Тяжелая атлетика. Перетрен. Толчковая тренировка
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Заполни анкету: forms.gle/Vuur.... Мы свяжемся при формировании группы.
Толчковая тренировка для любителей тяжелой атлетики от Дмитрия Берестова. Учитесь подсобным упражнениям, которые помогут вам выполнять толчок штанги с правильной техникой. Развивайте скорость ухода под штангу с упражнением "уходы на грудь". Учитесь мощно выталкивать штангу с упражнением "Взятие на грудь + толчок с паузой
+ без паузы". А "толчковая тяга с паузой у колен" поможет вашему телу "запомнить" правильные углы для того, чтобы штанга удобно заходила в место подрыва при толчке. Также вы узнаете мнение Берестова о том, какие приседания делать чаще - на груди или на плечах. Ну а начнем с того как определить перетренированность.
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
Друзья, всех с наступающим! Становитесь сильнее, здоровее, красивее!
Для тех, кто хочет тренироваться с нами: forms.gle/H5nbfHBSsVuAZLpXA
Еще на тему толчка штанги: ruclips.net/video/Us8YJ-d_xfg/видео.html
5:43 Уходы на грудь + жим
20:04 Взятие на грудь + толчок с паузой
+ без паузы
31:00 Тяга толчковая с паузой у колен
40:00 Приседания
Ребята а куда Рашид пропал? Где его видосы?
По вопросу который предложил обсудить Берестов - про приседания:
На мой взгляд нельзя полностью заменить одно на другое. Приседания на груди укрепляют корпус, формируют жесткость в опоре штанги для толчка. Но! Приседания на плечах лучше развивают силу ног и это очень важно, это даёт хороший запас прочности, этот запас переносится на классические упражнения. Поэтому если смещать акцент в приседаниях, я бы смещал его в пользу приседаний на плечах. Поскольку такие упражнения как взятие на грудь, в разных вариантах, хорошо компенсируют недостаток в приседаниях на груди.
К слову про уровень мастерства и что делает спортсмен высокого уровня - у Дмитрия Берестов есть друг Владислав Яркин, который в тренировках своего младшего брата практически не использует рывок классический и толчок классический. Только элементы этих упражнений - лишь перед соревнованиями все собирает вместе. Так что чем выше уровень спортсмена, тем более индивидуален его тренировочный процесс.
Борис,молодец,хороший контент,продолжай в том же духе.
Рад,что ты сам снова начал заниматься.Смотрел вас ещё с Рашидом,Виталиком,Мишей Прыгуновым.У тебя тогда интерес и появился к тяжелой атлетике,в принципе как и у меня)Учился по вашим видео,выполнил кмс)
Скорость - это ускорение умноженное на время. При свободном падении ускорение 9,8 м/с, поэтому масса никак не влияет на скорость.
Это в идеальных условиях, а в реальных есть ещё сопротивление воздуха, и тут придется учитывать и площадь поверхности и массу. И то, и другое больше у штанги 50 кг, так что штанга 50 кг будет испытывать бОльшую силу трения, что ее как будто сильнее должно замедлить, но при этом вес 50 кг штанги тоже больше, поэтому сложно прикинуть равнодействующую силу и точно ответить на вопрос
Спроси чем Берестов восстанавливался и сразу поймёшь как избежать перетрена.
Сделай пожалуйста плейлист для начинающих атлетов. Вот мне 27, в зале занимаюсь временами. С чего начать , как и что? Заранее благодарю 😁
Самые крутые тренировки по ТА на ютубе у Рашида Ицаева
А почему Решид не выкладывает видосы?
Спасибо Боря за видео, очень интересно.Дяде Рашиду привет!)
Ну через штангочку то не переступай, в таком то зале)
берестов очень подробно объясняет
Даже в вакууме все неоднозначно, хотя в приближении там упадут вместе, а вот на Земле 50 кг на долю сек раньше (большая масса легче "продавит" сопротивление при схожей площади). Хотя в сравнении с массой Земли обе другие массы ничтожны, все в пределах погрешности.
Клоков говорил , что он примерно 7 тренировок из 10 приседает на груди. У каждого свой подход
Отличный канал, смотрится на одном дыхании! Ждём новых выпусков!!!
Обязательно нужно на толчк.тяге задирать голову? Ведь в становой тяге мы смотрим вперёд и чуть вниз
Не знаю про какой момент Вы пишите в этом видео. У меня голова откидывается когда вес слишком тяжелый. Дмитрий тут это комментирует: ruclips.net/video/lwSD8VhQVn0/видео.html
Спасибо за контент как раз искал дополнительные упражнения
Мнооооооотоооототооотоооооого рекламы !!!!!!!!!!!!!!!!! На канале !!!
Да в Германии это проблема 😡😡🎅
От кроссфита имунка страдает жестко. оставь это Дима. Летом у меня из за этого вылез опоясывающий лишай( герпес ) причина уничтоженный иммунитет
Скорее всего опоясывающий вылез по другой причине, но точно не из-за спорта, у вас просто совпадение. Возможно был стресс.
@@ИринаРемизова-ь7э Стресс появился после кроссфита. От тренировок на износ который происходит при кроссфите, занимаюсь спортом с 6 лет-последние 15 лет пауэрлифтингом и бодибилдингом. Бегаю и занимаюсь велосипедом но проблемы появились после кроссфита.
@@davisdia9315 ИМХО зависит от тренера. У меня первое впечатление от кроссфита было такое же. Но тренер был оголтелый (честно говоря сколько не снимал, в том числе в США, в основном сталкивался с оголтелыми)
@@athletists Согласен полностью
@@davisdia9315 Берегите себя, к тренировкам надо подходить с умом, повышать интенсивность постепенно, соизмеримо с уровнем своей подготовки. Хотеть и мочь, не одно и тоже.
Чтобы открыть такой зал сколько денег надо?
Самому давно интересно. В этом году хотим командой смастерить кое-что из оборудования. Так потихоньку и посчитаем
@@athletists на одних только грифах можно разориться.
олимпиаду выиграть
В болгарской школе насколько мне известно наоборот на плечах не приседают, только на груди