ABS MUSCLES. This video WILL SAVE YEARS of trainings. Why 90% of people CAN'T pump it up?
HTML-код
- Опубликовано: 30 май 2020
- Why 90% of people can't pump up the abs they dream of?
SECOND PART WITH THE BEST EXERCISES: • ПРЕСС. 7 божественных ...
My INSTAGRAM, where i try to give useful: / ovcharov.ry
SUPPORT THE PROJECT FINANCIALLY: boosty.to/biomachine
If you will finally understand these rules, trust me, everything is possible.
Let's start with the anatomy and biomechanics of the abs, logically approach to the fact, that everything that was done before - was mostly in vain. Do not chase for quantity and fashionable programs, think about quality and health.
The Biomachine project is just in the beginning of its development. The idea of this concept consists in simple, accessible and effective optimization of the life of a modern person.
I will be grateful for any support 
Спорт
Значит не зря я столько лет не тренИровал* свой пресс. Чувствовал, что без результатно. (Ребята ,всем спасибо за столько лайков ) 👋
Ага, и я тоже.
😁
Ахахах , вот и я с вами 👌
😅
😂
Нифига себе: "половина из вас вряд ли досмотрела этот ролик до конца".. Да такую грамотную речь, приятный голос и разумную подачу материала встретить в интернете это счастье.
Согласен
Я с удовольствием слушаю. Это прекрасно.
Все верно... кроме "разумной" подачи
особенно "есть гораздо более лучшая"... 🤦♂️ хорошо хоть не луДшая
@@Victor-nq1df речь - творчество в реальном времени, это естественно, что человек может допускать ошибки. Гораздо важнее, что у автора видео чистая речь - без слов-паразитов, без эээ, ааа и тд
Самый ровный, четкий и не бесящий зожник из всех, кого я встречал на ютубе. Ничего не продает, не навязывает, просто спокойно рассказывает. Мое уважение.
"зожник " что это такое?
Мне 41 год. Я не спортсмен, но по жизни физкультурник. Это первый раз, когда мне доходчиво объяснили, как работать с прессом, и я понял. Спасибо.
❤❤❤
Мало кто умеет работать с прессом особенно с внутренними мышцами...
А что ты понял: он показал как не надо делать , но не показал как надо и к чему весь этот базар...
@@user-vp2kp5jq1oя сделал вывод и понял , как надо делать , меня можно назвать от части спортсменом , возможно из-за личного опыта мне и было проще сделать выводы , но ролик действительно очень информативный и полезный , если разобрать его детальней , то вы поймёте как улучшить технику упражнений на пресс .
@@user-vp2kp5jq1o следующий ролик же с тем как надо
Когда ты набрался мотивацией готов к прессу но на дворе ночь и тебе нужно спать🤣👍🏼
Как раз это можно делать на диване)) что я успешно и практикую, близкие вокруг думают что меня парализовало, но я качаю прес.
Да да очень странное явление.
И ты такой: в след раз)
Также
++++
Если ты это читаешь сейчас, значит ты не просто так наткнулся на этот комментарий. И я хочу сказать тебе - не сдавайся. Казалось бы, откуда я, незнакомый человек, знаю в чем и почему тебе не сдаваться. Но вот так. Просто не сдавайся. Осталось потерпеть немного, ты не один. Иди до конца и потом все тебе вернётся. Добра желаю, будь здоров. И УСПЕХОВ!
@@firelake9035 Если будешь качаться, то все питательные вещества пойдут на развитие мышц, а не роста. Лучше просто делать растяжку и лёгкую зарядку.
@@firelake9035 а мне 12 лет а рост 165
@@firelake9035 ну удачи, а я надеюсь ещё выше вырости😆
@@kirayoshikage9542 Ага и тебе удачи
Взаимно дружище! Жму руку!
Капец! Когда я подписалась, у него было 20 просмотров, а потом вернулась через 3 года , а он уже миллионник! 😀 Это круто!!
Кстати, я похудела благодаря его грамотным тренировкам и советам.
Если коротко, я не влазила в свои любимые брюки, меня это расстраивало. И я стала искать тренировки. Нашла данный контент. Заинтересовалась.
В итоге, через 1,5 месяца минус 6 кг, брюки падают с талии, ура!!! Но у меня и физиология такая, я быстро прихожу в форму. Радости не было предела. Спасибо автору, очень хороший умный парень, думаю, фанат своего дела и тела тоже🤭...
А ещё через месяц я забеременела, вот умора, прощай фигура 🤣🤣🤣
😮
Я последую вашему примеру, но мне 71, получится или нет?
