Конечно. Это не только интересно, но и познавательно. Все что относится к технике выполнения упражнений, нарабатыванию навыков, подходящие к тому или иному упражнению или же повышение количества и весов, все это очень полезно
@@vasiliy4488 у разных людей разное количество клеток-мишеней, но в целом вполне можно прогрессировать и на 250 мг/нед, НО! - добавьте до своих 250 суста ещё 250 трена ацетата и назад вы уже не вернётесь, как раз будет вам ответ на вопрос ЗАЧЕМ))
Занимался раньше пауэрлифтингом но не успел раскрыть весь потэнциал попал в дтп парализовало правую руку и очень слодный перелом правой ноги после аварии прошло почти 6 лет на ногу было проведено 4 опереции перед последней присел с железом в ноге 150кг на раз прошёл год возобновил присед 4 я тренировка на присед присел 150 на 2 сила растет)
Здравствуйте Ксения!!!Я знаю,что видео о том,как научиться делать рывок и толчок много,но хотелось именно от вас такое видео!!Очень хочется научиться!!!
Мой комментарий для продвижения канала и для тех, кто умничает о "фарме". Фарма не всегда и не для всех рулит! Есть полно "химиков" которые не способны заставить себя работать на полную, которые так и не добиваются никаких результатов. В спорте характер нужен, а химия просто как вспомогательное. Поэтому, те кто говорит, "сейчас уколюсь и стану как они - далеко не всегда прокатит. У девчонок с целеустремленностью все в порядке! Молодцы!
Таки про тягу поинтересней будет. Но скорее не технику разобрать, этого и так много, а варианты тяги для использования в других движениях (рывковым хватом, в яме, с плинтов, в лямках и т.д.)
Чему может научить химический пауэрлифтер? Правильно,принимать стеройды и прогрессировать до серьезных результатов только на них. P.s. всегда есть тренера исключения, но их мало очень)))
Вот этот момент на 10:30 - это звездец. Лично у меня колени спасибо не говорят, даже если я без отягощения сажусь в полную амплитуду жопой в пол. С отягощением я вообще боюсь ниже параллели опускаться. Не знаю, как там Аня умудряется приседать с отбивом с двухсоткой. Для моих ног такая техника будет фатальной. Можно несколько советов для людей, у которых не очень здоровые ноги? Я лично вообще сталкиваюсь с тем, что ноги конкретно так отстают от верха. Я на подтягивания больше веса добавляю, чем на присед.
Ксения,Анна поздравляю вас с днём рождения,искренне желаю новых спортивных свершений Прекрасное видео,Ксении на фитстарсе было тесно и хотелось больше отдельного контента Ждем,следим,верим)
Я не знаю как девушки занимаются,я лифтёр. Занимаюсь дома в силовом режиме . Дома силовая рама. В момент тренинга я отключаю мозги от посторонних мыслей. Сегодня присед.прошу заметить присед, именно присед,а не приседушки или приседания. Я захожу в силовую раму. Первый присед на 5 повторов. Отхожу наваливаю на штангу ещё плюс 10 -15 кг. Отдых минута может полторы подхожу ещё подход на 5 повторов, сделал ,наваливаю ещё 15 кг ,делаю ещё 5 повторов. Отдых минута полторы,у меня быстрое восстановление. И так ещё несколько подходов чем дальше тем наваливаю все меньше и меньше пока вообще 1 кг наваливаю, делаю конечный присед. Присед. Внизу страховки. Присед до конца,сделал,гриф опускается на страховки и я чувствую,что не могу встать. Присел а встать не могу. Тогда все хорош. Получил что хотел.приседания для девчат,присед для мужчин.именно присед,в жёстком силовом режиме.без расслабления мышц с исходной позиции до завершающей
Воздух в диафрагме запирать нужно было(в ремень), а не в груди - 100% встали бы, и, возможно, с большим весом. Ксения, Вы - молодец! Всё у Вас получится!
Длинные ноги и длинное бедро - если в лифтерском приседе до параллели еще можно что-то придумать с такой антропометрией, то в тяжелоатлетическом пространство для маневра сильно сужается. При крайне неудачной антропометрии - слишком длинные ноги по отношению к туловищу плюс слишком длинное бедро по отношению к голени - присесть со штангой на груди вообще невозможно, так как для сохранения равновесия приходиться наклонять корпус сильнее, чем это допустимо для удержания штанги на дельтах.
