ТЫ БУДЕШЬ МНОГО ПРИСЕДАТЬ// Обучалка по приседаниям со штангой

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 9 мар 2024
  • Видео посвящено основам качественного силового приседа. Если вам понравилось, то поддержите такой формат лайком и подпиской на мой канал
    Больше полезного материала с разбором жима, приседа, тяги и разминки в моих видео-уроках, которые можно купить, написав в телеграм
    👉🏻 t.me/allaboutlift
    Туда же все вопросы по онлайн-тренировкам и консультациям
  • СпортСпорт

Комментарии • 276

  • @pardzhiani
    @pardzhiani  20 дней назад

    📌МОЙ ТГК t.me/allaboutlift
    📝Чтобы приобрести видео-уроки с более подробным разбором техники(около 3 часов) приседания, тяги и жима, либо приобрести онлайн-консультацию по технике, то пишите мне в ТГК
    ❗️Туда же по вопросам онлайн ведения

  • @dragonlord1290
    @dragonlord1290 2 месяца назад +84

    Жаль что такие каналы теряются на фоне миллионных псевдо профи,найди я вас раньше может и избежал бы пары проблем..... Спасибо за видео и объяснение

    • @jasonxx246
      @jasonxx246 2 месяца назад

      особенно теряются на фоне идиоток, которые снимают как накачать жопу на отводах ног в стороны и прочую фантастику😂

  • @user-om1up6uk5q
    @user-om1up6uk5q 2 месяца назад +12

    Тренировался когда-то в одном зале с Анной)
    Смотрел на ее тренировки и диву давался)
    Рад,что вышла на такой уровень. Успехов и процветания!

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад +1

      Приятно☺️🥰

  • @artyom3251
    @artyom3251 2 месяца назад +41

    Спасибо, Анна! С прошедшим Международным Женским Днем Вас

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад +4

      Спасибо)

    • @user-ni2ds7mw8t
      @user-ni2ds7mw8t 2 месяца назад

      ​@@pardzhianiесли я не ошибаюсь у тебя рост 160 см а вес???

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад +1

      @@user-ni2ds7mw8t рост 159 скорее, вес сейчас 84

    • @user-ni2ds7mw8t
      @user-ni2ds7mw8t 2 месяца назад

      @@pardzhiani мне 32 года вешу 96 рост 192 делаю жим лёжа 4 по 8 приседания тоже и гимнастический ролик катаю с ног 3 по 3

    • @user-ni2ds7mw8t
      @user-ni2ds7mw8t 2 месяца назад

      @@pardzhiani Анна ты можешь гимнастический ролик раскатывать??? Пробовала???

  • @trueman2646
    @trueman2646 2 месяца назад +3

    Привет , меня зовут Максим и мое офигивание от веса твоего приседа выше космоса

  • @zerotolerance801
    @zerotolerance801 2 месяца назад +21

    Анна, благодарю! Вам достижений на помосте, процветания каналу!

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад

      ☺️

    • @user-li1op7rw8r
      @user-li1op7rw8r 2 месяца назад

      @@pardzhiani сказала "отводить таз назад" и начала клевать тазом 09:45 🤣

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад +1

      @@user-li1op7rw8r ну минимальный клевок это не страшно, особенно учитывая отсутствие разминки. Таз там идет назад)

    • @user-cv3uv1rk2x
      @user-cv3uv1rk2x 2 месяца назад

      Клевок таза на глубоком присяде, особенно с большим весом это норма 😂​@@user-li1op7rw8r

  • @user-tt4ng7so7s
    @user-tt4ng7so7s 2 месяца назад +4

    Спасибо за обучающие видео!

  • @aucseras4109
    @aucseras4109 2 месяца назад +5

    Как всегда на высоте❤

  • @user-nq3yl3sm2c
    @user-nq3yl3sm2c 2 месяца назад +2

    Спасибо, за вебинар. Все информативно и доходчиво. Вы Супер!

  • @user-ot3zc2ug7e
    @user-ot3zc2ug7e 2 месяца назад +7

    Спасибо Анна, на Вас приятно смотреть и слушвть, все по делу !

  • @user-tk4vx4wk6s
    @user-tk4vx4wk6s 2 месяца назад +2

    Спасибо большое за познавательный контент!

