Как поднять уровень тестостерона натуральными способами. Самые популярные методы и их эффект
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2022
- Клиника мужского здоровья доктора Дзидзария Biochek (Москва, Кутузовский проспект 18) +7 (903) 799-30-30 (запись в Вотсап)
Узнай 7 секретов мужского тестостерона на бесплатном мастер-классе school.fitnesskaknauka.ru/web...
Пройти тест своего мужского здоровья в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:
clck.ru/32k3QJ
Методическое пособие по диагностике дефицита тестостерона: fitnesskaknauka.ru/metodiches...
Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.
Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария: t.me/DrDzari
Витаминные комплексы от Александра Дзидзария ipsumvitamin.ru/
По консультациям: doctordzari.ru/
Запуск и продвижение RUclips каналов: bs-youtube.ru/
Работаю всегда физически и много. Сплю нормально. Пивом не балуюсь. Сигаретами не балуюсь. Мне 60 чуствую себя во всех ситуациях отлично. Всем успехов.Воспитал 7 крепышей.
Недорого ,но качественно, это как
@@user-zp2is1cn7n каши, супы вареная курица и т.д
@@user-tv8yo7dr6p курица магазиная это жесть
@@user-zp2is1cn7n да, там гормоны не тестостеронового толка 😄
@@user-fb6uc1xv9h ага ,скорее можно венеречические болезни вылечить от антибиотиков которые там находчтся
Окай летс гоу:
00:51 Воздержание до 2 недель;
01:40 Сон 7-8 часов;
03:17 Делай высокоинтенсивное кардио НЕ долго;
04:55 Хавай витD, ашваганду, цинк, магний;
09:22 Ипаш в зале;
10:25 Синька чмо, сиги/много сахара/наркота - не твои бро;
12:23 Будь Будда;
15:30 Худей ка давай ка;
16:50 Дефицит ккал 💩;
20:03 Контрастный душ🥶.
Вот за это огромная прям вселенская благодарность вам ЧЕЛОВЕК. Кучу времени мне сэкономили.
Легенда
Спасибо за твою заботу человек!
С вас 10 тыщ😁
Держи👍
Что нужно, что бы повысить тестостерон:
1. Половое воздержание, не больше 2-х недель.
2. Сон должен быть достаточным.
3. Высокоинтенсивные кардио-тренировки "HIIT".
4. Витамин D, цинк, магний.
5. Силовые высокоинтенсивные тренировки.
6. Отказ от вредных привычек: алкоголя, сигарет, наркотиков, сахара, вредного воздуха.
7. Устраните факторы стресса. Проводите медитацию.
8. Сбросьте лишний вес.
9. Правильное интервальное голодание.
10. Диета, повышающая тестостерон.
Не благодарите)
пасиба
лл г сп
какой хит для 145 килограммового?🤣🤣🤣
А я по благодарю, спасибо
Спина заболит от режима, потому что, крылья выростут
Круто, что перед камерой сидит ваш ассистент, который вовремя озвучивает буквально каждый вопрос, который возникает наверное не только у меня, но и у всех зрителей во время просмотра.
😂
Я с интересом слушаю вас.Я имею хорошее медицинское образование, работаю сейчас остеопатом, возраст пациента от новорожденных до пожилых. Диагностика предельно высокая.Так вот все дисгормонозы имеют и центральное происхождение(;гипоталамус,гипофиз);и периферическое( щитовидная железа, поджелудочная, надпочечники, яичники, яички).Остеопатическое прослушивание позволяет найти ,что не так .Так вот при прослушивании яичек я нахожу резкое угнетение первичного дыхательного механизм и его параметров.Я реально помогаю пациентам, все академично и безопасно, эффективно.Мы остеопаты работаем глобально, а не локально.
Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................
