Как делать вакуум живота и наули: подробная инструкция
HTML-код
- Опубликовано: 29 апр 2020
- Вакуум или наули - одна из самых модных практик у ЗОЖ-блогеров для плоского живота. Упражнение на первый взгялд простое, но важно выполнять его правильно. И желательно с определенным уровнем подготовки, который можно развить путем двух йогических практик - Уддияна бадха и Агнисара крийя.
О пользе науле и этих двух практик, а также о корректном методе их выполнения BeautyHack.ru рассказала преподаватель дживамукти-йоги и основатель йога-студии «Материал» Анна Лунегова.
Еще подробнее - в статье beautyhack.ru/telo/fitnes-gid... 
Спорт
Самая толковая и пошаговая подача техники Наули которую я только видел. 👌 Благодарю.
Абсолютно согласна! Самая адекватная и правдивая информация
Очень понравилось!толково.
гастроэнтеролог вам потом расскажет технику восстановления кишечника и прочих внутренних органов после вот таких занятий
@@bot8340 а что плохо влияет на желудочно - кишечный тракт?
@@bot8340А вам уже сегодня необходима срочная помощь психиатра😂
Какое же приятное исключение в общем "грязном" потоке информации. Слух, глаз, ум и душа наслаждаются.... Спасибо....
Полностью поддерживаю! ♥
Все звуки - мантра❤
Огромная благодарность все по делу ясно и доступно ! Проводите ли занятия в зале и где??!!🌹🌹🌹
@@ladydi8729 ы́ыпп
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, почему может не образовываться центральный жгут. Что я делаю не так?
Какая приятная естественность в женщине! Сочетание силы и мягкости 🦢
Благо дарю Вам за подробное и столь тёплое объяснение💚🙏💐
Какой голос !!! Как он успокаивает мою эмоциональность !)) Слушала бы и слушала !)
Хуцея полная и долго
У вас космически привлекательный голос😍. Это редкость. Аж отвлекаюсь от сути сказанного ☺️.
Хороший стимул для тех,кто потерял нить жизненной силы--найти ее путем работы над собой,победить себя,научиться властвовать собой!Спасибо!
Да вы гениальна. Сколько ни посмотрела инструкций по вакуму, только вы одна так подробно чётко и красиво всё объяснили.
С первых секунд я влюбилась в Анну, такой приятный тембр
Анна ,объяснено и показано,чудеснейшим образом,красивыми девушками.Очень эстетично, профессионально ...и ВДОХновляюще! Благодарю!
Этого светлого человека приятно слушать Нужная очень информация
Прекрасное видео! Только девушки, пожалуйста, очень важен правильный выход! Нельзя стоя просто бросать живот - если мышцы тазового дна слабые, вы их просто будете продавливать и сделаете себе опущение. Всегда должен быть безопасный выход - хотя бы отпускать МТД в самом конце когда уже отпустили живот, либо выходить через волну, где ваши внутренние органы не плюхаются на мышцы тазового дна. Благодарю!
Благодарю, Анна, за подробный разбор техники💓
Огромное спасибо за ваши старания 💕💕💕
Благодарю, все чётко и понятно.
Как понятно, красиво, наглядно, огромное спасибо!❤️
У меня избыточный вес в районе пупка. С первого раза организм начал очищаться. Конечно я сделал только 2 раза, но уже этого хватило, чтобы организм начал чиститься. Я конечно ещё учусь технике, но уже применяя её 2 дня уже вижу результат, животик потихоньку начал сходить! Я нацелен на то, чтобы увидеть свой прогресс. Энергии прибавилось, и я воодушевился! Спасибо Вам большое за такую полезную технику!!!)))))
Как там через два года то?
Здравствуйте. Можно узнать какие сейчас у вас результаты? Или забросили?
