CHEST WORKOUT AT HOME (Dumbbell Workout)
HTML-код
- Опубликовано: 10 авг 2022
- Hi all, today's video is a chest workout with dumbbells. 4 great exercises that will allow you to pump up your pecs and make them visually bigger!
I have 15 kg dumbbells in my video, this is enough for me, you should choose the weight of dumbbells based on your capabilities at the moment! If you are a beginner - then choose dumbbells of light weight, if you are already an advanced athlete, then dumbbells should be 30% of your own weight or more.
Try to perform exercises with the right technique. You should also take your time when doing the exercises. In the form of a sample number of approaches and indulgences, you can adapt this number to yourself! Try to do the exercise for at least 40 seconds! Rest time between exercises should be not more than 4-5 minutes.
It is enough to do this workout 1-2 times a week, it is good to combine pecs with triceps workout!
Do not forget about a balanced diet, quality sleep 7-9 hours and recovery after workout!
Add the video to your favorites and train regularly. Also don't forget to subscribe to my channel, it's not hard for you and it's a pleasure for me :)
● me on Instagram - / los_strong90
● TicToc / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Collaboration 112likeboss@mail.ru
See also my videos:
▶️Do It Every Day To Be In Great Shape !!!
• Делай Это Каждый День ...
▶️ GET YOUR ABS IN 10 MINUTES. SUPER PRESS AT HOME
• УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 ...
Become a channel sponsor and you'll get access to exclusive bonuses. Read more:
/ @wildmoose 
Спорт
1) 3×15-20 (Rest 2 min) 0:15
2) 3×12-15 (rest 2 min) 1:05
3) 2×10-12 (rest 2 min) 2:12
4)2×15 (Rest 2 min) 3:17
Thanks for the workout
?
@@akbarqosimov-2573 первая цифра это колличество подходов (2,3,4 подхода)
А числа "15-20" это колличество повторений
@@Mblmpa- а (Rest 2 min) это что?
@@Rasul-05229 отдых между подходами 2 минуты
@@Mblmpa-точно между подходами, а не упражнениями?
Лось, давай больше тренировок с гантелями дома 🔥🔥🔥🔥
Видос пушка 👍
Салам Евгений!
Всегда очень рад вам!
Упражнение СУПЕР!
ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
Какой молодец, обожаю Вашу работу, все так ясно и понятно, очень точно выполняете каждое упражнение.Благодарю за видиоролик, всех Вам благ.
Женя, ждём ещё видео с гантелями в домашних условиях на другие группы мышц👍
I'm almost 66 and have learned from your videos.. You inspire us all to keep exercising & learn. Thanks for sharing your knowledge.
Arăți foarte bine dar iei și steroizi
@@aureliumarianene4935 Eu nu cred ca el ia sterorizi pentru ca se antreneaza de mic de la 14 ani
@@aureliumarianene4935 Succesul sau a constatat din munca sistematica pentru a deveni printre cei mai buni din lume si de a atinge recorduri in Guiness
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
П
За котейку - отдельный 😎👍.
Качаюсь по твоим домашним тренировкам уже 1,5 года, и результаты бещенные, спасибо Жека❤️✊🏻
+
И какие?
А зачем? Жрешь еще небось, расходуешь ресурс впустую и даже с вредом для Земли. Жалкий ты понтяра.
@ЛЯЛЯЛЯЛЯЛЯЛЯ 🅥 , убери свой позор отсюда уже
покажи свои результаты
Gość jest na najlepszej drodze do zrobienia z siebie POTWORA!
Очередное спасибо 👍💪
Жека ты молодчага. Классный атлет и видно что хороший человек. Пусть Всевышний Господь будет доволен тобою за то что распространяешь здоровый образ жизни и воздаст тебе триллионнократно за твои труды. Будь здоров.
Крутые тренировки)) особенно с гантелями нравятся , после них прогрессирую в отжиманиях и подтягиваниях))
Женя просто супер, спасибо. Тренировка ништяк.
Bless you Sir for all the lives that you have inspired to make better, including my own!
I love following your tutorials.
😊
Красава! Благодарю, за содействие пособие!!!
Долгих лет тебе и твоему Роду!!!
Содержательное , мать его пособие! Еб...@@ий т 9
Спасибо за видосик! Всегда люблю выполнять ваши тренировки!👊
Евгений, как всегда мотивируете, я очень рад вашим видеороликам
Хочешь стать таким же гипертрофированным?
Женя круто как всегда!!! Побольше бы видосов с гантелями дома👍не всегда время на зал есть.
Правя тази тренировка редовно откакто Си я споделил в Канала и смея да твърдя , че е много ефективна 👌🔝💯
Препоръчвам я на всички и успех в тренировките 🤟😎
Благодаря Ти много , Жека 💪🔥❤️
Мужик ты красава, видно что отдал годы тяжелых тренировок
Желаю 2 миллионов!💪💪💪
I have 45+ years weight training and this dude is one of the best built I've ever seen. I hope he's all natural. ;-)
Great workout! Thank you!
Whew... a fantastic sequence workout.. Your body and strength are incredible and beautiful. Will do these exercises for sure!!
