Сколько смотрю про жим, всё время что-то новое узнаю. Вроде и у Сарычева смотрел и у Руслана, тоже было, но что-то новое всё равно узнал. Особенно про тонкости с лавочкой) И разминка🔥 Спасибо)
Выход есть проще с такой скамьей(не у всех есть выбор) - ложите штангу на нижний упор, встав ногами на лавку тянитесь животом к штанге, сводя при этом лопатки и прокатываясь по скамье подводите плечи(не глаза, не шею) под штангу. Тогда съём вертикален, плечи зафиксированы и нет нужды тянуться ими на верхние упоры, плюс, за счет короткого движения вверх при съёме, на околопредельном весе, при выведении штанги в исходную позицию, уже можно понять получиться ли её пожать.
Быстро дошел в жиме лежа до 130х6 при весе ~85-95кг. И все последующие 6 лет у меня болело плечо. Переодически забивал на зал по пол года, типа плечо переставало беспокоить, как только возвращался к своему максимуму боль возвращался. Проблему решил относительно недавно, месяца 4 назад. Наткнулся на ролики Антона Епифанова, он показывал комплекс с резинкой, там буквально 4 движения. Добавил их в разминку на постоянную основу. А также я нашел рабочий глюкозамин хондраитин мсм от Fujima японский. Все это помогло, никакой боли в плечах. Поищите комплекс с резинкой и бад.
В выпуске с Владиславом Соловьевым , приятно смотреть на большого профессионала , который кратко и четко , объяснил и разобрал все ньюансы этого движения , в этом выпуске , автор интересно сам понимает , какую дичь он порой несет 😅, такого наставника , врага не надо
Со столь широким хватом как не мостись все равно нагрузка на плечи будет большой. Угол между плечом и туловищем слишком велик. Так что сузить хват и плечи разгрузятся, но нагрузятся руки с локтями:). А так все по делу, разминка прикольная! Спасибо!
интересно! попробую. Именно с такой травмой плеча и столкнулся примерно месяц назад и до сих пор плечо не восстановилось(не жму вообще, но пробую раз в неделю с небольшим весом). Тк у нас старая подвальная качалка, там вот как раз комплект проблем: узкая лавка, не регулируется высота. Я так и понял, что получил травму именно по причине того, что высоко для меня гриф лежит(я вынужден, замостившись, выдвигать вверх плечи, чтобы снять гриф+ ну и поставить обратно штангу, ну и конечно же ложился, когда гриф на уровне глаз). Надеюсь, что всё же у меня не хроническая травма, как было сказано в видео. но плечо вообще не болит. я могу делать всё что угодно кроме жима лёжа. Причём даже при жиме я бы не сказал, что сильная боль, просто чувствуешь дискомфорт и тело само как бы пытается скинуть нагрузку с руки(с травмированным плечом), то есть скорее не больно получается. а страшно, что в какой-то момент "откажет" рука и штанга упадёт. Но у меня ощущается дискомфорт в плече даже с небольшим весом(50-60кг достаточно, чтобы прочувствовать дискомфорт)
но вообще, по ощущениям, когда начинаешь работать с большими весами, полюбому начинает что-то где-то болеть). Тк жать не могу, стал больше давать нагрузку на руки(бицепс,трицепс, предплечье). В итоге уже начинают и руки, кости болеть)
Если ягодицы точка опоры, то это недоработка в силовом жиме ;) Так-то они должны лишь касаться скамьи. А вместо палки(которую с собой не поносишь) проще купить резинку кг на 10-20, в зависимости от уровня жима. Примерно соотносится с жимом 100-200кг, а девочкам и 5ки хватит.
Объясняю вам что у вас произошло !!!. Правильно говорит человек второй что вы не на той скамье делаете жим . Второй момент вам нужно жать ниже грудной клетки , так сказать локти должны быть желательно минимум 30-35° отведены. И так как вы неправильно делали съем штанги у вас образовался спазм мышц !!! А именно спазм ключично-подокрамиальная мышцы !). Снимается спазм очень легко ). Липо простукиваеться в натяжку в том месте где спазм либо масажируеться в расслабленном виде мышца . Обычно проблема начинает исходить от начала а то есть в нижней части лопатки !)
