Появление в моей семье дочери инвалида, в этот момент я понял что моё здоровье больше мне не принадлежит. В течении года бросил курить, перестал даже изредка (раз в 2-3 месяца) выпивать, вернулся на тренировки, при помощи Вас, Александр, и других врачей поправил дефициты в организме. Сейчас упорно работаю над финансовым благополучием своей семьи.
У меня тоже дочь-инвалид. Не ходит и т.п. Пока 12 кг на руках, но как раз это и заставляет держать себя в форме: тренироваться, выбирать здоровую пищу, сократить алкоголь
У меня дочь 11 лет слава богу здоровая , мне 38 я только сейчас начал понимать что не имею права рисковать здоровьем ради семьи( курить, лишний вес, алкоголь), мужи главное дисциплина удачи тебе и семье твоей!!!
В 29 лет пришло осознание что пора что то менять. После регулярного употребления спиртного (пиво, вино, виски каждый вечер), курения сигарет и вейпов, с десятилетним стажем, появились проблемы со здоровьем, физические (стали повышаться артериальное давление и ЧСС) и психологические (депрессивные и тревожные состояния). И главная причина я понял что это мешает мне развиваться на работе. Два года, после полной замены привычного образа жизни (полное отстутсвие алкоголя, сигарет, фаст фуда), у меня стабилизировалось давление, пульс в покое снизился на 20 ударов, внешнее состояние (заменил жировую массу на мышечную), стал физически и морально выносливее, улучшилась память, скорость реакции, настроение и удовлетворение жизнью, выросла мотивация. Я стал бегать, тренироваться, следить за питанием, психологическим и физическим состоянием. Год назад взошел на Эльбрус, сменил ненавистную работу и переехал в Москву. Раньше я думал что удовольствие можно получать только из вредных привычек. Радует что к 30 годам я осознал обратное. Вы даже не представляете насколько интересней, разнообразней, а самое главное насыщенней удовольствиями может быть мир здорового образа жизни. И я полностью поддерживаю комплексный подход Александра. А также выражаю ему огромную благодарность, за то что пропагандирует здоровый образ жизни и делает для общественности!
Вы молодец! Действительно, справиться с зависимостью сложно.Сложно перешагнуть эту грань обратно и стать здоровым человеком- счастье, что Вам это удалось. Удачи и здоровья! ❤
Очень сильно «горю» на работе, сделал для себя её самым важным фактором в жизни. Не ездил в отпуск 10 лет, перерабатываю, плохо сплю и постоянно переживаю. Веду здоровый образ жизни, 4 раза в неделю хожу в зал, часто очень уставший, но на морально-волевых. Что в итоге? 11.09.2024 узнаю что у меня рак щитовидки. Съездил в отпуск и сделал операцию, сейчас реабилитация, но уже работаю. Главная причина того что произошло - постоянный нервяк. Сейчас уже пересмотрел свои взгляды и отношение к жизни. Поэтому, мужчины, берегите себя,,)
Щитовидная железа страдает, если человек не раскрывает свой потенциал. Тоесть нелюбимая работа убивает здоровье через гормональные нарушения (психоаоматика щитовидки: творчество, реализация ).
Мне было 29 когда я стал отцом, мамы и тещи у меня нет, потому помощи не было, пришлось бросить тренировки и спустя 9 месяцев я стал рассыпаться на глазах. Недосып, нелюбимая работа, отсутствие тренировок, я даже во сне не мог ворочаться без боли в спине. Т.к. у меня был опыт работы фитнес тренером, я знал что нужно вернуться в зал любыми способами. Я снова устроился в зал, начал тренироваться, боли в спине и суставах прошли и финансовая составляющая улучшилась, т.к. я отношусь к работе с удовольствием. Надеюсь что смогу донести что было страшно с маленьким ребенком менять сферу деятельности, зато теперь я живу, а не выживаю. Это отличное видео, спасибо за Вашу работу!
Это ужасно, у меня тоже такая работа была вставала утром охота застрелиться, их всех ненавидела, мерзкие и токсичные, ашь болеть начала,но терпела из-за денег, уволилась заблокировала их всех…нашла другой коллектив ну совершенно прекрасные люди, работала с радостью, настроение всегда хорошее, не терпите шлите все к черту и меняйте свою жизнь до тех пор, пока она не начнет вас устраивать
У меня резко ухудшилось здоровье к 44 годам.. Не мог пройти 500 м , кружилась говлова, отдышка появилась, резко похудел. Врачи ставили разные диагнозы... Все надоело! Решил, что пора в жизни что-то менять. Пересмотрел свой образ жизни, начал потихоньку делать гимнастику, бегать по утрам каждый день. Бег для меня- это лекарство от всего, бегаю не смотря на погоду, в минус сорок тоже бегаю. Ещё я перестал спешить, суетиться и от этого получаю кайф. Пусть весь мир подождет.) Всем желаю крепкого здоровья
10 лет назад на фоне стресса (смена работы, свадьба) случилась ишемическая атака в 30 лет. Два года потребовалось чтоб бросить курить и начать понемногу заниматься спортом. Потом маленький ребёнок и проблемы с деньгами совсем отняли время у полезных привычек. И вот год назад, благодаря примеру супруги вновь всерьёз взялся за укрепление здоровья. По своему я тоже сформировал представления, о том, что же мне мешает сохранить или даже улучшить здоровье. Однако, посмотрев видео, всё встало на свои места и я понял, что двигаюсь в верном направлении! Основная проблема - хроническое воспаление (синуситы, риниты, гастрит). Я уже давно не курю, год занимаюсь спортом, слежу за питанием(правда овощей не доедаю все таки)... И я задал себе вопрос: а что я могу сделать, чтоб поправить здоровье? В итоге решил убрать алкоголь (а его я выпивал немало 3-4 раза в неделю). Пока эйфория первого месяца: каждое утро у меня хорошее состояние, готов хоть к спорту, хоть к работе. Работа над собой сложная штука. Всем желаю лёгкости и энергии!
Со здоровьем всё было всегда более менее ок, благодаря опять же более менее регулярным занятиям спортом, но, года два назад играя с дочкой на улице я понял что пробежавшись с ней совсем чуть чуть, мне стало не комфортно!!! В этот момент включился "Стоп", я вообще-то ещё с внуками бегать собираюсь... С того момента я поменял рацион, ежедневная зарядка стала обязательной, занятия спортом стали регулярными... Жизнь поменялась на "до и после"... Здоровье, работоспособность, внешний вид, настроение всё улучшилось в разы! Мне 44 чувствую себя не хуже чем в 25-30. Комплексный подход во истину ключ к успеху! Спасибо за вашу работу, в том числе она мне очень помогла. ❤
Ненавистная работа убивает морально и физически, это в 90 процентов случаев корень всех бед. К сожалению в данный момент сам не могу поменять работу, но надеюсь что скоро все получится!
Чувствовать себя здоровым и быть здоровым - абсолютно противоположные догмы! Другими словами отсутствие судимости - это не ваша заслуга, а недоработка правоохранительных органов. Или же проще " здоровых не существует - есть недообследованные!"
@Iiityjm 39. В данный момент все норм. Понятно что и простатит он не вылечиться.. это само собой присутствует как у всех в принципе. Я прохожу обследование ежегодно и у уролога каждые пол года. Т.к. были камни в почках их удаляли поэтому теперь я постоянный гость на обследование и ежесезонные профилактические препараты ...
С советских времен читала книги и журналы по здоровому образу жизни,ЗОЖ.Знаю,что всякое заболевание имеет психосоматическую основу. Работаю над собой всегда. Поэтому здорова. 69 лет. Всем удачи.🎉🎉🎉
Спасибо вам, Александр! До меня дошло, наконец-то. Спустя множества просмотренных роликов на подобные темы. Единственная загвоздка в том, что я не мог объединить информацию во едино. А в вашем ролике нашел ответы на многие вопросы (треугольник). История такова, что раньше и в тренажерный зал ходил и между делом посещал тренировки по волейболу и баскетболу (без фанатизма), но в какой-то момент я начал себя ловить на мысли что на работе слишком много стресса, + на менталку давило что у меня не было отношений, недосып хронический, + крайний север и тд и тп. Сейчас ситуация такова, что пришлось уехать еще севернее, работы стало больше, появились отношения, проблемы в отношениях + перестал заниматься спортом и лишний вес набрал. Теперь я понял почему диета на которой я сижу не работает, точнее я сбрасываю вес, но он возвращается, в зал начинаю ходить но в итоге из-за накопленной усталости и демотивации бросаю. Благодаря тому, что вы рассказали, набросал план: - привести ментальную часть в порядок. Снизить факторы стресса, привести дела и на работе и дома в порядок. - продолжить сидеть на прописанной мне диете. - Сдать анализы на микроэлементы и витамины. - Вернуться к полноценным тренировкам. Всем мужчинам хочу пожелать беречь себя, никто кроме вас о вас самих не позаботится, ни родители, ни жена, ни дети. Всем успехов 💪🏻
А что вам было тяжело объединить, если всё сказанное относится к слово Здоровье? Оно есть физическое и психическое. Зачем-то вводится биохимия, что относится к обоим пунктам по своей природе, так что это не сторона должна быть, а общий механизм реализации. Занимайтесь и первым, и вторым видами здоровья, и чем лучше у вас будет каждый, тем вы будете не уставший, а и более Счастливый. Именно в этом Счастье - не иметь проблем и тревог ни с физическим, ни с психическим здоровьем. Что тут было складывать, не представляю.
Любые тн отношения - это один огромный стресс для любого нормального мужчины ! Зачем вам это , когда секс максимально доступен и без этого мычания , было бы желание !
Спасибо,Александр, дело говорите! Полгода без выходных (работа+ ремонт дома своими руками+тренировки), как результат- аппатия, потеря мотивации, состояние близкое к перетренированности, тестостерон упал с 21 до 9. Теперь хотябы один день в неделю отказываюсь от любой деятельности, ушёл в отпуск на три недели, телефон реже стал в руки брать,спать раньше ложиться + дневной сон-рабочая схема восстановления👍
Пол года без выходных? Я живу так больше десяти лет, а если поехать на отдых, то с семьёй с детьми, я устаю ещё больше, а отдыхают только они) ) Но тут конечно вопрос что за работа, у меня все в кайф, но если 24 на 7, то за последние годы я весьма устал. И это начинает сказываться на здоровье в 40. Это с учётом тренировок и без лишнего веса) тестостерон вообще стремно сдавать, знаю что увижу там)
3 год без выходных, выходные только тогда когда сломается машина и ты её чинишь. Когда водитель звонит, вздрагиваешь.... Раньше катался на горных лыжах, ездил куда то. Сейчас только работа дом, диван, ремонт машин.... Устал! Зарабатываю в пять раз больше чем раньше. Денег остаётся меньше чем раньше( ипотека, кредиты...)
О. у меня так же было. 2 года ремонта по выходным + работа + кухня и магазины. ПОд конец просто без сил. Съездил недельку на море и открыл для себя бады. Магний цинк и прочее. Сейчас понимаю что это та самая биохимия которой мне стало не хватать...
Вы - Александр, Человек с большой буквы!!! Вы делаете благое дело и делаете это очень грамотно! 💪🏻 Максимальное уважение и желаю вам всего самого наилучшего!🙏🏻
Спасибо Александр за Ваш прагматичный взгляд на данную проблему! К сожалению, в жизни нашей может произойти и так, когда этот т.н. кумулятивный эффект переростает в хроническое заболевание, когда вернуть назад уже ничего не получится. В моем случае, я имею ввиду рассеянный склероз (довольно сложное и неприятное заболевание). Несмотря на то, что я большую часть своего времени веду здоровый образ жизни (не пью, не курю, занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю и т.д.), заработал себе такую болячку. Как и всегда, она проявляется довольно внезапно. Только потом я задумался над тем, что я очень мало ранее уделял внимания своему психологическому и психосоматическому состоянию (постоянные тревожные мысли в голове, нервозность, различные стрессовые ситуации, недосып, жизнь по будильнику и т.д./возможно даже у меня и есть тот самый хронический стресс). Увы, это, скорее всего, и стало отправной точкой для меня. Соответственно, организм уже не выдержал и выдал сбой, который в настоящее время пока не исправить. Однако полностью вышеперечисленные диструктивные факторы побороть пока не удалось. Теперь, хочу я или нет, но с этим заболеванием придется считаться, если я хочу жить жизнью нормального здорового человека. Всем крепкого здоровья, не только физического, но и ментального!
Работал на компанию, все время на условном "дежурстве", дошло до того, что начал вздрагивать, когда звонил телефон. В итоге попал в небольшое дтп на фоне усталости, уволился, теперь работаю сам на себя, сам формирую свой график и так спокойно на душе стало. Спасибо, Александр за ваши видео!
Дежурства - это вообще дичь, только если вам не платят >200к в месяц. Работал дежурантом в больнице. Теперь стук в дверь - для меня жесточайший триггер.
0:02 Год назад расстался с женщиной. Все выходные жёстко пробухал. В понедельник на работу, и потом в тренажерку. Перед тренингом гуарану, для бодречка. Позанимался и домой. Во вторник просто работа. В среду работа и тренировка, как всегда. В течение этих трёх дней диарея. В четверг пошел на работу и по пути переживания по расставанию, зажгло в груди. На работе не мог нащупать пульс, пошел к врачу. Она не смогла замерить АД не кусками, не аппаратом. Не прощупывалось, хотя я себя чувствовал не ужасно. Дала таблетку и вызвала скорую. Те укололи и поставили диагноз мерцательная аритмия свезли в больницу на обследование. Неделю пролежал, ничего страшного не нашли. Я все думаю, что спровоцировало аритмию. Алкоголь, диарея, мои переживания или энергетик? Или все вместе? На всякий случай бросил алкоголь и энергетик, и больше года не пью даже пиво. В спортзал продолжаю ходить, и чувствую себя замечательно. Вот моя история с моим "звоночком". Всем добра и здоровья. И не бухайте.😊
Спасибо Александр за качественный как всегда контент! Я про росте 183 весил в 50 больше 150, точно не знаю сколько, весы были до этой цифры, началась гипертония, хуже и хуже, кто-то сказал из Скорой помощи, что выход похудение. Похудел до 86-88 кг, держу вес больше 6 лет, сейчас на кето, много хожу, больше из спорта ничего не выходит, давление нормализовалось уже после сброса первых 30, очень доволен собой, лёгкость в движении, накупил одежды, которая мне нравится, но всё равно толстяк во мне не умер, хочет жрать в три горла по прежнему, трудно, но держу оборону, оно того стоит)))
Александр единственный производитель который во время своих же роликов, не рекомендует пропивать свои же БАДы... Это о многом говорит человек с большой буквы молодец.
Я сильно бухал ел все подряд весил 150 кг рост 182 см, с трудом бросил пить, стал правильно питаться, сбросил 50 кг лишнего веса, поменял работу, жизнь изменилась в корне. Очень рад этому, некоторые последовали моему примеру. Всё возможно если искренне захочешь. Всем крепкого здоровья!!!