Очень сильные девочки .Подтянуться то я подтянусь 23 точно,26 делал пол года назад,в свои 42 годика) .Но присесть,даже с девичьеми 115ю ...наверно присяду,но уже не встану.)
Из-за высокого положения штанги - большой завал вперед, тк смещается центр тяжести (+ к травмоопасности на больших весах). В общем, в ПЛ штангу класть всегда на задние дельты, для более вертикального положения тела. Пояс. Пояс у Ксении был перетянут, из-за чего она не могла нормальный вдох сделать. Колени. Колени, вообще, отдельная тема, которая, в основном, и не дала встать. Приводящие стянули бедро и колени ушли вовнутрь.
Что за ерунда - чем выше штанга ,тем меньше завал, ей даже Аня об этом сказала.И лифтерские полуприседы с низким положением штанги для ТА или кроссфита не годятся вообще.
@@spiritinblack370 "даже Аня сказала" - иди дальше слушай её. Посмотрите как Анна приседает, как у нее тело расположено и как у Ксении. Анна держит штангу на задних дельтах, Ксения на трапециевидных.
@@Уголёк-ч3ф Внимательно послушай как Анна говорит, что для моего телосложения подходит так приседать,для твоего же роста я бы посоветовала ставить штангу по-выше.Это было сказано в видео.А вообще глупейшее дело спрашивать лифтера как приседать для ТА , ПЛ приседы для ТАшников - недополуприседы ,ни чем не помогающие в классике ТА.Помотри как приседают ведущие тяжелоатлеты - никто не держит штангу за задними дельтами.Чем дальше штанга на спине - тем больше ты гнешься вперед ,такова анатомия.
@@spiritinblack370 не от роста зависит положение штанги, в ПЛ всем надо приседать с низким положением штанги. Зачем ты пишешь про ТА, где я про них речь вел?
Смотри в первую очередь тебе нужно избавиться от проблеммы колен в кучу когда колени идут друг к другу на встречу с предельными весами тут начинаеться резго теряться техника спина перестаёт работать так как надо идёт надрыв и сразу травмы при сведении колен в кучу идёт бешанная нагрузка на коленные суставы
Как раз хочу улучшить показатели в приседании. А то ноги слабенькие совсем, толкаю ,например, 90-100 кг в стойку или п.п., а 75 в классику еле-еле, ужас :DDD
Совсем разная антропометрия у вас, половина советов, работающих для Анны, вам не подойдут. Достаточно длинный корпус, длина бедра тоже выше среднего, на приседе эту длину нужно куда-то прятать согласео биомеханике. Как правило, спортсмены подобных комплекций очень глубоко уходят под штангу, укорачивая тем самым рычаг силы, после чего их перестаёт ломать и начинается настоящая работа ногами. Не знаю, для кого я это пишу, но sapienti sat.
С такими девицами отходить ко сну только в безконфликтной ситуации. Любое недовольство, неудовлетворенность или притензия может обернуться сломаной шеей. Погиб в объятиях любомой, это хороший сценарий для фильма о современных отношениях.
парджиани только химию умеет жрать.техника у неё правильная а у тебя не правильная. сломало тебе спину потому, что ты высоко штангу положила .есть два вида приседа 1 тазо доминантный 2 колено доминантный. в первом случае гриф штанги нужно держать внизу трапеций.а во втором на верху трапеций.в 1 варианте когда отводишь таз спина всегда будет иметь наклон.а вот во 2 варианте нужно приседать с вертикальной спиной уводя колени за носки
@@shadowvasya как давно больше стал приседать? как результат? я лично подсобочки больше, Гакк, жим ногами, разгибание ,сгибание, гудмонинги по мне даёт больше чем просто присед
Девочки, как вы приседаете с такими весами и колени не болят?? 😳 Я в зале занимаюсь, даже без веса присесть не могу, колени ноют потом 😢 приходится всю программу для ног выстраивать без использования коленей. Хочу тоже приседы с весом делать, а не могу 😔😔😔
Ксюха-то выглядит мощно для девушки, но когда позвали Аню, я просто откинул челюсть)))
Утром: бегит
Абет: аджимани
Полник: бегит
Ужин: туник
*анджуманя
Просто супер! Добавил в цитатник! Спасибо, о, гений слова!!!
