Благодарю заранее за обратную связь. Все вижу. Напомню, что в следующей части я запишу урок с акцентом на ягодицы, движение крестца и постановкой техники приседаний. Но перед следующей сьемкой нужна ваша обратная связь: Что вы узнали для себя нового? Получилось ли на основе этой информации изменить тренировочный процесс или технику движения в лучшую сторону? Какие у вас остались вопросы? P.S. Поставьте лайк, если у меня получилось обозначить ключевые точки на что обратить внимание, и за то, что я не просто присел 5 раз и сказал - "делайте вот так!". P.S.S. Таймкоды в описании. Научные исследования с переводом - t.me/fit_therapy/7293
зачем мне куча лишней информации, да хорошо когда дотошно объясняют, но заход на манипуляцию вот вы все все делаете не правильно , хотите узнать как правильно сначала послушай какие у вас проблемы поскольку к других тоже самое 😂 В итоге хочется выключить через 5 минут в конце попытаются варить что то не нужное
Егор, приветствую , сними пожалуйста ролик про перекос таза, причины и способы выравнивания! Думаю многим будет интересно) Поддержите лайком кому интересна эта тема!
Вы вывели фитнес на невероятный уровень! Так профессионально досконально изучаете каждое движение человеческого тела и делитесь этой информацией с аудиторией. Спасибо за сумасшедшую работоспособность!
Хорошее видео. Как человек с 25 летним стажем в зале согласен практически со всем сказанным. Сам не сразу пришёл к правильной технике приседа. Назаробатывал кучу проблем и травм прежде чем осознал все аспекты. Это видео нужно показать процентам 80 фитнес инструкторов. Невозможно уже смотреть как эти "специалисты" калечат клиентов.
А вот я так и не понял, качают приседания жопу или нет. И если всё же нет, так и не услышал, какое упражнение вместо приседа нужно делать, чтобы качать жопу...
@@Clown13ist если в двух словах, то приседаниями накачать можно. Если про другие упражнения, то здесь вопрос не столько в наборе управлений, а в правильном их выполнений. Как пример ягодичный мост. Им можно прокачать жопу, а можно и убить спину
Этих « инструкторов» как вы сказали учат школы фитнеса, курсы которых стоят не малых денег в короткий промежуток времени. Может грамотней лучше обучение выстраивать?😀
Просто глоток свежего воздуха. Твои лекции нужно преподавать в школах по физическому здоровью - у тебя явно талант объяснять непростые вещи доступным языком. Спасибо тебе за этот огромный труд ❤ С нетерпением жду вторую часть!
Ещё один качественный кирпич от Егора в постройку дома под названием здоровье человека. Профессионализм, дотошность к мелочам, рассмотрение каждого движения с точки зрения холистического подхода, и все это оформлено в отличный выпуск (монтаж, звук, качество изображения - все на высоте). Спасибо тебе Егор, ты даже не представляешь, сколько ты делаешь полезного для некоторых людей (например, таких как я), которые совсем отчаялись и готовились прожить остальную часть жизни в болевых ощущениях при движениях различного рода. Спасибо тебе за твою деятельность!
Этот канал должен получать больше просмотров. Как жаль, что зачастую сейчас люди ищут быстрой информации из шортсов и тиктоков. Но быстро никогда нельзя в таких делах чему-то научиться...
Лююююдииии!!! С вами такой правильной информацией делятся, а вместо того, чтобы перемотать не угодный материал, не смотреть, если не нравится, обязательно нужно "вставить свои 5 копеек": очень затянуто.. много теории... слишком быстрое мелькание вставок... Если смотреть, что что-то раздражает, то начинать надо с себя! ☝️ Сначала проработать вегетатику( блуждающий нерв), потом психосоматику( травмы и стрессы) и уже дальше решать : смотреть или не смотреть ролик. Без обид, всем здоровья! Автору - моё почтение! 🎩
убогий.ты свой комент себе напиши.вместо того чтобы высерать было свое ну ты понял короче....ты сделал то в чем других винишь так сказать. или свое говно себе не воняет?
@AshDragonnn Вот и молодец! Зачем вникать, надо не думая сразу себе всё закачать, а если заболит, отвалится или перекосит, врачам будет чем заняться 🤣 🤗
Егор - пожалуйста, выпусти вторую часть! Тренировку сделаю обязательно. А первую часть ещё смотрю (чуть больше половины уже глянул). Супер - всё так чётко и по полочкам! Целое исследование.
Пришлось после первого просмотра просматривать повторно уже детально. Смена парадигмы, вообще иное понимание работы мышц. Наверно, буду ещё пересматривать со временем - не всё удаётся сразу понять. Очень познавательно! 👍
Егор снова создал шедевр!Ооочень давно думал о связи квадрицепсов и ягодиц! Я больше 40 лет в тренажерном зале! Публикация Егора - позволила мне заново переосмыслить и понять механизм приседания! С нетерпением жду практической части! Егор - спасибо огромное!!!🙏👍💪
"Благодаря" упражнениям "супер тренера" Кати Усмановой у меня возникли проблемы с коленными и тазобедренными суставами на обоих ногах, хрусты, боли, боль при ходьбе, растяжение связок на обоих ногах. До этого никогда не было проблем с суставами и ногами, всë было хорошо. "Спасибо", Катя) Теперь занимаюсь по грамотным тренировкам Егора, чтобы восстановиться.
Огромная работа проделана, огромный потенциал у Егора и его канала и ТГ. ПРоцветания вашему каналу и сайту и курсам. И большая благодарность от тех людей, которые не могут в силу разных обстоятельств заниматься в зале с проф тренером. У нас есть вы, Егор и ваши соцсети и ваши курсы с тренировками. Большое вам спасибо.
Егор, приветствую , сними пожалуйста ролик про перекос таза, причины и способы выравнивания! Думаю многим будет интересно) Поддержите лайком кому интересна эта тема!
