HOME CHEST WORKOUT. NO EQUIPMENT. NO GYM
HTML-код
- Опубликовано: 14 фев 2021
- Всем привет. Сегодня в тренировке я поделюсь с Вами упражнениями по прокачке грудных мышц в домашних условиях без железа и тренажерного зала.
Всё что от вас потребуется желание и немного свободного времени. Абсолютно все упражнения рабочие и очень хорошие. Вы и сами это прочувствуете, если сделаете это как я видео.
Упражнения подобраны таким образом, что мы проработаем все области наших грудных мышц. Я рекомендую делать это тренировку 1-1 раза в неделю, также выполнить необходимо 3-4 таких круга, тогда это будет полноценной тренировкой. И не забывайте про разминку и заминку!
● Программы тренировок
Instagram - / los_strong90
● Музыка: Epidemic Sounds
▶️Прошлое видео • НЕВОЗМОЖНОЕ ОТЖИМАНИЕ ...
✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :)
#Тренировкадома #Накачатьгрудь #ДикийЛось
#BestChestExercises #HomeWorkout #Chest 
Спорт
Я иногда на паузу ставлю чтоб он мог отдохнуть.
😂😂😂
@@user-mt3ij5qo6t а я лучше его танцую 🤣 .
:))))))))))))))
🤣🤣🤣
Лучший рофл 🤣🤣
На разминке можно было и остановится,я даже просто воображая ее заебался.
🤣🤣🤣🤣👍
🤣🤣🤣
Я вот так же подумал) ну типо тут моя тренировка законсится🤣
Top demais
😂😂😂😂😂😂 ну ты и лютый чел , на славу угарнул 😂😂😂
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины.
Спасибо!
Перефразированная фраза Петра 1
Ищет причины начать?
@@godofrandoms9938 кто не хочет - выглядеть глупым?
Безумным можно быть первым первым
Я даю гарантию, что никто не накачает грудь как у автора, без зала и железа.
Разминка:
Ловля мух - 1 мин
Планка встаем с предплечий-20 раз 10 раз на каждую сторону
Бёрпи с рывком руки назад-20 раз
Тренировка:
Шагающие движения руками-15 раз
Высокие отжимания-15 раз
Очень низкие отжимания-12 раз
Отжимания на возвышенности-20 раз
Перекат лучника-10 раз
Отжимания лучника-10 раз на каждую руку.
Вот и всё!
Удачи вам друзья и мне)
А если не получается по столько раз, сил пока что не хватает, я прям совсем новичок, можно просто до максимума сколько могу делать повторений?
@@user-iu4yq8ls7z конечно можно, а ещё можно выполнять в упрощённой технике те же упражнения первое время
@@glisoon спасибо, что ответили. Третью неделю по этой программе занимаюсь, намного легче уже стало выполнять все упражнения.)
@@user-iu4yq8ls7z не забывай про прогрессию нагрузки
Но нужно 3-4 круга таких делать
Если ты это читаешь сейчас, значит ты не просто так наткнулся на этот комментарий. И я хочу сказать тебе - не сдавайся. Казалось бы, откуда я, незнакомый человек, знаю в чем и почему тебе не сдаваться. Но вот так. Просто не сдавайся. Осталось потерпеть немного, ты не один. Иди до конца и потом все тебе вернётся. Добра желаю, будь здоров. И УСПЕХОВ!!!
clarooo paaaa
Взаимно.
@WTFIWWYM eeeee sin verguenzaaaa, bajame el tono
Взаимно братан.
@@AutoPuls152 pero siii hermano :3
Для себя
1 упражнение 2:19
2 упражнение 3:39
3 упражнение 4:30
4 упражнение 5:50
5 упражнение 6:30
и для меня, спасибо
5:39 Упражнение Кот, один подход.
Аоа
На этом разминка заканчивается
@@user-ww4bn3jt1b m
Отличная подача, благодарю ☀️
Отдельная благодарность за доброту, она чувствуется
в моменте с котёнком, силы даже прибавились
5:32 - милота пушистая пришла проверять качество выполнения упражнений 😀
Киса
@@mrbeastfan938 Это Чужой)
Один лишь взгляд на твою фигуру даёт мощную мотивацию для начала тренировки.
Только у тебя нету генетики и денег на стероиды)
@@johney2632 У меня нет генетики?🤣🤣🤣🤣
Подкожного жира мало
Вы должны понимать что он свое тело построил не в домашних условиях и не за2 месяца
@@user-iu3re2jf4t Ну естественно.
