Как питаться, чтобы вывозить сверх нагрузки
HTML-код
- Опубликовано: 24 ноя 2023
- В этом видео я рассказал о своём способе питания. Оно лишено каких либо крайностей и будет оптимально как обычному человеку, так и профессиональному спортсмену.
Мой телеграмм t.me/shirokovar
Inst _shirokov.ar 
Спорт
Телеграмм:
t.me/shirokovar
Inst:
_shirokov.ar
За тренировочными программами -> Инст. Директ/ Телеграмм.
Training programs -> direct
Один из един единственных кто без фальши, просто человек из мышц, ума и благоразумия, спасибо, очень интересно.
Как ты понял, что у него есть ум?
@@user-qj8li1jl9s спасибо, что объявился. Теперь мы все знаем у кого мозгов здесь точно нет.
@@user-qj8li1jl9s это понятно хотя бы по тому, как он разговаривает. Дол""ов сразу видно.
Воот воооот. Вот так и надо информировать про рацион. Быстро и всё по делу. Без всякой нафиг воды лишней. Артём, благодарю.
Проинформируйте лучше сколько это стоит в день, креветки, сыр, печень? 😎
@@baldur2.087 моё мнение, если вы спрашиваете меня, то всё зависит исключительно от полноты набитого кормана.
@@aleksandr_liда уж)) реклрды га пустой желудок не ставятся)))
@@baldur2.087Для тех кто курит и пивко попивает каждый день не так уж и дорого.
@@baldur2.087 А теперь подумай сколько тратят на всякую хуйню в виде чипсиков и тд :)
Came here from Natural Hypertrophy and I had to comment just to say that this is one of the best diets I've seen on the internet. I've been studying nutrition for almost a decade now and the insane lack of knowledge in the fitness community (usually based on absolute trash "science") has been causing me grief. You're a breath of fresh air, my dude.
i also came here from natural hypertrophy 💀
Cant understand russian, what did he say?
@@arhantrabzon3951 Give the auto-captions a try. They work pretty well. It's a bit much for me to transcribe myself right now. He also shows you everything he eats and the ratios aren't as important as the types of food (such as fermented dairy, organ meats, etc.)
@@arhantrabzon3951 turn on auto-translate captions, they seem accurate enough
@@arhantrabzon3951 use subtitles bro
Как приятно что у тебя слова не расходятся с делом. Всегда говоришь одно и тоже. Не меняешься. Спасибо 🤝
Артем, всего самого светлого тебе и доброго! Силового роста и духовного развития в этой бесконечности!
Спасибо Вам, за хорошую и полезную информацию, продолжайте в том же духе, вы помогаете множеству людей
Углеводов в виде перловки, сечки, хлеба съел на три жизни вперёд (бурная молодость#) заимел от этого проблемы со здоровьем, зделал выводы, уже больше года питаюсь исключительно - белки, жиры, любая зелень, люблю фасоль на гарнир, из круп греча, хлеб не ем, иногда чай с сахаром организм попросит, в 54 года стал чувствовать себя лучше и выносливей чем в 30ть, занимаюсь гиревым спортом(классика) плюс турник, становая, да, питаюсь я два раза в день (не завтракаю) после 8ми до 2ух дня не ем, такой образ питания выработался сам по себе, надо просто прислушаться к организму. Вас смотрю всё нравится, всё по по делу.
А углеводов сколько в сутки выходит? Что едите? У вас Кето?
потому что хлеб надо обжаривать несильно перед едой и вполне можно есть в адекватных количествах
@@randallmcmurphy6709в чём проблема хлеба?) Точно такие же жиры, белки и углеводы для вашего организма. Считайте кбжу и будет фантастика)
@@--_Maksim_--обычная интпрвалка-шикарная схема при любых соотношениях:)чего не скажешь о Берге...😉🫸
Приветствую, дорогой друг! К такому же типу питания пришёл интуитивно. Всё верно, любые попытки урезать рацион, приводят к анемии, слабости и невозможности тренироваться. Так же занимаюсь гиревым атлетизмом. Мы ровесники. Успехов, дружище!)
Это то что я хотел увидеть
Спасибо Артем
Артём, прям спасибо за это видео, очень важно понимать что и как необходимо есть. Я пытался не есть углеводы, в результате слабость и нет сил тренироваться. Также совсем отказался от сладких блюд, и пропала взрывная сила. Так, что для меня это топ видео.
