ВАКУУМ сделает тебя ЗДОРОВЫМ. ТОП 5 преимуществ.
HTML-код
- Опубликовано: 22 май 2024
- Как правильно делать вакуум и чем, помимо тонкой талии, он полезен? Оказывается, у него есть множество причин Вам понравиться. Вакуум отлично помогает нашему здоровью и самочувствию, улучшает контроль над мышцами пресса, делает талию более стройной.
0:00 - 0:44 - Вступление. Польза по всем фронтам, но не забудьте про противопоказания.
0:44 - 1:39 - О разных вариациях исполнения. В какой позе лучше делать?
1:39 - 3:55 - Как делать вакуум?
3:55 - 6:35 - 5 причин начать. Польза вакуума.
Проект Biomachine только на старте своего развития. Задумка концепции в простой, доступной и эффективной оптимизации жизни современного человека.
Буду благодарен любой поддержке. Обязательно ставьте "колокольчик" на "все уведомления", иначе, по новым правилам ютуба, канал попросту затеряется в Вашей ленте.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Хронические заболевания брюшной и тазовой области.
Заболевания органов ЖКТ (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
В течение 6 месяцев после операций на передней брюшной стенке или тазовой области.
Во время менструации и беременности.
Глаукома и повышенное внутричерепное давление.
Ишемическая болезнь сердца.
Артериальная гипертония.
Сердечная недостаточность, пороки сердца.
( в любом случае, подходите к упражнению аккуратно. Есть боль? Неприятные ощущения? Повторите попытку через пару дней. Снова не комфортно? Тогда разбирайтесь, в чем причина.)
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn 
Спорт
Только не переходи в другой формат подачи информации, оставайся таким же настоящим. Приятно слушать. Спасибо .
Благодарю!
Плюсую 👍🏻
Поддерживаю полностью
Поддерживаю предыдущие комментарии!
Поддерживаю предыдущего комментатора, который поддерживает предыдущего комментатора
Мы так в детстве шутили:"хочешь, покажу скелета?" 💀
Ага, точно.😁
Разблокировали детское воспоминание 😄
Точно..! А я и до сих пор делаю этого скелета..!
У меня много противопоказаний, но делать в меру, осторожно, когда нет обострения, измерять АД если оно неспокойное, у меня наоборот склонно к снижению, после упражнений приходит в норму 120 на 80 редко когда выше а лет мне 70+🕺👍💯❤
*Этот канал просто обязан быть миллионником!!! Это вам не Бизнес Молодость, - где куча аферистов делает деньги на проданных дисках после семинара, на которых записаны выдержки с чьих-то уже написанных 30 лет назад книг..Тут все просто, доступно, понятно, без воды, и на своем примере показано, Молодец*
Судя по динамике +80к за полторы недели, все шансы есть
Зачем Вы наезжаете на бизнес молодость? Отличный канал. Много полезного говорят.
@@user-zj8nb3en6c ахаха, все нормальные люди знают что это аферисты. Их смотрят и верят им в основном школьники и студенты. Таже аудитория что и у Войтенки)) Посмотри Ковалева, реальный бизнесмен, хорошо их разобрал.
@@user-nq6iq4bb7m Хорошо, посмотрю.Благодарю.
думаешь тут не с чужих книг? просто в ютубе не принято ссылаться на авторов
Делаю это упражнение каждое утро наряду с другими. Контрастный душ- и в свои 61 год весьма бодро себя чувствую и-главное- избавилась от постоянной тяжести в области желудка. Ну, конечно, и в питании нужна дисциплина: не жрать, что попало, когда попало и сколько попало- и будет вам счастье☺✨!
Только после Вашего обьяснения наконец-то поняла, как правильно делать вакуум. Удачи Вам во всех ваших проектах, Вы этого заслуживаете.
Я тоже только здесь услышал, что "надо делать вдох без вдоха". Почему-то обычно говорят, что надо просто втягивать живот.
