Пожалуйста, больше Джеффа. Офигенский спец. И на мой скромный взгляд, его форма - пик натурального развития для атлетов с усредненной генетикой. Всем бы так выглядеть после сорока.
Тренировки и упражнения грамотные. Я заметил что в США применяют много новых методик, не зацикливаются на банальном "долбить максимальный вес до блевоты".
Антон Михеев в РФ тоже не зацикливаются. а методик новых не много, потому что научных данных не особо много появляется. это раз. а второе... был бы автор видео красавчик, использовал бы миограф, чтобы показать эффективную нагрузку.
Антон Михеев В С.Ш.А. фармакология спортивная развита до космоса, вот и методик куча. Не ужели все такие дураки вокруг и не пробовали все эти многоповторки, суперсеты и прочее? Без фармы все эти методики сработают на одном человеке из 10000.
K sazilieniju etot metodist vsio ravno zavisil ego. Pravilno navierno on niesmog zdiealt dazie s 5kg. Miziniec dolzien smotriet v vierh, a ni balsoi paliec... Ocien harsho vidno kak on vsio ravno sibie pomogaiet niepravilnoi technikoi. Iescio lucie padjom s hantieliami cieriez storono sidia.
Спасибо автору за это видео! После долгих поисков эффективных упражнений для тренировки травмированных плеч, это упражнение оказалось единственное подходящим для безопасного развития силы и объема плечевых мышц.
Большинству тут присутствующих, не нужны никакие большие веса. А то сидят тут умники, дельты еще не нарастили толком, а уже пишут «С такими весами не накачаешься». С такими весами можно безопасно развить довольно хорошие дельты. 95% из вас никогда не дойдут до момента, когда многоповторка будет неэффективна, так как на начальных этапах эффективно всё.
Фишка, короче, в том, что нужно подобрать себе такой вес в упражнениях на плечи, чтобы задействовались только плечи, а не они и еще две тонны других групп мышц
Вот, просто красава. И рассказывает грамотно. На своём примере знаю, что тупо долбить максимальный вес, прямая дорога к застою. Тренируюсь трижды в неделю, с интервалом в день и два полного отдыха. Постоянно меняю периодичность нагрузок на группы мышц. Работаю с различными весами. Короче, система своя. А вот такие пояснения, как даёт он - очень помогают в правильном продумывании и подходе к тренировкам. Спасибо, за классный материал и качественный перевод!
обожаю прям тру многоповторки с ничтожным весом, 100+ повторений, прибавляю плохо в весе сухими мышцами, ну дует очень сильно, и выносливость растёт, и что-то вкус изменился, теперь больше рельеф и дутая саркаплазма привлекает, а так же бег вместо ходьбы)
То самое чувство когда смотришь этот видос сразу после просмотра видоса от этого же чувака о том что плечи можно накачать только с огромными весами на 6 повтрений -_- Бля и что мне делать???!!)0)))
всегда... нет, не так. ВСЕГДА нужно изменять нагрузку и веса! Хотя бы на 4 недели. И в эти 4 недели одинаковые упражнения должны быть с разными весами. Первая неделя 15 повторений, 2 неделя 10-12 повторений, 3 неделя 6-8 повторений (максимальный вес), и четвертая неделя - минимальный вес и 20 повторений для максимального закисления. Нельзя постоянно долбить один и тот же вес, прогресс будет очень очень медленный, а скорее всего не будет вообще.
Вообще, по логике, если ты не новичок, и стремишься к мышечному росту, то только большие веса и прогрессировать с ними. Мышцы нужно "рвать", а не жечь многоповторкой.
Правильно говорит. Кроме того так можно сэкономить на еде потому что нагрузка точечная, организм в целом устает меньше но мышцы нагружаются сильнее. Но надо будет все равно отдельно делать упражнения на выносливость. Потому что если сердце и другие внутренние органы не будут уставать то не будут готовы к тем нагрузкам которых потребуют раздувшиеся мышцы.