@@mariapopova-gc8yk забеременеть скорее всего нет, но явно физкультура пойдёт на пользу! )
Худеют от дефицита калорий,ибо 90 %успеха это питание,и 10% спорт)
Успехов!!!
Какой приятный парень! Молодец! Я реально смеялась когда в начале объяснялось что не делать , так как увидела буквально все упражнения которые я делала 😂
Совершенно дивно, когда человек с развитым мышцами демонстрирует и развитую интеллигентную речь, умение держаться перед камерой и профессионально владеет голосом. И вообще полон очарования!:)
Привет. Да, есть такое. Приятно смотреть.
@Dzhalil Gevorgyan Вы совершенно правы! Впрочем, разве мы бы с вами смотрели его видео, если бы он был только лишь грамотен?;)
"Более лучшая альтернатива" даже не сильно резанула слух)) красавчик капитальный чо!
@@constantineakhm7351 есть такое:) но идеальным оратора и не называли. Нет предела совершенству (совершенствованию даже, я бы сказала)
@@constantineakhm7351 вы хотели написать этот комментарий на канале русский язык для школьников, вероятно. Пока вы будете копаться в запятых, другие будут качать пресс. Если здоровье и красивое тело - это не про вас, чувак, избавь нас всех от своей нудятины. Маме иди жалуйся на свой чувствительный слух и тонкую душевную организацию.
Очень круто, когда показывают анатомию, мне намного лично это даёт полное понятие тренировки, если не трудно продолжай так же
В анатомии, где говорит что мышцы пресса не работают показывает, что они наооброт работают больше остальных красным цветом , очень странное ..
++-
@@sergeyholliday7726 Это цвет мышц а не их напряжение, кости не красные
@@user-ef7ez9ht6y с 1:47 по 1:56 посмотрите, если цвет не напряжение , а если все-таки там цветом напряжение мышц, то картинка явно не соответствует словам о тех мышцах, которые работают больше при его "не эффективных" упражениях, об этом имел ввиду
@@user-ef7ez9ht6y @Владислав Романов с 1:47 по 1:56 посмотрите, если цвет не напряжение , а если все-таки там цветом напряжение мышц, то картинка явно не соответствует словам о тех мышцах, которые работают больше при его "не эффективных" упражениях, об этом имел ввиду. И о том что кости не красные вы конечно юморно подметили. "браво". Но доверия автору такого контента точно не стоит сильно оказывать видя такие "ляпы" в самой сути вопроса.
Столько лет тебя смотрю и не перестаю удивляться тому, как ты все грамотно объясняешь! После твоих видео, перестал смотреть всех топ ЗОЖников! На мой взгляд, самое главное понять, что для чего и как устроен организм человека. Спасибо большое за твой труд.
Просто прочитайте раздел анатомии, миология-функции мышц.
На мышцы брюшного пресса -скручивания
Вы лучший в этом контенте! 👏 Ваши вставки - объяснения анатомического характера и наглядные примеры роликов из RUclips, как НЕ нужно делать - это прямо то, что доктор прописал! Вишенка на торте! 👏👍 Очень профессионально, скрупулёзно и качественно подошли к подборке и подаче материала! Спасибо! Мега убедительно и мотивационно! А ещё Вас приятно смотреть и слушать! Так что, не переживайте, однозначно все не просто до конца достроят, а ещё не раз ПЕРЕСМОТРЯТ и законспектируют 😁😉
мои ежедневные тренеровки:
- прокачка мышц челюсти от пережевывания еды,
- вставание со стула, чтобы налить кофе
Мышцы жопы ещё напрягаете наверное в сортире
@Московцов Иван да он просто атлет))))
@@alexandrbelousov154 🤣👍
Кофе это тоже тренировка, кардио
Подъем ложки на бицепс
Слава Богу,что у нас есть такая прекрасная,здравая молодежь!!! Успехов тебе сынок,здоровья и счастья,да благословит тебя Господь!!!👍👍👍🙏🙏🙏
Друзья мои, он вас вводит в заблуждение, при прокачке преса таким макаром, вы накачаете кубики да, но как были дохляками так и останетесь......
Прокачивать надо все передние мышцы тела, укреплять торс, получать результат, а он предлагает вам ОНЛИ кубики
Посмотрите другие видео этого парня, он 5 раз брусья еле как делает, и уже запыхивается...
Красавчик!
@@eltrah0 Вы не поняли, он показал как НЕ надо прокачивать пресс.
@@eltrah0 В этом видео было показано как НЕ надо качать пресс, да и вообще речь шла только о прессе поэтому в видео было сказано только про него.