На моментах где показана техника неправильных приседаний заболела спина 😅 особенно стало больно смотреть когда узнала о последствиях зажатых ягодиц стоя 🥲 Спасибо большое Егор за этот выпуск, жду следующего видео с тренировкой 👏
Егор, как всегда - круто, грамотно, всесторонне! С кучей ссылок на исследования, огромный труд!) Спасибо! Спасибо что быстрых резких и мигающих врезок и вставок, которые негативно влияют на восприятие, стало меньше - но, когда смотрит не спец, то сложно в 100% случаев понять, когда во вставке есть подтверждающая инфо Егора, а где говорят противоположение и тут типа надо удивляться, что другие учат неправильно, это напрягает (думаю без этого материал был бы лучше) 52:00 почему на лестнице и при вставании только? ходьба - самое главное применение, и быстрый результат при переобучении нервсной системы на новый паттерн шага
Егор, отличная работа, практически учтены все нюансы 👏 Благодарю за масштаб информации и интересную подачу материала 🙏 Пусть твой вклад в здоровье людей обернётся тебе во сто раз здоровьем, любовью и добром, пониманием и доверием, всех благ 🙏🕊️🤗
Как люди могут писать комментарии о полезности ролика если он вышел 7 минут назад , а видео длится час😮 Интересно и люди пишут спасибо было очень познавательно 😅
А мы смотрим Егорушку не в первый раз! И с первых минут уже знаем, что и в этом ролике будет польза. От радости,что вышел новый материал хочется сразу же написать комментарий в поддержку
Как здорово, что есть такой канал, которому можно довериться и дополнить свои знания о теле и тренировках. Обожаю, когда даётся много теории, адекватные и понятные примеры, подробные детали. Спасибо Вам, Егор! Теперь очень жду продолжения видео
Егор, вы очень прекрасно все объяснили. Вы просто настоящий профи своего дела. Никогда я не слышал такой информации, насколько же обычные фитнесс тренера далеки от здоровья. Не все, но многие! Благодарю вас за видео 🙏
Для меня программы Егора просто открыли новую жизнь без болей в пояснице и шее, теперь для меня движение и спорт действительно в радость. Реально, насколько нам всем повезло встретить на ютубе Егора с его подробнейшими пояснениями и очень тщательным подходом к делу
Ролик интересный и познавательный, но ... 1. Форма и относительный размер мышц обусловлены генетикой и то, насколько будут красивые ягодицы - задано генетически. Можно только увеличить их размер и это можно сделать любым упражнением включающим эту группу мышц. 2. Лучше иметь "каплевидные наросты", чем худые палочки вместо ног. И даже для девушек развитые ноги - это красиво. А без фармы перекачать что-то весьма проблематично. Можно только недокачать и это будет дисбалансом. 3. Ноги от приседаний должны расти, потому что это упражнение и предназначено для развития квадрицепсов ... и ещё большого количества мышц, включая и ягодицы. Это лучшее упражнение для развития общей мышечной массы и игнорить его нет смысла. Но если уж так хочется на палочках с огромными булками ходить, то лучше вместо них использовать мёртвую тягу. Хотя, как я уже сказал, если у вас плоская и некрасивая жопа от природы, то таковой она и останется только чуток увеличится в размерах и то если будет обеспечен мышечный рост, в принципе. 4. Использование в тренировках большого количества разных изолированных упражнений, как было предложено в конце, может и даст мышцам тонус и обеспечит лучший функционал, но мышцы так не вырастить. Прок от этого всего будет как от гимнастики: просто потратите время на ... нет, не тренировку (тренировка должна что-то развивать), а на бесполезные движения. Для обеспечения развития нужен такой аспект как прогрессия нагрузок, а обеспечивать её в огромном количестве упражнений не получится. Без препаратов так точно.
Недооцененный комментарий! Неистово плюсую как обладатель поджарого ниже талии, и это у женщины! С мая качаюсь, до этого всю жизнь была на легком домашнем/огородном фитнесе, растяжки, силовые с собственным весом, а тут прям стала дополнительно нагружаться и до искр из глаз. Нет,никаких травм, я себя хорошо изучила, и прекрасно чувствую, где что включается, плюс имела доступ к массажам, физиотерапии, то есть реально,у меня все работает. Но! Жопа растет очень, очень плохо! Ну не дано ! 😅 И, кстати, это прекрасно видно на моих трех дочерях, у кого какая попа и как это связано с фитнесом, насколько он влияет)
Егор, привет, очень свежее видео. Всего 30 минут с выхода. Здоровья и удачи в бизнесе, коллега 💪. Мне 44 года, занимаюсь Физкультурой всю жизнь. Привет из Эквадора 💪💪 Я работаю тренером лфк и фермером. Это лучшие занятия в жизни.
Посмотрел полностью видео. Понял, что всю жизнь тренируюсь правильно и понимаю все детали. Рад видеть этот материал в таком качественном исполнении. Надеюсь поможет людям сохранить здоровье. Мне 44 года, функционально тренируюсь, бегаю, кольца, турник, веса в базе. Никаких спортивных травм не имел. Было два растяжения подвздошных, но это результат переработки и стресса, чрезвычайных ситуаций. Желаю всем здоровья. Егор лучший блоггер в области лечебной физкультуры 💪
Егор, огромная благодарность за Ваш труд! Грамотная подача материала, великолепное чувство юмора, монтаж - всё на высоте) Детальный разбор каждого движения, понимание взаимосвязи и целостности всего организма, в "одном флаконе", не встречал ни у кого. Дальнейших Вам успехов!
Чем больше смотрю ролики Егора, тем все больше и больше убеждаюсь, какая я молодец, что обхожу все эти тренажерные залы за километр 😂😂. Результат - и деньги целы и здоровье 😂.
