Тяга толчковая - основа, необходимая для техничного взятия штанги на грудь
HTML-код
- Опубликовано: 23 фев 2023
- Каждое из основных упражнений в тяжелой Атлетике, рывок и толчок, начинается с тяги. Именно от правильной тяги и мощного подрыва зависит большая часть успешного подъема.
Мы уже разбирали тягу рывковую и сегодня также подробно, по фазам разбирает тягу толчковую.
Ждём ваши отзывы и комментарии. А также не забывайте про лайк и подписку 😉
Чтобы присоединиться к нашей команде, онлайн или офлайн, а также чтобы записаться на сборы, напишите нам в одной из соцсетей: инстаграм, телеграмм, вк. Найти нас просто по нику Berstovteam либо пишите напрямую Оле t.me/kodushkin 
Спорт
Просмотрел (исторически) много роликов по поводу разбора тяги толчковой, начиная с советского фильма по обучению технике толчка, этот - лучший. Разжевано для таких, как я - в деталях и мелочах, с подводными камнями 👍
Ох, очень приятно . Стараемся для вас
@@berestovteamподскажите, совмещение с тяжёлой атлетикой вредит развитию удара и есть-ли плюсы
@@user-xk6ux5bb7fвам надо определиться, в детском возрасте скорее навредит
Тяжелоатлетические упражнения не вредят технике удара@@user-xk6ux5bb7f
Даст Бог, обязательно приду в зал к Дмитрию.
Раз в неделю (хотя бы) 🙏🏻
Ролик золотой! Все очень подробно и понятно. Отдельное спасибо за субтитры внутри видео
Спасибо вам за такой отзыв 🫶🏻😊
Как всегда круто!
Восхищаюсь этим человеком, привет от тренеров Беларуси!!!
Спасибо
Спасибо, очень подробно и понятно 👍
Спасибо за видео
У Вас прекрасный канал! Спасибо
Спасибо за подробный разбор.
Хотелось бы увидеть видео на тему взятия на грудь. У меня проблема вставания из седа, проще взять в стойку, чем в сед..
Респект вам и уважуха, но именно крутейшие видео Бориса заставили меня после 20 лет на диване купить штангу и пахать...
Спасибо!
Очень чётко, максимально понятно! Как всегда Дмитрий Берестов лучший во всём) Осталось только повторить, что самое сложное для меня каряги😅
Благодарю 👍
🙏🏻
@@berestovteam Дмитрий , ответь по братски.. Многие утверждают, что на проходке до упорчика на раз надо делать по 10 - 15 подходов ( синглов), мол одного мало.. или вполне достаточно пройтись на разик и перейти к следующему упоажнению?
МИРА ВСЕМ И ЩДРАВИЯ. ПОДПИСАЛСЯ 20.11.23.ПОСЛЕ ПРОСМОТРА "ИДЕМ К ЦЕЛИ" САША В ВАШЕМ ЗАЛЕ. БУДУ СМОТРЕТЬ И ПОЗНОВАТЬ.
🔥 🔥🔥
Дмитрий Владимирович, спасибо большущее)) как всегда чётко и понятно)))
Покажите, пожалуйста разбор упражнения-тяга толчковая высокая.
Спасибо вам 🙌🏻. Разберём 👌🏽
@@berestovteam Дмитрий Владимирович, смотрел у Яшанькина все эпизоды с Вами, после все видео смотрел на канале Атлетисты. Ваша подача, самая доходчивая, и интересная))
Касаемо толчковой тяги высокой, один раз видел её в сюжете про Юрия Петровича Власова. И больше нигде про неё не видел, не встречал никакой информации. Я так понимаю, что она тоже даёт что-то как для толчка, так и для общего развития. Буду ждать Ваш разбор))) как в принципе и разбор других движений. С уважением и благодарностью))) 🔥🔥🔥🔥🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋
Спасибо
Поставил на паузу, если мы начнем учить фазам у колен, проуентов 90 что малыш придумает свой вариант,а именно обводить колени штангой при помощи рук,
Спасибо за видео👍Насколько сильно надо сводить лопатки в стартовой позиции? Соответственно на сколько надо подавать грудь вперёд?
