5 КЛЮЧЕВЫХ ЗАКОНОВ ПИТАНИЯ. Начни свои изменения с этого.
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- То, без чего невозможно здоровье. Это фундаментальные вещи, с которых важно начать свой путь к качественной жизни.
00:00 - 00:47 - Кратко пробегаюсь по сути выпуска
00:47 - 02:24 - Принцип №1
02:24 - 04:16 - Принцип №2
04:16 - 06:01 - Принцип №3
06:01 - 08:40 - Принцип №4
08:40 - 11:21 - Принцип №5
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn 
Спорт
Есть поговорка: "Если не будешь есть еду как лекарство-будешь есть лекарство ,как еду".
👍👍👍
В точку!!!Возьму себе на заметку!
Супер
+1
👍👆
Чем становлюсь старше и узнаю разных людей, тем больше нравится своя собственная непростая судьба. А есть ведь те, кто даже не знает слова голод, кто не испытывал его, кто не осознавал то, что в принципе можно прожить и месяц другой на одной каше на воде и ты не умрешь от этого))) Да, хорошего в таком питание мало, но зато это закаляют тело и дух. И пережить несколько часов на голодный желудок в дороге очень помогает ;)
Ребята, если вы это читает, то создавайте искусственный дефицит вещей в своей жизни. Специально ограничивайте себя в чём-то, бросайте себе вызов. Вы удивитесь без скольких вещей вы можете прожить и сколько хлама в вашем питании, образе жизни и так далее.
Попробуй полное голодание(1-3 дня). Это намного сильнее тренирует тело и дух и в отличии от недоедание, полезно для здоровья. И выходить обязательно на здоровой еде, зелени, овощах.
@@user-xe5zk2qt6x вот - вот . Я худела с 14 лет, в 15 начала активно голодать, в тч с верой во все эти практики возвышения духа. Абсолютно не ощутила на себе благоприятного воздействия. Пробовала просто голод, сухой голод.
Мне кажется, только круто навредила себе тогда
Согласна с вами! Разумный минимализм во всех сферах (еда, вещи, общение) приносит только положительный результат!
@@Polina-ud2vl а Вы жирная и толстая? Для чего сухой голод?
да нифига это не закаляет тело и дух ходишь дрыщем сил нет всех ненавидишь.
Моей бабушке в сентябре стукнет 95лет.Она пережила тяжелые времена,но при этом она до сих пор на своих двоих,без старческого маразма(кроссворды,судоку,интересные книжки)и у нее железное правило-после 6ти никакой еды.По утрам всевозможные каши,из сладкого горький шоколад и постоянно в движении,благо в своем доме есть чем заняться!
Я не согласен. Представим, она ложится спать в 21:00. Во сколько просыпается? Допустим, в 8:00. Что? Целых 14 часов без питания? Не думаю, что организм такое оценит, когда половину суток не потребляет энергию
Прямым текстом.
Усваиваемость пищи ниже.
Тоесть, организм получает, если оптимистично, только 70% всей пользы еды.
Переваривание сложной процесс. Энергозатратный.
Откладывать его на ночь - плохая идея. Откладывать его на тот период, когда организм должный одновременно и отдыхать, и очищать себя.
П.с.
Часто пожилые люди спят наоборот меньше.
@@Maks-vi9kr Те кто ложаться спать в 9 обычно в 5-6 встают.11 часов без еды это нормально включая время сна.
@@Maks-vi9kr друг посмотри тему периодического голодания, организм не то что не оценит, он будет тебе признателен, поверь
Как круто, здоровья вашей прекрасной ба, нашей 82, тоже умничка
Простота - наивысшая форма сложности! Очень понравилось это высказывание) Спасибо, за истину, поданную простым языком
Истина всегда проста, если нет, это не Истина❤
Принцип 1 - Избавиться от концентрированного сахара и пустых углеводов.