  • @leosik2422
    @leosik2422 2 месяца назад +9

    какая красивая и сильная, тётя , спасибо за шикарное видео

    • @sergeypistoha9647
      @sergeypistoha9647 2 месяца назад +1

      Красивая !? Да она мужик стероидный

    • @nadiaivleva5364
      @nadiaivleva5364 2 месяца назад

      ​​@@sergeypistoha9647глупости просто рост небольшой (на вид 150 см, вряд ли больше), фигура от природы скорее всего типа "груша", при таких вводных оооочень тяжело занимаясь силовыми сохранить хрупкость, тем более если тебе не 20 лет. Она миниатюрна явно да же по видео заметно, где она и где штанга.

    • @nadiaivleva5364
      @nadiaivleva5364 2 месяца назад +1

      ​@@sergeypistoha9647глупости. Она просто миниатюрная от природы, по видео видно где она и где штанга), там рост 150 см скорее всего, тип фигуры природный "груша", плечи небольшие, ножки не длинные. Для таких природных вводных и силовых тренировках она прекрасно выглядит.

  • @stanislav2894
    @stanislav2894 2 месяца назад +4

    Анна, Вы прекрасны!!! Спасибо за видео)

  • @endisouljah
    @endisouljah 2 месяца назад +4

    молодец, Анютка💪🏻

  • @user-ym3oz1zq3k
    @user-ym3oz1zq3k 2 месяца назад +2

    спасибо за видео все супер понятно !

  • @shannendoggirra1723
    @shannendoggirra1723 2 месяца назад +1

    Таааак, подписалась. Спасибо

  • @zackzack5325
    @zackzack5325 2 месяца назад +3

    Очень жаль что почти никто не говорит про разминочные подходы( а ведь они очень нужны особенно если рабочие веса большие

  • @Albert_Lenarovich
    @Albert_Lenarovich 2 месяца назад

    Спасибо за информативное и полезное видео! Удивляют люди, которые осуждают,понятно что есть мнение. Но у вас же столько регалий и достижений в данном виде спорта, явно не за халяву😅Желаю лучших результатов и отменного настроения🎉

  • @Two_wheels_for_soul
    @Two_wheels_for_soul 2 месяца назад +1

    Благодарю вас ❤

  • @SiberianBear100
    @SiberianBear100 2 месяца назад

    Был очень приятно удивлён что мне попался ваш канал, желаю вам успехов в развитии канала!!)))

  • @poopooopeepeepopo
    @poopooopeepeepopo 2 месяца назад +3

    Ноги ну просто песня! Не знаю, чего вдруг ютюб мне выдал этот канал, но видео очень полезное, спасибо

  • @user-pp1fh9ib7b
    @user-pp1fh9ib7b 2 месяца назад +4

    отличное видео!!! Спасибо!

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад +1

      ☺️☺️☺️

  • @user-ob4ns5ds3n
    @user-ob4ns5ds3n 2 месяца назад

    Редкое сочетание красоты и мудрости) И про технику приседаний - всё конкретно и без воды! 💪👍

  • @gfyhg866hgg
    @gfyhg866hgg 2 месяца назад

    Хорошее видио!!!👍🏽👍🏽👍🏽 Очень позновательное!👍🏽

  • @user-qd8tm6xe1b
    @user-qd8tm6xe1b 2 месяца назад +7

    Анна, вы умничка))смотрим вас всей бригадой скорой помощи)

  • @user-ti1cq6zl4j
    @user-ti1cq6zl4j 2 месяца назад +7

    Оператор вообще знал, что он снимает приседания? Зачем же ещё и корпус снимал, надо было ограничиться лицом и все.

  • @WhiteStar64
    @WhiteStar64 2 месяца назад +2

    молодец! поддержите канал! чем больше таких видео про спорт , тем больше людей будут заниматься спортом , а не убивать себя бухлом! всем добра и счастья!

  • @gazeta111111
    @gazeta111111 2 месяца назад

    Анна, мое уважение

  • @user-re7yq7kb5m
    @user-re7yq7kb5m 2 месяца назад +3

    Аня лучшая, ставим палец вверх и двигаем Аню в тренды❤

  • @veksevellen615
    @veksevellen615 2 месяца назад +1

    Оо, рекомендация вылезла ближе к лету, намек от RUclips я понял. Спасибо тебе за советы, красавица!