Сто процентов, круто вышло
Мне сейчас 30 лет, занимаюсь в спортзале, правильное питание, активные хобби, год назад первый раз сдал анализы на половые гормоны, а также серотонин и дофамин. Тестостерон был 15 нмоль/л, так же уровень серотонина был на порядок выше нормы. Состояние было никакущее, не получал удовольствия ни от чего, чтобы я не делал всё не имело смысла, начал изрядно уставать от такого состояния и в какой-то момент даже начал осознавать, что избавиться от такого состояния можно только остановив саму жизнь. Пошел к психологу и параллельно начал пытаться разобраться в вопросе своих гормонов.
Мною было выяснено о взаимосвязи тестостерона с дофамином, об антагонистической связи дофамина с серотонином (чем больше серотонина тем меньше дофамина). Выяснил влияние ноотропов на выработку серотонина (ноотропы повышают выработку серотонина). Я занимался прокачкой мозгов (читал, изучал новые знания и т.д.) и пил ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ, который является ноотропом для улучшения прокачки.
Первым делом я перестал принимать ноотропы и все БАДы которые повышают выработку СЕРОТОНИНА!
Сдав анализы анализы уже летом я увидел не значительное уменьшение серотонина и при этом тестостерон был 13,5 нмоль/л при этом пролактин значительно завышен. Изучив еще более детальнее весь этот вопрос, я нашел для себя рабочий способ улучшения ситуации!
Вот то, что мне помогло:
- Цинк в комплексе с Медью (Пью его 3-й месяц)
- Витамин "Е" (курс на месяц)
- Куркумин (курс на месяц)
- Допа Мукуна (курс на месяц)
- Спрей ВИВАМЭН (курс 2 недели)
- Берголак - аптечный препарат для понижения пролактина, дозировкой 0,125 мг (курс 2 недели)
ТЕСТОСТЕРОН поднялся до 27 нмоль/л, ПРОЛАКТИН пришел в норму, СЕРОТОНИН также пришел в норму, у всех остальных гормонов хорошие показатели!!!
Курс закончил в августе, сейчас уровень тестостерона 24 нмоль/л.
Качество жизни поменялось колоссально!
Может быть кому-то будет полезна моя история...
при приеме цинка больше одного месяца как-то восполнял медь в организме? пил что-то для меди? потому что длительный прием цинка вымывает медь из организма
@@helloiamdimaaa5326 да, забыл об этом написать. Исправил комментарий
@@badropsmusic а какие дозировки в сутки принимал цинка, витамина Е и меди?
@@helloiamdimaaa5326 цинк с медью в одном комплексе - 15мг Цинка, 1 мг Меди. Витамин Е 200-300 iu
@@badropsmusic а остальные анализы у тебя какие были? эстрадиол, ГСПГ, свободный тестостерон, дигидротестостерон одни из самых основных в общем, ДО приема препаратов и ПОСЛЕ какие значения имели?
Мне 55 лет. Примерно до 45 лет я запустил себя довольно серьёзно, вес в максимуме был 105 кг. При росте 175 см. На тот момент впервые сделал анализ на уровень тестостерона - было 9 нмоль/л. Потом был процесс осознания, что так дальше жить нельзя, изменения стиля жизни, питания, добавился спорт, сначала штанга, потом бокс. За последние 2 года уровень тестостерона держится в среднем 18 нмоль/литр. Чувствую себя значительно лучше чем это было в 40 лет, да и физически могу сделать намного больше.
Подскажите пожалуйста какой точно анализ Вы делали?
На тестостерон? Общий? Свободный?
Или?
Будьте добры пожалуйста.
@@dmitrybogoev2434 Делал и на общий. Делал и на свободный и делал на другие гормоны. Выше дал данные на общий.
А сейчас какая у Вас программа тренировок?