Принцип 2 - Есть больше клетчатки и волокон. Пучковая зелень - основа растительного рациона.
Принцип 3 - Воздерживаться от поздних ужинов, соблюдать режим питания, сна и отдыха.
Принцип 4 - Питаться по реальной потребности, а не по слепому желанию. Есть 2-3 раза в день.
Принцип 5 - Раз в неделю один день полностью воздерживаться от питания или хотя бы сидеть на лёгких салатах.
Веганской хавки навалом.
И если поглощать не только картофельные чипсы и пиццу без сыра, можно сформировать отличную веганскую диету и, более того, расцвести.
Ключ ко всему - это разнообразие в рационе.
Спасибо тебе мил человек
Спасибо
Потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки не только оздоравливает пищеварительный тракт, но и снижает риск рака кишечника‹‹5››, рака груди‹‹6››, диабета‹‹7››, ишемической болезни сердца‹‹8››, ожирения‹‹9›› и преждевременной смерти в целом‹‹10››.
Во многих исследованиях было продемонстрировано, что клетчатка также помогает предотвратить инсульт‹‹11››.
К сожалению, лишь 3 % американцев употребляют клетчатку каждый день в рекомендуемом количестве‹‹12››.
@@user-uv1dk8ub1b всем плевать на веганов
"Простота-наивысшая форма сложности"-в точку.
Простата*
@@user-cy6jm7gb8y Нельзя отворачиваться от семьи, даже, если у тебя простата
Спасибо за видео! Будем стараться питаться правильно, ведь от этого зависит здоровье всего нашего организма!
Красава чувак. Всё ясно и чётко. Как здорово что я наткнулся на твой канал на прокачке пресса. Прям с завтрашнего дня начинаю жить по новой. Удачи . Спасибо бро.
Мне сейчас 15 лет , задумалась о питании . Это прекрасный канал , спасибо за то что делаете.)
++ Но мне 16))
Лучше канал FreshLife28 поизучайте, там конкретная практическая информация, кратко, но с полной аргументацией.
мне тоже 15
Хороший возраст, чтобы выработать привычку у организма "поработал - поел". У меня получилось из-за графика учебы в двух школах, одна из которых - 6 дней в неделю по 3 часа физ. нагрузок. "Наедаться до отвала" я мог только после физ нагрузки. Организм привык и принял это как должное. Поработал - поел. Не работал - значит скоро поработаешь и потом поешь)
Ты молодец ;)
Ты большой молоток. Мало нераздражающих "тренеров вещателей". Здоровья тебе и успехов каналу!
Подписываюсь под данным комментом, чтобы ещё раз не писать то же самое, просто супер молодец, и рекламу которая видео останавливает не использует, это очень удобно
@@HawksonGames зря, реклама денег даст, можно и посмотреть ради годного контента
Ну тогда Кувалда 🤔
Огромное Вам спасибо, Вы своими видео изменили мою жизнь
Хорошо рассказал, питание это база . Это залог всего самого лучшего . Добра и мира 🙏🏻
пересмотрел столько дерьма на ютубе, пока твой канал мне попался, но лучше поздно чем никогда. Лайк дружище
Посмотри канал Взор Фалька не пожалеешь.
Ярослав брин вот это биомашина, а это так лего
@@user-ru1yz6gt4k Брин фармит не смотри на него. Но он все по делу говорит.
@@bubble87gum54 протеин +бца +клетцатка в каожом приеме пище(к дополнению к овощям) ну и он к концу своего челенджа пьем много воды, и потом быстро вся вода уходит. К тому же он постоянно гоняет вес, я думаю, еще до своего канала это делал, так что организм натренирован в этом плане. Вроде стероиды и фармокологией не увлекался, кроме того, что выше написал, поправь если не прав
@@Thebest-xx2vw да, фармит, просто не говорит об этом, в натураху ты так не просушишься, до 6-8 процентов подкожного жира, и так быстро вес не скинешь за 4 мес- 40 кг. Протеин и бца это не таблетка, это всего лишь дополнение. А бца вообще спорно. Это всего 3 аминокислоты. В проте их 21.