Прес качат забыл
Анжуманя)
Интересно ли вам иногда смотреть видео больше информативного характера?)
Снимать такое?)
Конечно. Это не только интересно, но и познавательно. Все что относится к технике выполнения упражнений, нарабатыванию навыков, подходящие к тому или иному упражнению или же повышение количества и весов, все это очень полезно
100%
Видосик супер! 👍 Информативно и интересно) С радостью посмотрю очередное видно с Аней💪😄
Да конечно давай давай больше про та пожалуйста
Завтра попробую вашю методику
Люблю такие видео, очень интересно. Жду продолжений.
Ксюша красотка, с днём рождения ещё раз 🥳
250 теста в неделю плюс турик. И будете как Аня.
Турик выкинуть нах, добавить теста до 500 мг/нед, добавить трен или деку на ваш вкус, и будете не как Аня, а как Трухина Наталья))
Плюс оволосение по мужскому типу, низкий мужской голос…. И другие метаморфозы как куколка превращается в стрекозу
Зачем ей это надо?)
@@JohnSnow-ws8jp к чему эти повышенные дозировки? Лет 10 с железом , сейчас на 250 суста в неделю и все идет +
@@vasiliy4488 у разных людей разное количество клеток-мишеней, но в целом вполне можно прогрессировать и на 250 мг/нед, НО! - добавьте до своих 250 суста ещё 250 трена ацетата и назад вы уже не вернётесь, как раз будет вам ответ на вопрос ЗАЧЕМ))
Ксюш, всё классно! Продолжай! Тяжёлую атлетику обязательно!)
Спасибо)
С Днём Рождения, Ксю!😘 Будь здорова!💪
Спасибо
Занимался раньше пауэрлифтингом но не успел раскрыть весь потэнциал попал в дтп парализовало правую руку и очень слодный перелом правой ноги после аварии прошло почти 6 лет на ногу было проведено 4 опереции перед последней присел с железом в ноге 150кг на раз прошёл год возобновил присед 4 я тренировка на присед присел 150 на 2 сила растет)
Молодцы девчонки! "В здоровом теле,здоровый дух",так держать!
Круто девченки, молодцы. Обе такие красивые, позитивные❤
Здравствуйте Ксения!!!Я знаю,что видео о том,как научиться делать рывок и толчок много,но хотелось именно от вас такое видео!!Очень хочется научиться!!!
Отлично, значит сделаем
Оооо, мои любимые спортсменки в одном видео. Краса😀😀😀😀😀
🙏🏼
КСЮША ТЫ МАКСИМАЛЬНЫЙ МОТИВАТОР !
Ксюша, слежу за этим каналом с самого первого дня создания! Посмотрел абсолютно все видео!
Супер
Спасибо за замечательные видно) Отрадно видеть с каким ты рвением оживляеш новый канал!
Молодцы, девчонки!!!👍Вы -лучшие!!!👍Очень круто!!!🤩
Красотка , каждый раз смотрю , ролики Восхищаюсь! Супер девчонка!!👍
Класс, спасибо за такое крутое руководство 👍
Выпуск понравился. Хотелось бы увидеть зарубу с Анастасией Андреевой тоже из CrossFit банды, была в выпуске у Дмитрия Яшанькина)
Крутые и мощные девчонки, молодцы!
Ксюша. Очень полезное было видео жду про жим и тягу.
Благодарю, сделаем)
+присоединяюсь к ожиданию
Мой комментарий для продвижения канала и для тех, кто умничает о "фарме". Фарма не всегда и не для всех рулит! Есть полно "химиков" которые не способны заставить себя работать на полную, которые так и не добиваются никаких результатов. В спорте характер нужен, а химия просто как вспомогательное. Поэтому, те кто говорит, "сейчас уколюсь и стану как они - далеко не всегда прокатит. У девчонок с целеустремленностью все в порядке! Молодцы!
