Спасибо за видео) Я использую пояс, но при работе выше 100-120кг) Что касается травм) У меня был надрыв мениска, но не в следствии тренировок. Врач говорил не торопиться с приседаниями! Я же затягивать не стал и начал с пустого грифа по нарастающей. Теперь чувствую себя прекрасно!!! Так что приседания не вредят, а вовсе наоборот - исцеляют!)
Знакомая ситуация! Тоже была травма колена (выскакивание, вывих коленной чашечки), периодические боли. Когда тренируюсь, делаю приседы - боли уходят и колено чувствует себя отлично. А если забрасываю тренировки, то мышцы слабеют и не поддерживают колено, оно начинает болеть и снова возникает риск вывиха колена
Грамотно, исчерпывающе, с юмором в рамках раумного. Красивый дядька бонусом. Я парень натурал, но даже мне приятно смотреть. Девченки от этого тренера наверное писают кипятком. Хороший хронометраж, поместились ответы на все вопросы без воды, смотрится на одном дыхании. Запаузить и покурить желание не возникло. Как по мне - практически идеальное обучающее видео.
Что же тут грамотного, если он утверждает, что гормон роста и тестостерон дополнительно вырабатываются от приседаний. Уже каждый школьник в качалке знает,что это миф. Головинского посмотрите.
Я игнорил использование ремня, в следствии чего у меня вылезла сначала грыжа белой линии, после операции я уже запоясывался основательно, однако все равно через полгода после операции начался рецидив брюшной грыжи. пришлось отложить железо на год. Сейчас вроде все в норме, зашили грыжу с сеткой, опоясываюсь ремнем на каждой тренировке, будь то ноги, грудь или плечи, приседаю 140-150 в рабочем режиме 10*4.
Раньше люди РАБОТАЛИ СТОЯ. Конторки Чиновников, стоя инжнеры чертели, Школы были стоят. Это ОСНОВА их Худобы и формы. Стояние вырабаывает Гормоны; улучшает кроовращение и т.д. А Также, Выставляет ОСАНКУ. Осанка держится засчет Мышц. Расятнутость одних мышц, сейчас у людей Шея вперед (=Срастаются мшыцы) Это Правильные УГЛЫ. Спины, Таза, колена. Это НАПРЯЖЕНИЕ ПРЕССА-ПОЯСНИЦЫ :) Также людили носили РЕМЕНЬ-ПОЯС.КРестьяне. В Армии он был (пояс) Это приводит к тому что челвоек ходит правильно, напряжен живот и т.д. Люди СИДЯТ 20 часов в день; потом хоят тренироваться. А когда Тернируются 150 кг (!). Оказывается, что у них Живот РасслаблеН; Он Надувается; и Кишки лезут наружу :) Уменьши вес до 100 кг и делай на колличество. Поменяй Тренжер. Делай в Тренажере где Такая веревака-пояс и груз снизу :)))) Здоровье ВАЖНЕЕ))))
За 25 лет тренировок я вносил различные изменения в тренинг, практически кардинальные, и самый массивный внешний вид я имел лишь когда выполнял приседания и становую с весом за 200кг(и никаких стероидов!)В одно время пытался,увеличивать повторы до 12-15, уменьшал веса в приседе, становой до 155кг на 10 повторов, но все равно становился значительно меньше внешне, прям даже еле заметно, что вообще тренируюсь. И вот пару лет назал я снова "забежал" на веса за 200кг, притом что жим лежа всего лишь 110х10 и 120х5, даже 130 ещё не могу пожать!)(но работаю над этим) зато опять попробовал 100х10, и вес кажется легким, могу даже подбрасывать штангу)Ну и в общем практически резко уменьшив почти во всем упражнениях повторы(с 12 до 8) я буквально за пару месяцев преобразился внешне, директор на работе, который пару месяцев был в отпуске, увидев меня очень удивился, сказал-: "да ты качок стал!" Но скажу сейчас самое важное, в достижении ваших целей будьте предельно внимательны к вашей ТЕХНИКЕ выполнения упражнений, травмы бывают такие, что можно ставить крест на тренировках, если вы новичок, то никакого читинга, в приседе его вообще не существует(лишь полуприседы мне очень помогли, сейчас подконтрольно, медленно смогу сесть в паралель 200х3), в становой, если у вас большой стаж возможна тяга слегка в раскачку, но опять же крайне важно контролировать спину, без этого никакой раскачки.
Привет) Сегодня присел 70*14 после статистики в тренажёре для разгибания ног) Дойду до 15 повторений и буду вес повышать, по сколько рекомендуете "накидывать", чаще всего слышу про 2,5 кг.