Ведущий достоин внимание за умную и краткую подачу информации , а за спортивную внешность дополнительный респект !
Время от времени всплывают в рекомендациях твои видео, на протяжении года. Смотрю, изучаю. В целом Максимум пользы.
Только в этом видео понял. Ты - Денис Семянихин нашего поколения
Благодарю, оченькрутой и праведный труд выбрал💪
Семенихин
Все четко и просто! Хорошая работа!)
За пару дней такой прогресс! Так держать 💪💪
Пацаны и девушки смотрите на этого человека он будет выше всех блогеров которые снимают в этой же тематике потому что он не как все!!!
Это верно!Есть ещё очень хорошие каналы это,Взор Фалька и Олег Чикин.
@@Iterial раз ты спрашиваеш чем он отличается от других значит тебе стоит смотреть других а не его канал братан у него все подругому !!!
@@Iterial Ты смотриш этого человека?
@@Iterial Пусть будет как ты думаешь но на самом деле он очень даже отличается просто ьы этого не видиш я много роликов посмотрел и вот он говорит все подругому !
@@filipbaltaji9574
Так и не ответил нифига, воду льешь.
Спасибо, ты укрепил мои позиции относительно этого. Я уже год почти не употребляю сахар, не кушаю после 18:00 хотя бывало разное) , стал кушать по больше фруктов и овощей ( раньше их ненавидил! ) , питаюсь 2-3 раза в день, и бывает, что не произвольно не кушаю целый день, просто не хочется.
К этому всему можно легко прийти за 1-2месяца. Я как стал на этот путь скинул 16 кг за 2мес. Такие дела.
А зимой откуда овощи и фрукты с магаза?
Класс. Молодец. Респект. 👍👍👍 тоже надо взяться за себя.
С фруктами будет осторожнее. От фруктозы можно набрать вес поболее, чем от сахарозы. Фрукты это не еда, это десерт после еды и только немного.
А если мне наоборот нужно вес набрать, так как я худой, хотя ес все подряд, ни в чем себе не отказывая, но при этом хочется крепкого здоровья? То как быть
@@user-tm1ff7li1q Такая же ситуация, никак вес не набрать((
Роман, хочу сказать спасибо за Ваш труд. Совсем недавно открыла для себя Ваш канал. Сейчас очень много подобных ресурсов и столько вариантов “правильного питания», причём один противоречит другому. Как часто нам говорят о том, что нужны короткие перерывы между приемами пищами, иначе наш организм будет испытывать голод и интенсивнее откладывать всё в жиры. Я много что пробовала. Самое главное это научиться слушать собственный организм. И мой организм как раз поддерживает всё то, что раскрыто в этом видео
Здоровья тебе и успехов каналу! ... дикция, мысли... сильно!!!
Ну. толи дело у председателей гос. дуры и совфеда. их же всё телике кажут.
Как же они смешны, на фоне стольких просто талантливых людей.
Посмотрите и мои тренировки. После операций на сердце и аварии восстановление
Да.харизма прет .
Ютуб начинает тебя любить больше. Растёшь как снежный ком. Главное продолжать!
Спасибо за отличный контент, это нужно людям.
Классный канал! Спасибо автору и спасибо товарищу, что его посоветовал!!!👍👍👍
1. Минимум сахара
2. Добавляем в рацион овощи
3. Не есть перед сном
4. Делать промежутки между приемами пищи
5. Разгрузочный день. 1 на салатах. 2 вообще без пищи. 3 индивидуальный режим
Очень рада, что "случайно" всплыл ваш ютьюбканал! Такого подхода ещё ни у кого не попадалось. Со смыслом и результатом! Продолжайте -это очень нужно и важно для людей! Успехов!