Ксюха и Аня, видео получилось интересное и полезное
Капец у Ани ручищи, а у Ксюши красивые и сильные ноги )
Ахахха это все ракурс😂
Информативно,познавательно и интересно)Благодарю!И да,конечно зовите Аню в дальнейшие выпуски по жиму,вису и тд)
То как она скинула штангу - это лучшее в этом видео.
Про тяжёлую атлетику и пауэрлифтинг интересно посмотреть 👍
Ксюшка, семейная жизнь расслабляет))) Набирай форму))))
Выпуск по ТА тоже очень хотелось бы 😍🙈🙈🙈
сделаем)
Спасибо за видео, очень полезно💪👌
Очень полезно, спасибо 👍жду продолжения)))) mouier
Класс, жду ещё видео🤗
Очень классный выпуск 🔥🔥🔥Спасибо большое 😍😍😍 учтём советы))
Хотелось бы выпуск про становую тягу😇😇
Снимем обязательно)
Ну как бы к максимуму подводиться надо.Спасибо за видео.
Благодарю за видео 🙏
Классное видео и очень информативно!!
Ураа новый видос на новом канале !!! АААААААА!!!!
Таки про тягу поинтересней будет. Но скорее не технику разобрать, этого и так много, а варианты тяги для использования в других движениях (рывковым хватом, в яме, с плинтов, в лямках и т.д.)
отличная идея!)
Как же хороша Анна, она прекрасна)
Отличное информативное видео пособие от мастера!!!
Чему может научить химический пауэрлифтер? Правильно,принимать стеройды и прогрессировать до серьезных результатов только на них.
P.s. всегда есть тренера исключения, но их мало очень)))
Вот этот момент на 10:30 - это звездец. Лично у меня колени спасибо не говорят, даже если я без отягощения сажусь в полную амплитуду жопой в пол. С отягощением я вообще боюсь ниже параллели опускаться. Не знаю, как там Аня умудряется приседать с отбивом с двухсоткой. Для моих ног такая техника будет фатальной.
Можно несколько советов для людей, у которых не очень здоровые ноги? Я лично вообще сталкиваюсь с тем, что ноги конкретно так отстают от верха. Я на подтягивания больше веса добавляю, чем на присед.
Хорошее видео! Давайте ролик и по жиму и по тяге!!!
Аня крутая! В подтягиваниях так вообще удивила!
Ксения,Анна поздравляю вас с днём рождения,искренне желаю новых спортивных свершений
Прекрасное видео,Ксении на фитстарсе было тесно и хотелось больше отдельного контента
Ждем,следим,верим)
Спасибо)
Девченки вы супер ! Молодцы
Ксюша ты крутая и очень красивая
День добрый, Ксюша видео класс с уважением UA
Я не знаю как девушки занимаются,я лифтёр. Занимаюсь дома в силовом режиме . Дома силовая рама. В момент тренинга я отключаю мозги от посторонних мыслей. Сегодня присед.прошу заметить присед, именно присед,а не приседушки или приседания. Я захожу в силовую раму. Первый присед на 5 повторов. Отхожу наваливаю на штангу ещё плюс 10 -15 кг. Отдых минута может полторы подхожу ещё подход на 5 повторов, сделал ,наваливаю ещё 15 кг ,делаю ещё 5 повторов. Отдых минута полторы,у меня быстрое восстановление. И так ещё несколько подходов чем дальше тем наваливаю все меньше и меньше пока вообще 1 кг наваливаю, делаю конечный присед. Присед. Внизу страховки. Присед до конца,сделал,гриф опускается на страховки и я чувствую,что не могу встать. Присел а встать не могу. Тогда все хорош. Получил что хотел.приседания для девчат,присед для мужчин.именно присед,в жёстком силовом режиме.без расслабления мышц с исходной позиции до завершающей
наваливаешь ты только языком
@@ГерманХан-й7я да я то наваливаю. А ты по ходу дрыщ? Или зависть? Или что? Только честно
Очень интересно про тяжёлую атлетику посмотреть видео)
Воздух в диафрагме запирать нужно было(в ремень), а не в груди - 100% встали бы, и, возможно, с большим весом. Ксения, Вы - молодец! Всё у Вас получится!