Спасибо вам огромное за профессионально сформированное видео❤ Я на той самой активной стадии, когда хочу получить результат и его поддерживать формируя привычку. Благодаря вашим видео я с уверенностью выполняю упражнения потому-что понимаю механику своих движений. Продолжайте ваш труд, вы необходимы многим ❤️❤️❤️
Спасибо за подробный выпуск! Это первое большое видео, которое я смотрю на ютубе в этом году. И одновременно с просмотром я делаю МФР по вашей же методике)
Огромное спасибо, Егор!!! Наконец-то я поняла почему у меня ягодицы сдувались)), если я не занимаюсь даже неделю. Казалось бы за такой срок бах и сдулись, потому что у меня плечелопаточный периартрит и проблемы с осанкой. С вашими бесплатными тренировками на ютюб я почти победила !!!! Приобрела все модули и с нетерпением жду 30 декабря, мне неважно новый год, мне важно моё здоровье!!!!! ❤❤❤
@Aoaodkjjdf Генетика хорошая, с возрастом все мышцы слабеют, а от обычных тренировок нет пролангирующего результата, только краткий эффект. Плюс трое естественных родов дают о себе знать, не хочется опускать руки, а хочется держать себя в здоровом тонусе и благодаря Егору это возможно, огромная ему благодарность за колоссальный труд❤️❤️❤️
Уже просмотрено🙌🏻 Большое спасибо за время и труд проделанной работы. Я вчера (!) весь вечер искала в интернете хоть какую-то структурированную информацию про приседания со штангой. Но видимо нужно было просто подождать и дождаться твоего видео😁🤍 Я человек не далекий от спорта, но именно в зале решила начать заниматься с сентября этого года. Хоть я имею хорошую мобильность ТБС, все равно хотелось про приседания узнать больше. И посмотрев видео я столько нового узнала касаемо техники! Эта информация была разбросана по всему интернету, но теперь есть в одном видео. Ещё раз благодарю за труд, буду ждать второй части и уже буду на коврике)))
Егор очень круто, спасибо! у тебя отличный и качественный материал, поэтому тебя смотрю! Жду 2ой части. Единственно, можно было бы в видео сократить количество рекламы своих курсов с 3(я так насчитал) до 1, может было бы не так растянуто, реклама твоих курсов и так есть везде в видео, в описании, в тг, вк и прочее прочее, её сложно не заметить, кого реально заинтересует тот сразу обратит внимание, но можно сократить её количество чтобы легче дышалось.
Спасибо, я не со всем согласна, но для моего обучения с той точки зрения, что каждая работа это отличный авторский доклад - помогаете углубиться в материал, что мне, как обучающейся в аспирантуре и практикующему массажисту - очень важно👍 и еще... приятно слушать честную и четкую позицию по какому-то вопросу, что Вы не боитесь критики👍 в Сочи это особенно ценно😊
Попроиседай у стены (лицом к стене с прямыми руками). Растяни грушевидную, растяни икроножные. Растяни бицепс бедра или запусти (упражнение "доброе утро") Ягодичный мостик на полу запустит движение таза и включит нижний пресс (втянется живот, говорю по простому). А чтобы расслабить квадрицепсы, после каждого подхода надо растягивать квадрицепс (30-50 сек) И учиться расслаблять сухожилия под коленом (как будто тебе сзади ударили под коленку) В этом помогут подконтрольные сходы с степ-платформы или с куба кроссфитерского. И можно снять часть нагрузки с стабилизаторов при помощи рук (ящик ставим у Смита и рукой или руками помогаем не потерять баланс, но там тоже есть нюансы). По этому растяжка грушевидной, растяжка икроножных (5-7 подходов по 30-50 сек подряд лев-прав-лев-прав и т.д.) 5 подходов по 8-10 раз упражнения "доброе утро" Ставим на два сантиметра вперёд ногу, где сильнее зажата грушевная. И после этого приседаем с руками у стены (под большие пальцы ставим блинчики, носки развернуты на 15-30 градусов) 6-8 раз 10 под 5 по 15 не работает, так как мы быстро устаем и концентрация становится "плохой" я хотел по другому выразиться. И еще момент, та нога на которой сильнее зажата икра и есть опорная (лучше двигается в тазу и доминирует) И первые 3 месяца надо ставить её в приседаниях и тягах на 2 см назад (чтобы она не перегружалась, а научилась делиться нагрузкой со слабой ногой) Я почти всю информацию взял от press227, но исковеркал и испортил. Так что, если что, извините меня Андрей Васильевич😅 Я не хотел, но словесно нагадил 🤣
Да тут много лишнего ,для новичков , хотите включать ягодичную больше , переносите центр тяжести ближе к середине стопы и ягодицы включаться , а от степени наклона корпуса, при сохранении ц. т посередине стопы , наклоняя корпус . вперед ( чем больше , тем больше нагрузка на ягодичную, заднюю поверхность бедра , через удлинение ( активное включение ягодиц ) и наоборот попытка распрямить корпус будет нагружать больше смещая бедрам нагрузку так как происходит смещение центра тяжести к пяткам , так смещение при приседе ц. т.к пяткам нагружаются больше бедра, икроножные то ближе к стопе смещая ц. т тренируем больше стопу и голеностоп , ближе к передней части стопы и все , а остальное лишь путает , забивает голову любителя .А вообще , для профиков нет особой разницы ,они могут приседать когда ягодицы напряжены, включены не зависимо от центра тяжести на стопе , и это формирует навык включения ягодицы, так как у них вырабатывается , ягодично центрированная работа . что выгоднее ,чем гипертонус в районах, где он больше вреда приносит чем пользы - например центрирование на пояснице, опаснее при присяде со штангой
Отличный выпуск! Однако ждать пока вы начтете давать информацию - бывает утомительно... 10:11 это время с которого начинается полезная инфа. Было бы не плохо убрать лишнее из выпусков. А так очень благодарен вам за вашу работу!
Егор, спасибо вам огромное за столь замечательную работу!!! Благодаря вам я лучше узнаю себя и теперь занятия спортом сделают меня сильнее, при этом я сохраню своё здоровье😊 Продолжайте в том же духе, ваша работа великолепна и очень нужна людям, жаль что это не объясняли в школе, особенно в вашем увлекательном стиле подачи информации, тогда общество было бы здоровее и умнее😁
Лайк за качественный контент и огромный труд по его созданию. Мне посчастливилось найти хорошего тренера, с которым я занимаюсь уже 3 года. Лекции на 50 минут он не устраивает, но из всего, что он говорит, полное совпадение с видео.
Егор спасибо за такое подробное объяснение, мы с мужем несколько раз бегали к зеркалу чтобы убедиться что приседаем то неправильно 😅 30 декабря присоединимся к вашим тренировкам 💪🏻 спасибо!! Продолжайте!!
