От всей души желаю Вам те кто это читает, крепкого здоровья. И везения во всем. Любите и цените жизнь, ведь она так прекрасна. И благодарите всевышнего за всё. Кайфуйте и получайте от жизни все каждый день. Всем добра друзья
В последнее время часто использую суперсеты, когда времени на тренировку мало а эффективность нужно оставить прежней, такой подход очень помогает. Нравятся мне видео этого парня, спасибо за перевод.
спс большое за переводы ! как по мне Ковальер один из лучших фитнес тренеров с упором в силовые со знанием механики тела и медецины и мышечного карсета
ну мужики! вы меня приятно порадовали в воскресенье утром! теперь у меня есть знания которые мне обязательно пригодятся, спасибо за перевод + спасибо Джефу
Здравствуйте!Мне 58 лет.В молодости не было для себя времени-семья,дети,работа...Вот теперь появилась возможность.Хожу в зал,тренируюсь с тренером-тренировка по типу суперсерии.Хочется услышать от уважаемого Джефа какие еще тренировки существует учитывая мой возраст.
Правильно говорят-век живи ,век-учись...С железом давно дружу,но некоторые упражнения и не видел даже )))надо проверить парочку в деле..Переводчик огонь.
Приседания со штангой комьинируя с подтягиваниями могут привести к грыже. Растягивания позвоночника надо делать только тогда, когда с подходы приседаниями полностью закончены
спасибо за то что услышали и перевели про суперсеты. переведите еще короткое видео Джеффа When Workout Goals Suck!! и очень важное видео про интенсивность тренировки Shoulder Workout in ONE Set (137 INTENSE REPS!!) заранее благодарю.
(вопрос задан год назад, но ты же все это время занимался в незнании, да?) между упражнениями - без отдыха, либо чтобы восстановить дыхание(чтобы голова не кружилась), между подходами - стандартно.
Суперсеты Кавальера - очень годная штука. Сиськи, плечи - все норм. Мой любимый суперсет - это разводка гантелями + пуловер. Самое главное - дыхание максимально возможное на вдохе и даже чуть больше. Очень, очень хороший суперсет для расширения грудной клетки и плечей. А их, как известно, не бывает много. Эти упражнения сделают ключицу ровной и позволят достигнуть природной ширины плечевого отдела.
Спасибо за перевод, спасибо за видео, и просьба у меня спинной грижа, но занимаюсь спортом 30лет теперь начал за спины....рекомендуй или рекомендуйте спасибо за ранее
Не путайте понятия. Супер это - это на мышцы антогонисты, а двусет(когда 2 упражнения) или трисет(когда 3 упражнения) на одну и туже мышечную группу. Логично? То то же.
Пожалуйста скиньте програму для массы. Я занимаюсь и бывает из за работы не хожу в зал 3-4 месяца. Сейчас опять начал ...хотел бы программу для набора массы!!!!спасибо большое!!!
1. Брось работу 2. Жри в три раза от того что раньше 3. В зале три часа в неделю делай базу. 4. Спи минимум 10 часов в день. 5. Если что то из списка для тебя невыполнимо. Перестань заморачиваться и оставайся самим собой.
желательно чтобы получалось не менее 12 раз в обоих упражнениях это как обычные подходы, а значит 3-4, смотреть надо по физ подготовке сочетать можно с днями, где эти мышцы работают (суперсет бицепс-трицепс в день этих же групп), если на одну группу, то естественно в день с этой группой это тяжелые упражнения - следовательно выполняют в начале тренеровки погугли, там опишут тоже самое более доступно)
я чет не выкупаю, он часто говорит - делай каждое упражнение с гантелями или еще что по 4 секунды на раз, чтобы 10-12 повторений занимали 40-50 секунд, а сам в этом например видео так не делает.
Пулемет Тах-тах-тах экономия времени, улучшение силовых показателей. Суперсеты- стресс для мышц, потому что они не отдыхают, а значит активность их повышается, что приводит к их росту. (Могу немного ошибаться, но слышал это от тренера в спортзале).
Ну джеф и выдал. два последних суперсета - супер мега самоубийство, через дегенерацию позвоночного столба, с последующим отказом работы внутренних органов и в конечном итоге параличем. Дельное не то слово.
Когда нечего сказать, а говорить что-то нужно. да. Я не делаю этих суперсетов и рад. Особого смысла в них нет. Разве что дял доработки мышц как второстепенное упражнение с выкладкой на 80%.
