КАК РАЗМИНАТЬСЯ ПЕРЕД ЖИМОМ ЛЁЖА
HTML-код
- Опубликовано: 9 ноя 2023
- Рассказал и показал свою разминку перед жимом, бонусом пару важных советов для жима и свой свежий жим лежа.
второй канал про жизнь в США
/ @grishabebenin
инстаграм / grishaborsh
тик ток / borshgreg 
Спорт
Спасибо, побольше бы таких видео имено с полезным контентом касающемся пауэрлифтинга
Сперва грешным делом подумал, чему может научить чувак с избыточным весом. Потом стал смотреть. И тут, конечно, моё почтение - гора мышц, мощный, гибкий, подвижный. Сразу стало понятно, что всё по делу, ничего избыточного, просто атлет "на массе", в режиме, и сейчас по полной вкладывается в результат. Спортивных успехов Вам! И чтобы без травм.
Гнильё, по внешнему виду судить
@@CaxapokMolllnuiтак он признал ,что не прав .
@@CaxapokMolllnui не от большого ума)))
У меня знакомый, толстый дядька в возрасте, лет под 60 рукопашник, не дай бог с ним столкнуться😂😂 внешность обманчива...
Ну это типо лифтер, его задача быть как можно сильнее, а не красивее. Всю жизнь на массе
Гриша, ты мега крутой мужик! Спасибо тебе за такую сверхполезную и, что очень важно, БЕСПЛАТНУЮ инфу, которая многим спортсменам и физкультурникам сохранит максимально здоровье! Большой респект тебе и удачи на помосте и в бытовой жизни! Ждем новых видео :)
🫡🫶
3:00 3:30 3:40 подвижность плечевых суставов
4:10 4:20 4:50 включение широчайших
4:30 трицепс
5:00 подготовка к мосту.
6:00 мостование(ноги как можно близко к штанге. ноги должны скользить не отрываясь от помоста)
6:40 намотка кистевых бинтов( наматываем от пальца на всю площадь работы кистевого сустава.)
Крутое видел, очень хорошая позитивная и заряжающая подача информации, очень нравится позитивное ко всему отношение 💪
Блин борщ, спасибо большое за советы, смотря на сам ролик думал что ты будешь рассказывать про разминку но нет, ты ещё и рассказал про то как правильно наматывать кистевые бинты, это очень круто теперь я знаю как их правильно наматывать, даже с моими короткими кистевыми бинтами это возможно! Спасибо большое за хорошие советы по разминке и по наматыванию бинтов
Всегда интересно почерпнуть что то новое для себя , от знающих людей ) Спасибо за видео) в последнее время как раз стал более чательно уделять время разминке )
Спасибо за контент!
Спасибо большое за такие видео, вы мне очень помогли с разминкой для становой.
Спасибо за видео!❤
Спасибо , за столь ценную информацию, без воды !
Очень полезный контент, спасибо, Гриша
Очень интересно! Толковые вещи говоришь!
Спасибо за контент! А про бады всё ещё ждём выпуск 😊
Крутой видос, спасибо!)
Посмотрел твое видео и сегодня обновил свой максимум. Спасибо, бро 🙂
Из вашего видео понял, что делаю недостаточную разминку, спасибо за новую и полезную информацию
Спасибо огромное
Спасибо Гриша 👍👍
мощный!
спасибо
Пездатая разминка.
у Головинского был видос про плечи, лфк и тд. Без веса делаешь, мышцы горят, сустав разогретый.
Григорий 💪 мое почтение 🤝 удачи на помосте и жизни, береги здоровье мужик 💪
Отличное видео ))
Благодарю!
Спасибо,полезное видео,можно теперь такое же но про присед и становую
В конце этого видео ссылка переход ровно на видео об этом 👌
Мега полезное видео. Спасибо, Гришан ❤однозначно добавляется в закладки и внедряется 😅
Попробовал эту разминку сегодня
Каждое упражнение делал по 15 повторений
Некоторые по 2 круга
Немного хрустело плечо на круговых движениях гантелей
Буду считать это лфк с допуском болевых ощущений 4/10
Попробую так месяц разминаться
Посмотрю на эффект
Как эффект?
@@casper_linkoln многие упражнения убрал. Оставил на постоянку разминку от Вадима Каспарова. Махи гантелей в стороны 15 + махи гантелей на задние дельты стоя 15 + махи на заднюю, только хват ладонью вперед 15 + сведение лопаток с прожимом 8 повторений
Повторить 3 круга, между кругами минута. Гантели беру 3 кг
Ощущения хорошие
Плечи покрепче стали, как будто
Спина тоже
Крутое видео ❤
Гриша красавчик! Спасибо за полезный видос.. я например бинты всегда мотал плотно именно на сгибе… попробую твой вариант
Благодарю
Разминки имба, но тем кто уже травмирован не советую, у кого есть травмы лучше отдыхайте
Красавчик.
Полезный видос с подборкой хороших упражнений в качестве разминки. А сколько подходов стоит делать?
Гриша, подскажи, а как обычно делаешь, если в один день присед/тяга и жим.
Разминаешь только регион под первое упражнение? Или в разминке есть элементы и под второе сразу.
Или, может быть, после приседа , между жимом делать ещё одну разминку - жимовую?
Если есть возможность,сними тренировки как тренироваться по пауэрлифтингу,в какие дни делать и какие упражнения,подсобку,как веса повышать, спасибо!