Линдовер точно и несколько других уважаемых атлетов фамилий которых я не припомню говорили, что тестостероновый всплеск на тяжëлых приседаниях это миф из 80х. Современные исследования опровергают это... Никакого повышения нет. Исследование то простое... Анализ до, анализ после....
Становятся, Конечно. Во-первых, приседания есть на Ноги и на Жопу (Зависит от УГЛА разбивания. Есть КОЛЕНО-Доминатные приседания, Есть ТАЗО-доминантные Приседания) Просто тут вопрос В ЧЁМ. Я любил приседать со своим весом на колличество в школе (секции всякие ходил боевые); в 17-18 лет Дошёл до Качалки; Взял по 10-20 кг Блины. Для меня это было Тяжело, то что Тяжело, то растит Мышцы :) И ноги ВЫРОСЛИ НЕРЕАЛЬНО. Раздулись. Еле на Права учился. Сейчас по-тихоньку их тренирую. 10-20 кг блины это Ни о чём вес сейчас. Ноги Стали СИЛЬНЕЕ, и давно сдулись. ПРИСПОСОБИЛИСЬ Качки они же Сумасшдешие, по-этому Нужно Спрашивать БАБ-Тренерш :) Ну СМОТЕРТЬ НА СЕБЯ. КТО ТЫ. -) Тяжелый Вес вредит женщин. Тяжелый это то что ТЯЖЕЛО ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА. Надо ДУМАТЬ. -) Какая База у человека ? Кто Худенький, кто-то Толстый. Кому-то ИДЁТ ЖИР, а Кому-то нет. (Красивый Жир или Нет) Девки 60х годов они же Были Без Целюлита :) Почему? Много Стояли и Ходили, жизнь заставляла Двигаться (По лестнице спустить; Бельё постирай в Ручную; полы шваброй помой; погуляй на улице километриков. КАКАЯ ШТАНГА????) . Кушали МАСЛО сликовочное (Материал для Волос-Кожи-Жира-Подкожных тканей ). Они как бы Пухлые-Огромные Сиськи- но Стройные :))) А Попы орехом. Уродливо Худые \ Мило Худые \ Элегантно Атрофичные \ Уродливо Атрофичные \ Нормальные Жировые (ведь Попа и Сиськи это жир) \ Красиво мышечно развитые \ Мышечно развитые с жирком \ Пухленькие \ Жирные Красивые \ Жирные страшные. Некоторые Бой Бабы если Начнут Приседать, там получаться Олимпийские чемпионы. :)))) Мы же Говорим о Красоте и Здоровье. Смотря какой канон и Что можно получить? Мне вот нравятся "Голые девушки 50-60х годов". Они качались? Нет. Они Питались правильно (другой еды не было) и Двигались :) Я бы ФИТО-НЯШКУ себе не повесил на стенку :)))) (Чемпионку, особенно когда на соревнованиях Вычушаться ) Если говорить О СТАРОСТИ Бабушках, то Тут конечно уже ТУТ лучше Физически заниматься. Уже тут Веса помогают)) -) Так что это Хитрый и Умный процесс. ДУМАТЬ НАДО. Не факт что БодиБилдеры тут помогут. Они Натуральным качкам Помогать научилиь недавно :)))
Собственный вес 66 кг/ 170 рост/ присед 100кг. рабочий (на 8 раз 5 подходов). Сколько максимум подниму не знаю, занимаюсь дома, блинов больше нет, нужно докупать, а так вообще это одно из любимых упражнений, правда из-за этого некоторые джинсы уже не по размеру, но не в джинсах счастье)
Помню, как Дмитрий своей произволкой превращал любые соревнования в шоу костюма и пластики. ЗЫ: Вопреки стереотипу "Отец - чемпион, да сын - оболтус", в семье Яшанькиных все - чемпионы, ...в любом возрасте!
Если ты не лифтер, а просто качаешься, то особо смысла нет. НО попробовать всегда можно))) Только пусть наматывают тебе люди, которые это делали и не очень сильно)
Как правильно бинтовать колени? В чем прикол когда под пятки подкладываются маленькие блинчики? Если человек не может держать руки на штанге (не выворачиваются), что делать?
Если из-за физических особенностей нет возможности держать штангу правильно, то можно использовать гриф Хэтфилда-гриф с двумя ручками,за которые можно удерживать штангу на плечах руками(ухватившись за ручки), держа их перед собой. Или заменить присед жимом ногами в тренажере. А бинтование колен можно подсмотреть на видео в ютуб. А лучше найти того, кто в живую может научить бинтоваться.