Как по мне отличный материал! Спасибо за проделанную работу. По моему мнению, людям, следящим за здоровьем и интересующимся правильным движением не на столько сильно важны локации, о которых ты упоминал в телеграмм (множество локаций в которых снимался ролик). Говоря за себя, мне больше интересно само движение, а в скольких локациях оно снято - не важно. Хоть в одном тренажерном зале все видео записывай, полезность видеоролика и информации в нем останется такой же, как и при съемке в многочисленных локациях. Я их вообще не сильно замечаю и не акцентирую внимание, важна информация. Возможно при создании следующих роликов этот конструктивный комментарий поможет тебе сократить время на монтаж видео и последующего его опубликования. В отношении ягодиц, хотелось бы узнать точку зрения по поводу того, что она переходит в сухожилие разгибателя широкой фасции бедра. В то же время сам разгибатель широкой фасции бедра тоже переходит в это сухожилие вместе с ягодицей. Вопрос такой, каким образом две мышцы, общей функцией которых является стабилизация таза, но ягодицы (малая, средняя, большая и т.д.) преимущественно отводят ногу назад, а разгибатель широкой фасции поднимает ногу вперед относительно таза и не дает колену нырять внутрь при ходьбе, как и большая ягодичная. Прям грубо, очень грубо говоря две мышцы в одном сухожилии но с разными функциями. У Многих людей боль в пояснице (как думают сами люди, хотя по факту боль располагается в кресце) вызывается именно перенапряжением разгибателя широкой фасции бедра. Вопрос такой: это связано со слабостью средней ягодичной и переутомленностью разгибателя или с чем то другим? Также если разгибатель переутомлен и слабая средняя ягодичная, то как изолированно от разгибателя тренировать именно среднюю ягодичную? Т.к. разгибатель переутомлен, но при тренировке средней ягодичной он также по большей части напрягается. Хотелось бы услышать твою точку зрения. Спасибо!
Егор для меня - находка. Я прошел курсы тренера тренажерного зала, начал увлекаться коррекционным фитнесом. И Егор меня в этом деле очень подтолкнул: подача информации - рай для ушей и мозга. Спасибо, что занимаетесь этим
Классное видео. Но, есть нюанс, о котором Егор не говорит почему-то. Генетически мышцы у все прикреплены по-разному. И если крепление ягодичной мышцы короткое (сама мышечная ткань короткая), то ты хоть закачайся, толку будет ноль. Это как с бицепсом, например, есть короткий бицепс (его крепление можно заметить при сгибании предплечья, положив свои пальцы между предплечьем и самим бицепсом. Если, например, один палец, или вообще сразу, то вы счастливчик, если два и больше, не особо вам повезло. ) Тоже самое и с ягодичными мышцами. Есть люди, у который крепление ягодицы чуть ли не с поясницы идёт, и там потенциал роста ягодиц просто огромен. Таким людям особо и качать их не нужно, они даны природой.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Благодарю заранее за обратную связь. Все вижу. Напомню, что в следующей части я запишу урок с акцентом на ягодицы, движение крестца и постановкой техники приседаний. Но перед следующей сьемкой нужна ваша обратная связь:
Что вы узнали для себя нового? Получилось ли на основе этой информации изменить тренировочный процесс или технику движения в лучшую сторону? Какие у вас остались вопросы?
P.S. Поставьте лайк, если у меня получилось обозначить ключевые точки на что обратить внимание, и за то, что я не просто присел 5 раз и сказал - "делайте вот так!".
P.S.S. Таймкоды в описании. Научные исследования с переводом - t.me/fit_therapy/7293
Остались вопросы хотя бы про некоторые упражнения в разных плоскостях
Всё получилось, крайне редкий материал, Большое Спасибо!!!
зачем мне куча лишней информации, да хорошо когда дотошно объясняют, но заход на манипуляцию вот вы все все делаете не правильно , хотите узнать как правильно сначала послушай какие у вас проблемы поскольку к других тоже самое 😂 В итоге хочется выключить через 5 минут в конце попытаются варить что то не нужное
Егор, приветствую , сними пожалуйста ролик про перекос таза, причины и способы выравнивания! Думаю многим будет интересно) Поддержите лайком кому интересна эта тема!
Планируйте ли видео про локтевые суставы?
Вы вывели фитнес на невероятный уровень! Так профессионально досконально изучаете каждое движение человеческого тела и делитесь этой информацией с аудиторией. Спасибо за сумасшедшую работоспособность!
Хорошее видео. Как человек с 25 летним стажем в зале согласен практически со всем сказанным. Сам не сразу пришёл к правильной технике приседа. Назаробатывал кучу проблем и травм прежде чем осознал все аспекты. Это видео нужно показать процентам 80 фитнес инструкторов. Невозможно уже смотреть как эти "специалисты" калечат клиентов.
А вот я так и не понял, качают приседания жопу или нет. И если всё же нет, так и не услышал, какое упражнение вместо приседа нужно делать, чтобы качать жопу...
@@Clown13ist если в двух словах, то приседаниями накачать можно. Если про другие упражнения, то здесь вопрос не столько в наборе управлений, а в правильном их выполнений. Как пример ягодичный мост. Им можно прокачать жопу, а можно и убить спину
@@Clown13istесли вы посмотрели все видео до конца, у вас не могло возникнуть такого вопроса. Лучше попробовать еще раз 😅
@@ЕленаЗосим-с5ч, нет, спасибо...
Этих « инструкторов» как вы сказали учат школы фитнеса, курсы которых стоят не малых денег в короткий промежуток времени. Может грамотней лучше обучение выстраивать?😀
Просто глоток свежего воздуха. Твои лекции нужно преподавать в школах по физическому здоровью - у тебя явно талант объяснять непростые вещи доступным языком.
Спасибо тебе за этот огромный труд ❤
С нетерпением жду вторую часть!
Ещё один качественный кирпич от Егора в постройку дома под названием здоровье человека. Профессионализм, дотошность к мелочам, рассмотрение каждого движения с точки зрения холистического подхода, и все это оформлено в отличный выпуск (монтаж, звук, качество изображения - все на высоте). Спасибо тебе Егор, ты даже не представляешь, сколько ты делаешь полезного для некоторых людей (например, таких как я), которые совсем отчаялись и готовились прожить остальную часть жизни в болевых ощущениях при движениях различного рода. Спасибо тебе за твою деятельность!
Обожаю этого талантливого, грамотного, трудолюбивого юношу 😎🤝👌🏻⭐️
Этот канал должен получать больше просмотров. Как жаль, что зачастую сейчас люди ищут быстрой информации из шортсов и тиктоков. Но быстро никогда нельзя в таких делах чему-то научиться...