О а я наоборот, после того как сожрала пакет конфет и охренела от херового состояния, подумала, а что если больше так не делать? И пошла гуглить фразы типо: "что если не есть сахар", "месяц без сахара" и наткнулась на этот канал.
Я раньше тоже думал, что отказ от еды на 24 часа этот очень тяжело. Но оказалось, что такого рода мысли, это всего лишь кривые убеждения, которые с детства у нас в голове. Помните от родителей такую фразу, хочешь быть здоровым нужно много кушать. Все ограничивающие программы и убеждения нужно проверять на правдивость и затем поняв, что это не правда, внедрять в себя здоровую информацию. Люди очень ленивы сами по себе и поэтому нам тяжело взять и изучить самим все, что касается питания, оздоровительного голодания итд. Есть очень много прекрасных книг на тему. Вообщем нужно просто взять и сделать. На себе проверил, оздоровительное голодание, это просто лучшее средство от всех шлаков, застоев и прочих противностей. Отказ от еды излечивает все болезни, только нужно ко всему походить с головой.
Канал отличный, создтаель канала грамотный и правильный пацан. Успехов
Излечивает все болезни. Ну давай, излечи рак крови голоданием
@@pechenka1167 , вот скажи во время болезни есть аппетит? вообще есть хоть какое-то чувство голода? организм ведь сам подсказывает, что ему нужно во время болезни, кстати, посмотри на больных животных, как они ведут себя во время болезни?
Если питаться правильно, в идеале, например, раз в сутки, то большинство болезней просто не начнётся.
Да я согласен, что сейчас на полках магазинов такое количество всякой вредной жуткой дряни, что порой полезнее даже поголодать, чем запихнуть всё это дело в себя.
посоветуй книги по питанию пожалуйста
Одежде, шлаки у тебя если и есть, то только в голове. Не надо распространять свои шизофренический бредни, пожалуйста
Насчёт не есть после шести. Я считаю, что правильно за 4 часа до сна. Совершенно нормально не есть после шести если ложиться в 22. Но мне например комфортно ложиться на час два позже этого времени. И не есть 6 часов уже довольно неприятно.
Я не ем по 16 часов и вроде норм.
@@sikomichik8545 ну если считать сон я не ем примерно 13 часов)
@@iwanhalliday6756 первое время некомфортно, но потом организм привыкает, и тебе это становится комфортно. Есть большие плюсы в продолжительном пищевом окне, когда организм не получает питания извне. Посмотрите информацию про плюсы интервального голодания, рекомендую Дениса Семинихина и доктора Петрика.
@@almaz3763 , спасибо, возможно, в будущем изучу вопрос.
@@almaz3763 плюсы могут быть только в том случае, если все болячки свои знаешь, а если не знаешь, то и не стоит начинать. Откуда ты знаешь, что у тебя нет проблем с кишечником? Как часто ты сдаешь анализы и делаешь фгс, чтобы быть в курсе, что у тебя нет язв, гастрита и т.д. Да и исследований не так много по этому вопросу, чтобы с уверенностью отвечать, можно иногда себе делать разгрузки, но постоянно делать интервальное голодание тоже такое себе
Случайно наткнулся на твой канал и не могу остановиться смотреть. Кратко, четко, локанично . Очень понравилось! Желаю не опускать плану, которую задал и идти выше и выше! Успехов, мужик!
посмотрел несколько видосов, подписался на канал. Всё вроде бы правильно говоришь. Но примерил все эти полезные советы на себя и понял, что помимо банальной лени или незнания каких-то вещей, либо безалаберного отношения к многим из них - есть еще один важный фактор : образ жизни. Это не наши привычки, а скорее наш социальный уровень. Кто-то может себе позволить питаться фруктами каждый день, принимать солнечные ванны, хорошо высыпаться и есть только высококачественные (чистые от ГМО и свежие) продукты. А кто-то пашет ,как Савраска, с утра до ночи, а денег хватает на обеспечение минимальных потребностей своих и своей семьи, времени хватает, что бы поснуться/поработать/отдохнуть вечером пару часов и снова в бой)....