Что такое силовая выносливость? Грузчик?))) Какой вид спорта ? Не факт что ШТАНГА нужна и поможет. Может там нужно ВЫПРЯГИВАНИЕ (скорость). А как долго нужно? Для СПРИНТА или как Боксёр должен Долго-Долго рвать скорость
@@ДмитрийАриткин-я7щ Это тебе к Гиревикам :) Скажу честно, ваще не слушай Бодибилдеров и Поверлифтеров. и тяжело Атлетов, твой спорт они не понимают. Я даже не знаю, является это СИЛОВОЙ выносливостью. В моём предсатвлении это Рэгби-Американский футбол. Заставлять себя бегать СПРИНТЫ-РЫВКИ целый Матч. Сила = Это Максимум (как и Ускорение) Выносливость = Повторять много раз. А Гиревики Циклический спорт. Типа Гребли :) Только что Тяжелое весло)) Если Говорить о Боксе, то там ПРИСЕДАНИЯ НАФИГ НЕ НУЖНЫ :) Там нужно Маленькие приседания (ПолуПолуПрисед = Нырок); Легкость в ногах (Вынослиость и Сердце); и Максимальная скорость Приседание со Штангой там Кое-как. Нет Вермени; Нет Сил. ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ, это Ринг. А если у тебя там нет сил; ты замедлися; ты получаешь В ДЫНЮ. Это Больно, люди Раставляет приортиеты. Причем САМЫЕ ПРИМИТИВНЫЕ. Через Наказание :) Самое Смешное, что Навык Который нужен, он должен РАЗВИВАТЬСЯ. Для Скорости = Нужна скорость. Для Выносливости = Жжение мышц и работае через боль Ну а Бодибидеры и Лифтеры они после своих Программ..... Ну Еле Бегают; Очень Медленные (Скорость не развивают часто); Запыхаются; Не могут отстоять в Ринге или на Ковре; На лыжах не ездят. КАК ОФП (общефизическая подготовка) можно Присесть со штангой. 50-60% от Максима. Не факт что это поможет в Деле.
@@ДмитрийАриткин-я7щ В Боксе есть Три вида деятельности. Вот, Научили технике. А дальше что? !) Аэробика. Человек должен двигаться; сердечко рабоать; спокойно передвигаться 1 час тренировки. Как бег; так и сама тренировка :) 2) Скоростная работа = Максимальная скорость. Много этого не сделаешь. От этого болят Суставы-связки. На Мешке; Кидать мячи тяжелые набилвные. 3) Маленькими гантельками делать упражнения. Это как СКАКАЛКА. (Закисление Икр) Так и Гантельками 500 грамм - 1 кг. Движения аля Бокс, Спина, задняя делта. Делать до закисления и быстро. (Чтобы развилились вынослиость, отток молочки.) Ну и как Вершина, это куча движений в бою легко - имитация. И да. ОФП - ШТАНГИ ТУТ НЕТ^))))) Человек ОЧЕНЬ УСТАЛ. У него и так программа Чемпона :) Никаких приседаний там нет; лень; некуда! А ещё нужно Технику учить. То что Боксёрам нужна Штанга.... Это такое. Щас все качаются, зато Техники нет :DDD
Если с тренером который будет следить за выполнением упражнение можно выполнять и даже за 110кг и без травм. Но конечно может быть вам придется выполнять с какой-то индивидуальной техникой. А если самоучка то лучше не приседять больше 110 кг, а лучше 90кг, для долгосрочного здоровья.
уже миллион лет известно что никакой выброс гормонов присед не вызывает. так же как дробное питание не ускоряет обмен веществ. больно слышать такую чушь от человека с таким большим именем как Д. Яшанькин. Смотрите, ребята, Линдовера.
А мне комфортные приседать со 100 кг, и чуть более. Потому что есть концентрация, и пояс помогает сконцентрироваться. А с малым весом не комфортно, пошатывает. Мне 62 г, вес 72кг.
отношусь к Дмитрию с ВЕЛИЧАЙШИМ УВАЖЕНИЕМ . правда. но на счёт присяда в смите не совсем согласен. присяд лучше делать со свободным весом, так как смит меняет геометрию и угол воздействия веса на позвоночник, в результате можно получить грыжи и протрузии. лучше присяд со свободным весом, тем более , что есть короткий прямой гриф (примерно 12 кг), для тех кто не может использовать большие веса для присяда. другими словами можно идти от малых весов в присяде и выше, но только не в смите. всем самого крепкого здоровья, и Дмитрию тем более, прекрасный тренер и профессионал.