@@MrKrotov а это разве не очевидно?Как можно втягивать живот и одновременно выдыхать?
@@tomas_shelby471 Легко. Можно втягивать живот и что угодно делать при этом.
@@tomas_shelby471 легче чем вдыхать
ЕДИНСТВЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК КОТОРЫЙ ГРАМОТНО ОБЪЯСНИЛ !!!!! 👍👍👍
Роман,вам нужно выпустить свою книгу с методикой построения красивого тела.Будет популярна.Вы все обосновываете и обьясняете.Это редкость.
@@user-uj9ki4ks9j Вас.
@@user-uj9ki4ks9j ну ты и дебик
+
Хороший ролик, делю каждый день вакуум, действительно полезная вещь. Грамотная речь должна привлечь много поклонников, удачи!!
Спасибо большое ✊
Как все разумно и осознано,подбивает заняться собственным *вакуумом*, срочно.
Как успехи после 11 месяцев?
@@bmchn Что за кость Кайта была озвучена в видео? В интернете не нашёл информации
Хонор Вс, грамотная речь без грамотного материала - блабла.
Такого в инете пруд...
Все же, на первом месте у Ромы именно грамотный во всех отношениях материал.
А грамотная речь, как подтверждение, что с мозгами все ок - вишенка на торте.
🥳
люблю когда с картинками, анатомией и объяснениями- понятна механика и не ошибёшься в технике. с меня лайк и подписка💪
Мне 50 лет и всю свою жизнь делаю это упражнение как то подсознательно и результат отменный, сохранил физическую форму как в молодости.
Ответьте пожалуйста,как понять 5 по 15 ,это пять раз делать по 15 секунд,,?
@@user-mk6sc4tl3q Да, но лучше делать 3 по 5
50 лет- это же мальчик!)
В 70 лет вижу крепких и адекватных, из тех что не пили, не курили, ну и генетика...
Так держать!)
Хотелось бы побольше надписей. Когда ты сказал какую-то из причин, эту причину, в виде надписи, добавить на само видео, так будет легче воспринимать и запоминать информацию, это называется инфографика
и так же с другими вещами которые ты рассказываешь, будь то подходы или количество, думаю сам разберёшься)
@Рамазан Игламов он не таймкоды имел ввиду, написал всё верно
Yes, and link to his other videos immediately if he mentions something..
antidepre..., по мне так, лучше время потратить на новые ролики.
Столько еще надо нам объяснить.
А свою РЕФЛЕКСИЮ можно самому совершенствовать - полезно.
Такой мужчина 😍 красивый и умный. Спасибо за ролики, слушаю и практикую. Всего самого хорошего Вам
Даже и не знаю, не встречал никого, кто анатомически корректно даёт рекомендации по упражнениям. Благ! Отлично!
Нужное дело, молодчинка парень! Побольше бы таких примеров для остальных русских богатырей! А то залежались на диванах, как на печи Илья Муромец😉
Твои видео на уровне Джефа Кавальера. Желаю тебе миллион подписчиков. Что мне импонирует в тебе, так это чёткая речь, без инфо воды, без тупого пафоса и нарцистизма.
Кавальер не плох, но у него тоже часто глупости проскакивают.
@@user-ik6uh2wt7v Очень часто!
@@user-xt9ny1hc1k ладно. Очень часто. Не хотел выглядеть хэйтером или дофига знатоком.
Ой...диванные разговорились...🎃
@@user-in3rt1ct9v на кого точки поднимаешь??! :)
Суперская подача материала. Все четко, понятно и даже с "оглавлением".
Какой красивый парень😍👍💪
Продолжай в том же духе, у тебя огромный потенциал
Парень, ты реально крут!
Смотрю твои видео на регулярной основе и прям кайфую.
Однозначно всегда-лайк!
Как раз после этого видео начал делать вакуум правильно. Отличная подача материала, спасибо.
Почему-то тебе верю,вроде всё так просто и доходчиво!Класс!!!
