здравствуйте! Спасибо за полезное видео, очень всё подробно. Я не понял до конца про дыхание: делаем не глубокий вдох перед приседанием, а дальше? На видео сразу перешли на обсуждение пояса и наколенников... Спасибо!
Вот как раз ,спустя десять лет тренировок пришел к тому что нужно приседать с отдачей ,а именно подконтрольно опускаться вниз ,максимально низко ,внизу делать лёгкую отдачу чтобы хорошо так прогрузить коленный сустав ,и бедра ,,при этом ещё получается в нижней точке пауза .После этого упражнения делаю тягу рывковую но без подрыва ,весом примерно равным тому что делал присед ,и потом делаю рывковые уходы ,баланс ,вот почему то такая комбинация в один день работает без промахов.
Ідеальна формула - присід на спині 100% - присід на грудях 90-85% присід на грудях 100% - взяття і поштовх 90-85%. Але це узагальнена формула, у когось багато швидкості, потужності і дуже технічний рух, тому можна менше присідати, а повільному і не технічному, треба присідати з більшою вагою. І виходить, щоби штовхати 130-140 кг, треба присідати на грудях приблизно 140-155 кг, а на спині 165-185 кг.
Дмитрий, здравствуйте! По залам ходит мнение ,что надо делать минимум по 5, а лучше по 15 подходов на раз ( синглов) с околопредельным весом в проходке на приседах, жимах стоя и тд . У меня ощущение, что до упорчика дошёл на разик и достаточно, можно скинуть и сделать на 5 повторов и хорош А как Высчитаете 15 подходов на раз намного эффективнее чем 1 ?
Интересно, по мнению Олимпийского чемпиона, т.е. человека уже так наприседавшегося за свою жизнь, что никому и не снилось, наколенники (или аптечные бинты для варикозников, которые и использует большинство занимающихся ТА) - дают некоторую прибавку в приседаниях со штангой ? Ведь в момент этой самой "отбивочки", они таки подпружинивают дополнительно. Пробовал ли Дмитрий приседать с голыми коленками и чувствовалось ли, что так - тяжелее ? Про специализированные/металлизированные пауэрлифтерcкие бинты, которые наматывает пара помощников - вопросов нет. Там всё ясно. И ещё про приседания с остановкой в полном седе, не сказали. Ведь они как раз моделируют ситуацию, когда по инерции встать, при взятии - не удалось и надо вставать чисто силой.
@@PavelSurok По личным ощущениям, побольше. Килограмм под 5. А если прибавить эффект плацебо, когда ЦНС более свободна от сосредоточенности на "незащищённых коленях", так и все 8. Потому и спросил...
Сначала думал, что это бесполезный ролик, но посмотрев понял, что для начинающих все очень подробно объяснено
Супер!
Наконец-то, очень долго ждал именно этот ролик 🤪
Дмитрий Владимирович, спасибо🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋😉
Даже не думал, что Дмитрий так увлечется кросс-фитом. Думал так: побалуется и всё... Скинул вес. Прям, бросается в глаза. Мальчик, просто. 🙂
Комент в поддержку🏋️♀️
Благодарю 👍
здравствуйте! Спасибо за полезное видео, очень всё подробно. Я не понял до конца про дыхание: делаем не глубокий вдох перед приседанием, а дальше? На видео сразу перешли на обсуждение пояса и наколенников... Спасибо!
🔥
Вот как раз ,спустя десять лет тренировок пришел к тому что нужно приседать с отдачей ,а именно подконтрольно опускаться вниз ,максимально низко ,внизу делать лёгкую отдачу чтобы хорошо так прогрузить коленный сустав ,и бедра ,,при этом ещё получается в нижней точке пауза .После этого упражнения делаю тягу рывковую но без подрыва ,весом примерно равным тому что делал присед ,и потом делаю рывковые уходы ,баланс ,вот почему то такая комбинация в один день работает без промахов.
Если это вам помогает прогрессировать, значит вы делаете всё правильно
Where should be the weight distribution on the foot while doing the squats, on the heel or balls of the foot?
Какое должно быть соотношение приседа к толчку или рывку, к примеру что б толкать 130-140 до сколько желательно развить присед?
Ідеальна формула -
присід на спині 100% - присід на грудях 90-85%
присід на грудях 100% - взяття і поштовх 90-85%.
Але це узагальнена формула, у когось багато швидкості, потужності і дуже технічний рух, тому можна менше присідати, а повільному і не технічному, треба присідати з більшою вагою.
І виходить, щоби штовхати 130-140 кг, треба присідати на грудях приблизно 140-155 кг, а на спині 165-185 кг.
Дмитрий, здравствуйте! По залам ходит мнение ,что надо делать минимум по 5, а лучше по 15 подходов на раз ( синглов) с околопредельным весом в проходке на приседах, жимах стоя и тд . У меня ощущение, что до упорчика дошёл на разик и достаточно, можно скинуть и сделать на 5 повторов и хорош А как Высчитаете 15 подходов на раз намного эффективнее чем 1 ?
Рекорды по 1 разу чреваты травмой в коленном суставе
А когда ходьба на ушах?
Интересно, по мнению Олимпийского чемпиона, т.е. человека уже так наприседавшегося за свою жизнь, что никому и не снилось, наколенники (или аптечные бинты для варикозников, которые и использует большинство занимающихся ТА) - дают некоторую прибавку в приседаниях со штангой ? Ведь в момент этой самой "отбивочки", они таки подпружинивают дополнительно. Пробовал ли Дмитрий приседать с голыми коленками и чувствовалось ли, что так - тяжелее ?
Про специализированные/металлизированные пауэрлифтерcкие бинты, которые наматывает пара помощников - вопросов нет. Там всё ясно.
И ещё про приседания с остановкой в полном седе, не сказали. Ведь они как раз моделируют ситуацию, когда по инерции встать, при взятии - не удалось и надо вставать чисто силой.
Ну сами прикиньте, сколько бинты дадут. 500 грамм?
@@PavelSurok По личным ощущениям, побольше. Килограмм под 5. А если прибавить эффект плацебо, когда ЦНС более свободна от сосредоточенности на "незащищённых коленях", так и все 8. Потому и спросил...