ВСЕ О ПРИСЕДАНИЯХ СО ШТАНГОЙ ОТ ЧЕМПИОНА МИРА / Как накачать ноги, ягодицы / Техника выполнения
HTML-код
- Опубликовано: 4 янв 2021
- Бесплатная инструкция для тех кто хочет поднять свой уровень энергии, улучшить здоровье, жить активную и долгую жизнь - t.me/aleksandr_motivation/326
Фитнес игра «Сушка Без бешенства» - сушкабезбешенства.рф
3-х месячный индивидуальный курс «Не Марафон» -bodylike.ru
Диагностика здоровья - health.bodylike.ru
___________________________________________________________
#похудение #идеальноетело #диета #BodyLike
Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир круче. 🙂
===========================================
Смотрите еще больше видео:
Трансформация от BodyLike clck.ru/RaZEw
Ответы на вопросы clck.ru/RaZDS
Как похудеть clck.ru/Jj6ua
Про БАДы clck.ru/Jj6w6
Про питание clck.ru/Jj6xU
Добавки в спорте. Как нас развели? clck.ru/Jj7Q4
Все про тренировки clck.ru/Jnu5g
Про анализ крови clck.ru/Jnu6u
Немного о нас:
«BodyLike» - онлайн-школа фитнеса, появилась в 2018 году и стала первой успешной онлайн-школой в теме построения тела на основе анализов крови.
Миссия нашей школы - помогать людям быть здоровыми, красивыми, энергичными без глупых диет и без употребления бесполезных добавок.
#BodyLike #ДядяСережа #яшанькин
![Lainey Wilson - Out of Oklahoma (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/1TsZH__etDA/mqdefault.jpg)
У Давидыча спросите)
у короля приседаний
Ну это точно брат
Еееее хорошо сказал
человек харизма, лет 10 уже смотрю
Интересно ещё доп упражнения на ноги послушать, вообще чем больше видео с Яшанькиным тем лучше, отлично мотивирует своей формой
Приседание - король упражнений!!!
Один из лучших тренеров в ютубе!
Я после пропавшего оливье 50 раз присел на унитаз
😂
)))))))))))
Еще селедку добавь и ты будущий Мистер Олимпия
Грамотно, чётко, профессионально. Респект!
Приседания это- с чего начинается прогресс!
Спасибо за видео)
Я использую пояс, но при работе выше 100-120кг)
Что касается травм) У меня был надрыв мениска, но не в следствии тренировок. Врач говорил не торопиться с приседаниями! Я же затягивать не стал и начал с пустого грифа по нарастающей. Теперь чувствую себя прекрасно!!! Так что приседания не вредят, а вовсе наоборот - исцеляют!)
Знакомая ситуация! Тоже была травма колена (выскакивание, вывих коленной чашечки), периодические боли. Когда тренируюсь, делаю приседы - боли уходят и колено чувствует себя отлично. А если забрасываю тренировки, то мышцы слабеют и не поддерживают колено, оно начинает болеть и снова возникает риск вывиха колена
Афигенный ,информативный ,профессиональный ролик.Лайк ,подписка...
СПАСИБО за выпуск! СУПЕР...
Спасибо очень информативное видео!
Четко ясно понятно !!! Спасибо Дмитрий !
Отлично объясняет, смотрел ролики многих тренеров, но он объясняет лучше
Присесть могу 500кг а вот встать только 150
Класс, старый - добрый Яшанькин👍
Супер профессионал! благодарю
За первые 18 секунд ролика собраны все стереотипы о гормональных выбросах. Только жаль, что врачи не знают о таких "выбросах".
Просто красавчик все по делу говорит 💪👍👍
крутой выпуск)
Яшанькин отлично ведёт выпуски. Молодец
Лайк за видео!
Отличное видео
Супер 🔥 👍
Грамотно, исчерпывающе, с юмором в рамках раумного. Красивый дядька бонусом. Я парень натурал, но даже мне приятно смотреть. Девченки от этого тренера наверное писают кипятком. Хороший хронометраж, поместились ответы на все вопросы без воды, смотрится на одном дыхании. Запаузить и покурить желание не возникло. Как по мне - практически идеальное обучающее видео.
Что же тут грамотного, если он утверждает, что гормон роста и тестостерон дополнительно вырабатываются от приседаний. Уже каждый школьник в качалке знает,что это миф. Головинского посмотрите.
