Вакуум живота, секретні чудо техніки та як правильно їх робити
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Йога для початківців | Йога з Оксаною Таран | Йога українською |
‼️✅ А тепер є чудова нагода зручно займатися по моїм програмам та курсам у моєму новенькому застосунку ‘’Йога+Фітнес українською’’ з Оксаною Таран.
Переходьте за посиланням нижче та безплатно і зручно завантажуйте собі на телефон, застосунок є як на Андроїди, так і на Айфони.
yoga.oksanatar...
Всі уроки виключно українською мовою 🩷
У застосунку ви знайдете заняття з йоги, безпечний фітнес та багато терапевтичних вправ для відновлення тіла. Також на вас чекають ексклюзивні дихальні практики та медитації.
Встигніть скористатись цією нагодою!
Про список протипоказань обов'язково перегляньте ось тут, в мене на сайті:
yoga.oksanatar...
Про курс по Гімнастиці живота, як правильно робити та як навчитися робити самомасажні техніки ви знайдете за посиланням:
yoga.oksanatar...
❣️❣️❣️ Подякувати за це заняття ви можете на картку Monobank в спеціально створену для цього Банку 💓
🔗 Посилання на банку:
send.monobank....
або оформивши підписку на мою сторінку на Patreon.
Patreon - це зручна безпечна популярна платформа, де автори, такі як я, діляться унікальним контентом. Це наче преміум-версія RUclips, де ви можете підписатися на автора, вибрати платний план підписки та регулярно отримувати ексклюзивний контент, який недоступний ніде інше.
Ось посилання:
❣️❣️❣️ ➡️ / oksanataran
Там ви можете обрати підписку за символічну щомісячну вартість 3$, 5$ чи 10$ та отримати НАБАГАТО більше крутих відео ніж тут на RUclips у вільному доступі. Відео доступні як у застосунку Patreon, так і на комп'ютері через посилання вище, тому можете не переживати - вони завжди будуть з вами у потрібний момент.
❣️❣️❣️ Придбавши підписку, ви не тільки підтримуєте мою роботу і допомагаєте мені створювати більше контенту українською мовою про йогу, йога-терапію та медитацію, але й висловлюєте свою вдячність за час і зусилля, які я вкладаю в створення якісних відео для вас на RUclips 🙏 Дякую!
Також запрошую вас переглянути мої авторські курси з йоги та медитації: yoga.oksanatar...
Та підписуйтеся на мою інстаграм сторінку де є все про йогу, медитацію та мою творчість
/ yogawithoksanataran
❣️ А також ми є розробниками корисних мобільних додатків, переходьте за посиланням на наш сайт, щоб переглянути їх всі:
❣️ www.maxhuk.com
Оксана Таран:
🧘♀️ Сайт портфоліо: oksanataran.com
📸 Йога-фотографії: / oksanataranphoto
📸 Моя особиста сторінка: / oksanataranyoga
📸 Йогічний одяг: / oksanataranwear
Максим Гук:
🧘♂️ maxhuk.com
📸 / maxhuk
Наші додатки:
apps.apple.com...
Йога українською | Йога для новачків | Йога для початківців | | Йога з Оксаною Таран вправи для вакуум живота |
![OsamaSon - ik what you did last summer [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/4DIQDnu3mr4/mqdefault.jpg)
Приємно знайти відео на український мові . Дякую ❤
Дякую за підтримку україномовного контенту 💛🩵
Живіт після щітки червоний і задоволений! 🥰 Оксана, дякую за всі ваши відео!❤❤❤
💗💗💗 дякую і вам, я рада ділитися знаннями 💗💗💗
Дякую, пані Оксано! Це дуже важливо почути дозвіл "вільно вивалити живіт" саме від вас❤ Обов'язково спробую ці вправи!
🙂🙂🙂 буду рада почути як вам, пишіть 🩵
Дякую!