На данный момент мне 23года И уже в свои 23 страдаю хроническим стрессом . К этому меня привело моё состояние, постоянная усталасть , и я не понимал с чем это всё связанно , а начал копаться и понял , что у меня как раз нарушен мой треугольник и сейчас буду стараться как-то всё исправлять . Спасибо Вам Александр
Первое - нормализация внутреннего состояния, отсутствие негативных мыслей. Второе - нормализация сна. Если спите урывками - это только усугубляет, хотя, кажется, что "ничего, перетерпеть, смогу"
Тоже была такая проблема, апатия, сонливость, безинициативность. Проблема была в нелюбимой работе, даже большие деньги не радовали. Уволился, прекратил общение с прошлым коллективом и занялся своим проектом, который давно сидел в голове. Поначалу было ничего непонятно, полная неизвестность. Просто работал по принципу «план + дисциплина», без мотивации и энтузиазма. Зато в комфортном для себя темпе, без вечной спешки, дедлайнов и менеджеров и начальников. Когда увидел первые результаты, тогда и желание еще больше стараться и делать появилось Никак не наоборот. В общем, в моем случае проблема у меня была с моей башкой + стресс. Починил голову, заменил стресс нелюбимый на приятный от своего проекта, и жизнь наладилась.
@ только это и держало. Но потом осознал, что душевный покой и гармония со своими целями и мыслями стоит дороже. На дистанции оказалось, что это был правильный выбор, хотя сначала были сильные сомнения.
Всегда испытывал проблемы с набором веса, до 28 лет - 56кг (на 176 роста). Стресс и депрессии - сопутствующее. Дама сердца ушла - похудел ещё сильнее ближе к 50кг, разваливался на ходу. "Вот, тот самый удар!" - подумал я. Решил пересмотреть своё меню, начал кушать более двух раз в день, добавил гейнер, добавил витамины, добавил физ нагрузки, спортзал, преодолел впервые в жизни 70кг, спать стал лучше, но так же 7 часов. Мне очень нравится результат, и я не планирую останавливаться. Теперь, когда настигает апатия - я могу дать ей отпор 💪 (и гопам тоже)
Тоже проблема с набором веса. Заметила, что если не пропускаю завтрак и ем больше двух раз в день, то снижения веса нет. У меня практически отсутствует чувство голода, поэтому я могу не есть весь день и не испытываю дискомфорт, с этим прям проблема. И да, физуха играет огромную роль в наборе веса..
Спасибо. Дошло.:) Без дубинки. Потому что своих дубинок наловил целую кучу. Сейчас мне около 50 лет. В молодости много и очень много бухал и курил, все это заняло пару десятилетий жизни, если не больше. Сейчас не пью совсем и не курю: эти фильтры прошел. Следующий этап - сейчас выхожу из дофаминовой ловушки: соц сети и комп игры.. Очень помогает пересмотр твоего ролика о дофамине.Блогодарю. Последним , пожалуй, будет отказ от сахара и полный переход на ПП. Сейчас очень непросто, из- за отказа от дешёвого дофамина Иногда кажется, что всю жизнь прожил почём зря, все время потратил на выход из тупых ловушек, в которые сам залезал с головой. Депрессия и апатия. Терплю. Полагаю, что и на этот раз получится. --- Удачи всем, не сдавайтесь! Человек, победивший другого, становится сильнее, но тот, кто победит себя, становится по- настоящему могуч.
Ушёл со стрессовой работы, где все друг другу глотки грызли, отоспался годик и устроился в коллектив умных, понимающих и работоспособных ребят. Зарплата выросла в 5 раз, к девчонкам потянуло, вернулся к чтению периодически, много новых знаний. Теперь задним числом понимаю, что уходить нужно было не когда невозможно стало, а в самом начале подобных проблем.
@@R.A.G81 Я скромно живу и из дома почти не выходил. Уже был в минусе, когда устроился, однако вышел в ноль уже через несколько месяцев. Трудновато было раскачаться после длительного безделья, однако отдых дал такой запас сил, что первый запал длился целый год =)
Особо не двигался, ничем не занимался, сутками сидел за компом, кривой-косой-тощий, в 27 случился неврит слуховых нервов, тиннитус, и после этого я зашевелился, массажи, зал с тренером, масса врачей и анализов, питание, беговую дорожку купил, правильный стол/кресло/кровать/подушку/шторы и пр и др. За 4 года тиннитус никуда не делся, но уже не обращаю на него внимания, зато выгляжу как человек и чувствую себя отлично. Здоровье стало для меня приоритетом №1. Спасибо вам Александр, ни одного выпуска не пропускаю и он всегда повод для обсуждения с близкими
До меня доходит , спасибо за ролик . Хотите смейтесь хотите нет , сарказма нет на полном серьёзе как то я увидел очень тучного человека поедая в кафе всё что он видит для меня это стало неким шоком и я понял что не хочу быть таким к 40 года (сейчас мне 29) и с тех пор (уже как 4 год )стабильно в зал хожу питания придерживаюсь . В зале есть такие люди мне в частности женский пол попадался которые на тренировках очень стараются и силовые растут и результат есть , но есть одна проблема что свои проблемы заедают снова набирают вес и всё по новой , столько трудов и всё по кругу .
Александр,спасибо за ролик. Хочу поделиться своей историей,особенно для молодых.Мне 21 год с лет так 10-12 узнали что у меня плоскостопие, ну узнали и узнали, со временем все это переросло в проблемы с коленями, а такие проблемы зачастую у пенсионеров и теперь я не могу полноценно заниматься в зале, кстати о нем. Зал и в целом физ нагрузки вещь очень полезная. Лично я отходил 1 месяц, но уже могу сказать, что энергии во мне явно прибавилось, также увеличилась работоспособность и в целом чувствуешь, что ты живешь жизнь, а не проживаешь. Своей историей я хотел донести, что ребята вы у себя одни и эту жизнь проживать вам, поэтому неважно сколько вам лет, если чувствуете что у вас какие то проблемы со здоровьем либо какой то дискомфорт в вашем теле, ничего нет зазорного в том чтобы пойти к врачу, не оставляйте всё на потом. Подумайте о том как вы будете чувствовать себя через 10-15 лет. С залом аналогичная ситуация. Мои родители например подшучивали надо мной, касаемо похода в зал, но опять же ребят это нужно вам и мое мнение, через такое надо перейти и это будет ваше первое достижение в вашем непростом и надеюсь успешном пути. И помните, все что нас не убивает, делает нас сильнее
Может Вам стоит рассмотреть специальные упражнения ЛФК при имеющихся проблемах в теле? Желательно при сопровождении опытного инструктора, а не тренера в обычном спортзале. В вашем городе есть центр доктора Бубновского? Там упражнения назначает врач после диагностики. И если не будет возможным исправить ситуацию, стоит работать на то, чтобы её не усугубить. Цена, конечно, высоковата, но при грамотном назначении врача и сопровождении инструкторов эффект будет, хотя и не быстро.
не знаю какой степени у вас плоскостопие, но со своим (2-я ст). в 21 год я решил этот вопрос кардинально позвали играть в футбол - и играю до сих пор (43). Да было иногда очень тяжело. делал из газет подкладки под свод стопы, а-ля стельки. ноги горели, гудели, ныли, болели, но все укрепилось и я забыл о болях ног. в 40 лет решил начать бегать и бегаю круглый год. ничего не отвалилось ни в коленях ни в стопах. Если очень сильное плоскостопие то велосипед (тоже 23 года за рулем). Это супер кайф. А зал например не люблю. удачи
Жизнь(существование) большей части людей завис от их физической возможности-трудоспособности, многие это понимает довольно поздно.. Если есть желание продлить активную часть жизни, то будут прислушиваться к Вашим рекомендациям, Александр! Спасибо!
Александр, огромное спасибо Вам за полезный материал. Заметно, что вы на самом деле пытаетесь объяснить все простым языком и достучаться до людей. Очень мотивируют ваши видео!
Доктор! Огромное спасибо за ваш труд. С тех пор как начал вас смотреть и читать- открыл много нового в осознании причин проблем в жизни и со здоровьем. Были какие-то мысли, какие-то догадки, но с вашей помощью многое систематизировалось, стало понятным и стало решаться. Спасибо вам и новых достижений и успехов.
В 2020 году узнал о том , что болен рассеянным склерозом , это довольно тяжелое заболевание , которое мешает жить. первопричина этому всему я полагаю : большое количество стресса , бешеный ритм жизни , когда ты хочешь все успеть сделать (гулянки , работа , занятие спортом и тд) и все это в перемешку с плохим качеством сна. Дубинкой по голове получил ) с тех пор всю свою активность и в целом жизнь отрегулировал нужным образом , теперь все успеваю без огромного вреда для здоровья , остаюсь активным , позитивным, а так же продуктивным не смотря ни на что. Мне 28. Возможно моя краткая история кого-то и заставит как минимум задуматься ) Большое спасибо Александру за то, что он для всех выпускает такой полезный контент! Всем здоровья 💪
@@Sunstatemusic Рассеянный склероз - это аутоимунное заболевание и во много связано с механизмом свёртываемости крови. Рассеянный склероз может начаться без всяких инфекций.
@@UserUser-in6ig не может. За всеми аутоиммунными болезнями лежит изменение поверхностных белков гистосовместимости. Обычно это раковые, вирусные или бактериальные антигены.
@@Rxtiborus сдать анализы на боррелиоз, если обнаружится лечить его. Если нет, проверить на проказу и туберкулёз. Также выяснять какие вирусы активны. Там может быть корь, краснуха. Ещё. Но обычно РС это проделки боррелиоза. Он может ещё триггерить диабет 1 типа, есть пример среди ребенка знакомого, переболевшего борреллиозом.
Мечтала в детстве о творческой профессии, но попала в финансы. В 35 лет почувствовала полное выгорание. Ушла с работы. Под осуждение родных, вместо живописи, в которой трудно найти доход, решила отучиться на фитнес тренера. На утро после экзаменов поднялась температура 40. Оказалась ангина. Прокапали антибиотики. Через месяц гнойная. Стационар. Антибиотики. Через месяц опять ангина. Снова лечение. Через месяц опять. Спустя четыре ангины подряд была как тряпочка. Лор, мой врач, чудесная женщина, после четвертой ангины сказала: ну давай рассказывай мне свою жизнь. По итогу приказала: придешь домой и откроешь краски. Прямо сегодня. И я открыла. И больше не было ангин.
Для меня переломный момент наступил в 14 лет, время когда столкнулся с неготивом со стороны сверстников, что привело к прекращению общения и уходу в виртуальный мир, где была возможность абстрагироваться от всего происходящего вокруг. Неминуемо это привело к разрыву общения с окружающими и безразличию к самому себе по существу. Как результат появились проблемы со здоровьем - сидячий образ жизни, не здоровое питание , отсутствие общения с живим людьми. Тогда я посмотрел по существу на свое бытье и понял, что я маленький худощавый прыщавый мальчик 14 лет с начальной стадией сколиоза позвоночника. В то время принял решение, что так продолжаться не может и просто с целью восстановления здоровья записался в зал. С того момента прошло 10 лет и я все еще живу этим, за столь длинный путь я может и не стал мистер Олимпия , однако просто понял для себя , как жить хорошо и живу так и дальше.
День стал лететь как час. Я стал падать на ровном месте Иногда при ходьбе (не бег даже) я начинал задыхаться. Существенное снижение когнитивных способностей. Я вот серьезно. Я, отличник, олимпиадник, по итогу свой выпускной класс закончил с тройками, несмотря на то, что с утра до вечера сидел и делал задания. Вообще не недооценивайте учебу в школе. Я серьезно. Все почему-то думают что "Он молодой, все нормально, пофиг, какие проблемы со здоровьем" За 4 года учебы с 9 по 12 класс я мало спал. и сон был некачественный. Я вообще в топ школе учился, метил в топ вузы. Нагрузка большая, много трудился но ни черта не отдыхал. По итогу в 12 классе я тронулся умом. Постоянный стресс, недосыпы, недостаток солнца, свежего воздуха и микромакроэлементов (Я сидел на сладостях и сладком 24/7). У меня диагностировали Шизотипическое расстройство, глубокую депрессию, истерию. Знаете, каково это - сходить с ума? Буквально чувствуешь что у тебя в голове что-то. Нет, не голос, а что-то неосязаемое и невидимое. Настроение скачет как сумасшедшее, буквально понимаешь, что это не твои действия, не твои мысли, что обычно ты бы так не поступил, но ничего с этим поделать не можешь. Эмоции буквально берут верх над рациональным. Мысли о том, чтобы навредить кому-нибудь, и себе в том числе лезут постоянно и ты с этим отчаянно борешься в одиночку. Все это безумие подобно огромному водохранилищу с плотиной в виде последних остатков разума. И это чувство, что еще немного и ты потеряешь себя, отключишься и станешь монстром разъедает. Невероятный страх. Молодые люди особенно склонны к самоподрыву здоровья, ибо в нашем обществе на них возлагаются большая ответственность и надежды родителей, но при этом никто не будет в серьез воспринимать ваше состояние и здоровье. Берегите себя. Другим до вас нет дела. Даже если они утверждают обратное, кто станет загонять тех, кого ценит. И кто будет пренебрегать теми, кого любит?
Привет. У меня тоже самое. Я из сибири, попал на математический факультет МФТИ, но конкретно сейчас я отчислен. Отмечу, что мне становилось легче, когда я общался со знакомыми вживую. Друзей не имеется. Но сон и питание я наладил сам: перестал есть сладкое/мучное/жареное/свинину/красный фарш реже, добавил салат: капуста, морковь, перец, масло подсолнечное обязаловка, т.к. они жирорастворимые; и сон в течение 3-х недель улучшился, правда я улучшение заметил только после того, как съел киндер и не мог уснуть часа два, больше сладкое не ем. После кардио на свежем воздухе хорошо, но я бы не сказал, что оно сильно влияло на сон без правильной еды.
Школа в наше время- геноцид против детства, заявляю это как педиатр, вырастивший двух детей, оба поступили и окончили вуз на бюджете. Надо что-то делать с программой школы, иначе мы потеряем и семью и детей! Слишком высоко уважение к учебе в нашем менталитете, родители требуют оценок, выучить этот непосильный и ненужный обьем знаний невозможно, нарушается психическое и физическое здоровье детей, рвутся связи семьи(((
Было что-то похожее. Врачи ставили разные диагнозы и выписывали таблетки. В моём случае, всякие левые негативные эмоции и тяжёлые мысли это влияние других людей(или моя реакция на попытки их влияния). Схема такая: человек нарушает мои границы(например, лезет в мои дела) - я гневаюсь - направляю этот гнев не на человека, а внутрь себя - получаю нарушение всех функций организма. И тут важно не думать о себе как о больном или конченном человеке. С тобой всё в порядке, ты нормальный, просто есть проблема, которую нужно решить. Мне помогло уехать от родителей и минимизировать общение. Ещё помогла работа с личными границами и с неправильным выражением гнева.
Ты скажешь жизнь одно мгновение Её цени В ней черпай вдохновение Как проведешь, так и пройдёт Не забывай Она твоё творение! После 2х операций на кишечнике, и нахождения на грани жизни и смерти, приходит осознание, и чёткое понимание настоящих ценностей в жизни. Всем добра, любви ❤ Берегите здоровье!