Исчерпывающе видеовыпуски у Дмитрия Смирнова Присед и Присед 2.0 на три часа. А тут общие моменты вкратце.
Да интересненько про альтернативу приседаниям
Дмитрий Яшанькин вы русский Кен Шэмрок! Очень интересно преподносите материал! Подписка!👍👍👍
Все расписал доходчиво, особенно ошибки.
В детстве было повреждение миниска,врач говорил не смогу ходить.Когнда не присядаю долгое время миниск болит,начинаю присядать не болит!))
Тонус пропадает, пропадает фиксация
Врач прав, только он не сказал когда именно
Конечно же ПРИСЕД - КОРОЛЬ!!!!
The best video!
Благодарю за видео, очень полезно
Обожаю приседания)
Присед- король упражнений)
Или
Царь-упражнение)))
Очень хорошая харизма у Вас.
Хороший выпуск
Помню, как Дмитрий своей произволкой превращал любые соревнования в шоу костюма и пластики.
ЗЫ: Вопреки стереотипу "Отец - чемпион, да сын - оболтус", в семье Яшанькиных все - чемпионы, ...в любом возрасте!
Я игнорил использование ремня, в следствии чего у меня вылезла сначала грыжа белой линии, после операции я уже запоясывался основательно, однако все равно через полгода после операции начался рецидив брюшной грыжи. пришлось отложить железо на год. Сейчас вроде все в норме, зашили грыжу с сеткой, опоясываюсь ремнем на каждой тренировке, будь то ноги, грудь или плечи, приседаю 140-150 в рабочем режиме 10*4.
Раньше люди РАБОТАЛИ СТОЯ. Конторки Чиновников, стоя инжнеры чертели, Школы были стоят. Это ОСНОВА их Худобы и формы. Стояние вырабаывает Гормоны; улучшает кроовращение и т.д.
А Также, Выставляет ОСАНКУ. Осанка держится засчет Мышц. Расятнутость одних мышц, сейчас у людей Шея вперед (=Срастаются мшыцы)
Это Правильные УГЛЫ. Спины, Таза, колена. Это НАПРЯЖЕНИЕ ПРЕССА-ПОЯСНИЦЫ :)
Также людили носили РЕМЕНЬ-ПОЯС.КРестьяне. В Армии он был (пояс) Это приводит к тому что челвоек ходит правильно, напряжен живот и т.д.
Люди СИДЯТ 20 часов в день; потом хоят тренироваться.
А когда Тернируются 150 кг (!). Оказывается, что у них Живот РасслаблеН; Он Надувается; и Кишки лезут наружу :)
Уменьши вес до 100 кг и делай на колличество.
Поменяй Тренжер. Делай в Тренажере где Такая веревака-пояс и груз снизу :))))
Здоровье ВАЖНЕЕ))))
5:55 Угарнул с вставки исследований )))
отличное видео
Рекорд вроде 100кг на 212 раз. Гиревик, Сергей Рачинский. Так, для справки
С весом 50кг рабочий. Без веса 500раз с одного раза,личный рекорд.(я Волейболист)
Отлично
В моей юности бы такие уроки
Королева упражнений это тяга!💪
нет,присед.
@@kotkotan353 присед - король, а тяга - королева)
Тянуть неикто не умеет. ЕДИНИЦЫ на уровне РОССИИ (!).
@@Kochetkofff НИКТО НЕ УМЕЕТ ТЯНУТЬ. Кокляев умеет. Техника от Тренера. ПоверЛифтеры не умеют :) Заебись, спорт!
100 на 8 три подхода. Потом пару изолирующих - сгибания и разгибания по 2-3 подхода.
Здравствуйте, Дмитрий！Почему не подучается записаться ни на вебинар ни тренинг пройти в вашей школе, сообщений от вас нет вообще, школа не работает？
красавчег!!!
при - сЕ - да - ни - я!!! ☝😊
Собственный вес 66 кг/ 170 рост/ присед 100кг. рабочий (на 8 раз 5 подходов). Сколько максимум подниму не знаю, занимаюсь дома, блинов больше нет, нужно докупать, а так вообще это одно из любимых упражнений, правда из-за этого некоторые джинсы уже не по размеру, но не в джинсах счастье)
А нужно ли больше? Для общего тонуса хватит, а если гнаться за весом, то лучше в зал, где подстрахуют и штангу бросить можно без последствий.