70 фротальные "жопа в пол", в верхней точке не разгибаю колени до конца. Максимум не знаю, но 6 подходов по 10. Я и сам 70 вешу. Классические забросил, так как нарастил задницу за три месяца примерно.
Король всех базовых упражнений это конечно же жим лёжа. Конечно же он, ну присед самое технически сложное, но если вы говорите король упражнений, то это жим лёжа
У Давидыча спросите)
у короля приседаний
Ну это точно брат
Еееее хорошо сказал
Он слишком профи, нас его техника не подойдёт
Интересно ещё доп упражнения на ноги послушать, вообще чем больше видео с Яшанькиным тем лучше, отлично мотивирует своей формой
Приседание - король упражнений!!!
Спасибо за видео)
Я использую пояс, но при работе выше 100-120кг)
Что касается травм) У меня был надрыв мениска, но не в следствии тренировок. Врач говорил не торопиться с приседаниями! Я же затягивать не стал и начал с пустого грифа по нарастающей. Теперь чувствую себя прекрасно!!! Так что приседания не вредят, а вовсе наоборот - исцеляют!)
Знакомая ситуация! Тоже была травма колена (выскакивание, вывих коленной чашечки), периодические боли. Когда тренируюсь, делаю приседы - боли уходят и колено чувствует себя отлично. А если забрасываю тренировки, то мышцы слабеют и не поддерживают колено, оно начинает болеть и снова возникает риск вывиха колена
человек харизма, лет 10 уже смотрю
Приседания это- с чего начинается прогресс!
Один из лучших тренеров в ютубе!
Афигенный ,информативный ,профессиональный ролик.Лайк ,подписка...
Отлично объясняет, смотрел ролики многих тренеров, но он объясняет лучше
маладес.жаксы тусиндирдиниз.рахмет
Все расписал доходчиво, особенно ошибки.
Грамотно, исчерпывающе, с юмором в рамках раумного. Красивый дядька бонусом. Я парень натурал, но даже мне приятно смотреть. Девченки от этого тренера наверное писают кипятком. Хороший хронометраж, поместились ответы на все вопросы без воды, смотрится на одном дыхании. Запаузить и покурить желание не возникло. Как по мне - практически идеальное обучающее видео.
Что же тут грамотного, если он утверждает, что гормон роста и тестостерон дополнительно вырабатываются от приседаний. Уже каждый школьник в качалке знает,что это миф. Головинского посмотрите.
Исчерпывающе видеовыпуски у Дмитрия Смирнова Присед и Присед 2.0 на три часа. А тут общие моменты вкратце.
Дмитрий Яшанькин вы русский Кен Шэмрок! Очень интересно преподносите материал! Подписка!👍👍👍
Грамотно, чётко, профессионально. Респект!
Супер профессионал! благодарю
Присесть могу 500кг а вот встать только 150
Что делать если тазз максимально назад отвожу но при этом колени все равно выходят за носки и они начинают болеть
Я игнорил использование ремня, в следствии чего у меня вылезла сначала грыжа белой линии, после операции я уже запоясывался основательно, однако все равно через полгода после операции начался рецидив брюшной грыжи. пришлось отложить железо на год. Сейчас вроде все в норме, зашили грыжу с сеткой, опоясываюсь ремнем на каждой тренировке, будь то ноги, грудь или плечи, приседаю 140-150 в рабочем режиме 10*4.
Раньше люди РАБОТАЛИ СТОЯ. Конторки Чиновников, стоя инжнеры чертели, Школы были стоят. Это ОСНОВА их Худобы и формы. Стояние вырабаывает Гормоны; улучшает кроовращение и т.д.
А Также, Выставляет ОСАНКУ. Осанка держится засчет Мышц. Расятнутость одних мышц, сейчас у людей Шея вперед (=Срастаются мшыцы)
Это Правильные УГЛЫ. Спины, Таза, колена. Это НАПРЯЖЕНИЕ ПРЕССА-ПОЯСНИЦЫ :)
Также людили носили РЕМЕНЬ-ПОЯС.КРестьяне. В Армии он был (пояс) Это приводит к тому что челвоек ходит правильно, напряжен живот и т.д.
Люди СИДЯТ 20 часов в день; потом хоят тренироваться.
А когда Тернируются 150 кг (!). Оказывается, что у них Живот РасслаблеН; Он Надувается; и Кишки лезут наружу :)
Уменьши вес до 100 кг и делай на колличество.
Поменяй Тренжер. Делай в Тренажере где Такая веревака-пояс и груз снизу :))))
Здоровье ВАЖНЕЕ))))
Рекорд вроде 100кг на 212 раз. Гиревик, Сергей Рачинский. Так, для справки
В детстве было повреждение миниска,врач говорил не смогу ходить.Когнда не присядаю долгое время миниск болит,начинаю присядать не болит!))