Мне 29. Так такого сильного переломного момента не было, так сказать всё потихоньку накапливалось. Больше всего повлиял на решение поменять что-то в своей жизни - это лишний вес. При 173см. Роста - мой вес 104 кг. Хотя, так же наверно сказывается так называемый «кризис четверти жизни», когда из-за работы, да и в целом взросления из жизни уходят какие-то юношеские привычки, гулянки, увлечения, спорт(было очень много) ну и само собой появляется ОНА - работа. Начал задумываться, что скоро 30 лет, а у меня отсутствуют увлечения(вообще), хотя раньше был наверно переизбыток хобби. Так же появление живота, в целом лишнего веса. Особенно заметно стало в изменении размера одежды и сложности подбора. Благо работаю на работе, где каждый год прохожу комиссию «как на космонавта» - жалоб нет. 💪И ВСЁ НАЧАЛОСЬ С…на работе есть турник, который я (не)благополучно всегда обходил. И как-то раз решил подтянуться, да и вообще повисеть, так сказать растянуть спину. И как же мне стало СТЫДНО перед самим собой. Я еле подтянулся 1 раз. И тут решил, что пора заканчивать с днём сурка. 🔥Пора вносить коррективы и побольше красок, и ярких моментов в жизни. «А ТО ЖИЗНЬ ТАК И ПРОЛЕТИТ((« . Начал постепенно, чтоб не сорваться. Я же меняю образ жизни. 🎉 Внёс коррективы в питание(пока по чуть-чуть , чтоб не сорваться ), 🎉не пью 4 месяца(я хоть и не бухал, но уверен я алкоголик. (Как это не выпить с друзьями в бане, как это после трудового дня не взять полторашку пивка с рыбкой, все праздники только с алкоголем, мог пиво пить каждый день почти на недели и т.д.) 🎉раза 3-4в неделю начал заниматься дома по приложению минут по 30, пока 1 раз в неделю бассейн. 🎉 начал читать книги бумажные) 🎉не лениться погулять вечером, просто даже кружок вокруг парка с женой 🎉пока сложно, но все же стараюсь меньше использовать телефон 🎉 сейчас начал больше узнавать о циркадных ритмах и влияния отдыха на человека - для меня это стало огромное открытие, наверно так же как и то, что алкоголь тормозит похудение. 🎉начал вновь фотографировать, чаще ездить на концерты, кино, футбол(на стадионе) 🎉выбираю велосипед на лето - еще одно старое увлечение 🎉 я подтянулся 6 раз - и это только начало! Спасибо, что дочитал(а) - для меня это реально было сложно. Сложно просто начать. Очень сложно было перестать пить пиво так часто, есть сладкое и вообще есть так много любую еду. Иногда забываюсь и желудок опять становится бездонным, но очень редко.😅 Понимаю что ленив, но хотя возможно просто не даю себе нормального сна/отдыха, да и работа по ЖД-графику не всегда дает такую возможность. Стараюсь меняться - я это уже делаю. Хочу начать вести блог на эту тему, но опять же пока только хочу…
Хочу дополнить, что очень сильно изнуряет работа и в целом её график. Возможно по этой причине и жизнь стала менее разнообразна, менее активна, и в то же время более лениво. Есть желание сменить работу в будущем. Чтоб не работать по сменно. А только по дням
Спустя 2 месяца сейчас вешу 96 кг. 2 раза в неделю бассейн. Занимаюсь так же дома по 4-5 раз в неделю. Прочел 3 книги Начал вести блог в телеграмме(больше для себя, как дневник) Активно включился в приложении МЗР. 👆там много таких как я)) Стал больше отдыхать/сон
Моя самая полезная подписка. БАДы Ваши покупал и они в совокупности помогли решить проблему без хирургического вмешательства. Давно уже задумываюсь о полном чек-апе. Спасибо Вам, Александр Гудисович и Вашей команде за весомый вклад к оздоровлению общества, как ментально, так и физически. Уважение 🫡
Праздная жизнь очень нежно и аккуратно привела меня к весу в 113 килограмм, при росте 181 сантиметр. Длилось это не один год. Амортизатор любви нарастал постепенно, но неотвратимо. Также неотвратимы были последствия длительного ожирения: инсулинорезистентность, плавно перетёкшая в сахарный диабет 2-го типа, кисты в почках, а потом и оксолатные камни, полипы в желчном, гипогонадизм, гипертония, отдышка, красный плоский лишай. На этом фоне сонливость после еды, ночные походы в туалет, усталость при пробуждении, даже после долгого сна, отсутствие стремления жить и достигать. Что удивительно, но при всём это сексуальная функция была на хорошем уровне, а любимые с детства занятия продолжали приносить огромное удовольствие: длительные пешие прогулки, путешествия и так далее. Разум всегда был острым, решал возникающие задачи, вывозил любые рабочие и жизненные кризисы, эмоциональное состояние в целом было позитивное. Первый переломный момент, конечно, был от неприятного диагноза - сахарный диабет не приговор, но для мужчины 35-ти лет послужил тем самым жареным петухом, клюнувшим мою тушку в жирным филей. Грянул ковид, я начал покупать готовые рационы питания с дефицитом калорий относительно моей тушки (порядка 1800 ККАЛ). Вес за восемь месяцев снизился со 113 до 108 килограмм. Я добавил пешие многокилометровые прогулки, по 3-5 километра одним отрезком. Вес снизился до 103 килограмм и не двигался дальше, бродя кругами вокруг этой цифры. Уменьшение энергетической ценности рациона до 1500 ККАЛ ситуацию меняло не сильно, были срывы. Помучавшись так ещё несколько лет, я понял, что без помощи профессионалов ситуацию не вывезу. Подходы к лечению не буду описывать, чтобы не навредить никому, так как лечение корректировали ежеквартально, по самочувствию и анализам. По состоянию на сейчас я уже 86 килограмм, через три месяца, если положительная динамика сохранится, мне уберут диагноз сахарный диабет 2-го типа. Жизненной энергии во мне, как в квазаре. Жизнелюбие повысилось. Никаких позывов к дневному сну после приёма пищи. На лицо здоровая агрессия, когда мои границы кто-то пытается нарушить. Количество применяемых препаратов и БАДов сокращается. Интервальное голодание, как стиль питания, я сохраняю и оно продолжает работать. Постепенно наращиваю физическую нагрузку. Состояние прекрасное, а потому и вывод простой - эти изменения стоили всех потраченных усилий и денежных средств.
@, грамотное питание, где практически не было быстрых углеводов, зато в изобилии был качественный белок и не менее качественный жир, ну и ГЗТ, конечно. А дальше эффект самовозбуждающейся петли, по сути - ты вкладываешься, получаешь результат, радуешься, вкладываешься ещё, и снова радуешься результату.
@@sknezДобрый день, у меня похожая ситуация только мне 49 лет. Недавно был сильный стресс, потом оказалось, что у меня диабет 2 типа. До этого ел сладкое килограммами, теперь пришлось вообще убрать из рациона. Сразу упал сахар до нормы. Вот, думаю, пить ли сахароснижающие препараты, типа метформина. Вы пили? И ещё, разве можно снять дигноз диабет? Это же пожизненная хроническая болезнь. Про ГЗТ. Проблемы с эрекцией уже давно, сейчас врач пока прописал Андрогель. Не знаю, подействует ли или придётся перейти на инъекции. Вы инъекции делаете? Помогли для тонуса, энергии, эрекции?
@@Krasavchik__007, инъекций тестостерона у меня не было. Диагноз снять можно, хотя традиционная медицина относится к этому очень скептично. Но если Вы нормализовали вес, отказались от препаратов, при этом глюкоза и гликированный гемоглобин в норме, а глюкозо-толерантный тест проходится, то и диагноз Вам сохранять нет смысла.
@@sknez понятно, я к тому, что, если сойдёте с диеты, диабет опять вернётся, это теперь пожизненная штука, клетки уже не начнут принимать инсулин и перерабатывать глюкозу как раньше, до диабета. А про тестостерон, вы пишите в своём ответе, что на ГЗТ, то есть гормоно-замещающая терапия, что и есть тестостерон.
Буду тем комментатором, про которых потом все говорят «да были такие у меня, которые пишут…». Посмотрел видео, приобрела новые знания, спасибо. Страдаю сонливостью, перечитал уже 1001 тему по этому поводу - не нашел причины. После просмотра видео поработаю над этим, спасибо
Мой опыт был в том, что у меня я с трудом вставал кровати. Боль в пояснице меня одолевала. И в середине 2015 года по утрам начал потихоньку делать зарядку, скачал фитнес приложение на смартфон и начал выполнять вначале самый лёгкий комплекс на 12 минут с разминкой, а затем его чередовал с 20 минутным. В 2016 начал ходить в спортзал и понемногу бегать 🙏 Затем добавил занятие на турнике и брусьях. И моя проблема с позвоночником ушла🙏 В настоящий момент стараюсь каждый день утром делать зарядку и ходить в спортзал не менее 3 разв неделю. Александру Гудисовичу огромное спасибо за его труд и мотивацию! Как всегда очень полезно!💪👍🔥🔥🔥
32 года вес 143 кг (всегда был коренастым и очень плотным) но вот начали колени побаливать когда поднимался домой на 5 этаж вот пытаюсь изменить немного всё ложусь в девять вечера против двух трёх ночи раньше встаю в 5 утра 3 раза в неделю зал немного поизучал вопрос питания понял что очень очень не добираю белка изменил питание не кардинально чтоб сума не сойти а так убрал сахар мучное ем каши овощи рыбу курицу и разную молочку сыры творог греческий ёгурт и прочие первые пару недель была эйфория потом чуть сложнее то тут лёг в 11 что очень поздно и тяжко с утра то встал в 7 что конечно график не ломает но дизморалит сильно ну так так по тихоньку стараюсь )
Главное терпи, не сдавайся, ты только в начале долгого тяжёлого пути, но оно того стоит. Учись самодисцеплине, в долгую это важнее мотивации, её может на долго не хватить. Удачи тебе, дружище.
@@ovadyazinger8968 Каждый день взвешивайся. Это будет мотивировать на диете. Даже скинутые 200 грамм в день (а поначалу будет больше)- хорошая мотивация. Это примерно вес вашего смартфона- и вы стали на целый смартфон легче за день.
Помни друг приход калорий ВСЕГДА (и в субботу и в воскресенье) должен быть Меньше чем расход каллорий. Поэтому смотри углеводы 4, белки 4 ккал в 1г. Жиры 9ккал в 1 г! Совет, сократи жиры получишь результат в 2 раза быстрее. К примеру не ешь продукты с жирностью более 5%. Никаких жидких углеводов, из жидкости только вода или кола ноль ккал. Эффективно также есть большие порции но 2-3 раза в день. Например мне помогло так, утром встал в 7 не ем, пошёл в зал, потренил, есть не хочется(молочная кислота питает мышцы) пошёл поработал, в 13 пообедал то что взял с собой, мясо, рыба курица, гречка, все не жирное, салат или просто овощи., поработал и часов в 7 дома поел опять так же примерно. Все спать часов в 9, 10. В итоге с 22 часов до 13 часов ты не ешь 15 часов голода, который ты комфортно не чувствуешь. И важно убрать привычку пить чай и любые перекусы. Твоя еда только мясо рыба, творог, гречка, рис, овощи , фрукты не много там много углеводов ,все что произведено природой. Зал, силовая тренировка, ходить ногами 10 тыс шагов в день. Удачи тебе, все получится.
Александр, реальный врач и человек! Все правильно говорит! Умница. Около года подписана на него, очень интересны и познавательны видео. Огромное Спасибо Александру за честные и откровенные жизненные рассказы. Анализ ситуаций. Очень граммотный специалист! Здоровья и успехов Вам, дальнейшего развития!
Вот просто с радостью смотришь очередной выпуск,и с уверенностью что,что-то почерпнешь полезное для себя. Очень все просто объясняется. Респект за труды 🤝👍
Работаю в очень стрессовых условиях, каждый день связан со стрессом на протяжении 10 лет работы исключительно в ночное время. Чувствовал себя очень плохо, постоянно на взводе, постоянно на всех ругался, очень часто были головные боли, там где нужно хладнокровие не мог держать себя в руках, питался чем попало. Через какой то промежуток времени появились панические атаки, ощущение неизбежной смерти, обследование показало что сердце полностью здоровое анализы в норме. После этого ко мне начало приходить осознание что нужно менять качество жизни, начал ходить на тренировки силовые, поменял качество пищи, исключил газировки сахарные, сахар убрал, убрал всю вредную еду, начал питаться исключительно качественными углеводами белками жирами доводя их до нормы в сутки, пить витамины, работать только в дневные смены. В течении года у меня нормализовалось настроение, пропали вечные головные боли, каждый день чувствую огромный прилив сил, желание работать, уверенность в том что с любыми проблемами можно справиться, нормализовалось отношение в семье.
Александр, здравия желаю! Хотя в видео говорите о полезности для мужчин, но.... Я и для себя много чего увидела и услышала, кстати можно действительно поделиться с близкими своими этими знаниями. Не все осведомлены тем, о чëм вы рассказали. А это очень важные знания. 👍 Спасибо вам большое. 🤝
Пока писал о " Громе", меня опередили!😅 Большое спасибо за отличный ролик! От себя добавлю. Всегда знал о важности сна и только когда начал высыпаться, реально понял! Всем удачи в начинание и не обязательно ждать понедельника!😊
Мужик, ты ГЛЫБА! Моё почтение и уважение. Дай Бог тебе и твоим близким здоровья. Твой контент приносит пользу человечеству. Сам бросил пить и курить год назад. Всё что говоришь - на 10000000% правда!
Поделюсь своей историей. Год назад был на онлайн консультации у Александра Гудисовича. После ознакомления с анализами и моим образом жизни, было выявлено понижения тестостерона в связи с стрессом. После, чего было назначено лечение (всего один препарат). Также был выявлен дефицит ферретина у жены, который подняли употреблением железо от Ipsum, хотя были назначены капельницы (т.к. таблетками такой дефицит не исправить), но не было возможности их ставить. Итог такой, жена наконец-то забеременела, не знаю из-за поднятого тестостерона или железа или всего вместе. П.С. Жена полтора месяца назад родила сына. Назвали тоже Георгий)
Всю жизнь держу фразу для себя, "Меньше жалей себя" и если очень тяжело морально, физически, не важно. Мне это помогает. А проблемы у всех практически одинаковы.
За всё выше изложенное Александру хочу сказать огромное спасибо! Ваш контент позволяет становиться умней и внимательней к себе, а значит и к будущим поколениям. Теперь несколько неприятных моментов из жизни: одно дело, когда парень попробовал интимную жизнь с девушкой и сказал, что "Это офигенно!" или "Секс - это хрень, забей", а другое дело, когда ты на это смотришь со стороны инстинкта, т.е. ни разу не было, но как этого хочется…! Я пытаюсь решить этот вопрос через знакомства (мне 22, 10 работ сменил) - ни с одной из тех, кто мне понравился, не получилось… я уже в отчаянии на улице с рандомными бабами знакомиться начал, но там либо бытовая проституция, либо привет - прощай. Из-за этого появляется самоцель - обязательно познакомиться и отыметь девку, а не общение с ней, как с человеком и личностью. Второй момент - это личностный рост (на деле - качели, после которых тошнит): учился в мед.университете… казалось бы, кайфуй, ты будешь ценным специалистом! - Нет, жажда денег и свободы меня привели к отчислению (не по моей воле) => подавленное состояние, с которого я год выходил (там плюсом ещё был момент восстановления - знакомые обещаниями кормили, но в помощь это так и не вылилось). И другая крайность - это жажда таких вот приключений на жопу👆🏻 в спокойное, стабильное, время. Казалось бы, есть работа, доход стабильный, можно даже найти доп. доход и развиваться, но нет… меня сначала потянуло в родные края, где я нашёл, как потом оказалось, работу хуже предыдущей и где я снова, как 14-летний п*здюк, привязался к маминому крылышку. Я уже вернулся, конечно, в Мегаполис, но вновь как студент аграрного университета, который не собирается серьёзно работать по профессии после окончания учёбы и вновь думает о медицине.