Перемещает. На мой взгляд полная ересь на видео, кроме совета забыть про эго. Собственно в прокачке средних дельт две самые главные ошибки(помимо эго и 30 кг гантелей в разведениях на дельты) - отбирание нагрузки передней дельтой(как более сильной) и чрезмерная работа трапеций(в результате подъёма плеч). Первое решается классически - локти всегда выше предплечья, "тащим" локтями. Второй момент как правило из-за веса, но у некоторых ввиду более сильной трапеции(за этим просто нужно следить, желательно с помощью человека, который руки на трапеции тупо положит). И по инерционности - вообще проще сесть на скамью со спинкой и забыть про этот момент)
Даже с гантелями по 7кг у него идет распыление нагрузки, у него даже мышцы лица забирают нагрузку , не говоря уже о прессе , спине и ногах. Эти 7кг превратились в пыль, не дав стимулирующей нагрузки целевой мышце. Тонус мышцы повысился и на этом всё. Плюс руки поднимаются выше плеч , кровь из рук уходит , ослабляя их.
Я всегда начинал плечи сидя жим штанги в смите либо без. Весы росли 120 кг были моим максимумом 8 повторение а без смита 90. Но плечи нехрена не росли. А мои друг который больше 40 кг не поднимал а него были просто офигенные плечи. Теперь я трениру юсь на маленьких весах . Дроп сеты супер сеты на маленьких весах т всё отдых 40 секунд повторение не меньше 20
Передняя дельта работает, среднему и заднему пучку нагрузка посредственная. По этому у него передняя дельта доминирует. Если вы хотите накачать передний дельту то выполняйте как он говорит. Но насчёт круглых мощных плеч тут речи не идёт.
Спасибо за видео.Пробовал-работает отлично. Помогите решить проблему: не могу подтягиваться прямым хватом. Пробовал все и длительное время. И австралийские и негативные и с подпрыгиванием.До половины тяну, а дальше никак. Хочу понять какие мышцы мешают. Отжимания идут отлично. Рекорд-88 раз.
Пожалуйста 😇 попробуйте задействовать эспандер в подтягиваниях или гравитрон в тренажёром зале, если есть возможность посещать его. Если нет резиновый эспандер будет самое оно. Круто. 88 раз не каждый может, могу с уверенностью сказать , что на брусьях 20-30 раз делаете, а может и больше. Это реально круто. Так держать. Ждём 100
по 15-20 раз в день запрыгивай на турник, через 1-2 месяца 10 будет. киппинг освой, батерфляй.. эспандер, гравитрон сомнительная тема, но если использовать то сьремись тоже к 88 повторениям...
Может быть,вес мешает?Какой у Вас вес?Я,к примеру,с негативными подтягиваниями все виды подтягиваний изучил,теперь передним хватом мне гораздо легче подтягиваться,нежели средним обратным или широкми на спину...Когда подтягиваетесь,нужно мышцы бицепса задействовать,и браться за перекладину мертвой хваткой,в общем,нужно выжимать все соки.Скажете свой вес,пойу,в чем причина)
Salnikov Спасибо за совет.Непременно воспользуюсь. Вес 95 кг. Рост 182. И лет мне 69. Но продолжаю заниматься. Все силовые растут, кроме подтягиваний. Здесь дело в позвоночнике или каких-то мышцах спины..
Да-да. Многие забывают о том, что мышцу необходимо прочувствовать, пусть ты возьмешь для этого смешной детский вес. Часто наблюдаю до ужаса тупую картину, когда молодые парни в спортзалах, понтуясь друг перед другом, берут огромные гантели, рычат, читерят.
Сам же в каком-то видео говорил, что с небольшим наклоном туловища разводить надо, не выкручивая руки, чтобы травмы сустава плеча не было. А сам с прямой спиной поднимает, ещё и руки назад вывернул
Не ломайте копья уважаемые.Человек не говорит же,что его система это истина.Как откровение Господа.Если что то понравилось,то пробуйте.Если не понравилось,то занимайтесь,как занимались.Как по мне,так всем бы так выглядеть как автор этого ролика.Тем более в возрасте 40+.
