ТЕХНИКА ЖИМА// Разминка, хват, положение ног. Жим 100кг на 10 раз
HTML-код
- Опубликовано: 15 мар 2024
- Видео с разбором основных технических моментов жима лежа. Ну и небольшая часть моей тренировки - 100кг на 10 раз и 110кг на три в среднем хвате
Если вам понравилось, то поддержите такой формат лайком и подпиской на мой канал
Больше полезного материала с разбором жима, приседа, тяги и разминки в моих видео-уроках, которые можно купить, написав в телеграм
👉🏻 t.me/allaboutlift
Туда же все вопросы по онлайн-тренировкам и консультациям 
Спорт
Сильная, умная, красивая)). Жим впечатляет 🔥🔥🔥
Зачет жим средним хватом - техника хорошая, амплитуда большая. 100 кг на 10 раз очень хороший результат для многих мужчин, не говоря про девушек.
@@myevrikдля большинства мужчин это детский результат, вопрос в том, что не все мужчины посвящают этому жизнь
Для меня это что то нереальное, мне хотя бы свой вес пожать @@user-xq7ci6de4p
@@user-xq7ci6de4p чтобы получить детский результат, нужно посвятить всю жизнь?))
для большинства мужчин фарма не по средствам@@user-xq7ci6de4p
@@myevrikну если они не занимаются то да
Вот это да. Впечатляет👍 Молодец
Спасибо за видео, Анна! Очень круто!
Аня, классное видео, спасибо!
Спасибо, очень интересная информация.
Красотка! Успехов тебе во всем, смотрел также твое видео по приседу с огромным удовольствием
Анна,спасибо. Голос у вас приятный!🌹
Круто 👍🏼 спасибо ✊🏻
Лучшая методика 🔥
Очень интересно смотреть. Анна, Вы молодец.
Я рада 🙂
Анна спасибо за разбор каждого упражнения из базы. Вы лучшая. ❤🌹
Умничка! очень нравится подача материала и сама по себе простая и милая!
прекрасный контент делаете, Анна. честно сейчас многие делают довольно беззубо поэтому их почти никто не смотрит, но вы делаете и познавательно и в некоторых моментах весело, респект
Блины точно не фейковые, хожу в этот зал. Спасибо за твои видео.
Лайк не глядя . Очень приятный контент
☺️
Самая очаровательная ! Турбо познавательная 🙂
Улыбнули дохляки, жмущие гриф с подстраховкой , на фоне хороших весов у Анны))) спасибо за видео, познавательно!
Пока не повзрослел, тоже был такого мнения. Не забывайте, что все с чего-то начинают, а в зал приходят далеко не монстрами от мира спорта
@@lovekiller1067 я разве высказал своё мнение? "Улыбнуло", т.е. вызвало улыбку. Я и сам в зал пришел когда-то таким же дрыщем
зато у дохляков есть все шансы превзойти, при этом без "витаминок"))
@@marcus_n_kane2048 у тебя шансов и с витаминками нет
они только начинающие это видно и к сожалению они не знакомы с фармой как Анна
По поводу жима. Недавно слышал, что на данный момент добавили правило, что зачёт жима будет приниматься не по касанию груди, а по положению локтей относительно плеч, чтобы избежать "акробатического" исполнения с чудовищными мостами )
Я об этом правиле уточнила в видео
@@pardzhiani а, ещё не дошёл ) Только сейчас досмотрел
Да они задолбали с этими мостами, да я тоже слышал запретили эту херню потому что нет зрелищности силы груди именно силы груди а не на 1 см опустить и вауу!!!!!! Я пожала или пожал 200!!!!!! Видео есть про запрет
Можешь ввести запретили мост в жиме лёжа видео всплывёт автоматически
Я тоже читал про этот момент. Наконец-то жим будет честнее
Мамкины математики абы кому негатив писать не будут, значит, действительно, результат выше всяких похвал))
Ждал этого видео, по твоему гайду на присед смог лучше приседать на 20кг моментално , спасибо
☺️
Молодец!!!