@@user-rx9cc9it5c В связи с большим количеством командировок я пока не хожу в бокс, планирую вернуться туда в ноябре. Тренируюсь без напряга, в зале, три раза в неделю. Делаю базу и немного подсобку. Не рву сильно, жим не больше 100 кг, становая не больше 130 кг, присед пока отменил, колени не нагружаю. Отжимаюсь каждое утро по 60 раз за подход, просто для разгона. Подтягиваюсь каждый день, прибавляя 1 раз в неделю. На этой неделе подтягивания 15 раз, без дёргания, стараюсь плавно вытягивать. На этой неделе приятель (33 года, 68 кг.) решил со мной забиться на подтягивания, он подтянулся 20 раз, я 22 раза (мне 55 лет, вес 86 г.).
До этого у меня было в неделю 6 тренировок, 3 в боксе, и 3 в зале, но начал замечать, что восстановление стало хуже, поэтому чуть сбросил темп. В общем перестал рваться за результатом, а стал просто заниматься в кайф, стараясь разнообразить упражнения, включая немного кроссфита, растяжки. Бегать не люблю, хотя могу. Плавание по желание, если есть время и не лень идти в бассейн.
Но главное питание, в основном белок (мясо. Рыба, морепродукты, яйца) и овощи. Углеводов почти не ем, крайне редко макароны, каши. Хлеб не ем. Могу позволить себя сладости, но не часто. Сахар не использую в обычной жизни.
@@TheEDgun уважение Вам ✊🏻
Огромная благодарность Вам, Вашим родителям и преподавателям , что дали филоссофию созидательного проявления. Много знаю ,но открыли для меня интерес в деятельности.Здоровья Вам и успехов!
Спасибо большое, очень приятно слушать и смотреть! Можно ведь без мата, содержательно, интересно!!!! Вот таких бы блогеров побольше!
Доброго времени суток всем)
Александр, очень качественный контент!
Что не мало важно, так это заострение внимания на нюансах!
Грамотная и своевременная постановка "вопрос-ответ" из-за кадра!
Об остальном я думаю можно и не говорить)
Очень надеюсь, что вы продолжите путь освещения "мужского здоровья", а так же залечивания спортивных травм (упражнения ЛФК, медикаменты, питание), обзор спортивного питания, разбор и рекомендации по диете, иммунитет и что на него влияет, народная медицина и т.д. и т.п. (более подробно и с вашими рекомендациями!)
Лично Вам, Родным, Близким, Команде, да и всем - к кому вы неравнодушны, желаю: здоровья, счастья, понимания и поддержки, и мирного неба над головой! Успехов в медиа пространстве и в профессиональной деятельности!
Операторы и монтажеры - ВЫ СУПЕР!
Благодарю за труд! Всех благ!
Александр, просто хочу сказать Вам большое спасибо за такие познавательные и качественные ролики, очень здорово, что вышли на ютуб, т.к. инстой многие из моего окружения не пользуются, теперь есть возможность Вас и Ваши материалы рекомендовать к изучению....Побольше Вам сил и здоровья дальше продолжать в том же духе!
Спасибо док. Вы очередной раз рассказали о золотых правилах мужского организма, каждый с молоком матери должен эти правила соблюдать. Сдесь по мойму можно добавить только две вещи , каждый день перед сном разберать свой день от момента как лег в кровать и до момента как встал с кровати, и ещё надо работать над частотой своих мыслей. Работать над концентрацией своих мыслей над какой-то идеи. Работать над тем что, блогодарить создателя за посланые испытания и красоту природы и устройства человека. И стараться быть и оставаться во всех случаях
человеком.
Все грамотно и толково.
Очень много информации в интернете типо врачей от которых одни беды,это отдельный вид преступников,которые губят жизни людей информационно.
Замечательно что появляются все больше и больше таких специалистов как вы👍
Александр, огромное вам спасибо! Отличный формат в формате диалога, очень приятно слушать. С нетерпением жду новых роликов!
Мне так нравится спортивно-научное сообщество. Люди, которые стремятся повысить свой уровень жизни и помогают другим, делясь своим опытом и п.р. Уважение вам
🎉
да, только надо критически подходить ко всем советам.