Я на вермишели и твороге сидел, это была моя лучшая диета 😅
@@halitosis2041 вы безусловно правы, пришлось побороться с инсулино зависимостью, вообще такие вещи происходят когда хорошо задели твоё самолюбие. Сидишь такой, девушка, откормила и бросила))
Думаешь, во что ты превратился, с кровати встать не можешь без обезбаливающего, даже верхняя одежда не налезает, и вот тут важно не сдаться.
Иногда я срываюсь, ем хлеб, сгущёнку или халву, но всё реже.
Бывает по несколько дней не ем, после тренировки нет сил и не хочется.
Ну вот за меньше чем полгода, 28 кило я скинул. Тренируюсь с гирями, 4-8 кругов по 4-5 упражнений, разминка 16, рабочие живы 24, тяги конечно 32ка. Хотел уже полностью на 32 перейти, но в начале сожгу весь лишний жир. Утром когда нет тяжёлых тренировок делаю гимнастику Сандова. Классная вешь, особенно когда уже гантели становятся тяжелее, 12,5 кг. Посмотрю, если организму будет сложно на жировой обмен перейти, буду добавлять каши, больше зелени, зелень творит чудеса.
А у вас как проходил отказ от углеводов?
Круто! Хотелось бы еще увидеть именно все порции в течении дня, комбинацию тех или инных продуктов (меню на день). Комбинацию белково-жировых продуктов, комбинацию риса с теми же яблоками. Количество приёмов и времня между ними
Естественная гипертрофия меня послала. Ты сильный и умный. Отличное вдохновение
Спасибо большое, очень полезное видео)
спасибо за ролик! давно интересовался твоим питанием
Прекрасное видео, спасибо)
Спасибо за информацию.
крутой контент братан, удачи в твоих начинаниях
Благодарю Артем!
Познавательное видео! Спасибо автору!
О супер спасибо за видео!!
Спасибо за видео! Рацион топ !По клетчатке есть вопросы ,она очень важна ,ей питается микро биом ,он а свою очередь питает от иммунитета до нейромедиаторов. Продолжай данный формат ,если что то поменялось ,снимай новые видео
Антинаучная чушь.
ruclips.net/video/YMKgruZRpx0/видео.html
Классный формат , Артем, продолжай! Давай что-то про тренировки
Артём спасибо вам 🔥
Комментирую для развития канала)
Как быстро и разумно говорит этот атлет. Впечатляет!
Уважение Артему за то, что сделал видео без склеек. Приятно смотреть и слушать
не плохо, очень даже разумно! По мне так многовато углеводов, но тебе можно))💪
Артём, видео зачёт! Привет из Сибири!
Впервые на вашем канале. Понравилась ваша подача информации, очень полезное видео.
Молоток ! Жму руку
Давно я не смотрел с таким интересом информацию о питании. Обычно просто отторжение уже от всех этих советов. А тут было очень интересно
спасибо за видео, чел огонь 🔥🔥🔥🔥
Главное чтобы гастроэнтерологи , диетологи и нутрициологи не посмотрели этот видос 😂😂😂
🤌
Инстаграмные с варениками на губах?)
а что не так?скрипты нарушены какието?.Все по делу сыр источник минералов,2 вида печени склад где много питательных вещеста,масло и тд.вс Разннобразные продукты,питательные .В печени животных много веществ,яйца зародыши новой жизни и тд.Все скрипты веществ для тела получены.
@@user-ln1xg3xx7x во всяких инстаграмах и других платформах в с коротенькими видео много тетенек и дяденек с весьма своеобразным представлением о питании
@@tofikbiboev6626о чём ты?
Продолжай Артём в том же духе💪🏻
Очень доходчиво!
Мне нравиться как парень реагирует когда говорит "обычные люди" и те кто тренируется не профессионально)
я тоже обратил внимание сперва, но потом подумал, а как еще донести, что большинству людей такое питание не подойдёт, нужно делать акценты. Если ОБЫЧНЫЙ человек будет жрать по 15 яиц и пачку зефира, то он просто разжиреет как свинота и заработает атеросклероз сосудов, даже если ходить на фитнес 3 раза в неделю.
@@pubAiki так а где грань между обычным человеком и спортсменом? я тренируюсь в зале 6 раз в неделю в абсолютный отказ и вследствие этого потребляю просто огромное количество еды, больше чем в видео чтоб восстанавливаться, но при этом я не выступаю нигде, мне тоже питаться как обычному человеку что ли?