Увы, прихожу к мнению, что глобально - здоровье всё больше становится для богатых (и где-то для бездельников), как и хорошее образование.
Но! И сдаваться нельзя. Супер-здоровым конечно не станешь при нашем житейском бытовом режиме,в котором живет подавляющее большинство. Но значительно улучшить состояние своего организма - это реальность. Отказался от хлеба и сахара ( хлеб не ем почти совсем,сахар сократил в разы) - скинул 16 килограмм ! Причем это были "рыхлые" килограммы - подбородок,бока,живот . Организму реально стало легче в прямом и переносном смысле. Теперь борюсь с другими "проблемами" - плохой сон и испорченный годами опорно-двигательный аппарат. Не то и не то не поддается пока самолечению( Ужасный сон, забитые солями или травмами суставы. Ищу приемлемые для меня способы восстановления этих функций.
И вот могу дать банальный совет молодым ребятам, не знаю, от 14 до 25-30,наверное : берегите здоровье с молодости! ))) За всё потом придётся отвечать! Это правда! За все дурные привычки, за всё наплевательское отношение к себе, за неправильный образ жизни, за те моменты, когда брал кредит у своего здоровья ради какой-то цели - работы,семьи,удовольствия - за всё придется отвечать.Вопрос времени.
Всем хорошего дня.
отличный коментарий
Совершенно верно сказано. В точку 👏👏👏💯💯💯💯👍👍
Золотые слова!!!
Чистые от ГМО это как? В курсе, что селекция культур это тоже ГМО?
Ваша жизнь - результат вашего выбора, вспомните это. Будет неприятно это читать и осознать.
Но если вы это сделаете, вы перевернете всё.
И бездействие это тоже выбор.
очень ясно и разумно сказано , спасибо ❤️💪🏻
Я просто в восхищении!!! Я не ставлю целью набрать мышечную массу и совсем не спортивная. Мой максимум йога :-) Ради разнообразия взглядов и расширения кругозора решила узнать и Вашу точку зрения, но это видео просто очень совпадает с моими логическими заключениями и выводами. Браво...
То чувство когда это не просто гора мышц,а мудрый и интеллектуальный человек
Где у него гора мышц ?!
@@Yuliya666 жополизы всегда есть и будут)
какое чувство?
@@Yuliya666 а что нет?
@@caneforto346 Нет :) ГОРЫ мышц НЕТ !
Канал растёт как на дрожжах, ты ухватил удачу за хвост и работаешь. Так держать!
удачу? Удача в этом деле-это когда вывалил жижу какую-то, а у тебя поперло, сам не знаешь почему. Тут закономерный результат
@@user-rq4ro6rx2b удача тоже. Ютуб хз как рекомендует видео. И тут ему крупно повезло
ну или бога за яйца ухватил))
Удача любит подготовленных!
Удача у человека крайне заслуженная. Он качественный контент выдает. Очень выверенно и четко.
Интервальное питание, как по мне - лучшее, с чем я познакомился за последний год. Это естественно и рационально. Я так сбросил лишний вес и чувствую себя легче. Также меня веселят те люди, которые на серьезных щах продвигают дробное питание - 6 и более приёмов пищи в сутки ссылаясь на разгон метаболизма). Организм наш не рассчитан на непрерывное потребление пищи, и да, разгрузочный день - затея очень даже правильная.
Хороший контент создаешь, тебе респект и жду следующих выпусков!
Очень приятно вас слушать, благодарю и желаю успехов 🙏🙏🙏
Очень грамотный молодой человек, несмотря на юный возраст, добавлю в копилочку любимых блогеров
Меня восторгает не только знания этого человека, но и его острый ум и развитый интеллект.