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад

      Присесть к лету 200😁😎

    • @veksevellen615
      @veksevellen615 2 месяца назад

      @@pardzhiani будет сделано🧐

  • @acroloid
    @acroloid 2 месяца назад

    офигеть. Крутая и грамотная тетя!

  • @user-du6un9eh8l
    @user-du6un9eh8l 2 месяца назад

    Спасибо Мама, мы любим тебя!

  • @Maksim_74V87
    @Maksim_74V87 2 месяца назад

    Красотка Анна!!! 😃🙌🫠Отличное видео, все по полочкам разложила! 👍👍
    В свое время нравились приседания и хорошо чувствовал ноги, но при всем при этом, сильно забивало поясницу, ноги анатомически к росту больше расположены, в следствии чего, верх тела всегда отставал, а ноги были как будто от другого человека ко мне приделаны 😅😅😅😅
    Сильно выделялись, в общем как у коня!
    Но с поясницей так потом и не разобрался в итоге всегда была напряжённая, позже стало больно наступать на правую ногу, приседания забросил, возможно нужно было массаж пройти курс, или же как то укреплять мышцы спины🤷‍♂️
    Ещё вроде бы в момент поднятия, на самом пике, нужно напрягать мышцы ягодиц, такое слышал💁🏻‍♂️

  • @user-rg4ee3jd2x
    @user-rg4ee3jd2x 2 месяца назад

    Супер!!!! ❤❤❤❤❤❤

  • @mrgrinch5007
    @mrgrinch5007 2 месяца назад +3

    Какая красивая 😳🥰

  • @HaterBoy14
    @HaterBoy14 Месяц назад +1

    Ну ты мать здорова 😊
    Моя присед 120)))

  • @pashka-bellkin
    @pashka-bellkin 2 месяца назад

    Привет 😊😊😊😊блин я уже. Соскучился за всеми этими упражнениями

  • @bruceleemagomaev9157
    @bruceleemagomaev9157 2 месяца назад

    про зеркало, это она молодец! Белкин, еще, говорил, что у зеркала бывает опасно приседать, особенно с большим весом: ты на отходе и дошагивании не всегда можешь идеально симметрично поставить стопы, и если при этом видишь в зеркале, что стоишь не совсем ровно, по плоскостям, начинаешь, как бы, неосознанно, движением таза себя выравнивать ....что, под нагрузкой, чревато

  • @user-eb2qn5fm9q
    @user-eb2qn5fm9q 2 месяца назад +2

    4 недели назад ролик был с тем же содержанием "Секреты большого приседа/техника приседаний". Теперь этот ролик "Ты будешь много приседать". Разница между роликами, которую уловил в последнем - тренировать квадры.
    Так как же много приседать, или как дойти до "большого" приседа? Как часто приседать в неделю, в две недели. Насколько редко делать "тяжелые" приседы, насколько частить со "средними (80%-70%)" приседами и т.д.
    Считаю, тема не раскрыта!)

  • @user-ev9oi8jd5v
    @user-ev9oi8jd5v 2 месяца назад +1

    Красивая девушка...и сильная!!! 🌹

  • @shuricanfan2152
    @shuricanfan2152 2 месяца назад +1

    Анна,информация крайне полезная. Хотелось бы,чтобы вы сняли видео о каких-нибудь фишках,как например о зеркале,я никогда не думал,что это может быть важно.
    Операторская работа плохая,честно говоря,половину не видно совсем;(

  • @DimaNekrasovvv
    @DimaNekrasovvv 2 месяца назад +29

    новички, обратите внимание, что Анна клюет тазом. может для нее это и норм, но для вас это будет скорее всего травмоопасно

    • @Masthave_rice
      @Masthave_rice 2 месяца назад +8

      Тяжело вам живется ,Дмитрий , травмоопасно читать ваш комментарий 😂

    • @yri5348
      @yri5348 2 месяца назад +1

      Какая чушь))).

    • @reactive7546
      @reactive7546 14 дней назад

      Что ещё можно ожидать от жинщины

  • @de-quan9226
    @de-quan9226 2 месяца назад +1

    Привет Астраханцам,Аня умница.