Вообще - всё логично. Смысл любого упражнения с ЛЮБЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ПОВТОРОВ состоит в том, чтобы создать стресс и тем самым стимул к росту. Это упражнение создаёт изолированную стрессовую нагрузку. Но его основное действие - укрепление для последующего выполнения классических и более серьёзных упражнений
Абсолютно согласен насчет такого подхода к прокачке дельт, сам всегда так делаю, но только в качестве первого упражнения с пирамидой 3 по 12-15 в статодинамическом режиме, единственное с чем не согласен - с положением кисти, все-таки когда "водичку выливаешь" в верхней точке - средний пучок лучше задействуется, это даже на этом кренделе видно. По ходу он не тулит нам ту же статодинамику, что и Линдовер с Селуяновым. А вот вторым упражнением я беру жимы гантелями сидя и без зазрения совести дохожу до 45 кг в каждую руку на 6-8 повторов. Вообще заметил такую тенденцию, без фармы вообще нихрена не растет - это и есть правда нашего спорта.
Grozovie Vorota у меня растёт. Просто ес и все. И тело сухое от природы. Рвать рубашки и каждый раз покупать более большого размера - зачем? Потешить эго - ради этой хуйни фармой забивать организм? Ради одного взгляда на тебя не самой классной бабенки? Да даже на пляже на таких горе фармовых качков всем насрать)
Почему мизинец вверх, а не вниз? Ведь включается чисто передняя дельта...плечи у него неплохие, но не шарики. Ради разнообразие это упражнение подойдет, но мизинцем вниз.
bodybuilding. nyc не, у него мышци секутса очень естетично, да у него нет лишнего жира вобще , но не будь у него мышци проработанны он бы выглядил иначе, а он выглядит действительно рельефным с секущимися волокнами и пучками
bodybuilding. nyc я даже тебе скажу был у меня знакомый с 20 процентами жира, но рельефный пиздец какой, я в начале думал что он на сушке , но пацан имел 20% жировой прослойки , руки под 45 и это для натурала мезоморфа тот самый максимум и предел, так он делал под 100ку повторов и был оч рельефный почти где - то как этот мужик на видео
Ещё все зависит от возраста и генов . В 16-24 просто работал поваром и катал на скейте ,тело было подтянутое ,мышцы почти как у ведущего а после 24 меньше стал кататься ,больше сидячей работы и к 29 годам просто немного полученное тело .
Блин, ну он и сухой! Где-то на грани между атлетом и макетом для изучения анатомии)) По поводу плеч - он правильно говорит. Только вот положение пальцев при разводке нужно каждому определять самому - зависит исключительно от анатомии плеч индивидуума. Кому-то заходит с мизинцами вверх, кому-то с мизинцами вниз. Нужно пробовать.
В нижней части амплитуды средняя, как только мизинец уходит вниз и кисть разворачивается нагрузка переходит на передний пучок! Не вижу особого смысла в этом упражнении, можно в таком же темпе выполнять подъёмы через стороны классические и будет огонь! А новички вообще ничего ни получат от таких упражнений!
Очень нравится канал, но это видео Джефа спорное. Почему сам Джеф не накачал большие плечи маленькими весами? ))) Мне лично помогли махи от 30 кг и больше) Большие пальцы вверх при разводке((( Ну все знают что это убирает нагрузку со средней дельте, исходя из анатомических особенностей плеч
дельта три пучка 7 долей, крепятся к ... дельтовилной бугристости. форма бугристости формируется с рождения постепенно, она может быть разной по форме, выраженности и расположению (это все +/- градус и угол поворота пл.кости) поэтому кружка или большой палец вверх - зависит от инд.особенностей. их и поможет определить тренер.
У Джеффа было видео, что мизинцы вверх - вредно для ротаторной манжеты, правда там он еще говорил, что надо наклоняться вперед для сохранения нагрузки со ср. дельте, а тут вперед не наклоняется.