Каждому человеку что приседает нужно показать это видео. Спасет миллионы людей от травм. Спасибо за работу
Лююююдииии!!! С вами такой правильной информацией делятся, а вместо того, чтобы перемотать не угодный материал, не смотреть, если не нравится, обязательно нужно "вставить свои 5 копеек": очень затянуто.. много теории... слишком быстрое мелькание вставок...
Если смотреть, что что-то раздражает, то начинать надо с себя! ☝️
Сначала проработать вегетатику( блуждающий нерв), потом психосоматику( травмы и стрессы) и уже дальше решать : смотреть или не смотреть ролик.
Без обид, всем здоровья! Автору - моё почтение! 🎩
убогий.ты свой комент себе напиши.вместо того чтобы высерать было свое ну ты понял короче....ты сделал то в чем других винишь так сказать. или свое говно себе не воняет?
А где посмотреть или почитать о вегетатике? Посоветуйте пожалуйста!
прочитал только этот комментарий, вижу у видео много проблем, смотреть не стал
@AshDragonnn Вот и молодец! Зачем вникать, надо не думая сразу себе всё закачать, а если заболит, отвалится или перекосит, врачам будет чем заняться 🤣 🤗
@@_Slava.D Почитайте про блуждающий нерв. Это главное, что устраивает нам панические атаки, депрессию или плохой сон. ✨
Егор - пожалуйста, выпусти вторую часть! Тренировку сделаю обязательно. А первую часть ещё смотрю (чуть больше половины уже глянул). Супер - всё так чётко и по полочкам! Целое исследование.
Егор, в очередной раз огромное спасибо за глубину и дотошность. Ты лучший!
Уже успели все посмотреть? Видео вышло 9 мин назад, а длится 50 мин
@@HawaQerУже давно успел понять, что Егор не выпускает дряни.
Пришлось после первого просмотра просматривать повторно уже детально. Смена парадигмы, вообще иное понимание работы мышц. Наверно, буду ещё пересматривать со временем - не всё удаётся сразу понять. Очень познавательно! 👍
Я смотрю уже третий раз, чтобы дошло и улеглось... 🤭А главное потом правильно повторять!.. 😉 🤗
Егор снова создал шедевр!Ооочень давно думал о связи квадрицепсов и ягодиц! Я больше 40 лет в тренажерном зале! Публикация Егора - позволила мне заново переосмыслить и понять механизм приседания! С нетерпением жду практической части! Егор - спасибо огромное!!!🙏👍💪
хулиоиглесиас ты столько тормозил
Ты его брат что ли ?😂😂😂
"Благодаря" упражнениям "супер тренера" Кати Усмановой у меня возникли проблемы с коленными и тазобедренными суставами на обоих ногах, хрусты, боли, боль при ходьбе, растяжение связок на обоих ногах. До этого никогда не было проблем с суставами и ногами, всë было хорошо. "Спасибо", Катя) Теперь занимаюсь по грамотным тренировкам Егора, чтобы восстановиться.
Вот это я понимаю, парень конкретно проработал тему! Побольше бы таких грамотных инструкторов!👍👍👍
Тот момент , когда смотришь , и под каждым словом хочется поставить лайк! Лайк! Лайк!
Спасибо за ваш труд ❤ это ценно !
Начинаю смотреть , но лайк сразу
Огромная работа проделана, огромный потенциал у Егора и его канала и ТГ. ПРоцветания вашему каналу и сайту и курсам. И большая благодарность от тех людей, которые не могут в силу разных обстоятельств заниматься в зале с проф тренером. У нас есть вы, Егор и ваши соцсети и ваши курсы с тренировками. Большое вам спасибо.
Егор, приветствую , сними пожалуйста ролик про перекос таза, причины и способы выравнивания! Думаю многим будет интересно) Поддержите лайком кому интересна эта тема!
На моментах где показана техника неправильных приседаний заболела спина 😅 особенно стало больно смотреть когда узнала о последствиях зажатых ягодиц стоя 🥲 Спасибо большое Егор за этот выпуск, жду следующего видео с тренировкой 👏
Обожаю этого чувака! Все чётко и по делу! Лайк!
Ешор, спасибо! Я прошла все модули и забыла про боль в пояснице, тело как будто заменили! Желаю тебе профессиональных успехов и личного счастья!
Егор, как всегда - круто, грамотно, всесторонне! С кучей ссылок на исследования, огромный труд!) Спасибо!
Спасибо что быстрых резких и мигающих врезок и вставок, которые негативно влияют на восприятие, стало меньше - но, когда смотрит не спец, то сложно в 100% случаев понять, когда во вставке есть подтверждающая инфо Егора, а где говорят противоположение и тут типа надо удивляться, что другие учат неправильно, это напрягает (думаю без этого материал был бы лучше)
52:00 почему на лестнице и при вставании только? ходьба - самое главное применение, и быстрый результат при переобучении нервсной системы на новый паттерн шага
Егор, отличная работа, практически учтены все нюансы 👏 Благодарю за масштаб информации и интересную подачу материала 🙏 Пусть твой вклад в здоровье людей обернётся тебе во сто раз здоровьем, любовью и добром, пониманием и доверием, всех благ 🙏🕊️🤗
Огромный труд по просвещению людей про свое тело. Благодарю Егор за очередной фильм
Егор - умница!👏👏👏Настоящий специалист физической культуры! 👍👍👍Спасибо большое! 🙏🙏🙏
Хороший видос. Честно, объёмно и без понтов и визгу. Респект, Егор
Как люди могут писать комментарии о полезности ролика если он вышел 7 минут назад , а видео длится час😮 Интересно и люди пишут спасибо было очень познавательно 😅
😂
А мы смотрим Егорушку не в первый раз! И с первых минут уже знаем, что и в этом ролике будет польза. От радости,что вышел новый материал хочется сразу же написать комментарий в поддержку
Боты
Как здорово, что есть такой канал, которому можно довериться и дополнить свои знания о теле и тренировках. Обожаю, когда даётся много теории, адекватные и понятные примеры, подробные детали. Спасибо Вам, Егор!