Все так , делаю схожею разминку только в более силовом варианте и не так много разных упражнений . Увы не всегда есть в зале человек которому можно доверить вывод штанги , лучше самому ))
Руслан, крутой выпуск! Много полезной информации, важные нюансы, от которых зависит в итоге результат. Про разминку ты прав, ибо сам грешу, ленюсь как следует разминаться. Сегодня пойду делать жим, попробую выполнить все рекомендации. Спасибо 🔥
Есть боль в плече- просто забудь про жим штанги пока боль не пройдёт. Пить нпвс пока не сойдёт воспаление. Если очень хочется то брать штангу только обратным хватом, успехов в спорте ребята
Если развиты мышцы подостная и насосная, то никаких болей в дельтовидной и плечевом суставе не будет. А по поводу доводки снаряда до положения выполнения жима, хочу сказать, что специально тренировался на банке без стоек. Располагал штангу прямо на банке, ложился так, чтобы между головой и грифом было сантиметров десять, и прямо из-за головы выводил штангу на исходную позицию. Вес штанги при таком исполнении был 110 кг. Ни о какой боли в плечевом суставе знать не знал. Весил 75 кг. Сейчас мне 61 год. Постоянно хожу в зал.
Правильные советы, это конечно не сразу получается и для меня совет о том, что не нужно разгибать локти чтобы лопатки не разьехались прям в точку😂 а то получается я замостился один раз легко и потом все разьехалось, ну бывает еще локти болят
Эти скамьи уродские прям беда, везде понаставили их типо модные. Переехал в другой город все залы в районе обошел пока нашел зал с нормальными, которые можно регулировать.
Салам- малам, жать надо обратным хватом, широко, тогда не чего болеть не будет! Хотите плечи качать, жмите на наклонной скамье, кого вы удивить хотите? Вот на наклонной 180кг поработать,это да
Вот такие бородатые парни сильно уважают других в зале. Они вообще не знают,что такое уважение.
Большое спасибо, многое подчеркнул для себя, особенно разминку 🎉
Правильно говорить: «подчерпнуть»
Салам 🤙 хороший формат выбрал красавчик! Желаю удачи!!!
Сколько смотрю про жим, всё время что-то новое узнаю. Вроде и у Сарычева смотрел и у Руслана, тоже было, но что-то новое всё равно узнал. Особенно про тонкости с лавочкой) И разминка🔥
Спасибо)
Выход есть проще с такой скамьей(не у всех есть выбор) - ложите штангу на нижний упор, встав ногами на лавку тянитесь животом к штанге, сводя при этом лопатки и прокатываясь по скамье подводите плечи(не глаза, не шею) под штангу. Тогда съём вертикален, плечи зафиксированы и нет нужды тянуться ими на верхние упоры, плюс, за счет короткого движения вверх при съёме, на околопредельном весе, при выведении штанги в исходную позицию, уже можно понять получиться ли её пожать.
Ребята спасибо вам за прекрасный обзор, все грамотно. Вы класс! 👍👍👍
Быстро дошел в жиме лежа до 130х6 при весе ~85-95кг.
И все последующие 6 лет у меня болело плечо.
Переодически забивал на зал по пол года, типа плечо переставало беспокоить, как только возвращался к своему максимуму боль возвращался.
Проблему решил относительно недавно, месяца 4 назад.
Наткнулся на ролики Антона Епифанова, он показывал комплекс с резинкой, там буквально 4 движения.
Добавил их в разминку на постоянную основу.
А также я нашел рабочий глюкозамин хондраитин мсм от Fujima японский.
Все это помогло, никакой боли в плечах.
Поищите комплекс с резинкой и бад.
Не подскажешь, где заказывал Fujima комплекс?
@ на Ozone есть.
Мешок 950 таблов 5-6к.
На месяца 2-3 хватает
Крутой и самое главное полезный выпуск💪
Разминка 🔥👍
Четко 🤙🏽
Спасибо за годный контент
В выпуске с Владиславом Соловьевым , приятно смотреть на большого профессионала , который кратко и четко , объяснил и разобрал все ньюансы этого движения , в этом выпуске , автор интересно сам понимает , какую дичь он порой несет 😅, такого наставника , врага не надо
Вроде маленькие тонкости а помогает. Спасибо учту на будущее.
спасибо за выпуск Руслан) 100% пользы получил от этого урока)
Со столь широким хватом как не мостись все равно нагрузка на плечи будет большой. Угол между плечом и туловищем слишком велик. Так что сузить хват и плечи разгрузятся, но нагрузятся руки с локтями:). А так все по делу, разминка прикольная! Спасибо!
ничего они не разгрузятся. Чем уже хват, тем больше нагрузка на трицепс. Широкий хват хорош именно тем, что большая нагрузка идёт на грудь.
@deniswapbi487 на самом деле нет
Спасибо! 👍
Спасибо!
интересно! попробую. Именно с такой травмой плеча и столкнулся примерно месяц назад и до сих пор плечо не восстановилось(не жму вообще, но пробую раз в неделю с небольшим весом). Тк у нас старая подвальная качалка, там вот как раз комплект проблем: узкая лавка, не регулируется высота. Я так и понял, что получил травму именно по причине того, что высоко для меня гриф лежит(я вынужден, замостившись, выдвигать вверх плечи, чтобы снять гриф+ ну и поставить обратно штангу, ну и конечно же ложился, когда гриф на уровне глаз).