Спасибо, что вы есть) Спасибо за вашу просветительную работу) Это очень важно. Я более 10 лет мучилась с пищеварением после рабочего стресса, проходила обследования и сдавала анализы, но лучше не становилось( И только когда осознанно и компетентно стала менять свою жизнь, и психологию и питание и сон и активность все стало налаживаться. Теперь я сама нутрициолог и тоже стараюсь рассказывать о том как просто и непросто поменять изменить свою жизнь к лучшему. Спасибо врачам с системным и индивидуальным подходом!
Спасибо Вам, Александр! На протяжении длительного времени задумываюсь обо всем этом (видимо это и есть часть этого стресса, о котором Вы говорите). И тут, посмотрел видео, и прям все в точку и по порядку! Прям от начала и до конца все про меня, к сожалению…🤦♂️😬 Надеюсь, когда-нибудь удастся попасть к Вам на консультацию!)
два года назад на фоне развода себя довел до нервного срыва,упадок либидо ,травля организма таблетками антидепрессанты привели только к ухудшение здоровья ,проблемы с ЖКТ, и так спустя пол года после этих депрессий начал работать над собой.Ментально ,физически было тяжело работать,но спустя пять лет отсутствия спорта в жизни записался на BJJ, успел увидеть места где давно хотел побыть . А теперь понимаю что жалел себя на этапе жизни когда перелом в виде развода не должен был стать поводом чтобы человек доводил себя до такого. Сейчас чаще улыбаюсь мелочам жизни что жив и здоров Хвала Всевышнему.А ваш контент как никогда поддерживает фокус на здоровье!Спасибо вам Александр за дельные советы ! всем добра .
@СергейКадыйский Это к автору. Просто причины правильные. А вот пути решения у всех разные. Их нужно искать. Нужны ответы? Нужно больше конкретных вопросов.
В 2018 году начались проблемы с здоровьем. Сходил сдал анализы. Пришли плохие результаты. Оказались проблемы с печенью. На тот момент мне был 31 год. Вел отвратительный образ жизни, пил курил по два кальяна в день, весил 108 кг при росте 184 см, питался отвратительно. Решил для себя, что нужно что то менять. Если в 31 такие проблемы, то что будет дальше. Занялся спортом, полностью пересмотрел питание, выкинул кальян и сразу все наладилось. Скинул 18 кг, в зеркале стало нравиться отражение))) все вокруг начали хвалить какой молодец. Конечно, сейчас (мне 37) думаешь ну ничего выпью немножко с друзьями, ничего не будет и позволяет, но в голове уже лежит эта база, что нельзя злоупотреблять всем. Запчастей для организма нет и в будущем мы поплатимся за все наши излишества! Про пирамиду очень интересно и главная проблема для меня это конечно стресс... Но уверен при должной дисциплине справлюсь и с ним)))) все удачи и не запускайте здоровье!!!
Уже дошло ! Большое спасибо ! 😊 Как бы это не было прискорбно, доходит обычно на грани жизни и смерти. Один день на грани пробивает брешь наплевательского отношения к себя лучше тысячи советов, увы.
у меня случилось так - работал на очень стрессовой работе от выходных до выходных. зарплата была маленькая. ничего не хотелось. в один из дней случайно наступил на голубя, очень критично для него. Расплакался и после этого начал двигаться вперед - сменил работу, начал работать над собой, начал проходить чекапы, начал работать над психикой
Спасибо! Видео очень интересное и актуальное! Хожу в спортзал, не курю, ню пью, много отдыхаю, все в целом хорошо, а настроение в основном нерадостное. Записался на прием к врачу. Учту вашу информацию при обследовании.
Привет Александр, спасибо за вашу постоянную работу над разъяснением правильного образа жизни. Хотел бы поделиться свой историей. Мне 37. 6 лет назад иммигрировал и выстраивал новую жизнь. Добился чего хотел но морально исчерпался. Достаточно активно работаю и в то же время занимаюсь спортом. 3 раза в неделю зал, плюс Хокей 1-2, плюс велосипед. Последний год морально тяжелый хотя делаю сильно меньше чем раньше, стресса на работе меньше. Симптомы: хуже эрекция, вставания по ночам, раздражительность, ссоры с женой. Многие вещи которые раньше приносили удовольствие перестали быть желанными. Например поездка по мотоцикле или хайкинг. 6 месяцев назад сдал анализ на гормоны. Тестостерон общий 300(норма 300-800), свободный 6(норма 11 и больше), эстроген на верхнем уровне - 42. Врач сразу предложил ТЗТ. Я отказался и взял пару месяцев в надежде улучшить показатели натурально. Контрастный душ, правильное питание, витамины. Ничего не помогло, моральное состояние так и оставалось подавленным. Начал ТЗТ. Внутримышечно сипианат. Начал с 0.4 два раза в неделю. Получается 160 в неделю. Результат почувствовал сразу. Как будто вернулся в прошлое. С утра стоит. В туалет по ночам не бегаю. С женой не ссорился уже 3 месяца. Через месяц тест показал ^1500(точной цифры нет). Доктор убавил до 0,3 два раза в неделю. Ещё через месяц перездал - 980. Что на верхней границе допуска в США. Решили пока оставить на этой цифре. Самое интересное - Зал. Начал заниматься два года назад с 79кг. При росте 180. Цель было 90кг за год. Дошол до 84 и никак не сдвинуть. Диета 3000калорий и 240 протеина. Ничего не менялось в течении года. Менял программу, пробовал есть больше. Ничего не помогало. И пресс никак не получалось сделать красивый пресс. У меня от природы быстрый метаболизм. Большая проблема набрать хоть какой то вес. Большую часть жизни был 72-75кг и с животом. С момента ТЗТ +5кг за 2 месяца. Удивительно видеть как организм принимает пищу. Всё идёт в пользу. Наконец добился плоского живота и отсутствия жира на боках. В общем доволен жизнью и своей формой. В добавок убрал Хокей временно тк сжигал 1000кал каждую игру и на утро было -0,5 до -1кг веса. Взял ещё тренера посмотреть на мою программу и поправить некоторые моменты. Спасибо ещё раз Александр за просвещение в таких сложных моментах как здоровье мужчин.
Тзт...не всем поможет...Я сам купил гель для втирания в кожу...стало только хуже. Если эстроген у человека непереходит в тестостерон то тзт не поможет Потому что сначала от тзт организм получает тот же эстроген.
Не обязательно гнаться за весом. Мало его набрать. Его надо постоянно поддерживать потом. Я считаю, что главное, это функциональность и выносливость организма.
"Вспомните детство ...." у меня всегда не было сил что либо делать. Я абсолютно всегда уставший, а последние два года я вообще в депрессии ..... Да как люди бывают полны сил? Как же я вам завидую(
15 лет: живешь с родителями; денег нет; на работу не берут даже в фастфуд; надо поступать в университет, а то загребут; экзамены; зубрежка; после школы репетиторы (подготовительные курсы); постоянный стресс. 16-17 лет: поступил в университет, ура; по-прежнему живешь с родителями; все равно нет денег, потому что учиться на очном в сложном вузе и работать очень сложно; стипендия близка к нулю; к 8:00 на первую пару; зубрежка в десять раз больше, чем в школе; стресс; недосып; самые сумасшедшие преподы ведут самые ненужные предметы, на которых очень легко завалить; сессия: не сдаешь сессию - загребут; до сессии учишь нормальные предметы, ближе к сессии зубришь сумасшедшие и ненужные предметы; после экзаменов спишь по 15 часов. В итоге "пик наполненности" в 15-17 лет - это адский ад. А нормально себя чувствовать начинаешь, когда нет экзаменов и сессий, когда не нужно вставать на учебу (работу) утром, когда появляются какие-никакие деньги. Мораль: рождайтесь в богатой семье, желательно красивой девочкой.
@@alexeytheinterpreter мораль не надо ничего бояться загребут-незагребут. Отслужишь как другие мужики. Не развалишься. Живи по совести и все будет хорошо.
Да всё верно , как вспомнишь это время ад еще и в 00е , в итоге в армии отслужил по професии 3 года работал и ушел, единственное что щас понимаю что институт и дорога туда , вырабатала дисциплину и стремление к добыче знаний , когда утром рано встовал и шёл учится а дружки твои допивали коктели и курили косяк , немного завидовал , а щас они все забулдыги или умерли а у меня семья 3е детей и любимое дело , держись парень это тебя закалит у каждого свой путь и вселенная тебе не даст такого испытания которое ты не приодолеешь. P.S у богатой девочки нерешаемых проблем прбольше 100% а целеустремлённому парню всё по плечу
Спасибо. Настолько ценю и собираю информацию от вас, что записываю ее себе в блокнот в смартфоне и применяю на практике каждый день. Это на счёт подхода "дубинки" :)
Ваша целевая аудитория мужчины , но это видео не только для мужчин. Спасибо за полезность , я сдала все анализы - идеальная -))) . Даже грустно было , куда же дальше копать почему нет энергии и мотивация на тренировки пропала, да и вообше ничего не хотелось делать. Потом дошло, что много на себя взяла, психологически не вывозила, плюс болезненное расставание с мужчиной , в моей пирамиде всему виной была голова -))) Кто бы раньше сказал, а то все говорили каких то витаминов не хватает или проблемы с гормонами
Может быть дело в щитовидке,наша медицина говорит,что норма ТТГ от 1 до 4. А это давно не верно. Норма от 1 до 2. У человека показатель ТТГ-3,5,эндокринолог говорит-норма,а человек разваливается. Я нашла эту информацию, сама добавила себе гормон,под контролем анализов. Какой у вас ТТГ?
Практически никогда не встаю по будильнику. Всегда просыпаюсь сам. Утром стараюсь делать зарядку или просто кидаю снег на свежем воздухе. Уволился с работы, где регулярно испытывал стрессы и теперь стал чувствовать себя лучше. Появилось желание чем-то заниматься.
После того как я прислушался к советам Александра и других специальстов этой области, почувствовал прилив сил и энергии. У меня нормализовался сон, сам по себе скорректировался вес и чувствовать я себя стал гораздо лучше!!! Появились уверенность в себе и как следствие уважение окружающих людей.
На фоне сьресса и усталости понял, что смысл жизни в отсутствие страданий, поэтому отказался от вещей и материальных мечтах, ведь после того как мечта сбывается через месяц осознаешь что эта вещь тебе не нужна. А сил и здоровья потратил тонны!!!
Появление в моей семье дочери инвалида, в этот момент я понял что моё здоровье больше мне не принадлежит. В течении года бросил курить, перестал даже изредка (раз в 2-3 месяца) выпивать, вернулся на тренировки, при помощи Вас, Александр, и других врачей поправил дефициты в организме. Сейчас упорно работаю над финансовым благополучием своей семьи.
Мужик, все получится, ты на верном❤️🩹
Дай бог тебе всех благ!
У меня тоже дочь-инвалид. Не ходит и т.п.
Пока 12 кг на руках, но как раз это и заставляет держать себя в форме: тренироваться, выбирать здоровую пищу, сократить алкоголь
У меня дочь 11 лет слава богу здоровая , мне 38 я только сейчас начал понимать что не имею права рисковать здоровьем ради семьи( курить, лишний вес, алкоголь), мужи главное дисциплина удачи тебе и семье твоей!!!
💪🏻💪🏻💪🏻
В 29 лет пришло осознание что пора что то менять. После регулярного употребления спиртного (пиво, вино, виски каждый вечер), курения сигарет и вейпов, с десятилетним стажем, появились проблемы со здоровьем, физические (стали повышаться артериальное давление и ЧСС) и психологические (депрессивные и тревожные состояния). И главная причина я понял что это мешает мне развиваться на работе. Два года, после полной замены привычного образа жизни (полное отстутсвие алкоголя, сигарет, фаст фуда), у меня стабилизировалось давление, пульс в покое снизился на 20 ударов, внешнее состояние (заменил жировую массу на мышечную), стал физически и морально выносливее, улучшилась память, скорость реакции, настроение и удовлетворение жизнью, выросла мотивация. Я стал бегать, тренироваться, следить за питанием, психологическим и физическим состоянием. Год назад взошел на Эльбрус, сменил ненавистную работу и переехал в Москву. Раньше я думал что удовольствие можно получать только из вредных привычек. Радует что к 30 годам я осознал обратное. Вы даже не представляете насколько интересней, разнообразней, а самое главное насыщенней удовольствиями может быть мир здорового образа жизни. И я полностью поддерживаю комплексный подход Александра. А также выражаю ему огромную благодарность, за то что пропагандирует здоровый образ жизни и делает для общественности!
Да , начало было хорошее , но конец истории удручительный, всё таки простите нижний левый угол треугольника не доработан...
Вы молодец! Действительно, справиться с зависимостью сложно.Сложно перешагнуть эту грань обратно и стать здоровым человеком- счастье, что Вам это удалось. Удачи и здоровья! ❤
Как вы это сделали ? Мне нужна помощь , я в депрессии.
@@Big_bro007 в такой ситуации думаее правильнее будет начать с психотерапевта или как минимум психолога
@@Big_bro007вскройся
Очень сильно «горю» на работе, сделал для себя её самым важным фактором в жизни. Не ездил в отпуск 10 лет, перерабатываю, плохо сплю и постоянно переживаю. Веду здоровый образ жизни, 4 раза в неделю хожу в зал, часто очень уставший, но на морально-волевых. Что в итоге? 11.09.2024 узнаю что у меня рак щитовидки. Съездил в отпуск и сделал операцию, сейчас реабилитация, но уже работаю. Главная причина того что произошло - постоянный нервяк. Сейчас уже пересмотрел свои взгляды и отношение к жизни. Поэтому, мужчины, берегите себя,,)
Поздравляю, вв еще лет 20-30 поработаете и потом коньки скинете
Здоровья вам крепкого и реабилитации и долгих лет.Пусть все теперь складывается в вашу пользу!
Молодец. Зато начальство прибыль считает
Щитовидная железа страдает, если человек не раскрывает свой потенциал. Тоесть нелюбимая работа убивает здоровье через гормональные нарушения (психоаоматика щитовидки: творчество, реализация ).
Выздоравливай!!! 🙏🙏🙏 Береги себя! Пусть всё у тебя наладится!!!
Мне было 29 когда я стал отцом, мамы и тещи у меня нет, потому помощи не было, пришлось бросить тренировки и спустя 9 месяцев я стал рассыпаться на глазах. Недосып, нелюбимая работа, отсутствие тренировок, я даже во сне не мог ворочаться без боли в спине. Т.к. у меня был опыт работы фитнес тренером, я знал что нужно вернуться в зал любыми способами. Я снова устроился в зал, начал тренироваться, боли в спине и суставах прошли и финансовая составляющая улучшилась, т.к. я отношусь к работе с удовольствием. Надеюсь что смогу донести что было страшно с маленьким ребенком менять сферу деятельности, зато теперь я живу, а не выживаю. Это отличное видео, спасибо за Вашу работу!