они не для новичков. смысл огромный! когда организм не отзывается на обычное упражнения, не растут веса, кол-во повторений не помогают и время отдыха на восстановления до 10-12 дней - не помогают, на помощь приходят супер сеты. В калистенике это основной принцип - большое кол-во упражнений за один подход в интернете почитай или сам попробуй
Ну да, конечно. Бред несусветный. Когда организм не отзывается, то значит он перетренирован. Устали или мышцы или нервная система или связки убитые или всё вкупе. Всего то нужно сменить тип нагрузок так, чтобы дать отдохнуть перетренированной системе и всё пойдёт. Ты просто не понимаешь принципов тренинга и работаешь в слепую.
Нет. Этот мужик действительно впахивает. Посмотри, как он делает упражнения - видно, что это его привычка, все движения четкие и выверенные, он так работает всегда.
От всей души желаю Вам те кто это читает, крепкого здоровья. И везения во всем. Любите и цените жизнь, ведь она так прекрасна. И благодарите всевышнего за всё. Кайфуйте и получайте от жизни все каждый день. Всем добра друзья
В последнее время часто использую суперсеты, когда времени на тренировку мало а эффективность нужно оставить прежней, такой подход очень помогает. Нравятся мне видео этого парня, спасибо за перевод.
MIMotivation
На здоровье не скажется?
@@rasmussen9174 делай лучше обычно. Толку вообще никакого от этого.
У Джеффа всегда все дельное !!!
Александру спасибо за перевод !!!
Пожалуйста 😇
Форма огонь конечно
У тебя тоже, ничего так! 👌😉💪😀
Фарма ты хотел сказать
@@abcmarketing510 какая фарма дурила
@@abcmarketing510 плечи не круглые, как у химиков
спс большое за переводы ! как по мне Ковальер один из лучших фитнес тренеров с упором в силовые со знанием механики тела и медецины и мышечного карсета
Он чертовски крут в своей доступности и разнообразии. Нет однообразия, долбёжки одного и того же.
Спасибо за перевод
ну мужики! вы меня приятно порадовали в воскресенье утром! теперь у меня есть знания которые мне обязательно пригодятся, спасибо за перевод + спасибо Джефу
Спасибо за перевод ) невероятный канал
Здравствуйте!Мне 58 лет.В молодости не было для себя времени-семья,дети,работа...Вот теперь появилась возможность.Хожу в зал,тренируюсь с тренером-тренировка по типу суперсерии.Хочется услышать от уважаемого Джефа какие еще тренировки существует учитывая мой возраст.
Правильно говорят-век живи ,век-учись...С железом давно дружу,но некоторые упражнения и не видел даже )))надо проверить парочку в деле..Переводчик огонь.
Великолепная тренировка! И перевод великолепный, спасибо!
Офигеть у него техника просто мега идеальная как-будто по картинкам в приложениях.
вес слишком мал) ....были бы веса максимальные или субмаксимальные техника бы немного изменилась)
Приседания со штангой комьинируя с подтягиваниями могут привести к грыже. Растягивания позвоночника надо делать только тогда, когда с подходы приседаниями полностью закончены
Джефф красавчик! Спасибо за перевод!
Пожалуйста 😇
джефф кавальер все отлично рассказывает, подробно и ясно все объясняет.
barkens а главное - ещё и продуктивно)
Спасибо как всегда годные советы!
Пожалуйста
Обожаю суперсеты. А эти я точно буду пробовать!!! Спасибо за очень качественный перевод
Круто видос спасибо за перевод!
Красавчик 👌👌 всегда всё обьясняет хорошо
Мне все его советы по нраву. Классный чувак, респект и уважуха.👍👍👍
Можно ли делать суперсет с 3 упражнениями?
Всем крепкого здоровья!!! Джефф 👍👍👍🤝🤝🤝💪
Спасибо за отличный выпуск и возможность узнать больше нового и интересного
Пожалуйста 😇
Спасибо! Обязательно использую пару таких суперсетов в тренировках!
Какое количество повторений и подходов необходимо для каждого суперсета? И как их внедрить в стандартный тренировочный процесс?
суперсеты для грудей - тема, нужно обязательно попробовать👌💪
ТоЛкОвЫй 91 лучше не пробуй.
Для грудей? Ты что груди как у девки имеешь?
Спасибо за инфо!👍
Tnx alot guys, as usually short and amazing
Отличные видео 👍
Спасибо 😉
Как всегда, огонь...