Блогадарю ,на разминке уже поплыл ,но тебя буду смотреть и тренироваться всегда , узнал много нового об отжиманиях.🤝
Il tuo fisico perfetto è frutto di lavoro e dedizione. Non è un fisico gonfiato con gli steroidi come se ne vedono tanti. Gli esercizi che fai mostrano la tua passione e serietà verso questo sport. È un piacere seguirti e ci vuole molta forza di volontà per mettere in pratica quello che fai. Complimenti!
Никто в жизнь меня так не мотивировал,как дикий лось.
Просмотрела его все видосы,за 2 дня.
Итог бросила курить,бросила своего оленя,который говорил"спорт не ддя девушек"
Хожу в зал. Кайфуюююю
Как я раньше без спорта жила😒
Удачи вам во всех начинаниях😘😘😘🥇🥇🏆🏆
@VLAD X Благодарю❤
Не слушай никого,делай то что тебе по кайфу! 😉
@@Kachelkin спасибо. Мотивации и сил хватает. Вот ,только за "правильную технику "упражнений переживаю 😒
@@Elina7274 В интернете множество видео по правильной техники упражнений,даже у Евгения есть,все получится,главное искренне захотеть!💪
Спортивные девушки смотрятся очень хорошо и красивая фигура 👑
У меня кот тоже подходит когда я тренируюсь и пытается отвлечь от этого )) Мол "Ну что ты опять за своё! Прекращай! Будь таким же пухляшом как и я" :D
🤣🤣🤣✊✊✊
В конце второго подхода меня убил лучник...!)) Спасибо за такую мощную тренировку!
Я после операции сильно похудел и сразу решил приступить к восстановлению формы... Случайно наткнулся на этот ролик. Всё очень грамотно и по делу, 100% подписка и лайк! Котюня у Вас замечательный, поэтому и котюне лайк!)😊✌🏻
*Я после твоих разминок, уже накачался )*
Как плечи накачать в домашних условиях без железа?
Hasta al gatito le gusto ja ja ja
🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣 Я тоже.
))))
Встал на три стула на кухне, но пока отжимался, ладошки вспотели и рука соскользнула, еду к стоматологу за новым зубом
АХАХАХАХААХАХ
🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
А че смешного?
@@flamedam5173 потому что это шутка)
Так что сначала стоит прокачать зубы
Женя, видео ты это записал еще давно, но по нему до сих пор занимаюсь 💪🏼 Ты мощь, брат! Упражнения экстраординарные и ты очень хорошо объясняешь 💪🏼
Как результат?
Как результат брат ? 8 месяцев прошло , не забросил ?
Спасибо, за твой труд!
Мое сердце в последнем упражнения:
Остановись, либо остановлюсь я
😂👍
😂😂
Хорошая треня! Приятный, грамотный, простой парень, форма просто нереальная!💪 Спасибо, и удачи!
Красавчик..... Все сторонне. Молодец. Дай АЛЛАХ тебе ещё больше здоровья и всего самого наилучшего.
Спасибо за отличную тренировку 🔥
обращайся :)
His warm up would be my whole exercise 😅
Из разминки дошел до берпи, дальше разминаться сил не хватило😁 он действительно очень дикий лось!🔥 Щас отдохну, и снова разминаться)
хаха, такая же тема))) чувствую себя ничтожеством:D
Как успехи?)
я на половине планки уже откинувся
Точняк)))
I tried doing this exercise and surprised for how my chest muscles reacted. However it's kinda hard to do the last two exercises but it's worth a shot. ❤
Малодец.все для себя и для нас,,начинающих,,спасибо.
Ты крут братан, твоя разминка как моя тренировка😆😆😆
Согласен!!
Его разминка,как моей пол разминки))))
***ДРУЗЯ,ПОДДЕРЖИТЕ, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ.БОЛЬШОЕ СПАСИБО***
Этот видос равен ruclips.net/video/Cm9NYZi5KX8/видео.html СОВЕТУЮ ВСЕМ, и да оставь своё мнение что ты думаешь об этом
@@user-vf9zh9dx1c вот такие разминочные подходы большая ошибка!
This dude seems so genuine. Doing his educational video from his own room not trying to show off. Well done! It is clear he didn't start his workout yesterday. Ripped like a beast
Not trying to show off?Hes literally standing in front of his trophy cabinet
@@johnnycool5490 so you know he walks the walk
@@stop-motionf1lms240 and?