Все хорошо и очень уважаю кавальера, но! Первое упражнение- предплечья выше плечей. Так Нагрузка уходит с дельт. Чтобы работали плечи, предплечья никак не должны быть выше. Можете спорить, но возьмите гантели с правильным для вас весом и сделаете как говорю я и вы увидите, что плечи забиваются куда лучше. Во время упражнения на конкретную группу нельзя подключать другие. Ну не работает это! По статике согласен и по маленьким весам тоже. Особенно в плечах.
Пожалуйста, больше Джеффа. Офигенский спец. И на мой скромный взгляд, его форма - пик натурального развития для атлетов с усредненной генетикой. Всем бы так выглядеть после сорока.
Дмитрий Валевич чёрт побери, а сколько ему лет?
MaGGot Kozlov явно старше 35-40 лет
Wonderboy жесть... мне бы хотя бы к 25-ти такую форму сделать!)
в июне 43 года будет.
Дмитрий Валевич вы все ещё верите в натуральный бб? Ахах
Тренировки и упражнения грамотные. Я заметил что в США применяют много новых методик, не зацикливаются на банальном "долбить максимальный вес до блевоты".
Антон Михеев в РФ тоже не зацикливаются. а методик новых не много, потому что научных данных не особо много появляется. это раз. а второе... был бы автор видео красавчик, использовал бы миограф, чтобы показать эффективную нагрузку.
Антон Михеев В С.Ш.А. фармакология спортивная развита до космоса, вот и методик куча. Не ужели все такие дураки вокруг и не пробовали все эти многоповторки, суперсеты и прочее? Без фармы все эти методики сработают на одном человеке из 10000.
Игорь ЮричЪ а без миографа вообще не красавчик?
Gondar без миографа он американский спасокукоцкий...
K sazilieniju etot metodist vsio ravno zavisil ego. Pravilno navierno on niesmog zdiealt dazie s 5kg. Miziniec dolzien smotriet v vierh, a ni balsoi paliec... Ocien harsho vidno kak on vsio ravno sibie pomogaiet niepravilnoi technikoi.
Iescio lucie padjom s hantieliami cieriez storono sidia.
обязательно попробую эту методику..успехов мужик!респект.
Джефф плохого не посоветует!
Самый дельный совет, что я когда-либо слышал касательно плеч )
Самые лучшие советы от Шабуни и будет вам счастья!
Супер! Мне очень понравилось! Что-то я раньше не замечал этот канал...
Спасибо автору за это видео! После долгих поисков эффективных упражнений для тренировки травмированных плеч, это упражнение оказалось единственное подходящим для безопасного развития силы и объема плечевых мышц.
Переводчик кроссаучек
И блок есть здесь
Толково! Продуманно... свежо. Спасибо.
Большинству тут присутствующих, не нужны никакие большие веса. А то сидят тут умники, дельты еще не нарастили толком, а уже пишут «С такими весами не накачаешься». С такими весами можно безопасно развить довольно хорошие дельты. 95% из вас никогда не дойдут до момента, когда многоповторка будет неэффективна, так как на начальных этапах эффективно всё.
спасибо за перевод, буду пользоваться его советами)
Отлично, супер. Хотелосьбы прокочать ноги и трапецию, всё остальное вроде идёт потихонечку, да чуть не забыл ещё шея.
Хороший канал, молодцы ребята
благодарю за дельный совет
Сегодня опробовал. Изумительно! Плечи горят!
Руслан Гареев сколько раз делать это можете сказать?
Если разворачивать гантели большим пальем вверх, то основная нагрузка будет ложиться на переднюю дельту
А у него вся нагрузка на переднюю дельту) задняя очень отстает
Я делаю это упражнение и Ваше уточнение очень корректно, но именно этот небольшой разворот бомбит среднюю дельту......ЭТО ТОЧНО. ПОПРОБУЙТЕ. УДАЧИ.
если разводить руки не согнув их в локтях вся нагрузка на среднюю дельту идет, даже без гантелей чувствуется это
Так и есть .Неправильно
А если если тыльная сторона ладони смотрит вперед и мизинец вверх нагрузка смещается в сторону задней дельты
Автору респект за ролики и перевод.
