Отличные упражнения , сделал 5 таких подходов с гантелями по 8 кг и с одной гантелью 14 кг. Теперь включу эти упражнения в свои тренировки. Через три дня повторил эти 5 подходов , немного тяжелее пошли.
Привет из Бордо во Франции, мне 53 года, спасибо за ваши видео, они сопровождают меня каждое утро во время моих сеансов. по-спортивному тебе. Хорошего дня. Это перевод Google.
@@Капитализмговно Les français n'ont pas la mentalité des slaves, ils ont essayé à l'époque des gilets jaunes, et ont perdu des yeux et des mains, ils ont arrêté quand ils ont vu que les routiers et les agriculteurs ne se venaient les soutenir. Le français a peur, et n'est pas solidaire, il n'a plus de valeur, à part son téléphone portable et ses congés au bord de la plage.
Женя, ты просто супер, такая форма, функционал-это талант от Бога, и твоя работа до 7 пота, очень круто,всегда с удовольствием смотрю твои ролики, круче тебя не видел ни кого, ты кумир для многих, успехов , тренировок без травм и всего самого лучшего, ты просто терминатор, очень круто!!!
Евгений, спасибо за тренировку. Я новичок начал с 2кг. я делаю 3х30 на каждое упражнение. Специально решил постепенно и с лёгкими весами. чтобы сухожилия и связки не повредить! Чтобы все ваши тренировки заканчивались без травм, мужики! Удачи!
Чтобы связки не повредить?!😂 Чем больше ты делаешь упражнения с весами которых можешь сделать не больше 5-6 раз тем больше они укрепляются. А то что показал автор на видео всего навсего накачка крови в мышцы и только. Кстати,такая тренировка не подходит для новичков. Ты должен делать силовые тренировки и наращивать мышцы,объемы. А потом заниматься пампингом .
@@Сергій-з3н2г силовые тренировки? ДЛЯ НОВИЧКА? НА ПРЕДЕЛЬНЫХ ВЕСАХ? ДОМА? Это самый тупой совет, который можно только посоветовать. Кто-нибудь реально тебя послушает, купит штангу, воткнет на него вес, который еле поднимает и уронит на себя. Будет труп. Уж протрузии и грыжи им точно будут обеспечены, без надзора тренера и правильной техники. Ну уж нет, пускай тягают гантельки - целее будут.
@ ЧУДо,ГДЕ ТЫ ВИДЕЛ НАПИСАНО МНОЮ О МАКСИМАЛЬНЫХ ВЕСАХ? ТВОЯ СКАЗКА ПОД НАЗВАНИЕМ " сам придумываю сам и отвечаю" МНЕ ЗНАКОМА,ТЕМ БОЛЕЕ ОТ ЧЕЛОВЕКА ЯВНО НЕ БЫВШИМ В СПОРТЕ. Я С 12 ЛЕТ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ,В 16 С ПОЛОВИНОЙ МАСТЕР СПОРТА,В 24 МСМК . ТАКЖЕ В 22 ГОДА Я ВЫПОЛНИЛ НОРМАТИВ МС ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ. ВСЕГДА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ЗАНИМАЛСЯ ПОДКАЧКОЙ НО ТОЛЬКО ПОСЛЕ СИЛОВЫХ. ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Я ВСЕГДА ГОВОРИЛ И БУДУ НА ЭТОМ СТОЯТЬ,СПЕРВА НАДО НАРОСТИТЬ МЫШЦЫ. А ЭТО ТОЛЬКО СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО 6-8 ПОВТОРЕНИЙ И ТАК ГОДИКА 3 -4 ДАЖЕ. ЧТО ТЫ ЗОЧЕШЬ
@ ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ ПАМПИТЬ ЕСЛИ У ТЕБЯ НЕТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ? С ТЕМИ ЖЕ СИЛОВЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ ТЫ УБИВАЕШЬ ЕЩЕ ДВА ЗАЙЦА. СВЯЗКИ И СУХОЖИЛИЯ. ТЫ ИХ ПРОСТО УКРЕПЛЯЕШЬ И РАЗВИВАЕШЬ. А БЕЗ НИХ НЕТ МЫШЦ . ОНИ ПО ЭТОМУ В БОДИБИЛДЕРОВ И РВУТСЯ,ЧТО ЧЕЛОВЕК СРАЗУ С СНАЧАЛА ТРЕНИРОВОК ЗАНИМАЕТСЯ ТЕМ,ЧТО ТАКИЕ КАК ТЫ ПРЕДЛАГАЮТ И С ЖТИМ ЖЕ НАЧИНАЮТ ПРИНИМАТЬ ХИМИЮ ПОТОМУ,ЧТО РЕЗУЛЬТАТ НЕ ПРЕТ С ТАКИМ ПОДХОДОМ К ТРЕНИРОВКАМ. А ГРЫЖИ И ПРОТРУЗИИ ПОЯВЛЯЮТСЯ НЕ ОТ БОЛЬШИХ ВЕСОВ,А ИЗ-ЗА БЕЗГРАМОТНОГО ПОДХОДА К СВОЕМУ ТЕЛУ И НЕ ЗНАНИЯ БИОМЕХАНИКИ. ТАК ЧТО ГОСПОДА ФИЗКУЛЬТУРНИКИ УЧИТЕСЬ И ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К ТЕМ КТО ПРОШЕЛ СВОЮ НИВУ В СПОРТЕ,А НЕ СЛУШАЙТЕ ТЕХ КТО ПЕРЕСКАЗЫВАЕТ ВСЯКУЮ ХРЕНЬ ОТ ХИМИКОВ И ДИЛЕТАНТОВ. УДАЧИ
@@WildMooseI invite you to Islam, as it is the religion of the prophets, peace be upon them, and Islam is your path to heaven. This is your decision, so make a good choice
Я, конечно, не уверен, что когда-то смогу что-либо сделать из Ваших упражнений, но видео Ваши мелькают в рекомендациях уже лет 6 или 7. Подписался из глубокого уважения к такой прекрасной работе над собой! 😮
Здравствуйте, мне 53 года, спасибо за ваши видео, они сопровождают меня каждое утро во время сеансов. по-спортивному тебе. Хорошего дня. Это перевод Google
I invite you to Islam, as it is the religion of the prophets, peace be upon them, and Islam is your path to heaven. This is your decision, so make a good choice
После таких эфектианых интенсивных тренировок руки даже нормально не разогнуть но инфа огонь🔥 Надо разнообразить свои сеты ими! Спасибо чел! 💪Возьму на вооружения их!
You are awesome brother!No one comes close to your muscularity, aesthetic quality!Maybe guys are bigger but you have quality and look absolutely natural!More power to you!
Вес гантелей ты выбрал большой, примерно начиная с середины видео выглядело это как буд-то новичёк первый день в зале А так тема с гантелями зашла хорошо👍
Wow for the first time I actually learned a new great workout routine online. Thank you. I just did the same routine and I used 17.5lb Dumbbells because I have 10s and then these and from there it’s 35s and up and I was glad I used that weight bc wow it actually got me the best pump in NO TIME. Thank you for the great workout. Definitely subscribed 💪💯🔥
Приветствую 🤝💪. Женя - Ахиллес, Зевс, Геракл, Тор они все в тебе 😅. Я вдохновляюсь тобой, по мере возможности пытаюсь повторять за тобой. Самый позитивный и полезный канал! Спасибо жму 🤝
Молим о помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз, острый миелодный лейкоз костного мозга. На операцию требуется более 4 миллионов. Вся информация на канале 🙏🙏🥺🙏🙏
@@cocovabrovaz3092 вижу малышка ты перевозбудился) твоя привычка сразу грубить незнакомым людям выдает незрелого имби..ла, если тебе конечно знакомо это слово!