Тонус пропадает, пропадает фиксация
Врач прав, только он не сказал когда именно
За 25 лет тренировок я вносил различные изменения в тренинг, практически кардинальные, и самый массивный внешний вид я имел лишь когда выполнял приседания и становую с весом за 200кг(и никаких стероидов!)В одно время пытался,увеличивать повторы до 12-15, уменьшал веса в приседе, становой до 155кг на 10 повторов, но все равно становился значительно меньше внешне, прям даже еле заметно, что вообще тренируюсь. И вот пару лет назал я снова "забежал" на веса за 200кг, притом что жим лежа всего лишь 110х10 и 120х5, даже 130 ещё не могу пожать!)(но работаю над этим) зато опять попробовал 100х10, и вес кажется легким, могу даже подбрасывать штангу)Ну и в общем практически резко уменьшив почти во всем упражнениях повторы(с 12 до 8) я буквально за пару месяцев преобразился внешне, директор на работе, который пару месяцев был в отпуске, увидев меня очень удивился, сказал-: "да ты качок стал!"
Но скажу сейчас самое важное, в достижении ваших целей будьте предельно внимательны к вашей ТЕХНИКЕ выполнения упражнений, травмы бывают такие, что можно ставить крест на тренировках, если вы новичок, то никакого читинга, в приседе его вообще не существует(лишь полуприседы мне очень помогли, сейчас подконтрольно, медленно смогу сесть в паралель 200х3), в становой, если у вас большой стаж возможна тяга слегка в раскачку, но опять же крайне важно контролировать спину, без этого никакой раскачки.
Привет)
Сегодня присел 70*14 после статистики в тренажёре для разгибания ног)
Дойду до 15 повторений и буду вес повышать, по сколько рекомендуете "накидывать", чаще всего слышу про 2,5 кг.
Четко ясно понятно !!! Спасибо Дмитрий !
Ребята, привет кто читает. Что делать если теряю равновесие на приседаниях, без веса приседаю назад падаю?
Просто красавчик все по делу говорит 💪👍👍
СПАСИБО за выпуск! СУПЕР...
За первые 18 секунд ролика собраны все стереотипы о гормональных выбросах. Только жаль, что врачи не знают о таких "выбросах".
Я после пропавшего оливье 50 раз присел на унитаз
😂
)))))))))))
Еще селедку добавь и ты будущий Мистер Олимпия
Конечно же ПРИСЕД - КОРОЛЬ!!!!
крутой выпуск)
Отличное видео
Линдовер точно и несколько других уважаемых атлетов фамилий которых я не припомню говорили, что тестостероновый всплеск на тяжëлых приседаниях это миф из 80х. Современные исследования опровергают это... Никакого повышения нет. Исследование то простое... Анализ до, анализ после....
Вообще не воспринимаю его. Но тема хорошая
По технике Бамстеда делаю. Мне удобно так.
Скажите пжлст, не становятся ли ляжки от этого крупными? упражнение чудесное, но есть вот такой страх
Становятся, Конечно. Во-первых, приседания есть на Ноги и на Жопу (Зависит от УГЛА разбивания. Есть КОЛЕНО-Доминатные приседания, Есть ТАЗО-доминантные Приседания)
Просто тут вопрос В ЧЁМ. Я любил приседать со своим весом на колличество в школе (секции всякие ходил боевые); в 17-18 лет Дошёл до Качалки; Взял по 10-20 кг Блины. Для меня это было Тяжело, то что Тяжело, то растит Мышцы :) И ноги ВЫРОСЛИ НЕРЕАЛЬНО. Раздулись. Еле на Права учился.
Сейчас по-тихоньку их тренирую. 10-20 кг блины это Ни о чём вес сейчас. Ноги Стали СИЛЬНЕЕ, и давно сдулись. ПРИСПОСОБИЛИСЬ
Качки они же Сумасшдешие, по-этому Нужно Спрашивать БАБ-Тренерш :)
Ну СМОТЕРТЬ НА СЕБЯ. КТО ТЫ.
-) Тяжелый Вес вредит женщин. Тяжелый это то что ТЯЖЕЛО ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА. Надо ДУМАТЬ.
-) Какая База у человека ?