@@johnnycool5490 🗿
@@stop-motionf1lms240 malayalamsez
Сердечно благодарю за видео! Высший пилотаж!
Крутой сет!Мне очень зашёл,была проблема прокачать верхний узел грудных,но с этими упражнениями,верх не остаётся быть равнодушным!
Тем более даже без отягощения,чисто свой вес и стулья,так то можно на любой открытой площадке забиться,как написано выше многими,было бы желание… Любите спорт!!!!!!
У Лося разминка такая, после которой половину зрителей уже в реанимацию увозят
путь к 540° ты уже смотрел? ruclips.net/video/lZtkNWeeP-c/видео.html
Мощный он парень 💪🏻
Орууу 🤣🤣🤣🤣🤣
Я на етой розминки накачаюсь)
*Если давно не занимались лучше сделайте разминку суставов и разогрев полегче.*
Вот это видео!!!
Какая сила духа!
Очень правильная и грамотная речь, и главное - это стремление автора канала - улучшить наш мир, наполнить его реальным позитивом.
Благодарю от всей души.
Какая Киса, прям хочется погладить! А вообще крутая тренировка, пока зима делаю одну неделю своим весом, вторую с гантелями все по вашей методе. Тяжело, но чувствую в себе тонус, стимул, результат! Спасибо!
Здравствуйте, что за метод?
Боже, какая идеальная форма. Это именно то, к чему я стремлюсь
Но никогда не достигнешь такой, это факт
@@fastday9620 Спорно однако)
Главное желание брат,не все сразу но я верю что у тебя все получится, иди к своей цели
@@RobertSun-fv9hr он генетический уникум, таких 10%, не все на фарме такими могут стать, а без нее тем более, нет ну если тебе повезло с генетикой, то вперед
Только он химик, он сам это говорил, но всё ровно респект ему
Врятли увидишь комент, но спасибо тебе,такие как ты моя мотивация, спасибо что вы показываете упражнения которые можно делать дома, ты топ
Thank you so much for putting out these videos! I try to follow along but I'm still a beginner. I know I can do it and I'm working everyday towards my goals!
Благодарю Родной! 🙏💪
Крутые упражнения. Спасибо. Буду прокачивать
3-4 круга ??? я после первого валялся на полу 😂 но шёл до конца упражнения очень крутые!!! спасибо тебе огромное
Со временем наращивается даже не заметно
Я на разминке уже устал😢
@@Abrashitovя пока видео смотрел, уже устал.
@@Abrashitov Ничего, потом можно привыкнуть и все будет ок
Пока делал разминку, прокачался выше крыши... Спасибо!
Спасибо за тренировку👍
Благодарю за видео! Очень полезно, т.к. занимаюсь в домашних условиях.
Упражнение на трех стульях - топ! Эффект чувствуется сразу)
Убьёшь суставы локтей и плечь... Не вздумай. Говорю как мастер спорта по регби, уж поверь в силовых упражнениях опыт есть и в лечении травм от них.
Есть множество безопасных и не менее эффективных упражнений.
@@user-ly2wm9zy9k Значит, только жим лёжа?
@@user-ly2wm9zy9k 4 упражнение ведь тоже опасно? Я особо в этом не разбираюсь, но кажется, что сустав можно убить
Great workout to do at home in lockdown, respect from India 🇮🇳
Спасибо, Дикий Лось. Это действительно полезно. Больше пожалуйста и продолжайте хорошую работу!
Объятия, Босоногаяшка
Thanks a lot. I trained the last years only with weight but I will add some of your exercises into my workout. Health to you:)
Низкий Вам Поклон За Ваши Труды!!!
Thanks for your dedication in making these tutorials & giving me inspiration to return my body back to a fitter state. I have been sick for a few years & cannot afford the luxury of a gym membership at the moment. Wishing you much success in your life
22 ruclips.net/video/QE6EPPcBLUE/видео.html
Я горжусь тобой ,дикий лось !
Счастья ,здоровья и процветания !
Огромное спасибо за видео , вы лучший ❤👏✊
Thank you for taking the time to display such an intense workout
Котёнок проверяет чтобы Женя все правильно делал) спасибо за тренировку, без лишних слов, СИЛЬНО!!!
Тренировка СУПЕР!!!
Тематика канала дает шаг к развитию физ. формы
Я так понимаю что нужно подтягивать сначала плечи для таких тренировох.
После разминки и немного первого упражнения забил себе и плечи, и грудь, но больше плечи. Буду следить чтобы ладони при отжиманиях были на уровне груди.
Благодарю!
