Похоже пора создавать свою кулинарную передачу 😄🦾 Надеюсь, почерпнете что-то полезное. Обещанные рецепты уже в телеге Biomachine: t.me/bmchn/233 И заглядывайте на огонек в мои личные inst: instagram.com/ovchrv/ tg: t.me/ovcharovcorporation
Каков человек, такова его и речь Сократ Законодатель должен удалять из государства сквернословие, потому что из привычки сквернословить развивается и склонность к совершению дурных поступков Аристотель Речь - это показатель ума. Сенека Заговори, чтобы я увидел тебя Сократ Злой язык - признак злого сердца. Публий Сир Злоречивый язык выдает безрассудного. Плутарх Говорящий плохое - всегда в убытке. Григорий Богослов Злословие - бессмертная дочь самолюбия и праздности. Вольтер Только случай мешает человеку злоречивому стать злодеем. Квинтилиан М.Ф.
Роман, ты очень толковый. Я решил изменить жизнь (попрощался с алкоголем , перестал кушать всё подряд, занялся спортом и тд) и через месяц нахожу твой канал. То как ты преподносишь информацию (и какую информацию) - моё почтение. Большое спасибо! Наилучшие пожелания.
@@sevagoth1 С куревом были самые большие проблемы. Я готовился года полтора. Сначала вводил новые привычки типа "не курить на улице, не курить после еды, не курить с утра". Когда всё привычки железно работали, я понял что готов. Выбрал первый день февраля и просто не покупал и не стрелял сижки. Много воды и пресекать мысли о том, что якобы хочу курить.
@@ivanovcharkin1293 с алкоголем у меня вообще проблем нет, пил, потом впадлу стало и перестал. а вот с сигареты очень сложно. возможно ваш метод сработает, спасибо
Всегда подходите к любым советам с умом и пропускайте все через себя! Рацион, которым питается Роман, будет полезен и актуален лишь в том случае, если у вас абсолютно здоровый ЖКТ. Если у вас есть, к примеру, гастрит, то ягоды в сыром виде уже как минимум противопоказаны и салат из кислых фруктов (апельсин, киви) лишь навредит. А ведь есть еще множество различных заболеваний с соответствующими им противопоказаниями в рационе. Меняйте питание с умом! То что идеально для Романа, для Вас может быть губительно!
А я вот будучи студентом живя на не особенно большие суммы, в целом то, вообще не вижу вариантов для себя питаться подобным образом и столь сильно париться о полезном питании. Я просто не могу так питаться в силу условий своей жизни.
@@pampam6739 Не питаешься нормально - ухудшаешь здоровье и общее самочувствие, что ведет к снижению общей продуктивности, и так до бесконечности, пока ты наконец на заостряешь внимание на базовых вещах по типу как раз-таки самого питания и его положительный эффект в том случае, если всё-таки запариться. Нет денег? Поздравляю, ты попал в ловушку. Как выбраться? Подработка или ещё что. Не мочь чего-то - абсолютно нормально, оставаться в положении "не могу" на долгие периоды - точно не нормально. Никак не хотел уязвить каким-либо образом, но всегда всё зависит только от тебя самого -захочешь - сделаешь. Могу только пожелать усердия и адекватного оценивания своих возможностей, коих обычно больше, чем ты думаешь.
@@pampam6739у романа все слишком замороченно, масло авокадо по 1.5к за бутылку тому пример. Можно на утро есть овсянку на воде + 3 яйца и перчик/капуста и тд. По бжу все четко и клетчатка есть и нутриенты. Просто, полезно и дешево. Мне в этом плане импонирует больше фрешлайв28 для обычных людей там все. А то пока заработаешь, переходить на пп поздно.
Офигительное ДНК для будущего ребенка! И здоровья сколько для потомства собрал и навыков ,талантов , тяги к саморазвитию . Просто вау! Тогда как парни в этом возрасте болтаются с вейпами, пивом и показывают свои понты вместо ума, а мужики,у кого уже есть дети, семьи не думают о том,что они являются примером для своих детей. Идут на работу, потом домой и с пивом на диван, либо в танчики играть. Не все такие, единицы,кто более-менее за собой следит и по пальцам пересчитать тех, кто понимает,что есть ты сам ,а тело - храм души. Роман 🔥🔥🔥
Под предыдущим видео я делился своей историей и обещал писать об успехах под каждым видео, выходящим на этом канале. За столь малый срок, прошедший с публикации предыдущего, произошло не так уж много событий, но все равно есть о чем рассказать. Я все также заканчиваю обучение, слежу за питанием и тренируюсь, из нового добавилось только то, что я начал активно заниматься своей осанкой и больше времени отдавать тренировкам, развивающим функциональность всех мышц, суставов и связок, их правильное развитие и тем самым стараюсь компенсировать вред, который наношу себе многочасовым сидением перед монитором во время работы и учебы. Но и тут небольшие перемены, по возможности стараюсь каждые 20-30 минут делать перерыв, во время которого делаю небольшую гимнастику. Конечно, не всегда удается поддерживать дисциплину (не пропускать тренировки, не лениться, не закидывать неправильные продукты и не тратить время на бесполезный контент), но происходит это все реже, а главное я начал относиться проще к подобным случаям. Просто идем дальше, просто продолжаем. Роман прав в том, что не нужно уходить в крайности, иногда можно позволить себе и пассивный отдых и вредную еду, и другие не совсем правильные вещи. ЗЫ. Абсолютно не представляю как Роман наедается количеством еды, указанном в видео. Я бы после такого завтрака протянул часа два, хотя обладаю более субтильным телосложением и еды мне нужно поменьше.
Обрати внимание на кресла Expert Sail, Fly. Как раз позволяют держать осанку+сетка - жопка не болит, не пережимает вены на ногах как после обычных ровных кресел типа Dxracer-ов. За уже почти 3х недельное использование спина у меня спина стала меньше болеть. Тоже переучиваюсь сидеть, хотя и люблю порой в нем развалиться. Самый неудобный момент - не могу подобрать высоту стола (стол регулируемый, могу хоть стоя работать) и подлокотников, постоянно что-то тянет в предплечье - это похоже результат длительного говносидения((
Какая самодисциплина,какая сила воли,огромнейшая работа над собой.Конечно очень харизматичный,умный, эрудированный,прекрасная внешность,приятный голос,но мне чем то напомнил человека-робота.Не каждый сможет так работать над собой.
😊😊😊😊ахаха. Сколько женщин так живут и ещё и мужа, детей, родителей на себе тащут. И никто ими не восхищается. Это у него ещё после родов живот не отвис и зубы не выпали😊
Не понятно, почему столько злых комментариев, парень делится с вами от души, не рисуется, говорит, как есть. Кому не заходит, ищите свое, каждый идёт своим путём, и поверьте, он до своего уровня "дорос" только своим трудом! Желаю ему такой же целеустремлённости и в дальнейшем!
Даёшь выпуск про молоко! Очень интересно узнать почему сам не пьёшь и все подводные камни. Тема я думаю актуальная для большинства, реально прочистил мозги на счёт сахара и его негативного влияния на организм. Молоко, твоя очередь пришла! )
Зачем человеку вообще пить жидкость, которой корова кормит свое потомство. К тому же современное молоко это байда с пальмовым жиром. Если уж так любишь молоко рекомендую попробовать - Кокосовое молоко (в бумажной коробке, Aroy-D, не путать с напитками на основе рисовой муки), оно без лактозы (которую очень любят лямблии) и намного полезнее бутафорского коровьего...
Само по себе молоко в рацион не обязательно, а если и рассматривать молочку, то только из своего хозяйства ( фермерское) , лучшим выбором станет не молоко ,а творог, масло сливочное , сыр. Важно , чтобы не магазинное.
Не бывает вредных и полезных продуктов (ну бухло только вредно), все в меру, и молочка в том числе, кому щаходит, зачем отказываться, кому нет, ну нет и нет
Харизма у человека ,капец... То как он говорит и что говорит-не оторваться от экрана... неожиданно 😊 Случайно зашла на упражнения и такая глубина в этом парне... Понимание жизни❤ У меня аж мотивация пошла,так любить себя во всем!!! Благо Дарю!!