Многие всю треню частично приседают! 😂🏋️♀️
Вообще не воспринимаю его. Но тема хорошая
По технике Бамстеда делаю. Мне удобно так.
Здравствуйте, сделали операцию на мениск, возможен ли присед без дальнейшего нарушения роботы колена ?
Как колено?
Линдовер точно и несколько других уважаемых атлетов фамилий которых я не припомню говорили, что тестостероновый всплеск на тяжëлых приседаниях это миф из 80х. Современные исследования опровергают это... Никакого повышения нет. Исследование то простое... Анализ до, анализ после....
опоздал автор с контентом лет на десять
Ну ноги конечно шикарные
Приседания это то, от чего я в среду словил перетрен цнс😁
bravo more
Использую пояс, чтобы живот не вываливался потом
❤
Рост 197, иногда болит колено (пол жизни танцевал), стоит ли давать акцент на классические приседания? Спасибо)
Если с тренером который будет следить за выполнением упражнение можно выполнять и даже за 110кг и без травм. Но конечно может быть вам придется выполнять с какой-то индивидуальной техникой. А если самоучка то лучше не приседять больше 110 кг, а лучше 90кг, для долгосрочного здоровья.
Рост 195. Приседаю 140 без пояса. С коленями бывали иногда мелкие проблемы, стал использовать наколенники и растяжку.
Вес у меня 65кг, приседают с 50 кг 4 подхода по 12 раз, это
нормально или мало?
Можно ли приседать с варикозом?
Приседаю 140, в низкий сед, без пояса. Но пояс добавляет, лично мне.
Приседания это квинтэссенция физического развития 😃
Начало 3:00
Присед и скалиоз , еще можно рассказать
Приседания это "Король-Лев"💪🏿😌
Тоже любим приседать и пилить контент, добро пожаловать друг!
nice more more
У меня болят задние части плеча, когда я кладу руки на гриф и штангу на трапецию
100 раз присяду думаю)
главное потом проснуться
Ты уже приседаешь, на аватарке!😂
отношусь к Дмитрию с ВЕЛИЧАЙШИМ УВАЖЕНИЕМ . правда. но на счёт присяда в смите не совсем согласен. присяд лучше делать со свободным весом, так как смит меняет геометрию и угол воздействия веса на позвоночник, в результате можно получить грыжи и протрузии. лучше присяд со свободным весом, тем более , что есть короткий прямой гриф (примерно 12 кг), для тех кто не может использовать большие веса для присяда. другими словами можно идти от малых весов в присяде и выше, но только не в смите. всем самого крепкого здоровья, и Дмитрию тем более, прекрасный тренер и профессионал.
Какой присяд...присед 🤦♂️
Можно ли ЗАМЕНИТЬ ПРИСЕДАНИЯ ВЫРАЛАМИ С ШТАНГОЙ?
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений? Гиревой спорт!
Что такое силовая выносливость? Грузчик?))) Какой вид спорта ? Не факт что ШТАНГА нужна и поможет. Может там нужно ВЫПРЯГИВАНИЕ (скорость). А как долго нужно? Для СПРИНТА или как Боксёр должен Долго-Долго рвать скорость
Гиревой спорт!
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений? Гиревой спорт!
@@user-co9xg4xy4r Это тебе к Гиревикам :) Скажу честно, ваще не слушай Бодибилдеров и Поверлифтеров. и тяжело Атлетов, твой спорт они не понимают. Я даже не знаю, является это СИЛОВОЙ выносливостью.
В моём предсатвлении это Рэгби-Американский футбол. Заставлять себя бегать СПРИНТЫ-РЫВКИ целый Матч.
Сила = Это Максимум (как и Ускорение)
Выносливость = Повторять много раз.
А Гиревики Циклический спорт. Типа Гребли :) Только что Тяжелое весло))
Если Говорить о Боксе, то там ПРИСЕДАНИЯ НАФИГ НЕ НУЖНЫ :) Там нужно Маленькие приседания (ПолуПолуПрисед = Нырок); Легкость в ногах (Вынослиость и Сердце); и Максимальная скорость
Приседание со Штангой там Кое-как. Нет Вермени; Нет Сил.
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ, это Ринг. А если у тебя там нет сил; ты замедлися; ты получаешь В ДЫНЮ. Это Больно, люди Раставляет приортиеты. Причем САМЫЕ ПРИМИТИВНЫЕ. Через Наказание :)
Самое Смешное, что Навык Который нужен, он должен РАЗВИВАТЬСЯ.