*Джефф красавчик, методики тренировок отличные*
Крутое видео !
Бро, спасибо за переводы с Джефом! Ждемс следующих видео!
Спасибо 😉
Здравствуйте!! Подскажи пожалуйста упражнение для набора мышечной массы??
А очень хотел бы программу)
Спасибо! Полезное видео.
Пожалуйста 😇
Отличное видео.
Спасибо, как гипс снимут- попробую. Через пару месяцев напишу, помогло ли
Погуглил , он оказывается крутой чувак, тренер по физ подготовке New York Nets . Спасибо что открыли его для меня.
Пожалуйста 😇
Статодинамика. Вещь. Часто использую для небольших мышц особенно в изоляции. Спасибо за перевод.
Люблю этот канал
Спасибо. Мы вас тоже)
Спасибо) Грамотно!
Хорошо объясняет !
Спасибо за видос.
Класс полезно 👍
Привет, спасибо за переводы Криса и Джефа. У Джефа кстати вышло новое интересное видео о том как придать правильную форму грудным мышцам.
Пожалуйста. Видели) переведём
Классное Видео,мне нравиться,недавно тоже записал эффективные упражнения на плечи.
на задние пучки дельт.сделайте пожалуста видео.зараннее спасибо
Ок))
Задние пучки поймать непросто, , надо экспериментировать
Ждемо Криса!) Когда будет перевод видео Thenx по флагу дракона?
В ближайшие дни
Фишка, короче, в том, что нужно подобрать себе такой вес в упражнениях на плечи, чтобы задействовались только плечи, а не они и еще две тонны других групп мышц
Можете снять видео о Тренировках на все группы мышц с помощью экспандера( грудной) с растяжкой 1.5 м. В заранее спасибо
Вот, просто красава. И рассказывает грамотно. На своём примере знаю, что тупо долбить максимальный вес, прямая дорога к застою. Тренируюсь трижды в неделю, с интервалом в день и два полного отдыха. Постоянно меняю периодичность нагрузок на группы мышц. Работаю с различными весами. Короче, система своя. А вот такие пояснения, как даёт он - очень помогают в правильном продумывании и подходе к тренировкам. Спасибо, за классный материал и качественный перевод!
Круто! 👍
красава продолжай в том же духе
Весьма грамотно, какой толк брать большой вес и работать всем чем попало типу гля какие рабочие веса у меня, какой смысл тогда
Попробывал, упражнение супер, спасибо за советы от проффесионала!!!
Как по мне лучше комбинации тяжёлых жимов сидя и проработки гантелями. Если плечи травмированы, то другого варианта не остаётся
обожаю прям тру многоповторки с ничтожным весом, 100+ повторений, прибавляю плохо в весе сухими мышцами, ну дует очень сильно, и выносливость растёт, и что-то вкус изменился, теперь больше рельеф и дутая саркаплазма привлекает, а так же бег вместо ходьбы)
Хорошие видео
Класс
Йогу раз в неделю чтоб не задеверенеть
Форма огонь.
То самое чувство когда смотришь этот видос сразу после просмотра видоса от этого же чувака о том что плечи можно накачать только с огромными весами на 6 повтрений -_- Бля и что мне делать???!!)0)))
Бро, чередуй время от времени. Один из залогов прогресса - удивление мышц! Они всегда должны получать новую информацию и адаптироваться.
То самое чувство , когда ты не знаешь что такое запятые и точки ))
@@Alexwhite_1948 очередной удевитель
всегда... нет, не так. ВСЕГДА нужно изменять нагрузку и веса! Хотя бы на 4 недели. И в эти 4 недели одинаковые упражнения должны быть с разными весами. Первая неделя 15 повторений, 2 неделя 10-12 повторений, 3 неделя 6-8 повторений (максимальный вес), и четвертая неделя - минимальный вес и 20 повторений для максимального закисления. Нельзя постоянно долбить один и тот же вес, прогресс будет очень очень медленный, а скорее всего не будет вообще.