Это ужасно, у меня тоже такая работа была вставала утром охота застрелиться, их всех ненавидела, мерзкие и токсичные, ашь болеть начала,но терпела из-за денег, уволилась заблокировала их всех…нашла другой коллектив ну совершенно прекрасные люди, работала с радостью, настроение всегда хорошее, не терпите шлите все к черту и меняйте свою жизнь до тех пор, пока она не начнет вас устраивать
У меня резко ухудшилось здоровье к 44 годам.. Не мог пройти 500 м , кружилась говлова, отдышка появилась, резко похудел. Врачи ставили разные диагнозы... Все надоело! Решил, что пора в жизни что-то менять. Пересмотрел свой образ жизни, начал потихоньку делать гимнастику, бегать по утрам каждый день. Бег для меня- это лекарство от всего, бегаю не смотря на погоду, в минус сорок тоже бегаю.
Ещё я перестал спешить, суетиться и от этого получаю кайф. Пусть весь мир подождет.)
Всем желаю крепкого здоровья
пока гром не грянет...
@@p_r_o_e_k_t_o_rникогда не поздно
ты что на пенсии?..перестал спешить.... ню ню
Я надеюсь ты без лишнего веса друг а то колени устанут быстро ! А вообще молодец удачи !!!
В минус 40 оооочень полезно бегать, так полезно, что у знакомого часть легкого удалили после таких оздоровительных пробежек с сильный минус.
10 лет назад на фоне стресса (смена работы, свадьба) случилась ишемическая атака в 30 лет. Два года потребовалось чтоб бросить курить и начать понемногу заниматься спортом. Потом маленький ребёнок и проблемы с деньгами совсем отняли время у полезных привычек. И вот год назад, благодаря примеру супруги вновь всерьёз взялся за укрепление здоровья. По своему я тоже сформировал представления, о том, что же мне мешает сохранить или даже улучшить здоровье. Однако, посмотрев видео, всё встало на свои места и я понял, что двигаюсь в верном направлении! Основная проблема - хроническое воспаление (синуситы, риниты, гастрит). Я уже давно не курю, год занимаюсь спортом, слежу за питанием(правда овощей не доедаю все таки)... И я задал себе вопрос: а что я могу сделать, чтоб поправить здоровье? В итоге решил убрать алкоголь (а его я выпивал немало 3-4 раза в неделю). Пока эйфория первого месяца: каждое утро у меня хорошее состояние, готов хоть к спорту, хоть к работе. Работа над собой сложная штука. Всем желаю лёгкости и энергии!
Может не стоило жениться, если свадьба была стрессом?) извините, за откровенный вопрос😊
@@CLS..63это всегда стресс, сначала ты работаешь на деньги, потом деньги на тебя, и стресс проходит)
@@CLS..63в нашем антимужском правовом поле сходить в загс равносильно украсть у себя лет 20-30 здоровья
А я наоборот решил добавить алкоголя. 😂 но немного.
@@solodroidне 20-30, а всю жизнь.
Со здоровьем всё было всегда более менее ок, благодаря опять же более менее регулярным занятиям спортом, но, года два назад играя с дочкой на улице я понял что пробежавшись с ней совсем чуть чуть, мне стало не комфортно!!! В этот момент включился "Стоп", я вообще-то ещё с внуками бегать собираюсь... С того момента я поменял рацион, ежедневная зарядка стала обязательной, занятия спортом стали регулярными... Жизнь поменялась на "до и после"... Здоровье, работоспособность, внешний вид, настроение всё улучшилось в разы! Мне 44 чувствую себя не хуже чем в 25-30. Комплексный подход во истину ключ к успеху! Спасибо за вашу работу, в том числе она мне очень помогла. ❤
Ненавистная работа убивает морально и физически, это в 90 процентов случаев корень всех бед. К сожалению в данный момент сам не могу поменять работу, но надеюсь что скоро все получится!
Военнослужащий что ли😂 Они сейчас попали в Рабство ...
@Van_Damme в кредитах увяз, с места не спрыгнуть как говорится. Про военных тоже согласен
Ну да, 30 лет прожирали бюджет, получали квартиры и пенсии, а как заваруха, так рабами себя почувствовали@@Van_Damme
@@RusBelazу тебя жена рсп?
@@КурбанМагомедов-э1ч нет, а у тебя?
Не чем не болею, но не пропускаю ни одного видео. Ваши слова и предостережения это лучшая мотивация для всего! Вы как психолог! Спасибо за ваш труд.
Ничем*
Плохо искали, раз ничем не болеешь😁
Чувствовать себя здоровым и быть здоровым - абсолютно противоположные догмы! Другими словами отсутствие судимости - это не ваша заслуга, а недоработка правоохранительных органов. Или же проще " здоровых не существует - есть недообследованные!"
@Iiityjm 39. В данный момент все норм. Понятно что и простатит он не вылечиться.. это само собой присутствует как у всех в принципе. Я прохожу обследование ежегодно и у уролога каждые пол года. Т.к. были камни в почках их удаляли поэтому теперь я постоянный гость на обследование и ежесезонные профилактические препараты ...
С советских времен читала книги и журналы по здоровому образу жизни,ЗОЖ.Знаю,что всякое заболевание имеет психосоматическую основу. Работаю над собой всегда. Поэтому здорова. 69 лет. Всем удачи.🎉🎉🎉
Спасибо вам, Александр!
До меня дошло, наконец-то. Спустя множества просмотренных роликов на подобные темы. Единственная загвоздка в том, что я не мог объединить информацию во едино. А в вашем ролике нашел ответы на многие вопросы (треугольник).
История такова, что раньше и в тренажерный зал ходил и между делом посещал тренировки по волейболу и баскетболу (без фанатизма), но в какой-то момент я начал себя ловить на мысли что на работе слишком много стресса, + на менталку давило что у меня не было отношений, недосып хронический, + крайний север и тд и тп.
Сейчас ситуация такова, что пришлось уехать еще севернее, работы стало больше, появились отношения, проблемы в отношениях + перестал заниматься спортом и лишний вес набрал.
Теперь я понял почему диета на которой я сижу не работает, точнее я сбрасываю вес, но он возвращается, в зал начинаю ходить но в итоге из-за накопленной усталости и демотивации бросаю.
Благодаря тому, что вы рассказали, набросал план:
- привести ментальную часть в порядок. Снизить факторы стресса, привести дела и на работе и дома в порядок.
- продолжить сидеть на прописанной мне диете.
- Сдать анализы на микроэлементы и витамины.
- Вернуться к полноценным тренировкам.
Всем мужчинам хочу пожелать беречь себя, никто кроме вас о вас самих не позаботится, ни родители, ни жена, ни дети.
Всем успехов 💪🏻
А что вам было тяжело объединить, если всё сказанное относится к слово Здоровье?
Оно есть физическое и психическое. Зачем-то вводится биохимия, что относится к обоим пунктам по своей природе, так что это не сторона должна быть, а общий механизм реализации.
Занимайтесь и первым, и вторым видами здоровья, и чем лучше у вас будет каждый, тем вы будете не уставший, а и более Счастливый. Именно в этом Счастье - не иметь проблем и тревог ни с физическим, ни с психическим здоровьем.
Что тут было складывать, не представляю.
Любые тн отношения - это один огромный стресс для любого нормального мужчины ! Зачем вам это , когда секс максимально доступен и без этого мычания , было бы желание !
Анализы на микроэлементы и витамины какой врач принимает ? Тестостерон
Спасибо,Александр, дело говорите! Полгода без выходных (работа+ ремонт дома своими руками+тренировки), как результат- аппатия, потеря мотивации, состояние близкое к перетренированности, тестостерон упал с 21 до 9. Теперь хотябы один день в неделю отказываюсь от любой деятельности, ушёл в отпуск на три недели, телефон реже стал в руки брать,спать раньше ложиться + дневной сон-рабочая схема восстановления👍
Пол года без выходных? Я живу так больше десяти лет, а если поехать на отдых, то с семьёй с детьми, я устаю ещё больше, а отдыхают только они) )
Но тут конечно вопрос что за работа, у меня все в кайф, но если 24 на 7, то за последние годы я весьма устал. И это начинает сказываться на здоровье в 40. Это с учётом тренировок и без лишнего веса) тестостерон вообще стремно сдавать, знаю что увижу там)
Как проверить тестостерон ?
@Tayson598 сдать кровь в лабораторию клиники/больницы.
3 год без выходных, выходные только тогда когда сломается машина и ты её чинишь. Когда водитель звонит, вздрагиваешь.... Раньше катался на горных лыжах, ездил куда то. Сейчас только работа дом, диван, ремонт машин.... Устал! Зарабатываю в пять раз больше чем раньше. Денег остаётся меньше чем раньше( ипотека, кредиты...)
О. у меня так же было. 2 года ремонта по выходным + работа + кухня и магазины. ПОд конец просто без сил. Съездил недельку на море и открыл для себя бады. Магний цинк и прочее. Сейчас понимаю что это та самая биохимия которой мне стало не хватать...
Вы - Александр, Человек с большой буквы!!!
Вы делаете благое дело и делаете это очень грамотно! 💪🏻
Максимальное уважение и желаю вам всего самого наилучшего!🙏🏻
Спасибо Александр за Ваш прагматичный взгляд на данную проблему!
К сожалению, в жизни нашей может произойти и так, когда этот т.н. кумулятивный эффект переростает в хроническое заболевание, когда вернуть назад уже ничего не получится. В моем случае, я имею ввиду рассеянный склероз (довольно сложное и неприятное заболевание).
Несмотря на то, что я большую часть своего времени веду здоровый образ жизни (не пью, не курю, занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю и т.д.), заработал себе такую болячку. Как и всегда, она проявляется довольно внезапно.
Только потом я задумался над тем, что я очень мало ранее уделял внимания своему психологическому и психосоматическому состоянию (постоянные тревожные мысли в голове, нервозность, различные стрессовые ситуации, недосып, жизнь по будильнику и т.д./возможно даже у меня и есть тот самый хронический стресс). Увы, это, скорее всего, и стало отправной точкой для меня. Соответственно, организм уже не выдержал и выдал сбой, который в настоящее время пока не исправить. Однако полностью вышеперечисленные диструктивные факторы побороть пока не удалось.
Теперь, хочу я или нет, но с этим заболеванием придется считаться, если я хочу жить жизнью нормального здорового человека.
Всем крепкого здоровья, не только физического, но и ментального!
Здоровья всем метровчанам
Работал на компанию, все время на условном "дежурстве", дошло до того, что начал вздрагивать, когда звонил телефон. В итоге попал в небольшое дтп на фоне усталости, уволился, теперь работаю сам на себя, сам формирую свой график и так спокойно на душе стало. Спасибо, Александр за ваши видео!
Дежурства - это вообще дичь, только если вам не платят >200к в месяц. Работал дежурантом в больнице. Теперь стук в дверь - для меня жесточайший триггер.
на себя - это чем занимаетесь?
Лет через 5 перестал вздрагивать от звонка. Но еще года 3 с ним спал и ходил на горшок
В такси наверное 😅@@esproduction9
0:02 Год назад расстался с женщиной. Все выходные жёстко пробухал. В понедельник на работу, и потом в тренажерку. Перед тренингом гуарану, для бодречка. Позанимался и домой. Во вторник просто работа. В среду работа и тренировка, как всегда. В течение этих трёх дней диарея. В четверг пошел на работу и по пути переживания по расставанию, зажгло в груди. На работе не мог нащупать пульс, пошел к врачу. Она не смогла замерить АД не кусками, не аппаратом. Не прощупывалось, хотя я себя чувствовал не ужасно. Дала таблетку и вызвала скорую. Те укололи и поставили диагноз мерцательная аритмия свезли в больницу на обследование. Неделю пролежал, ничего страшного не нашли. Я все думаю, что спровоцировало аритмию. Алкоголь, диарея, мои переживания или энергетик? Или все вместе? На всякий случай бросил алкоголь и энергетик, и больше года не пью даже пиво. В спортзал продолжаю ходить, и чувствую себя замечательно. Вот моя история с моим "звоночком". Всем добра и здоровья. И не бухайте.😊
Мерцалка,наверно.Надо ритм восстановить
@@danielsan9025Ходьба, витамины, валерианка на ночь...
Энергетик+ переживания
Доктор, спасибо за интересный выпуск.
Красавчик 💪 так держать
Спасибо Александр за качественный как всегда контент! Я про росте 183 весил в 50 больше 150, точно не знаю сколько, весы были до этой цифры, началась гипертония, хуже и хуже, кто-то сказал из Скорой помощи, что выход похудение. Похудел до 86-88 кг, держу вес больше 6 лет, сейчас на кето, много хожу, больше из спорта ничего не выходит, давление нормализовалось уже после сброса первых 30, очень доволен собой, лёгкость в движении, накупил одежды, которая мне нравится, но всё равно толстяк во мне не умер, хочет жрать в три горла по прежнему, трудно, но держу оборону, оно того стоит)))
Спасибо большое Александр за ваш труд!
Александр единственный производитель который во время своих же роликов, не рекомендует пропивать свои же БАДы... Это о многом говорит человек с большой буквы молодец.
Я сильно бухал ел все подряд весил 150 кг рост 182 см, с трудом бросил пить, стал правильно питаться, сбросил 50 кг лишнего веса, поменял работу, жизнь изменилась в корне. Очень рад этому, некоторые последовали моему примеру. Всё возможно если искренне захочешь. Всем крепкого здоровья!!!
Красавчик
На данный момент мне 23года
И уже в свои 23 страдаю хроническим стрессом . К этому меня привело моё состояние, постоянная усталасть , и я не понимал с чем это всё связанно , а начал копаться и понял , что у меня как раз нарушен мой треугольник и сейчас буду стараться как-то всё исправлять . Спасибо Вам Александр
Первое - нормализация внутреннего состояния, отсутствие негативных мыслей. Второе - нормализация сна. Если спите урывками - это только усугубляет, хотя, кажется, что "ничего, перетерпеть, смогу"
И как твое состояние сейчас, помогло?
Тоже была такая проблема, апатия, сонливость, безинициативность. Проблема была в нелюбимой работе, даже большие деньги не радовали. Уволился, прекратил общение с прошлым коллективом и занялся своим проектом, который давно сидел в голове.
Поначалу было ничего непонятно, полная неизвестность. Просто работал по принципу «план + дисциплина», без мотивации и энтузиазма. Зато в комфортном для себя темпе, без вечной спешки, дедлайнов и менеджеров и начальников.
Когда увидел первые результаты, тогда и желание еще больше стараться и делать появилось Никак не наоборот.
В общем, в моем случае проблема у меня была с моей башкой + стресс.
Починил голову, заменил стресс нелюбимый на приятный от своего проекта, и жизнь наладилась.
тебе хотябы норм зп платили, а теперь представь тоже самое за 50к рублей))
То же планирую сменить офисные 5/2 на инженерный отдел с интересными командировками по стране и работой с техникой
@ только это и держало. Но потом осознал, что душевный покой и гармония со своими целями и мыслями стоит дороже. На дистанции оказалось, что это был правильный выбор, хотя сначала были сильные сомнения.