Восхищена. Думала питание накачанного мужчины это чёрти какие непонятные мне протеины.😢 Ан нет, восхищена, восхищена, и еще раз восхищена. Скажите, пожалуйста, а Вы читаете отзывы. А от я старалась!!!😊
Роман, я тебя люблю! Такая умная выжимка и переработка информации, которая не принуждает ни к каким крайностям и рискам - чудо! Твори BMCHN, твори историю, мой друг!
Все понятно и разложено по полочкам. За 49мин вы рассказали практически все, за мои 5 лет к здоровому образу жизни. Делаю все , что бы моя семья так жила, но они периодически брыкаються😊 Близких людей убеждать всегда сложней, чем просто аудиторию.
Подумайте, на насаждаете ли вы свои ценности семье? Делает ли это их счастливее? Если же это мимолётные слабости и ваша семья разделяет ваши взгляды, то рад, что вы и ваша семья к этому пришли. В любом случае, счастья-здоровья.
очень хочу видео про полный день как все устроено, Спасибо вам большое за то что вы делаете. Любовь благодарность. мне нравится формат таких домашних видео как в начале, так по-дружески по-настоящему по-человечески, мне нравится. помню что говорили об этом что тестируете форматы, поэтому пишу
Как же смешно такое читать, когда люди не понимают стилистики и самой задумки. Их команда - гении. Подача, монтаж, съемка - даже подобного этому нет на русском ютубе.
@@shmxlxv у тебя просто ограниченный кругозор. Если ты чего-то не видел, то это не значит, что этого нет. А картинка действительно слишком холодная, стилистически выглядит так себе. Особенно когда они в зале снимали.
Очень живое видео. Классный текст, отличное содержание, клёвая работа оператора. Такой формат видео очень дружелюбный и наполненый, Роман продолжай в том же духе
Благодарю. Очень приятно видеть единомышленника по здоровью и режиму в мужском обличье! Некоторые принципы, про которые идет речь, я придумывала себе сама, лет 5 назад. Как, например, готовить не более 10 минут(тратить на приготовление). И очень приятно видеть человека, который вывел для себя похожий принцип! Также закинуть основное блюдо в мудьтиварку или блендер, и пока оно готовится сделать салат. С соевым соусом и маслом холодного отжима. Даже соевый соус также как и я добавляете!!! И семечки!! Такие принципы складываются не просто так. Только благодаря системному подходу, большому количеству материала и практики. Тогда и получается вывод, что нужно самостоятельно выбрать пул продуктов - максимально полезных и необработанных. И быстро их приготовить тут же, перед употреблением ❤❤❤❤❤
Роман,сними пожалуйста ещё серию про порошки. Какие и для чего употребляешь. Лимфу почистил,от сахара отказался, питание сейчас налажу и осталось понять,какие микроэлементы и витамины можно ещё добавить)
Пора строить созидательное общество, чтоб все продукты были качественные и полезные! Ведь в нашем существующем потребительском формате очень сложно питаться правильно. Вам Роман огромное спасибо за то что делитесь своими знаниями и пониманиями , очень доступно и понятно 🌞
Пора строить нормальную экономику, чтобы либо питание было дешевле, либо зарплаты больше. Ибо то что человек тут задвигает, стоит минимум 40к в месяц исключительно на продукты.
@@asatur81 не, ну 40к ты конечно загнул... Не обязательно же по 2 авокадо кушать, он это и сам сказал. Ну а в целом да, у нас овощи и фрукты дорогие, как и мясо/рыбо, относительно зарплат большинства
Спасибо за твой труд! Безумно интересно тебя слушать. Мало того, что ты даёшь людям кучу полезной информации бесплатно, так ты еще здорово мотивируешь на изменения! Спасибо тебе, желаю успехов😊
Если честно, я удивлена, услышав вас, Роман 🙂 Давно живу с этими знаниями, и стараюсь применять их в жизни. Но мне было приятно и удивительно услышать это от мужчины 💪🏻 Все бы были такими осознанными 🙂
Огромный респект автору! Это человек, который действительно обдумывает и подходит к вещам осознанно. Было бы превосходно, если его проект смог бы расшириться до производства и выращивания собственной еды, возможно, до настоящей сети здорового питания. Успеха и удачи.
Спасибо за видеоролик, очень интересно было узнать, чем ты питаешься в течении дня. Жду видео о твоем распорядке дня. Сейчас пытаюсь найти в себе силы изменить мой подход к питанию, и смотря это видео, получаю должный заряд мотивации.
Респект Роману за то что создал такой канал, с такой подачей и интересной информацией. По поводу новых видео, лично мне было интересно посмотреть выпуск про холодные ванны (контрастный душ и тд) или то что на столько же полезно для организма, также посмотреть видео о тренировках в новом формате, может к ним добавиться новая информация, ну и видео про то как проходит день, помимо съёмок, было бы интересно посмотреть
Боже, как приятно смотреть как ты готовишь еду и приправляешь все это очень важной и полезной информацией. Ты задумайся на самом деле о кулинарной передаче, это очень приятно смотреть с тобой!! Пролайкайте чтобы он заметил))
Темнота в съемке , яркость добавила у себя но все равно темно снял все , плииз на будущее - добавь света в своих съёмках 🙏🙌и я после подпишусь обещаю 🤝а так не очень то приятно в темноту глядеть
Из-за заставки на протяжении всего ролика ждала когда Роман разденется 😹😹😹 На самом деле спасибо за информацию, которую излагаете. Раньше баловалась кальянами, сигаретами и разными курительными приблудами, сейчас не курю уже ничего 3-ий год, от алкоголя отказалась вообще с января этого года. Теперь на очереди отказ от сахара
Краткий пересказ видео Фундаментальное питание Принципы 1. 3 приема пищи в день 2. Разный объём 3. Готовка не более 15 минут 4. Ужин за 3-4 часа до сна (также можно съесть пару апельсинов) 5. Интервалы в 3-5 часов между приемами пищи 6. Тайминг - одинаковое время приема пищи 7. Food Density (плотность еды на нутриенты) 8. 50% овощи, фрукты, зелень/30% белки - рыба, яйца, орехи, проростки, растительный протеин/20% углеводы - крупы, батат, блинчики, пастила, фрукты 9. Разнообразие Завтрак Самый лёгкий приём пищи. После завтрака должна оставаться лёгкость. Экономия времени без потери эффективности. Основа: клетчатка, углеводы, микронутриенты (фрукты и зелень), белок (конопляный протеин), жиры (сливочное масло, авокадо). Коктейль Ягоды - горсть (крайне насыщенны микронутриентами), зелень - пучок (желательно съедать с каждым приемом пищи по 1-2 стаканам зелени), банан - 1 шт (все соединяет, даёт сладость; лучше зелёный, так как в спелых бананах больше фруктозы, а в зелёных больше резистентных крахмалов, кормящих микрофлору), киви/апельсин - 1 шт, добавки-порошки (например, креатин, протеин, бады для нервной системы (адаптогены, магний), кремний, конопляный протеин), кокосовое молоко/вода ~50мл. Основу коктейля составляют ягоды, зелень, порошки и кокосовое молоко. Остальные ингредиенты можно менять. Зелень может быть разная (шпинат). Можно добавлять воду для нужной консистенции. Если есть время, лучше предпочесть цельный фрукт смузи. Бутерброды Гречневый хлебец, сливочное масло, авокадо. Бутерброды замедлят всасывание инсулина, разбавят консистенцию. Обед Самый объемный приём пищи. Большая часть дневной нормы белка. Размеренный приём пищи. Рыба с бататом Дорадо (морской карась) - 1 потрошённая тушка (белковая составляющая), батат - 100-150г. В аэрогриль на нижний уровень положить батат, на верхний - рыбу. Готовить 25 минут. По желанию батат смазать специями (если хочется сладкого, смазать маслом и корицей). Рыбу лучше покупать в проверенных местах, хозяйствах, либо выращивать. Мужчина должен решить вопрос своего хозяйства и своей еды - либо создать предприятие, либо делать у себя дома, либо покупать у знакомых. Лучше не покупать еду в магазине. Паслёновые (картошка) не так вредны, но лучше их заменить или избежать. Салат Зелень (сельдерей, базилик, кинза, руккола, микрозелень), авокадо, помидор, красный лук, ферментированный соевый соус, кокосовое масло МСТ. Продукты ошпарить кипятком, промыть антисептическим средством. Зелень порвать или порезать. Сельдерей мелко нарезать. Остальное - нарезать любым способом. Добавить немного соевого соуса и масла мст. Лук и чеснок помогают пищеварению, жёлчному пузырю вырабатывать желчь (например, если с бургером съесть немного лука, то бургер переварится гораздо лучше; но к луку нужно привыкать и вводить в рацион постепенно). Помимо качественного состава и клетчатки, салат хорошо насыщает и помогает не съедать лишнего. Ужин Средняя плотность. За 3-4 часа до сна. Омлет Яйца - 4 шт, кокосовое молоко - 50-70 мл. Хорошо взбить, вылить на сковороду, поставить средний огонь (5-6) и накрыть крышкой. По желанию посолить. Готовый омлет посыпать семенами тыквы. Семена тыквы стоит промыть. Семена и орехи (продукты с лектином) лучше замачивать. Про замачивании продукты меняют вкус, структуру. Также вместо омлета можно сделать овсяноблин - яйца, молоко, цельные овсяные зерна. Зерна перемолоть и смешать с яйцами и молоком. Салат Морковь, апельсин, киви/банан, корица. Морковь натереть заранее. Апельсин и киви/банан нарезать. Все приправить корицей и перемешать, оставить пропитываться. Фрукты и ягоды перед приготовлением лучше замачивать с солью и содой. Чай из сбора трав с седативным эффектом Травяной чай для релакса ЦНС и улучшения пищеварения. Работа со стрессом и расслаблением это чуть ли не ключевая задача человека, который стремится к здоровью.
