Гибкость в тяжелой атлетике и кроссфите - ARMA SPORT
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Как развить гибкость в тяжелой атлетике и кроссфите? Сергей Бондаренко и Алексей Немцов рассказывают и показывают упражнения для тренировки гибкости и подвижности суставов, специальную растяжку и разминку. Видео в 2х частях.
В этом видео упражнения от МСМК по тяжелой атлетике Сергея Бондаренко для развития гибкости кистей, коленей, плечевых суставов, спины и ног. Рывок узким хватом, китайский швунг, мертвая тяга широким хватом и так далее.
Во второй части вицечемпион России по кроссфиту и тренер ARMA S.M.C. Алексей Немцов расскажет про снятие зажимов в мышцах, миофасциальный массаж, растяжку трапеции и спины.
Более подробно о кроссфит тренировках, единоборствах, тяжелой атлетике и спортивной мотивации смотрите на нашем youtube канале
/ armasport
Мы в соц. сетях:
Вконтакте: crossfit...
Instagram: / crossfitarmasmc
Facebook: / crossfitarma
Twitter: / arma_sport
Съемка и монтаж:
oleg_ol...
Снимайте пожалуйста такие видео как можно больше! Очень полезные эти тренировки. Их кажется можно практически в любом возрасте выполнять. Еще несколько комплексов разминки в таком же стиле было бы хорошо. Кроссфит нет, а вот все эти рывки, швунги, оверхеад просто великолепные упражнения!!! Благодарю вас за эти видео.
спасибо за видео. помогло. ждал
А как на счет того что сначала надо разогреться, а потом уже делать растяжку? Посмотрит какой-нибудь новичок ваше видео, придет в спортзал и давай холодные пальцы тянуть. Мне кажется надо везде и всегда пропагандировать тщательный разогрев и разминку. А вообще очень толковые и приятные для просмотра видео)
Отличный материал. В конце тренировки уже как полторы недели стал растягиваться в седе со штангой над головой рывковым хватом. Штангу тянет назад, я наклоняюсь вперед. Буквально после нескольких тренировок прием в сед улучшился. Штанга не валится вперед.
Сергей ,можете показать больше упражнений на координацию пожалуйста ..
Отличное видео!!!!!!!!! Спасибо большое!!!!!!!!
Вот у вас есть растяжка, вам хорошо показывать глубокий сед с грифом. :) А вот у кого растяжка плохая, как у меня, чуть ниже параллели присядешь с прямыми руками - тут же сваливает куда-то и никакие задержки невозможны. :) Наверное надо руки по одной растягивать.
Спасибо. а как же подвздошно -поясничные мышцы тянутся?
Будем в следующих частях разбирать. Тема большая, в одно видео не рассказать всего.
Классные, а главное полезные у Вас выпуски!
Подписывайтесь, будет еще интереснее!
Очень полезно и доходчиво
Чет коментов маловато , народ страны прозябает за пивком походу
а где ваш коллега такую шапочку намутил? серьезно! ответьте плиз
Самый полезный выпуск для меня )))
+++++++!!!!!!
spasibo uzhe podpisan