🙌🫂😃
@@sonek1062 ну так это твои проблемы, вот и решай их, зачем ты грузишь ими человека
Всегда испытывал проблемы с набором веса, до 28 лет - 56кг (на 176 роста). Стресс и депрессии - сопутствующее. Дама сердца ушла - похудел ещё сильнее ближе к 50кг, разваливался на ходу. "Вот, тот самый удар!" - подумал я. Решил пересмотреть своё меню, начал кушать более двух раз в день, добавил гейнер, добавил витамины, добавил физ нагрузки, спортзал, преодолел впервые в жизни 70кг, спать стал лучше, но так же 7 часов. Мне очень нравится результат, и я не планирую останавливаться. Теперь, когда настигает апатия - я могу дать ей отпор 💪 (и гопам тоже)
красава бро! мотивируешь с моими 65кг при 193см... выше 69 никогда набрать не мог
Тоже проблема с набором веса. Заметила, что если не пропускаю завтрак и ем больше двух раз в день, то снижения веса нет. У меня практически отсутствует чувство голода, поэтому я могу не есть весь день и не испытываю дискомфорт, с этим прям проблема. И да, физуха играет огромную роль в наборе веса..
Канал Александра Дзидзария это мое лучшее открытие в этом году
Чем лучшее и почему?
Спасибо.
Дошло.:)
Без дубинки. Потому что своих дубинок наловил целую кучу.
Сейчас мне около 50 лет.
В молодости много и очень много бухал и курил, все это заняло пару десятилетий жизни, если не больше.
Сейчас не пью совсем и не курю: эти фильтры прошел.
Следующий этап - сейчас выхожу из дофаминовой ловушки: соц сети и комп игры.. Очень помогает пересмотр твоего ролика о дофамине.Блогодарю.
Последним , пожалуй, будет отказ от сахара и полный переход на ПП.
Сейчас очень непросто, из- за отказа от дешёвого дофамина Иногда кажется, что всю жизнь прожил почём зря, все время потратил на выход из тупых ловушек, в которые сам залезал с головой. Депрессия и апатия. Терплю. Полагаю, что и на этот раз получится.
---
Удачи всем, не сдавайтесь!
Человек, победивший другого, становится сильнее, но тот, кто победит себя, становится по- настоящему могуч.
Ушёл со стрессовой работы, где все друг другу глотки грызли, отоспался годик и устроился в коллектив умных, понимающих и работоспособных ребят. Зарплата выросла в 5 раз, к девчонкам потянуло, вернулся к чтению периодически, много новых знаний. Теперь задним числом понимаю, что уходить нужно было не когда невозможно стало, а в самом начале подобных проблем.
Встретил аналогичные проблемы на работе, но бросил ненавистную работу в самом начале своего пути и ни о чем не жалею)
Сколько вам лет?
@@TheFreeman755 39
@@R.A.G81 Я скромно живу и из дома почти не выходил. Уже был в минусе, когда устроился, однако вышел в ноль уже через несколько месяцев. Трудновато было раскачаться после длительного безделья, однако отдых дал такой запас сил, что первый запал длился целый год =)
А щас как все ок?
Особо не двигался, ничем не занимался, сутками сидел за компом, кривой-косой-тощий, в 27 случился неврит слуховых нервов, тиннитус, и после этого я зашевелился, массажи, зал с тренером, масса врачей и анализов, питание, беговую дорожку купил, правильный стол/кресло/кровать/подушку/шторы и пр и др. За 4 года тиннитус никуда не делся, но уже не обращаю на него внимания, зато выгляжу как человек и чувствую себя отлично. Здоровье стало для меня приоритетом №1. Спасибо вам Александр, ни одного выпуска не пропускаю и он всегда повод для обсуждения с близкими
До меня доходит , спасибо за ролик . Хотите смейтесь хотите нет , сарказма нет на полном серьёзе как то я увидел очень тучного человека поедая в кафе всё что он видит для меня это стало неким шоком и я понял что не хочу быть таким к 40 года (сейчас мне 29) и с тех пор (уже как 4 год )стабильно в зал хожу питания придерживаюсь . В зале есть такие люди мне в частности женский пол попадался которые на тренировках очень стараются и силовые растут и результат есть , но есть одна проблема что свои проблемы заедают снова набирают вес и всё по новой , столько трудов и всё по кругу .
Спасибо, я женщина, и мне это видео очень подходит, буду иметь ввиду, многое уже делаю, многое ещё впереди!
Александр,спасибо за ролик. Хочу поделиться своей историей,особенно для молодых.Мне 21 год с лет так 10-12 узнали что у меня плоскостопие, ну узнали и узнали, со временем все это переросло в проблемы с коленями, а такие проблемы зачастую у пенсионеров и теперь я не могу полноценно заниматься в зале, кстати о нем. Зал и в целом физ нагрузки вещь очень полезная. Лично я отходил 1 месяц, но уже могу сказать, что энергии во мне явно прибавилось, также увеличилась работоспособность и в целом чувствуешь, что ты живешь жизнь, а не проживаешь. Своей историей я хотел донести, что ребята вы у себя одни и эту жизнь проживать вам, поэтому неважно сколько вам лет, если чувствуете что у вас какие то проблемы со здоровьем либо какой то дискомфорт в вашем теле, ничего нет зазорного в том чтобы пойти к врачу, не оставляйте всё на потом. Подумайте о том как вы будете чувствовать себя через 10-15 лет. С залом аналогичная ситуация. Мои родители например подшучивали надо мной, касаемо похода в зал, но опять же ребят это нужно вам и мое мнение, через такое надо перейти и это будет ваше первое достижение в вашем непростом и надеюсь успешном пути. И помните, все что нас не убивает, делает нас сильнее
Может Вам стоит рассмотреть специальные упражнения ЛФК при имеющихся проблемах в теле? Желательно при сопровождении опытного инструктора, а не тренера в обычном спортзале. В вашем городе есть центр доктора Бубновского? Там упражнения назначает врач после диагностики. И если не будет возможным исправить ситуацию, стоит работать на то, чтобы её не усугубить. Цена, конечно, высоковата, но при грамотном назначении врача и сопровождении инструкторов эффект будет, хотя и не быстро.
не знаю какой степени у вас плоскостопие, но со своим (2-я ст). в 21 год я решил этот вопрос кардинально позвали играть в футбол - и играю до сих пор (43). Да было иногда очень тяжело. делал из газет подкладки под свод стопы, а-ля стельки. ноги горели, гудели, ныли, болели, но все укрепилось и я забыл о болях ног. в 40 лет решил начать бегать и бегаю круглый год. ничего не отвалилось ни в коленях ни в стопах. Если очень сильное плоскостопие то велосипед (тоже 23 года за рулем). Это супер кайф. А зал например не люблю. удачи
Жизнь(существование) большей части людей завис от их физической возможности-трудоспособности, многие это понимает довольно поздно.. Если есть желание продлить активную часть жизни, то будут прислушиваться к Вашим рекомендациям, Александр! Спасибо!
Замечал важность всех трёх компонентов, но не думал, что они взаимосвязаны. Спасибо большое! Не хватало понимания взаимосвязи трёх направлений
Какой красивый и умный человек, видно что разумен. Слушать сплошное удовольствие.
Александр, огромное спасибо Вам за полезный материал. Заметно, что вы на самом деле пытаетесь объяснить все простым языком и достучаться до людей. Очень мотивируют ваши видео!
Спасибо, Александр. Сохраняю ваши видео, чтобы показывать их в будущем своему сыну. Спасибо за ваш труд и просветительскую деятельность
Доктор! Огромное спасибо за ваш труд. С тех пор как начал вас смотреть и читать- открыл много нового в осознании причин проблем в жизни и со здоровьем. Были какие-то мысли, какие-то догадки, но с вашей помощью многое систематизировалось, стало понятным и стало решаться. Спасибо вам и новых достижений и успехов.
В 2020 году узнал о том , что болен рассеянным склерозом , это довольно тяжелое заболевание , которое мешает жить. первопричина этому всему я полагаю : большое количество стресса , бешеный ритм жизни , когда ты хочешь все успеть сделать (гулянки , работа , занятие спортом и тд) и все это в перемешку с плохим качеством сна.
Дубинкой по голове получил ) с тех пор всю свою активность и в целом жизнь отрегулировал нужным образом , теперь все успеваю без огромного вреда для здоровья , остаюсь активным , позитивным, а так же продуктивным не смотря ни на что. Мне 28.
Возможно моя краткая история кого-то и заставит как минимум задуматься )
Большое спасибо Александру за то, что он для всех выпускает такой полезный контент!
Всем здоровья 💪
Есть прямая связь РС с хроническим борреллиозом. А у многих нейропатий в патогенезе лежит микобактерия проказы.
@@Sunstatemusic Рассеянный склероз - это аутоимунное заболевание и во много связано с механизмом свёртываемости крови. Рассеянный склероз может начаться без всяких инфекций.
@@UserUser-in6ig не может. За всеми аутоиммунными болезнями лежит изменение поверхностных белков гистосовместимости. Обычно это раковые, вирусные или бактериальные антигены.
@@SunstatemusicДелать то что? Есть совет как лечить?
@@Rxtiborus сдать анализы на боррелиоз, если обнаружится лечить его. Если нет, проверить на проказу и туберкулёз. Также выяснять какие вирусы активны. Там может быть корь, краснуха. Ещё. Но обычно РС это проделки боррелиоза. Он может ещё триггерить диабет 1 типа, есть пример среди ребенка знакомого, переболевшего борреллиозом.
Спасибо огромное, очень ценная информация. Сейчас действительно большинство врачей лечат следствия, а не причины.
Мечтала в детстве о творческой профессии, но попала в финансы. В 35 лет почувствовала полное выгорание. Ушла с работы. Под осуждение родных, вместо живописи, в которой трудно найти доход, решила отучиться на фитнес тренера. На утро после экзаменов поднялась температура 40. Оказалась ангина. Прокапали антибиотики. Через месяц гнойная. Стационар. Антибиотики. Через месяц опять ангина. Снова лечение. Через месяц опять. Спустя четыре ангины подряд была как тряпочка. Лор, мой врач, чудесная женщина, после четвертой ангины сказала: ну давай рассказывай мне свою жизнь. По итогу приказала: придешь домой и откроешь краски. Прямо сегодня. И я открыла. И больше не было ангин.
Эмаль с растворителем - и жизнь заиграла новыми красками?)))
Для меня переломный момент наступил в 14 лет, время когда столкнулся с неготивом со стороны сверстников, что привело к прекращению общения и уходу в виртуальный мир, где была возможность абстрагироваться от всего происходящего вокруг. Неминуемо это привело к разрыву общения с окружающими и безразличию к самому себе по существу. Как результат появились проблемы со здоровьем - сидячий образ жизни, не здоровое питание , отсутствие общения с живим людьми. Тогда я посмотрел по существу на свое бытье и понял, что я маленький худощавый прыщавый мальчик 14 лет с начальной стадией сколиоза позвоночника. В то время принял решение, что так продолжаться не может и просто с целью восстановления здоровья записался в зал. С того момента прошло 10 лет и я все еще живу этим, за столь длинный путь я может и не стал мистер Олимпия , однако просто понял для себя , как жить хорошо и живу так и дальше.
Тренировки помогают нереально,боевые единоборства вообще супер
Вы сильный человек. Не все так могут.
Александр, спасибо за ваш труд, и отдельно спасибо за труд в соц сетях. Даже ради этих 5% изменивших свою жизнь нужно продолжать, это великое дело.
День стал лететь как час.
Я стал падать на ровном месте
Иногда при ходьбе (не бег даже) я начинал задыхаться.
Существенное снижение когнитивных способностей. Я вот серьезно. Я, отличник, олимпиадник, по итогу свой выпускной класс закончил с тройками, несмотря на то, что с утра до вечера сидел и делал задания.
Вообще не недооценивайте учебу в школе. Я серьезно. Все почему-то думают что "Он молодой, все нормально, пофиг, какие проблемы со здоровьем"
За 4 года учебы с 9 по 12 класс я мало спал. и сон был некачественный. Я вообще в топ школе учился, метил в топ вузы. Нагрузка большая, много трудился но ни черта не отдыхал.
По итогу в 12 классе я тронулся умом. Постоянный стресс, недосыпы, недостаток солнца, свежего воздуха и микромакроэлементов (Я сидел на сладостях и сладком 24/7). У меня диагностировали Шизотипическое расстройство, глубокую депрессию, истерию.
Знаете, каково это - сходить с ума? Буквально чувствуешь что у тебя в голове что-то. Нет, не голос, а что-то неосязаемое и невидимое. Настроение скачет как сумасшедшее, буквально понимаешь, что это не твои действия, не твои мысли, что обычно ты бы так не поступил, но ничего с этим поделать не можешь. Эмоции буквально берут верх над рациональным. Мысли о том, чтобы навредить кому-нибудь, и себе в том числе лезут постоянно и ты с этим отчаянно борешься в одиночку. Все это безумие подобно огромному водохранилищу с плотиной в виде последних остатков разума. И это чувство, что еще немного и ты потеряешь себя, отключишься и станешь монстром разъедает. Невероятный страх.
Молодые люди особенно склонны к самоподрыву здоровья, ибо в нашем обществе на них возлагаются большая ответственность и надежды родителей, но при этом никто не будет в серьез воспринимать ваше состояние и здоровье.
Берегите себя. Другим до вас нет дела. Даже если они утверждают обратное, кто станет загонять тех, кого ценит. И кто будет пренебрегать теми, кого любит?
Привет. У меня тоже самое. Я из сибири, попал на математический факультет МФТИ, но конкретно сейчас я отчислен.
Отмечу, что мне становилось легче, когда я общался со знакомыми вживую. Друзей не имеется. Но сон и питание я наладил сам: перестал есть сладкое/мучное/жареное/свинину/красный фарш реже, добавил салат: капуста, морковь, перец, масло подсолнечное обязаловка, т.к. они жирорастворимые; и сон в течение 3-х недель улучшился, правда я улучшение заметил только после того, как съел киндер и не мог уснуть часа два, больше сладкое не ем.
После кардио на свежем воздухе хорошо, но я бы не сказал, что оно сильно влияло на сон без правильной еды.
Обратись к богу🤲
Школа в наше время- геноцид против детства, заявляю это как педиатр, вырастивший двух детей, оба поступили и окончили вуз на бюджете. Надо что-то делать с программой школы, иначе мы потеряем и семью и детей! Слишком высоко уважение к учебе в нашем менталитете, родители требуют оценок, выучить этот непосильный и ненужный обьем знаний невозможно, нарушается психическое и физическое здоровье детей, рвутся связи семьи(((
Выздоравливайте ❤️
Было что-то похожее. Врачи ставили разные диагнозы и выписывали таблетки. В моём случае, всякие левые негативные эмоции и тяжёлые мысли это влияние других людей(или моя реакция на попытки их влияния). Схема такая: человек нарушает мои границы(например, лезет в мои дела) - я гневаюсь - направляю этот гнев не на человека, а внутрь себя - получаю нарушение всех функций организма. И тут важно не думать о себе как о больном или конченном человеке. С тобой всё в порядке, ты нормальный, просто есть проблема, которую нужно решить. Мне помогло уехать от родителей и минимизировать общение. Ещё помогла работа с личными границами и с неправильным выражением гнева.
Ты скажешь жизнь одно мгновение
Её цени
В ней черпай вдохновение
Как проведешь, так и пройдёт
Не забывай
Она твоё творение!