@@user-rh4jc8xs8r😂😅
Какая прекрасная женщина очень понятно 😍🙏🏻и с душой и с любовью прямо , благодарю 🙏🏻
Спасибо вам огромное за прекрасное объяснение !🙏
Люди не ищите другие видео, это то, что нужно. Получила удовольствие от просмотра. У вас прекрасный голос, глаза и техника подачи информации. Красивые девушки. Спасибо за подробное объяснение теории и практики. Дай бог вам и всем здоровья.
Великолепное объяснение! Благодарю сердечно!
Анна! Спасибо большое! Как хорошо Вы подаете материал! СПАСИБО!
Спасибо,самое понятное объяснение,все чётко!
Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗
Самое толковые видео! Спасибо.
Вот это ДА! Спасибо большое за полное и очень понятное объяснение.
Слушал Вас затаив дыхание. Спасибо!
Слушать Вас одно удовольствие!
Спасибо ❤
Я бы рекомендовала девушек одеть в спортивные бюстгалтеры или короткие топики, чтобы лучше были видны тело и мышцы. Спасибо за Ваши уроки!
Всё понятно, благодарю! Отличный характер и рвение помочь и донести людям необходимое!
Восторг полный! Спасибо огромное. Какие все симпатичные!
Как приятно слушать! Спасибо за видео и объяснения🙌🏻
Спасибо большое. Как же всё ясно и понятно 😍 Очень приятно смотреть это видео)))
Прекрасное занятие, прекрасный комментарий! Спасибо огромное!
Благодарю Вас! Чёткое и о- очень понятное обьяснение.
Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗🌷🙂
Вы Совершенство👍👍👍всех земных благ Вам
Какая же вы волшебная♥️ спасибо 🌹🌞
Классное видео!! Все понятно,спасибо! Отдельное спасибо,что без рекламы🍃
Благодарю за подробное описание техники!! Очень хорошее упражнение🔥
Как же приятно слушать и смотреть 😍❤️
Господи, какая Вы молодец. Очень долго искала точные и понятные рекомендации 👏
Как интересно и познавательно, ЗДОРОВО!!!!! Спасибо!
Самое приятное объяснение и демонстрация😍 спасибо 🙏
Впервые услышала такое подробное описание! Благодарю!
Какая необыкновенная! Заслушалась! Великолепная подача материала! Потрясающе!
Огромная благодарность! ♥️Какая умничка, как доходчиво и красиво всё показано и рассказано! Такая вы светлая! 💐✨
Потрясающе!!!
Восторг безмерный.
Благодарю.
Как вы роскошно объясняете! Спасибо Вам!))))
Подписка после 10 сек прослушки,всё от души и по науке!!!👍Досмотрел до конца видео🙏🙏🙏
Как четко,грамотно и очень приятно ! Спасибо,милая Вам!❤️🤲
Самое подробное объяснение выполнения, спасибо 🌟🌟
Супер! Вы такие молодцы, впервые услышала так доступно!💞🙏
Какое подробное объяснение, супер. Благодарю за знания.
Большое спасибо, очень приятно Вас слушать. Самое доступное объяснение техники
Благодарю, очень подробно и обстоятельно! Просто и доступно! Всего вам доброго! 🌺
Благодарю Вас, за самую грамотную подачу материала! Всех Вам благ!
Спасибо!!! Наконец-то нашла именно то, что надо! Какие же вы красавицы, здоровья вам, благодарю!
Какой же светлый она человек❤❤❤
Шикарное обьяснение!!! Благодарю Вас... Желаю Вам всех Благ!
Благодарю, благодарю! ❤️Чётко ясно, приятным голосом🙏
Благодарю Вас, чудесное объяснение! Всем всех благ.
Благодарю Вас, Анна за подробно изложенный материал! Всё понятно и доступно. Смотреть и слушать Вас очень приятно! Я желаю Вам счастья!
Как же приятно вас слушать.
Благодарю. Замечательная подача материала. Будьте здоровы и счастливы.