Очень информативное видео да и в целом подобное направление в сторону здоровья актуально в наши дни. Делай то что делаешь и спасибо что делишься этим с нами😁🔥❣️
Здравствуйте! Сначала хочется сказать большое спасибо за ваши видео и труд вложенный в них. Из пожелания было бы очень интересно увидеть от вашего коллектива видео на тему голодания.
Як-то кажуть, "відперескоповується" на щодень! І "вкидається"-таки на "попінку" чи в "заплічник", де вже аж "сяє", зокрема, Досвід оздоровлення організму людини Чичагова у викладах лікаря-практика К. П. Кравченко (ч.1, 2, 3, 4). Звісно, щоб здоровим і духом, і тілом бути... Шануймося! Бо ще й як того варті!❤❤❤❤❤❤❤🎉
Ролик очень информативный!🔥👍 Спасибо тебе за старания и искренность! Обожаю смотреть, как на кухне готовит мужчина!😍🥰👍 Ждём новых кухонных роликов, обязательно заглянем и в Телегу! Привыкаю к самой съёмке ваших роликов, они не такие, как у всех, специфичные, видимо, это ваша фишка в свете и постоянной фокусировки камеры, нестандартный подход, но это не главное!🤪😵💫🙃
Роман, спасибо огромное! Всё очень полезно, грамотно. Мотивирует. И, вообще, вас очень приятно смотреть и слушать😊 P.S. Почитала комментарии, у вас появились язвительные завистники 😂 значит, вы на верном пути, всё делаете как надо👍👍👍 Дальнейших успехов!
Для видео с рецептами нужен свет! В полумраке не видно что лежит в пиалке ягода или кусок земли... одинаково ведь 😁 Тематика фуд-видео подразумевает сочную картинку, чтобы блюдо выглядело аппетитно , ну или хотя бы понятно для взора.
Роман, очень интересно, что за последние полгода/год сама дошла до рациона, почти как у тебя, но теперь вижу, где еще можно улучшить) Завтрак: авокадотост на мульзерновом прот.хлебе + кофе с миндальным молоком. Обед: обязательно салат, разная зелень вперемешку морковь помидоры + рыба, морепродукты, курица + варьируется красный рис, иногда запеченый картофель. Ужин (ем часов в 20 после трени и за 3-4 часа за сна получается): греческий йогурт, апельсины, киви, черника варьирую. Кому-то кажется странным йогурт на ужин, но для меня это самый легкий белок :)
@@Lara99zima не знаю, наедаюсь.. но последние полгода у меня стрессовая полоса, аппетит в целом снижен.. а если ем кусок мяса/рыбы/яйца даже за 4 часа до сна, то потом все равно тяжесть и не могу заснуть, поэтому так..
Желаю всем здоровья, уверен, ролик заслуживет просмотра не фоном Парень молодец, записывает годный контент, некоторые вещи уже почерпнул для себя в течение года
@@KU5ANAG Стиль хорош, безусловно И тема необходима Смотрю ,вникаю с удовольствием ... Я только 2 раза перематывал, мне казалось а киви точно наполовину с кожурой или показалось 😅
Со вчерашнего дня отказалась от сахара, готовила по Вашим рецептам. Уже ощущения меняются. Спасибо. Буду ждать новых рецептов. И спасибо за то, что пишите, как тренироваться. Только начала, но уже обнаружила много ошибок в своих тренировках, благодаря Вам.
Если Вы живёте в столицах регионов,то есть возможность так питаться.Но в провинции,даже с населением в пол ляма,поверьте,такие овощи и зелень если и есть,то очень плохого качества.Ибо не пользуются спросом и просто гниют на полке.Ну и цена конечно...Так что мы как-нибудь по старинке.
@@Marazmatik17 согласна, даже авокадо иной раз найти трудно .. Нет культуры питания, фрукты/овощи не в приоритете, люди предпочитают пищевой мусор. Которого в наших магазинах тонны
Спасибо за видео) ты очень мотивируешь. Как жаль что нам в детстве никто никогда не рассказывал ничего о принципах питания, ни о составе продуктов. Мне 20 лет, убрала всю дрянь года 3 назад. Но сахар иногда блин побеждает меня(
@@nvtsyv7345 безусловно нужен, но я не останавливаюсь на одном батончики или плитке шоколада, мне надо как минимум 2. Про печенье я вообще молчу, там по пол пакета уходит за раз. Это же не нормально
Давай пж про молоко, и ОТЁКИ, у меня есть проблема с отёками, опуханием, и думаю у многих имеется такая проблемка. Ты бы очень помог, всё об этом талково объяснить как ты умеешь
Он не помощник в этом думаю 😬 Он же не врач, и вообще не медик как я понял Даже только в этом видео куча противоречий То, что чел говорит серьёзным уверенным тоном ещё ничего не значит, у него знание уровня gym bro пока что
Роман, давно слежу за твоим каналом, радует, что сильно улучшилось качество видео и преподносимого контента. Подписалась на твой канал, когда начала обучение в сфере нутрициологии. Это видео вдохновило начать свой блог на ютубе по питанию для девушек. Ты классный, твоя энергетика вдохновляет идти вперед, спасибо! Буду следить за твоим прогрессом и развиваться сама. P.S. Слова о том, что мужчина в современном мире должен подумать о том, какого качества рыбу будет есть его семья, нашли отклик в сердечке😃♥ Для дополнительной обработки овощей, фруктов и зелени можно использовать ионизатор.
@@Lesnik... Ну например тем, что у мужчин и женщин разная гормональная система (в связи с этим в питании есть некоторые нюансы), женщины более склонны к железодефициту (по очевидной причине, думаю) и это тоже нужно учитывать, в разные фазы цикла желательное питание может также отличаться (к примеру, в лютеиновую фазу абсолютно нормально потреблять больше калорий, чем обычно, потому что и расходуется их больше примерно на 20%, если не ошибаюсь). Разница в деталях, в общем, я перечислила лишь малую часть из возможных) А так, да, база для всех одна.