блин, ну я в 25 именно неправильными упражнениями и накачала кубики ((((( но спина больная.
Спасибо, как раз по моей теме👍👍👍👍 Качаю всё тело, а вот пресс терпеть не могу так как никогда не могу должным образом его заставить работать. Теперь мне все ясно, после такого видео, я видимо полюблю качать пресс 😊💪👍СПАСИБО!!! 🌹🌹🌹
Сейчас все больше осознанности в выборе информации у людей, это радует ❤спасибо вам
Это первый ролик, который я увидел на этом канале и сразу подписался. Парень прав, разбирается в анатомии и биомеханике, а ещё ему не безразлично, что будет со здоровьем человека в дальнейшем. Желаю ему успеха в развитии канала и здоровья всем!
И я)))
Спасибо! Благодарю! Коротко, ёмко, понятно. Успехов, удачи Вам! Мне 67лет, смещение позваночника, искривление таза, 3года боли в ногах. Пробовала разное.
Ер
в чём прав? весь западный спортивный мир не качает пресс, наука развеяла этот миф
Класс видео! Явно парень не рисуется , а просто хочет донести нам информацию! И то что показывает на улице, а не в пристижном спорт клубе у меня лично вызывает восторг и уважение! Продолжайте в том же духе!
Глупость какая, какая разница где показывать. С каких пор цивилизация не в почете.
@@user-dx6dd1lo5d я полагаю,дело не в почёте. Просто многие думают ,чтобы начать заниматься,надо пойти в качалку, а тут прекрасный пример того,что заниматься можно и во дворе.
@@irairaasirairaas Да нет, она считает, что этот парень молодец и заслуживает уважение, потомучто делает все на улице.
@@user-dx6dd1lo5d Глупость - говорить на мнение другого человека: "глупость"!
@@user-mb7lp4yi2e то есть ты глуп? Ты же назвал его мнение глупостью
Благодарю за видео! Грамотно, полезно!
Ждем еще выпуски.Подписалась и регулярно смотрю.
Наконец - то качественный контент. Браво! Без лишней воды, и не нужной информации.
Наконец-то! Теперь есть реальное объяснение того, почему после тренировки на пресс вот совсем нет ощущения, что данная область вообще работала. Спасибо за грамотный разбор: все четко, понятно и грамотно
прочто и крайне эффективное упражнение на пресс - закинуть ноги на кровать/диван и обычные скручивания, с учетом того что сказал автор, становится понятным почему оно эффективное :) как раз те самые 40-50 градусов скручивания и обратно
Спасибо!
Ну не знаю,после всех этих упражнений у меня оочень болит пресс.
@@meggy_555 это у новичков так, в видео по сути речь о людях, упершихся в остановившийся прогресс.
Ищо присед с держанием гирей предсобой в руках или штанги , пресс неплохо развивает...
Нет пресса, нет проблем. Спасибо, очень хорошее видео!
хреново :) у нормального мужицкого пресса банкнот как раз таки избавляет от лишних проблем))
Пресс есть у всех
@@user-hy9mn3mb1i только у кого то он железный, а у кого то живот выпирает места него.
😂😂
нет преса-нет спины, поздр 🤣🤣👌
Отличное объяснение. Понравились вставки с анатомией. Сначала подумала, что будет какое-то кидалово, но в итоге все отлично и аргументировано. Очень довольна данным видео, спасибо автору за проделанную работу и сэкономленное время)
Большое спасибо за видео, познавательно и интересно!
Также очень приятно слышать грамотно поставленную речь, да и объяснено всё доходчиво.
Для меня удивителен факт, что многие делают упражнения на пресс неправильно, и об этом даже не знают.
Невероятно приятно смотреть и слушать. У тренера грамотная, размеренная и богатая речь, без слов паразитов, а упражнения, подкреплённые анатомическими фактами, вызывают восторг. Это я как медик-филолог респектую❤
Знакомая фамилия
@@mouzi5657 девичья х)
@@CheshireEneline мило
Медик-филолог , это что ещё за такое ?
ЕдрёныйАэродром !