После 2х операций на кишечнике, и нахождения на грани жизни и смерти, приходит осознание, и чёткое понимание настоящих ценностей в жизни.
Всем добра, любви ❤
Берегите здоровье!
Мне 29. Так такого сильного переломного момента не было, так сказать всё потихоньку накапливалось. Больше всего повлиял на решение поменять что-то в своей жизни - это лишний вес. При 173см. Роста - мой вес 104 кг.
Хотя, так же наверно сказывается так называемый «кризис четверти жизни», когда из-за работы, да и в целом взросления из жизни уходят какие-то юношеские привычки, гулянки, увлечения, спорт(было очень много) ну и само собой появляется ОНА - работа.
Начал задумываться, что скоро 30 лет, а у меня отсутствуют увлечения(вообще), хотя раньше был наверно переизбыток хобби. Так же появление живота, в целом лишнего веса. Особенно заметно стало в изменении размера одежды и сложности подбора.
Благо работаю на работе, где каждый год прохожу комиссию «как на космонавта» - жалоб нет.
💪И ВСЁ НАЧАЛОСЬ С…на работе есть турник, который я (не)благополучно всегда обходил. И как-то раз решил подтянуться, да и вообще повисеть, так сказать растянуть спину. И как же мне стало СТЫДНО перед самим собой. Я еле подтянулся 1 раз. И тут решил, что пора заканчивать с днём сурка. 🔥Пора вносить коррективы и побольше красок, и ярких моментов в жизни.
«А ТО ЖИЗНЬ ТАК И ПРОЛЕТИТ((«
.
Начал постепенно, чтоб не сорваться. Я же меняю образ жизни.
🎉 Внёс коррективы в питание(пока по чуть-чуть , чтоб не сорваться ),
🎉не пью 4 месяца(я хоть и не бухал, но уверен я алкоголик. (Как это не выпить с друзьями в бане, как это после трудового дня не взять полторашку пивка с рыбкой, все праздники только с алкоголем, мог пиво пить каждый день почти на недели и т.д.)
🎉раза 3-4в неделю начал заниматься дома по приложению минут по 30, пока 1 раз в неделю бассейн.
🎉 начал читать книги бумажные)
🎉не лениться погулять вечером, просто даже кружок вокруг парка с женой
🎉пока сложно, но все же стараюсь меньше использовать телефон
🎉 сейчас начал больше узнавать о циркадных ритмах и влияния отдыха на человека - для меня это стало огромное открытие, наверно так же как и то, что алкоголь тормозит похудение.
🎉начал вновь фотографировать, чаще ездить на концерты, кино, футбол(на стадионе)
🎉выбираю велосипед на лето - еще одно старое увлечение
🎉 я подтянулся 6 раз - и это только начало!
Спасибо, что дочитал(а) - для меня это реально было сложно. Сложно просто начать. Очень сложно было перестать пить пиво так часто, есть сладкое и вообще есть так много любую еду. Иногда забываюсь и желудок опять становится бездонным, но очень редко.😅
Понимаю что ленив, но хотя возможно просто не даю себе нормального сна/отдыха, да и работа по ЖД-графику не всегда дает такую возможность.
Стараюсь меняться - я это уже делаю.
Хочу начать вести блог на эту тему, но опять же пока только хочу…
Хочу дополнить, что очень сильно изнуряет работа и в целом её график. Возможно по этой причине и жизнь стала менее разнообразна, менее активна, и в то же время более лениво.
Есть желание сменить работу в будущем. Чтоб не работать по сменно. А только по дням
Очень интересно. Удачи.
@@VasilisaGavrilina благодарю ☺️
Спустя 2 месяца сейчас вешу 96 кг.
2 раза в неделю бассейн.
Занимаюсь так же дома по 4-5 раз в неделю.
Прочел 3 книги
Начал вести блог в телеграмме(больше для себя, как дневник)
Активно включился в приложении МЗР.
👆там много таких как я))
Стал больше отдыхать/сон
Моя самая полезная подписка. БАДы Ваши покупал и они в совокупности помогли решить проблему без хирургического вмешательства. Давно уже задумываюсь о полном чек-апе. Спасибо Вам, Александр Гудисович и Вашей команде за весомый вклад к оздоровлению общества, как ментально, так и физически. Уважение 🫡
Праздная жизнь очень нежно и аккуратно привела меня к весу в 113 килограмм, при росте 181 сантиметр. Длилось это не один год. Амортизатор любви нарастал постепенно, но неотвратимо. Также неотвратимы были последствия длительного ожирения: инсулинорезистентность, плавно перетёкшая в сахарный диабет 2-го типа, кисты в почках, а потом и оксолатные камни, полипы в желчном, гипогонадизм, гипертония, отдышка, красный плоский лишай. На этом фоне сонливость после еды, ночные походы в туалет, усталость при пробуждении, даже после долгого сна, отсутствие стремления жить и достигать. Что удивительно, но при всём это сексуальная функция была на хорошем уровне, а любимые с детства занятия продолжали приносить огромное удовольствие: длительные пешие прогулки, путешествия и так далее. Разум всегда был острым, решал возникающие задачи, вывозил любые рабочие и жизненные кризисы, эмоциональное состояние в целом было позитивное.
Первый переломный момент, конечно, был от неприятного диагноза - сахарный диабет не приговор, но для мужчины 35-ти лет послужил тем самым жареным петухом, клюнувшим мою тушку в жирным филей. Грянул ковид, я начал покупать готовые рационы питания с дефицитом калорий относительно моей тушки (порядка 1800 ККАЛ). Вес за восемь месяцев снизился со 113 до 108 килограмм. Я добавил пешие многокилометровые прогулки, по 3-5 километра одним отрезком. Вес снизился до 103 килограмм и не двигался дальше, бродя кругами вокруг этой цифры. Уменьшение энергетической ценности рациона до 1500 ККАЛ ситуацию меняло не сильно, были срывы.
Помучавшись так ещё несколько лет, я понял, что без помощи профессионалов ситуацию не вывезу. Подходы к лечению не буду описывать, чтобы не навредить никому, так как лечение корректировали ежеквартально, по самочувствию и анализам. По состоянию на сейчас я уже 86 килограмм, через три месяца, если положительная динамика сохранится, мне уберут диагноз сахарный диабет 2-го типа. Жизненной энергии во мне, как в квазаре. Жизнелюбие повысилось. Никаких позывов к дневному сну после приёма пищи. На лицо здоровая агрессия, когда мои границы кто-то пытается нарушить. Количество применяемых препаратов и БАДов сокращается. Интервальное голодание, как стиль питания, я сохраняю и оно продолжает работать. Постепенно наращиваю физическую нагрузку. Состояние прекрасное, а потому и вывод простой - эти изменения стоили всех потраченных усилий и денежных средств.
Что больше всего повлияло на улучшение самочувствия и энергию по вашему мнению?
@, грамотное питание, где практически не было быстрых углеводов, зато в изобилии был качественный белок и не менее качественный жир, ну и ГЗТ, конечно. А дальше эффект самовозбуждающейся петли, по сути - ты вкладываешься, получаешь результат, радуешься, вкладываешься ещё, и снова радуешься результату.
@@sknezДобрый день, у меня похожая ситуация только мне 49 лет. Недавно был сильный стресс, потом оказалось, что у меня диабет 2 типа. До этого ел сладкое килограммами, теперь пришлось вообще убрать из рациона. Сразу упал сахар до нормы. Вот, думаю, пить ли сахароснижающие препараты, типа метформина. Вы пили? И ещё, разве можно снять дигноз диабет? Это же пожизненная хроническая болезнь. Про ГЗТ. Проблемы с эрекцией уже давно, сейчас врач пока прописал Андрогель. Не знаю, подействует ли или придётся перейти на инъекции. Вы инъекции делаете? Помогли для тонуса, энергии, эрекции?
@@Krasavchik__007, инъекций тестостерона у меня не было. Диагноз снять можно, хотя традиционная медицина относится к этому очень скептично. Но если Вы нормализовали вес, отказались от препаратов, при этом глюкоза и гликированный гемоглобин в норме, а глюкозо-толерантный тест проходится, то и диагноз Вам сохранять нет смысла.
@@sknez понятно, я к тому, что, если сойдёте с диеты, диабет опять вернётся, это теперь пожизненная штука, клетки уже не начнут принимать инсулин и перерабатывать глюкозу как раньше, до диабета. А про тестостерон, вы пишите в своём ответе, что на ГЗТ, то есть гормоно-замещающая терапия, что и есть тестостерон.
Спасибо за ваше видео. Я тоже прохожу сложные испытания и начну менять свою жизнь и образ мышления. Спасибо.
Как приятно видеть в 2024 году качественно снятый рекламный видеоролик, а не просто слайдшоу нейросетевых фотографий
Буду тем комментатором, про которых потом все говорят «да были такие у меня, которые пишут…». Посмотрел видео, приобрела новые знания, спасибо. Страдаю сонливостью, перечитал уже 1001 тему по этому поводу - не нашел причины. После просмотра видео поработаю над этим, спасибо
Никогда не теряйте веру в себя!
Огромная благодарность Александру.
Спасибо за бесценный контент , Александр. Очень большой объем информации в столь не большом видео . Без лишней воды . Ещё раз благодарю 🙏
Благодаря вашим видео Александр, в 23 года сдал чек ап по вашему списку и максимально погрузился в медицинскую тематику и зож
а что за список для чекапа? я новенький тут. спасибо
Мой опыт был в том, что у меня я с трудом вставал кровати. Боль в пояснице меня одолевала. И в середине 2015 года по утрам начал потихоньку делать зарядку, скачал фитнес приложение на смартфон и начал выполнять вначале самый лёгкий комплекс на 12 минут с разминкой, а затем его чередовал с 20 минутным. В 2016 начал ходить в спортзал и понемногу бегать 🙏
Затем добавил занятие на турнике и брусьях. И моя проблема с позвоночником ушла🙏 В настоящий момент стараюсь каждый день утром делать зарядку и ходить в спортзал не менее 3 разв неделю.
Александру Гудисовичу огромное спасибо за его труд и мотивацию! Как всегда очень полезно!💪👍🔥🔥🔥
32 года вес 143 кг (всегда был коренастым и очень плотным) но вот начали колени побаливать когда поднимался домой на 5 этаж вот пытаюсь изменить немного всё ложусь в девять вечера против двух трёх ночи раньше встаю в 5 утра 3 раза в неделю зал немного поизучал вопрос питания понял что очень очень не добираю белка изменил питание не кардинально чтоб сума не сойти а так убрал сахар мучное ем каши овощи рыбу курицу и разную молочку сыры творог греческий ёгурт и прочие первые пару недель была эйфория потом чуть сложнее то тут лёг в 11 что очень поздно и тяжко с утра то встал в 7 что конечно график не ломает но дизморалит сильно ну так так по тихоньку стараюсь )
Когда будет тяжело, а будет тяжело, надо будет перетерпеть
И все получится 🙌
Главное терпи, не сдавайся, ты только в начале долгого тяжёлого пути, но оно того стоит.
Учись самодисцеплине, в долгую это важнее мотивации, её может на долго не хватить.
Удачи тебе, дружище.
@@ovadyazinger8968 Каждый день взвешивайся. Это будет мотивировать на диете. Даже скинутые 200 грамм в день (а поначалу будет больше)- хорошая мотивация. Это примерно вес вашего смартфона- и вы стали на целый смартфон легче за день.
Помни друг приход калорий ВСЕГДА (и в субботу и в воскресенье) должен быть Меньше чем расход каллорий. Поэтому смотри углеводы 4, белки 4 ккал в 1г. Жиры 9ккал в 1 г! Совет, сократи жиры получишь результат в 2 раза быстрее. К примеру не ешь продукты с жирностью более 5%. Никаких жидких углеводов, из жидкости только вода или кола ноль ккал. Эффективно также есть большие порции но 2-3 раза в день. Например мне помогло так, утром встал в 7 не ем, пошёл в зал, потренил, есть не хочется(молочная кислота питает мышцы) пошёл поработал, в 13 пообедал то что взял с собой, мясо, рыба курица, гречка, все не жирное, салат или просто овощи., поработал и часов в 7 дома поел опять так же примерно. Все спать часов в 9, 10. В итоге с 22 часов до 13 часов ты не ешь 15 часов голода, который ты комфортно не чувствуешь. И важно убрать привычку пить чай и любые перекусы. Твоя еда только мясо рыба, творог, гречка, рис, овощи , фрукты не много там много углеводов ,все что произведено природой. Зал, силовая тренировка, ходить ногами 10 тыс шагов в день.
Удачи тебе, все получится.
Болят колени, кушай желатин (холодец или желе в пачках продается ) должно все пройти.
Александр, реальный врач и человек! Все правильно говорит! Умница. Около года подписана на него, очень интересны и познавательны видео. Огромное Спасибо Александру за честные и откровенные жизненные рассказы. Анализ ситуаций. Очень граммотный специалист! Здоровья и успехов Вам, дальнейшего развития!
Александр спасибо за понятное и простое объяснение.Всегда слушаю вас и кайфую
Вот просто с радостью смотришь очередной выпуск,и с уверенностью что,что-то почерпнешь полезное для себя. Очень все просто объясняется. Респект за труды 🤝👍
Спасибо большое за настойчивую работу с нами 👍
Работаю в очень стрессовых условиях, каждый день связан со стрессом на протяжении 10 лет работы исключительно в ночное время. Чувствовал себя очень плохо, постоянно на взводе, постоянно на всех ругался, очень часто были головные боли, там где нужно хладнокровие не мог держать себя в руках, питался чем попало. Через какой то промежуток времени появились панические атаки, ощущение неизбежной смерти, обследование показало что сердце полностью здоровое анализы в норме. После этого ко мне начало приходить осознание что нужно менять качество жизни, начал ходить на тренировки силовые, поменял качество пищи, исключил газировки сахарные, сахар убрал, убрал всю вредную еду, начал питаться исключительно качественными углеводами белками жирами доводя их до нормы в сутки, пить витамины, работать только в дневные смены. В течении года у меня нормализовалось настроение, пропали вечные головные боли, каждый день чувствую огромный прилив сил, желание работать, уверенность в том что с любыми проблемами можно справиться, нормализовалось отношение в семье.
Спасибо за тот коммент
А алкоголь?
@@ВадимБеспалый-ч4к алкоголь крайне редко употреблял
Александр, здравия желаю!
Хотя в видео говорите о полезности для мужчин, но....
Я и для себя много чего увидела и услышала, кстати можно действительно поделиться с близкими своими этими знаниями.
Не все осведомлены тем, о чëм вы рассказали. А это очень важные знания. 👍
Спасибо вам большое. 🤝
Я хз что почему , но тоже хочу лайков на свой коммент))
Без проблем брат,щас все будет
На здоровье!)
Держи, братуха
Ладно, держи лайк
Всем спасибо братва
🤝✊👏🙌👊🏿
Пока писал о " Громе", меня опередили!😅
Большое спасибо за отличный ролик!
От себя добавлю. Всегда знал о важности сна и только когда начал высыпаться, реально понял! Всем удачи в начинание и не обязательно ждать понедельника!😊
Очень полезное видео. Большое спасибо за ваш труд!
