамотный?)
Как раз в понедельник у многих день груди, спасибо Александр
Лучшая тренировка это фуллбади
@@XochuPiwoPubgMobile ее бади, лайт вейт
@@XochuPiwoPubgMobileскажи это лифтерам
То чувство когда мастер спорта международного класса, но видео всё равно посмотрел )))👍🏼
То есть вы МСМК, а есть звание выше?
@@ramzabshikarno3052 есть элита, но насколько я знаю она не во всех федерациях
@@ramzabshikarno3052 да, есть заслуженный мастер спорта и в некоторых коммерческих федерациях есть ещё звание Элита.
@@NoName-zx1qo да, она в WPC , Nap, wrpf , спр. В IPF (фпр) нет элиты. Но есть заслуженный мастер спорта
@@AmurskiyAlex а как заслуженного получить?
Желаем как можно больше видео с гайдами, как можно больше Александра. Процветания твоему каналу
мое видение , то что я знаю на сегодняшний день:
1. твой хват , предплечье должно быть 90 ° от плечевой кости ( за внешнюю часть или во внутрь предплечье уводить нельзя ) . Ещё есть момент , в определение твоего хвата , это можно как то измерить сантиметровой лентой , положить сант. ленту возле крепления плеч , на ямки с каждой стороны и переложить это на гриф . В общем мудренная какая то схема , не знаю на сколько имеет место быть.
2. Широкой хват травмоопсаен для плеч , поэтому многие профессиональные спортсмены переходят на средний хват ( Кирилл Сарычев длинный спортсмен и длинные конечности соответственно , поэтому для него широкий хват это узкий , гриф для его конечностей маленький)
3. Каждый хват хорош по своему , например: средний хват или узкий ли тоже , в общем на нем старт хороший , а дожим плохой . А широкий хват старт плохой , дожим хороший . Поэтому стоит в качестве подсобки к жиму штанги лёжа , делать разные вариации с хватом - например , жмеш средним , делаешь иногда широкий , жмеш широким , делаешь иногда средним .
4. когда свели лопатки , их можно ещё попробовать опустить вниз ( такая техника )
5. когда взяли гриф со стоек в руки , то сделайте в дох , тем самым грудная клетка увеличивается , поднимается выше , и затем выдох на поднятие грифа . В общем мост + вдох ( грудная клетка ) это увеличение амплитуды
6. если делаете жим лёжа активно и хотите нарастить силу , то жим обязательно должен быть с ногами , на 3 - 6 - 12 месяц занятий подключайте к жиму штанги лёжа обязательно толчок ногами .
Как то так вот , не знаю на сколько я прав , есть сомнения , так как давно ничего не изучал и не повторял , если что то путаю исправьте в комментариях пожалуйста , спасибо )
Какой прикол в ногах с жимом?
@@Eskarov Упираясь ногами в пол, при выжиме штанге с груди, ты даешь импульс от ног который частично переходит в верх тела и таким образом прикладываешь больше силы к подъему штанги. Но чтобы это действительно работало, надо освоить технику этого движения, она достаточно сложна в понимании и освоении, особенно для новичка.
@@po_fany аааа)) я просто подумал что тут "толчок ногами" имеется ввиду упражнение, и не понял) Спасибо за пояснение
делай гайды на всё, связанное с ПЛом, интересно смотреть)
4:53 - что касается ширины хвата, ребята покрупнее (Сарычев, Меддокс и др.) жмут относительно узким хватом, потому что на соревах есть ограничения по ширине, когда метка на грифе должна быть закрыта. А на фоне их габаритов, хват кажется узким.
Извиняюсь конечно, но вы же сами говорили что штанга должна идти по дуге, но весь выпуск штангу жмёте строго по вертикали вверх...
Привет! Спасибо за классный видос. Сними пожалуйста видео как выбрать тяжелоатлетический пояс и как им правильно пользоваться. )
Самый Лучший Выпуск про Жим
Сарычев жмет узким хватом? Посмотрите где он жмет 335, там хват почки по стойки.
Широкий хват наоборот самый травмоопасный для плечей и грудных. Тоже самое касается и вертикальной кисти.