Иной раз харизсатичный авторитетный может насоветовать....
Мне 83 года,11 лет живу один,супруга уиерла от рака.Были связи с женщинами,но без энтузтазиа и фанатизма.вас интересно слушать,в моем случае для общего развития,полагаю я
Ранее жил акттвно, занимадся физкультурой на уровне 1-2 разряда,борьба,кросс,лыжи. По жизни прошел огонь,воду медные трубы имею ордена от Советского прпвительства,не кресты нынещние, Мещает нормальной жизни ситуация в стране ,но не падаю духом.Ваши советы и наставления,надеюсь,помогут более молодым.Спасибо за Вашу работу,успехов.Всего доброго.
Уважаем Вас и Благодарим!
работай да не вникай в политику.
Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................
@@user-hn5tx8iz8h информация со смыслом. Спасибо!
Базовый аксакал. Хочу быть в таком же здравом уме в этом возрасте, как и Вы.
Желаю долгих лет жизни. Уверен, Вы застанете прекрасное будущее нашей страны. Не отчаивайтесь.
Спасибо Александр! Как всегда приятно смотреть👍
Очень ждём видео про анализы! Спасибо, за полезнейшую информацию! Пожалуйста, продолжайте!
Спасибо вам огромное. Очень интересно, я первый раз увидел вас в Куджи подкасте. И после этого мне стало очень интересно. Продолжайте нас просвещать. Нам это очень нужно и важно я считаю 👍👍👍💪💪💪
"Важнее всего ты сам"
Только за эту фразу миллион лайков ставлю )
Огромное спасибо грамотное видео которых мало на Ютубе
Очень профессионально, доступно и грамотно во всех отнощениях, блеск! Коллега, горжусь, что сохранилось такое уважение и интерес к пациенту, в отличие от привычного сегодня безразличия и меркантилизма! Браво! Удачи и радостного года!
Ну вот Петрик утверждает, что Ашвагандха не работает относительно тестостерона.
Наконец то появился канал у вас , смотрел много интервью с вашим участием, очень интересно узнавать новое о мужском здоровье. И всем бы таких врачей ,как с другом поговорить ,открыто без стеснений 😅 посмотрел все видео одним залпом ,жду ещё !
Всегда приятно вас слушать! С огромным удовольствием смотрю каждый ваш ролик! Спасибо за крайне полезную информацию!
Доктор от Бога.
Случайно наткнулся на его ролики.
Всё просто ,понятно и доступно.
Спасибо доктор.
Здоровья Вам.
Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................
Саш, большое тебе спасибо за твои труды,ведь они имеют необъятные масштабы. Спасибо,что доносишь до нас информацию важную для каждого простым незамудренным языком,ведь многие из нас не изучают медицину,юриспруденцию,биологию и т.п.науки в силу того,что не понимают значение слов в них изложенных. Спасибо,что интересуешься,что нам интересно и в будущем готовишь интереснейшие видео. Ты большой молодец! Так держать!
Храни тебя Бог!
Всем добра, любви и мира!
P.s. да теме"холодные ванны"!
Самый лучший оператор, четкие вопросы прям то что нужно, спасибо оператору
Спасибо, Александр!
Очень полезно,интересно, продуктивно.
прекрасный подход к просвещению! настоящий ликбез, спасибо, Александр! Мадлобт!
Наконец-то появился по настоящему полезный контент на ютубе! Александр, ждём Ваши выпуски!
Приятно слушать грамотную речь . Спасибо огромное
.
Пожалуйста, не останавливайтесь. И спасибо за то, что Вы делаете!
с чего ты взял что он собирается останавливаться?