да конечно почерпнул. было очень интересно. последнее время мало что может заинтересовать, а на твоем канале останавливаюсь очередной раз. спасибо! продолжай в том же духе, не зажирайся)
Крутые мысли, которые если бы можно было, я бы рекомендовал каждому мужчине. Особенно то что каждый мужчина должен уметь обустроить хозяйство для себя и своей семьи, покупать еду в проверенных местах или создать и контролировать предприятие по производству хорошей пищи
Блестящий выпуск с отличной подачей и кучей полезных советов. Канал нереально эволюционировал и это сразу видно. 10 помидоров подтёртыми китайцем из 10.
Боже мой... Масса полезной информации, красивый мужчина, шикарный голос, явный интеллект... Вы инопланетянин? Я в восторге! Благодарю! И да, видео тоже шикарное
Приятно посмотреть видео, душевно, расслаблено и полезно. Обожаю гедонистов. Недавно задумалась, что Я и есть мое увлечение, мне важно чем я питаю тело, как отдыхаю, каким уходом пользуюсь, как забочусь о душевном состоянии
Роман, подскажи пожалуйста, почему ты предпочитаешь смузи? Можно же половину из этого просто закинуть в рот - ягоды, банан съесть, киви и т.д. Пища более твердая вроде как полезна для желудка больше, чем перетертая?
Ну дружище, это не то, что я ожидал. Словно стрим Обломова посмотрел. Вышло много воды, и мало конкретных вариантов (блюд). Я думал, что будут, что то вроде - мой рацион на неделю, с примером блюд (и их необязательно готовить на видео), и с краткими объяснениями почему то, а не иное.
Похоже пора создавать свою кулинарную передачу 😄🦾
Надеюсь, почерпнете что-то полезное.
Обещанные рецепты уже в телеге Biomachine: t.me/bmchn/233
И заглядывайте на огонек в мои личные
inst: instagram.com/ovchrv/
tg: t.me/ovcharovcorporation
главное ради популярности матом не ругайся не диградируй
Каков человек, такова его и речь
Сократ
Законодатель должен удалять из государства сквернословие, потому что из привычки сквернословить развивается и склонность к совершению дурных поступков
Аристотель
Речь - это показатель ума.
Сенека
Заговори, чтобы я увидел тебя
Сократ
Злой язык - признак злого сердца.
Публий Сир
Злоречивый язык выдает безрассудного.
Плутарх
Говорящий плохое - всегда в убытке.
Григорий Богослов
Злословие - бессмертная дочь самолюбия и праздности.
Вольтер
Только случай мешает человеку злоречивому стать злодеем.
Квинтилиан М.Ф.
А что за чайный сбор в конце?(для расслабления цнс)
А что за ковёр над тарелкой с фруктами? 😮
Надо максимум калорий по минимуму монет
Роман, ты очень толковый. Я решил изменить жизнь (попрощался с алкоголем , перестал кушать всё подряд, занялся спортом и тд) и через месяц нахожу твой канал. То как ты преподносишь информацию (и какую информацию) - моё почтение. Большое спасибо! Наилучшие пожелания.
как вы бросили курить?
@@sevagoth1 цена и сомнительное качество
@@sevagoth1 С куревом были самые большие проблемы. Я готовился года полтора. Сначала вводил новые привычки типа "не курить на улице, не курить после еды, не курить с утра". Когда всё привычки железно работали, я понял что готов. Выбрал первый день февраля и просто не покупал и не стрелял сижки. Много воды и пресекать мысли о том, что якобы хочу курить.
@@ivanovcharkin1293 с алкоголем у меня вообще проблем нет, пил, потом впадлу стало и перестал. а вот с сигареты очень сложно. возможно ваш метод сработает, спасибо
@@sevagoth1 У вас всё получится!
Всегда подходите к любым советам с умом и пропускайте все через себя! Рацион, которым питается Роман, будет полезен и актуален лишь в том случае, если у вас абсолютно здоровый ЖКТ. Если у вас есть, к примеру, гастрит, то ягоды в сыром виде уже как минимум противопоказаны и салат из кислых фруктов (апельсин, киви) лишь навредит. А ведь есть еще множество различных заболеваний с соответствующими им противопоказаниями в рационе. Меняйте питание с умом! То что идеально для Романа, для Вас может быть губительно!
А я вот будучи студентом живя на не особенно большие суммы, в целом то, вообще не вижу вариантов для себя питаться подобным образом и столь сильно париться о полезном питании. Я просто не могу так питаться в силу условий своей жизни.
@@pampam6739 просто не ешь говна всякого
@@pampam6739 Не питаешься нормально - ухудшаешь здоровье и общее самочувствие, что ведет к снижению общей продуктивности, и так до бесконечности, пока ты наконец на заостряешь внимание на базовых вещах по типу как раз-таки самого питания и его положительный эффект в том случае, если всё-таки запариться. Нет денег? Поздравляю, ты попал в ловушку. Как выбраться? Подработка или ещё что. Не мочь чего-то - абсолютно нормально, оставаться в положении "не могу" на долгие периоды - точно не нормально. Никак не хотел уязвить каким-либо образом, но всегда всё зависит только от тебя самого -захочешь - сделаешь. Могу только пожелать усердия и адекватного оценивания своих возможностей, коих обычно больше, чем ты думаешь.
@@pampam6739у романа все слишком замороченно, масло авокадо по 1.5к за бутылку тому пример. Можно на утро есть овсянку на воде + 3 яйца и перчик/капуста и тд. По бжу все четко и клетчатка есть и нутриенты. Просто, полезно и дешево. Мне в этом плане импонирует больше фрешлайв28 для обычных людей там все. А то пока заработаешь, переходить на пп поздно.
@@pampam6739 У него старое видео про 5 принципов питания что-ли, для начала начни с этого. Как он уже говорил, простота наивысшая форма сложности)
Офигительное ДНК для будущего ребенка! И здоровья сколько для потомства собрал и навыков ,талантов , тяги к саморазвитию . Просто вау! Тогда как парни в этом возрасте болтаются с вейпами, пивом и показывают свои понты вместо ума, а мужики,у кого уже есть дети, семьи не думают о том,что они являются примером для своих детей. Идут на работу, потом домой и с пивом на диван, либо в танчики играть. Не все такие, единицы,кто более-менее за собой следит и по пальцам пересчитать тех, кто понимает,что есть ты сам ,а тело - храм души. Роман 🔥🔥🔥
Пить пиво каждый день это не мышцы качать, тут здоровье нужно.
ДНК оно с рождения, ничего с ним не поделать, если по радиоактивным местам не скакать😂
Под предыдущим видео я делился своей историей и обещал писать об успехах под каждым видео, выходящим на этом канале. За столь малый срок, прошедший с публикации предыдущего, произошло не так уж много событий, но все равно есть о чем рассказать. Я все также заканчиваю обучение, слежу за питанием и тренируюсь, из нового добавилось только то, что я начал активно заниматься своей осанкой и больше времени отдавать тренировкам, развивающим функциональность всех мышц, суставов и связок, их правильное развитие и тем самым стараюсь компенсировать вред, который наношу себе многочасовым сидением перед монитором во время работы и учебы. Но и тут небольшие перемены, по возможности стараюсь каждые 20-30 минут делать перерыв, во время которого делаю небольшую гимнастику.
Конечно, не всегда удается поддерживать дисциплину (не пропускать тренировки, не лениться, не закидывать неправильные продукты и не тратить время на бесполезный контент), но происходит это все реже, а главное я начал относиться проще к подобным случаям. Просто идем дальше, просто продолжаем. Роман прав в том, что не нужно уходить в крайности, иногда можно позволить себе и пассивный отдых и вредную еду, и другие не совсем правильные вещи.
ЗЫ. Абсолютно не представляю как Роман наедается количеством еды, указанном в видео. Я бы после такого завтрака протянул часа два, хотя обладаю более субтильным телосложением и еды мне нужно поменьше.