  • @user-mn8sr5ki1c
    @user-mn8sr5ki1c 2 месяца назад

    Недавно начал приседать с параллельной постановкой стоп .Сразу же прибавил 30% к рабочему весу и максимальному .И 200% к удовольствию от упражнения

  • @user-ng7nk6bs5v
    @user-ng7nk6bs5v 2 месяца назад

    Спасибо Анна! Сколько раз в неделю присед, жим, тяга лично у вас? Или это секрет?

  • @Ackap09
    @Ackap09 2 месяца назад +1

    Искал когда-то обувь более удобную, сейчас все кроссовки беговые с максимально мягкими и раздутыми подошвами. Из замеченного в интернете, еще подходит обувь для большого тенниса, обувь для гольфа и обувь для поло

    • @rb7666
      @rb7666 2 месяца назад

      есть кроссовки для кроссфита, вполне универсальный вариант для зала. Подошва подходит для бега, пятка фиксируется как на штангетках.

  • @annakrasilova6365
    @annakrasilova6365 2 месяца назад

    Спасибо за информацию, все понятно и без воды. Было бы круто ещё узнать про под кручивание таза в приседе (клевок ещё называют), многие говорят что это очень вредно для позвоночника, а у меня тренер так садится да и у многих такой клевок есть, интересно ваше мнение на счёт этого

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад

      Небольшое подкручивание не страшно, обычно надо тщательнее разминать ягодицы перед тренировкой

  • @user-cq1iy1vi5m
    @user-cq1iy1vi5m 2 месяца назад +3

    ахахах так орал с чела который бицуху на заднем плане качает еще в зеркало че то там позирует

  • @user-oq5rs1ie4w
    @user-oq5rs1ie4w 2 месяца назад

    Анна здравствуйте 👋
    Вы в каком городе тренируете ?

  • @vitaaaaas
    @vitaaaaas 2 месяца назад

    Подскажите про присед с блинами под пятками , влияет ли это как то , или просто кладут для удобства ?

  • @phoenixdynasty2752
    @phoenixdynasty2752 2 месяца назад +1

    На моменте объяснения постановки ног , было бы здорово видеть собственно постановку 🙂

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад

      Согласна, но уж, как вышло)

    • @phoenixdynasty2752
      @phoenixdynasty2752 2 месяца назад

      @@pardzhiani вы большая молодец Аня 🫶🤝

  • @zxcgodd3007
    @zxcgodd3007 2 месяца назад

    Анна, здравствуйте, приседаю в ТА стиле, в последнее время хочу перейти в лифтерский, но когда кладу гриф с низкой закладкой ужасно выламывает плечи. Если без веса еще можно это вытерпеть, то с весом прям невозможно и боль как будто внутри. Не хватает мобильности что ли. Не знаете, как это исправить?

  • @user-qn5cv5jm8g
    @user-qn5cv5jm8g 2 месяца назад +1

    Проблема что привык приседать у зеркала, и теперь без него в новом зале не знаю куда смотреть. Движение не могу поймать вообще то что получалось когда смотрел в зеркало

  • @VladDraculator
    @VladDraculator 2 месяца назад

    Вот это ножища! Созданы для приседаний😂

  • @user-lg1uy6um1k
    @user-lg1uy6um1k 2 месяца назад +1

    Корешу пытались присед поставить: длинный корпус, но бедро короткое, плюс досед плохо смотрится, и складывает сильно, при низкой закладке грифа ещё хуже. в итоге решили высокое положение штанги оставить, чтоб меньше складывало, присед хоть как-то стал приемлемо выглядеть, досед, правда, спорный, но выступать не планирует, так что ну и ладно)

  • @user-xn9nc8fu6d
    @user-xn9nc8fu6d Месяц назад

    Красотка! Ножки огонь!

  • @vyacheslavgudz2832
    @vyacheslavgudz2832 2 месяца назад

    Про экипировку можно и поподробней.
    Лучше приседать в наколенниках в рабочих подходах?
    Многие парни приседают в шортах - иногда шорты рвутся, особенно при приседаниях в пол. Лучше приседать в велосипедках?

