Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
HTML-код
- Опубликовано: 4 апр 2018
- 📌 Канал "Доктор Спорт" - bit.ly/2uRHIK8
Полезная статья:
bodybuilding-and-fitness.ru/m...
Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
📌 Упражнения тренировки:
✔️ 4:14 Отжимания на брусьях «плюс»
✔️ 5:46 Отжимания от перекладины
✔️ 6:52 Трицепсовый жим на блоке «отбойный молоток»
✔️ 7:47 Жим на блоке на нижний отдел груди стоя
✔️ 8:32 Перекрестный жим на блоке стоя на коленях
✔️ 9:42 Кроссовер со сгибанием по диагонали 2
✔️ 10:55 Наклонные отжимания с поворотом
✔️ 12:08 Отжимание в тросовом тренажере под наклоном назад
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как Накачать Нижний От...
Канал "Доктор Спорт" - / @docasport
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #закэфрон #тренировка #низгруди #грудь
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb 
Спорт
Уже предвкушаю, как когда буду делать эти упражнения в блоках, ко мне радостно начнут подходить умники и говорить, что у меня неправильная техника и я неправильно качаю трицепс))
прям как с языка снял) я прям о том же подумал, когда смотрел, как он делает это упражнение)
Smile хочется взять с собой газовый баллончик и прыскать им в лицо 😂
@@user-du3vf7ni8r Все хотят показаться умниками)
может ты выглядишь хилым новичком просто(если так, то правильно подходят, так как для тебя это бесполезно), я не знаю, ко мне чет не подходят, хотя я не очень здоровый.
Я сразу могу сказать что ты неправильно качаешь трицепс
4:15 - Отжимания на брусьях "плюс"
5:53 - отжимания от перекладины +
6:50 - трицепсовый жим на блоке "отбойный молоток"
7:50 - жим на блоке на нижний отдел груди стоя +
8:35 - перекрестный жим стоя на коленях
9:40 - кроссовер со сгибанием по диагонали 2 +
10:55 - наклонные отжимания с поворотом +
12:15 - отжимания в тросовом тренажере под наклоном назад
Спасибо тебе
Золотой ты человек
Чувак, ты вообще работаешь? 😂
@@user-lu9zv9pg7j да
Красава блат, базара нет
Очередное очень... очень.... грамотное видео! Всегда слежу на новыми видосами!!!
Посмотрел всего пару видео от этого тренера, и готов сказать что по сравнению с другими он внушает доверие не только своим примером, но и грамотным изложением теории. По всем параметрам так держать. С меня подписка!
"Если в башне по*бень, то что еб*нь, что не еб*нь". Как думаешь, зачем эволюция оставила возможность живым организмам накапливать жир? Спорт - это здоровье, а не инструмент фетиша.
Джефф, спасибо большое! Побольше упражнений, в домашних условиях! ✊
Уважаю этого типа, крассава
Пользуется мозгами и это похвально 👍👍
олег иванович , а как накачать мозги ?
ZexuZeus решать примеры,не самый лучший способ повысить iq
@@user-en9vm9wz4o Самый лучший способо это смотреть Дом 2 - Аыы аыыы ,гыыыыыы
короч. низ груди не выражен, посмотрел видос, нарисовал себе низ груди маркером, теперь другое дело))))
🤣🤣🤪😅
🤣🤣🤣👍
😂 😂
👍👍👍👍🤣🤣🤣
А ведь действительно работает
Спасибо большое , вот не поверишь вот думал как накачать , и прям твоё видел высветилось , подписка и лайкосик , рад тебе дружочек
Этот Мужик - эстет, топчик!!лучший в своём деле, ну ,а кто переводил просто респектище!!!
очень хорошо когда есть простые тренировки без всяких залов и спец. предетов
Это лучший тренер и лучший материал, который можно найти. при чем, не только по тренировкам, но и по питанию, по спортпиту, а так же по невероятному заряду мотивации! Этот канал несет фундаментальные знания, этот канал про долгосрочную перспективу, а не "|как накачаться к лету", про стиль жизни, про саму жизнь. Я не понимаю тех, кто пишет мол, дрищь, химик или несет херню и т.д. Человек натурально(!) добился невероятной, выдающейся формы за многие годы тренировок, тренирует бейсбольную команду и 10-Й (!) год делиться дельными и рабочими советами бесплатно!
Это для тебя феноменальная форма?
Физиотерапевт, и правильно все рассказывает. Очень грамотный.
@@user-xs5eq9vf7x в сравнении между ДО и ПОСЛЕ, это превосходная форма, если не видел его фото в 14 лет, там он весит примерно 45кг, генетика...