Молотки не делаю,понял что много лет терял на них только время.//Если рассматривать анатомо-физиологические параметры, брахиалис пересекает локтевой сустав и участвует в сгибании руки. Он крепится к короноидному отростку предплечья, локтевой сустав является единственным её шарнирным соединением, поэтому брахиалис может только сгибать локтевой сустав, в отличие от бицепса, который участвует не только в сгибании локтевого сустава, но и в супинации и пронации кисти. Двуглавая мышца плеча удалённо прикрепляется к лучевой кости, и когда она поворачивается в пронированное положение, сократительная площадь бицепса, касательно его анатомического объёма и заданного функционала, снижается, и не может в полной мере участвовать в сгибании руки. Так как брахиалис не участвует в повороте предплечья, то нагрузка при сгибании в пронированном положении рассеивается непосредственно на сам брахиалис, бицепс, и брахиорадиалис (плечелучевая мышца). Следовательно, при отдельной прокачке брахиалиса поднятием штанги обратным хватом и гантелями вертикальным хватом, локальные показатели нагрузочного силового давления на данную мышцу снижены, и значимую часть силового точечного воздействия забирают мышечные участки непосредственно самого предплечья, и в большей степени брахиорадиалиса, а также бицепса. Более того, брахиорадиалис, который представляет собой длинную связку, пролегающую по внешней стороне предплечья, прикрепляющуюся к внешнему краю лучевой кости около запястья и не пересекая его, при сгибании локтя, забирает значительный процент нагрузки, так как анатомически, данная мышца самая латеральная в группе предплечья, и напрямую сгибает локоть при вертикальном хвате, и вместе с пронаторами, при обратном хвате. Брихиалису остаются примерно 30% от общей нагрузки, что недостаточно для создания автономного гипертрофического эффекта. Поэтому, развить профильными упражнениями объём брахиалиса без генетической предрасположенности практически невозможно, особенно натуральным путём. Другими словами, это анатомически "неудачно" расположенная мышца, относительно автономной нагрузки хотя бы с 80-процентным показателем. Но в зависимости от генетических аспектов костно-мышечной системы того или иного атлета, брахиалис может развиваться синхронно(т.е. как синергист) вместе с бицепсом, при классическом стиле тренинга. Чем больше размер бицепса (а также трицепса) у таких атлетов, тем лучше будет выражен брахиалис. Поэтому, атлетам - натуралам, рекомендуется делать акцент на автономной проработке бицепсов без «молоткового» и обратного хвата, и сконцентрироваться на проработке двуглавой мышцы плеча эффективными упражнениями с супинированным положением кисти.//
Евгений? Вы всегда мотивируете Нас идти дальше 🤩🖐️💞Респект.
Как всегда тренировка огонь! Евгений, большая просьба, сними видос своей разминки перед тренировкой!
Вчера только искал у тебя на канале упражнения на бицуху,не нашёл (((А сегодня опа!!!Красава!!!! Спасибо!!!!))))
Евгений Дикий Лось 💪🏼💥 мощный парень!
Удачи Тебе во всём, Брат!
Ну да он у нас один только такой Сила 🇧🇾
А как же тренировки с собственным весом
@@ivanutkin6076 Евген всё успевает. Он маньяк (в хорошем смысле😀)
Здравствуйте Евгений смотрю ваши ролики вместе с братом вдохновляюсь я сам и он. Спасибо вам за ваши старания💪
Xkodslwe9ee0deoddowd0r🎉
Good 👍 From India 🙏
Салам алейкум вам Евгений с Северного Кавказа 💪💪💪 спасибо за четкий контент
Dios bendito, eres un Titán!!!!
Y lo digo sin halagos. Eres un ANIMAL!!!!! 🙏♥️🙏
ЗдОрово! Просто и эффективно! 👍💪💪💪🤝
Крутая тренеровка на бицепс попробую по этому видео потренероватся. Спасибо тебе за видео ты радуеш всегда и каждый день.
Отличные упражнения , сделал 5 таких подходов с гантелями по 8 кг и с одной гантелью 14 кг.
Теперь включу эти упражнения в свои тренировки.
Через три дня повторил эти 5 подходов , немного тяжелее пошли.
Привет из Бордо во Франции, мне 53 года, спасибо за ваши видео, они сопровождают меня каждое утро во время моих сеансов.
по-спортивному тебе.
Хорошего дня.
Это перевод Google.
merci pour cette video !
Спамер ты
Когда Макрона свергать будете?
@@Капитализмговно Les français n'ont pas la mentalité des slaves, ils ont essayé à l'époque des gilets jaunes, et ont perdu des yeux et des mains, ils ont arrêté quand ils ont vu que les routiers et les agriculteurs ne se venaient les soutenir.
Le français a peur, et n'est pas solidaire, il n'a plus de valeur, à part son téléphone portable et ses congés au bord de la plage.
Женя, ты просто супер, такая форма, функционал-это талант от Бога, и твоя работа до 7 пота, очень круто,всегда с удовольствием смотрю твои ролики, круче тебя не видел ни кого, ты кумир для многих, успехов , тренировок без травм и всего самого лучшего, ты просто терминатор, очень круто!!!