По стопе, работать с ног можно и на полную стопу)
чем уже хват, тем травмоопаснее. Даже говорят у кого есть дискомфорт в плечах нельзя делать брусья. Когда идет узкий хват, на плечо действует больше нагрузка. Но надо понимать, что если взяться слишком широко, то на плечи тоже будет большая нагрузка
Хочу добавить, что нужно не только опустить плечи на скамью, но и притянуть их широчайшими в сторону таза. Такое положение безопаснее для плеча и амплитуда чуть меньше
Александр, ждём видео как надевать пояс, как снимать блины со штанги
Я тоже не могу разобраться
Привет is the only word that i know and i'm watching this 😢
Саня ваще красава, Ваня тоже молодец)
Мляяя, Саш, от тебя интересны ВСЕ видео, главное побольше :))
Я уже ждал что скажет вчера была у него тренировка на грудь 😂😂😂😂 хотел сказать так сначала , но в итоге сказал на ноги 😅
Спасибо большое) Ждём гайд по намотке бинтов всяческих)
Что за шикарные треки были в этом видосе?
Жим с постановкой ног на носках и под себя помогает сделать больше мост. Анатомически рассмотрено и доказано. У меня когда на штанге 150+ ноги сами на носки просятся))хотя спина деревянная
спасибо завидос . про пояс было бы очень полезно! всегда не понимал как его одевать
Давай про кистивики лямки и тп будет круто
Саня: работа ног великолепная
Оператор: снимает верхнюю часть туловища
Просьба, сделайте подобное видео про отжимания на брусьях и подтягивания на перекладине с весом
Это тебе к Фищюку нужно))
требую гайд по кистевикам с блудшопа
Лайкос автоматом.
Приду домой, посмотрю)
Ты говоришь, что сарычев жал узким хватом, но если посмотреть соревнования и его гайд, он берется максимально широким хватом 81см, это указательным пальцем в отметку на грифе
Для него эти 81 узкий хват
Вроде есть какие-то правила ограничивающие ширину хвата
Спасибо за всё ребята.. 😊
Штанга чуть ниже уровня глаз на съёме это если веса небольшие или штангу подают. Зачем эти 30 см от стоек? Чтоб однажды на шею или зубы уронить? Или чтоб плечи побыстрее ушатать? По факту на обычных скамейках можно ложиться максимально далеко насколько можно и при правильном мосте и траектории вы задевать стойки не будете и съём будет производиться строго вертикально. с отклонением вверху буквально в пару см.
Отличный видос, единственное что лопатки не "сводят", а "приводят" ❤
Спасибо! Жду про становую (классику) , подтягивания и брусья с большим доп. весом
Нужен гайд по кистевикам, поясу и лямкам!
давай гайд на экипировку
о, как раз перед тренировочкой
Вот про гири что нибудь посмотреть. Комплексы интересные например. Было бы классно)
листай основу викторъевгенича в самый низ, и поднимайся потихоньку вверх - там, в переходе канала от "для всего подряд" к "блогерству", видел пару комплексов
@@yibambe О да, там на самом деле если с самого начал смотреть вообще кладезь всякой полезной и редкой инфы, еще в старых интервью его много узнал о том че хавать и как тренироваться.
Жосский замок это приятно. Можно в кисть закрутить и болтаться на срыве ничего не будет
Смотрим лайкаем вдохновляемся
Сарычев говорил на носке жать, а Александр говорит нет. Ну в общем у всех свои методы )
широкий хват наоборот более опасен как грудным так и плечам
Я не то чтобы сторонник методег югия, но по моему опыту, а он у меня довольно внушительный, у меня начинается регресс, как только я начинаю делать технично жим с паузами во всех точках, я буквально могу за месяц откатить 10кг в рабочем жиме из-за этого, а когда легонько в отбив делаю, без пауз, всё ок, при чем разницы между работой в отбив и работой с паузой НЕТ, потому что я умею задавать импульс на старте всем телом и ногами, мне даже немного проще делать с паузой, чем без неё...
Вопрос только в цели, это временный регресс потому что ЦНС перестраивается под новое движение
Делать все максимально подконтрольно как бы это тупо сейчас не звучала немного травмоопасно
Товарищи эксперты, нужен ваш совет! Мне необходимо как можно больше раз пожать штангу 70 кг, вес фиксированный, не больше и не меньше. Как строить тренировки, чтобы увеличить количество раз? Жать по 150 кг мне нужно, нужно именно замаксить количество раз на 70 кг. Что посоветуете? Доступ к непосредственно штанге есть 2 раза в неделю, остальное время могу заниматься дома с собственным весом - турник/брусья/отжимания
Военный здоровенный?)