Да да--доходчиво и кратко без воды,большой респект👍👍
Какой мудрый парень! В основном подача всех упражнений у многих чисто на внешность, типо того как лучше будет надуться к пляжному сезону. Здесь же и во многих других видео сбалансированный акцент и на фенотип, и в равной, а может быть даже и в большей степени на здоровье. Ведь логика проста не будет здоровья, ни о каких формах, и мечтать не придётся, мала, кто это понимает в молодости, но автор превзошёл в этом понимании многих... Спасибо тебе!
Продвигаем видео, спасибо за понятное объяснение техники выполнения.
Я тоже пришёл через тик ток,повезло что там наткнулся на тебя.
Спасибо тебе!
Завтра понедельник, то что надо для начала новой жизни) Спасибо за вашу работу!
Спасибо тебе большое!
Слежу за твоим каналом и терпеливо жду большего))) 👍🏻
Добрый день! Хочу немного уточнить. Если появляется боль и она терпима, надо дождаться её ухода - тем самым убирается "застойное место", рассасывается кислота, которая даёт эту боль. Упражнение очень полезно для всего организма, улучшает работу всех внутренних органов и даже производит непрямой массаж сердца. Здоровья Вам. Спасибо за ролик👍
Абсолютно верно, говорю как массажист
Чего блть... Что за хоровод безумия во славу сомнительной манипуляции с телом
@@url6122 Википедия и разные ресурсы в помощь
@@url6122 ага ору.. кислота какая то xD
@@Exfire ну так почитай че в твоём организме кроме глистов имеется и как он работает. Полезно будет!
Упражнение супер полезное! Спасибо!)
Доброе видео, спасибо!
Очень крутое видео, информативно, доступно и главное, обосновано. Ждём следующих выпусков 👍💪
Вы такой молодец! Спасибо! Благодаря Вам, пересмотрела свое отношение и подход к тренировочному процессу!
Очень грамотно и доступно для понимая, это способствует осознанным тренировкам, спасибо🙌🏻
Спасибо, очень ясная и понятная подача, теперь я поняла как это делать🙏💪👍
Очень доходчиво! Спасибо!!!
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ , здоровья всем нам и автору продолжать в том же духе
Спасибо. Давно хотел начать. Благодаря тебе начал.
Роман, большое спасибо,очень хороший и понятный урок.
Придерживаюсь многих твоих советов, уверен, что они стоят того, спасибо
Спасибо за информацию будьте здоровы
Отличная подача материала ! Без воды.
Какой же качественный канал! спасибо, что ты есть, видос бомба
Отличная подача материала!Четко, лаконично!
Идеальное тело, сразу понятно и очевидно, что эти упражнения эффективны.
Благодарю Вас за колоссальную экономию времени, ведь это единственный невосполнимый ресурс.
🙏
Восхитительный видеоматериал! Благодарю ❤
Вы СУПЕР !!!
СПАСИБО !!!
УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ !!!
Канал находка, спасибо и всех благ!
Обожаю тебя 🌞 счастья тебе и больших успехов в любимом деле😘
Единственный канал на котором я включил колокольчик, продолжай парень! Ты делаешь этот мир лучше. Знания нужны для того что бы ими делиться. И чем больше людей будут знать тем больше людей смогут стать лучше, сильнее, здоровее и умнее. А в таком обществе куда приятней находиться...
Вас очень приятно слушать! Спасибо)
Настолько приятный молодой человек, речь правильная, все очень понятно, спасибо большое!
Спасибо, и удачи.
Очень интересны видео подобного плана про упражнения для здоровья.
Здравствуйте, спасибо вам большое за информацию.