Вообще, по логике, если ты не новичок, и стремишься к мышечному росту, то только большие веса и прогрессировать с ними. Мышцы нужно "рвать", а не жечь многоповторкой.
очень круто
Спасибо тебе канал
жим сидя на плечи, тоже так можно делать? (что то типа статодинамики)
Очень много полезного
Все правильно, до больших весов надо выходит грамотно
Правильно говорит. Кроме того так можно сэкономить на еде потому что нагрузка точечная, организм в целом устает меньше но мышцы нагружаются сильнее. Но надо будет все равно отдельно делать упражнения на выносливость. Потому что если сердце и другие внутренние органы не будут уставать то не будут готовы к тем нагрузкам которых потребуют раздувшиеся мышцы.
Разве такая супинация не перемещает нагрузку на переднюю дельту?
Михаил Волков частично может перемещать, зато бережет манжету и сустав
Андрей Иванов а что им будет от гантели 5 кг?)
Перемещает. На мой взгляд полная ересь на видео, кроме совета забыть про эго. Собственно в прокачке средних дельт две самые главные ошибки(помимо эго и 30 кг гантелей в разведениях на дельты) - отбирание нагрузки передней дельтой(как более сильной) и чрезмерная работа трапеций(в результате подъёма плеч). Первое решается классически - локти всегда выше предплечья, "тащим" локтями. Второй момент как правило из-за веса, но у некоторых ввиду более сильной трапеции(за этим просто нужно следить, желательно с помощью человека, который руки на трапеции тупо положит). И по инерционности - вообще проще сесть на скамью со спинкой и забыть про этот момент)
А сколько подходов и повторений?
Мне нравится его неординарный подход!
Там у Криса Херии вышел новое видео про 30 дневную трансформацию. Быстрее пилите )
Видели, это за прошлый четверг, которое он не выпустил
GymFit INFO просто сегодня вышла его программа в массы)
Постараемся )) по быстрее
Джефф, как всегда - крут! Стиль упражнения похож на СТД.
При такой технике включаются передние, неужели не видно? Большой палец должен смотреть вниз, при этом рабочий вес еще уменшится
Сколько повторов и подходов?
Даже с гантелями по 7кг у него идет распыление нагрузки, у него даже мышцы лица забирают нагрузку , не говоря уже о прессе , спине и ногах. Эти 7кг превратились в пыль, не дав стимулирующей нагрузки целевой мышце. Тонус мышцы повысился и на этом всё. Плюс руки поднимаются выше плеч , кровь из рук уходит , ослабляя их.
Нужно попробовать
радуют комментаторы под видео .... Джефф говорит о статике, а они видят только махи )))))
а сколько повторов в отказ делать ?
Перевод класс!
Я всегда начинал плечи сидя жим штанги в смите либо без. Весы росли 120 кг были моим максимумом 8 повторение а без смита 90. Но плечи нехрена не росли. А мои друг который больше 40 кг не поднимал а него были просто офигенные плечи. Теперь я трениру юсь на маленьких весах . Дроп сеты супер сеты на маленьких весах т всё отдых 40 секунд повторение не меньше 20
а если напряжение в дельтах не создаётся и создаётся в предплечиях тогда что делать??
Поднимать нужно локтями, а не предплечьями
Передняя дельта работает, среднему и заднему пучку нагрузка посредственная. По этому у него передняя дельта доминирует. Если вы хотите накачать передний дельту то выполняйте как он говорит. Но насчёт круглых мощных плеч тут речи не идёт.
Спасибо за видео.Пробовал-работает отлично. Помогите решить проблему: не могу подтягиваться прямым хватом. Пробовал все и длительное время. И австралийские и негативные и с подпрыгиванием.До половины тяну, а дальше никак. Хочу понять какие мышцы мешают. Отжимания идут отлично. Рекорд-88 раз.