@@user-xs5eq9vf7x это и правда прекрасная форма для натурала.
@@user-qx4ji1xp6v а для гея?
Самые грамотные упражнения для низа груди! Понятно и доходчиво, лучше просто нет!
Короче. Коменты лучше не читать. Никакая психика не выдержит этого безумия.
Пздц ужс какой
Психика не выдержит трёп этого балобола на экране
Хаха!
Согласен с комментаторами, низ груди крайне редко отстаёт, хотя наверное и такое бывает, в любом случае работать нужно комплексно, спасибо за видос.
Редко?😳Вы с какой планеты?
У меня к примеру верх груди нормально развит , при сжатии я даже волокна вижу , а вот низ груди (его нет)
@@animefan9824 вы уникум
@@animefan9824 : тоже самое. на брусьях и при жиме виден мышцы грудные, а низа не заметно
9
Жизни не видел более детального разбора! А более детальнее мне и не нужно 👍
очень подробно и понятно описаны упражнения! брусья, турник и эспандер мне подходят!!!
спасибо тому кто перевёл досконально и внятно
Самое продуктивное видео который я видел когда либо 👍👍 ПУШКА
Джефф, Ты лучший! Спасибо большое за перевод! 💪💪💪
Упражнения просто супер,буду сегодня делать.😊 Спасибо вам!!
Интересное видео, отличный перевод! Спасибо!
спасибо за упражнения и за публикуемый материал.
Молодец, коротко и ясно пояснил "мою проблему",- нет рельефа.
Теперь понимаю почему нет проблем с низом груди ))) Раньше выполнял много подобных повторений, как на 6.20, на турнике - мощное упражнение. Не занимаюсь уже почти 7 лет, но эффект от этого упражнения сохранился. Самое смешное, что мне его никто не показывал и ничего не объяснял, просто по какой-то причине я решил их поделать.
+++
Спасибо за отличный перевод
мне 15 лет занимаюсь уже год в подвальном зале тренажоров не много, не знал как ещё проработать грудь спасибо!)
Скоро 2023 а я все также смотрю Джеффа. Лучший тренер!
спасибо за отличный перевод
Отдельно спасибо за тайминги.
Спасибо, за лучшие советы
Красавчик. Все очень детально разобрал👍👍💪💪💪
Очень уважаю как грамотного тренера
отжимание от перекладины-мощное упражнение,давно в моем арсенале
Крутяк ,Джеф ты лучший !
Спасибо. Уже лет 10 есть такая проблема. Грудь недороботана с низу .. буду пробовать
Отлично, проработаем по всем направлениям )
отличное упражнение на кроссовере. не чувствовал мышцы груди, а с упражнением на кроссовере грудь горит 👍👍👍💪💪💪
Ты про какое именно упражнение? На какой минуте?
Как раз искал данную тему!
Боюсь предстваить что будет когда Джеф начнет "наглядно" объяснять про большую двуглавую мышцу )))))
А если серьезно, то все просто гениально просто объясняет - спасибо большое!
Благодарю за Вашу работу
Спасибо переводчику!
класс он очень умный парень и форма очень красивая подписка!
Классное видео!!! Четкий мужик!!!
Спасибо за озвучку👍
Джефф настоящий атлет.Все гармонично и сила хорошая.👍
Четко и полезно
Лайк однозначно👍У меня такая же проблема , верх развиваеться как на дрожах а низ ни какой😷
Низ так же развит, как грамматика))
ТоЛкОвЫй 91 +
Мне подавали два человека штангу , лежу на скамье головой вниз, рабочий вес 117 кг, я сам вешу 68 кг, но серавно не очень прорабатывал не нравиться результат, за пол года почти не проработал низ груди
Очень подробно. Иногда кажется что с перебором и повторами. Но очень классно.
Такой же видос с Джеффом только про вверх ждём !
Ок))
Кстати благодарю очень позновательно !
ruclips.net/video/BY13DFmEF-s/видео.html там особо переводить-то и не надо, кроме фирменного "follow the fibers" = "следуй за волокнами мышц" в разных вариантах упражнений, которые он показывает
Просто "верх")
Про анатомию больше узнал от Джефа чем от учительниыы биологии 💪
Легенда
Хороший видом! Спасибо
Awesome video! Thank you sir.
Класс, давайте теперь про верх груди
Ок))
смотрел про низ груди а понял как верх качать)
Тоже самое 😂😂
GF огромное спасибо за видео,оно топ.добавил в свой плейлист по груди)))
Пожалуйста 😇
Пожалуйста 😇
Пожалуйста 😇
И здесь ты ))
@@TVCHABORZ о приветствую😀не думал что ты меня узнаешь)чет пропал с радаров?как жив здоров?
