От всей души желаю Вам те кто это читает, крепкого здоровья. И везения во всем. Любите и цените жизнь, ведь она так прекрасна. И благодарите всевышнего за всё. Кайфуйте и получайте от жизни все каждый день. Всем добра друзья
В последнее время часто использую суперсеты, когда времени на тренировку мало а эффективность нужно оставить прежней, такой подход очень помогает. Нравятся мне видео этого парня, спасибо за перевод.
Правильно говорят-век живи ,век-учись...С железом давно дружу,но некоторые упражнения и не видел даже )))надо проверить парочку в деле..Переводчик огонь.
спс большое за переводы ! как по мне Ковальер один из лучших фитнес тренеров с упором в силовые со знанием механики тела и медецины и мышечного карсета
Приседания со штангой комьинируя с подтягиваниями могут привести к грыже. Растягивания позвоночника надо делать только тогда, когда с подходы приседаниями полностью закончены
ну мужики! вы меня приятно порадовали в воскресенье утром! теперь у меня есть знания которые мне обязательно пригодятся, спасибо за перевод + спасибо Джефу
Здравствуйте!Мне 58 лет.В молодости не было для себя времени-семья,дети,работа...Вот теперь появилась возможность.Хожу в зал,тренируюсь с тренером-тренировка по типу суперсерии.Хочется услышать от уважаемого Джефа какие еще тренировки существует учитывая мой возраст.
спасибо за то что услышали и перевели про суперсеты. переведите еще короткое видео Джеффа When Workout Goals Suck!! и очень важное видео про интенсивность тренировки Shoulder Workout in ONE Set (137 INTENSE REPS!!) заранее благодарю.
(вопрос задан год назад, но ты же все это время занимался в незнании, да?) между упражнениями - без отдыха, либо чтобы восстановить дыхание(чтобы голова не кружилась), между подходами - стандартно.
Суперсеты Кавальера - очень годная штука. Сиськи, плечи - все норм. Мой любимый суперсет - это разводка гантелями + пуловер. Самое главное - дыхание максимально возможное на вдохе и даже чуть больше. Очень, очень хороший суперсет для расширения грудной клетки и плечей. А их, как известно, не бывает много. Эти упражнения сделают ключицу ровной и позволят достигнуть природной ширины плечевого отдела.
Не путайте понятия. Супер это - это на мышцы антогонисты, а двусет(когда 2 упражнения) или трисет(когда 3 упражнения) на одну и туже мышечную группу. Логично? То то же.
Спасибо за перевод, спасибо за видео, и просьба у меня спинной грижа, но занимаюсь спортом 30лет теперь начал за спины....рекомендуй или рекомендуйте спасибо за ранее
Пожалуйста скиньте програму для массы. Я занимаюсь и бывает из за работы не хожу в зал 3-4 месяца. Сейчас опять начал ...хотел бы программу для набора массы!!!!спасибо большое!!!
1. Брось работу 2. Жри в три раза от того что раньше 3. В зале три часа в неделю делай базу. 4. Спи минимум 10 часов в день. 5. Если что то из списка для тебя невыполнимо. Перестань заморачиваться и оставайся самим собой.
я чет не выкупаю, он часто говорит - делай каждое упражнение с гантелями или еще что по 4 секунды на раз, чтобы 10-12 повторений занимали 40-50 секунд, а сам в этом например видео так не делает.
желательно чтобы получалось не менее 12 раз в обоих упражнениях это как обычные подходы, а значит 3-4, смотреть надо по физ подготовке сочетать можно с днями, где эти мышцы работают (суперсет бицепс-трицепс в день этих же групп), если на одну группу, то естественно в день с этой группой это тяжелые упражнения - следовательно выполняют в начале тренеровки погугли, там опишут тоже самое более доступно)
Пулемет Тах-тах-тах экономия времени, улучшение силовых показателей. Суперсеты- стресс для мышц, потому что они не отдыхают, а значит активность их повышается, что приводит к их росту. (Могу немного ошибаться, но слышал это от тренера в спортзале).
Ну джеф и выдал. два последних суперсета - супер мега самоубийство, через дегенерацию позвоночного столба, с последующим отказом работы внутренних органов и в конечном итоге параличем. Дельное не то слово.
Нет. Этот мужик действительно впахивает. Посмотри, как он делает упражнения - видно, что это его привычка, все движения четкие и выверенные, он так работает всегда.