Это мощно!
Недостижимый для меня пока уровень, но вдохновляет его достигнуть.
*Евгений,очень хочется чтобы вы восстановили зарубы с топ атлетами из воркаута (к примеру Максим Трухоновец) и.т.д. Думаю не один я хочу этого! Да,ребята* ?)
При всем уважении к другим атлетам, они не дотягиваются до Лося, там в большинстве было бы в одну калитку
@@blacktion1169 Есть множество сильных атлетов,которые способны конкурировать с Лосём! И не бери всех атлетов в пример,это как минимум неуважительно с твоей стороны
Спасибо, это очень громко, есть множество атлетов лучше и мощнее меня. Главное какой из этого толк! Вот я вижу смысл моих тренировок и моего канала в том, что если я изменил жизнь, мировоззрение и мотивировал на занятие спортом человека, то значит это всё я делаю не зря! А зарубы это так.. приложение.
@@WildMoose Евгений,вы для меня один из самых сильных воркаут атлетов! Вы мотивируете множество людей на тренировки,вы молодец! мне не понравилось в комментарии @blAcktion 11 то,что он принизил других атлетов
Да, поглядел бы
Gracias por los subtítulos en español,🇲🇽
yo cuando entre al video veo que el tipo habla en ruso pero a los segundos aparece los subtitulos en español
Убойная треня!
Просто монстр, буду заниматься по этой программе, с сегодняшнего дня
Спустя 2 недели увидел результат?
Есть изменнения за 3 недели?
😂😂😂умер
За 3 месяца есть результат?
Ну ты крутой чувак ,смотрю на тебя и сразу решил бросить всё плохое и вредное и заниматься спортом немедленно.
Спасибо за видео
Благодарю Вас Дикий Лось за хорошую тренировку. И отличные упражнения! Класс
Thank you so very much, Mr.Dikii Losi ! You strong atlet. 💪Thanks for Exercise. Super!
Благодарочка! Годный контент! Давно искал что то подобное, Слава Богу, Ютьюб в рекомендованные кинул. А котейка, просто милашка!
Здарова Мужик, Благодарю тебя За эти тренировки! 💪👍🏻
Капец огонь. Я тут впервые. 2 дня назад на пресс делала с вашим видео 20мин упражнения . 2сутки едва хожу 😆 с непривычки то в 40 лет. Емае. Но буду идти вперед
Magníficos ejercicios gracias hermano por los subtítulos saludos de México 🇲🇽👍
Сила, мощь и красота! С такой красотой выполнено каждое упражнение!
))🤦🏻♂️🙅🏻♂️
Очень спасибо!
Буду делать каждый день 🔥
Появились?
Как результат?
Gran video muchas gracias por la motivación desde arica Chile saludos
5:40 казалось бы , лось такой суровый и брутальный мужик , но внутри он очень ласковый и добрый )
@Я обожаю срач они оба няшки 🤣🤣🤣.
Котик его выдал😁
Тренировка переворачивает представление о тренировках в домашних условиях! Необычная и Максимально эффективная. Автору большое спасибо!! 👍💪🔥
21 ruclips.net/video/QE6EPPcBLUE/видео.html
Брат Я уже с первого упражнения подписался на Вас Спасибо большое!!
Я восхищён Вами!!!
Женя СПАСИБО за тренировки ! Ты мой кумир 😂.
Классная альтернатива ☝️ особенно понравилось последние упражнение +в свой арсенал добавил.💪.!
Всех благ тебе Женя,☝️➕крепкое рукопожатие и лайк однозначно прилогаю ☝️💪❗
Красава дай Бог тибе здоровья и удачи во всем салам из Казахстана .
Упражнения на высшем уровне,с сегодняшнего дня начал заниматься по этой программе,да потихоньку привыкаем!Жека спасибо тебе !!!💪👍
Забросил?😂
И как?
Идеальное телосложения когда смотриш ролик ето уже удохновляет и кажется что все получиться спасибо за совети и бесплатние тренеровки)
Просто эффективно. Минимум слов максимум результативности. Делаю на работе за месяц уже есть результат. Спина перестала болеть. Надеюсь выдержу темп и не заброшу. Спасибо за такую мотивацию и позитив в видео.
Хорошая работа
Как темп пошел?
Ну что, есть результат?
No idea what he's saying but he is able to motivate me anyway!
Лось красавчик, и кот у тебя классный. С наступающим тебя братишка,всех благ тебе в новом году!!!