Благодарю! Теперь буду делать правильно. Очень ценно и полезно)
❤Научилась делать наули с первого раза. Как же вы доходчиво все объяснили,спасибо вам. Делала вакуум , но тоже не понимала техники. Ваккумом и не назовёшь)))наули хотела научится желать, но боялась и все бдогеры говорили что это опасно, запишусь на мой курс и т.д. и т.п. вчера вечером решила что я сама научусь и вуаля нашла вас и научилась. Я аж прыгала от счастья. ПОКА ПО КРУГУ НЕ МОГУ,НО ДУМВЮ ЭТО ВОПРОС ВРЕМЕНИ. СПАСИБО ❤
И что это вам даёт, в чем суть? Что у вас улучшилось?
@@user-hs1mw4ge9l, самооценка взлетает до небес. Чувствуешь себя избранной. Это классно.
Массаж, улучшение кровообращения, устраняет застои ит. Д и т. П.
Благодарю за такой подробный разбор! Мастер своего дела!❤
Это самый лучший урок❤️ Благо дарю!
Уххх ты ❤️какие приятные женщины, спасибо за такое прекрасное объяснение!
Единственный видео урок которое все объяснили по полочкам👍спасибо🥰
БЛАГОДАРЯ много добре обяснено и показано , Анна Лунегова.Спасибо огромное!
Вы такая классная!! И слушать и смотреть огромное удовольствие!!!
Анна, вы так мягко звучит и здорово объясняете!
Спасибо!🙏🏼
Спасибо, одна из лучших практик йоги.
Круто! Спасибо! Это именно то, что я искала!
Так приятно слушать! И голос, и речь, и подача информации. Браво! Очень полезно
Очень рада что наткнулась на это видео ❤️ приятный голос, адекватная подача, подробное объяснение техник 😍оказалось, что я не правильно выполняла вакуум , оттуда и отсутсвие прогресса .завтра буду практиковать по данной методике 🙏🏻
Отличное видео! Давно такое искала. Увидела все свои ошибки, буду исправлять и стремиться к 200 повторениям! Благодарность!
Насладилась каждым мгновением видео. Анна необыкновенная)
Благодарю! Наконец то нашёл толковое подробное описание и ещё так красиво подано )
Просто умница. У меня был такой тренер 8 лет тому назад. Виталий. Так об'яснять....
Огромное благодарю, как же я ждала эту информацию
Как хорошо вы все рассказываете, спокойно, позитивно, понятно. Спасибо вам огромное.
Как приятно слушать вас! Спасибо за видео!!!
Большое спасибо за полное объяснение техники, все очень легко и понятно)) 🙏☺
Какой у вас голос! Не только о технике узнала, но буд-то медитацию послушала ♥️
Объяснение отличное👌 конкретно,ясно,грамотно. Просто супер🙏
такого подробного и понятного обьяснения я еще не встречала!большое спасибо!
Очень хорошее и подробное объяснение. Благодарю за то, что делитесь своими знаниями!
Очень хорошая, подробная, пошаговая инструкция. Всё чётко и понятно.
Огромная благодарность Вам за такую ценную, полезную информацию!!!
Спасибо, спасибо большое! Один единственный человек, который всё объяснил.
Спасибо за ваш труд.💐ваш приём сложнее 😊я делала по проще. Постараюсь сделать как вы
Какая Вы умничка! Подписываюсь! Огромное спасибо! Все понятно, доступно к исполнению, буду работать над собой)
Спасибо большое, хорошие упражнения, начала сразу выполнять с вами, буду с вами учиться.Не останавливайтесь
Благодарю вас Анна 🙏 за чудесный урок ✨✨🕊🕊🕊☘️☘️☘️
Ну офигеннейший видос! Самый лучший, самый подробный! Спасибо!
Единственная девушка, которая объяснила подробно и внятно, спасибо
Пересмотрела много и видео и только по вашему поняла, особенно про ключицы. Спасибо огромное ❤️
Спасибо людям которые дают такие замечательные знания 💖