Здорово, что обратили внимание на противопоказания и даже приложили их к описанию. Благодаря чему я не навредила себе, так как у меня обнаружились противопоказания. Продолжу смотреть ваши ролики с бо́льшим доверием 👍
Приветствую! Четко, по делу, хорошая речь, отличный материал. Делаю вакуум уже больше года каждый день, все работает как описано в ролике. Спасибо за работу, каналу и Вам развития и удачи💪🏻😉
Очень крутое и понятное видео, особенно момент с "ложным вдохом", очень помогло и было легко, но в других видео смотрел, они были не так понятно
👍👍👍
Ну вот и 200 , Поздравляю !!!
Спасибо, подписалась. Очень толково, приятно смотреть и слушать! Доступно и понятно. Благодарю!
Наконец я поняла это упражнение, спасибо Вам большое!
Под каждым видео комментариий, лайк, успехов, продолжай в том же духе! 🤘
Лютый канал! Огромное спасибо за каждый выпуск!!!
Честное слово,ну это просто взрыв!!!Не оставляйте нас,такой подход к спорту и здоровью мы больше нигде не увидим.Мне 67,никогда не занималась спортом,а здесь просто прорвало!Настолько интересно стало, учусь,делаю как могу,ну пока что организм проснулся,принял и откликнулся.У меня диабет 2 типа,сахар снизился до нормы,ну если не сорвусь немного.Теперь каждый день с Вами!!!
Очень классная подача! Все ясно, без воды! Супер! Спасибо большое!
Спасибо большущее! Наконец-то поняла, как правильно делать. Вакуум очень помогает ставить на место опущенные кишки, что и есть моей проблемой!
Очень четко и просто обьяснена техника выполнения вакуума!! Сама делаю давно, но нашла приятные открытия в этом ролике. Роман, спасибо за щедрость и любовь к людям, здоровью и физической КУЛЬТУРЕ!! Вы супер!! Давро смотрю, учусь и делаю с большим удовольствием!!
Приятно не только слушать,но и делать. Узнаю новые фишки. Спасибо хороший человек!
Огромное спасибо Рома!!!!самое доступное для понимания объяснение!!Наконец-то то я нашла свой вакуум! Теперь точно буду делать!!!
МОЛОДЕЦ РОМАН, ОЧЕНЬ ЧЕТКО ЯСНО РАССКАЗАНО И ПОКАЗАНО...! ДАЙ БОГ ТЕБЕ УДАЧИ ВОВСЕХ НАЧИНАНИЯ И СЧАСТЬЯ В ТВОЙ ЖИЗНИ И ВООБЩЕ ВСЕГО САМОГО САМОГО....!😊👍👊👊👊💖💖💖
Эффектно и красиво, а главное с пользой для крови и лимфы о которых в суе дней мы забываем,а когда они напоминают о себе болячками ,то удивляемся! Супер!
Спасибо, парень !!! Четко, понятно, наглядно, убедительно. Буду делать ! Подписалась.
Ты делаешь мир лудше! Спасибо, что по существу, без лишних подробностей. У людей больше шанса и желания применить материал.
Вы молодой и такой уже специалист! Молодец!
Спасибо! С Вашей подачи делаю вакуум, мне 53 года. Также по вашей методике делаю упры на пресс и зарядку. Успехов ! Вы действительно Биомашина , умеете мотивировать и убеждать.
как всегда, четко, понятно,без воды...
Спасибо большое!!!)
Господи, какая прекрасная подача материала, с заботой о здоровье, все понятно и спокойно, просто кайф
Сколько про вакуум не смотрела, ни разу так до конца и не поняла, что нужно делать и всегда были болевые ощущения, везде твердят делать стоя, в итоге перестала делать, подумала, что упражнение не для меня. Но с твоим видео стало понятнее! Сидя и вправду удобнее и боли больше нет) спасибо!)
Делаю вакуум уже неделю, результат отличный! Спасибо за супер полезную и классную подачу материала. Это очень круто, слежу за вами давно, удачи и успехов!
Братишка, спасибо! Ряд вопросов отрубил одним видосом. Лайк, подписка - с меня.