а я, как дотер-дурачок считаю, что он глупый
Я такого умного, красноречивого, с медицинскими анатомическими знаниями тренера впервые вижу! Обалденный
согласен 👍
обалденный это Крис Хериа, который весь видос вместе с тобой делает тренировку и учит прокачивать все 3 области пресса - верхний, косые и нижний. И он не учит "как не надо", он сразу учит как НАДО! А данный качок на видео даже тренировку никакую не предложил, он просто одно упражнение вырвал из общей системы и сказал "делайте его!" ну и че вы получите в итоге, накачанные 2 кубика сверху, и напрочь отсутствующие косые и нижние мышцы пресса? Это не инфа, это мусор полнейший. Учите люди английский и уходите на западные каналы того же Криса Хериа, в сравнении с русским горе-ютубом это как небо и земля. И там вас будут учить прорабатывать ВСЕ мышцы, а не только какие-то отдельные как этот качок на видео
@@testtest-uj5ui правильно кажеш! Пацан хайпанув на іноземному ролику і зрубав рублі на переглядах😁😁
Вам Крис Хериа заплатил что-ли за рекламу?Так рьяно его всем советуете.
@@user-jl3yp2oc9u тоесть? Обясняет чувак чтобы не розводили как оленей! Учи английский Галиса)))
Вот слушаю и смотрю тьму видео и удивляюсь, все говорят об одном и том же выполнении, НО 6 лет баскетбола и волейбола говорят обратное, что и ножницы, и подъёмы ног, и приведение корпуса к поднятым ногам тренируются вспомогательные мышцы и связки необходимые для пресса. Я считаю что самое крутое упражнение и эффективное это подъем ног в висе к перекладине.
Согласен с вами на 100%,только мало кто это сделать сможет. Я на турнике делаю ногами круговые движения, как стрелка спидометра и этого достаточно, Что бы пресс был в тонусе. И ещё одно упражнения это лежа на спине сгибать ногу и подиагонали слегка поднимать корпус, и главное,когда мышцы пресса начинают жечь Не отпускать это чувство.
Случайно наткнулась на Ваш канал и не могу остановиться! Море суперполезной информации. А голос-то какой❤
Роман! Я хочу выразить Вам огромную благодарность за это видео. Три года я качаю пресс по видео урокам блогеров, но таких результатов не было. Второй месяц я качаю пресс согласно Вашим рекомендациям и у меня хороший результат! Огромное спасибо!
Очень хотелось бы попросить Вас снять видео для девушек, как правильно работать с ягодичной зоной! Пожалуйста помоги нам)
Зачем вам кубики стальнве мышцы ягодиц, это же не эстетично для девушки.
@@CTuJIeT девушка делает это не для людей а в первую очередь для себя, вы для неё незнакомый человек потому ваши «советы» для неё будут важны в последнюю очередь.
@@rottenwalkingcorpse да неужели для себя, если эти стереотипы красоты везде одинаковы, значит ее желания навязаны извне.
@@CTuJIeT если ей это навязали тогда я это не одобряю но если она делает это для себя то какой смысл ей давать советы?
@@CTuJIeT за себя говори что эстетично, а что нет ) многим нравятся такие девушки
Даже не знаю, что более привлекательно: приятная внешность или красивая грамотная русская речь ;-)
Оба 😆
Действительно, тоже заметил. Приятно слушать.
👍👍👍
Рассудительность и чёткость мышления
Речь с ошибками
Подписалась ещё не услышав первого слова, а когда дослушала с удовольствием и восхищением, поняла почему🙂 благодарю🙌
Сейчас сделал 20 раз. Медленно, вдумчиво. Офигел!) Второй подход уже 8. Благодарю!)
Сделайте видео полного цикла упражнений, для пресса, для рук и шейного отдела позвоночника, а также для ног и ягодиц. Чтоб просто повторить, и не заморачиваться что можно, что нельзя)
Найди его видео про фулбади, там всё рассказано
Нельзя говорить «шейного отдела позвоночника» в данном контексте😂
Можно все. Главное тренироваться до 7го пота. А не применять стиль-главное не вспотеть и жопу потренировать. Тренируйтесь для здоровья, силы и красоты, а не для задницы.
666 лайков это я вовремя моё число
Оксана, зачем тебе пресс??? :)
Ура! Хоть кто-то говорит про анатомию 👏🏼
Ты дурак что-ли ? В смысле хоть кто-то ? Зайди на канал любого атлета, или же на единственный канал который не делает ошибок, где мужик профессионал..Джеф Кавальер
@@tyon5065 он говорит что эти упражнения самые лучшие
@@user-uq5ek5kh9z менталитет у людей верить всему без фактов и аргументов. А то что показал пару анимаций с мышцами пресса у всех людей сразу вызвало доверие
Слава Украине !
Спасибо, за здравомыслие и профессионализм на эту тему
Ну я не знаю, что за волшебство. Меня сносит с вашей информацией.Круто. Только с ваших роликов у меня включилось тело работать ❤
Друже, очень профессиональный подход.