Пожалуйста 😇 попробуйте задействовать эспандер в подтягиваниях или гравитрон в тренажёром зале, если есть возможность посещать его. Если нет резиновый эспандер будет самое оно. Круто. 88 раз не каждый может, могу с уверенностью сказать , что на брусьях 20-30 раз делаете, а может и больше. Это реально круто. Так держать. Ждём 100
по 15-20 раз в день запрыгивай на турник, через 1-2 месяца 10 будет. киппинг освой, батерфляй.. эспандер, гравитрон сомнительная тема, но если использовать то сьремись тоже к 88 повторениям...
У Джефа есть видео на эту тему
Может быть,вес мешает?Какой у Вас вес?Я,к примеру,с негативными подтягиваниями все виды подтягиваний изучил,теперь передним хватом мне гораздо легче подтягиваться,нежели средним обратным или широкми на спину...Когда подтягиваетесь,нужно мышцы бицепса задействовать,и браться за перекладину мертвой хваткой,в общем,нужно выжимать все соки.Скажете свой вес,пойу,в чем причина)
Salnikov Спасибо за совет.Непременно воспользуюсь. Вес 95 кг. Рост 182. И лет мне 69. Но продолжаю заниматься. Все силовые растут, кроме подтягиваний. Здесь дело в позвоночнике или каких-то мышцах спины..
Да-да. Многие забывают о том, что мышцу необходимо прочувствовать, пусть ты возьмешь для этого смешной детский вес. Часто наблюдаю до ужаса тупую картину, когда молодые парни в спортзалах, понтуясь друг перед другом, берут огромные гантели, рычат, читерят.
Сам же в каком-то видео говорил, что с небольшим наклоном туловища разводить надо, не выкручивая руки, чтобы травмы сустава плеча не было. А сам с прямой спиной поднимает, ещё и руки назад вывернул
Не ломайте копья уважаемые.Человек не говорит же,что его система это истина.Как откровение Господа.Если что то понравилось,то пробуйте.Если не понравилось,то занимайтесь,как занимались.Как по мне,так всем бы так выглядеть как автор этого ролика.Тем более в возрасте 40+.
сколько делать подходов?
Cool 👍👍👍
Вообще - всё логично. Смысл любого упражнения с ЛЮБЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ПОВТОРОВ состоит в том, чтобы создать стресс и тем самым стимул к росту. Это упражнение создаёт изолированную стрессовую нагрузку. Но его основное действие - укрепление для последующего выполнения классических и более серьёзных упражнений
Переводчик красава!!!
Спасибо 😉
Спасибо 💪
Пожалуйста 😇
Абсолютно согласен насчет такого подхода к прокачке дельт, сам всегда так делаю, но только в качестве первого упражнения с пирамидой 3 по 12-15 в статодинамическом режиме, единственное с чем не согласен - с положением кисти, все-таки когда "водичку выливаешь" в верхней точке - средний пучок лучше задействуется, это даже на этом кренделе видно. По ходу он не тулит нам ту же статодинамику, что и Линдовер с Селуяновым. А вот вторым упражнением я беру жимы гантелями сидя и без зазрения совести дохожу до 45 кг в каждую руку на 6-8 повторов. Вообще заметил такую тенденцию, без фармы вообще нихрена не растет - это и есть правда нашего спорта.
Grozovie Vorota у меня растёт. Просто ес и все. И тело сухое от природы. Рвать рубашки и каждый раз покупать более большого размера - зачем? Потешить эго - ради этой хуйни фармой забивать организм? Ради одного взгляда на тебя не самой классной бабенки? Да даже на пляже на таких горе фармовых качков всем насрать)
Будут ли расти Плечи, если их не качать с ногами или другой либо большой мышцой, а так в отдельный день?
Почему мизинец вверх, а не вниз? Ведь включается чисто передняя дельта...плечи у него неплохие, но не шарики. Ради разнообразие это упражнение подойдет, но мизинцем вниз.