@@alexking5149 в этой ситуации вы тоже спортсмен. Спортсмен не обязательно должен быть выступающим. Плюс стоит разделять людей, которые занимаются физкультурой, и спортсменов.
@@alexking5149 а зачем большим количеством еды грузить ЖКТ? Таким рационом если выкинуть молочку и мясо, можно легко 7 000 ккал наедать. При этом полноценно со всеми нутриентами макро и микро в балансе.
@@alexking5149 учитывай свои болячки и сам решай, обычный ты или нет, не маленький.
Было очень интересно))
Артём хороший формат!
Информативное видео спасибо.
Очень классное меню😁 Даже просто интуитивно наблюдая за этими продуктами появляется внутреннее желание попробовать, а не сопротивление🤣
Came here because of Natural Hypertrophy, Artem you're inspiration for many lifters!
Спасибо огромное, Артём! Лучший видос на ютубе про питание для спортсменов, который я видел
Amazing content bro keep it up learned a lot
I would really like to know what he says. Are all the products on the table what he eats?
Толковый парень. И про клетчатку прямо в точку попал
Сколько Вам лет? Есди вы из своей практики, но исходя из своего возраста делаете выводы, например, о клетчатке - тут Вы можете ошибаться. Потому что организи очень молодой и там почти все можно впихивать без каких-либо последствий. Разница лишь в том, что у кого то последствия могут начаться в 30 лет, а у кого то в 50-60.
Мда, эксперт 🤦🏻♂️ клетчатка вредна сама по себе, я от неё года три назад отказался и чувствую себя на все сто
можете написать чем полезна клетчатка ?
Вот какой смысл в набивании кишечника клетчаткой при постоянном сбалансированном питании?
Красава. Продолжай
Добрый день. Если не сложно, было бы интересно услышать ваши мысли по поводу добавок типа витамин и тд . Спасибо.
О дааа красота бро 🫶🤝
Артем форма ТОП.! Подскажи пожалуйста как распределешь приемы пищи ? Когда что ешь по времени примерно. И сколько соли в день добавляешь в пищу (читал это очень важно)
Solid info, man. What is your take on fasting and drinking coffee?
На счет разделения все верно, если едите очень много, лучше делить, на своем опыте проверил, когда ел по классике, то постоянно мучал метеоризм, как только начал делить, все вернулось в норму.
Спасибо тебе брат
Как же у тебя качественно выставлена речь, харооош
Came from NH channel and man your hella impressive 💯🤜🏾 and ngl gotta start training my tendons much more after seeing your stuff
Кратко по делу все супер. Если бы еще цену назвал сколько у тебя выходит было бы блестяще. Интересно как питается богатырь.
Я ОБРАТИЛ ВНИМАНИЕ,ВЫ ВООБЩЕ,МУДРЫЕ ВЕЩИ ГОВОРИТЕ,ВАШ МИР ДУХОВНЫЙ ОЧЕНЬ БОГАТ,ДОСТИГНУТЬ ЕГО МОЖНО ЖИВЯ ОПРЕДЕЛЁННЫМ ОБРАЗОМ☝💯И РЕЧЬ НЕ ТОЛЬКО О ЕДЕ.БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!! ПРОСТО САНТЕХНИК ИЗ ПОД ТЮМЕНИ!!! БРАТЬЯМ СЛАВЯНАМ ПРИВЕТ👋👋👋🤝🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Как я тебя обожаю . равняюсь на тебя . хочу сделать мс по брусьям в нескольких направлениях
Очень близок к цели
Приятного аппетита)
красавчик! во всех смыслах
Почему не посмотрел это видео раньше 😁
Автор показался очень странноватым изначально)
Забираю свои слова обратно)
Автору успехов в дальнейшем 🤝
Всё по делу 👍
Отличное видео
Все что он рассказал это все индивидуально ☝️
Отличное видео. Мне интересно, едите ли вы в основном углеводы или больше баланса с углеводами и жирами? спасибо
Красавчик 👍👍👍
Артем молодец. Классные Видео. Продолжай в том же духе....Только музыка у тебя слишком агрессивная, по моему снению
Отличная музыка,в сто раз лучше дебильного рэпа,или тупого фонка
Всё по существу.
Я и также буду тогда, спасибо)
Благодарю ❤ А через какое время после белков можно углеводы? И наоборот?