Где ты был раньше?
Советы по здоровью дельные.
Взмотивировался.
Резко поднялся с дивана.
Закружилась голова.
Обратно лёг спать.
)))
...сьев шоколадку и запив ее борщем
Я так же качаю попу- присаживаясь на диван
Как же вы заебали
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Класс! Я терпеть не могла те управления и не делала! Отлично! Благодарю! 💪💜
Спасибо очень четко и понятно объяснил
Уверен если ты досмотрел до конца, то подумал: "Вот если бы я узнал бы об этом 3-4 года назад, то обязательно начал бы тренироваться и сейчас был бы красавчиком. Забудь о бессмысленной рефлексии и начни заботиться о своём здоровье сегодня, ведь благодаря этому ты возможно проживёшь дольше на эти самые 3-4 года. Просто начни и не прекращай, начни с малого - с зарядки, дыхательной гимнастики и диеты. Потом ты войдёшь во вкус и будешь тренироваться не потому что тебя кто-то заставляет, а потому что ты сам этого хочешь. И самое главное - тренеруйся правильно.
@@KORUNS 🌷Вот озадачили😤 а как растягивать мышцы живота или мышцы груди. Если знаете подскажите.🌷
Занимаюсь уже 12 лет, но всего лишь второй раз в жизни вижу действительно грамотное видео по этому вопросу. Сам же к этому пришел из опыта, главное научитесь прислушиваться к своему телу и ощущениям, вы должны ощущать мышцу.
@@tomashgrey5510 ппц ты чудик. Вот не знал что знание английского поможет с прессом.
@@tomashgrey5510 что ты несешь? он все правильно разложил по полкам, пресс именно так и качается
@@sharpy8529 не берусь ничего однозначно утверждать, но некоторые сомнения в достоверности утверждений на этом видео все же есть - при выполнении многих критикуемых упражнений абсолютно точно основная нагрузка идет именно на мышцы живота, которые и болят после тренировки пару дней.
@@tomashgrey5510 больной ты какой-то. Тараканы тебе нашёптывают, а ты пишешь. Причём здесь английский и «духовность»? Страшно читать подобное
@@tomashgrey5510 что ты высрал?
С удовольствием досмотрела, очень грамотный и приятный молодой человек, хочу продолжения, искренне благодарю🙏💕
Ролику три года , посмотрел только сейчас . Очень приятно слушать вас , грамотно и доходчиво объясняете
Спасибо огромное за акцент на здоровье, лично для меня это очень важная часть, и наверняка не для меня одного
Успехов тебе во всём, друг ✊❤
🤝🤝🤝
Отлично! Спасибо большое! В мои 62 года очень важно не тратить зря время. Век живи, век учись. Благодарю за науку.
Друзья мои, он вас вводит в заблуждение, при прокачке преса таким макаром, вы накачаете кубики да, но как были дохляками так и останетесь......
Прокачивать надо все передние мышцы тела, укреплять торс, получать результат, а он предлагает вам ОНЛИ кубики
Посмотрите другие видео этого парня, он 5 раз брусья еле как делает, и уже запыхивается...
Спасибо. Начну тренироваться по вашей методике.) ❤
А мне понравилась демонстрация кубиков пресса😅, но увы, на групповых занятиях всегда последним кругом тренировок идет неправильный пресс🤷🏻♀️, хотя я с давних пор слышала и поверила, что его вообще не обязательно качать, он и так работает всю тренировку, лучше следить за питанием! Спасибо за видео, лайк подписка)
И, я досмотрела видео до конца!))
Как хорошо, что я попала на Ваше видео. Вы в этом видео сказали о прессе всё, что я ощущала во время упражнений и все мои мысли относительно тренировок. Спасибо Вам! Особенно мне понравились вставки с объяснениями о работе мышцы (ну и всё в этом роде). Так и надо объяснять. Вы правильно делаете!
Чёткий и информативный комментарий к чёткому и информативному видеоролику
@@e6y_BaLLlux_MaMoK чёткий и информативный ответ к чёткому и информативному комментарию
@@gglopata2450 к чёткому информативному видеоролику
Он же только сказал, что и как не надо делать, а как надо, так и не сказано
Умный, красивый парень. Спасибо за "чистое" тело без всяких рож, черепов, адских крыльев и прочего художества
Можно подумать он тебе его подарил, облизывайся, у него интимная тату есть
@@keelostaff7176 библейское христианское. Читайте Священные Писания.