Евгений, спасибо за тренировку. Я новичок начал с 2кг. я делаю 3х30 на каждое упражнение. Специально решил постепенно и с лёгкими весами. чтобы сухожилия и связки не повредить! Чтобы все ваши тренировки заканчивались без травм, мужики! Удачи!
Чтобы связки не повредить?!😂 Чем больше ты делаешь упражнения с весами которых можешь сделать не больше 5-6 раз тем больше они укрепляются. А то что показал автор на видео всего навсего накачка крови в мышцы и только. Кстати,такая тренировка не подходит для новичков. Ты должен делать силовые тренировки и наращивать мышцы,объемы. А потом заниматься пампингом .
@@Сергій-з3н2г силовые тренировки? ДЛЯ НОВИЧКА? НА ПРЕДЕЛЬНЫХ ВЕСАХ? ДОМА?
Это самый тупой совет, который можно только посоветовать.
Кто-нибудь реально тебя послушает, купит штангу, воткнет на него вес, который еле поднимает и уронит на себя. Будет труп.
Уж протрузии и грыжи им точно будут обеспечены, без надзора тренера и правильной техники.
Ну уж нет, пускай тягают гантельки - целее будут.
@ ЧУДо,ГДЕ ТЫ ВИДЕЛ НАПИСАНО МНОЮ О МАКСИМАЛЬНЫХ ВЕСАХ? ТВОЯ СКАЗКА ПОД НАЗВАНИЕМ " сам придумываю сам и отвечаю" МНЕ ЗНАКОМА,ТЕМ БОЛЕЕ ОТ ЧЕЛОВЕКА ЯВНО НЕ БЫВШИМ В СПОРТЕ.
Я С 12 ЛЕТ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ,В 16 С ПОЛОВИНОЙ МАСТЕР СПОРТА,В 24 МСМК . ТАКЖЕ В 22 ГОДА Я ВЫПОЛНИЛ НОРМАТИВ МС ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ. ВСЕГДА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ЗАНИМАЛСЯ ПОДКАЧКОЙ НО ТОЛЬКО ПОСЛЕ СИЛОВЫХ. ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Я ВСЕГДА ГОВОРИЛ И БУДУ НА ЭТОМ СТОЯТЬ,СПЕРВА НАДО НАРОСТИТЬ МЫШЦЫ. А ЭТО ТОЛЬКО СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО 6-8 ПОВТОРЕНИЙ И ТАК ГОДИКА 3 -4 ДАЖЕ. ЧТО ТЫ ЗОЧЕШЬ
@ ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ ПАМПИТЬ ЕСЛИ У ТЕБЯ НЕТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ? С ТЕМИ ЖЕ СИЛОВЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ ТЫ УБИВАЕШЬ ЕЩЕ ДВА ЗАЙЦА. СВЯЗКИ И СУХОЖИЛИЯ. ТЫ ИХ ПРОСТО УКРЕПЛЯЕШЬ И РАЗВИВАЕШЬ. А БЕЗ НИХ НЕТ МЫШЦ . ОНИ ПО ЭТОМУ В БОДИБИЛДЕРОВ И РВУТСЯ,ЧТО ЧЕЛОВЕК СРАЗУ С СНАЧАЛА ТРЕНИРОВОК ЗАНИМАЕТСЯ ТЕМ,ЧТО ТАКИЕ КАК ТЫ ПРЕДЛАГАЮТ И С ЖТИМ ЖЕ НАЧИНАЮТ ПРИНИМАТЬ ХИМИЮ ПОТОМУ,ЧТО РЕЗУЛЬТАТ НЕ ПРЕТ С ТАКИМ ПОДХОДОМ К ТРЕНИРОВКАМ.
А ГРЫЖИ И ПРОТРУЗИИ ПОЯВЛЯЮТСЯ НЕ ОТ БОЛЬШИХ ВЕСОВ,А ИЗ-ЗА БЕЗГРАМОТНОГО ПОДХОДА К СВОЕМУ ТЕЛУ И НЕ ЗНАНИЯ БИОМЕХАНИКИ.
ТАК ЧТО ГОСПОДА ФИЗКУЛЬТУРНИКИ УЧИТЕСЬ И ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К ТЕМ КТО ПРОШЕЛ СВОЮ НИВУ В СПОРТЕ,А НЕ СЛУШАЙТЕ ТЕХ КТО ПЕРЕСКАЗЫВАЕТ ВСЯКУЮ ХРЕНЬ ОТ ХИМИКОВ И ДИЛЕТАНТОВ.