Для Скорости = Нужна скорость.
Для Выносливости = Жжение мышц и работае через боль
Ну а Бодибидеры и Лифтеры они после своих Программ..... Ну Еле Бегают; Очень Медленные (Скорость не развивают часто); Запыхаются; Не могут отстоять в Ринге или на Ковре; На лыжах не ездят.
КАК ОФП (общефизическая подготовка) можно Присесть со штангой. 50-60% от Максима. Не факт что это поможет в Деле.
@@user-co9xg4xy4r
В Боксе есть Три вида деятельности.
Вот, Научили технике.
А дальше что?
!) Аэробика. Человек должен двигаться; сердечко рабоать; спокойно передвигаться 1 час тренировки.
Как бег; так и сама тренировка :)
2) Скоростная работа = Максимальная скорость. Много этого не сделаешь.
От этого болят Суставы-связки.
На Мешке; Кидать мячи тяжелые набилвные.
3) Маленькими гантельками делать упражнения.
Это как СКАКАЛКА. (Закисление Икр)
Так и Гантельками 500 грамм - 1 кг. Движения аля Бокс, Спина, задняя делта. Делать до закисления и быстро.
(Чтобы развилились вынослиость, отток молочки.)
Ну и как Вершина, это куча движений в бою легко - имитация.
И да. ОФП - ШТАНГИ ТУТ НЕТ^)))))
Человек ОЧЕНЬ УСТАЛ.
У него и так программа Чемпона :)
Никаких приседаний там нет; лень; некуда!
А ещё нужно Технику учить.
То что Боксёрам нужна Штанга.... Это такое. Щас все качаются, зато Техники нет :DDD
лучшее топовое упражнение!спс,пояс используем когда вес больше 100 кг причем такой же как у вас,все четко и понятно без лишней воды
Схуяли?)))))) Пояс в Армии носят, и в Русском народном костюме. Он позволяте НАПРЯЧЬ ПРЕСС.
ВЕРЕВОЧКУ ПОВЯЖИ.
Когда говорите свыше 100 кг пояс, не забывайте сказать свой вес.
Я одеваю от 80 кг,собственный 51)))🌹пм 120
Раз 500+ присяду но я точнее не могу сказать потому что давно не приседал )
Скажите пжлст, не становятся ли ляжки от этого крупными? упражнение чудесное, но есть вот такой страх
Становятся, Конечно. Во-первых, приседания есть на Ноги и на Жопу (Зависит от УГЛА разбивания. Есть КОЛЕНО-Доминатные приседания, Есть ТАЗО-доминантные Приседания)
Просто тут вопрос В ЧЁМ. Я любил приседать со своим весом на колличество в школе (секции всякие ходил боевые); в 17-18 лет Дошёл до Качалки; Взял по 10-20 кг Блины. Для меня это было Тяжело, то что Тяжело, то растит Мышцы :) И ноги ВЫРОСЛИ НЕРЕАЛЬНО. Раздулись. Еле на Права учился.
Сейчас по-тихоньку их тренирую. 10-20 кг блины это Ни о чём вес сейчас. Ноги Стали СИЛЬНЕЕ, и давно сдулись. ПРИСПОСОБИЛИСЬ
Качки они же Сумасшдешие, по-этому Нужно Спрашивать БАБ-Тренерш :)
Ну СМОТЕРТЬ НА СЕБЯ. КТО ТЫ.
-) Тяжелый Вес вредит женщин. Тяжелый это то что ТЯЖЕЛО ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА. Надо ДУМАТЬ.
-) Какая База у человека ?
Кто Худенький, кто-то Толстый. Кому-то ИДЁТ ЖИР, а Кому-то нет. (Красивый Жир или Нет)
Девки 60х годов они же Были Без Целюлита :) Почему? Много Стояли и Ходили, жизнь заставляла Двигаться (По лестнице спустить; Бельё постирай в Ручную; полы шваброй помой; погуляй на улице километриков. КАКАЯ ШТАНГА????) . Кушали МАСЛО сликовочное (Материал для Волос-Кожи-Жира-Подкожных тканей ). Они как бы Пухлые-Огромные Сиськи- но Стройные :))) А Попы орехом.