Аню помню ещё по видео на fitstars, по форме заметно прибавила с тех пор.
Красотки!🔥🔥🔥Мотивируете поднять пятую точку с дивана
Длинные ноги и длинное бедро - если в лифтерском приседе до параллели еще можно что-то придумать с такой антропометрией, то в тяжелоатлетическом пространство для маневра сильно сужается. При крайне неудачной антропометрии - слишком длинные ноги по отношению к туловищу плюс слишком длинное бедро по отношению к голени - присесть со штангой на груди вообще невозможно, так как для сохранения равновесия приходиться наклонять корпус сильнее, чем это допустимо для удержания штанги на дельтах.
О Анютка суперский человечек.
Я прочитал три Камасутры, но не нашёл ответ зачем, зато куда понятно стало и чем! Хочешь увеличеть присед - приседай на вдохе и больше подтягивайся))
Ксюха, дай рекомендации по техники ТА. За хорошую консультацию готов заплатить адекватную цену.
Очень сильные девочки .Подтянуться то я подтянусь 23 точно,26 делал пол года назад,в свои 42 годика) .Но присесть,даже с девичьеми 115ю ...наверно присяду,но уже не встану.)
Я 5 раз строгих подтягиваний делаю за один подход 😁😁😁 💪🏻💪🏻
Помню 50 кг присел. Глаза чуть не повылазили
Ксюш, отстраивай звук плиз
Я даже если все советы выполню столько даже во сне не присяду 🤣🤣🤣 но совету намотаю на ус 😏😁
Из-за высокого положения штанги - большой завал вперед, тк смещается центр тяжести (+ к травмоопасности на больших весах). В общем, в ПЛ штангу класть всегда на задние дельты, для более вертикального положения тела.
Пояс. Пояс у Ксении был перетянут, из-за чего она не могла нормальный вдох сделать.
Колени. Колени, вообще, отдельная тема, которая, в основном, и не дала встать. Приводящие стянули бедро и колени ушли вовнутрь.
Что за ерунда - чем выше штанга ,тем меньше завал, ей даже Аня об этом сказала.И лифтерские полуприседы с низким положением штанги для ТА или кроссфита не годятся вообще.
@@spiritinblack370 "даже Аня сказала" - иди дальше слушай её. Посмотрите как Анна приседает, как у нее тело расположено и как у Ксении. Анна держит штангу на задних дельтах, Ксения на трапециевидных.
@@Уголёк-ч3ф Внимательно послушай как Анна говорит, что для моего телосложения подходит так приседать,для твоего же роста я бы посоветовала ставить штангу по-выше.Это было сказано в видео.А вообще глупейшее дело спрашивать лифтера как приседать для ТА ,
ПЛ приседы для ТАшников - недополуприседы ,ни чем не помогающие в классике ТА.Помотри как приседают ведущие тяжелоатлеты - никто не держит штангу за задними дельтами.Чем дальше штанга на спине - тем больше ты гнешься вперед ,такова анатомия.
@@spiritinblack370 не от роста зависит положение штанги, в ПЛ всем надо приседать с низким положением штанги. Зачем ты пишешь про ТА, где я про них речь вел?
@@Уголёк-ч3ф Потому что Ксюша - действующий тяжелоатлет и кроссфитер и ПЛ приседы ей во вред.
Я бы хотел увидеть ролик о тяге. Точнее не как об отдельном элементе, а как о о подводящем элементе для классичесского рывка.
Увеличить количество приседов, а на сколька скажите пожалуста?
2 года прошло где присед 150 кг
Могу подтянуться 14 раз, пока что это максимум, но думаю дальше - лучше 💪🌼
Это хорошо)
Смотри в первую очередь тебе нужно избавиться от проблеммы колен в кучу когда колени идут друг к другу на встречу с предельными весами тут начинаеться резго теряться техника спина перестаёт работать так как надо идёт надрыв и сразу травмы при сведении колен в кучу идёт бешанная нагрузка на коленные суставы
Я максимум 80 поднимаю больше не едет рост высокий вес 87 88 кг может кардио перестать делать в день ног
красивая, приятная девушка)
Неужели нельзя было стойки поднять на крайних повторениях? Это же затрат сил с полуприсяда снимать штангу.