☀️☀️☀️
Доброго ранку!дякую за неймовірно круте пояснення ❤❤❤
На здоров’я 🩵🩵🩵 Рада доступно пояснити 🩷
Дякую, Оксано! Дай вам Бог здоров'я ❤
🥰🥰🥰 дякую вам 🙏🏻
Оксано, ви така крута! Дуже дякую, ви надихаєте мене займатись
☺️☺️☺️ щиро вам дякую
Дякую за корисності✨
Нехай надихають 🤍🤍🤍
Оксаночко, Ви така молодчинка. Дякую Вам за Вашу щирість , відкритісь, за такі якісні відео. Ваша праця це просто шедевр 😊💙💛
💛🩵💛🩵💛🩵 дуже дякую вам за підтримку 🙏🏻
Дякую, щиро дякую.❤
І вам дякую за підтримку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Дякую👍
🫶🫶🫶
Дуже класна практика❤❤ дякую, що в такому повільному темпі, не потрібно нікуди поспішати і нервуватись, що не встигаєш повторювати. 🥰🥰 А щей нашою рідною 💙💛 це просто кайф 🤩
Дякую! Корисна інформація
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Подумайте над тим, щоб коментувати відео за кадром під час монтажу.Тобто під час демонстрації у вас затримка дихання, а потім озвучити техніку і накласти на відео. Тоді початківець при виконанні буде краще слідкувати за технікою. Дякую
Дякую, напевно для цих технік такий варіант був би хорошим. Зазвичай не люблю записувати овервойсом 🙃
Дякую! Перевірено на собі, ця вправа має позитивний вплив на організм.
🔥🔥🔥 дякую
Дуже дякую.Сьогодні почала ранок з вами ,з гімнастики живота.
Дуже приємно чути 🔥🔥🔥
Як вам практика? Як відчуття?
Рада що знайшла вас пані Оксана! Дякую за корисне відео!
Дякую що знайшли 🥰🥰🥰
Дякую за розʼяснення щодо вправи, тепер виконую правильно, але питання про воду зранку: чи можна замінити звичайну воду на розчин яблучного оцту в воді?
На здоров’ячко 🤍🤍🤍
Так, можна, ось навіть відео в мене на каналі ж про це
ruclips.net/video/GgVJ3rTvoXI/видео.html
Клас, дуже корисно щиро дякую 🤗💜💫
🌸🌸🌸🩵🩵🩵
Крута техніка! Дуже приємне самопочуття після ❤
🩵🩵🩵
🙏Оксаночка щиро дякую ☺️
На здоров’ячко 💛💛💛
Дякую Вам за цей новий ролик. ❤❤❤ прекрасний, корисний, гарно все роз‘яснено.
Приємно чути що мені вдалося гарно пояснити, це не проста техніка 😎
Вітаю! Дякую за чудове відео, вперше хтось мені так ясно пояснив і вийшло з 1 разу) От тільки чомусь одна сторона живота виягується краще за іншу 😅 в чому може бути проблема?
Супер, я рада що вийшло 🔥🔥🔥
Тут звісно треба дивитися 👀 але по-перше, продовжуйте практикувати і це допоможе вирівняти сторони.
Причин може бути багато, затиснута діафрагма, колишні перенесені операції, мʼязовий тонус з однією сторони, грижі, протрузії, і т.д.
Але не лякайтесь, практикуйте регулярно хочаб пару місяців, має стати краще, якщо ні, тоді вже можна думати в чому причина. І знову ж таки, якщо нічого не турбує, не болить то не факт що варто сильно на цьому акцентувати увагу
добрий день, дякую за відео 🌺 але є одне питання, я правильно розумію, що вакуум робимо на затримці дихання, тобто поки вакуум тримається не дихаємо? просто наштовхнулась на статтю, де пишуть: "Затримайся в такому положенні на 10-15 секунд. Початківці можуть утримувати позицію лише 5-10 секунд. Не забувай дихати під час утримування цієї позиції, тобто ти не маєш затримувати дихання, коли втягнув живіт." Буду вдячна за відповідь 🤗
Так, вакуум завжди робиться на затримці, бо дихати там не можливо 🙃 можливо це просто підтягування живота, але не вакуум точно.
Можливо не вірно перекладено (що часто буває) або не вірно зрозуміли.
В цьому відео я доволі коротко пояснюю, бо це ознайомче відео. Детально всю теорію і практику я даю на курсі. Тому якщо хочете навчитися робити все вірно, то краще пройти структурований курс і все розкласти по поличкам.