Кто Худенький, кто-то Толстый. Кому-то ИДЁТ ЖИР, а Кому-то нет. (Красивый Жир или Нет)
Девки 60х годов они же Были Без Целюлита :) Почему? Много Стояли и Ходили, жизнь заставляла Двигаться (По лестнице спустить; Бельё постирай в Ручную; полы шваброй помой; погуляй на улице километриков. КАКАЯ ШТАНГА????) . Кушали МАСЛО сликовочное (Материал для Волос-Кожи-Жира-Подкожных тканей ). Они как бы Пухлые-Огромные Сиськи- но Стройные :))) А Попы орехом.
Уродливо Худые \ Мило Худые \ Элегантно Атрофичные \ Уродливо Атрофичные \ Нормальные Жировые (ведь Попа и Сиськи это жир) \ Красиво мышечно развитые \ Мышечно развитые с жирком \ Пухленькие \ Жирные Красивые \ Жирные страшные.
Некоторые Бой Бабы если Начнут Приседать, там получаться Олимпийские чемпионы. :))))
Мы же Говорим о Красоте и Здоровье.
Смотря какой канон и Что можно получить?
Мне вот нравятся "Голые девушки 50-60х годов". Они качались? Нет. Они Питались правильно (другой еды не было) и Двигались :)
Я бы ФИТО-НЯШКУ себе не повесил на стенку :)))) (Чемпионку, особенно когда на соревнованиях Вычушаться )
Если говорить О СТАРОСТИ Бабушках, то Тут конечно уже ТУТ лучше Физически заниматься. Уже тут Веса помогают))
-) Так что это Хитрый и Умный процесс. ДУМАТЬ НАДО.
Не факт что БодиБилдеры тут помогут. Они Натуральным качкам Помогать научилиь недавно :)))
Квадратные только
50лет.вес 75 присед 180 на раз.
Можно ли приседать с варикозом?
Здравствуйте, Дмитрий！Почему не подучается записаться ни на вебинар ни тренинг пройти в вашей школе, сообщений от вас нет вообще, школа не работает？
Класс, старый - добрый Яшанькин👍
Супер 🔥 👍
Очень хорошая харизма у Вас.
Вес у меня 65кг, приседают с 50 кг 4 подхода по 12 раз, это
нормально или мало?
С весом 50кг рабочий. Без веса 500раз с одного раза,личный рекорд.(я Волейболист)
Здравствуйте, сделали операцию на мениск, возможен ли присед без дальнейшего нарушения роботы колена ?
Как колено?
Собственный вес 66 кг/ 170 рост/ присед 100кг. рабочий (на 8 раз 5 подходов). Сколько максимум подниму не знаю, занимаюсь дома, блинов больше нет, нужно докупать, а так вообще это одно из любимых упражнений, правда из-за этого некоторые джинсы уже не по размеру, но не в джинсах счастье)
А нужно ли больше? Для общего тонуса хватит, а если гнаться за весом, то лучше в зал, где подстрахуют и штангу бросить можно без последствий.
Да интересненько про альтернативу приседаниям
Приседание это база!
Начало 3:00
Помню, как Дмитрий своей произволкой превращал любые соревнования в шоу костюма и пластики.
ЗЫ: Вопреки стереотипу "Отец - чемпион, да сын - оболтус", в семье Яшанькиных все - чемпионы, ...в любом возрасте!
У меня болят задние части плеча, когда я кладу руки на гриф и штангу на трапецию
Лайк за видео!
задняя не работает
Я неправильно приседаю ,но две грыжи в поясничном ,по другому не могу ,Без выпячивания зада короче
Хороший выпуск
Нужно ли бинтовать колени, что скажете об этом?
Если ты не лифтер, а просто качаешься, то особо смысла нет. НО попробовать всегда можно))) Только пусть наматывают тебе люди, которые это делали и не очень сильно)
Я мотаюсь только если приседаю за 200.А так дошел с узкой постановкой ног,жопой в пол приседаю 200 на 8.Люблю приседать как тяжелоатлет!
Взрослый мальчик, всё можна
Как правильно бинтовать колени? В чем прикол когда под пятки подкладываются маленькие блинчики? Если человек не может держать руки на штанге (не выворачиваются), что делать?
Если из-за физических особенностей нет возможности держать штангу правильно, то можно использовать гриф Хэтфилда-гриф с двумя ручками,за которые можно удерживать штангу на плечах руками(ухватившись за ручки), держа их перед собой. Или заменить присед жимом ногами в тренажере. А бинтование колен можно подсмотреть на видео в ютуб. А лучше найти того, кто в живую может научить бинтоваться.
100 на 8 три подхода. Потом пару изолирующих - сгибания и разгибания по 2-3 подхода.
Присед и скалиоз , еще можно рассказать
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений? Гиревой спорт!