Привет, сними пожалуйста еще тренировку на плечи с гантелями дома. Спасибо💪🏼
Совсем недавно познакомился с твоим контентом. Очень круто! Спасибо 💪
Спасибо за тренировку
Thank you for the video Wild Moose! Keep it up! You look AMAZING!!!
Как же приятно на Вас смотреть..... 🔥
Спасибо за упражнения, они для меня полезны, я это ценю
просто прелесть! 😍
Евгений красавчик!!!!
Mistrz, super!!!
Кошак тоже хотел грудак подкачать, но чё то передумал.😆😆
Thanks so much 😊
Ученые уже доказали, что без лайка и подписки на Лося мышцы не растут.
Заметил результат уже на утро следующего дня, хотя с дивана не вставал)
И без химии
судя по характерным шишечкам на животе , вероятнее ГР
Верно
Это - так, только почему то просмотров в 10 раз больше, чем самих лайков 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔тяжело многим качкам по клавиатуре ОДИН РАЗ ударить получается.......лодыри.....
Great workout. Did it today. 💪
Красавчик!!!
Боец✊😎
Жека, красавчик как всегда
Exelente y super práctica 👍
Красавчик мужик! От души
Very nice video I will try it tonight much blessings
Как всегда всё доступно и понятно!
Дзякуй!
БлагоДарю Мужик💪
Мощно!!хочу теперь спину и ноги с гантелями в следующим ролике👍👍👍
I m big fan man,
u have trained every bit of tht body,
every ducking muscles r trained to do anything.
Thx for this contents, I being training from your video they r too much help full.
вы лучший! всегда занимаюсь по вашим программам
Как всегда тренировка - супер!
Хорошо уже бегу качать
гантели у тебя бро прям топ :) оч удобные для тренировок формой.
Красавчик, благодарю ✌🤝🤝🤝
Great exercise especially the one with the chair i didn’t knew about it thank you sir 💪🤜
انت قمة في القوة والياقة وفديهاتك جدا رائع ومفيدة شكراً لك من سوريا 🇸🇾
Здравствуйте Евгений видео как всегда на высшем качестве да и вообще вы мотивируете людей заниматься спортом и меня тоже желаю удачи в дальнейшем.
Adorei vou praticando também o mesmo exercício
Очень Круто
Супер контет, дякую!
Огромное спасибо. Для семейных - очень нужно! Из дома то - никуда!
Жёсткий упражнение для груди результат бомбезный❤😎💪
Красавчик одно слово.
So wonderful thanks , great exercises and you are so great💖🐈😍
благодарю тебя за то что выпустил такую программу у меня после него сильно запампилась грудь как и после качалки
Спасибо большое за тренировки ❤ я хоть и девушка но очень люблю ваши тренировки, супер. Качаемся дальше😅
Good to see you back online Wild Moose. Great chest video. Thank you so much from UK
Excelente, gracias
Жека реально машина, эталон спорта я считаю , правда в инсте не отвечает по поводу курса а так ладно 😂можно на канале у него все найти , реально красава , киборг.
Ну, будем посмотреть.
А то и повторить, 😎👍.
Spasiba, hvala, thank you!!
Congratulations from Brazil 👏🏻👏🏼👏🏼
Keep it up the good work 💪🏼
You are just perfect my brother 💪😎
GREAT WORKOUT!!!
Sarpada rutina , gracias desde Argentina!!!!
High definition ripped body.
Keep it up.
So proud of you, bro you are good teacher of physical, thank you bro ❤❤🌹🙏🙏
Спасибо большое!
Вы очень крутой
Желаю успехов и быть всегда такой машиной 💪💪💪💪💪
Топ😄🔥🔥
Thanks for giving us the weight we should use doing the exercises
💛 all your arm💪workout video's mate👍.
That's a man who looks in peak physical fitness ......well done from England....🏴👍
fantastic 🔥💪💪🏽🔥🏅🏆🌿👍🏽👍
крутой видео, 👍 2й и 3й мои любимые ♥
Музыкальное сопровождение огонь!
Жека ты крутой💪
Красавчик, видео топ.Главное, себя заставить заниматься
Vídeos top demais e ainda com legendas na minha língua!!!!
Эй, брат, ты лучший, можешь снять видео про упражнения на гибкость?
Felicidades un gran entreno.
perfecto maestro!!!!
شكرا جزيلا لك كوتش على كل ما تقدمه أقدر مجهودك.....و أشكرك على تصحيح الأخطاء في تمارين......🙏
Тренировку я папробую зафтра спасиба тебе ❤🙂я из 🇧🇬 болгарий
Apoyanos con una de 30 mnts Hermano, Sos una MAQUINA, TE FELICITO ✌😎
Foarte frumos!
Спасибо большое
второй день занимаюсь по его видео , чувствуется боль в мышцах
Благодарю за упражнения лёжа, сломаны 2 плюсневые косточки, комплекс в самый раз!!!!!
💪🤪🇲🇽🇲🇽🇲🇽gracias por tus entrenamientos.
Как всегда топ
Estaba haciendo hiit contigo y de repente impactaste🔥♋