Спасибо за видео Александр!!! Вы блестящий и умный врач. Все правильно говорите
Мне 44 года, в 2020 заново открыл для себя велосипед, сначала купил гравийный велосипед (подвид шоссейного), в 2021 купил гоночный шоссейный велосипед, стал принимать участие в шоссейных велогонках. Увлечение велосипедом перегрузило меня полностью, это какой-то нереальный кайф. Никакого лишнего веса, пульс в состоянии покоя 50-52. В 2022 году стал отцом в 3-й раз😎
Про гравийник можно по подробнее
Та же история у меня в 36 лет)
@@user-gx4mr4gg5m скорее всего велосипед для кросс кантри
@@imoris9274 шоссейник с рогатым рулём только для бездорожья
@@user-gx4mr4gg5m гравийник Jamis Renegade C2 (карбон), покрышки шириной 38мм полуслики, позволяют ехать по легкому сухому бездорожью и хороший накат по асфальту, на раме куча бонок для крепления багажа, есть крепления по крылья. От спортивного шоссера отличается более раслабленной посадкой. Идеальный вариант для катания на длинные дистанции в неспортивном режиме. Но в какой-то момент я понял, что мне нужно что то быстрее и спортивнее, в итоге после покупки шоссера больше времени катаю именно на шоссейнике.
Давно слежу за вами. Ваши советы поменяли меня и моих знакомых в лучшую сторону. Очень хотелось бы, чтобы вы сняли видео, которые вы упоминали в этом ролике
прекрасное видео Александр. Пожалуйста выпускай больше.
Спасибо Вам и вашему ассистенту за кадром. Всё четко, понятно, интересно и полезно! Добра
Александр, спасибо за всё что вы делаете для нас👍💪
Как я рад,что Дзидзария завёл свой собственный канал💪💪💪
Хорошая подача ! Спокойно и без мата ! Вежливо и грамотно !
Спасибо Вам! Очень не хватает такого друга, который иной раз напоминал бы мне о таких вещах!
Спасибо за видео и полезную информацию.
Удачи!
Завести канал, несмотря на занятость - это была отличная идея. Спасибо, Александр!
Отдыхаю, спортсмен, морж, все дела... А тестостерон по нижней границе идёт. Раньше был выше. Сейчас сдал развернутый анализ (ПЛ, ФСГ, ЛГ, ДГТ, тестостерон общий и кортизол). Все остальное - щитовидка, надпочечники - в норме. В общем, ищу причину и не унываю.
Спасибо вам огромное за такой качественный разбор и анализ.
Было бы интересно увидеть видео не только по анализам тестостерона, но и в целом по всем гормонам.
Да и любые кейсы касающиеся здоровья, будь то холодные ванны, тренировки, питание или медитация, всегда было бы интересно увидеть.
С нетерпением ждем ваших следующих видео!
Здравствуйте. Пожалуйста, снимите ролик о том, как продукты пчеловодства(мед, пыльца, перга и т.д.) влияют на тестостерон и организм в целом.
Огромное спасибо за каждый Ваш ролик, легко и приятно слушать внятную, понятную каждому речь без особой зауми
Док! Благодарю Вас за труд и вниманием к нам .....больным за своим здоровьем и избыточной любви к своему телу! Продолжайте !
За знание доминанты отдельный респект!😁👍🏻 Александр приятно тебя слушать! Очень информативно, и очень хорошая подача!
Тема холодных ванн в студию!))) Спасибо большое за многие открытия научных знаний- это помогает более осознанно подходить к своему организму, здоровью и слышать свое тело! 2мя руками за вас и ваш канал! 🤝😎🙌🙌🙌
😀👍
Холодные ванны прямая дорога к заболеванию почек ! Не вздумайте .
@@viacheslavurevich5210Здравствуйте, откуда такая информация? Только из-за холодных ванн?
@@viacheslavurevich5210 Все спортсмены используют Cold Plunge, десятками лет, с почками у них все хорошо.
Случайно наткнулся, очень крутой канал.
Спасибо!