Молодец 😎👍
Круто 🤟
Анна вы прелесть))
Сделайте ролик, 1 как выглядит у вас жимовая тренировка,качаете плечи,руки ?? План как у вас выглядит ,2 интересно какой у вас тестостерон
Видос 👍
подскажите, а какая антропометрия оптимальна для жима? А то у меня вообще жим не идет) тяга самая сильная(150), затем присед(115), а жим вообще смешной(62,5)(девушка). По вашему видео о разборе приседа я намерила у себя прим 50см в корпусе, 43 см в бедре и 37 в голени. . я так понимаю, для жима это не особо оптимально, или тут все же бОльшую роль играет длина рук(?) но я особо не понимаю как ее мерить и как понять короткие, стандартные или длинные у меня руки. . . . Подскажите, пожалуйста. .или освятите это в след ролике по жиму)
по теме видео - очень хорошо рассказаны нюансы, но хотелось бы больше подробностей по дыханию и положению грифа на ладонях
девушка, вы молодец, особенно в плане того, что голос почти не пострадал (у нас в зале есть -тренер- фитнессинчтрукторша, говорит басом - жесть), при этом мужской кмс! я только к НГ надеюсь приблизиться к таким весам(( //прибабазнутые 1,5+ центнера от "федерации" на кмс даже не рассматриваю - пусть всякие сарычевы и минипеки с тёмной стороны там связки рвут
Огонь
Я сторонник делить хват по рискам.
1. Широкий хват - указательный палец закрывает риску.
2. Средний хват - заводим мизинец за риску (грубо говоря разница получается на 2 кисти рук)
3. Узкий хват - приблизительно на ширине плеч. На грифах некоторых есть риски такие и браться следует по ним.
Согласна
Ещё хочу добавить, что если ложиться плоской спиной на лавку, то на субмаксимальных весах или отказных повторениях спина всё равно будет прогибаться причем в грудном отделе. Поэтому лучше сразу занять небольшой мост для здоровья спины. 💪👍
100/8 👍👍👍
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Красавица
блин 135 мой лучший результат! Уничтожила мое эго((
Спасибо за видео, тоже занимаюсь пауэрлифтингом, но жим прямо у меня туго идет 😭 присед и сумо норм, но прибавка а жиме смешная прямо 🙄
И ноги вообще не включаются… толчкового движения нет 😐
Рассказали бы как ноги включить, было бы полезно …
Я не включаю ноги в жим, они держат опору)
@@pardzhiani понимаю! Мне тренер помогать себе ногами, создавая «импульс», но у меня не особо получается, просто жму грудью как могу 😁
ЗАЧЕМ МНЕ МАШИНА ,Я САМА МАШИНА 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Не сторонник такой техники, особенно постановки ног на носок. Но каждому свое. Есть разные техники Кодама, Кахута, Сарычев или Мэддокс жмут абсолютно по-разному, но имеют огромные результаты. Лично мне импонирует более всего техника Перепеченова, более похожая на толчок штанги лежа. Сапоженков тоже жмет похоже, но менее выраженно.
Анна здравствуйте, подскажите полуйста, вот я заметил что некоторые лифтеры и бодибилдеры в жиме лежа голову приподнимают а некоторые наоборот пржимают. Может есть какие то тонкости. Спасибо Вам за ролики, смотрю с удовольсвием, учусь.
В ипф на это стоит ограничение, а так в зависимости от комфорта, мне так неудобно жать, например)
Красивая сильная женщина!
Анна ты молодец! У тебя такие силовые показатели, даже мужики не могут столько кг поднимать! Я сам хожу в зал лет 10, без тренера , присед 150, жим 140, тяга 130, ито это я когда в форме, а так ступор , дальше не могу! Как тебе так удается?
тяга 130? ты угараешь что ли?