А еще личный взгляд. Мне нравится чистое тело, оно идеально и прекрасно без черных бабочек, синих кинжалов и прочей фигни
@@keelostaff7176 вы имеете право на свое ошибочное мнение
@@kabokhina Поддерживаю Dillinger, вера - это способ манипуляции людьми, рычаг давления. Ни одного доказательства нет, что ранее существовали Боги, если они до нашей эры существовали и появлялись новые веры раз в несколько лет, почему этого сейчас?
@@SAYTEXLZT имеете право на личное мнение. А я имею право на свое
Я досмотрел до конца) У меня сын увлёкся спортом! Вот частенько смотрю ваши видео, чтобы помочь ему правильно выбрать упражнения! Чтобы были в пользу а не во вред. Спасибо большое за отличный контент 👍🏻
Вы отличный отец❤
Спасибо , тоже недавно про это узнала и теперь грамотно отношусь к тренировкам . Смотрела до конца , очень всё грамотно.
Невероятно приятно смотреть! Кратко, точно по делу и очень полезно! И конечно невероятное обаяние молодого человека! Спасибо большое! И желаю всем удачи в ваших трудах!!!
Хорошо поставленная речь-приятно слушать. Буду применять советы на практике. Спасибо за ролик!
"гораздо более лучшая альтернатива" ))) Речь - огонь! Хотя для биомассы сойдет)
За что спасибо?! ))) Никаких советов не было! )
Сделайте видео, о том как накачать ягодицы:) Спасибо) И спасибо, что все детаельно объясняете, начаинаешь задумываться🤔 и понимать что к чему🙂
Займись коньками, рви 100-метровки.) Посмотри на спринтеров.
На одном дыхании посмотрела 🔥 хотя искала лёгкий способ накачать пресс и давно знала о некоторых бесполезных упражнениях. Огромная благодарность за Вашу работу. Подписка 👍
Очень мотивирующий ролик! Я, правда, и так пресс не качал, а теперь замотивирован на 100% его не качать и дальше! Спасибо.
Молодец чётко и по делу
конечно четко и по делу, слушайте и дальше российских горе-тренеров и останетесь вообще без пресса. Что на видео рекомендует этот мужик - забросить к черту косые мышцы, забросить нижние мышцы пресса и делать только скручивания. Молодец. В то время как видосы других тренеров, которых он привел в пример учат прорабатывать ВЕСЬ пресс целиком, там и подъем ног и скручивания и работа над косыми. Вот поэтому в начале пути я и ушел с русского ютуба напрочь и нашел нормальные тренировочные видео только на западе, там реально дельные видосы, тот же Крис Хериа
Привет! Кратко, понятно, убедительно! Благодарю! Успехов в просвещении людей, здоровья, счастья, оптимизма! 😁👍
Как рада, что встретила это видео перед началом качания пресса 😊спасибо , очень полезно 😊
Благодарю за подробное и грамотное объяснение, в целом, никогда скручивания не делал толком, только будучи подростком, так ещё и с весом в 10кг, хорошо, что недолго и не угробил здоровье) занимаюсь на перекладине и брусьях дом, а каждые 2 дня забегаю в зал к знакомому чтобы чисто потягать базу со штангой: становая/присед, жим лёжа. Отмечу, что за счёт этого пресс у вас всегда будет в тонусе)
Смотришь перед сном, в 12 ночи, весь на позитиве - да! я завтра же начну правильно качать пресс! Но наступает завтра... ТС, спасибо за грамотную, красивую речь.
Поэтому не надо завтра, а прям сейчас, когда смотришь ,в 12 ночи😊
"Начну завтра. А когда наптупило 'завтра', то думаю: " Ну, я же обещала завтра, а сегодня - сегодня!"😆
Чел ты....я сразу подписалась после этого видео.И да,мы посмотрели до конца,ибо слушать вас очень приятно😉
Все ёмко и понятно, спасибо. Однозначно подписка☺️
Спасибо большое за полезное видео.Я тренируюсь теперь только с тобой 🎉
Ну наконец то хоть один сказал что упражнения на пресс с прямыми ногами это бессмыслица!!! Однозначно подписка!!!
С прямыми ногами не бессмысленно, НО- травмируется позвоночник, парень об этом сказал. И привел примеры прекрасно развитых людей которые делают с прямыми ногами- мол у них генетика особая. Может быть, но могут просто не показывать, что болят позвонки, не придавать значения, не замечать... Обратите внимание как качают пресс "у них" и у нас, к примеру в рос. армии и в армии США- у нас с прямыми ногами у них нет. С прямыми ногами проще, не надо думать, результат быстрей...., но потом последствия. Тренеру и прапорщику в армии по ... , что будет с вами потом, главное результат сейчас.