Как всегда приятно слушать умного человека.Спасибо Александр👍
Спасибо за канал … Как человек вы мне очень импонируете , поэтому смотрю все, где вы участвуете 🌍
Обоятельный и приятный чувак,смотреть залипательно.Лайк
Александр, спасибо Вам и вашей команде за Вашу работу и деятельность! Очень много полезной информации👍🏻👍🏻👍🏻🤝
Александр спасибо Вам,что делитесь полезной и аргументированной информацией.
Огромная польза в каждом ролике. Спасибо большое, Александр.
Согласен молодец❤❤❤
Александр, большое спасибо за информацию. Формат супер!
Выпуск топ! Очень хотелось бы поскорее выпуск по заключительной теме, которую вы подняли под конец этого ролика!
Александр, спасибо огромное что находите время для ютуб канала. Закрывайте очень много насущных вопросов - жаль что не все врачи настолько компетентны.
Здоровья вам и вашим близким
погибшим тоже здоровья
Отличный врач от Бога!!! Хорошо, что "случайно" наткнулся на ролик❤❤❤
Благодарю вас за ваш опыт !!, обожаю Сашу ❤!!,,, хотелось бы узнать побольше об грибах , теме которая так сейчас раскрученная!!!
Очень приятно слушать! Очень понятно все! Вы не только великолепный врач, но и великолепный педагог! Пожалуйста, продолжайте в том же духе, благодарю Вас!
С уважением!
Спасибо большое док. Очень приятно, что на ютубе есть такие полезные каналы
Долгих и счастливых лет жизни вам Александр. Надеюсь выпадет возможность когда-нибудь лично с вами проконсультироваться, но пока нужно начать перестраиваться самому.
Про практики, связанные с холодной водой было бы интересно послушать. А за содержание данного выпуска, естественно, спасибо.
Этот комментарий просто в поддержку канала!!! Очень хорошо, что завели свой ютьюбканал!!! Вы и врач Егоров- врачи, которые доказывают свою профпригодность ещё и своей физической формой!!!!
Спасибо за рекомендации 🤝,Доктор.
Здравствуйте Александр, во-первых спасибо Вам за информативные видео, а во-вторых очень интересна тема с холодными ваннами. Буду признателен за освещение этой темы. Спасибо.
Александр огромное спасибо за такое подробное раскрытие этой актуальной для всех мужиков темы, спасибо за ваши труды 🤝, ждем следующих видео 🔥🔥🔥🎬👍
Александр, расскажите, пожалуйста, более подробно про корреляцияю между уровнем тестостерона и иммунитетом а так же расскажите про БАДы: какие БАДы использовали вы в подготовительном процессе и какие используете сейчас
Александр. доброе время суток. очень познавательное видео. с лишним весом я расстался благодаря кето диете. за три недели 12 кг. с кето я пересмотрел весь рацион своего питания. я доволен и не чуть себя не чувствую в чем то ущемленным в плане питания.
❤❤❤Нам все интересно, что Вы предлагаете! Спасибо за умные, необходимые видио!
Александр, Вы фантастический! Ждем ролик про холодные процедуры, было бы очень интересно узнать и применять. 👍
Буду рад смотреть толковые ролики толкового специалиста. Про ванны очень интересно, Александр, будем ждать выпуска. Спасибо.
Александр, как всегда - топ! 👍
Прекрасно!!
Спасибо!!!
Про холодные ванны было бы здорово узнать 😊
Снимите выпуск про холодные ванны. Нравится ваша компетентность в вопросах здоровья и желание помогать руководством зрителям!
Очень грамотный человек, а главное интеллигентный. Осведомленность в своей специализации и в целом о жизни очень радует. Уважение Александр, Вам. И спасибо за ликбез и культпросвет. Очень нравится слушать ролики с Вашим участием.
На одном дыхании. Круто. Доходчиво. Доктор красава!
Про ванны и холодные души действительно было бы очень интересно послушать, действительно. Буду ждать!
