Мне нравится как этот парень объясняет всегда смотрю его если что-то не понятно, а для комментатора ниже хочу сказать что новички 80-100 кг не берут, тут речь идёт о начинающих
Здравствуйте . Можно вам задать вопрос как опытному человеку в сфере бодибилдинга. Я первый раз за год пришел в зал тренажерный, ранее тол ько воркаутом занимался. Начал делать подъем штанги на бицепс стоя, сначала было все хорошо первые два подхода, а потом в третий подход с тем же весом у меня начала болеть спина, возможно из-за читинга, возможно то что тяжелый вес, но я уже не мог тогда поднимать 5 раз за подход даже около 4 чистых. Потом взял вес меньше и продолжал делать,было лучше по повторенииям, но я всеровно чувствовал боль. И вот уже 5 дней прошло, но она еще побаливает, даже на кочках чувствую ее, когда на машине еду, и когда с кровати встал и если только напряг ее, то болит, А так нет. Что в этом случае лучше делать? И болит не сама поясница по ощущениям, А по выше.
Я тоже пытался другу объяснить,что он хвастается огромными весами подъёма,но при этом раскачкой всех мышц делает.Искал ему подходящее видео.Вот нашёл это. Он считает,что на силу надо всеми мышцами.Да,есть базовые упражнения многосуставные,но без раскачки.
Читинг это замечательно главное следить за спиной и использовать пояс а после работы вчитинге переходить визоляцию на блоки и пампится до отказа.. Отказа при работе с читингом недостаточно...
Часто вижу как молодняк в зале закидывает штанги по 35 кг, с дикой раскачкой. Однажды подошел и предложил взять штангу 20 кг, и в чистой манере, как объясняет автор, поработать 10 повторений. Из пятерых пацанчиков, справился только один, после отдыха смог сделать только на 8 раз. И что бы вы думали, они продолжили на следующей трене мучить штангу 35 кг. На мой вопрос "нафига?", сказали, что "с большим весом мышцы лучше растут". Ну бог с ними, сам дурачком был в 17 лет и тягал какие то дикие веса с тупой техникой, отчего до сих пор плечи порой ноют))
Я сам противник безумного читинга,но от маленьких весов толку будет мало.поверьте!к тому же бицепс играет большую роль и в других силовых упражнениях.на себе проверил.всем добра!
Да Евгений теперь понятно почему у тебя такие руки худые ты всё чётко оъяснил а именно делайте так как сказано в видео и у вас никогда не будет больших рук...
@@witchingmushroom1761 Метан соло херня для молодых и глупых, воды льёт много и силы с агрессией и что то набрать чисто на метане практически нереально сколько пришло столько ушло .. Ну а руки у уважаемого на видео хоть и сухие но довольно маленькие для заявлений о больших руках нужно руки хотябы 50 см+
Не соглашусь с такой техникой. Наоборот не следует наклоняться вперед. Наклоном вы воруете у бицепса часть траектории в самой важной нижней точке. Лучще наоборот чуть отклоняться и максимально растягивать бицепс внизу. Это позволит его лучше проработать.
угол подъема руки никак не зависит от положения тела, если Вы предплечье оставляете ВЕРТИКАЛЬНО. а назад откланяться - как раз таки разгружать бицепс и перекидывать на спину/плечи. и вообще - создайте свой канал, я бы посмотрел, ибо заинтересован уже)
Алексей Алексей если новичок- сходи в зал, возьми хоть 10 занятий с личным тренером. Это не будет дорого. Ты много чего узнаешь. Если после упражнения что-то сильно начало болеть - значит где-то не правильно делаешь. От того что не размялся, не правильно штангу с пола поднимал, не правильная стойка была - заваливался вперед вместо того чтобы выгнуть грудь вперед, в пояснице прогнуться... смотри видосы по всем упражнениям, что собрался делать внимательно. Вставай перед зеркалом и смотри или у тебя правильная стойка...
Алексей Алексей блин)) честно, у меня самого постоянно с поясницей проблемы... тут нужно понять где болит и какая боль... это мышца потянута или она воспалилась, это нерв защемило между позвонками или сам позвоночник кривой... на каждую проблему свое решение. У меня кривой позвоночник + воспаляется. Меня спасает костоправ и пару сеансов терапии, бывало и уколы от боли делали из-засильного воспаления. Если спина проблемная, нужно упражнения делать специальные. Опять же - обратись к мед профессионалу. Нужно поставить диагноз...