  • @maxshtayger9547
    @maxshtayger9547 2 месяца назад +5

    спс что показала в начале свой присед,я когда это увидел,у меня аж колени заболели ментально,вышел с видоса моментально ахах

    • @user-lg1uy6um1k
      @user-lg1uy6um1k 2 месяца назад

      Эмм, хули не так-то, эксперт диванный?

    • @Corrosive_Acid
      @Corrosive_Acid 25 дней назад

      От восхищения?

    • @maxshtayger9547
      @maxshtayger9547 25 дней назад

      @@Corrosive_Acid от аутизма в видео

  • @DeadByMyers
    @DeadByMyers 2 месяца назад

    Сделайте видео на тему "антропометрия в жиме лёжа"

  • @user-fl1je7nk1e
    @user-fl1je7nk1e 2 месяца назад

    Классная форма

    • @user-hk2po8vg2w
      @user-hk2po8vg2w Месяц назад

      фарма классная а не форма

  • @bogdan777g
    @bogdan777g Месяц назад

    По моему лучше штангу класть на задние дельты, т.к. в этом случае нагрузка на спину от веса штанги будет равномерно распределяться по всей спине, а если сильно высоко то позвоночник будет подвергаться большему давлению.

    • @sergosergo1939
      @sergosergo1939 25 дней назад

      Это то конечно хорошо, просто замечательно, но что делать, если нет таких задних дельт, как у Анны? Просто на вывернутых кистях такой вес держать? Есть видос очень не приятный , где чел себе так руки ломает.

  • @user-jl8lw4cg5z
    @user-jl8lw4cg5z 2 месяца назад

    отличное видео 👍🏻!а как же зерхер присед?что скажете?и укажите пожалуйста Анна как вы икры тренируете?🤔

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад +1

      Не тренирую их никак)

  • @user-cd8mo8ek1m
    @user-cd8mo8ek1m 2 месяца назад

    Анна, где можно приобрести ваши вебинары?

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад

      Видео-уроки можно приобрести, написав в телеграм anna_manson

  • @slowingstone3681
    @slowingstone3681 17 дней назад

    Анна слышал что присед босиком делает его более стабильным, но у меня наоборот стопа и голень начинают гулять. Дело в слабой стабилизации стопы и голени я так понимаю?

  • @Darkshottify
    @Darkshottify 2 месяца назад +1

    Анна самая красивая девушка на свете!

  • @geolosoph
    @geolosoph 2 месяца назад +1

    Анна, не скромный вопрос, Вы сейчас тренируетесь с применением фармы? В недельном цикле у Вас один ли два тяжёлых приседа? Планируете ли еще выступать на соревнованиях? Спасибо

    • @user-hk2po8vg2w
      @user-hk2po8vg2w Месяц назад

      @@letshigh99 у нее от таких доз клитор как микрочлен уже стал

  • @user-lb5rt1qg6x
    @user-lb5rt1qg6x 2 месяца назад

    бомба.

  • @KINOUYUT
    @KINOUYUT 17 дней назад

    Здравствуйте, видео не досмотрел еще, но хочу спросить у вас. Мне почему-то гораздо легче приседать с узкой постановкой ног, в глубокий сед, чуть ли не до пяток. И при этом веса больше, чем с средней постановкой ног. Это из-за доминирующих квадрицепсов? Приседаю в штангетках.

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  17 дней назад +1

      Возможно, да, мне тоже легче в узкой, но ввиду размера бедра и соотношения длин бедро/голень, досесть там анриал

    • @KINOUYUT
      @KINOUYUT 17 дней назад

      @@pardzhiani у меня пока что нет проблем с этим😄
      Спасибо за ответ

  • @user-uc6pb1ni7n
    @user-uc6pb1ni7n 2 месяца назад +1

    Я вас помню с Битвы за хайп, достойно отбились

  • @user-qy6sv7mo5t
    @user-qy6sv7mo5t 2 месяца назад

    полграмма теста в неделю хватит чтоб быть такой сильной как вы?

  • @ati-comunication9316
    @ati-comunication9316 2 месяца назад

    блин мне бы такие ноги....класс-супер!!!👍✌

  • @user-wc6yp6sq1o
    @user-wc6yp6sq1o 2 месяца назад

    Лайк просто потому что Аня красивая❤видео тоже топ

  • @Dessperado38
    @Dessperado38 2 месяца назад

    Подписался, кароч

  • @Vladimir_kuva
    @Vladimir_kuva 2 месяца назад

    Присед со штангой на груди привидет к отказу в силе приседа . А присед со штангой на спине привидет к росту силы в приседе в любыхваоиауиях

  • @VladiMirSG777
    @VladiMirSG777 2 месяца назад

    а то что копчик клюет при приседе, это норм?

