КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 12 дек 2020
- ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationalerts.ru/r/smartt...
По вопросам рекламы: silent_bazz
Группа ВКонтакте - smart_training_channel
Instagram аккаунт: / smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrainingChannel
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer 
Спорт
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает! Если ваши банки никак не хотят расти, хотя вы каждый раз убиваете их максимальным рабочим весом, возможно вам необходимо пересмотреть технику выполнения упражнений, которые вы используете! Разбираемся в нюансах в новом выпуске с Джеффом Кавальером! #SmartTraining
Джеф, расскажи пожалуйста как избежать того, что бы в этом упражнении нагрузку забирал на себя брахиалис ? У меня лично после изоляций на бицепс и тяг крепатурит именно брахиалис, а бицепс практически нет.
@@steelengun3884 а какое упражнение ты делаешь?
@@steelengun3884 возьми для начала штангу, возьми её обратних хватом, не как на видео в начале, и из самого низа поднимаешь максимально вверх.. Ну ты понял, как бицепс только обратних хватом, и запястия розомни для начала
Тут все тру правда
Вчера тоже лёд отбивал во дворе. Накачал мозоли на ладонях 😂
Зашёл посмотреть видео, почитал комменты,день удался, особенно комментарий про лёд во дворе и лом😂😂😂,ты сделал мой день
Всегда толковые видосы от Джефа! Этот не исключение 💪👍
Знак качества
Это потому, что он врач.
Забавно, что же исключительного он говорит? Пусть лучше озвучит свой курс.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
Реально спасибо за такие полезные ролики и каналу, мы много чего упускаем оказывается
Чертов гений!!!)
Благодарю за дельные советы!
Поменял шорты на превью
+10см к бицепсу
Ха-ха-ха
Лучший тренер на ютубе, и спасибо за перевод.
Пойду возьму лом и буду отбивать лёд во дворе. Не знаю ,что я накачаю, но хоть скользко не будет.
База
Ахахпха++
Иди конечно!! Молодец!! А то нам в зал как раз вечером идти...хоть не по скользкому будет
@@user-nr8tn6nn6r просто знай, в этом мире полно людей, живущих в частных секторах.
Не все живут в этих ублюдских муровейниках
😂😂
1. Держать плечо постоянно в одной позиции
не должно идти вперед!
2. Разогнуть кисть в обратную сторону, ладонь дальше и локоть на месте
не должны быть видны костяшки в поле зрения
Штанга должна быть близка к телу. Ровно вверх и вниз (не по дуге).
Кисти назад и локти ровно по сторонам.
Чем ближе гантель к телу тем сгибание больше похоже на протяжку.
Доп способ: Вверх и вниз обоими ладонями по вертикали поднимать гантель
Сколько повторений и подходов?
Сколко раз в неделю 1 .2 .или 3раза неделю
@@user-nj4ex1ro4d 5 дней делаеш 2 дня отдых субот воскресени
@@nikto0868 ебланоид
обеими ладонями )
Джеффон спасибо за то что показал эти техники
Thank you very much Jeff !! It is very good video!!
Класс!! Просто самые лучшие упражнения на бицепс!!! Лучший!
Поразительно , после просмотра я сразу набрал десятку !
Однозначно полезный видос.Благодарю.
Молодец спасибо большое очень очень полезное видео логическая умная профессиональная спасибо большое thank you very much very logical very professional this exercises help me thanks again thanks again
Качественный видос,всё предельно ясно и по делу,спасибо Джефф.Еще бы видос про трапецию.
Есть
Мастер и кто переводить Высший класс,все так синхронно!
Крутые советы у него почти всегда.
Полезное видео понравилось респект!!!
Спасибо! Очень полезно
Отличное видео 👍 Спасибо
Спасибо, что уточнил, всё рассказал что и требовалось.
Спасибо Джеф. Єто полезная инфа.
Полезное видео! Супер!!!
Благодарю за информацию..круто
У некоторых при качания бицепса растут брови, уши но бицепс!😂
+😂👌
Смысле?
@@zhess1898 Ну когда тренируются больше работают бровями и ушами, теперь понял?
@@LionKing-gm6si не знаю, у меня только щеки сужается)
Скинь фото своих ушей?
💪..проверил...рабочая тема👍
Thank you very much, very usefull advises.
Этот человек очень хорош!
Лайк все четко объяснил
спасибо, теперь благодоря твоему видео, я понял в чем моя ошибка и что надо исправлять, еще раз спасибо!
Классный совет ты очень крут!
Джефф лучший спасибо за хорошие советы ❤😍
Все в тему. Спасибо Бро... 👍👍👍
Молодца , так держать
Спасибо тибе я очень много узнал нового 👍👍
Отличный совет мне помогла
Спасибо за перевод
Молодец, спасибо большое)
Спасибо за информацию
клас спасибо за перевод!:)
Спасибо большое 🙏👍💯
Кроссава,помог реально работает я как раз делал не правильно!
Спасибо большое Друже ! Твой канал стал любимым по теме культуризма ! Учусь и практикую Ваши советы, Юрий !)
да пребудет с Вами Сила и помощь Божия, в добрых начинаниях !