Залишу вам посилання на курс, рада допомогти
yoga.oksanataran.com/belly-massage/
Дуже давно хотіла почати робити вакуум і ось знайшла ваше супер круте відео!!! Дуже повчальне! ❤ дякую)))))
Рада що знайшлися, обов’язково подивіться мій курс, там я все ще детальніше пояснюю
yoga.oksanataran.com/belly-massage/
Клас! Дякую за такий чудовий україномовний контент і місію яку ви несете 💚
💛🩵💛🩵💛🩵 дякую
Я щиро вірю у те що роблю 🙏🏻
Дякую,Оксано! Прекрасні вправи! Ви,велика молодчинка! ❤
🙂🙂🙂 щиро дякую 💙💜🩵
Чи можна робити вакуум людям з ожирінням?
Протипоказань немає, проте, ви знаєте більше деталей та стадію і якщо дуже переживаєте, проконсультуйтеся з лікарем 🩷
Дякую,ви дуже приємна!
Питання скажіть будь ласка вакуум потрібно робити кожного дня?
Після першого занняття запрацював шлунок
Так, якщо немає протипоказань. Їх детально можна перед глянути ще раз в мене на сайті. І під час критичних днів жінкам вакуум не можна робити
Супер! Робіть собі п постій основі і тоді приємні відчуття і вдячність тіла будете відчувати щодня 🤍
Не получається ! Зрозумів ! У мене не має залізяки на пупку , як у пані Оксани !
😁 тож тепер ви знаєте що треба робити:
1. Поставити залізяку у пупець
2. Переглянути знову відео та пояснення техніки
Я впевнена що все тепер вийде 😉
@@OksanaTaran Дякую за пораду, та я старомодний дядько... Обійдуся без залізяччя, зрештою я щодня працюю по господарству , то натягаюся того , що аж пупок розв'язується... Взагалі то воно з йогою ото залізо не дуже в'яжеться. Зараз йогу стараються підмінити чим завгодно , лиш би не чиста йога... З йоги зробили( роблять ) комерцію... Вік ( і лінощі) не дають можливості повністю присвятити себе самовдосконаленню. Дякую за увагу моєму коментарю , завжди концентрую свою увагу на "другорядних речах", вони багато говорять про людину... Не вірите? Спитайтеся у Шерлока Холмса... Удачі вам.
❤❤❤
🧡🩷🩵💛❤️
А чи можна робити вакум коли носиш вмс?
Мені траплялася інформація що не варто, хоча доказів та досліджень ніяких на цю тему немає, нажаль.
Може зміститися, тому я б не ризикувала
Вітаю, чи є протипоказання для вакуума живота? Дякую.
Пивний животик
🙂 Ні, от якраз пивний животик можна і пропрацювати цими практиками.
Так є, прошу ознайомитися зі списком в мене на сайті за посиланням
yoga.oksanataran.com/belly-massage/
Дуже дякую за вашу працю❤
🤍🤍🤍 На здоровʼя ☺️
Дякую за відео
Допомогло
Дуже приємно 💕
Файно дякую,пані Оксано
🙂🙂🙂 і вам дякую 🩷🩷🩷
Супер, дякую за пораду
🙂🫶❤️
Оксано, ти просто супер!
😃💫🕉️
Дякую за корисну інформацію.
Нехай допомагає 💜
Клас , дякую!)❤
🩵❤️🩷💜
Дякую🙂👍😍❤️
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Дяяякуюю!! 🥰❤️🔥
На здоров’я 🫶
🫶🫶🫶 дякую за підтримку 🫶🫶🫶
👍👍💪
🤍🤍🤍
❤❤❤
🧡❤️💛🩷
Ура!!! Супер!
🫶🫶🫶
Дякую, дуже хочу спробувати)) пані Оксано підскажіть будь ласка, а що у вас за щіточка, дуже сподобалась?)
🥰🥰🥰 обовʼязково спробуйте. Щіточки в мене з кокосовими ворсинками і купила я її в Індії просто в невеличкому локальному магазинчику. Вона дійсно дуже класна. Не знаю чи можливо знайти у нас, але спробуйте шукати зі словами кокосова щітка для сухого масажу, чи щось типу цього, можливо є аналоги.
@@OksanaTaran дякую)
❤️
Дякую за корисне відео ❤
💛💛💛
Благодарую!
На здоровʼя ☀️☀️☀️
🤩
🤍🤍🤍
Дякую ❤
💛💛💛
Дуже дякую! Зберігаю 🥰
🥰🥰🥰