Теперь очень жду продолжения видео
Благодарю Егор 👍Жду следующий выпуск🙌❤️
Егор, вы очень прекрасно все объяснили. Вы просто настоящий профи своего дела. Никогда я не слышал такой информации, насколько же обычные фитнесс тренера далеки от здоровья. Не все, но многие!
Благодарю вас за видео 🙏
Для меня программы Егора просто открыли новую жизнь без болей в пояснице и шее, теперь для меня движение и спорт действительно в радость. Реально, насколько нам всем повезло встретить на ютубе Егора с его подробнейшими пояснениями и очень тщательным подходом к делу
Ролик интересный и познавательный, но ...
1. Форма и относительный размер мышц обусловлены генетикой и то, насколько будут красивые ягодицы - задано генетически. Можно только увеличить их размер и это можно сделать любым упражнением включающим эту группу мышц.
2. Лучше иметь "каплевидные наросты", чем худые палочки вместо ног. И даже для девушек развитые ноги - это красиво. А без фармы перекачать что-то весьма проблематично. Можно только недокачать и это будет дисбалансом.
3. Ноги от приседаний должны расти, потому что это упражнение и предназначено для развития квадрицепсов ... и ещё большого количества мышц, включая и ягодицы. Это лучшее упражнение для развития общей мышечной массы и игнорить его нет смысла. Но если уж так хочется на палочках с огромными булками ходить, то лучше вместо них использовать мёртвую тягу. Хотя, как я уже сказал, если у вас плоская и некрасивая жопа от природы, то таковой она и останется только чуток увеличится в размерах и то если будет обеспечен мышечный рост, в принципе.
4. Использование в тренировках большого количества разных изолированных упражнений, как было предложено в конце, может и даст мышцам тонус и обеспечит лучший функционал, но мышцы так не вырастить. Прок от этого всего будет как от гимнастики: просто потратите время на ... нет, не тренировку (тренировка должна что-то развивать), а на бесполезные движения. Для обеспечения развития нужен такой аспект как прогрессия нагрузок, а обеспечивать её в огромном количестве упражнений не получится. Без препаратов так точно.
Недооцененный комментарий! Неистово плюсую как обладатель поджарого ниже талии, и это у женщины! С мая качаюсь, до этого всю жизнь была на легком домашнем/огородном фитнесе, растяжки, силовые с собственным весом, а тут прям стала дополнительно нагружаться и до искр из глаз. Нет,никаких травм, я себя хорошо изучила, и прекрасно чувствую, где что включается, плюс имела доступ к массажам, физиотерапии, то есть реально,у меня все работает. Но! Жопа растет очень, очень плохо! Ну не дано ! 😅 И, кстати, это прекрасно видно на моих трех дочерях, у кого какая попа и как это связано с фитнесом, насколько он влияет)
Нутация и контр нутация, это было божественно!Я действительно таз воспринимал как что-то монолитное.Спасибо за знания.
Как я ждала этот фильм, спасибо!)
Егор, привет, очень свежее видео. Всего 30 минут с выхода.
Здоровья и удачи в бизнесе, коллега 💪.
Мне 44 года, занимаюсь Физкультурой всю жизнь.
Привет из Эквадора 💪💪
Я работаю тренером лфк и фермером. Это лучшие занятия в жизни.
Посмотрел полностью видео. Понял, что всю жизнь тренируюсь правильно и понимаю все детали. Рад видеть этот материал в таком качественном исполнении. Надеюсь поможет людям сохранить здоровье.
Мне 44 года, функционально тренируюсь, бегаю, кольца, турник, веса в базе. Никаких спортивных травм не имел. Было два растяжения подвздошных, но это результат переработки и стресса, чрезвычайных ситуаций.
Желаю всем здоровья. Егор лучший блоггер в области лечебной физкультуры 💪
@@Gonzolife Грыжи межпозвоночные есть?
Благодарю вас, Егор! Я обожаю ваши видео!!! Сил вам для работы над следующим видео!
Однозначно, одно из лучших видео по теме! Впрочем, как и любой другой родик Егора. Благодарочка тебе за труд!!!
Гайд на фулл здоровье за 50 минут. Огромное спасибо! С нетерпением жду вторую часть
Спасибо за твою работу, ты делаешь очень много. Благодаря тебе изменил свой план тренировок и снова стал получать от них удовольствие
Ура, новый выпуск! Очень ждали🎉
Прекрасное видео! Очень информативно и полезно! Спасибо за информацию! Отличная работа ! Спасибо большое ❤
Очень хотелось бы в дальнейшем приобрести курс для зала для самостоятельных занятий
С полным перечнем упражнений и как и что делать ❤
Егор, огромная благодарность за Ваш труд! Грамотная подача материала, великолепное чувство юмора, монтаж - всё на высоте) Детальный разбор каждого движения, понимание взаимосвязи и целостности всего организма, в "одном флаконе", не встречал ни у кого. Дальнейших Вам успехов!
Очень интересная подача,Егор! И да, нам интересно! Продолжайте снимать ваши полезнейшие видео.❤
Чем больше смотрю ролики Егора, тем все больше и больше убеждаюсь, какая я молодец, что обхожу все эти тренажерные залы за километр 😂😂. Результат - и деньги целы и здоровье 😂.
Спасибо вам огромное за профессионально сформированное видео❤
Я на той самой активной стадии, когда хочу получить результат и его поддерживать формируя привычку. Благодаря вашим видео я с уверенностью выполняю упражнения потому-что понимаю механику своих движений.
Продолжайте ваш труд, вы необходимы многим ❤️❤️❤️
Егор , вы бриллиант 👍 спасибо огромное ! Видео бомба 💥
Потрясающий контент 👏🏻
Вот я свой присед только к 40 годам поменяла и поняла , что такое зажатый таз 😏
У каждой второй зажатые булки 😩
Спасибо за подробный выпуск! Это первое большое видео, которое я смотрю на ютубе в этом году. И одновременно с просмотром я делаю МФР по вашей же методике)
Точечность, доскональность объяснения строения тела и его биомеханики вызывает уважение. Благодарю за знания
Огромное спасибо, Егор!!! Наконец-то я поняла почему у меня ягодицы сдувались)), если я не занимаюсь даже неделю. Казалось бы за такой срок бах и сдулись, потому что у меня плечелопаточный периартрит и проблемы с осанкой. С вашими бесплатными тренировками на ютюб я почти победила !!!! Приобрела все модули и с нетерпением жду 30 декабря, мне неважно новый год, мне важно моё здоровье!!!!! ❤❤❤
А может просто с генетикой не повезло?если ж..ы нет-то ее и не будет,суровая правда.