ХОРООООООШ
необходима чистка от паразитов, что бы наедаться таким количеством еды как в видео
Обрати внимание на кресла Expert Sail, Fly. Как раз позволяют держать осанку+сетка - жопка не болит, не пережимает вены на ногах как после обычных ровных кресел типа Dxracer-ов. За уже почти 3х недельное использование спина у меня спина стала меньше болеть. Тоже переучиваюсь сидеть, хотя и люблю порой в нем развалиться. Самый неудобный момент - не могу подобрать высоту стола (стол регулируемый, могу хоть стоя работать) и подлокотников, постоянно что-то тянет в предплечье - это похоже результат длительного говносидения((
@@gavvahsattva подскажите, как можно почистится? Друзья все здоровые, едят раза 2, 3 в день. Я же раз 5 ем и вещу на 15-20кг меньше
@@GorroShaokanсдай анализы на паразитов, если они есть иди к врачу он назначит правильное ленечие
Какая самодисциплина,какая сила воли,огромнейшая работа над собой.Конечно очень харизматичный,умный, эрудированный,прекрасная внешность,приятный голос,но мне чем то напомнил человека-робота.Не каждый сможет так работать над собой.
Он этим и зарабатывает немало😊, еще и отл.психолог он
😊😊😊😊ахаха. Сколько женщин так живут и ещё и мужа, детей, родителей на себе тащут. И никто ими не восхищается. Это у него ещё после родов живот не отвис и зубы не выпали😊
@@marcelamorena4587 поплачь
@@marcelamorena4587 в своём уме?)
Так он лысеет
Не понятно, почему столько злых комментариев, парень делится с вами от души, не рисуется, говорит, как есть. Кому не заходит, ищите свое, каждый идёт своим путём, и поверьте, он до своего уровня "дорос" только своим трудом! Желаю ему такой же целеустремлённости и в дальнейшем!
А где здесь злые комментарии?🤔
В том то и дело,что много рисуется, неестественно и пафосно.
@@Anna-f5p3l ну и пусть рисуется - молодой, красивый, умный, плохо, когда рисуются недалекие... 😊😊
Было бы круто увидеть список всех твоих рецептов
Спасибо, Рома и команда! Вы крутые, качество на высоте, формат топовый. Красавчики
Даёшь выпуск про молоко! Очень интересно узнать почему сам не пьёшь и все подводные камни. Тема я думаю актуальная для большинства, реально прочистил мозги на счёт сахара и его негативного влияния на организм. Молоко, твоя очередь пришла! )
Он на курсе говорил, что сам не употребляет молочку особо. Но прям жёстко не хейтит, типо "хотите употребляйте, но советовать не буду"
Зачем человеку вообще пить жидкость, которой корова кормит свое потомство. К тому же современное молоко это байда с пальмовым жиром. Если уж так любишь молоко рекомендую попробовать - Кокосовое молоко (в бумажной коробке, Aroy-D, не путать с напитками на основе рисовой муки), оно без лактозы (которую очень любят лямблии) и намного полезнее бутафорского коровьего...
Само по себе молоко в рацион не обязательно, а если и рассматривать молочку, то только из своего хозяйства ( фермерское) , лучшим выбором станет не молоко ,а творог, масло сливочное , сыр. Важно , чтобы не магазинное.
Не бывает вредных и полезных продуктов (ну бухло только вредно), все в меру, и молочка в том числе, кому щаходит, зачем отказываться, кому нет, ну нет и нет
Потому что у него орторексия и он её пропагандирует
Харизма у человека ,капец...
То как он говорит и что говорит-не оторваться от экрана... неожиданно 😊
Случайно зашла на упражнения и такая глубина в этом парне...
Понимание жизни❤
У меня аж мотивация пошла,так любить себя во всем!!!
Благо Дарю!!
согласна полностью
Ярослава Брина посмотрите, потом про харизму поговорим)
Мне кажется, это от базовой доброты) С ней и голос у лектора более располагающий. А не так что "вы все должны... иначе горите в аду, неучи" 🔥😃
Восхищена. Думала питание накачанного мужчины это чёрти какие непонятные мне протеины.😢
Ан нет, восхищена, восхищена, и еще раз восхищена.
Скажите, пожалуйста, а Вы читаете отзывы. А от я старалась!!!😊
Роман, я тебя люблю! Такая умная выжимка и переработка информации, которая не принуждает ни к каким крайностям и рискам - чудо! Твори BMCHN, твори историю, мой друг!
Прикольная первая строчка
@@Илья-о2д1г , но он же не написал, что он его хочет :) Так что всё норм.
@@markdeso_ никаких вопросов, я в шутку. 😉
ну как по мне, завтрак - уже какая то крайность...
Я тоже Романа люблю, за то, что он делает для нас всех!)
Первый человек , который говорит про лёгкий завтрак , а не плотный
Топчик
Все понятно и разложено по полочкам. За 49мин вы рассказали практически все, за мои 5 лет к здоровому образу жизни. Делаю все , что бы моя семья так жила, но они периодически брыкаються😊 Близких людей убеждать всегда сложней, чем просто аудиторию.
Я бы с таким загоном жить не стал!
Подумайте, на насаждаете ли вы свои ценности семье? Делает ли это их счастливее?
Если же это мимолётные слабости и ваша семья разделяет ваши взгляды, то рад, что вы и ваша семья к этому пришли.
В любом случае, счастья-здоровья.
Совершенно разделяю, такую философию питания, в современных условиях недостатка времени… Браво!
очень хочу видео про полный день как все устроено, Спасибо вам большое за то что вы делаете. Любовь благодарность. мне нравится формат таких домашних видео как в начале, так по-дружески по-настоящему по-человечески, мне нравится. помню что говорили об этом что тестируете форматы, поэтому пишу
Включите уже свет. Хватит экономить на электричестве.
Ты слушаешь глазами?
Я в итоге яркость на максимум поставила и нормально
Как же смешно такое читать, когда люди не понимают стилистики и самой задумки. Их команда - гении. Подача, монтаж, съемка - даже подобного этому нет на русском ютубе.
@@shmxlxv у тебя просто ограниченный кругозор. Если ты чего-то не видел, то это не значит, что этого нет. А картинка действительно слишком холодная, стилистически выглядит так себе. Особенно когда они в зале снимали.
😂😂😂
Очень вдохновляющее видео✨ Хочется взяться за свою жизнь обеими руками после него!
Не суетись иди приляг поспи и всё пройдёт))😂
Очень живое видео. Классный текст, отличное содержание, клёвая работа оператора. Такой формат видео очень дружелюбный и наполненый, Роман продолжай в том же духе
Все круто, но вот с тезисом о работе оператора не соглашусь :)
Благодарю.
Очень приятно видеть единомышленника по здоровью и режиму в мужском обличье!
Некоторые принципы, про которые идет речь, я придумывала себе сама, лет 5 назад. Как, например, готовить не более 10 минут(тратить на приготовление). И очень приятно видеть человека, который вывел для себя похожий принцип! Также закинуть основное блюдо в мудьтиварку или блендер, и пока оно готовится сделать салат.
С соевым соусом и маслом холодного отжима. Даже соевый соус также как и я добавляете!!! И семечки!!
Такие принципы складываются не просто так. Только благодаря системному подходу, большому количеству материала и практики.
Тогда и получается вывод, что нужно самостоятельно выбрать пул продуктов - максимально полезных и необработанных. И быстро их приготовить тут же, перед употреблением
❤❤❤❤❤
Ваш канал, отличный триггер для качественного поворота в жизни.
Роман,сними пожалуйста ещё серию про порошки. Какие и для чего употребляешь.
Лимфу почистил,от сахара отказался, питание сейчас налажу и осталось понять,какие микроэлементы и витамины можно ещё добавить)
Сдайте анализы на витамины и микроэлементы
Да, сдавай анализы, это все индивидуальная тема
кокс
Добрый день, скажите,пожалуйста, чем лимфу чистили?