Что такое силовая выносливость? Грузчик?))) Какой вид спорта ? Не факт что ШТАНГА нужна и поможет. Может там нужно ВЫПРЯГИВАНИЕ (скорость). А как долго нужно? Для СПРИНТА или как Боксёр должен Долго-Долго рвать скорость
Гиревой спорт!
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений? Гиревой спорт!
@@ДмитрийАриткин-я7щ Это тебе к Гиревикам :) Скажу честно, ваще не слушай Бодибилдеров и Поверлифтеров. и тяжело Атлетов, твой спорт они не понимают. Я даже не знаю, является это СИЛОВОЙ выносливостью.
В моём предсатвлении это Рэгби-Американский футбол. Заставлять себя бегать СПРИНТЫ-РЫВКИ целый Матч.
Сила = Это Максимум (как и Ускорение)
Выносливость = Повторять много раз.
А Гиревики Циклический спорт. Типа Гребли :) Только что Тяжелое весло))
Если Говорить о Боксе, то там ПРИСЕДАНИЯ НАФИГ НЕ НУЖНЫ :) Там нужно Маленькие приседания (ПолуПолуПрисед = Нырок); Легкость в ногах (Вынослиость и Сердце); и Максимальная скорость
Приседание со Штангой там Кое-как. Нет Вермени; Нет Сил.
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ, это Ринг. А если у тебя там нет сил; ты замедлися; ты получаешь В ДЫНЮ. Это Больно, люди Раставляет приортиеты. Причем САМЫЕ ПРИМИТИВНЫЕ. Через Наказание :)
Самое Смешное, что Навык Который нужен, он должен РАЗВИВАТЬСЯ.
Для Скорости = Нужна скорость.
Для Выносливости = Жжение мышц и работае через боль
Ну а Бодибидеры и Лифтеры они после своих Программ..... Ну Еле Бегают; Очень Медленные (Скорость не развивают часто); Запыхаются; Не могут отстоять в Ринге или на Ковре; На лыжах не ездят.
КАК ОФП (общефизическая подготовка) можно Присесть со штангой. 50-60% от Максима. Не факт что это поможет в Деле.
@@ДмитрийАриткин-я7щ
В Боксе есть Три вида деятельности.
Вот, Научили технике.
А дальше что?
!) Аэробика. Человек должен двигаться; сердечко рабоать; спокойно передвигаться 1 час тренировки.
Как бег; так и сама тренировка :)
2) Скоростная работа = Максимальная скорость. Много этого не сделаешь.
От этого болят Суставы-связки.
На Мешке; Кидать мячи тяжелые набилвные.
3) Маленькими гантельками делать упражнения.
Это как СКАКАЛКА. (Закисление Икр)
Так и Гантельками 500 грамм - 1 кг. Движения аля Бокс, Спина, задняя делта. Делать до закисления и быстро.
(Чтобы развилились вынослиость, отток молочки.)
Ну и как Вершина, это куча движений в бою легко - имитация.
И да. ОФП - ШТАНГИ ТУТ НЕТ^)))))
Человек ОЧЕНЬ УСТАЛ.
У него и так программа Чемпона :)
Никаких приседаний там нет; лень; некуда!
А ещё нужно Технику учить.
То что Боксёрам нужна Штанга.... Это такое. Щас все качаются, зато Техники нет :DDD
Рост 197, иногда болит колено (пол жизни танцевал), стоит ли давать акцент на классические приседания? Спасибо)
Если с тренером который будет следить за выполнением упражнение можно выполнять и даже за 110кг и без травм. Но конечно может быть вам придется выполнять с какой-то индивидуальной техникой. А если самоучка то лучше не приседять больше 110 кг, а лучше 90кг, для долгосрочного здоровья.
Рост 195. Приседаю 140 без пояса. С коленями бывали иногда мелкие проблемы, стал использовать наколенники и растяжку.
Можно ли ЗАМЕНИТЬ ПРИСЕДАНИЯ ВЫРАЛАМИ С ШТАНГОЙ?
до 30 раз без доп груза🤦🏻 Надеюсь увеличу результат. В детстве помню по приколу 100 раз мог
Яшанькин отлично ведёт выпуски. Молодец
Хз, я не могу присесть глубоко без подъема пяток, всю жизнь так было
А как же фронтальный присед ?????????совсем не раскрыли этой темы хотя это тоже очень сильно укрепляет и ноги, кор, поясницу....
А нахера, если речь о приседе.
The best video!
Благодарю за видео, очень полезно
90кг вес , 200 на раз , толчок 150, рывок 105.. пояс не использую
Фронтальные приседание убирает ли нагрузку со спины?