Спасибо за полезное видео! Скажите пожалуйста ,говяжью печень в каком виде лучше употреблять? как вы ее приготавливаете?
можете посоветовать, что конкретно лучше есть на завтрак / обед / ужин какое соотношение бжу
Здравствуй Артем. Я хотел бы спросить тебя как укрепить вращательную манжету плеча, шею, поясницу как у тебя? Ведь если бы они были бы слабыми ты бы не смог вывезти эти нагрузки очевидно.
Лучший рацион питания для меня. Согласен со всем. Не ожидал
Красава!
Я стал питаться один, край два раза в день. Ем немного, сахар и все сладкое отпало желание есть, скинул 14 кг. Любые силовые тренировки проходят более интенсивно, нежели 10 лет назад, хотя мне 34 года. Такое ощущение, что организм перешел на энергию жира. Кстати тренируюсь я утром натощак. В целом ощущения по жизни стали лучше, организм больше не забит постоянно жратвой, а стало быть ему гораздо проще.
Бро мне 40. Последние 5 лет питаюсь 1р в день вечером, после тренировки. Мне комфортно. Я эндоморф, но с таким режимом сухой.
Понятно, что вы прислушались к своему организму и питаетесь, как вам удобней. Но почитайте, какие последствия могут быть от застоя желчи.
Достоверная информация, вы молодец
очень полезное видео
смотрим, и внимательно слушаем
Чеза тигр этот лев, в 20 я тоже ел всё полряд и росли мыщцы вместо жира, в 31 уже так не получается к сожалению) всех обнял, автор канала красава, успехоа тебе
Убери углеводы оставь мясо и жир
То-то ещё в 40 будет)
@@cyberpunkfpv3032 спорт зал в помощь и дефицит колорий 😃
С таким количеством холестерина в рационе не засрётся ли сосудистая стенка к 35-40 годам. Я бы посмотрел на анализ холестеринового профиля у Артёма на таком питании, прям очень интересно.
@@user-pt2nd5ur6b вы правы сеньёр, ну в его возрасте это изи, а так да засирается. Ну каждый живёт по своим возможностям.
Спасибо
Завтрак космодесантника
завтрак орка - завтрак космодесантника
@@minma123 а гномы в южных копях что кушают?
Красаве мужик
Hi, thank you for the video! Very interesting. I was just curious to know if you took some inspiration from Ray Peat or something related?
Артем сними видео какие добавки юзаешь, про мухомор и т.д.
Видно, что Артём куда-то торопится: либо покушать, либо потренироваться. А скорее всего и то, и другое: после записи видео хорошенько покушать, мечтая о новой грандиозной тренировке и новых не менее грандиозных результатах!) Успеха и всех благ!)
Артём, благодарю за информацию, на сегодняшний день вы самый адекватный блоггер. КМ рулит❤😊
Артем Првиествую!Подскажи ты говорил,что делаешь из говяжий печени чипсы высушиваешь как то,не подскажешь рецепт?!
Здравствуйте, не могу найти момент в видео, где идёт речь о суточной норме пельменей. Все таки, 20 или 25?
Артем здравствуйте, скажите пожалуйста как вы готовите сердце , что бы оно сохраняло больше питательных веществ?!
Ordinary food, ordinary exercises, extraordinary results!
По питанию зачёт.
Можно побольше про питание пожалуйста?
Автор явно генетически одарённый. Он может всё, что угодно есть, и будет результат. А может и не есть - результат всё равно будет.
Смаев, но поменьше
Блин, ожидал видео с подвала....непривычно смотреть так...
Артём, приветствую! Классный видос. А как на счёт гречки? Недавно на своём организме понял, без дополнительной информации извне, что это суперпродукт. Хоть она и не лезет, однако насыщает с утра и до обеда, даже часов до 15:00.
спасибо
ободок красивый!
артем, откуда стоит брать информацию для осведомления в сфере питания и пищеварения, я просто хочу разбираться, но далек от этого
какой упитанный внучек)))
Артем привет, знаком ли ты с творчеством доктора Никиты (ютуб канал)? Доводы про клетчатку и жиры очень схожи, откуда познавал?
Есть видео , где готовят еду, смотришь их и кушать хочется. А тут такое видео что его посмотрел и такое чувство что очень плотно покушал...😁
О, это ж мегамашина из погреба😮