Хватит фигней заниматся просто когда человек долго занимается он сам начинает чувствовать свои мышцы и начинает делать так что бы максимально нагрузить свои мышцы а пока человек не почувствует свои мышцы он будет делать как получится .
@Виктор и как со штангой супинацию состыковать?)))СТАРАЯ ШКОЛА? Да любой нормальный спортсмен всегда упражнения на бицепс с супинацией делает, КРОМЕ штанги, естественно))))
я не пойму че так к технике этой цепляются те кто читингует у них и руки больше на порядок чем у техничных...замечено на опыте засчет весов рост идет а не засчет техники
Евгений, если предлагаешь чуть наклониться вперёд (якобы снять напряжение со спины), то не настораживает ли тот факт, что спину (разгибатели спины) больше загрузишь? Где логика? Я бы предложил стоять прямо (спину держать все время прямо). А вес штанги просто надо время от времени брать больше, чем способен поднять выполняя упражнение чисто (есть сложная фаза подъёма, надо немного помочь телом, а потом опять работать только бицепсом, иначе прогресса не будет). И конечно надо контролировать выполняющего это упражнение. После подхода, отметить его недостатки, где перестарался с помощью телом, где наоборот так увлекся подъемом чисто бицепсем, что забыл о возможной травме ....). А потом приходят люди в зал, которые насмотрелись таких роликов, и начинают оспаривать работу тренера. Вы ЗДЕСЬ деньги делаете (на получении ганорара от просмотров и рекламы), а тренеру в зале усложняете работу. Я не Наталья, я Александр Иванович, мне седьмой десяток, и мне часто приходится с этим сталкиваться. Делетанты вас слушают, лайки ставят, дефирамбы поют, потом мозги нам выносят. Я нисколько не сомневаюсь, что все тонкости вы знаете, но для вас главное деньги от рекламы. Вы также понимаете, что вашим слушателям всего сразу не дать (они реально, сто раз услышат, а делают как получится, и поэтому рассчитываете на то, что они все равно пойдут к тренеру (только тренер может увидеть ошибки со стороны, внимательно смотрев за выполнением). Дистанционное обучение - хорошо, но только если нет другой альтернативы.
А если новечку пришлось на 2ом подходе, например, использовать читинг, а на следующий день бицепс все- таки заболел это можно считать , что бицепс прокачан или это просто трамва?
Ерунда полная, так как автор объясняет получается короткие разгибания, вообще бицепс не прочуствуется, надо локти немножко вперёд выставлять и закидывать к плечам.
Что ты бред несёшь???Спина ровная ,плечи откидываюся назад...Нахрена нагинаться,сам придумал????Кода делаешь упражнение у стены,нужно прижимать и плечи и жопу к стене...Какой нахрен наклон??????
Мне нравится как этот парень объясняет всегда смотрю его если что-то не понятно, а для комментатора ниже хочу сказать что новички 80-100 кг не берут, тут речь идёт о начинающих
табличка позади правильная))
Спасибо! Очень чётко, кратко и понятно.
Спасибо. Очень хорошо объяснили.
Полезные советы. Спасибо за видео 💪
Спустя 5 лет он все ещё лайкает коменты
Все четко и правильно! Молодец ✊
Все хорошо объясняете! доступно! с меня подписка с вас больше видео!
Хорошое обявление на стене)))
Какая разница стоя и сидя (новичку). Спасибо все видео нравиться.
Объявление на стене просто Агонь 😀🤣😂😀👍👍👍💪
Здравствуйте . Можно вам задать вопрос как опытному человеку в сфере бодибилдинга. Я первый раз за год пришел в зал тренажерный, ранее тол ько воркаутом занимался. Начал делать подъем штанги на бицепс стоя, сначала было все хорошо первые два подхода, а потом в третий подход с тем же весом у меня начала болеть спина, возможно из-за читинга, возможно то что тяжелый вес, но я уже не мог тогда поднимать 5 раз за подход даже около 4 чистых. Потом взял вес меньше и продолжал делать,было лучше по повторенииям, но я всеровно чувствовал боль. И вот уже 5 дней прошло, но она еще побаливает, даже на кочках чувствую ее, когда на машине еду, и когда с кровати встал и если только напряг ее, то болит, А так нет.
Что в этом случае лучше делать? И болит не сама поясница по ощущениям, А по выше.
Я тоже пытался другу объяснить,что он хвастается огромными весами подъёма,но при этом раскачкой всех мышц делает.Искал ему подходящее видео.Вот нашёл это. Он считает,что на силу надо всеми мышцами.Да,есть базовые упражнения многосуставные,но без раскачки.