Когда нечего сказать, а говорить что-то нужно. да. Я не делаю этих суперсетов и рад. Особого смысла в них нет. Разве что дял доработки мышц как второстепенное упражнение с выкладкой на 80%.
они не для новичков. смысл огромный! когда организм не отзывается на обычное упражнения, не растут веса, кол-во повторений не помогают и время отдыха на восстановления до 10-12 дней - не помогают, на помощь приходят супер сеты. В калистенике это основной принцип - большое кол-во упражнений за один подход в интернете почитай или сам попробуй
Ну да, конечно. Бред несусветный. Когда организм не отзывается, то значит он перетренирован. Устали или мышцы или нервная система или связки убитые или всё вкупе. Всего то нужно сменить тип нагрузок так, чтобы дать отдохнуть перетренированной системе и всё пойдёт. Ты просто не понимаешь принципов тренинга и работаешь в слепую.
От всей души желаю Вам те кто это читает, крепкого здоровья. И везения во всем. Любите и цените жизнь, ведь она так прекрасна. И благодарите всевышнего за всё. Кайфуйте и получайте от жизни все каждый день. Всем добра друзья
У Джеффа всегда все дельное !!!
Александру спасибо за перевод !!!
Пожалуйста 😇
В последнее время часто использую суперсеты, когда времени на тренировку мало а эффективность нужно оставить прежней, такой подход очень помогает. Нравятся мне видео этого парня, спасибо за перевод.
MIMotivation
На здоровье не скажется?
@@rasmussen9174 делай лучше обычно. Толку вообще никакого от этого.
Офигеть у него техника просто мега идеальная как-будто по картинкам в приложениях.
вес слишком мал) ....были бы веса максимальные или субмаксимальные техника бы немного изменилась)
Правильно говорят-век живи ,век-учись...С железом давно дружу,но некоторые упражнения и не видел даже )))надо проверить парочку в деле..Переводчик огонь.
Форма огонь конечно
У тебя тоже, ничего так! 👌😉💪😀
Фарма ты хотел сказать
@@abcmarketing510 какая фарма дурила
@@abcmarketing510 плечи не круглые, как у химиков
джефф кавальер все отлично рассказывает, подробно и ясно все объясняет.
barkens а главное - ещё и продуктивно)
Джефф красавчик! Спасибо за перевод!
Пожалуйста 😇
Мне все его советы по нраву. Классный чувак, респект и уважуха.👍👍👍
Он чертовски крут в своей доступности и разнообразии. Нет однообразия, долбёжки одного и того же.
Спасибо за перевод
Спасибо за перевод ) невероятный канал
спс большое за переводы ! как по мне Ковальер один из лучших фитнес тренеров с упором в силовые со знанием механики тела и медецины и мышечного карсета
Приседания со штангой комьинируя с подтягиваниями могут привести к грыже. Растягивания позвоночника надо делать только тогда, когда с подходы приседаниями полностью закончены
Великолепная тренировка! И перевод великолепный, спасибо!
Спасибо как всегда годные советы!
Пожалуйста
ну мужики! вы меня приятно порадовали в воскресенье утром! теперь у меня есть знания которые мне обязательно пригодятся, спасибо за перевод + спасибо Джефу
Спасибо за отличный выпуск и возможность узнать больше нового и интересного
Пожалуйста 😇
Красавчик 👌👌 всегда всё обьясняет хорошо
Всем крепкого здоровья!!! Джефф 👍👍👍🤝🤝🤝💪
Какое количество повторений и подходов необходимо для каждого суперсета? И как их внедрить в стандартный тренировочный процесс?
Круто видос спасибо за перевод!
суперсеты для грудей - тема, нужно обязательно попробовать👌💪
ТоЛкОвЫй 91 лучше не пробуй.
Для грудей? Ты что груди как у девки имеешь?
Спасибо! Обязательно использую пару таких суперсетов в тренировках!
Здравствуйте!Мне 58 лет.В молодости не было для себя времени-семья,дети,работа...Вот теперь появилась возможность.Хожу в зал,тренируюсь с тренером-тренировка по типу суперсерии.Хочется услышать от уважаемого Джефа какие еще тренировки существует учитывая мой возраст.
Обожаю суперсеты. А эти я точно буду пробовать!!! Спасибо за очень качественный перевод
Спасибо за инфо!👍
Можно ли делать суперсет с 3 упражнениями?