Джефф Кавальер лучший тренер!
Классно и понятно
Рекомендация сработала быстрее, чем уведомление. 0 просмитров, 0 лайков.
Бицепс вырос быстрее, чем сработала рекомендация :)
Супер 🙌
Круто 👍 респект
Такая техника действительно эффективна!!! Но есть небольшие нюансы! Надо индивидуально подберать под каждого.
Спасибо, попробую накачать руки
Всё правильно молодец.
Этот человек хорошо понимает свое дело
ещё бы! медик в ньюйорк никс
Спасибо!
Well done 💪
Ответ прост! Принимать тоже, что принимает Кавальер))
Привет от Юрца, продолжай в том же духе
Спасибо.. Подписался.. А можно что нить эффективное про плечи.
Полезное видео)
Спасибо Джеф
Спасибо реально помогло
Он ПРАВ!!!!! СПАСИБО..
Merci beaucoup
👍🏋♂️from Moscow
Спасибо
Спасибо помогло
Ты крут чувак !!!!!
Буквально недавно сам пришел к этому!!! А тут такой видос
Конкретно, понятно, эффективно
Джефф 👍👍👍🤝
Благодарю
Все хорошо 👌👍
Спасиба помог
спасибо
Очень помогло,как только взял вес,с которым делал с читингом 10 повторений,но с правильной техникой с этим же весом(с которым я делал 10 повторений с читингом), после 4 повторений бицепс забился,сбросил немного вес,всё стало идеально 10 повторений и бицепс горит, через 3 подхода вообще умирает. Прогресс на глаза пошёл:).
Тебе бы не мешало научиться правильно излагать свои мысли. И грамотно расставлять знаки препинания. А ещё лучше почаще точками пользоваться, чтобы больше предложений получалось!
@@jonnymontana8620 я все понял, тебе бы не помешало научиться правильно находить суть в написанном, и не обращать внимание на знаки препинания, в очередной серф информации из интернета, а еще лучше почаще не пользоваться комментариями, чтобы больше информации просмотреть от профессионалов ;)
@@dantese8716 да реально у чувака непонятно ничего в предложении.
на Глаза ненадо, на Бицуху бы! 😁
То самое
Да парень дело говорит
Мама и папа тут не причём поняли пацаны 😂
Стоит ли использовать кривой гриф для бицепса? Или лучше гантелями тоже самое делать имитируя подъём для наружной и внутренней стороны бицепса?
Всё правильно!!!!
SUPER КЛАС МЫҚТЫ 💪💪💪💪 BAAAU
Ахренеть сработало
Проверил на себе сегодня, это просто ппц, бицепс горит 👍👍
Горит, но не растёт
@@user-kq2ql5jl9c , алло если горит, то это мышцы расширяются, то есть рост мыщц
@@user-oe9kg3le9m просто забивка (памп) ничего общего с ростом мышц не имеет, если ты будешь сгибать руки с 5-ти кг гантельками по 200 раз, т. е. будет и жжение и горение, но к росту это не имеет значения
Начинаем качать бицуху!)
Класс
От души
Красава
Да, спс
Я благодарен искренне Джефу за его старания ! Если нас бестолочей ни чему не учат учебники Джо Вейдера, то может Джеф научит наглядно! Это основа основ, ее обязан знать любой кто желает результатов.
С гантелью на ладонях реально пипец как эфективно. Постоянно такое упражнение на бицепс включаю
Точнооо👍🏻
сегодня тоже попробую, странно но не видел до сих пор такую технику
Как вырос бицепс, деушки заценили?
@@user-qp9pu9lk1f Вырос. И растет:)
@@biftorid тебе дали из за бицухи уже)?
Perfect!!!
Сколко подходов и повторение если за места гонтели керпичи по 5келограм на кажды рук.
Ребят а как правильно я качаю эспандором бицепс рука должна быть прижата в плотную к телу или должна быть на весу
Не знаю зачем смотрю, у маня и так техника идеальная
годно, согласен
Александр Фёдоров советует подъемы на бицепс делать амплитудно (по дуге). Вектор нагрузки в этом случае смещается на самый низ двуглавой мышцы. Так же следует учесть, что плечо рычага несколько удлиняется, а это большая анатомическая нагрузка на мышцу чем при подъемах в исполнении Джеффа. В итоге по рукам американца заметна нехватка массы нижней части бицепса. Его вариант исполнения (безамплитудный) уместен в случаях работы на тяжёлых весах с достаточно широким хватом (для проработки внутреннего пучка).
Спасиба
Правило номер 0 почему у тебя не растет бицепс - ты качаешься в натурашку!🤣
и эктоморф в придачу, четверть жизни в зале а обьемов так и нет)
"В натурашку" другие упражнения предпочтительны, а то что показывает Джефф само по себе работать не будет - только как дополнение и в отдельный, как правило третий - пятый, день после базового тренинга. Странно так же что он ни разу не упомянул ни армбластер, ни скамью Скотта.
@@user-ty9bu5ln2t в натурашку очень много зависит от генетики и конституции тела в первую очередь
Бро я такой же как ты и поднимаю 40кг на две руки начал с них и шок поймал как растут банки.