УДАЧИ
Решил попробовать повторить. Никогда за всю жизнь я не забивал бицепс за 4 минуты, я в восторге!:) Благодарю за тренировку!
Спасибо 💪👍
@@WildMooseI invite you to Islam, as it is the religion of the prophets, peace be upon them, and Islam is your path to heaven. This is your decision, so make a good choice
Наш выбор Иисус Христос.@@الدعوةإلىالله-م3ز
@@WildMoose é uma série única???
@@الدعوةإلىالله-م3ز😅лол
Спасибо тебе, открыл для себя новые упражнения с гантелями.
Женя,береги себя!
Боец🤝💪😎👍, у меня такие по 15кг, и по 7 кг.
Сказано, сделано!Нормальный так комплекс, когда не попал в зал.благодарю!!!
Я, конечно, не уверен, что когда-то смогу что-либо сделать из Ваших упражнений, но видео Ваши мелькают в рекомендациях уже лет 6 или 7. Подписался из глубокого уважения к такой прекрасной работе над собой! 😮
А ты начни
Женёк ты красава!!!!!! Спасибо за наиполезнейший контент !!!!
Рукибазуки 💪🏼🔥💯
Здравствуйте, мне 53 года, спасибо за ваши видео, они сопровождают меня каждое утро во время сеансов.
по-спортивному тебе.
Хорошего дня.
Это перевод Google
Круто! Перед основной тренировкой можно сделать! ❤💪🏻💪🏻💪🏻
You're a professional 🔥🔥🔥
Мощный бицепс, бомбовый упражнения 🤝👍💪
В заключительном упражнении где он с одной гантелей амплитуда совсем маленькая, он в основном спиной и плечами тянет
Классная тренировка Жека, спасибо большое,поскорее бы тренировка на турнике 👍🔥💪👍🔥💪
Da gosto vê-lo se exercitar, faz com maestria e determinação. Parabéns!
Глянул, сделал, огонь в обязательное входит упражнение, спасибо, удачи, здоровья👍✊✌
Уже 2 недели занимаюсь по этой программе синхронно с Женей. Эффект - оххххоонь🔥🔥🔥💪💪💪
Ещё раз спасибо, Жека!!! Так держать 💪💪💪
Сколько см+?
Побольше упражнений таких с гантелями можно? Благодарю, что ты есть! Я тебя вижу!)
I invite you to Islam, as it is the religion of the prophets, peace be upon them, and Islam is your path to heaven. This is your decision, so make a good choice
Просто делай по 2-3 подхода
Powerful! Only the negative phase should be done more slowly.
Saved..I’m doing this everyday
Aprendi mais duas variações que nunca vi , valeu cara!
You are hero thank you for protecting the people 🙏
Magníficos ejercicios para los bíceps,Alce Salvaje,gracias,Dios te bendiga
После таких эфектианых интенсивных тренировок руки даже нормально не разогнуть но инфа огонь🔥
Надо разнообразить свои сеты ими! Спасибо чел! 💪Возьму на вооружения их!
Женёк решил испробовать новые гантельки на бицухи. Красава! 😁👍
Извините, но по-английски
1) Biceps Curls
2) Cross-Body Curls
3) Outwards Curls
4) Alternating Hammer Curls
5) Zottman Curls
6) не знаю, но интересно
7) Waiter Curls
У вас есть отличный канал, дикий лось. Привет из Канады!
Красава. Спасибо💪
Мощен взрив за бицепсите 💣Без съмнение бърза, готина и качествена тренировка 👌
Благодаря за старанието, Братле 💪🔥🫶
❤❤❤❤❤برافو برافو برافو يعطيك صحة كوتش بارك الله فيك❤❤❤❤❤❤
Дикий лось спасибо вам большое за тренировку!! А вы можете сделать тренировку как прокачать спину с гантелями?
Харош,сегодня начну пробывать
Finally man. This is what i have been waiting for you to do a bicep workouts with dumbbells! Great my friend 💚😀🤩
Третье упражнение (подъём на бицепс через бок) меня смущает,а так-нормальный комплекс,размяться можно)
Ну и зря оно тебя смущает)
ruclips.net/video/Y3FHMXGx34A/видео.htmlsi=M_Lwht6SZnSOrKKe
А не обсерешься?
Это упражнение на внутренний бицепс!!!