Самый прикол в том, что у таких иногда растёт мясо быстрее, чем у тех, кто технично правильно делает.
@@wannabeardtheone вот как раз этот случай у моего друга.Он просто берёт веса огромные и сам огромный,без читтинга не умеет делать.
Читинг это замечательно главное следить за спиной и использовать пояс а после работы вчитинге переходить визоляцию на блоки и пампится до отказа.. Отказа при работе с читингом недостаточно...
Часто вижу как молодняк в зале закидывает штанги по 35 кг, с дикой раскачкой. Однажды подошел и предложил взять штангу 20 кг, и в чистой манере, как объясняет автор, поработать 10 повторений. Из пятерых пацанчиков, справился только один, после отдыха смог сделать только на 8 раз. И что бы вы думали, они продолжили на следующей трене мучить штангу 35 кг. На мой вопрос "нафига?", сказали, что "с большим весом мышцы лучше растут". Ну бог с ними, сам дурачком был в 17 лет и тягал какие то дикие веса с тупой техникой, отчего до сих пор плечи порой ноют))
Я сам противник безумного читинга,но от маленьких весов толку будет мало.поверьте!к тому же бицепс играет большую роль и в других силовых упражнениях.на себе проверил.всем добра!
Т.е. закрепление двигательного техничного навыка для тебя ничего не говорит?
@@Bluesman990 посмотри,как на соревнованиях по подьему штанги на бицепс делают
@@arni4649 я смотрю до тебя так и не дошло о чём я вообще написал.
Здравствуйте! используйте пожалуйста микрофон для речи. Вас сложно понять из-за эхо. заранее благодарю!
+1 Петличка в помощь!
табличка на заднем плане ржачная)))))
Да Евгений теперь понятно почему у тебя такие руки худые ты всё чётко оъяснил а именно делайте так как сказано в видео и у вас никогда не будет больших рук...
хотите ТОЛСТЫЕ руки - метан вам в помощь, только про цитруллин не забудьте)
нормальные руки, пасть завали
@@witchingmushroom1761 Метан соло херня для молодых и глупых, воды льёт много и силы с агрессией и что то набрать чисто на метане практически нереально сколько пришло столько ушло .. Ну а руки у уважаемого на видео хоть и сухие но довольно маленькие для заявлений о больших руках нужно руки хотябы 50 см+
Не соглашусь с такой техникой. Наоборот не следует наклоняться вперед. Наклоном вы воруете у бицепса часть траектории в самой важной нижней точке. Лучще наоборот чуть отклоняться и максимально растягивать бицепс внизу. Это позволит его лучше проработать.
угол подъема руки никак не зависит от положения тела, если Вы предплечье оставляете ВЕРТИКАЛЬНО. а назад откланяться - как раз таки разгружать бицепс и перекидывать на спину/плечи. и вообще - создайте свой канал, я бы посмотрел, ибо заинтересован уже)
Дышать как надо при этом упражнении?
Спасибо
это на ноги упражнение?
Здравствуйте. Не подскажите, что делать. Я новичок, купил штангу 3 дня потягал на бицепс и заболела спина. Очень сильно
Алексей Алексей если новичок- сходи в зал, возьми хоть 10 занятий с личным тренером. Это не будет дорого. Ты много чего узнаешь.
Если после упражнения что-то сильно начало болеть - значит где-то не правильно делаешь. От того что не размялся, не правильно штангу с пола поднимал, не правильная стойка была - заваливался вперед вместо того чтобы выгнуть грудь вперед, в пояснице прогнуться... смотри видосы по всем упражнениям, что собрался делать внимательно. Вставай перед зеркалом и смотри или у тебя правильная стойка...
@@iesipovych благодарен) а как спину подлечить? Или сама пройдёт?
Алексей Алексей блин)) честно, у меня самого постоянно с поясницей проблемы... тут нужно понять где болит и какая боль... это мышца потянута или она воспалилась, это нерв защемило между позвонками или сам позвоночник кривой... на каждую проблему свое решение. У меня кривой позвоночник + воспаляется. Меня спасает костоправ и пару сеансов терапии, бывало и уколы от боли делали из-засильного воспаления. Если спина проблемная, нужно упражнения делать специальные. Опять же - обратись к мед профессионалу. Нужно поставить диагноз...
@@iesipovych понятно. Большое вам спасибо!)