@Aoaodkjjdf Генетика хорошая, с возрастом все мышцы слабеют, а от обычных тренировок нет пролангирующего результата, только краткий эффект. Плюс трое естественных родов дают о себе знать, не хочется опускать руки, а хочется держать себя в здоровом тонусе и благодаря Егору это возможно, огромная ему благодарность за колоссальный труд❤️❤️❤️
Великолепный материал и подача. Спасибо большое, Егор, за ваш труд!
Спасибо,ждемс 2ую часть❤
Долгожданный выпуск, благодарю вас, Егор!Обожаю вашу подачу и очень подробные и понятные пояснения, шикарный видеоряд
Колоссальная работа проделана! Спасибо!
Буду учитывать движения крестца на приседах и добавлю что-то функциональное)
Егор видео супер, как всегда на высоте. Было познавательно и полезно. Ждем комплексы по зарядкам и для детей
Потрясающее видео. Только раз 5 его надо пересмотреть, что все запомнить. Спасибо.
он одно и тоже по 3 раза повторяет неимоверно растягивая ролик. Просто бери а4 и делай конспект важных моментов и таймкодов.
Егор, как всегда ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!! Бесценная работа!!!!! Конечно же ждем вторую часть!
Видео супер! Всё разложенно по полочкам.
Ура! Новый ролик от Егора!
Уже просмотрено🙌🏻 Большое спасибо за время и труд проделанной работы. Я вчера (!) весь вечер искала в интернете хоть какую-то структурированную информацию про приседания со штангой. Но видимо нужно было просто подождать и дождаться твоего видео😁🤍
Я человек не далекий от спорта, но именно в зале решила начать заниматься с сентября этого года. Хоть я имею хорошую мобильность ТБС, все равно хотелось про приседания узнать больше. И посмотрев видео я столько нового узнала касаемо техники! Эта информация была разбросана по всему интернету, но теперь есть в одном видео.
Ещё раз благодарю за труд, буду ждать второй части и уже буду на коврике)))
Спасибо вам за полезную информацию. Жаль, что раньше не было интернета и мы колечили себя в зале🎉
Егор очень круто, спасибо! у тебя отличный и качественный материал, поэтому тебя смотрю! Жду 2ой части.
Единственно, можно было бы в видео сократить количество рекламы своих курсов с 3(я так насчитал) до 1, может было бы не так растянуто, реклама твоих курсов и так есть везде в видео, в описании, в тг, вк и прочее прочее, её сложно не заметить, кого реально заинтересует тот сразу обратит внимание, но можно сократить её количество чтобы легче дышалось.
Я готова ваши видео смотреть вечно, спасибо за такую подробную информацию ❤
Спасибо, я не со всем согласна, но для моего обучения с той точки зрения, что каждая работа это отличный авторский доклад - помогаете углубиться в материал, что мне, как обучающейся в аспирантуре и практикующему массажисту - очень важно👍 и еще... приятно слушать честную и четкую позицию по какому-то вопросу, что Вы не боитесь критики👍 в Сочи это особенно ценно😊
Спасибо большое! Расскажите ещё про постановку ног,пожалуйста . Какие нюансы? ❤
Благодарю! Крайне полезная тема для современного человека! Жду практику! )
И лайк! И слова благодарности!
Вам огромное спасибо за столь важный и познавательный материал.
Очень приятно смотреть!
Доступно, понятно
Желаю процветания вашему каналу, много пользы дарите
Попроиседай у стены (лицом к стене с прямыми руками).
Растяни грушевидную, растяни икроножные.
Растяни бицепс бедра или запусти (упражнение "доброе утро")
Ягодичный мостик на полу запустит движение таза и включит нижний пресс (втянется живот, говорю по простому).
А чтобы расслабить квадрицепсы, после каждого подхода надо растягивать квадрицепс (30-50 сек)
И учиться расслаблять сухожилия под коленом (как будто тебе сзади ударили под коленку)
В этом помогут подконтрольные сходы с степ-платформы или с куба кроссфитерского.
И можно снять часть нагрузки с стабилизаторов при помощи рук (ящик ставим у Смита и рукой или руками помогаем не потерять баланс, но там тоже есть нюансы).
По этому растяжка грушевидной, растяжка икроножных (5-7 подходов по 30-50 сек подряд лев-прав-лев-прав и т.д.)
5 подходов по 8-10 раз упражнения "доброе утро"
Ставим на два сантиметра вперёд ногу, где сильнее зажата грушевная.
И после этого приседаем с руками у стены (под большие пальцы ставим блинчики, носки развернуты на 15-30 градусов)
6-8 раз 10 под
5 по 15 не работает, так как мы быстро устаем и концентрация становится "плохой" я хотел по другому выразиться.
И еще момент, та нога на которой сильнее зажата икра и есть опорная (лучше двигается в тазу и доминирует)
И первые 3 месяца надо ставить её в приседаниях и тягах на 2 см назад (чтобы она не перегружалась, а научилась делиться нагрузкой со слабой ногой)
Я почти всю информацию взял от press227, но исковеркал и испортил.