голос без паузы утомляет, очень часто переводчики этим пренебрегают
Tnx alot guys, as usually short and amazing
спасибо за то что услышали и перевели про суперсеты. переведите еще короткое видео Джеффа When Workout Goals Suck!! и очень важное видео про интенсивность тренировки Shoulder Workout in ONE Set (137 INTENSE REPS!!) заранее благодарю.
Ок))
"ПУТЬ УСПЕХА" - СИЛА!
А в связи с последними событиями я бы добавил:
Сила приносит свободу!
Отличные видео 👍
Спасибо 😉
Отжимания с гантелями! Не знал! Пробую.
Как всегда, огонь...
А перед тренировками перевязывать запястья обязательно или нет, для чего перевязывают запястья?
Не стоит перевязывать запястья. Это нарушает энервацию мышц. Посмотри видео Ярослава Брина про это, он хорошо объясняет этот момент.
Супер страна кавальера Огонь, делаю уже 2ю неделю результат есть! Легко и эффективно
Что делаешь?
@@Краз123 4:20 посмотри. Кроссовер кавальера
@@Man-to-RS понял ✋🏼
самый лучший тренер )
Делаю первый супер сет на руки, только с подьемами гантелей на бицепс сидя под углом - убойная штука!
Разнообразить надо, это точно👍✊
Я использую отжимания с доп весом к каждому подходу, а к каждому новому упражнению прибавляю +1 отжимание. Кавальер красавчик.
Что сказать у Джеффа все суппер!
Супер спасибо
Когда делаешь суперсэт сколько отдыхаем от подходов , и сколько делаем подходы ?
(вопрос задан год назад, но ты же все это время занимался в незнании, да?) между упражнениями - без отдыха, либо чтобы восстановить дыхание(чтобы голова не кружилась), между подходами - стандартно.
Грамотно и позноыаьельно
Cool!!! Thank you!!!
Welcome
Эти суперсеты можно делать в один день? Или дробить на день ног/рук/...
Офигенные суперские суперсеты я очень люблю суперсеты огромная благодарность
А первое упражнение можно дома без скамьи сделать, заранее спасибо!
чудесно. делала. мне 70 лет
Суперсеты Кавальера - очень годная штука. Сиськи, плечи - все норм. Мой любимый суперсет - это разводка гантелями + пуловер. Самое главное - дыхание максимально возможное на вдохе и даже чуть больше. Очень, очень хороший суперсет для расширения грудной клетки и плечей. А их, как известно, не бывает много. Эти упражнения сделают ключицу ровной и позволят достигнуть природной ширины плечевого отдела.
Не путайте понятия. Супер это - это на мышцы антогонисты, а двусет(когда 2 упражнения) или трисет(когда 3 упражнения) на одну и туже мышечную группу. Логично? То то же.
Нет
Очень полезная для коленей прыгать вниз)
Вот это реальный чувак
шикарно
Спасибо за перевод, спасибо за видео, и просьба у меня спинной грижа, но занимаюсь спортом 30лет теперь начал за спины....рекомендуй или рекомендуйте спасибо за ранее
Супер
А первое упражнение в сете делать до отказала или нет?
Эпичный мужик
Здравствуйте Джефф у вас класные тренировки! Мне хотелось бы знать как накачать крыло и шеи покажите нам на следующий ролик
Джефф еще не ответил?
грамотный дядька
Спасибо
давно хотел узнать какие силовые показатели у Джеффа ?
Пожалуйста скиньте програму для массы. Я занимаюсь и бывает из за работы не хожу в зал 3-4 месяца. Сейчас опять начал ...хотел бы программу для набора массы!!!!спасибо большое!!!
1. Брось работу
2. Жри в три раза от того что раньше
3. В зале три часа в неделю делай базу.
4. Спи минимум 10 часов в день.
5. Если что то из списка для тебя невыполнимо. Перестань заморачиваться и оставайся самим собой.
Приседай на 20-30 повторов три раза в две недели два подхода за тренировку всё работай ешь спи побольше желательно и масса будет
я чет не выкупаю, он часто говорит - делай каждое упражнение с гантелями или еще что по 4 секунды на раз, чтобы 10-12 повторений занимали 40-50 секунд, а сам в этом например видео так не делает.
А если делать подтягивания на широчайшие
А потом тянуть гантелю в упоре на лавку, на широчайшие.
То будет ли это грамотно?
Nico Serg нафига качать одно и тоже?
Павел Стронг а, ну да
больше одного упражнения на мышцу не имеет смысла делать на большую группу мышц, это же одно и то же
Nico Serg будет
no name ничего не будет, ни весов ни силы...