  • @user-nx5gf9jv5j
    @user-nx5gf9jv5j 2 месяца назад +1

    Анна, вы прекрасны! Даже более прекрасны, чем мамкины бодибилдеры на заднем фоне 😀

  • @timofeyrumancev3287
    @timofeyrumancev3287 2 месяца назад

    Короче попробую без тренера подготовиться к саревам и после первых сарев искать тренера а щяс чисто на ошибках учиться пробовать узнавать и я думаю должено все выйти

  • @rmatveev
    @rmatveev 2 месяца назад

    У меня становая заметно опережает присед (210 против 145).
    Пробовал тягу в стиле сумо и в классике - классика у меня как-то лучше пошла :)

  • @user-ne4xc4rq7c
    @user-ne4xc4rq7c 2 месяца назад +1

    индус на заднем фоне после слов" мой присед 230 кг" испуганно посмотрел

  • @mamont77713
    @mamont77713 2 месяца назад

    У меня кивок корпусом,это ошибка в технике или проблемы антропометрические?(у меня корпус 55см,бедро 35,голень 38)

    • @San-xs5bq
      @San-xs5bq 2 месяца назад

      Это не проблема

    • @user-zw1vr6mc8b
      @user-zw1vr6mc8b 2 месяца назад

      У меня копус 53 см, нога 100 см.

  • @jenyaspace
    @jenyaspace 2 месяца назад

    что такое экипировка?

  • @user-rd1ob8qi9u
    @user-rd1ob8qi9u 2 месяца назад

    ... С первых секунд просмотра - тут же подписуюсь!...

  • @rmatveev
    @rmatveev 2 месяца назад

    Про проходку не рассказала :)))
    Мне было бы интересно послушать опыт выступающего спортсмена.

  • @user-pw2ss2pt6t
    @user-pw2ss2pt6t 2 месяца назад +2

    Оператор, ну ёбана!!! Ну шо за съемка?Анна, топчик!) Гран мерси!

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад

      Мама снимала😂она старалась!)

  • @marcus_n_kane2048
    @marcus_n_kane2048 2 месяца назад +1

    коммент в поддержку, ну и да - 230 мощЪ

  • @infie2186
    @infie2186 2 месяца назад +1

    ты когда садишься таз подкручивается в нижней точке это вроде трамвоопасно, не хватает растяжки

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад +2

      Да ну))спасибо за мнение

  • @user-yv6os2mv9y
    @user-yv6os2mv9y 2 месяца назад +1

    Я пробовал приседать с низким закладом штанги и плечи в этом положении начинают довольно сильно болеть

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад +1

      Такое может быть, особенно при плохой мобильности плечевого пояса. Советую
      Расширить хват, добавить упры на мобильность типа приворотов палочки(аккуратных и плавных), закладку грифа попробовать среднюю, под трапецией

  • @user-bw5ur5en1w
    @user-bw5ur5en1w 2 месяца назад +1

    Почему нельзя приседать без обуви? Понятно что технически это более сложно чем в зашнурованной обуви. Но ведь правильная техника ведет к укреплению стопы.

  • @barabulkakiber8934
    @barabulkakiber8934 2 месяца назад

    А что на счет клевка таза?

  • @Boogieb00g
    @Boogieb00g 2 месяца назад

    🙏🏻

  • @sergeyrinov7875
    @sergeyrinov7875 2 месяца назад

    Нифига себе Сабина раскачалась

  • @vankking7246
    @vankking7246 2 месяца назад

    Ножки мощнейшие, орехи загляденье.