Форма у дядьки огонь, конечно
Чётко!!
В следующую среду будет перевод
68
Врешь
Ждём...
Очень хороший перевод, по больше бы таких видеоматериалов про грудные мышцы
Спасибо большое, )
Спасибо за перевод, действительно актуально, можно раскачать огромную грудь но не иметь естетичной формы.
У людей разные эстетические взгляды.
Спасибо 👍
Thanks man!
Спасибо, с эспандером действительно классное упражнение
круто чувак!
Лучший тренер
О, Зорян знову зі Шкіряком!!!)))
Обычно проблемы с верхом груди :)
100 %
ну не знаю, с верхом были пробелы, поднасел на него, теперь верх более менее и на этом фоне стало видно что пробелы в низу)
теперь подсядь на низ ))
уже две недели как )) даже завидую тем у кого как то все равномерно растет, видимо изза крепления волокон и прочих тонкостей( хотя упражнения одни и те же
а ты вверх сколько раз в неделю тренил?
Спасибо
Спасибо 💪😎
Спасибо !
Друзья, обратите внимание на суть, на анатомические особенности. Не обязательно напрямую копировать упражнения, он рассказывает о главном, это о том как работает этот отдел мышц груди. Если у вас нет такого разнообразия блоков, тренажёров и резинок, то просто отжимайтесь на брусьях,это очень эффективно.
Друзья, до конца месяца + 1000 подписчиков надо! поднажмите пожалуйста я стараюсь прогрессировать в домашних условиях и снимать ежедневно видео об этом, много обучалок и полезной информации, благодарю
В воркауте мышечная масса только мешает для соревновательного прогресса(соревнования в воркауте это не показывать в труселях свои мышцы,а реально соревноваться в СИЛЕ,ЛОВКОСТИ,ВЫНОСЛИВОСТИ в рамках воркаут элементов)
Я новой подписчика.
Ого, попробую.
Бомбовый тренер , )
Спасибо)
Согласен что низ груди и обрисовку нужно бомбить изолированными упражнениями.. Даже отжимания на брусьях не есть изолированными потому что всю нагрузку берут на себя руки и плечи и поэтому не нагружает низ груди из за сильных рук..Так что в идеале это упражнения на блоках или эспандер
Чётенько!
За маркер лайк !
Чо пацаны грудь обвисла ?! 😀😂🤣
орнул!
Да это из за теста. И бургеров
Не
🤣🤣🤣🤣🤣
я на массе ахах и сиськи женские
Молодец 💪 спасибо большое за совет
44665щ1163щ27 7476ц5е76902151198к 5н56 г554з6шв
😈💜Спасибо🦁
спасибо!
Ещё одно видео Джеффа в золотую коллекцию.
Оставляю комментарий прямо сейчас!
Посмотрел видос и понял, что все качаю правильно. =) Некоторые упражнения новые для меня, но суть от этого не поменялась. Буду пробовать другие упражнения. Спасибо!
Alexandr Sizintsev ты что ли качаешься? Да ты же вылитый ботаник епта
Alexandr Sizintsev все ещё смеёшься ботан хренов?))
Alexandr Sizintsev да иди уже очки протри ботаник хренов..завязывай играть крутого уокера😀
Дружище, ты просто красавец! Спасибо большое за твоё вдохновение. Я уже как 3 года тренируюсь, сменил учебу и перехал в больший город. Мне всего 20 лет, а я уже понимаю, что нашёл свое любимое дело! На своём канале делюсь)
супер
Спасибо за видео. Я на постоянной основе тренирую только верхнюю и среднюю часть груди, и замечаю, что нету контура снизу, очень хотелось бы это исправить)) Только нижний пучок грудных мышц даёт внешний объем как по мне
Джефф, какой ты продуман,для меня, как раз это всё подходит. Непременно теперь буду этими упражнениями бомбить низ груди.Спасибо каналу за перевод,всё чётко!!
Класс...
Бомба. В архив
Прикольно :D
Хочу увидеть больше упражнений которые можно делать дома ,а также упражнения на грудь и растяжку ног
Кольца дома повесь и не морочь голову.
От души спасибо. Свежее видео и уже перевод готов.
Пожалуйста 😇
Не плохо
Круть
Оставил комментарий прямо сейчас 😂😂😂
при этих упражнениях неплохо работает и трицепс
четкое видео!
Спасибо
МУЖИКИ, ✊🏼 КТО РАЗБИРАЕТСЯ, КАК ЭТУ ГРУППУ МЫШЦ ПРОКАЧАТЬ НА ТУРНИКЕ, ОЧЕНЬ НУЖНО, БЛАГОДАРЮ 🙏🏼