сустанон говорят помогает )))))))))) шучу! девчонки вы ауенны)))
Классные девочки 👍
Всем доброго времени суток, мне бы ссылку на Аню 🤗
Ягодичные мост освой, бирюзовая!
Как раз хочу улучшить показатели в приседании. А то ноги слабенькие совсем, толкаю ,например, 90-100 кг в стойку или п.п., а 75 в классику еле-еле, ужас :DDD
У меня у самого мурашки, я всего лишь 90кг приседаю
Как как просто надеваешь на гриф побольше кросфитерских блинов по 5 кг и вуаля
Совсем разная антропометрия у вас, половина советов, работающих для Анны, вам не подойдут. Достаточно длинный корпус, длина бедра тоже выше среднего, на приседе эту длину нужно куда-то прятать согласео биомеханике. Как правило, спортсмены подобных комплекций очень глубоко уходят под штангу, укорачивая тем самым рычаг силы, после чего их перестаёт ломать и начинается настоящая работа ногами. Не знаю, для кого я это пишу, но sapienti sat.
Она маленького роста - веса ей поднимать легче
Вдох на вставании - вообще сомнительная тема, т.к мышцы живота максимально стабильны именно на выдохе.
Про видео как правильно приседать говорили про видео Алексея Торохтия
Сванская фамилия ) Какая обаятельная девушка.
Привет из Болгарии
ты очень милый очень сильный Русские женщины ))
хвала братко
У вас Боянка Костова приседает в пол 210 кг на плечах и 190 кг на груди при весе в 59 кг, толкает за 140 кг,уникальная спортсменка.
С такими девицами отходить ко сну только в безконфликтной ситуации. Любое недовольство, неудовлетворенность или притензия может обернуться сломаной шеей. Погиб в объятиях любомой, это хороший сценарий для фильма о современных отношениях.
парджиани только химию умеет жрать.техника у неё правильная а у тебя не правильная. сломало тебе спину потому, что ты высоко штангу положила .есть два вида приседа 1 тазо доминантный 2 колено доминантный. в первом случае гриф штанги нужно держать внизу трапеций.а во втором на верху трапеций.в 1 варианте когда отводишь таз спина всегда будет иметь наклон.а вот во 2 варианте нужно приседать с вертикальной спиной уводя колени за носки
ну вот, а говорили, что ноги выпрямлять нельзя и колено за носок не должно заходить.
чтоб приседать больше не вес надо и не повторы прибавлять а работать над слабыми местами! подсобные упражнения в помощь!
Что бы много приседать надо много приседать
@@shadowvasya как давно больше стал приседать? как результат? я лично подсобочки больше, Гакк, жим ногами, разгибание ,сгибание, гудмонинги по мне даёт больше чем просто присед
Подтягивания надо сделать как и в плавании, как струна, натянутся всем телом
Аня прова в первую очередь техника только так присед пойдёт
Мощная такая Зая
Класс! Очень интересно! Так держать👏👍🏻 жду жим, тягу, тяжелую атлетику
Отлично, все будет)
Девочки, как вы приседаете с такими весами и колени не болят?? 😳 Я в зале занимаюсь, даже без веса присесть не могу, колени ноют потом 😢 приходится всю программу для ног выстраивать без использования коленей. Хочу тоже приседы с весом делать, а не могу 😔😔😔
Технику надо ставить. Я приседаю с надорваными связками и колен не чувствую.
Значит питания не хватает. Если хочешь повышать нагрузки, соответсвенно нужно повышать качество питания. Почитайте, что полезно для связок и суставов.
Давайте жим!
Окей)
Мне кажется вы очень похожи с Ксенией Жук с Naviband
Анна мощная!
у меня уже 4 года держится 155-160, даже не идет
Строгое подтягивание личный рекорд 48 за 4 минуты на соревнованиях по полиатлону. Знаю мужика, которому 60 лет потягивается 70 раза за 4 минуты
Как мне говорит тренер, присед есть только на сортир, а в тяжелой атлетике только приседания
Сними как делать становую тягу
Сниму)