Супер спасибо
Cool!!! Thank you!!!
Welcome
спасибо за то что услышали и перевели про суперсеты. переведите еще короткое видео Джеффа When Workout Goals Suck!! и очень важное видео про интенсивность тренировки Shoulder Workout in ONE Set (137 INTENSE REPS!!) заранее благодарю.
Ок))
Делаю первый супер сет на руки, только с подьемами гантелей на бицепс сидя под углом - убойная штука!
Отжимания с гантелями! Не знал! Пробую.
шикарно
А перед тренировками перевязывать запястья обязательно или нет, для чего перевязывают запястья?
Не стоит перевязывать запястья. Это нарушает энервацию мышц. Посмотри видео Ярослава Брина про это, он хорошо объясняет этот момент.
Разнообразить надо, это точно👍✊
Я использую отжимания с доп весом к каждому подходу, а к каждому новому упражнению прибавляю +1 отжимание. Кавальер красавчик.
Супер страна кавальера Огонь, делаю уже 2ю неделю результат есть! Легко и эффективно
Что делаешь?
@@Краз123 4:20 посмотри. Кроссовер кавальера
@@Man-to-RS понял ✋🏼
Что сказать у Джеффа все суппер!
голос без паузы утомляет, очень часто переводчики этим пренебрегают
Когда делаешь суперсэт сколько отдыхаем от подходов , и сколько делаем подходы ?
(вопрос задан год назад, но ты же все это время занимался в незнании, да?) между упражнениями - без отдыха, либо чтобы восстановить дыхание(чтобы голова не кружилась), между подходами - стандартно.
А первое упражнение в сете делать до отказала или нет?
Суперсеты Кавальера - очень годная штука. Сиськи, плечи - все норм. Мой любимый суперсет - это разводка гантелями + пуловер. Самое главное - дыхание максимально возможное на вдохе и даже чуть больше. Очень, очень хороший суперсет для расширения грудной клетки и плечей. А их, как известно, не бывает много. Эти упражнения сделают ключицу ровной и позволят достигнуть природной ширины плечевого отдела.
Спасибо
Грамотно и позноыаьельно
Здравствуйте Джефф у вас класные тренировки! Мне хотелось бы знать как накачать крыло и шеи покажите нам на следующий ролик
Джефф еще не ответил?
Спасибо за перевод, спасибо за видео, и просьба у меня спинной грижа, но занимаюсь спортом 30лет теперь начал за спины....рекомендуй или рекомендуйте спасибо за ранее
Супер
Эти суперсеты можно делать в один день? Или дробить на день ног/рук/...
Офигенные суперские суперсеты я очень люблю суперсеты огромная благодарность
давно хотел узнать какие силовые показатели у Джеффа ?
Очень полезная для коленей прыгать вниз)
А первое упражнение можно дома без скамьи сделать, заранее спасибо!
самый лучший тренер )
Не путайте понятия. Супер это - это на мышцы антогонисты, а двусет(когда 2 упражнения) или трисет(когда 3 упражнения) на одну и туже мышечную группу. Логично? То то же.
Нет
спасибо
Класс!!!!!!!!
Пожалуйста скиньте програму для массы. Я занимаюсь и бывает из за работы не хожу в зал 3-4 месяца. Сейчас опять начал ...хотел бы программу для набора массы!!!!спасибо большое!!!
1. Брось работу
2. Жри в три раза от того что раньше
3. В зале три часа в неделю делай базу.
4. Спи минимум 10 часов в день.
5. Если что то из списка для тебя невыполнимо. Перестань заморачиваться и оставайся самим собой.
Приседай на 20-30 повторов три раза в две недели два подхода за тренировку всё работай ешь спи побольше желательно и масса будет
"ПУТЬ УСПЕХА" - СИЛА!
А в связи с последними событиями я бы добавил:
Сила приносит свободу!
Какой графике тренироваться??
можно ли отдельно добавить подьем гантелей стоя на грудь в программу тренировок? просто этот сет очень сложный для меня
(подьем гантелей стоя на грудь)**на плечи** скорее всего). естественно. это будет как обычное упражнение
А что если заменить становую тягу, на гиперэкстензию с доп. отягощением например блином 25кг?
Вадим Ростов я так разминаюсь перед тягой
Закачиваю кровь в уязвимые места.
Тягу суммо или становую ничем не заменишь
А сколько раз, сколько кругов и с чем сочетать можно?