Единственный нормальный мужик у которого рельеф от проработки мышц а не от сушки и загара
Сань Дэ от диеты вобщето
bodybuilding. nyc не, у него мышци секутса очень естетично, да у него нет лишнего жира вобще , но не будь у него мышци проработанны он бы выглядил иначе, а он выглядит действительно рельефным с секущимися волокнами и пучками
bodybuilding. nyc я даже тебе скажу был у меня знакомый с 20 процентами жира, но рельефный пиздец какой, я в начале думал что он на сушке , но пацан имел 20% жировой прослойки , руки под 45 и это для натурала мезоморфа тот самый максимум и предел, так он делал под 100ку повторов и был оч рельефный почти где - то как этот мужик на видео
Сань Дэ и что с ним случилось потом?
Roma Mercury да не че по сей день всем бабам нравиться, в отличии от диванных теоретиков
Если рассматривать именно натуральный тренинг, то без достаточно большого веса, ну хотя бы среднего веса, в значительном развитии мышц не обойтись !!!
А ведь грамотные советы дает!
Все прям по Силуянову!
Петр Феофанович тоже обратил внимание
Ещё все зависит от возраста и генов . В 16-24 просто работал поваром и катал на скейте ,тело было подтянутое ,мышцы почти как у ведущего а после 24 меньше стал кататься ,больше сидячей работы и к 29 годам просто немного полученное тело .
Блин, ну он и сухой! Где-то на грани между атлетом и макетом для изучения анатомии)) По поводу плеч - он правильно говорит. Только вот положение пальцев при разводке нужно каждому определять самому - зависит исключительно от анатомии плеч индивидуума. Кому-то заходит с мизинцами вверх, кому-то с мизинцами вниз. Нужно пробовать.
Сколько ему лет?!Мужик ахренительно выглядит 💪😆,да и советы годные
_ Morf 43
Офигеть я этому человеку отдаю свой респект
Вот лучше пусть занимается спортом.Джефф Кавальер как всегда всё хорошо советует.
Всегда все говорят, что в конце нужно делать движение будто выливаешь воду из кружки, а тут наоборот мизинцы вниз. хммм
Задние дельты как качать?
И курсить грамотно, это 90% успеха.
коментирую- лайк!"
В нижней части амплитуды средняя, как только мизинец уходит вниз и кисть разворачивается нагрузка переходит на передний пучок! Не вижу особого смысла в этом упражнении, можно в таком же темпе выполнять подъёмы через стороны классические и будет огонь! А новички вообще ничего ни получат от таких упражнений!
Вот сейчас работу доделаю и пойду в зал делать нулевое сопротивление.
Очень нравится канал, но это видео Джефа спорное. Почему сам Джеф не накачал большие плечи маленькими весами? ))) Мне лично помогли махи от 30 кг и больше) Большие пальцы вверх при разводке((( Ну все знают что это убирает нагрузку со средней дельте, исходя из анатомических особенностей плеч
Что касается техники - поддерживаю!
Так и думал Вас здесь увидеть, так как тут присутствует одно из ваших любимых упражнений)
дельта три пучка 7 долей, крепятся к ... дельтовилной бугристости. форма бугристости формируется с рождения постепенно, она может быть разной по форме, выраженности и расположению (это все +/- градус и угол поворота пл.кости) поэтому кружка или большой палец вверх - зависит от инд.особенностей. их и поможет определить тренер.
так у тебя у самого маленькие плечи
У Джеффа было видео, что мизинцы вверх - вредно для ротаторной манжеты, правда там он еще говорил, что надо наклоняться вперед для сохранения нагрузки со ср. дельте, а тут вперед не наклоняется.
Все хорошо и очень уважаю кавальера, но! Первое упражнение- предплечья выше плечей. Так Нагрузка уходит с дельт. Чтобы работали плечи, предплечья никак не должны быть выше. Можете спорить, но возьмите гантели с правильным для вас весом и сделаете как говорю я и вы увидите, что плечи забиваются куда лучше. Во время упражнения на конкретную группу нельзя подключать другие. Ну не работает это! По статике согласен и по маленьким весам тоже. Особенно в плечах.
Спасибо GF
Пожалуйста 😇
А сколько нужно их качать?