Нет, просто ЛЕГЧЕ ДЕРЖАТЬ ПРЯМЕЕ и Меньше возьмёшь. Если нужно убрать, то нужно вешать ПОЯС или Тренажер, и Вевревкой-Крючком снизу тянуть вес :)
180 на 3. Пояс не использую.
Не совсем понял, зачем так зад отводить назад, это же травма опасно.
Или что то не то?
245 на3 раза свой 83кг
Приседаю 140, в низкий сед, без пояса. Но пояс добавляет, лично мне.
отличное видео
Не использую пояс до 120 кг
Одеваю пояс, когда беру максимальные для себя веса.
@Альберт Амирович Аллиулов классные видеоролики💪
уже миллион лет известно что никакой выброс гормонов присед не вызывает.
так же как дробное питание не ускоряет обмен веществ.
больно слышать такую чушь от человека с таким большим именем как Д. Яшанькин.
Смотрите, ребята, Линдовера.
Вызывает, но незначительный у натуралов.
миллион лет?
ты сначала школу окончи, умник)))
Не вызывать выброс гормонов они не могут по той простой причине, что это стресс.
Использую пояс, чтобы живот не вываливался потом
Вес 70 присед 80-85 на 8-10 раз считаю для себя больше не надо и не хочу с 90 уже некомфортно
А мне комфортные приседать со 100 кг, и чуть более. Потому что есть концентрация, и пояс помогает сконцентрироваться. А с малым весом не комфортно, пошатывает. Мне 62 г, вес 72кг.
Я дрищ, приседаю 100 на 10 раз. 170/68. хожу полтора года в зал. Если бы соблюдал режим сейчас бы приседал бы 130-150
Хорошо все объяснили
отношусь к Дмитрию с ВЕЛИЧАЙШИМ УВАЖЕНИЕМ . правда. но на счёт присяда в смите не совсем согласен. присяд лучше делать со свободным весом, так как смит меняет геометрию и угол воздействия веса на позвоночник, в результате можно получить грыжи и протрузии. лучше присяд со свободным весом, тем более , что есть короткий прямой гриф (примерно 12 кг), для тех кто не может использовать большие веса для присяда. другими словами можно идти от малых весов в присяде и выше, но только не в смите. всем самого крепкого здоровья, и Дмитрию тем более, прекрасный тренер и профессионал.
Какой присяд...присед 🤦♂️
Какой большой вес, в котором надо использовать пояс?
Примерно 90% от собственного веса или по ощущениям,у меня рабочий 150,пояс одеваю от 120,свой вес 112кг.
@@ironkernel2902 Понял, спасибо за ответ😁
200
Королева упражнений это тяга!💪
нет,присед.
@@kotkotan353 присед - король, а тяга - королева)
Тянуть неикто не умеет. ЕДИНИЦЫ на уровне РОССИИ (!).
@@Kochetkofff НИКТО НЕ УМЕЕТ ТЯНУТЬ. Кокляев умеет. Техника от Тренера. ПоверЛифтеры не умеют :) Заебись, спорт!
Больше 160 кг на один повтор не приседал, становая 185, жим лежа 120
Болгарские приседы как альтернатива, если еще и наклон добавлять - то максимум на ягодицы будет
70 фротальные "жопа в пол", в верхней точке не разгибаю колени до конца. Максимум не знаю, но 6 подходов по 10. Я и сам 70 вешу. Классические забросил, так как нарастил задницу за три месяца примерно.
Присед- король упражнений)
Или
Царь-упражнение)))
Добрый вечер. Присидание со штангой это мое самое любимое упражнение и самое важное упражнение и главное.
Мыщц работает много, но их включение не большое
Дима внешне очень похож на Луиша Фигу. Кто в теме, тот поймёт
На Франческо Тотти он похож .
4:57 До какой-какой команды лифтеры приседают?🧐🧐🧐🧐
Ну посмотри соревнования
В моей юности бы такие уроки
Про клевок таза не сказали. А так хороший ролик.
Обожаю приседания)
при - сЕ - да - ни - я!!! ☝😊
5:55 Угарнул с вставки исследований )))
красавчег!!!
Приседания это то, от чего я в среду словил перетрен цнс😁
Король всех базовых упражнений это конечно же жим лёжа. Конечно же он, ну присед самое технически сложное, но если вы говорите король упражнений, то это жим лёжа
Неправда, ноги должны быть сильнее. Многие выжимают 120 кг, а присесть не могут со 100 кг.
100 раз присяду думаю)
главное потом проснуться
Ты уже приседаешь, на аватарке!😂