желательно чтобы получалось не менее 12 раз в обоих упражнениях
это как обычные подходы, а значит 3-4, смотреть надо по физ подготовке
сочетать можно с днями, где эти мышцы работают (суперсет бицепс-трицепс в день этих же групп), если на одну группу, то естественно в день с этой группой
это тяжелые упражнения - следовательно выполняют в начале тренеровки
погугли, там опишут тоже самое более доступно)
Joylz спасибо большое
зачет
чудесно. делала. мне 70 лет
я чет не выкупаю, он часто говорит - делай каждое упражнение с гантелями или еще что по 4 секунды на раз, чтобы 10-12 повторений занимали 40-50 секунд, а сам в этом например видео так не делает.
Вот это реальный чувак
Прыжки перед становой делать один раз перед первым походом, или перед каждым подходом прыгать?
Зверь
Классные руки
Он физиотерапевт, прекрасно разбирается в мышцах и нагрузках на них.
@@Igor15-u1z рил?
@@privet4221 да.
Пусть Джеф расскажет про то как стать выше ростом
шикарные суперсеты!!!!
Эпичный мужик
Сильноооо
Есть видео для тренировки пресса
грамотный дядька
для какой цели эти суперсеты?
Пулемет Тах-тах-тах экономия времени, улучшение силовых показателей. Суперсеты- стресс для мышц, потому что они не отдыхают, а значит активность их повышается, что приводит к их росту. (Могу немного ошибаться, но слышал это от тренера в спортзале).
Unn magic А МИНУС ОДИН, ТЫ ТУПОЙ! ТЕБЕ ЭТО НЕ НАДО!🤣
Unn magic веса падают
Unn magic веса падают
Ни для какой. Смысла в них нет. Суперсетами фигачат или дрыщи или химари.
Мне кажется после таких упражнений плечевым суставам можно сказать, пока, пока!
А если делать подтягивания на широчайшие
А потом тянуть гантелю в упоре на лавку, на широчайшие.
То будет ли это грамотно?
Nico Serg нафига качать одно и тоже?
Павел Стронг а, ну да
больше одного упражнения на мышцу не имеет смысла делать на большую группу мышц, это же одно и то же
Nico Serg будет
no name ничего не будет, ни весов ни силы...
Павел Стронг ясно 😆😆😆😆
Перший супер сет ніколи не робив, обов'зково попробую
Я запыхался от одного просмотра😉
Ну джеф и выдал. два последних суперсета - супер мега самоубийство, через дегенерацию позвоночного столба, с последующим отказом работы внутренних органов и в конечном итоге параличем. Дельное не то слово.
а где программы тренировок?
Крутатень !
Оставил коментаррий прямо сейчас!
Шикарная форма
Эти суперсэты можно в 1 день делать?
Ну конечно...нужно в один день
Топ!
Когда нечего сказать, а говорить что-то нужно. да. Я не делаю этих суперсетов и рад. Особого смысла в них нет. Разве что дял доработки мышц как второстепенное упражнение с выкладкой на 80%.
они не для новичков. смысл огромный! когда организм не отзывается на обычное упражнения, не растут веса, кол-во повторений не помогают и время отдыха на восстановления до 10-12 дней - не помогают, на помощь приходят супер сеты. В калистенике это основной принцип - большое кол-во упражнений за один подход
в интернете почитай или сам попробуй
Ну да, конечно. Бред несусветный. Когда организм не отзывается, то значит он перетренирован. Устали или мышцы или нервная система или связки убитые или всё вкупе. Всего то нужно сменить тип нагрузок так, чтобы дать отдохнуть перетренированной системе и всё пойдёт.
Ты просто не понимаешь принципов тренинга и работаешь в слепую.
сильно
что за штаны на нем при отжиманиях?
крутой чел
Для хомяков - суперсеты после пол, года тренировок в спортзале.
убойный сет
Зробіть відео для супер сетів для ніг.
Ничего нового но все правильно.Я тренируюсь каждый день и у меня на тренировку уходит до трех часов.
Джефф, Мне 20 лет. Можно мне так же тренироваться как ты?
да как хочешь тренируйся главное не убейся))) в 18-20 лет самое то нарастить мышцу
а мне - 53, я не умру....? его любимое слово (состояние) - "отказ"!
Я стал более взрывным ☺️
💪
такое "питание" как у него даст результат даже через отжимания
Нет. Этот мужик действительно впахивает. Посмотри, как он делает упражнения - видно, что это его привычка, все движения четкие и выверенные, он так работает всегда.