Здравствуйте! Ваши видео очень ползены для меня и других, когда я смотрю ваши видео, я понимаю, что каждая минута полезна для моего здоровья и в целом меня.
Про разгрузочный - голодный день нужно рассказывать с ремаркой "Если вы не имеете хронических и других заболеваний ЖКТ". Потому что полный отказ от пищи на сутки приведет к обострению этих заболеваний.
можно пить яблочный сок, без сахара в этот день и воду
@@TOLYA_ARBALET ага, сразу язву словишь...)
Яблоки натощак это смерть желудку
@@TOLYA_ARBALET самое опасное, и так еды нет а ты кислоту кидаешь
У меня с быстрым обменом веществ такое тоже не получится. Если я раз в неделю голодать буду, превращусь в дистрофика
@@ffliegerbombe5163 у тебя не быстрый метаболизм,либо ты недоедаешь,либо у тебя проблемы с ЖКТ ,и то что ты ешь плохо усваивается.
Нашёл этот канал вчера. Уже пересмотрел столько роликов.
Сам занимаюсь спортом на протяжении 10 лет с перерывами, но автор очень, очень грамотный. Иногда приходилось посмотреть 10 различных роликов и найти золотую середину, а здесь сразу все самое главное подаётся. Очень рад что наткнулся на данный канал. Успехов и процветания
Мужик, подписался на тебя сегодня. Вижу, всё ровно по полочкам. Приятно смотреть. Успехов в достижении целей.
Спасибо за видео, подписываюсь под каждым твоим словом🔥
Начал качать пресс по вашим упражнениям.)) адски болит, но ничего)). Видео супер, побольше вам аудитории))
Расскажешь про результат через полгода)
@@user-wf9le8jp1k , полгода? У него результат ощутимый будет через 2 недели
нагрузку убавь, не должно сильно болеть, лучше небольшая боль или на грани боли, но чаще
Скинь ссылку
@@user-rq4ro6rx2b а через 3 будет как автор ролика
Отчётливая дикция, отчётливые мысли. Отчётливая манера подачи информации.
Классный чел👍
А самое главное что информация очень важная. Хороший канал
Да что толку от этой отчетливости. Выдаёт все как за истину в последней инстанции. При всем уважении, но вот когда тренеры начинают снимать ролики про питание, не являясь ни диетологами, ни врачами и выдавая какие-то общие истины якобы подходящие всем, то сразу все становится понятно об уровне их интеллектуального развития.
Благодарю Вас за видео ! Спасибо большое !
Парень ты крутой, спокойный, грамотный, развиваешься вместе с нами, находишься информацию итд. Спасибо за контент. Дай бог тебе здоровья, и процветания.
Очень нравится ваша речь: грамотная ,без слов- паразитов. Про спорт, фитнес и полезное питание существует огромное количество роликов и каналов в Ютубе, но подписалась только под Ваш. Вы покорили меня своей лаконичностью и ненавязчивостью. Желаю Вам успехов и продвижения канала. Вы большой умница и молодец!
Огонь 👍🔥. Спасибо большое! Невероятно полезное и крутое видео 🔥👍
Этот канал стал для меня открытием
Ты очень умный,приятный,с очень хорошей дикцией человек)))здоровья тебе)))
Неделю назад начал смотреть твои видео и был удивлен малой аудитории!!! Приятно смотреть на активно развивающийся канал, действительно вещи говоришь!!!
Молодец! Все четко разложил. В верном направлении движешься... удачи на этом пути.
Очень приятно смотреть и слушать. Правильная, что редкость в наше время, речь и ход мыслей замечательный. Браво!
Благодаря таким людям как ты мотиваци есть в этом мире спасибо что выпускаешь такие видио , Уаспехов !!!
Мне одному интересно, кто доел открытую банку сгущёнки?😁
Хорошее и качественное видео. Да, переедать не стоит конечно)
Я рад, что он ее не поднял вместе со сладкими плюшками. Аж сердце замерло, и жизнь пронеслась перед глазами.