Уродливо Худые \ Мило Худые \ Элегантно Атрофичные \ Уродливо Атрофичные \ Нормальные Жировые (ведь Попа и Сиськи это жир) \ Красиво мышечно развитые \ Мышечно развитые с жирком \ Пухленькие \ Жирные Красивые \ Жирные страшные.
Некоторые Бой Бабы если Начнут Приседать, там получаться Олимпийские чемпионы. :))))
Мы же Говорим о Красоте и Здоровье.
Смотря какой канон и Что можно получить?
Мне вот нравятся "Голые девушки 50-60х годов". Они качались? Нет. Они Питались правильно (другой еды не было) и Двигались :)
Я бы ФИТО-НЯШКУ себе не повесил на стенку :)))) (Чемпионку, особенно когда на соревнованиях Вычушаться )
Если говорить О СТАРОСТИ Бабушках, то Тут конечно уже ТУТ лучше Физически заниматься. Уже тут Веса помогают))
-) Так что это Хитрый и Умный процесс. ДУМАТЬ НАДО.
Не факт что БодиБилдеры тут помогут. Они Натуральным качкам Помогать научилиь недавно :)))
Квадратные только
50лет.вес 75 присед 180 на раз.
Король всех базовых упражнений это конечно же жим лёжа. Конечно же он, ну присед самое технически сложное, но если вы говорите король упражнений, то это жим лёжа
Неправда, ноги должны быть сильнее. Многие выжимают 120 кг, а присесть не могут со 100 кг.
Дима внешне очень похож на Луиша Фигу. Кто в теме, тот поймёт
На Франческо Тотти он похож .
Оператор толковый.
уже миллион лет известно что никакой выброс гормонов присед не вызывает.
так же как дробное питание не ускоряет обмен веществ.
больно слышать такую чушь от человека с таким большим именем как Д. Яшанькин.
Смотрите, ребята, Линдовера.
Вызывает, но незначительный у натуралов.
миллион лет?
ты сначала школу окончи, умник)))
Не вызывать выброс гормонов они не могут по той простой причине, что это стресс.
Про клевок таза не сказали. А так хороший ролик.
Бля. Как же приятно его слушать 👌🙏🙏🙏❤️
Фронтальные приседание убирает ли нагрузку со спины?
Нет, просто ЛЕГЧЕ ДЕРЖАТЬ ПРЯМЕЕ и Меньше возьмёшь. Если нужно убрать, то нужно вешать ПОЯС или Тренажер, и Вевревкой-Крючком снизу тянуть вес :)
Я неправильно приседаю ,но две грыжи в поясничном ,по другому не могу ,Без выпячивания зада короче
от души!
2:57 приседания это ♂️Boss of gym♂️
Хорошо все объяснили
до 30 раз без доп груза🤦🏻 Надеюсь увеличу результат. В детстве помню по приколу 100 раз мог
Болтает как доктор Ливси из мультфильма Остров сокровищ, даже похож чем-то )))
@Альберт Амирович Аллиулов Приветствую. Посмотрел, моё мнение, Вам нужно определиться кто будет Ваша аудитория - 40 летние дядьки или подростки а то получается, что ролики обо всем и ни о чем одновременно. И для начала снимать на одну тему, например диета, похудение. А не распыляться. Погуглите, сейчас полно инфы как это сделать грамотно.
Нужно ли бинтовать колени, что скажете об этом?
Если ты не лифтер, а просто качаешься, то особо смысла нет. НО попробовать всегда можно))) Только пусть наматывают тебе люди, которые это делали и не очень сильно)
Я мотаюсь только если приседаю за 200.А так дошел с узкой постановкой ног,жопой в пол приседаю 200 на 8.Люблю приседать как тяжелоатлет!
Взрослый мальчик, всё можна
Больше 160 кг на один повтор не приседал, становая 185, жим лежа 120
Добрый вечер. Присидание со штангой это мое самое любимое упражнение и самое важное упражнение и главное.
245 на3 раза свой 83кг
Присед- король, становая- королева)
Жим сила
@@user-pp8rp4ux2f Согласен но без приседа и становой, один жим не развить, ну разве что на фарме
Присидают все, но лучше всех - Эрик Давидыч. )))
Болгарские приседы как альтернатива, если еще и наклон добавлять - то максимум на ягодицы будет
70 фротальные "жопа в пол", в верхней точке не разгибаю колени до конца. Максимум не знаю, но 6 подходов по 10. Я и сам 70 вешу. Классические забросил, так как нарастил задницу за три месяца примерно.