Так что, если что, извините меня Андрей Васильевич😅
Я не хотел, но словесно нагадил 🤣
Его систему везде узнаю 😁 Подметила некоторые моменты, спасибо 😊
Будем смотреть обязательно
Спасибо Егор, очень много новой и нужной информации, ждём вторую часть 👍
Поэтому я и бросила приседать) Начну сначала, но уже правильно) Спасибо, Вам Егор! Жаль, что раньше вас не знала
Да тут много лишнего ,для новичков , хотите включать ягодичную больше , переносите центр тяжести ближе к середине стопы и ягодицы включаться , а от степени наклона корпуса, при сохранении ц. т посередине стопы , наклоняя корпус . вперед ( чем больше , тем больше нагрузка на ягодичную, заднюю поверхность бедра , через удлинение ( активное включение ягодиц ) и наоборот попытка распрямить корпус будет нагружать больше смещая бедрам нагрузку так как происходит смещение центра тяжести к пяткам , так смещение при приседе ц. т.к пяткам нагружаются больше бедра, икроножные то ближе к стопе смещая ц. т тренируем больше стопу и голеностоп , ближе к передней части стопы и все , а остальное лишь путает , забивает голову любителя .А вообще , для профиков нет особой разницы ,они могут приседать когда ягодицы напряжены, включены не зависимо от центра тяжести на стопе , и это формирует навык включения ягодицы, так как у них вырабатывается , ягодично центрированная работа . что выгоднее ,чем гипертонус в районах, где он больше вреда приносит чем пользы - например центрирование на пояснице, опаснее при присяде со штангой
Всем бы быть такими профи, спасибо вам огромное
Отличный выпуск! Однако ждать пока вы начтете давать информацию - бывает утомительно...
10:11 это время с которого начинается полезная инфа. Было бы не плохо убрать лишнее из выпусков.
А так очень благодарен вам за вашу работу!
Егор, вы большой молодец! 💪Спасибо вам за ваш труд.
Очень грамотно спасибо большое 🔥👍🏻 обожаю ваши видео
Вообще супер! Видео - БОМБА! Все очень хорошо понятно. Лучше и рассказать было не возможно! 👍
Спасибо бльшое. ОЧЕНЬ нужнаяинформация. УСПЕХОВ !!!!!!
Классный ролик. Многое встало на свои места 👌
Егор, спасибо вам огромное за столь замечательную работу!!! Благодаря вам я лучше узнаю себя и теперь занятия спортом сделают меня сильнее, при этом я сохраню своё здоровье😊 Продолжайте в том же духе, ваша работа великолепна и очень нужна людям, жаль что это не объясняли в школе, особенно в вашем увлекательном стиле подачи информации, тогда общество было бы здоровее и умнее😁
Отличное видео, спасибо! Уже на вашей программе! 🎉
Лайк за качественный контент и огромный труд по его созданию.
Мне посчастливилось найти хорошего тренера, с которым я занимаюсь уже 3 года. Лекции на 50 минут он не устраивает, но из всего, что он говорит, полное совпадение с видео.
Егор, спасибо за вашу работу! Вы крутой! Очень рада, что когда то судьба подкинула мне ваше видео в тикток 😂
Очень ждала этот выпуск 👏🏻
Егор спасибо за такое подробное объяснение, мы с мужем несколько раз бегали к зеркалу чтобы убедиться что приседаем то неправильно 😅 30 декабря присоединимся к вашим тренировкам 💪🏻 спасибо!! Продолжайте!!
Какой вы молодец!!!огромная благодарность что делитесь такой ценной информацией 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Егор, ты такой красивый.
Очень мне нравишься.
А ещё такую пользу приносишь людям, спасибо тебе
Очень много полезного!! Спасибо огромное! Все понятно и развёрнуто.
Офигенный материал! Автор топ
Как по мне отличный материал! Спасибо за проделанную работу.
По моему мнению, людям, следящим за здоровьем и интересующимся правильным движением не на столько сильно важны локации, о которых ты упоминал в телеграмм (множество локаций в которых снимался ролик). Говоря за себя, мне больше интересно само движение, а в скольких локациях оно снято - не важно. Хоть в одном тренажерном зале все видео записывай, полезность видеоролика и информации в нем останется такой же, как и при съемке в многочисленных локациях. Я их вообще не сильно замечаю и не акцентирую внимание, важна информация. Возможно при создании следующих роликов этот конструктивный комментарий поможет тебе сократить время на монтаж видео и последующего его опубликования.
В отношении ягодиц, хотелось бы узнать точку зрения по поводу того, что она переходит в сухожилие разгибателя широкой фасции бедра. В то же время сам разгибатель широкой фасции бедра тоже переходит в это сухожилие вместе с ягодицей. Вопрос такой, каким образом две мышцы, общей функцией которых является стабилизация таза, но ягодицы (малая, средняя, большая и т.д.) преимущественно отводят ногу назад, а разгибатель широкой фасции поднимает ногу вперед относительно таза и не дает колену нырять внутрь при ходьбе, как и большая ягодичная. Прям грубо, очень грубо говоря две мышцы в одном сухожилии но с разными функциями.
У Многих людей боль в пояснице (как думают сами люди, хотя по факту боль располагается в кресце) вызывается именно перенапряжением разгибателя широкой фасции бедра. Вопрос такой: это связано со слабостью средней ягодичной и переутомленностью разгибателя или с чем то другим?
Также если разгибатель переутомлен и слабая средняя ягодичная, то как изолированно от разгибателя тренировать именно среднюю ягодичную? Т.к. разгибатель переутомлен, но при тренировке средней ягодичной он также по большей части напрягается.
Хотелось бы услышать твою точку зрения.
Спасибо!
Благодарю тебе, Егор!! Удачи и развития!!
Серьёзный подход к вопросу. Всё кроется в мелочах✊
Спасибо большое!!!Самое лучшее объяснение!
Егор для меня - находка. Я прошел курсы тренера тренажерного зала, начал увлекаться коррекционным фитнесом. И Егор меня в этом деле очень подтолкнул: подача информации - рай для ушей и мозга. Спасибо, что занимаетесь этим
Классное видео. Но, есть нюанс, о котором Егор не говорит почему-то. Генетически мышцы у все прикреплены по-разному. И если крепление ягодичной мышцы короткое (сама мышечная ткань короткая), то ты хоть закачайся, толку будет ноль.
Это как с бицепсом, например, есть короткий бицепс (его крепление можно заметить при сгибании предплечья, положив свои пальцы между предплечьем и самим бицепсом. Если, например, один палец, или вообще сразу, то вы счастливчик, если два и больше, не особо вам повезло. ) Тоже самое и с ягодичными мышцами. Есть люди, у который крепление ягодицы чуть ли не с поясницы идёт, и там потенциал роста ягодиц просто огромен. Таким людям особо и качать их не нужно, они даны природой.
Комментарий, для продвижения ролика, спасибо Вам большое за работу 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Очередь полезная информация! Вот, что нужно преподавать в школе на физкультуре❤
Не думала, что такая важная тема!😂 Спасибо !❤