@@user-Qwerty0204у знахарки Натальи. Она мне ещё и чакры почистила. А вообще видео смотрите, смысл в комменты это писать
Легенда, крепкого здоровья и успехов тебе
Спасибо огромное)
Несколько лет уже смотрю ваш канал)
Потрясающий канал по базе нутрициологии и по биомеханике)
Ну и просто приятно на вас смотреть)
Поржал: "тут не будет такого - смотрите какой у меня смузи и т.д."... через 3 минуты "мало кто добавляет в свой смузи зелень, а я - да".
Но остальные ингридиенты не сказал же
Тебе шашечки или ехать? Ты информацию пришёл слушать или к словам цепляться? Можешь сделать лучше- делай, душный "умник", а мы оценим
@@КалашниковаЕлена-ъ2чон поржал, там не было негатива, выходит душный здесь ты
иди отсюда
смузихлёбы подорвались 😁
Спасибо большое! Лучше видео во всем ютубе за 15 лет не видел
Пора строить созидательное общество, чтоб все продукты были качественные и полезные! Ведь в нашем существующем потребительском формате очень сложно питаться правильно.
Вам Роман огромное спасибо за то что делитесь своими знаниями и пониманиями , очень доступно и понятно 🌞
Сложно питаться правильно?!Кто хочет,тот это делает
Пора строить нормальную экономику, чтобы либо питание было дешевле, либо зарплаты больше. Ибо то что человек тут задвигает, стоит минимум 40к в месяц исключительно на продукты.
@@asatur81 не, ну 40к ты конечно загнул... Не обязательно же по 2 авокадо кушать, он это и сам сказал. Ну а в целом да, у нас овощи и фрукты дорогие, как и мясо/рыбо, относительно зарплат большинства
@@asatur81 ну это явно не про капиталистический строй.
«Созидательное общество» это очередная секта и она не изменит цену на продукты
Спасибо за твой труд! Безумно интересно тебя слушать. Мало того, что ты даёшь людям кучу полезной информации бесплатно, так ты еще здорово мотивируешь на изменения!
Спасибо тебе, желаю успехов😊
безумно можно быть первым ...
Какая безграничная любовь к себе..
Какие надежды на будущее..
Как говорится мечтай в одну руку, сри в другую. Посмотри какая быстрее наполнится
Все круто Ромам! Вдохновление черпаю от тебя! Все по сути! Можно оператору НЕ ТРЯСТИ камерой!!! Ну голова кругом идет!
Если честно, я удивлена, услышав вас, Роман 🙂 Давно живу с этими знаниями, и стараюсь применять их в жизни. Но мне было приятно и удивительно услышать это от мужчины 💪🏻 Все бы были такими осознанными 🙂
Огромный респект автору! Это человек, который действительно обдумывает и подходит к вещам осознанно. Было бы превосходно, если его проект смог бы расшириться до производства и выращивания собственной еды, возможно, до настоящей сети здорового питания. Успеха и удачи.
Полезный, позитивный материал. Озадачили только 2 момента: 1. "Не спеша готовлю обед" 2. "Ужинаю в 18:30, после тренировки"...
И что вас смущает в этом?
Конечно снимай это видео, будет очень интересно, спасибо тебе за пользу которую даешь нам.
Роман, спасибо огромное за ваш труд, ваш канал и за простую, грамотную подачу информации! Я счастлива, что нашла ваш канал!
Если такой красавчик еще и сам готовит, это просто бомба)❤
Если один характер еще тот
Роман, спасибо вам! На вас очень приятно смотреть 🔥💖 Успехов вам в личном развитии и развитии ваших проектов!
Спасибо за видеоролик, очень интересно было узнать, чем ты питаешься в течении дня. Жду видео о твоем распорядке дня. Сейчас пытаюсь найти в себе силы изменить мой подход к питанию, и смотря это видео, получаю должный заряд мотивации.
Благодарю всю вашу команду, за ваши старания и "работу", молотчики🤗 люди будут смотреть и просыпаться
О боги, Роман, 🙈 Ты невероятен ❤️. Видео шедевры 🙌
Такой простой, адекватный, классный, земной, понятный, эффективный и полезный человек. Чувствую себя городской сумасшедшей на вашем фоне
Респект Роману за то что создал такой канал, с такой подачей и интересной информацией.
По поводу новых видео, лично мне было интересно посмотреть выпуск про холодные ванны (контрастный душ и тд) или то что на столько же полезно для организма, также посмотреть видео о тренировках в новом формате, может к ним добавиться новая информация, ну и видео про то как проходит день, помимо съёмок, было бы интересно посмотреть
Боже, как приятно смотреть как ты готовишь еду и приправляешь все это очень важной и полезной информацией.
Ты задумайся на самом деле о кулинарной передаче, это очень приятно смотреть с тобой!!
Пролайкайте чтобы он заметил))
😂😂😂 ЛГБТ ник
Сделайте, пожалуйста, видео про молочку. Вредна ли она для нашего организма
Роман, если интересно, предлагаю попробовать такой коктейль:
- клубника
- вишня
- помол из семян: сырой кунжут, чиа, лён
- семена сырой конопли
- финики (если сорт "алмаз" (страшные такие на вид - размягчить кипятком)
- шпинат
- зелёная пророщенная гречка
- банан
- по желанию: Желе из водорослей Vertera Forte (вишня либо черная смородина)
- вода (корректировка консистенции индивидуально)
Очень полезный контент, подписываюсь! Благодарю от души!
Темнота в съемке , яркость добавила у себя но все равно темно снял все , плииз на будущее - добавь света в своих съёмках 🙏🙌и я после подпишусь обещаю 🤝а так не очень то приятно в темноту глядеть
Из-за заставки на протяжении всего ролика ждала когда Роман разденется 😹😹😹
На самом деле спасибо за информацию, которую излагаете. Раньше баловалась кальянами, сигаретами и разными курительными приблудами, сейчас не курю уже ничего 3-ий год, от алкоголя отказалась вообще с января этого года. Теперь на очереди отказ от сахара
😂😂😂 Я тоже, полегче надо с женской аудиторией😅
Давай отдельный ролик про молоко. Было бы прекрасно
Отличная картинка! Чёткая подача! Спасибо за мотивацию ✊
Спасение утопающего руки самого утопающего..вы стимулируете,зажигалочка😊😊😊.поздравляю молодого человека❤❤❤
а не слишком ли мало калорий дня дневной нормы то? при активном образе жизни и не хватки времени, наш организм тратит больше энергии.
Краткий пересказ видео
Фундаментальное питание
Принципы
1. 3 приема пищи в день
2. Разный объём
3. Готовка не более 15 минут
4. Ужин за 3-4 часа до сна (также можно съесть пару апельсинов)
5. Интервалы в 3-5 часов между приемами пищи
6. Тайминг - одинаковое время приема пищи
7. Food Density (плотность еды на нутриенты)
8. 50% овощи, фрукты, зелень/30% белки - рыба, яйца, орехи, проростки, растительный протеин/20% углеводы - крупы, батат, блинчики, пастила, фрукты
9. Разнообразие
Завтрак
Самый лёгкий приём пищи. После завтрака должна оставаться лёгкость. Экономия времени без потери эффективности. Основа: клетчатка, углеводы, микронутриенты (фрукты и зелень), белок (конопляный протеин), жиры (сливочное масло, авокадо).
Коктейль
Ягоды - горсть (крайне насыщенны микронутриентами), зелень - пучок (желательно съедать с каждым приемом пищи по 1-2 стаканам зелени), банан - 1 шт (все соединяет, даёт сладость; лучше зелёный, так как в спелых бананах больше фруктозы, а в зелёных больше резистентных крахмалов, кормящих микрофлору), киви/апельсин - 1 шт, добавки-порошки (например, креатин, протеин, бады для нервной системы (адаптогены, магний), кремний, конопляный протеин), кокосовое молоко/вода ~50мл.
Основу коктейля составляют ягоды, зелень, порошки и кокосовое молоко. Остальные ингредиенты можно менять. Зелень может быть разная (шпинат). Можно добавлять воду для нужной консистенции. Если есть время, лучше предпочесть цельный фрукт смузи.
Бутерброды
Гречневый хлебец, сливочное масло, авокадо.
