Это ВЗОРВЕТ ваши силовые в ПРИСЕДАНИЯХ.(ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ)| Джефф Ниппард
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- В этом видео я расскажу вам о своих лучших советах по приседаниям. Он включает в себя: использование тяжелых выходов со штангой, оптимизацию глубины приседаний, положения штанги (приседания с высокой посадкой штанги и приседания с низкой посадкой штанги) ширины постановки ног (широкая постановка и узкая постановка ног), использование спортивной экипировки (пояс, наколеники и обувь для приседаний) и многое другое...
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • The Fastest Way To Blo...
Я считаю стопы нужно по ширине ставить так, что бы было удобно, нагрузка должна распределяться посередине стопы, по углу наклона корпуса индивидуально для каждого спортсмена, всë зависит от костянка тела.
Тут скорее дело не в "удобстве", а в дивизионе. Мало смысла работать в комбезе и бинтах ставя ноги на ширине плеч или уже. Опять таки многое в данном вопросе решает каблук, приседая в сумо он скорее только ломает углы, а в классике штангетки очень даже помогают. На самом деле всё индивидуально и складывается из совокупности всех факторов. Даже в экипе есть варианты с классикой с применением соответствующего комбеза с длинными или универсальными штанинами (хотя я лично это не понимаю и считаю, что максимум с экипы можно снять лишь в сумо).
А если смотреть на присед глазами ББ или фитнессёров, то классическая постановка ног и сумо задействуют разные группы мышц. Не каждый готов отказаться от джинсов из-за сверх мощных приводящих полученных в результате приседа с широкой постановкой ног. Я к примеру подобные штаны протираю за три недели, максимум месяц и могу ходить только в широких спортивках (на пол года хватает, потом яйца в сеточку).
Информация исчерпывающая. Наглядно и понятно. Респект переводчику и Джеффу.
Привет, спасибо за перевод, очень информативно. Хотел попросить тебя перевести видео про разминку, думаю многим будет интересно
Пожалуйста, благодарю вас за то, что смотрите нас. Видео про разминку будет обязательно!)
Спасибо за перевод 👍👍👍
Пожалуйста!)
Не лифтерки, это штангетки
Спасибо буду знать!
Чел красава, переводит топового блогера 🤘😎💪
Спасибо
чет от техники приседа в самом начале видео аж поплохело)
Мне одному кажется что герой ролика делает клевок тазом?
Ролик хороший толковый всем советую
Приседать 3 раза в неделю это дословно?
Я сам очень удивился
благодарю
Я делаю высокой посадкой на трапеции, но руки не получается близко поставить.. некий дискомфорт в плечах происходит ну или не получается из за генетики..
Техника неправильная.На старте стоит наклонившись,поєтому опускаясь ложит спину вперед,а єто забирает нагрузку с ног.
На 3:24 у чела штанга криво лежит на спине))
Здравствуйте! Возможно ли увидеть советы по тренировкам, если были травмы? Например, была травма колена, приседания теперь "больная" тема, а именно, приседания с большими весами неоднозначно воспринимаются коленом.
Здравствуйте, очень тонкая тема, скажу вам, что если вы чувствуете боль во время приседаний, вам нужно немедленно прекратить выполнение упражнений!
Половина бредовая, половина нормальная. Особенно часть про рекорды каждую неделю. Отличный способ убиться.
А как часто по вашему нужно повышать рабочий вес? Раз в месяц? Раз в неделю это вполне здоровый способ. Не обязательно навешивать сразу по +20 кг. Тем более если вы приседаете раз в неделю, ни о каком «убиться» речи и не идет. У вас на восстановление НЕДЕЛЯ.
@@egormigdalov7265 если ты будешь повышать вес каждую неделю то через год станешь мастером,а через два чемпионом мира
@@egormigdalov7265раз 2 недели надо повышать,неделя лёгкая ,неделя тяжёлая
@@user-yc7mb9ex4zэто один из вариантов, но на нем не нужно останавливаться, поэтому информация из видео такой же рабочий вариант
Про пояс - пиздеж. Повальное использование пояса, довольно сильно ослабляют мышцы пресса
Точнее кора.
@@specop6783 , ну да, точнее кора!
@@user-pn8jn6ml3u , но только на субмаксимальных весах, а хождение в нем по залу целую тренировку...Надел, присел на 4-6, снял!
Спасибо за видео начал приседать очень нравится раньше занимался вообще не приседал так как тазобедренный не очень подвижный
У меня руки так не гнутся
Я снимал видео где я показываю на сколько мои силовые выросли в приседания со штангой с нуля. Оцените пожалуйста.
Таз кивает 🤷🏻♀️🤦🏻♀️
Не пиши больше
После услышанного про приседания 3 раза в неделю, смотреть нет смысла.
А в чем проблема приседать 3 раза в неделю?
@@MON1Ctvпауэрлифтеры каждую тренировку базовую тройку делают вообще полностью 🤷🏽♂️
@@MON1Ctvноги это большая группа мышц восстановление долгое
@@fant1k8 Я годами приседаю 2-3 раза в неделю и восстанавливаюсь. Без фармакологии. Нужно дозировать нагрузку и делать лёгкие, средние, тяжёлые тренировки.
еще минус у этого спорта если ты остоновишься и не будешь качаться то ты возможно помрешь по скольку сердце плохо работает ! это факт 90% смертей от сердца у качков ! это как у алкашей если резко бросить возможно инсульт или смертельный исход нужно снижать дозу по степенно !
😂😂😂😂😂слышу звон…….
Что ты несешь, клоун 😂
У пацана бред, вызывайте скорую
Это наверное касается,химиков скорее всего,те кто ебашут большие веса,т.к сердце увеличивается,со всеми вытекающими
Бред!
Жаль время потраченного на просмотр