Брат, спасибо большое за твое видео, делай побольше таких видео. 🫂✊️
Pozdrowienia z Polski :)
I lecimy z treningiem 😊
Очень все информативно, спасибо, респект и уважуха Вам.👍🔥
😮 ¡ Excelente! Muchas gracias.
Огонь, брат!
Жека будь осторожен главное чтобы не травмироваться !
Это лучший мотиватор и реально ролики так сделаны легче воспринять чем задыхающийся голос слушать о каких то пучках мышц😂😂😂
Geniiiiiiiiiial..... Maestro!!!
Saludos desde Chile.
Привет бро. Спасибо тебе большое за токую дикую тренировку ! Чувствую свои руки !
Дикий лось,ты просто профессор по тренажерам,от души😊
شكرا برفو عليك انا استفدت منك كثير شكرا لك حقا ❤❤❤
You are awesome brother!No one comes close to your muscularity, aesthetic quality!Maybe guys are bigger but you have quality and look absolutely natural!More power to you!
Me gusta mucho verte eres motivación son ejercicios desde casa y eso cambia la forma de sentir que podemos
❤
Ассалому алайкум. Из Узбекистана. Спасибо за ролик. Мне 55 лет. 👍👍🇺🇿🇺🇿💯💯🤲🤲
Спасибо Женя ❤
Вы просто лучший я с вашими тренировками бицепс дома накачал просто бомба
Вес гантелей ты выбрал большой, примерно начиная с середины видео выглядело это как буд-то новичёк первый день в зале
А так тема с гантелями зашла хорошо👍
Чтобы мышцы росли и надо большой вес
@@gorec9595. Техника должна быть в первую очередь, а потом вес
@@Спартак-т9э Конечно техника должна быть,не спорю. Но хоть у тебя и идеальная техника но без больших весов мышцы не будут расти.
Great biceps man; great hard work 💪🏼🇷🇺 , greeting from Perú 🇵🇪👍🏻👏
Nice bro I will copy you and workout. It’s high intensity work😮🔥
You're still the best on RUclips!
Апрель, 2024.
Ну, будем посмотреть.
А то и повторить, 😎👍.
Wow for the first time I actually learned a new great workout routine online. Thank you. I just did the same routine and I used 17.5lb Dumbbells because I have 10s and then these and from there it’s 35s and up and I was glad I used that weight bc wow it actually got me the best pump in NO TIME. Thank you for the great workout. Definitely subscribed 💪💯🔥
Happy Ramadan Kareem 🇲🇦🇹🇭
Я думал вы полностью со своим весом занимаетесь, но это тоже очень круто 💪💪💪💪
Категорически приветствую, ✊😎.
Брат, удачи тебе, канал просто огонь ✊🔥🔥
Какой же ты Качок всетаки))💪🏻👍🏻🔥)))
Perfect! I did it three times. I feel great, very strong. Thanks soldier.
Брат это не риално делать очен сложна тебе респект 👍
Looks awesome pump will try that
Приветствую 🤝💪. Женя - Ахиллес, Зевс, Геракл, Тор они все в тебе 😅. Я вдохновляюсь тобой, по мере возможности пытаюсь повторять за тобой. Самый позитивный и полезный канал! Спасибо жму 🤝
Great workout brother!!!!!!
You ruled it!!!
Thank you!!!
Бро вы проста профессиональный тренер😮😮❤❤
что Ты за монстр такой)3-4 упражнения,для меня что-то новое,просто бешенный пампинг,ну и результат соответственный 😎
Сильно и полезно! 👍🔥
Привет
Сними пожалуйста обучалку про то, как отжиматься на одной руке
Жека как всегда мощно и круто.Спасибо за обзор и мотивацию.
Приветствую! Какой вес у гантелей?
30
Que genios me parece muy bien es mejor ejercicio entrenado. Gracias saludos desde Argentina 🇦🇷
Можешь показать как ты тушишь пожар 👩🚒
Есть просьба дорогой Автор канала , сделайте тренировку на плечи , прям что бы убить плечи ,чтоб они плакали от боли 😊😮.
\- 0:05 тоже не плохо братан
Какой вес и как правильно его выбрать/подобрать
Мне тоже интересно?
Блять да сами учитесь возьмите две по 5 и вам гг
Тяжелее чем кружка пива возьмите, и будут вам банки 💪
15-20% от веса тела
Как называется такой секундомер?
Love from india sir ♥️
Сильно!) Желаю, чтоб всегда был огонь на тренях и никогда - на работе!