Добрый день. Хочу вопрос задать. По поводу периодичности тренировок в возрасте после 40. Конкретно мне - через 3 недели 47 будет. Не спортсмен, занимаюсь для себя и сам по себе - чтобы прожить подольше в ресурсном состоянии, ну и нравится ). Методом проб выбрал схему: тренировки через 2 дня на 3й. Употребляю только BCAA и креатин, ну, общие витамины. Рывок не делаю, только толчок и все, что с этим связано. Сейчас схема простая - одна тренировка: швунги и толчок со стоек, легкие ноги - спина, другая - взятия на грудь-толчок-тяги-ноги, потяжелее. Ну и к этому всякое разное прочее - прыжки. уходы ... . Нагрузка по ощущениям. Так вот в чем вопрос - часто 2 дней на полное восстановление не хватает, особенно если перебрать с нагрузкой на тренировке. Чем дальше, тем медленнее восстановление. Как правильнее в таком случае - добавить день на восстановление или таки идти в зал через 2 дня, но снижать нагрузку? Спасибо.
У меня лучше получается когда на старте вес ближе к носкам. А по мере пощбьема вес постепенно переносится ближе к пяткам. Тогда и тянуть легче и при подрыве срабадвидение мощное. Получается что то типа
На одной из тренировок попал в тягу идеально: разогнал, подорвал всё своевременно. Штанга летела будто сама по себе. На последующих тренировках повторить не смог
Если получилось однажды, значит будет получаться всё чаще и чаще, запаситесь терпением.
Сегодня всю тренировку разбору толчковой тяги посвятил, ну, разминка, протяжка+швунг, а потом... )) Так оказалось - одно дело смотреть, другое - делать. Много чего вылезло. Даже попробовал качаться с пятки на носок при проходе колен ) Так что еще раз спасибо. Например - первый раз слышал, что надо широчайшими регулировать расстояние до бедра при разгоне-подрыве. А еще, вопрос хочу спросить. А правильно понимаю, что тяга с остановками, это как раз, чтобы контролировать правильные углы на разных фазах (сразу после съема, при начале движения колен назад, ну и в начале разгона)? Ну, про пользу изометрии-статики, это понятно.
Да, всё правильно, тяга с паузами помогает контролировать углы.
@@berestovteam ок, спасибо
Подскажите пожалуйста. Момент подрыва. 27:34 Что делать если я динозавр с короткими ручками и при толчковом хвате, при полностью опущеных, расслабленных руках штанга оказывается на уровне мочевого пузыря, лобковой кости или как там. Стоит пытаться отбивать ее серединой бедра как говорите вы или выше по уровню расслабленных рук?
И что посоветуете для растяжки перед тренировкой или в свободное время для лучшей эластичности для стартового положения?
Совершенно точно, коллега
Но я думаю вы согласитесь что и антропология внесёт коррективы при выполнении этого упражнения
Совершенно точно👍
Момент приёма штанги:
- как и куда двигать руки/локти и что делать если запястья не гнутся?
- как быть если штанга не принялась и летит вниз?
В момент приёма штанги, локти поднимаем вверх, чтобы плечо и предплечье были параллельно полу, кисть открытым хватом смотрела вверх. ( лучше отдельно записать видео)
Если запястья не гнуться, то можно делать приём штанги открытым хватом на пальцы
Если штанга не принялась и летит вниз, лучше отпрыгнуть , чтобы не получить травму
Спасибо. Нашел свои ошибки. Только вот по видео профессионалов кажется, будто от колена до подрыва они прям катят по бедрам штангу. И я думал, что в этом и есть разница со становой. Штанга катится по бедрам вверх, а потом в конце ее эти бедра подкидывают резко вверх.
Действительно, на то они и профессионалы, что делают так близко, что кажется что катят по ногам
Дмитрий Владимирович, здравствуйте! У меня проблема постоянная в рывке и толчке, получается дуга во взятии на грудь и в рывке. Тренер говорит, что я рано плечами начинаю, т е увожу их.Толчок , когда подхожу на предел постоянно складывает меня.Сам я начинающий спортсмен тренируюсь с 2022 года. 2 спортивный разряд. Можете подсказать, в чëм проблема, как исправить её, пожалуйста.
Тренер ваш говорит всё правильно, если штанга летит по дуге, значит вы рано начинаете отбрасывать спину назад и получается отбив.
Тоже не могу избавится от прихватывания руками. На максимальных весах сказывается ошибка
Не будет лишних штангетки, на 42 ногу?
К сожалению нет
А почему все тяги делать с лямками?
Чтобы предплечья не напрягать, на силе хвата это не скажется. Для рывка и для толчка много не только тяг с виса, но и других упражнений. Например взятие на грудь, протяжка рывковым хватом. Вот протяжка толчковая, её лучше без лямок, для развития и укрепления кистей
Благодарю.
Чтобы привыкнуть расслаблять руки, не прихватывать. Тем самым не тормозить движение.
Мужик явно сексуалист
Вы хотели написать «явно сексуален»🤣🤣🤣