Очень здорово что вставили иллюстрации где какая мышца крепится, это очень важно
Абсолютно верно про упражнения с прямыми нонами и складками. Закачивается подвздошная и сгибатели бедра. На примере сврей травмы (грыжа) точно подтверждаю: пока не рассоабите подвздошно-поясничную, остаются симптомы боли и закрепощение. А расслабить и растянуть эту мышцу очень непросто!
Автор реально дело говорит! Цените! 👍
У меня тоже грыжа, подскажите как расслабить мышцу которую вы описываете и как вы прес качаете
Согдасна на 💯,занимаюсь 2 года и понимаю, что многие залы не заморачиваются насчёт техники безопасности, вот я и накрутили себе 3 позвоночные грыжи, теперь занимаюсь сама иза полтора года укрепила кор, теперь тихо тихо иду к кубикам))
Умничка ! Обожаю думающих людей , особенно мужчин ! Я массажист и ко мне очень часто приходят после самостоятельной тренировки с травмами позвоночника .
В универе у нас было 2 пары в неделю по 1.5 часа физры. Заставляли делать очень много упражнений на пресс. У меня в конце позвоночника (опорная точка при подъёме поясницы) появился какой-то пузырь (честно, не помню, как называется). После этого я никогда полные подъёмы корпуса не делала, мало ли.
@@gospozha_Milochka Здравствуйте ! Правильно делаете ! Наше умное и само подсказывает , что нам делать . Умничка .
Я имела ввиду наше умное тело
Какой обаятельный и привлекательный парень!
Грамотная речь, приятная подача информации, знание анатомии! Как же здорово вникать в такой материал)
Очень полезное видео. Спасибо! Действительно в первые месяцы делал не правильно, да ещё и с доп весом и ни один тренер не сказал, что это малоэффективно.
Четко,качественно, лаконично. Спасибо. Ценнейшая информация ибо пересмотрела свой подход к тренировкам.
_Почему только сейчас это попало в рекомендации_ ??
_Лайк, подписка, уведомление не глядя_ !
Да уж, Ютуб он таков
Как минимум потому что название видео не совпадает с его содержанием.
ПАТАМУШТА
спасибо TikTok - увидел ролик. теперь здесь залип уже на полтора часа 👍 Спасибо за видео. Тонна полезной информации. Отличная подача, из уст знающего человека, желающего подсказать и помочь, особенно начинающим! Продолжай снимать! Супер!
Вдвойне приятно, что ты оттуда! Стараюсь оттягивать людей от просмотра всякой шелухи
Огромное тебе спасибо чел.
Раньше каждый день по 100х10 качал пресс по стандартной методике по интернету. Но за год усилия 0 результатов, кубиков вообще не было видно, ну кроме верхних двоих, так и забросил на долго и забил на пресс. Но вот недавно посмотрев твой ролик решил вернутся и попробовать снова, и вуаля результат за месяц появился, я вижу очертание мышц пресса. Рили спс тебе чел 👍👍👍
Может вы просто похудели?
@@trololo8343 Я тогда весили 67кг, и был довольно худым
Класс! Пётр Морозов с вами на 100 % согласен. И вы оба крутые!!!
Делаю это упражнение один раз в неделю 3-4 подхода пресс каменный Мне почти 40
Иду с этим каналом с самого начала, удачи всем во всем
Делайте, будьте красивы и наслаждайтесь жизнью
Привет! А помимо пресса еще что-то делаешь?
Наконец - то качественный контент. Грамотный молодой человек, который подошёл к работе над своим телом с научной стороны, понимая как работает организм и его мышцы. Браво! Без лишней воды, и не нужной информации.
Прекрасная речь, прекрасное изложение материала, я, уверен,что у этого молодого человека большое будущее. Спасибо.
Будущее у нас одно😂
Спасибо, что подробно показываете и объясняете❤
Не зря говорят- век живи, век учись. Хорошее, поясняющие видео. чётко и по делу!
Друзья мои, он вас вводит в заблуждение, при прокачке преса таким макаром, вы накачаете кубики да, но как были дохляками так и останетесь......
Прокачивать надо все передние мышцы тела, укреплять торс, получать результат, а он предлагает вам ОНЛИ кубики
Посмотрите другие видео этого парня, он 5 раз брусья еле как делает, и уже запыхивается...
Грамотный парень.
Я вообще не спортсмен, но даже я помню грамотных тренеров, которые понимали АНАТОМИЮ и учили именно работать по принципам анатомии.