ЖЕКА-КРАСАВЧИК!!!👍👍👍👍👍МОТИВАЦИЯ, ОТ ТЕБЯ-ПРЁТ!!!👍👍👍👍👍
Супер! Разминка... думаю, что до окончания, этой самой Разминки, Я не доберусь!
А Ты ОГОНЬ!! ! У Тебя хоть стулья забери, хоть дверь унеси... Ты будешь продолжать РАЗМИНАТЬСЯ!
Дядя женя спасибо мне 14 сбросил 20 кг работал по вашим видео буду дальше идти к целе!!🎉
У тебя вес какой?
@@madara185120
Супер. Спасибо за Ваше видео🎉
Всем, кто читает комментарий, всем спортивных достижений, друзья 💪🤝🔥
И тебе 👍💪
Взаимно)
И тебе 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
💣💥🔥💪🇰🇿💯
***ДРУЗЯ,ПОДДЕРЖИТЕ, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ.БОЛЬШОЕ СПАСИБО***
Спасибо, обязательно буду заниматься по твоей программе)
Как успехи?
@@progerjs9073 Могу сказать, что успех на грудак хороший)
Спасибо, у меня как раз пока нет денег на тренажорный зал, а потому и придется качаться дома с учётом ваших видео уроков. Спасибо! Подпись!
Упражнения действительно рабочие👍💪
Lucky for me, yt has subtitles as I do not speak your language. Following your channel from Australia.
Thank you for the exercises brother!
путь к 540° ты уже смотрел? ruclips.net/video/lZtkNWeeP-c/видео.html
Excelente rutina para estos días de confinamiento, mañana la pongo en práctica. Saludos cordiales 🇲🇽✌️😎
Женя,здравствуй,решил в общем от "навеса" избавиться,это видео 3-е из твоих,в общем делал на осанку,на грудь(это видео) и на руки,я пониманию,что первый день,очень старался,чувствую себя немощным😂😂😂.Спасибо большое за твои упражнения,думаю если делать регулярно,то будет результат,в целом хотел укрепить себя,но что выйдет,то выйдет,много лет в голове был замок,что не сможешь,не получиться и т.д. Но уже надоело,хочется сделать себя максимально хорошей версией, а так получается,что зря что ли существую то по сути,ведь многое,именно "нужное",нужно попробовать,спорт - это жизнь,берегите себя ребята,спасибо огромное за твоё творчество,много кого смотрел,но твои тренировки мне более подходят.Здоровья,счастья и спасибо тебе огромное за твоё творчество!
He communicates with a non English language but I always seems to understand him perfectly even without looking at the subtitle great physique, great video
Excelente video para trabajar el pecho pero esto es para avanzados, no para principiantes neófitos del tema con constancia y buena alimentación se consigen cuerpos como este chao y saludos desde Valencia España
1-й раз здесь и посмотрел всего 5 секунд но... я поражён такой сухостью, мое уважение!
Жрал бы ты столько химла и ты сухой был бы
Hoy luego de varios messes con esta rutina logré acabarla con las 4 veces que se repite y me siento orgulloso ya que cuando empecé solo podía las 4 apenas con las rodillas en el suelo:')
😁😁😁😁😁 Me pasó igual al principio, ahora ya sin apoyar rodillas 💪🏻
Ahora pregunta que droga usa
@@resistresist9871 más plural que singular.
Просто космическое тело. Очень достойно 💪🏽
Надо мне до лета такую форму, начинаю с понедельника)
Лось, сними видео про свою антропометрию и замер запястья, ставьте лайки)
И так понятно он эктоморф но не чистый.
Будет очень интересно всем думаю 👍
Лось выглядит огромным в видео)
@@dnevnikcheloveka145 Размер запястья в этом плане очень интересен, а судя по большой талии относительно других пропорций тела, никак не эктоморф. Такая же талия у Блуда и Шреддера. У Шреддера запястье 19, есть видео, где он сам делал замеры.
@@user-Stanislav_i он ближе к эктомезоморфу
Спасибо тебе за то что ты делаешь , очень круто , тренировка топ 💪🏻💪🏻💪🏻
Muy buenos tus ejercicios, gracias 🤗🙏🏾🇩🇴!!!
Тренировка для опытного атлета, новички не захотят делать это факт. Нужно относится с пониманием. Но упражнения интересные точно возьму на заметку.
Прям сейчас качал грудь по твоим прошлым видео. Мотивируешь, смотря на тебя хочется быть лучше, сильнее, правильнее питаться. Одним словом, Респект 🦌