Какой же ты красава Александр, благодарю за все что ты делаешь, успехов тебе во всем
Александр, спасибо за видео и в целом за ваш труд! Очень вдохновляете и помогаете многим людям
Александр Вам спасибо за очень правильную и нужную инфомацию и советы . Очень приятно смотреть и слушать ВАС. 🤝🌍
Благодарю за полезный контент!
Очень мотивационное видео!
Видео про холодную ванну очень нужно! Будем благодарны! И выпуск с Денисом Семенихиным тоже ждём!
Спасибо за контент. Про холодный душ будет интересно послушать, а также хотелось бы отдельный ролик по продуктам питания и необходимые добавки.
Ролики круто сняты, качественно, инфо супер🎉
в целом посыл это просто шедевр, Александр реально понимает о чем он говорит.Чуствуется душа и в целом очень даже класс.но для меня 50/50 информации очень много и во основном вы её черпуете из своей жизни из своих собственных ощущений.
Очень интересно было послушать и безумно хочется узнать про ледяные ванны. Спасибо вам что пришли в ютуб и даёте знания. В интернете триллион говорящих людей, но доверие к ним нет, а за вас говорит и опыт и окружение. Спасибо вам большое
Очень редко можно послушать таких профессиональных и искренних людей как Вы Александр, спасибо что Вы есть!!!!👍👍👍👍👍
Александр! Буду очень рад ролику о вейпах! К Вашим рекомендациям серьёзно отношусь! Спасибо
Спасибо док за полезные советы. Что касается курениния я бросил уже как полгода и не жалею. Самое главное нужно понять если ты хочешь отказаться, то бросай. И я уже чувствую себя намного лучше чем когда курил, а также хожу в бассейн и дома треню на турнике. Успехов всем✨
держись парень пол года это хрень хотябы 2 года не кури я сам бросил и знаю кто заново начал по этому удачи держись зараза сиезная )
@@Ju1ceAnderson спасибо держусь
Александр! Интересны ВСЕ темы, которые Вы считаете важными! Огромное Вам спасибо за этот канал и информацию.
благодарю! очень доходчиво рассказали👍
Классное видео! Спасибо большое за полезную информацию
Красавчик! Больше нужно просветления для людей! Здоровье наше все!
Александр, очень полезные ролики снимаете, спасибо большое! 👍🏻 Ждём заявленные темы: правильные анализы, ледяная ванная и тд 😁
Повышение Тестостерона, какие решения:
1. Воздержание максимум на 2 недели.
2. Сон, минимум 7-8 часов.
3. Кардио нагрузки - высокоинтервальные тренировки, Боди памп, крос фит и тп
4. Продукты - норм уровень витамина д, ашваганда, жень шень
5. Силовые высокоинтенсивные тренировки 3,4 тренировки в неделю
6. Отказ от алкоголя, курения, наркотиков, стресса)
7. Интервальное питание(16-8, 16 часов не едим , 8 кушаем - отдельная тема).
8. Контрастный душ, закаливание.
9. ❤ ставьте лайк)
Работает 👍
Сливать каждые две недели чтобы приходить к одному и тому же низкому тестостерона? Не вижу логики.
По сути тогда лучше раз месяц-полтора сливать , чтобы балансировать уровень теста
@@akhilespeleevichжена разведётся и всё если будешь окучивать еë раз в месяц
@@nbzzwf пофиг на жену, здоровье в первую очередь
@@akhilespeleevichудачи тебе. Она тебе пригодится. Да и жены у тебя нетууууу😂😂😂
Спасибо! Много нового узнал, хотя и интересовался этим не мало.
Настолько харизматичный и интересный блогер, что не имея проблем со здоровьем, включаю под чай посмотреть как сериал
Было бы интересно послушать и про холодные ванны, и про правильную сдачу анализов тестостерона. Очень жду
Очень большое спасибо за ваши все видосы, очень полезна инфа!