Пей там, где конь пьет. Конь плохой воды не будет пить никогда. Стели постель там, где кошка укладывается. Ешь фрукт, которого червяк коснулся. Смело бери грибы, на которые мошкара садится. Сади дерево там, где крот землю роет. Дом строй на том месте, где змея греется. Колодец копай там, где птицы гнездятся в жару. Ложись и вставай с курями - будешь иметь золотое зерно дня. Ешь больше зеленого - будешь иметь сильные ноги и выносливое сердце, как у зверя. Плавай чаще - будешь себя чувствовать на земле, как рыба в воде. Чаще смотри на небо, а не под ноги - и будут твои мысли ясные и легкие. Больше молчи, чем говори - и в душе твоей поселится тишина, а дух будет мирным и спокойным.
Разумный и здравый подход к себе и своему здоровью. Спасибо!
ТЫ ВООБЩЕ КЛАССНЫЙ ЧУВАК, ВОТ НЕ ЗНАЮ ТЕБЯ, НО ЧУВСТВУЕТСЯ ЧТО-ТО РОДНОЕ.
Это жесть какая то за 50 минут просмотра ваших видео на канал подписалось 400 человек
Канал растёт
Мы с тобой, автор💪
Потому что канал коммерческий, проинвестирован извне, с командой и сценаристами, возможно даже Вы - заказной комментатор))
@@alloeble 🤦♂️ 😄 даже приятно
@@alloeble и кто же так борется за наше здоровье?)
@@dudkingenady3691 Я, Василий Кишечкин)))
@@alloeble раскрыт заговор, долбанные продавцы зелени и редиса опять всех переиграли
Финальный саундтрек офигенен❤️🔥
Полностью согласен с каждым словом. Ребята, не допускайте постоянные окислительные процессы( я это называю гниение пищи) если человек не освобождается от пищи. Ключевое слово надо дать завершить все процессы пищеварения опустошить себя, и только потом принимать пищу. Порой голод ложный, но освободился организм или нет это чувствуется. Всем добра, здоровья . Спорт сила, питание здоровье.
я кайфу от того как
ровно четко и безпрепятственно в меня входит информация.
так круто что ты делишься исвоим исследованием
спасибо тебе огромное!
От сахара отказался полностью пол года назад, овощи ем тазиками, фрукты не очень много, чувствую себя отлично, летать охота, жить захотелось. НЕ ЕШЬТЕ САХАР!!!(ну и мучное бросайте )💪💪💪
Здравствуйте а через какое время без сахара вы полетели
Скорее без мучного полетел, а вот без сахара даже ломка как бы была, голова болела несколько дней, потом нормально.
@@vovan263 , что , даже от хлеба отказались?
@@tsatari а в чем проблема отказаться от хлеба? 🤔
@@tsatari В наше время 🍞 - это яд.
Спасибо за полезный контент!)
дополню отличные тезисы автора видео - нужно есть простые продукты и блюда. вы удивитесь как мало нашему организму нужно! простые и долгие углеводы в виде различных злаков, простые белки, типа яиц и мяса(без всяких майонезиков, простая морская соль или травы заменят лучшие приправы) и вода! Ах да, забыл о зелени. Овощи, травы и фрукты - обязательно
Орехи забыли)
Какая разница между обычной и морской солью
Мясо можно исключить
@@user-ez5io1vf4k не можно , особенно мужчинам
@@user-xs4lv3up4g почему это
Очень правильные слова " мы едим что бы жить" а не наоборот ! Спасибо! 👍
Всплыло видео в рекомендациях прошлогодней давности, посмотрел за строение спины, и сразу включил новые - развитие личности за год потрясло, спасибо за мотивацию.
Спасибо! Было интересно!
Молодец, благим делом занимаешься. Спасибо!