Бутерброды замедлят всасывание инсулина, разбавят консистенцию.
Обед
Самый объемный приём пищи. Большая часть дневной нормы белка. Размеренный приём пищи.
Рыба с бататом
Дорадо (морской карась) - 1 потрошённая тушка (белковая составляющая), батат - 100-150г. В аэрогриль на нижний уровень положить батат, на верхний - рыбу. Готовить 25 минут. По желанию батат смазать специями (если хочется сладкого, смазать маслом и корицей).
Рыбу лучше покупать в проверенных местах, хозяйствах, либо выращивать. Мужчина должен решить вопрос своего хозяйства и своей еды - либо создать предприятие, либо делать у себя дома, либо покупать у знакомых. Лучше не покупать еду в магазине.
Паслёновые (картошка) не так вредны, но лучше их заменить или избежать.
Салат
Зелень (сельдерей, базилик, кинза, руккола, микрозелень), авокадо, помидор, красный лук, ферментированный соевый соус, кокосовое масло МСТ. Продукты ошпарить кипятком, промыть антисептическим средством. Зелень порвать или порезать. Сельдерей мелко нарезать. Остальное - нарезать любым способом. Добавить немного соевого соуса и масла мст.
Лук и чеснок помогают пищеварению, жёлчному пузырю вырабатывать желчь (например, если с бургером съесть немного лука, то бургер переварится гораздо лучше; но к луку нужно привыкать и вводить в рацион постепенно).
Помимо качественного состава и клетчатки, салат хорошо насыщает и помогает не съедать лишнего.
Ужин
Средняя плотность. За 3-4 часа до сна.
Омлет
Яйца - 4 шт, кокосовое молоко - 50-70 мл. Хорошо взбить, вылить на сковороду, поставить средний огонь (5-6) и накрыть крышкой. По желанию посолить. Готовый омлет посыпать семенами тыквы.
Семена тыквы стоит промыть. Семена и орехи (продукты с лектином) лучше замачивать. Про замачивании продукты меняют вкус, структуру.
Также вместо омлета можно сделать овсяноблин - яйца, молоко, цельные овсяные зерна. Зерна перемолоть и смешать с яйцами и молоком.
Салат
Морковь, апельсин, киви/банан, корица. Морковь натереть заранее. Апельсин и киви/банан нарезать. Все приправить корицей и перемешать, оставить пропитываться.
Фрукты и ягоды перед приготовлением лучше замачивать с солью и содой.
Чай из сбора трав с седативным эффектом
Травяной чай для релакса ЦНС и улучшения пищеварения. Работа со стрессом и расслаблением это чуть ли не ключевая задача человека, который стремится к здоровью.
Спасибо большое за такое письменное пояснение!❤❤❤❤❤❤
Спасибо👍
Сэкономил мое время
.
.
🎉
Очень информативное видео да и в целом подобное направление в сторону здоровья актуально в наши дни. Делай то что делаешь и спасибо что делишься этим с нами😁🔥❣️
Здравствуйте! Сначала хочется сказать большое спасибо за ваши видео и труд вложенный в них. Из пожелания было бы очень интересно увидеть от вашего коллектива видео на тему голодания.
Як-то кажуть, "відперескоповується" на щодень! І "вкидається"-таки на "попінку" чи в "заплічник", де вже аж "сяє", зокрема, Досвід оздоровлення організму людини Чичагова у викладах лікаря-практика К. П. Кравченко (ч.1, 2, 3, 4). Звісно, щоб здоровим і духом, і тілом бути... Шануймося! Бо ще й як того варті!❤❤❤❤❤❤❤🎉
Ролик очень информативный!🔥👍 Спасибо тебе за старания и искренность! Обожаю смотреть, как на кухне готовит мужчина!😍🥰👍 Ждём новых кухонных роликов, обязательно заглянем и в Телегу! Привыкаю к самой съёмке ваших роликов, они не такие, как у всех, специфичные, видимо, это ваша фишка в свете и постоянной фокусировки камеры, нестандартный подход, но это не главное!🤪😵💫🙃
Ром, сними видео про твои способы борьбы со стрессом. Вижу это на примере регулировки интенсивности света в течение дня.
Почти как выпуски с готовкой Дениса Семинихина 😅🙂👍
Сходство 💯
@@AlekseyNaruto научишь?)
Даже голос, жесты, говор почти не отличаются 😅💪🔥
Браво ❤! Эх , при ярком свете очень бы красиво видно красоту блюд ! Хотя слушала с удовольствием, и делюсь с друзьями!
Спасибо за осмысленное видео и советы. Нашла для себя много полезного. Удачи вам и здоровья ❤
Роман, спасибо огромное! Всё очень полезно, грамотно. Мотивирует. И, вообще, вас очень приятно смотреть и слушать😊
P.S. Почитала комментарии, у вас появились язвительные завистники 😂 значит, вы на верном пути, всё делаете как надо👍👍👍 Дальнейших успехов!
Жду не дождусь, когда можно будет запастись пивом с сухариками и посмотреть новый ролик биомашины об алкоголе))
Для видео с рецептами нужен свет! В полумраке не видно что лежит в пиалке ягода или кусок земли... одинаково ведь 😁 Тематика фуд-видео подразумевает сочную картинку, чтобы блюдо выглядело аппетитно , ну или хотя бы понятно для взора.
Очень круто парень рассказывает, без воды, все кратко и понятно, с меня подписка 👍
Роман, очень интересно, что за последние полгода/год сама дошла до рациона, почти как у тебя, но теперь вижу, где еще можно улучшить) Завтрак: авокадотост на мульзерновом прот.хлебе + кофе с миндальным молоком. Обед: обязательно салат, разная зелень вперемешку морковь помидоры + рыба, морепродукты, курица + варьируется красный рис, иногда запеченый картофель. Ужин (ем часов в 20 после трени и за 3-4 часа за сна получается): греческий йогурт, апельсины, киви, черника варьирую. Кому-то кажется странным йогурт на ужин, но для меня это самый легкий белок :)
У вас далеко не правильное питание и будет много дефицитов
И как вы наедаетесь таким ужином 😳?
@@Lara99zima не знаю, наедаюсь.. но последние полгода у меня стрессовая полоса, аппетит в целом снижен.. а если ем кусок мяса/рыбы/яйца даже за 4 часа до сна, то потом все равно тяжесть и не могу заснуть, поэтому так..
@@ВасяЧернышов-п3э что бы вы добавили? учитывайте, что список фруктов и овощей неполный)) не перечислять же все существующие в мире
Получается очень низкая калорийность, тем более тренируетесь
Желаю всем здоровья, уверен, ролик заслуживет просмотра не фоном
Парень молодец, записывает годный контент, некоторые вещи уже почерпнул для себя в течение года
Ждал 💪🏻😅
Только темно опять, яркость на максимум вывернул и свет включил)
А так обстановка по кайфу
Ну это его стиль, мне очень нравится такие тона.
@@KU5ANAG
Стиль хорош, безусловно
И тема необходима
Смотрю ,вникаю с удовольствием
...
Я только 2 раза перематывал, мне казалось а киви точно наполовину с кожурой или показалось 😅
Кому не нравится делайте дома у себя со светом посмотрим и покритикуем. Роман лучший ангел
Интересное и полезное видео, благодарю. Желаю вам большего продвижения и в соответствии с этим пишу коментарии)
Со вчерашнего дня отказалась от сахара, готовила по Вашим рецептам. Уже ощущения меняются. Спасибо. Буду ждать новых рецептов.
И спасибо за то, что пишите, как тренироваться. Только начала, но уже обнаружила много ошибок в своих тренировках, благодаря Вам.
Если Вы живёте в столицах регионов,то есть возможность так питаться.Но в провинции,даже с населением в пол ляма,поверьте,такие овощи и зелень если и есть,то очень плохого качества.Ибо не пользуются спросом и просто гниют на полке.Ну и цена конечно...Так что мы как-нибудь по старинке.