Тяга меньше жима😮
Анюта🥰
Красивая жесть
🫶
😍
Читинг в крайних повторениях зло или наоборот хорошо? некасание груди, отрыв 5ой точки от лавки. Мне соревновательный результат не надо, мне с точки зрения оптимальной силовой подготовки интересно.
джигари хар!
Спасибо большое. Если не сложно можно видео по технике выпадов с гантелями? ❤
не слишком утомительно 60,80,100 делать по 8 повторений? они же вроде как разминочные? не теряется потом сила в рабочих подходах? мои скромные наблюдения показывают, что если я делаю меньше повторений ближе к рабочим, то больше повторений осилю в рабочих подходах.
Это жим так, для тонуса и для развлечения больше :))
@@pardzhiani а в рабочих подходах, когда уже не развлечения)) какой промежуток между подходами и делаете ли подсобные в этот день и какие по сколько подходов?)
@@pardzhianiне знаю я никогда не развлекаюсь, не с жимом не с приседом, если уж как говорится выполнять упражнение то выполнять а так зачёт умничка не я тоже делаю ну я не разминаюсь, да вот такой я отморозок беру сразу 90 или 100 и по 8-10 раз дальше там от 5 до 6
@@user-ni2ds7mw8t пока молодой, то так можно. потом тебе это аукнется.
Анна, всегда интересовало а какие парни нравятся девушкам которые физически развитые?
Разные, желательно теплые, адекватные, умные, ну а если еще спортом занимаются, то вообще чудесно
@@pardzhiani имеется ввиду большие или маленькие в физическом плане.
такие которым люлей можно навешать😅.
@@vyacheslavgudz2832 ну предпочтительнее большие😁
@@pardzhiani а худые и высокие (легкоатлет по прыжкам в высоту скажем 185 см 60 кг) или низкие и крепкие (160 см и 80 кг)? Кого бы выбрали.
Сколько вы жмете узким хватом в полную амплитуду?
Не проверяла
Правда Анна девушка Вадима Каспарова?
Интересно, с чего вы это взяли
Почему все подходы на 8,а не с уменьшением по мере увеличения веса?!
Ну вот так захотелось мне)
Скажите пож-та, а если одним весом на одной тренировке 4- 6 подходов, на следующей повышение веса с понижением повторений и т.д На следующий месяц возвращаемся и уже увеличиваем вес на 2,5 кг Такая программа будет работать?@@pardzhiani
Мой вес73кг😂
А вот если бы парень, с 10:35, подслушивал, что же за тему вещают, он сделал бы более/менее правильно)))
Уже слышатся мужские нотки в твоём голосе так что будь осторожна
Блины по 2.5 кг, обманываете))😂
У меня один вопрос: вы, женщина?
голос сломанный всё ясно
350 в нед.
это только энантат, а еще болденон с туринаболом@@mefres
Ну, 140 на раз и я пожму без проблем. При этом я в качалку почти и не хожу. Что за достижения такие?
135 у девушки - сильный жим, 140 у парня намного ниже уровень, посмотри любые соревы или рекорды…почему надо объяснять такие элементарные вещи)
@@pardzhiani я не знаю, какой жим сильный, а какой - нет. Я иногда бываю в качалке и делаю жим от груди, жим ногами, становую. Никогда не шел на максимум, да и интереса нет. От фанатичной качалки один вред. Мужики с искалеченным здоровьем, женщины с мужским голосом и клитором размером с пенис. Ужас.
Ну да, конечно, значит ты от природы одарен, я вот 8 лет хожу и 115 потолок, но у меня генетика слабая
А возраст, вес, пол и генетика вообще не учитываются, да? Или ты думаешь, что все одинаковые?
Ты и в школу видимо почти не ходил, если не понимаешь, что у женщин и мужчин физиология разная, и потому для них разные спортивные нормативы.
Слабенько, я жму 137,5
Выступаешь в женской категории?)
Слабенько я жму 120😂
И удивляется, что мужчина убежал))) накачай ещё больше руки и плечи)
Обязательно 🧡
А слабо славянский захват яйцами?