Павел Стронг ясно 😆😆😆😆
Пусть Джеф расскажет про то как стать выше ростом
Классные руки
Он физиотерапевт, прекрасно разбирается в мышцах и нагрузках на них.
@@Igor15-u1z рил?
@@privet4221 да.
Перший супер сет ніколи не робив, обов'зково попробую
можно ли отдельно добавить подьем гантелей стоя на грудь в программу тренировок? просто этот сет очень сложный для меня
(подьем гантелей стоя на грудь)**на плечи** скорее всего). естественно. это будет как обычное упражнение
спасибо
А что если заменить становую тягу, на гиперэкстензию с доп. отягощением например блином 25кг?
Вадим Ростов я так разминаюсь перед тягой
Закачиваю кровь в уязвимые места.
Тягу суммо или становую ничем не заменишь
шикарные суперсеты!!!!
Какой графике тренироваться??
Зробіть відео для супер сетів для ніг.
Прыжки перед становой делать один раз перед первым походом, или перед каждым подходом прыгать?
убойный сет
Оставил коментаррий прямо сейчас!
Какой же он сухой. Идеальная форма
А сколько раз, сколько кругов и с чем сочетать можно?
желательно чтобы получалось не менее 12 раз в обоих упражнениях
это как обычные подходы, а значит 3-4, смотреть надо по физ подготовке
сочетать можно с днями, где эти мышцы работают (суперсет бицепс-трицепс в день этих же групп), если на одну группу, то естественно в день с этой группой
это тяжелые упражнения - следовательно выполняют в начале тренеровки
погугли, там опишут тоже самое более доступно)
Joylz спасибо большое
Зверь
зачет
а где программы тренировок?
Эти суперсэты можно в 1 день делать?
Ну конечно...нужно в один день
Я запыхался от одного просмотра😉
для какой цели эти суперсеты?
Пулемет Тах-тах-тах экономия времени, улучшение силовых показателей. Суперсеты- стресс для мышц, потому что они не отдыхают, а значит активность их повышается, что приводит к их росту. (Могу немного ошибаться, но слышал это от тренера в спортзале).
Unn magic А МИНУС ОДИН, ТЫ ТУПОЙ! ТЕБЕ ЭТО НЕ НАДО!🤣
Unn magic веса падают
Unn magic веса падают
Ни для какой. Смысла в них нет. Суперсетами фигачат или дрыщи или химари.
Крутатень !
Шикарная форма
Мне кажется после таких упражнений плечевым суставам можно сказать, пока, пока!
Топ!
Ну джеф и выдал. два последних суперсета - супер мега самоубийство, через дегенерацию позвоночного столба, с последующим отказом работы внутренних органов и в конечном итоге параличем. Дельное не то слово.
такое "питание" как у него даст результат даже через отжимания
Нет. Этот мужик действительно впахивает. Посмотри, как он делает упражнения - видно, что это его привычка, все движения четкие и выверенные, он так работает всегда.
Я стал более взрывным ☺️
Сильноооо
Когда нечего сказать, а говорить что-то нужно. да. Я не делаю этих суперсетов и рад. Особого смысла в них нет. Разве что дял доработки мышц как второстепенное упражнение с выкладкой на 80%.
они не для новичков. смысл огромный! когда организм не отзывается на обычное упражнения, не растут веса, кол-во повторений не помогают и время отдыха на восстановления до 10-12 дней - не помогают, на помощь приходят супер сеты. В калистенике это основной принцип - большое кол-во упражнений за один подход
в интернете почитай или сам попробуй
Ну да, конечно. Бред несусветный. Когда организм не отзывается, то значит он перетренирован. Устали или мышцы или нервная система или связки убитые или всё вкупе. Всего то нужно сменить тип нагрузок так, чтобы дать отдохнуть перетренированной системе и всё пойдёт.
Ты просто не понимаешь принципов тренинга и работаешь в слепую.
Есть видео для тренировки пресса
Для хомяков - суперсеты после пол, года тренировок в спортзале.
что за штаны на нем при отжиманиях?
крутой чел
сильно
Ничего нового но все правильно.Я тренируюсь каждый день и у меня на тренировку уходит до трех часов.
Джефф, Мне 20 лет. Можно мне так же тренироваться как ты?
да как хочешь тренируйся главное не убейся))) в 18-20 лет самое то нарастить мышцу
а мне - 53, я не умру....? его любимое слово (состояние) - "отказ"!
Мне бы такое тело!