Большое спасибо !Мне очень понравилось ваше видео.Я давно уже не занимаюсь спортом ,потому что просто не хватает сил и времени .Решила возобновить тренировки и в вашем видео увидела как раз то что так долго искала .Спасибо вам ещё раз.
Очень приятно вас слушать. Благодарю.
Всё очень доходчиво и понятно.
Долго делал "непонятные дёрганья" по роликам других блогеров, очень неэффективно и большая нагрузка на поясницу.
С Вашими видео стал конкретно прокачивать пресс)))
Что-то мне подсказывает, что этот человек имеет вышку в мед направлении. Плюс физически подготовлен и просвещен. Отличное виде. 👍
Ему 21 год
Не нужно учиться в меде, чтоб знать начало и крепление мышц
В меде в РФ дают информацию которая лет на 20 устарела. Самообразование и знание английского тут решают.
Это знания из факультета физической культуры. Там учат анатомии и смежной медецины.
@@greenlitlleman откуда такая уверенность?
Благодарю до конца досмотрела! Мне 47 лет 86 кг веса хочу убрать всё это и чувствовать и выглядеть молодой и стройной! Благодарю за хорошую информацию возьму на заметку! А можно создать ролик как при поясничной грыже нельзя качать пресс чтобы не спровоцировать ещё хуже и как делать правильно чтобы уменьшить грыжу!
2:05 - скручивания. Спасибо что рассказал про то, что не обязательно делать 1000 упражнений, а то уже собрался мучить себя этими упражнениями 😅, со временем буду делать побольше упражнений.
Автор, как вы грамотно и кратко все разложили! Вчера только нашла ваш канал и зависла на ваших видео. Нашла ошибки в своих тренировках. Буду дольше смотреть вас и изучать такую грамотную информацию
Спасибо. Все понятно, особенно спасибо за то что думаете о нашем времени! Время очень ценно, как и здоровье.
Если разобратся в анатомии человека и понять какая мышца за что отвечает, то выполняя какое то упражнение будешь точно знать какие мышцы работают , как работают и какая нагрузка на них
так он разбирается
Красавчик!!! Хвалить не умею да и видишь много)))
Просто скажу СПАСИБО ЗА ТРУД!
Какой красивый и здоровый молодой человек!
Зашла простой рецепт тортика найти, но случайно нашла Ваше видео в рекомендациях. Это явно неспроста)).
Давненько хотела подкачать свой пресс, но никак не могла остановиться на конкретном варианте упражнений. Теперь точно знаю, с чего начинать - огромное искреннее спасибо!
Видео замечательное: всё информативно, наглядно, понятно и интересно. Супер!
Очень познавательно, спасибо. И - да очень длинно... Сами даже сказали, но качественно, но длинно))
И можно было бы ссылку на упражнения.
Спасибо большое,очень полезно и практически,лайк подписка с меня за Ваш труд и полезную инфу которой Вы делитесь
тренить при помощи знаний анатомии это лучшее что я смотрел за последний год
Может пора начать?
@@anty086 но как всегда
Друзья мои, он вас вводит в заблуждение, при прокачке преса таким макаром, вы накачаете кубики да, но как были дохляками так и останетесь......
Прокачивать надо все передние мышцы тела, укреплять торс, получать результат, а он предлагает вам ОНЛИ кубики
Посмотрите другие видео этого парня, он 5 раз брусья еле как делает, и уже запыхивается...
@@eltrah0 iiiiiiiiiiiiiioiiikikkkkkkkkkkkkkikkì
@@eltrah0 это видео создано ТОЛЬКО чтобы разказать об пресе. Какой ему смысл говорить о других группах мышц если он решил выпустить видео только о пресе? Это не логично. Да и с чего ты решил что если он говорит о пресе, это означает что он запрещает качать другие группы мышц?
Спасибо! Слава Богу у вас нет наколок! Так приятно видеть естественное тело. 😊
ХОРОШО СКАЗАЛА!!! С НАКОЛКАМИ СМОТРЯТСЯ КАК ДЕТИ ДЕМОНОВ ;)
Тоже это очень понравилось!
Надеюсь у тебя нет ногтей - куриные лапки .
Каждому своё,как говорится,не нравится-не смотри,никто не заставляет.
С ув.
Потому, что не "красавчик"
Спасибо за Видео и тонкости в занятиях. Я досмотрел до конца))
Начала тренировки. Пресс пока не качаю. Как раз раздумываю над тем как начать. Было чувство, что все это не работает. Значит интуиция не подвела. Спасибо. Подписалась. Кстати, приятно было слушать. Легкая ненавязчивая подача. Грамотная речь и приятный голос.