Лайк, Гришаня 👍👍👍
Григорий, видео очень полезное, спасибо😘 оставляй названия треков в описании🙏🙏🙏
Про ноги тема)) идея для рилса или в следующий видос инфа "разница между носком и полной стопой"😄 я всегда с носка делал, стал делать с полной стопы, мне почему-то сложнее)
Григорий можете рассказать про разминку в день спины ?
Блин очень хотелось бы увидеть совместный ролик с маратом абдулиным,жаль это в данный момент невозможно
В жизни каждого мужчины должен быть сенсей и наставник, помимо отца в течение становления личности. Белой завистью завидую тем, у кого Гриша тренер ❤🎉
👍👍👍
Оо эта тема по адресу
Я только жму
Привет, Гришаня, а скажи сколько времени ты примерно отдыхаешь между такими синглами?
Информативно, внятно и все понятно,вся информация подана доходчево и по факту👍 полезное видео для начинающих спортсменов так как те не приделяют большого внимания разминке а,зря😑.
Классный видос👍✊
🙌
Слежу за тобой прилично времени, за ранее поздравляю с 10 к на ютубе
🙌🤝
За Марата Абдуллина отдельный лайк!🎉
❤❤❤❤
Из тебя отличный тренер выйдет,если таковым не считаешься на данный момент!!!
Завтра полечу пробывать😊
а что скажешь насчет бодибилдерского жима? насколько он травмпоопаснее/какие в нем нюансы.
Заряжает). Я начинающий. Мне понравился ваш контент.
Гриша, можно вопрос? Почему убрал паузу на 200? Был дискомфорт в грудной?
комментарий ради комментария. Активности тебе в чат!
Гриш, подскажи, можно ли так разминать плечи, если у меня присед+жим на одной тренировке?
ну а почему нет, у большинства атлетов точно такая же тренировка, просто делать чуть больший акцент, если жим тяжёлый
какая крутая камера
Гриша а че можно жать с моста при этом чтобы стопы стояли на носках? Я давно конечно на соревах был, но тогда мне кто то сказал что жмут типо с полносттю поставленной стопы, а это тупо неудобно как по мне
И второй вопрос- можно ли ложить при опускании на грудь? Или ты должен всегда держать её, и при опускании в краней точке можно лишь коснуться? Держа при этом весь вес руками, просто как по мне, проще все таки когда ложишь ее(понятно что не полностью) , там есть время еще сильнее зарядиться к толчку
красава млолодец удвчи тебе
Спасибо дядь....
Видео супер! Только некоторые моменты доступны ребятам выступающим в альтернативе, в фпр не разрешена такая намотка , так же нельзя жать с носков
Автор, подскажи как эффективно локти разминать? Постоянно как хрустнет, после жима, аж руку отпилить охота. Может какие-то таблетки для суставов эффективные есть?
А чем можно заменить резину ?
Скиньте это видео Егору.
Что за песня на 9:07?
Еще рекомендация всегда надевать кофту или олимпийку на момент такой разминки, а также в период отдыха между подходами
А зачем между подходами? Подскажите, пожалуйста
4:09 когда выходу на новый свой максимум потом очень хорошо чувствую широчайшие
Среднее сопротивление -это сколько килограмм?
По химлу лучше что нить подскажите))) разомнемся мы и сами))
Гриша спасибо. Хорошее видео. Хотелось бы видео про бады и химозу . Которую Ты используешь. Заранее спасибо.
Что за трек, пожалуйста!!!
Сделай видос как увеличить жим лежа
Легенсы дэмикс?
Крутое видео. Сделай в каналах свой второй канал. Ато кто не знает как найти второй канал
Привет, что за зал как называеться и где находиться
DCF Fitness в Филадельфии
0:50 Марат Рафикович?
Объясните кто нибудь - почему обычная скамья для жима foreman намного удобнее любой профессиональной жимовой скамьи?😂😂...будь то касат депо 29 или что бы то ни было....они все как жижа под тяжелой штангой так же как и эта на видео как гармонь играет
можешь выпустить ролик как пожать максимально много за счет всего тела?
А есть видео на канале как работать ногами при жиме лёжа
Я вот заметил я хорошо размялся перед жимом и пожал 70 кг на 6 раз , а на следующей тренировке без разминки не смог 60 кг:(
Где найти зал,в котором нет людей?
Почему не вошёл ваш любимый пуловер лёжа с гантелью на резинке?
Ты елозишь под штангой когда вес снят, это ошибка? Так делать нельзя?
просто дособирает лопатки, чтобы получше замоститься, в идеале это делать перед съёмом штанги, но если привык сам себе снимать, то и достраиваешь мост уже непосредственно под ней, много сил это не отнимает, если вес не запредельный от рабочего
Слипоны топ
Страхующим точно надо другого простить 😂😂
Пятки, пятки на пол, альтернативщик
Крутой чувак когда 1000кг в троиборье?
Ну делаешь жим с большим весом. Так перед этим сделай разминочные подходы этим же упражнением. Может для проф спортсмена и нужно ято вы делаете, но для 95 процентов тех кто ходит в зал это все лишнее и трата времени
Кто ты воин?
Бред я люблю это упражнение... А где что правильно
Вот так размяться и можно идти домой
Пока размялся уже домой можно идти
Что скажешь о Смаеве ?