Надеюсь, что всё же у меня не хроническая травма, как было сказано в видео. но плечо вообще не болит. я могу делать всё что угодно кроме жима лёжа. Причём даже при жиме я бы не сказал, что сильная боль, просто чувствуешь дискомфорт и тело само как бы пытается скинуть нагрузку с руки(с травмированным плечом), то есть скорее не больно получается. а страшно, что в какой-то момент "откажет" рука и штанга упадёт. Но у меня ощущается дискомфорт в плече даже с небольшим весом(50-60кг достаточно, чтобы прочувствовать дискомфорт)
но вообще, по ощущениям, когда начинаешь работать с большими весами, полюбому начинает что-то где-то болеть). Тк жать не могу, стал больше давать нагрузку на руки(бицепс,трицепс, предплечье). В итоге уже начинают и руки, кости болеть)
Спасибо за видео много подчерпнул для себя
Спасибо, видео зашло легко, как раз решили добавить в тренировки жимы лёжа. По крайней мере, по нюансам будем уже осмотрительны. Видео зачёт ✅
Руслан привет из Уфы!
Если ягодицы точка опоры, то это недоработка в силовом жиме ;) Так-то они должны лишь касаться скамьи. А вместо палки(которую с собой не поносишь) проще купить резинку кг на 10-20, в зависимости от уровня жима. Примерно соотносится с жимом 100-200кг, а девочкам и 5ки хватит.
Объясняю вам что у вас произошло !!!. Правильно говорит человек второй что вы не на той скамье делаете жим . Второй момент вам нужно жать ниже грудной клетки , так сказать локти должны быть желательно минимум 30-35° отведены. И так как вы неправильно делали съем штанги у вас образовался спазм мышц !!! А именно спазм ключично-подокрамиальная мышцы !). Снимается спазм очень легко ). Липо простукиваеться в натяжку в том месте где спазм либо масажируеться в расслабленном виде мышца . Обычно проблема начинает исходить от начала а то есть в нижней части лопатки !)
Все так , делаю схожею разминку только в более силовом варианте и не так много разных упражнений .
Увы не всегда есть в зале человек которому можно доверить вывод штанги , лучше самому ))
Руслан, крутой выпуск! Много полезной информации, важные нюансы, от которых зависит в итоге результат. Про разминку ты прав, ибо сам грешу, ленюсь как следует разминаться. Сегодня пойду делать жим, попробую выполнить все рекомендации. Спасибо 🔥
На лицо тенденит головки бицепса. Лично я прошел это ... год востанавливался.
Есть боль в плече- просто забудь про жим штанги пока боль не пройдёт. Пить нпвс пока не сойдёт воспаление. Если очень хочется то брать штангу только обратным хватом, успехов в спорте ребята
Если развиты мышцы подостная и насосная, то никаких болей в дельтовидной и плечевом суставе не будет. А по поводу доводки снаряда до положения выполнения жима, хочу сказать, что специально тренировался на банке без стоек. Располагал штангу прямо на банке, ложился так, чтобы между головой и грифом было сантиметров десять, и прямо из-за головы выводил штангу на исходную позицию. Вес штанги при таком исполнении был 110 кг. Ни о какой боли в плечевом суставе знать не знал. Весил 75 кг. Сейчас мне 61 год. Постоянно хожу в зал.
Правильные советы, это конечно не сразу получается и для меня совет о том, что не нужно разгибать локти чтобы лопатки не разьехались прям в точку😂 а то получается я замостился один раз легко и потом все разьехалось, ну бывает еще локти болят
Эти скамьи уродские прям беда, везде понаставили их типо модные. Переехал в другой город все залы в районе обошел пока нашел зал с нормальными, которые можно регулировать.
Мат убрать и все замечательно )
Получил травму на такой скамье, теперь больше 70 кг не могу жать, уже пол года прошло.
Что за травма у вашего друга ? Походу у меня та-же проблема.
Спасибо очень помогло, у меня тоже плечо болит
Просто размял хорошо плечи с палочкой поэтому и не чувствует
Салам- малам, жать надо обратным хватом, широко, тогда не чего болеть не будет! Хотите плечи качать, жмите на наклонной скамье, кого вы удивить хотите? Вот на наклонной 180кг поработать,это да
Если матерился поменьше ,глядишь и боль в плечах ушла бы
Не стал смотреть, после того как прогнал пацанов 👎
ладони неправильно ставит
гриф под грудь опускать надо
Странный хват
Ну что гашенки как живеться, привет из Уфы
как человек с такими объемами не знает правильной техники жима
Спасибо 🙏