Спасибо за ролик. Так давно хотела правильно научиться делать вакуум. Спасибо Роман, за чёткое, правильное объяснение, как поэтапно правильно подходить к вакууму. Очень хорошее упражнение, помимо массажа внутренних органов, ещё и стабилизируется давление. Не теряйте формата аедения своих роликов, очень грамотно, доходчиво, оставайтесь с таким же желанием помогать нам начинающим, и быть такими же спортивными ка ты.
Автору спасибо, видно что вложены силы чтобы подать материал максимально коротко и понятно. Снимаю шляпу.
Удачи друг в твоём творчестве и спасибо тебе за труд!!!
Большое спасибо! Буду делать каждый день)
Спасибо, Роман! Ваш канал лучший в этом формате на ютубе… 🙏❣️
несколько лет постоянно делаю вакуум, но не знал, что его технику исполнения можно улучшить таким образом. СПАСИБО. Буду пробывать👍
Я всегда забываю за это упражнение. Вспоминаю среди дня о нем😀
Большое спасибо Брат. Только сейчас понял как это делать, я делал неправильно...хотя пересмотрел множество роликов. Удачи тебе и всего наилучшего в Новом году.
Давно ищу видео с полной инструкцией по выполнению вакуума живота. Это первое видео, в котором я подробно все узнал. Благодарю за информацию. Всех благ Вам и каналу процветания!
Не ну глядя на твое тело стоит попробовать . Раз ты сумел значит знаешь что делать . Да и манера подачи своих мыслей и наработок , очень хорошая . Коротко и ясно 👍
Курсанул парень , только и всего. Удачи конечно на себе все это реализовать, но без химки ничего не выйдет
Если это сделал он, не значит что это сможем сделать мы
@@sknheadcr132 если это сделал один человек , то сможет и другой .
@@Buzibu9 вряд ли он что-то принимал, по форме по крайней мере не видно. Нормальные абсолютно мышцы которые реально и без химии накачать.
@@ogposer резкий скачок произошел, как это и бывает у химиков
Спасибо большое!
Теперь я знаю как правильно качать пресс и делать вакуум👍🏻👌🏻🔥
Тебе спасибо,бро!
вы комфортный человек, вас правда приятно слушать:_)
Спасибо за проф показ и объяснения
Рома, спасибо за хорошее начало.
Ждём от тебя продвинутого уровня - того же "вакуума", но в динамике с перекатами 😉 обычного йоговского наули. 😁
Здравствуй автор, расскажи про обливание холодной водой по утрам.
считаю эту тему тоже очень достойной для рубрики ЗОЖа.
Спасибо за то что ты делаешь! Лучшие советы которые я слышал, в полном развёрнутом виде и простейшей подачей информации. С удовольствием смотрю твои видео с начала до конца! Успехов на ютубе!
Лучший! Смотрю, учусь, развиваюсь. Спасибо!
благодарочка)
он меня удивляет с каждым роликом красава
Спасибо за нормальное, понятное объяснение- как и для чего делать вакуум. Много наглядности в видео- это всегда супер! Спасибо)
Дружище, спасибо. У тебя талант объяснять кратко и доходчиво!
Очень вовремя вышло видео! Как раз хотел начать. В сети много разногласий о правильности техники выполнения, но думаю, что увиденное вполне обоснованно и похоже на правду!
Жду новых роликов, и как говорится, визуализирую ;)
Hecz Yakubov 😁 очень рад!
Спасибо большое вам за полезную информацию. Даже в тренажёрном зале тренер пытается своим незнанием угробить здоровье или время. Особенно спасибо за пресс. С моей грыжей поясницы так много времени искала какие упражнения можно а какие нет. С вашими упражнениями безопасно. Будьте здоровы. Какой вы молодец
Ляйсан Сафиулли..., пож., какие именно упр. Романа Вы имеете ввиду?
Заранее спасибо!
Кратно. Четко. Лаконично. Строго по делу, без лишней "воды". Спасибо.
Самое лучшее объяснение техники выполнения вакуума!👍