А будет ли какой-то результат, если делать 3 подхода в день по 20 раз или это бесполезное занятие?
Не не бесполезно... бесполезное дело на диване делать один подход лежа целый день перед теликом :)
Я как начинающий, сделал ошибку, взял сразу большой вес, пару дней покачал, почувствовал боль в животе, крч я что то нарушил и теперь боюсь поднимать
spasiba
Хватит фигней заниматся просто когда человек долго занимается он сам начинает чувствовать свои мышцы и начинает делать так что бы максимально нагрузить свои мышцы а пока человек не почувствует свои мышцы он будет делать как получится .
@Виктор и как со штангой супинацию состыковать?)))СТАРАЯ ШКОЛА? Да любой нормальный спортсмен всегда упражнения на бицепс с супинацией делает, КРОМЕ штанги, естественно))))
Согласен на 💯%
Поздновато посмотрел это видео
я не пойму че так к технике этой цепляются те кто читингует у них и руки больше на порядок чем у техничных...замечено на опыте засчет весов рост идет а не засчет техники
частичная аплитуда это нормально потому что мышцы не будут отдыхать в крайних точках
Евгений, если предлагаешь чуть наклониться вперёд (якобы снять напряжение со спины), то не настораживает ли тот факт, что спину (разгибатели спины) больше загрузишь? Где логика? Я бы предложил стоять прямо (спину держать все время прямо). А вес штанги просто надо время от времени брать больше, чем способен поднять выполняя упражнение чисто (есть сложная фаза подъёма, надо немного помочь телом, а потом опять работать только бицепсом, иначе прогресса не будет). И конечно надо контролировать выполняющего это упражнение. После подхода, отметить его недостатки, где перестарался с помощью телом, где наоборот так увлекся подъемом чисто бицепсем, что забыл о возможной травме ....). А потом приходят люди в зал, которые насмотрелись таких роликов, и начинают оспаривать работу тренера. Вы ЗДЕСЬ деньги делаете (на получении ганорара от просмотров и рекламы), а тренеру в зале усложняете работу.
Я не Наталья, я Александр Иванович, мне седьмой десяток, и мне часто приходится с этим сталкиваться. Делетанты вас слушают, лайки ставят, дефирамбы поют, потом мозги нам выносят.
Я нисколько не сомневаюсь, что все тонкости вы знаете, но для вас главное деньги от рекламы. Вы также понимаете, что вашим слушателям всего сразу не дать (они реально, сто раз услышат, а делают как получится, и поэтому рассчитываете на то, что они все равно пойдут к тренеру (только тренер может увидеть ошибки со стороны, внимательно смотрев за выполнением). Дистанционное обучение - хорошо, но только если нет другой альтернативы.
Да ладно Наташ, не гони
Ну, одно из самых чётких объяснений...
А если новечку пришлось на 2ом подходе, например, использовать читинг, а на следующий день бицепс все- таки заболел это можно считать , что бицепс прокачан или это просто трамва?
дурачок ты значит.
👍👍👍
Микрофон бы Вам.
Юра не согласен 😅😅😅😅
Пол года делал не правильно 👌
Наоборот вы правильно делали. "Идеальной техникой" ничего не накачаешь
@@crab1k903не идеальной техникой вы накачаете только грыжу
2022
Ошибки ты показал..
Ерунда полная, так как автор объясняет получается короткие разгибания, вообще бицепс не прочуствуется, надо локти немножко вперёд выставлять и закидывать к плечам.
Локти прижаты к корпусу
Это плохо?
если ты делаешь 90 кг на 8 раз или 100 то без читинга это зделать невозможно а читинг нужен для лучьшей проработке в негативной фазе
вася пупкин Цыпленков берет и больше без читинга. А если новичок берется поднимать 100 кг, то это просто глупо.
при 100 кг на бицепс такие вопросы не задают там бицепс уже как голова должен быть
муслим ты гей?
Что ты бред несёшь???Спина ровная ,плечи откидываюся назад...Нахрена нагинаться,сам придумал????Кода делаешь упражнение у стены,нужно прижимать и плечи и жопу к стене...Какой нахрен наклон??????
у меня вообще все грязно и кой-как
ruclips.net/video/Xp9NMnolRsA/видео.html
Афтар выпусти видос, как не иметь плешь на башке в 30 лет, основные ошибки
еще раз убеждаюсь, что хреновый учитель "мистер ошибка"
накачайса сперва прежде чем советоват
а какой смысл в воде,если силовые такие же?