Мужик, ты ГЛЫБА! Моё почтение и уважение. Дай Бог тебе и твоим близким здоровья. Твой контент приносит пользу человечеству. Сам бросил пить и курить год назад. Всё что говоришь - на 10000000% правда!
Огромный вклад в умы людей. Спасибо доктор🤝
Дай Бог вам здоровья,вы много интересного рассказываете ❤
Поделюсь своей историей. Год назад был на онлайн консультации у Александра Гудисовича. После ознакомления с анализами и моим образом жизни, было выявлено понижения тестостерона в связи с стрессом. После, чего было назначено лечение (всего один препарат). Также был выявлен дефицит ферретина у жены, который подняли употреблением железо от Ipsum, хотя были назначены капельницы (т.к. таблетками такой дефицит не исправить), но не было возможности их ставить. Итог такой, жена наконец-то забеременела, не знаю из-за поднятого тестостерона или железа или всего вместе.
П.С.
Жена полтора месяца назад родила сына. Назвали тоже Георгий)
Спасибо за искренние пожелания. Нужно взять себя в руки и жить полной жизнью сейчас 👍
Александр, вы пожалуй единственный, кто говорит об этом, во всяком случае понятно, жму вам руку
Истории нет, но очень хочу выразить свою благодарность за Ваш труд. Спасибо, Александр.
Всю жизнь держу фразу для себя, "Меньше жалей себя" и если очень тяжело морально, физически, не важно. Мне это помогает. А проблемы у всех практически одинаковы.
За всё выше изложенное Александру хочу сказать огромное спасибо! Ваш контент позволяет становиться умней и внимательней к себе, а значит и к будущим поколениям.
Теперь несколько неприятных моментов из жизни: одно дело, когда парень попробовал интимную жизнь с девушкой и сказал, что "Это офигенно!" или "Секс - это хрень, забей", а другое дело, когда ты на это смотришь со стороны инстинкта, т.е. ни разу не было, но как этого хочется…! Я пытаюсь решить этот вопрос через знакомства (мне 22, 10 работ сменил) - ни с одной из тех, кто мне понравился, не получилось… я уже в отчаянии на улице с рандомными бабами знакомиться начал, но там либо бытовая проституция, либо привет - прощай. Из-за этого появляется самоцель - обязательно познакомиться и отыметь девку, а не общение с ней, как с человеком и личностью.
Второй момент - это личностный рост (на деле - качели, после которых тошнит): учился в мед.университете… казалось бы, кайфуй, ты будешь ценным специалистом! - Нет, жажда денег и свободы меня привели к отчислению (не по моей воле) => подавленное состояние, с которого я год выходил (там плюсом ещё был момент восстановления - знакомые обещаниями кормили, но в помощь это так и не вылилось). И другая крайность - это жажда таких вот приключений на жопу👆🏻 в спокойное, стабильное, время. Казалось бы, есть работа, доход стабильный, можно даже найти доп. доход и развиваться, но нет… меня сначала потянуло в родные края, где я нашёл, как потом оказалось, работу хуже предыдущей и где я снова, как 14-летний п*здюк, привязался к маминому крылышку. Я уже вернулся, конечно, в Мегаполис, но вновь как студент аграрного университета, который не собирается серьёзно работать по профессии после окончания учёбы и вновь думает о медицине.
Спасибо, что вы есть) Спасибо за вашу просветительную работу) Это очень важно. Я более 10 лет мучилась с пищеварением после рабочего стресса, проходила обследования и сдавала анализы, но лучше не становилось( И только когда осознанно и компетентно стала менять свою жизнь, и психологию и питание и сон и активность все стало налаживаться. Теперь я сама нутрициолог и тоже стараюсь рассказывать о том как просто и непросто поменять изменить свою жизнь к лучшему. Спасибо врачам с системным и индивидуальным подходом!
Спасибо Вам, Александр! На протяжении длительного времени задумываюсь обо всем этом (видимо это и есть часть этого стресса, о котором Вы говорите). И тут, посмотрел видео, и прям все в точку и по порядку! Прям от начала и до конца все про меня, к сожалению…🤦♂️😬 Надеюсь, когда-нибудь удастся попасть к Вам на консультацию!)
Монтажёр молодец, хорошие смешные вставки) Премию!
два года назад на фоне развода себя довел до нервного срыва,упадок либидо ,травля организма таблетками антидепрессанты привели только к ухудшение здоровья ,проблемы с ЖКТ, и так спустя пол года после этих депрессий начал работать над собой.Ментально ,физически было тяжело работать,но спустя пять лет отсутствия спорта в жизни записался на BJJ, успел увидеть места где давно хотел побыть . А теперь понимаю что жалел себя на этапе жизни когда перелом в виде развода не должен был стать поводом чтобы человек доводил себя до такого. Сейчас чаще улыбаюсь мелочам жизни что жив и здоров Хвала Всевышнему.А ваш контент как никогда поддерживает фокус на здоровье!Спасибо вам Александр за дельные советы ! всем добра .
Конечно похожие видео уже были. Но здесь прямо в точку. Без воды и по существу!
А что конкретно и по существу? Вот взять и применить?
@СергейКадыйский Это к автору. Просто причины правильные. А вот пути решения у всех разные. Их нужно искать. Нужны ответы? Нужно больше конкретных вопросов.
Спасибо, что сформулировали нам мысли, о которых мы все знаем, но не делаем. И также спасибо, что разложили по полочкам.
Спасибо Доктор Александр ✊
Огромное!
Александр, приветствую!
10 из 10!!! Так держать.
Правильным делом занимаетесь.
Дай Бог Вам здоровья и добрых случайностей по жизни.
В 2018 году начались проблемы с здоровьем. Сходил сдал анализы. Пришли плохие результаты. Оказались проблемы с печенью. На тот момент мне был 31 год. Вел отвратительный образ жизни, пил курил по два кальяна в день, весил 108 кг при росте 184 см, питался отвратительно. Решил для себя, что нужно что то менять. Если в 31 такие проблемы, то что будет дальше. Занялся спортом, полностью пересмотрел питание, выкинул кальян и сразу все наладилось. Скинул 18 кг, в зеркале стало нравиться отражение))) все вокруг начали хвалить какой молодец. Конечно, сейчас (мне 37) думаешь ну ничего выпью немножко с друзьями, ничего не будет и позволяет, но в голове уже лежит эта база, что нельзя злоупотреблять всем. Запчастей для организма нет и в будущем мы поплатимся за все наши излишества! Про пирамиду очень интересно и главная проблема для меня это конечно стресс... Но уверен при должной дисциплине справлюсь и с ним)))) все удачи и не запускайте здоровье!!!
Уже дошло ! Большое спасибо ! 😊 Как бы это не было прискорбно, доходит обычно на грани жизни и смерти. Один день на грани пробивает брешь наплевательского отношения к себя лучше тысячи советов, увы.
у меня случилось так - работал на очень стрессовой работе от выходных до выходных. зарплата была маленькая. ничего не хотелось. в один из дней случайно наступил на голубя, очень критично для него. Расплакался и после этого начал двигаться вперед - сменил работу, начал работать над собой, начал проходить чекапы, начал работать над психикой
Хоть какая-то польза от голубей
А деньги начекапы конечно же из воздуха появились
Спасибо! Видео очень интересное и актуальное! Хожу в спортзал, не курю, ню пью, много отдыхаю, все в целом хорошо, а настроение в основном нерадостное. Записался на прием к врачу. Учту вашу информацию при обследовании.
Привет Александр, спасибо за вашу постоянную работу над разъяснением правильного образа жизни.
Хотел бы поделиться свой историей. Мне 37. 6 лет назад иммигрировал и выстраивал новую жизнь. Добился чего хотел но морально исчерпался. Достаточно активно работаю и в то же время занимаюсь спортом. 3 раза в неделю зал, плюс Хокей 1-2, плюс велосипед. Последний год морально тяжелый хотя делаю сильно меньше чем раньше, стресса на работе меньше. Симптомы: хуже эрекция, вставания по ночам, раздражительность, ссоры с женой. Многие вещи которые раньше приносили удовольствие перестали быть желанными. Например поездка по мотоцикле или хайкинг.
6 месяцев назад сдал анализ на гормоны. Тестостерон общий 300(норма 300-800), свободный 6(норма 11 и больше), эстроген на верхнем уровне - 42.
Врач сразу предложил ТЗТ. Я отказался и взял пару месяцев в надежде улучшить показатели натурально. Контрастный душ, правильное питание, витамины. Ничего не помогло, моральное состояние так и оставалось подавленным.
Начал ТЗТ. Внутримышечно сипианат. Начал с 0.4 два раза в неделю. Получается 160 в неделю. Результат почувствовал сразу. Как будто вернулся в прошлое. С утра стоит. В туалет по ночам не бегаю. С женой не ссорился уже 3 месяца. Через месяц тест показал ^1500(точной цифры нет). Доктор убавил до 0,3 два раза в неделю. Ещё через месяц перездал - 980. Что на верхней границе допуска в США. Решили пока оставить на этой цифре.
Самое интересное - Зал. Начал заниматься два года назад с 79кг. При росте 180. Цель было 90кг за год. Дошол до 84 и никак не сдвинуть. Диета 3000калорий и 240 протеина. Ничего не менялось в течении года. Менял программу, пробовал есть больше. Ничего не помогало. И пресс никак не получалось сделать красивый пресс. У меня от природы быстрый метаболизм. Большая проблема набрать хоть какой то вес. Большую часть жизни был 72-75кг и с животом. С момента ТЗТ +5кг за 2 месяца. Удивительно видеть как организм принимает пищу. Всё идёт в пользу. Наконец добился плоского живота и отсутствия жира на боках. В общем доволен жизнью и своей формой. В добавок убрал Хокей временно тк сжигал 1000кал каждую игру и на утро было -0,5 до -1кг веса. Взял ещё тренера посмотреть на мою программу и поправить некоторые моменты.
Спасибо ещё раз Александр за просвещение в таких сложных моментах как здоровье мужчин.
Тзт...не всем поможет...Я сам купил гель для втирания в кожу...стало только хуже. Если эстроген у человека непереходит в тестостерон то тзт не поможет Потому что сначала от тзт организм получает тот же эстроген.
Не обязательно гнаться за весом. Мало его набрать. Его надо постоянно поддерживать потом. Я считаю, что главное, это функциональность и выносливость организма.
Ну ты маниак..
@@Алексей-з3т8б поддерживаю - это лишние кг которые ты носишь с собой и если за ним не следить накаченнось переходит в складки !
У меня началась какая то внезапнаяусталость дней 6 назад , просмотрев данный видео материал , я все взвесил и мне это помогло , спасибо вам большое ♥️
О старый формат, лайк авансом🎉
Спасибо Вам, что ещё Такие Врачи остались в наши дни.
Александр Гудисович большое вам спасибо и вашей команде за такую работу 🙏🏿✊🏿
Как всегда, низкий поклон 🙇🏿♂️
Как приятно слушать умного врача🙏
"Вспомните детство ...." у меня всегда не было сил что либо делать. Я абсолютно всегда уставший, а последние два года я вообще в депрессии ..... Да как люди бывают полны сил? Как же я вам завидую(
Спасибо большое за выпуск. Смотреть, пересматривать, записывать, запоминать. Особенно после 40.
15 лет: живешь с родителями; денег нет; на работу не берут даже в фастфуд; надо поступать в университет, а то загребут; экзамены; зубрежка; после школы репетиторы (подготовительные курсы); постоянный стресс.
16-17 лет: поступил в университет, ура; по-прежнему живешь с родителями; все равно нет денег, потому что учиться на очном в сложном вузе и работать очень сложно; стипендия близка к нулю; к 8:00 на первую пару; зубрежка в десять раз больше, чем в школе; стресс; недосып; самые сумасшедшие преподы ведут самые ненужные предметы, на которых очень легко завалить; сессия: не сдаешь сессию - загребут; до сессии учишь нормальные предметы, ближе к сессии зубришь сумасшедшие и ненужные предметы; после экзаменов спишь по 15 часов.
В итоге "пик наполненности" в 15-17 лет - это адский ад. А нормально себя чувствовать начинаешь, когда нет экзаменов и сессий, когда не нужно вставать на учебу (работу) утром, когда появляются какие-никакие деньги.
Мораль: рождайтесь в богатой семье, желательно красивой девочкой.
Угу. Так здоровье и гробится в самом начале ((
Как я понимаю тебя!Твой 54-летний тезка,живу только благодаря постоянному приему высоких доз антидепрессантов, нейролептиков и снотворных
@@alexeytheinterpreter мораль не надо ничего бояться загребут-незагребут. Отслужишь как другие мужики. Не развалишься. Живи по совести и все будет хорошо.
Да всё верно , как вспомнишь это время ад еще и в 00е , в итоге в армии отслужил по професии 3 года работал и ушел, единственное что щас понимаю что институт и дорога туда , вырабатала дисциплину и стремление к добыче знаний , когда утром рано встовал и шёл учится а дружки твои допивали коктели и курили косяк , немного завидовал , а щас они все забулдыги или умерли а у меня семья 3е детей и любимое дело , держись парень это тебя закалит у каждого свой путь и вселенная тебе не даст такого испытания которое ты не приодолеешь. P.S у богатой девочки нерешаемых проблем прбольше 100% а целеустремлённому парню всё по плечу
Так можно просто девочкой родиться и все. Преподы итак им помогут ))
Спасибо. Настолько ценю и собираю информацию от вас, что записываю ее себе в блокнот в смартфоне и применяю на практике каждый день. Это на счёт подхода "дубинки" :)
Ваша целевая аудитория мужчины , но это видео не только для мужчин.
Спасибо за полезность , я сдала все анализы - идеальная -))) . Даже грустно было , куда же дальше копать почему нет энергии и мотивация на тренировки пропала, да и вообше ничего не хотелось делать. Потом дошло, что много на себя взяла, психологически не вывозила, плюс болезненное расставание с мужчиной , в моей пирамиде всему виной была голова -)))
Кто бы раньше сказал, а то все говорили каких то витаминов не хватает или проблемы с гормонами
Может быть дело в щитовидке,наша медицина говорит,что норма ТТГ от 1 до 4. А это давно не верно. Норма от 1 до 2. У человека показатель ТТГ-3,5,эндокринолог говорит-норма,а человек разваливается. Я нашла эту информацию, сама добавила себе гормон,под контролем анализов. Какой у вас ТТГ?
Александр,спасибо за видео.
Как всегда легко,просто и понятно 🤟😁
Спасибо за информацию и труд. 👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо большое. Кроме полезного материала очень важен позитивный здоровый настрой
Практически никогда не встаю по будильнику. Всегда просыпаюсь сам. Утром стараюсь делать зарядку или просто кидаю снег на свежем воздухе. Уволился с работы, где регулярно испытывал стрессы и теперь стал чувствовать себя лучше. Появилось желание чем-то заниматься.
А кушать на что?))) без работы
После того как я прислушался к советам Александра и других специальстов этой области, почувствовал прилив сил и энергии. У меня нормализовался сон, сам по себе скорректировался вес и чувствовать я себя стал гораздо лучше!!! Появились уверенность в себе и как следствие уважение окружающих людей.
На фоне сьресса и усталости понял, что смысл жизни в отсутствие страданий, поэтому отказался от вещей и материальных мечтах, ведь после того как мечта сбывается через месяц осознаешь что эта вещь тебе не нужна. А сил и здоровья потратил тонны!!!