Вот это да, абсолютный единомышленник😻👍 максимально грамотно и кратко излагается информация, при этом очень приятная подача, спасибо!!!
Сначала лайк потом смотрю видео.
Ты молодец продолжай дальше в этом духе. Ты мне глаза открыл на подход к тренировкам. Теперь ещё за питание надо взяться.
Спасибо! Крутой канал! Интересная информация! Успехов и лям подписчиков!!!👍👍👍
Сегодня у меня первый выходной после тяжелой рабочей недели. Вообще я ежедневно занимаюсь со своим весом после работы, делаю по 20 подтягиваний, 40 отжиманий на брусьях, а так же приседания и отжимания от пола. А в субботу от зарядки перехожу к силовой тренировке. Но сегодня что-то вообще не было настроя, наверное многим это знакомо. Поэтому я просто включил твой канал ( мой друг тебя очень рекомендовал) , расстелил коврик и просто поделал растяжечку пока слушал твои видео. А сейчас вот пришло время покушать, и я сразу же побежал за пучком зелени после 3:40 :D
Вообщем это просто комментарий в поддержку канала, спасибо за то что ты делаешь !
20 подтягиваний и 40 отжиманий? Попробуй лесенку - 10, 11...20, потом 20,19,...10. И так каждую тренировку.
Наконец то ютуб начал рекомендовать твой канал. в топ .
Спасибо за данное видео, ещё больше пришло мотивации.
Успеха! Отличный контент👍
Спасибо вам за видео❤
Спасибо за видео, полезную информацию. Все мы это знаем, но часто забываем. Все гениальное просто. 🤗
Очень хорошая подача,простым языком о сложном.
Одиннадцать минут пролетают,как одиннадцать секунд.
Просто класс 👍👍👍
Отличное видео, огромное спасибо. Всё понятно, чисто, интересно. Отличный канал, удачи автору
Ты очень грамотный человек, не жалею, что подписался. Сам придерживаюсь большинства описанных тобою правил уже 3 года.
Восхищаюсь ясностью ума! Спасибо за канал. Очень воодушевляете, хоть я и так тренируюсь и дважды в день ем (под запись весь рацион😀)
Просто красавчик!!! Всё честно, круто, правильно, поддерживаю!!!!))))
Спасибо за видео! С удовольствием подписалась на Ваш канал! 🙏
спасибо огромное за старание!
Как всегда очень полезная информация, так держать!
Пришла пора заняться своим питанием🖤 Случайно нашла ваш канал, получила пинок под зад) Спасибо 🙏🏼💪🏼
Выглядите супер)
Классный автор. Респект тебе за продвижение не только здорового образа жизни , но и за продвижение здравого смысла и логики
Как же здорово что я нашла ваш канал👋👍
Как всегда, контент🔥🔥🔥
У Вас замечательная дикция, дай бог, чтобы всё так говорили!
Это должна быть норма, но к сожалению редкость.
Красавец уважуха, лучший
Мужик мой тебе совет, поработай над субтитрами на английском.
Это поможет привлечь Англоязычную аудиторию, и поможет в продвижении канала
На англоязычных каналах это уже всё есть ! Давным давно !
В левом верхнем углу есть три точки,где можно настроить субтитры на любом языке
Ты дал плохой совет, ибо на англоязычном пространстве информация уже в разы качественнее, а русскоязычное пространство отстаёт лет эдак на 10.
Спасибо , большое за информацию буду применять.
Супер видео, спасибо большое!
Круто! Спасибо,тема биохакинга сейчас,как никогда, актуальна,а это не может не радовать)
Благодарю!
Спасибо тебе за классный контент, не останавливайся👊🏻
Как все просто и ненавящево! Но все в точку! Уважуха!!!
Полезно и по делу. Классный совет про один приём пищи на одном отрезке дня
Спасибо за вашу искренность. Это всегда чувствуется.