Помню видео на этом Канале было "Как увеличить жим лежа за одну ночь" и пропало)))
Там качество плохое у видоса очень, решил снести - сниму лучше 🖤
После того видео у меня жим лежа правда увеличился, хотел показать друзьям а видео нет😢
@@koryaga Александр,сильно ли отличается вес жима лежа в тренажере хаммер по сравнению с классическим жимом?
Голубочкин говорит на середину груди, Саня говорит на солнечное сплетение . Куда опускать ?))
так жим на силу и на гипертрофию это разные вещи
2:31 что за трек подскажите,пж. Очень понравился
Советую мотать кистевик в другую сторону и потом снимать петлю с большого пальца - так гораздо удобнее ;)
Советую вообще петлю не одевать
бро, сделай гайд про кистевики
Не люблю когда жмут фиг пойми как
Спина колесом и тд
Лëг ровненько и пожал
Надо так привыкать делать
А то ещё поорать можно 😂
любишь не любишь вообще покер всем... жеппа прижата + с мостом безопаснее жать...
Руки ноги делаю каждую тренировку . 3 раза в неделю . Показатели растут .
Интересно,как растут показатели,если ноги как крупные мышцы, восстанавливаются около 48 часов,то есть 2 дня?
Пробовал приясяд(100кг) через день делать и в итоге ноги адски болят.
Тренировка спины,полнос ног к перекладине,а итоге времени не хватает (сон правда 6 часов и 9 часов работы иногда и тяжести таскать).
При том протеин,всаа,карнетин,креатин и тд для восстановления такой себе эффект дают
@@rus-tanks-games2223 Три тренировки одинаковые никто не делает обычно. А если делают, до уже довольно опытные пауэрлифтеры на уровне КМС ФПР. И нагрузку тогда варьируют - обычно тяжелая-легкая-средняя, для силового варианта это что-то вроде 100*5*5/80*8*5/120*3*5. Но поначалу всегда болит, месяца 2 и перестанет.
это мы смотрим
Вы говорите он сделал 110кг чисто и красиво, но видно было как ему тяжело и он начинает при поднятии штанги разводить локти вверх чуть ли не под 90 градусов. Разве это не травмоопасное выполнение для плечей?
Александр, почему ты не снимаешь футболку? Виктор блуд практически на каждом видео футболку снимает. Снимай футболку, покажи своё крепкое телосложение.
Любишь на голых мужиков смотреть? Наверное не пропускаешь ни одного соревнования по бодибилдингу, ведь там куча накаченных мужиков в стрингах и масле)
@@АлександрКомаров-д2ц ты чё дурак что-ли? или дура? Я не знаю кто ты по полу конечно? Ну ты за базаром та следи.
Спасибо за видео
Оставлю коммент для продвижения
Расскажите мне, начинающему. Зачем использовать бинты, пояса и всю эту лабуду, разве не лучше более плавно наращивать веса, но при этом развивать хват, запястья и так далее? Ведь если пользоваться этими помощниками, то запястья будут слабым местом? Или я не прав?
Ну пояс нужен чтобы не травмировать спину
Сань, на фоне классная музыка. Скинь название или ссылку плиз)
Приветствую!
Расскажи пож про жим штанги обратным хватом.
Сам делаешь такой жим?
САРЫЧЕВ ЖМЁТ УЗКИМ ХВАТОМ ? 😂 понял принял
Мэдокс то узким да, а видео как Сарычев жмёт узким было бы интересно увидеть
видео про кистевики и налокотники уже есть на канале? у меня был отломан мыщелок локтевой поэтому при жиме узким хватом препаршиво щёлкает локоть, поэтому я так не жму.широким норм, но хотел бы подстраховать локоточки и кисти. хм...
Тоже 100 пожал не давно)
При жиме сильно шея напрягается . Голову вдавливаю в скамью . Потом шея болит . Можно ли голову поднимать при жиме ?
Нельзя, травмоопасно
Жим за 14.30
Коряга, здарова! Это тебе надо было приветствие для роликов? Лови) "Здарова, всем ЧЛЕНистоногим!". Высылай протеин с крутой майкой!)
Чтобы много жать, нужно много жать )
Взял фамилию нашу исковеркал 😮 обидно как то
Неделю назад, Сапожонков, чемпионат мира, не фига не узкий хват , 270
В помойку видос.Ноги ставит пусть как хочет."Глубину" залезания под штангу тоже сам себе в праве выбрать.Хоть над подбородком пусть будет.Постановка рук тоже дело индивидуальное.Короче не надо байтить на всякой ерунде
Очень интересно
А если хрустит в левом плече?