@@Marazmatik17 согласна, даже авокадо иной раз найти трудно .. Нет культуры питания, фрукты/овощи не в приоритете, люди предпочитают пищевой мусор. Которого в наших магазинах тонны
Если вы в роZZии, то вы существуете, а не живёте.
Всем приятного просмотра😊, спасибо за новый выпуск 🎉
столько информации нужной, просто крутяк👍🏼👍🏼👍🏼
Прекрасный контент.Браво.
Очень схож стиль с Семенихмным,но со своми изюминками.спасибо за труд и инфу.
Ну Семенихин Денис конечно душнит чуточку поменьше😊
Спасибо за видео) ты очень мотивируешь. Как жаль что нам в детстве никто никогда не рассказывал ничего о принципах питания, ни о составе продуктов. Мне 20 лет, убрала всю дрянь года 3 назад. Но сахар иногда блин побеждает меня(
потому что организму он нужен.не заморачивайтесь на одном блохере.изучайте
@@nvtsyv7345 безусловно нужен, но я не останавливаюсь на одном батончики или плитке шоколада, мне надо как минимум 2. Про печенье я вообще молчу, там по пол пакета уходит за раз. Это же не нормально
Давай пж про молоко, и ОТЁКИ, у меня есть проблема с отёками, опуханием, и думаю у многих имеется такая проблемка. Ты бы очень помог, всё об этом талково объяснить как ты умеешь
Он не помощник в этом думаю 😬
Он же не врач, и вообще не медик как я понял
Даже только в этом видео куча противоречий
То, что чел говорит серьёзным уверенным тоном ещё ничего не значит, у него знание уровня gym bro пока что
Почки и сердце проверьте. Видео на ютубе не заменит анализов и врача.
Отеки из-за соли, а в промышленной молочке антибиотики и гормоны
@@anotherstranger6724 🤣
@@vix7146 вот и мне показалось, что не всё гладко. вы конкретно что заметили?
А гвоздика и чеснок не вошли в рацион?)
Как приятно Вы говорите, услада для ушей. Спасибо)
Вместо бананов использую яблоко - балансирует вкус всех ингредиентов смузи) Зелень это бомба - причем любая и много ее не бывает 🎉
Про холодную ванну, расскажите, пожалуйста, подробнее 😊
Тоже жду про ванну, пока вырабатую(закрепляю) привычку контрастного душа, и о боже, как я жил раньше без него
мнения ходят разные на этот счёт, но ой как мне нравится это дело 😅
Про ванну у Дзидзарии посмотрите видео.
Роман, давно слежу за твоим каналом, радует, что сильно улучшилось качество видео и преподносимого контента. Подписалась на твой канал, когда начала обучение в сфере нутрициологии. Это видео вдохновило начать свой блог на ютубе по питанию для девушек.
Ты классный, твоя энергетика вдохновляет идти вперед, спасибо! Буду следить за твоим прогрессом и развиваться сама.
P.S. Слова о том, что мужчина в современном мире должен подумать о том, какого качества рыбу будет есть его семья, нашли отклик в сердечке😃♥
Для дополнительной обработки овощей, фруктов и зелени можно использовать ионизатор.
А чем питание для девушек от мужского отличается? Всем нужны бжо и витамины.
@@Lesnik... Ну например тем, что у мужчин и женщин разная гормональная система (в связи с этим в питании есть некоторые нюансы), женщины более склонны к железодефициту (по очевидной причине, думаю) и это тоже нужно учитывать, в разные фазы цикла желательное питание может также отличаться (к примеру, в лютеиновую фазу абсолютно нормально потреблять больше калорий, чем обычно, потому что и расходуется их больше примерно на 20%, если не ошибаюсь). Разница в деталях, в общем, я перечислила лишь малую часть из возможных) А так, да, база для всех одна.
@@JuliaRevyun врят ли люди будут так заморачиваться.
Хлебцы- это же быстрые углеводы, такой рафинированный продукт. Есть же хлеб из цельной муки.
Твои видео СИЛЬНЫ именно ТВОИМИ ЖИВЫМИ ПРИМЕРАМИ !!! Благодарю !
да конечно почерпнул. было очень интересно. последнее время мало что может заинтересовать, а на твоем канале останавливаюсь очередной раз. спасибо! продолжай в том же духе, не зажирайся)
Крутые мысли, которые если бы можно было, я бы рекомендовал каждому мужчине. Особенно то что каждый мужчина должен уметь обустроить хозяйство для себя и своей семьи, покупать еду в проверенных местах или создать и контролировать предприятие по производству хорошей пищи
Очень хорошо, что всё больше молодых парней следят за своим здоровьем, в моей среде 50+ заставить мужчин перейти на ПП - себе дороже,
Да кому это здоровье нужно, если уже 20 лет, а жизнь почти окончилась. Максимум 2-3 года протяну и в гроб...
@@ИванДовлатов-х3ж Никто не тянет. Удачи лечь благосклонно в гроб😊
Блестящий выпуск с отличной подачей и кучей полезных советов. Канал нереально эволюционировал и это сразу видно.
10 помидоров подтёртыми китайцем из 10.
10:00 Завтрак.
Коктейль:
- Горсть ягод
- Пучок зелени
- Банан • 2
- Киви
- Апельсин
- Кокосовое молоко
Закуска:
- Хлебец
- Сливочное масло
- Авокадо
28:30 Обед.
Салат:
- Микрозелень
- Кинза
- Авокадо
- Сельдерей
- Красный лук
- Помидор
Картофель/Мясо
38:50 Ужин.
Салат:
- Морковь тертая
- Апельсин
- Киви
- Банан
- Яблоко
- Корица
Омлет:
- Яйца • 4
- Кокосовое молоко
Зеленый чай
Интересно было посмотреть, спасибо!
Что-то взяла на заметку!
Крутой!
Хотелось бы увидеть выпуск про мучные продукты питания, какие стоит исключить из рациона, какими можно заменить привычные мучные продукты и т.д.
всё исключить, мучные "продукты" - это не еда
@@gavvahsattva а почему?
@@gavvahsattva как правильно антипаразитарную чистку сделать пить полынь пижма гвоздика, чай имбирь с лимонон? Или я не правильно понимаю?
@@jevelsn правильно, только перед с сладкое мед+немного алкоголя , чтобы паразиты поели захмелели а потом тройчаткой откинулись. Делать на ночь
@@ПупПопов мука хлебопекарная это сахар. Мука здоровая - это цельнозерновая и свежего помола, чуть хуже обдирная. Но лучше обойтись .
С нетерпением ждём 👍
Боже мой... Масса полезной информации, красивый мужчина, шикарный голос, явный интеллект... Вы инопланетянин? Я в восторге! Благодарю! И да, видео тоже шикарное
Приятно посмотреть видео, душевно, расслаблено и полезно. Обожаю гедонистов. Недавно задумалась, что Я и есть мое увлечение, мне важно чем я питаю тело, как отдыхаю, каким уходом пользуюсь, как забочусь о душевном состоянии
Видео супер и подача информации! Спасибо ☺️
Интересно будет посмотреть ваш подход к питанию через 30 лет. А сейчас - полное соответствие молодому и энергичному организму.
даже через 10 лет интересно посмотреть, много ли останется от этой грамотности. А так молодец, хорошо подает информацию.
Скорее всего, если через много лет станет меньше тренировок, он просто сократит количество фруктов: например, минус фруктовый салат на ужин.
Роман, подскажи пожалуйста, почему ты предпочитаешь смузи? Можно же половину из этого просто закинуть в рот - ягоды, банан съесть, киви и т.д. Пища более твердая вроде как полезна для желудка больше, чем перетертая?
Ну дружище, это не то, что я ожидал. Словно стрим Обломова посмотрел. Вышло много воды, и мало конкретных вариантов (блюд).
Я думал, что будут, что то вроде - мой рацион на неделю, с примером блюд (и их необязательно готовить на видео), и с краткими объяснениями почему то, а не иное.
Ранних роликах автор выглядел счастливее. Возможно, машинная жизнь больше подходит машинам, не людям.
Отличная работа спасибо 🤝