❤❤❤❤❤❤
Тренировка очень мощный огонь, качаю бицепс, сделаю, буду делать, сделал, спасибо!
Сколько в неделю раз надо это делать?
2 достаточно
Можно и один раз делать, но все движения медленней в два раза тогда.
Аз избирам две от упражненията.двапъти седмично.при мен помага.привет от България.
@@user-xz4allя так начал делать с гантелями по 15кг меня хватило только на один круг,а надо хотя бы по 3 подхода,или одного достаточно?
Да, красивый ты парень, и главное упорный. Вижу заметные изменения, нарастил мускулы знатно!
Молим о помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз, острый миелодный лейкоз костного мозга. На операцию требуется более 4 миллионов. Вся информация на канале 🙏🙏🥺🙏🙏
Здравствуйте.
Я каждый день смотрю и каждый день сделаю это.
Фарма, генетика, усердные тренировки! Порядок именно такой, никакой тайны) но фарма рулит, просто об этом неудобно говорить на широкую аудиторию!
Рулит твой воспаленный мозг
@@cocovabrovaz3092 вижу малышка ты перевозбудился) твоя привычка сразу грубить незнакомым людям выдает незрелого имби..ла, если тебе конечно знакомо это слово!
Saludos desde Caborca, México. Integrare está rutina en el gym. Saludos.
1 день этой тренировки начался увидимся 31 августа, и я напишу как я изменился
Завтра напишешь :)
Да😂😂😂
Уф, пиши
@@lawtrafi пиши давай
@@Psewdonim444 изменения есть бицепс стал больше и поднимать сумку с каждым разом легче буду и дальше пахать
Женя ты мотиватор 😊с любовью из Украины 👍👍👍
Молотки не делаю,понял что много лет терял на них только время.//Если рассматривать анатомо-физиологические параметры, брахиалис пересекает локтевой сустав и участвует в сгибании руки. Он крепится к короноидному отростку предплечья, локтевой сустав является единственным её шарнирным соединением, поэтому брахиалис может только сгибать локтевой сустав, в отличие от бицепса, который участвует не только в сгибании локтевого сустава, но и в супинации и пронации кисти. Двуглавая мышца плеча удалённо прикрепляется к лучевой кости, и когда она поворачивается в пронированное положение, сократительная площадь бицепса, касательно его анатомического объёма и заданного функционала, снижается, и не может в полной мере участвовать в сгибании руки. Так как брахиалис не участвует в повороте предплечья, то нагрузка при сгибании в пронированном положении рассеивается непосредственно на сам брахиалис, бицепс, и брахиорадиалис (плечелучевая мышца). Следовательно, при отдельной прокачке брахиалиса поднятием штанги обратным хватом и гантелями вертикальным хватом, локальные показатели нагрузочного силового давления на данную мышцу снижены, и значимую часть силового точечного воздействия забирают мышечные участки непосредственно самого предплечья, и в большей степени брахиорадиалиса, а также бицепса. Более того, брахиорадиалис, который представляет собой длинную связку, пролегающую по внешней стороне предплечья, прикрепляющуюся к внешнему краю лучевой кости около запястья и не пересекая его, при сгибании локтя, забирает значительный процент нагрузки, так как анатомически, данная мышца самая латеральная в группе предплечья, и напрямую сгибает локоть при вертикальном хвате, и вместе с пронаторами, при обратном хвате. Брихиалису остаются примерно 30% от общей нагрузки, что недостаточно для создания автономного гипертрофического эффекта. Поэтому, развить профильными упражнениями объём брахиалиса без генетической предрасположенности практически невозможно, особенно натуральным путём. Другими словами, это анатомически "неудачно" расположенная мышца, относительно автономной нагрузки хотя бы с 80-процентным показателем. Но в зависимости от генетических аспектов костно-мышечной системы того или иного атлета, брахиалис может развиваться синхронно(т.е. как синергист) вместе с бицепсом, при классическом стиле тренинга. Чем больше размер бицепса (а также трицепса) у таких атлетов, тем лучше будет выражен брахиалис. Поэтому, атлетам - натуралам, рекомендуется делать акцент на автономной проработке бицепсов без «молоткового» и обратного хвата, и сконцентрироваться на проработке двуглавой мышцы плеча эффективными упражнениями с супинированным положением кисти.//
Согласен, молоток лучше на трицепс