Четко всё хорошо.
Если вешать замки то штанга сразу станет 20 кг . А это Ивану не нужно 😅
Подскажите, по сколько подходов и повторений делать?
Покажите арчо моррису
Вы правда там много разминаетесь? Я чисто руками помахал и под штангу, разминка повышением весов на штанге
Чувак, ты конешно няшка милашка, однакож широчи надо включать, лопаточки то зачем сводят сперва? чтоб ловчей локотки притянуть, попробуй, сладкий.
Жимом не занимаюсь, т.к. в зал не хожу, но на брусьях раз 30 могу выжать, простых отжиманий 50-60 где-то, интересно, сколько пожать смогу, а ну сам 74 вешу
Делаю повторений меньше чем у него но в зале занимаясь пол года жал 80 на 3-4 раза
@Alex Born вообще от этого не зависит, какие то глупости пишите)
Не, ну я пробовал как-то, вроде 60 было где-то на максимум, но с тех пор полгода прошло, думаю если месяцок походить, привыкнуть, может свой вес 74 выжму
@@Devan-f3v если в зал придут 2 одинаковых человека, но один отжимался и подтягивался, а другой нет, то первый будет намного лучше во всем, что касается верха тела, в том числе и жима.
В 90х во многих залах новичка вообще к железу не подпускали, пока не начнёт подтягивать раз 15 и отжиматься на брусьях раз 25
Просто жмите. Одни рекламы
а у тебя у самого есть дуга при жиме?) Что-то при жиме грифа я не наблюдал никакой дуги
Какой тазик? Где он там прижат?
Чтоби много жать нужно много жать
s zamkami ne jmite parni kogda esli pridavit potom spasibo skajite.
90 градусов а не 45
Почему мне все твердят что жопу нельзя отрывать (типа поясницу сорвешь) а вы на носки встали жопу оторвали - вот кто прав то?
За биг протеин базаришь?
что на счёт таза, можно ли его отрывать?
Возможно Иван тренировался длительное время один, поэтому и не надевает замки
Ни одного дельного совета не услышал.
Только страшнейший жим в отбив с хорошим вращательным движением в плечах.
Хотя мог и не в отбив, а с задержкой...
Нет не мог, потому что просто не умеет...
Пожмет 120, но с такой техникой - конец плечевому суставу! Спасибо тренер!
Саня, а постоянное использование кистевиков разве не повлияет на то, что кисти не будут за их счет развиваться, я бы предпотчел только на тяжелый вес, от 1-3 повторов
Можно тяжело пожать и на 5 и на 8 повторов, 8 повторов тоже могут быть очень тяжёлые. По степени увеличение веса сильнее наматываешь их, а если ты поднимаешь на бицку и делаешь ещё что то помимо жима кисть там нормально качнется.
@@yourkir4ik956 я как человее занимающийся пауэрлифтингом размышлял, если я жму 6-8 то значит вес не особо тяжелый
@@dobrubro_o ну не суть, хочешь наматывайся на предельных весах, есть даже профики которые на 90 кг их накидывают на кисти так как браслетик, но факт есть факт если ты к ним привык без лямок твои рабочие веса будут ниже, но если они всегда под рукой и запасные есть то насрать мотайся хоть с грифа.
Можно ли тренировать только руки с гантелями 3 раза в неделю
Для кого-то можно, для кого-то нет..по этому мы разные 🎉
хочу гайд
Насмотревшись этих всех видео про то как правильно делать жим лежа решил вообще от него отказаться, чем морочить голову. Хотя с 30 по 15 повторений дошел до 60 на 15 повторений за 6 месяцев и вроде бы ничего не болит в плечах, подумал береженного Бог бережет. Может я просто насмотрелся, но мне 50 лет и не хочется травм в этом возрасте, не будет времени их уже исправлять.
Сань ,почитай , послушай, придумай по братски
Объясните мне пожалуйста, зачем так прогибаться для тренировки грудных мышц? Нахера?
Здрасьте
лайк если пришёл с экзамена по русскому
Включайте интернет, лучше контента никогда не будет
Что за трек с 0:14 по 0:18?
+, если знаешь, можешь сказать😊
@@hiphop1428 Месяц прошел, никто не ответил(. Ну это точно группа серебро "я тебя не отдам", а вот ремикс не найти никак.