  • @vklimov3171
    @vklimov3171 2 месяца назад

    Я искал медь, а нашел золото)

  • @mynameisdaddy
    @mynameisdaddy 2 месяца назад +1

    Добрый день. Посоветуйте на что ориентироваться при приседаниях? Уже замучился искать свои углы и технику. Рост не очень большой. 183, но при этом бедро длиннее голени и короткое туловище. Очень тяжело даётся присед. На последних повторениях тяжко вставать, но ноги при этом до конца не могу проработать. Как-будто общая усталость,а в ногах запас ещё есть. Из-за этого сейчас после приседа делаю болгарские выпады, именно они дают проработать ноги до отказа.
    Приседаю с низкой штангой,ноги чуть шире плеч. Носки в стороны, но по итогу большой наклон вперёд и не всегда попадаю в досед.

    • @-Sim-Salabim-
      @-Sim-Salabim- 2 месяца назад +1

      Не скажу, что это прямо совет, но все же. Ставьте ноги еще шире и старайтесь, чтобы при седе вектор бедра обязательно был направленным на мизинцы, но никак не на большие пальцы (тем более не внутрь стоп). Это пусть будет основой. Перед приседом делайте три подходика разгибаний ног сидя в тренажере и сгибания

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад +1

      Сместите гриф повыше, попробуйте среднюю закладку(под трапецией), добавьте ТА приседания, чтобы усилить квадры и наработать движение

    • @mynameisdaddy
      @mynameisdaddy 2 месяца назад

      @@pardzhiani пробовал с высокой штангой. Ещё хуже получалось. Всему виной сутулость, при высокой штанге ещё сильнее давит вниз грудной отдел.

    • @user-ij8px2pq2u
      @user-ij8px2pq2u 2 месяца назад +1

      Ноги ставьте шире ,присылайте в таз! Если валит вперёд,добавьте присед на груди и гудмонинги!!
      У многих болят плечи после приседа,тогда беритесь пошире и разминайте плечи перед приседом!!

    • @mrgrinch5007
      @mrgrinch5007 2 месяца назад +1

      ​@@mynameisdaddyчтобы правильно приседать, надо много приседать и на каждой тренировке и каждый день+приседания без веса. А видеоролики с техникой ты можешь смотреть бесконечно долго и бесконечно много, это полезно, мотивация, но работу надо делать в зале.

  • @galoperidol1878
    @galoperidol1878 2 месяца назад

    Вчера сделал становую 190кг. Хожу в зал ровно год, становую вообще не тренировал, только жим делал и подсобные упражнения. Свой вес 114кг. Есть ли потенциал в становой тяге?

    • @serhiititov6928
      @serhiititov6928 2 месяца назад

      Если целью задаться, то 100 прибавить мона.

    • @user-19
      @user-19 2 месяца назад

      При весе 82 делал становую 190 на 6 раз, обычная тренировка.

    • @galoperidol1878
      @galoperidol1878 2 месяца назад +1

      @@user-19 Тренер в зале при весе 67,5 тянет 280х5

  • @user-li2ug8yb5k
    @user-li2ug8yb5k 2 месяца назад

    Проблемы с мениском в будущем неизбежны или всё-таки есть панацея?

    • @pardzhiani
      @pardzhiani  2 месяца назад +1

      У меня нет проблем с коленями, например (проверяла). С квадрицепсом была проблема, думала связка латеральная, но нет, квадра давала дискомфорт

    • @user-li2ug8yb5k
      @user-li2ug8yb5k 2 месяца назад

      @@pardzhiani ясно, благодарю

    • @user-19
      @user-19 2 месяца назад

      ​@@pardzhianiВсё узнаешь сама со временем. Хотя , думаю, ты вращвешься в нужных кругах, знаешь. Это знания., а опыт получишь позже. Дальше как повезёт.

  • @igorshluker_9787
    @igorshluker_9787 2 месяца назад

    Грузинки наравне с украинками самые красивые в мире 😍 Подписан на инсту, рад что и Ютуб есть)
    P.S. Такие икры, это просто мой фетиш 😅😍😍😍😍😍

  • @VladiMirSG777
    @VladiMirSG777 2 месяца назад

    чуть в пол не ушла под 230кг)) такой резкий спуск

  • @user-bq9ld9gr5b
    @user-bq9ld9gr5b 2 месяца назад +1

    Так же курсите как автор ролика

  • @vyacheslavgudz2832
    @vyacheslavgudz2832 2 месяца назад

    Я под трапеции делаю. Многие кладут на трапецию и полотенце используют, чтобы не давил гриф. Но это очень травмоопасная техника.