Однозначно лучший тренер ! Очень грамотный и знающий человек!!!! все его советы и методики рабочие, очень много уделяет внимания безопасности при выполнении упражнений, как делать ефективнее, какие упражнения лучше не делать и чем заменить и т.д. слежу уже года полтора за его каналом, пол года точно занимаюсь. и всем рекомендую!
если бы вы почаще переводили ролики Джефа Кавальера,было бы очень замечательно!!очень полезный канал и ролики у него,особенно о минимизации травматизма при тренировках и т. д.в общем очень полезный и знающий чел!больше переводов с Джефом!!!
О минимизации травматизма? LOL. Отведения рук в сторону с весом - это максимально травматичное движение для плечевого сустава. Все движения плеча не вдоль тела - опасны для здоровья плеча.
У меня, примерно, такое же телосложение как у этого парня, но я не использую железо вообще. Только турник. На плечи- отжимания в стойке на руках. Рекомендую. Это очень хорошее упражнение для хорошей внешней формы в принцыпе, не только для плеч!
за 14 дней 1(одна) тренировка: 4-5 подходов по 40-50 сек(20-30 повторов) с сгинанием-разгинанием в локте Джефф Кавальера не дошел до САМОГО ЦИМУСА, застрял на пол-пути....
Большие веса это конечно хорошо,но правильность упражнения (техника)нужно с лёгкими весами ставить,щас насмотряься и полетят у всех плечи от таких весов!!а так всё верно говорит!!лайк
То же читингую,но очень тщательно вес подбираю и амплитуду,читинг делаю после основной тренировки целевых мышц,когда всё разогрето сильно.От себя добавлю что данное упражнение подойдёт не для всех плеч(строение и состояние плеч у каждого индивидуальное(у меня например в плечах есть дистрофические отдельные волокна и в определенных упражнениях я могу брать большие веса,а в других очень маленькие),всегда думайте и проверяйте каждое упражнение с максимальной техникой и малыми весами,не пытайтесь просто копировать что делают другие.
2-ой год не получается нормально развить плечи, всегда сильно отстают от биц-триц Пробовал и большие веса и маленькие с многоповторкой, все бестолку, не растут и все С большими весами трапеция превращается в что-то огромное и ужасное, с мелкими плечи секутся, но не растут Попробую метод из видео, надеюсь, поможет
Вы сами в своем коментарии расписали причину отсутствия роста своих плеч. Трапеция! Если трапеция растет, а дельты - нет, все просто. Трапеция съедает нагрузку. Плюс к этому, у вас вероятно есть предрасположенность к доминированию трапециевидной. Нужно стараться выключать ее из движения. Попросите кого-то проследить за вашим выполнением. Со стороны виднее. С фармакологией процесс конечно пойдёт быстрее, и эффект будет ярче. Но, как мы можем судить, у греков, пару тысяч лет назад, медицина была не настолько развитой. Но при этом, многие скульптуры подобной проблемы не имеют.
Всё верно вам подсказал Максим. Пытайтесь не включать трапецию (не поднимать сами плечи, а лишь локоть) + к этому всегда старайтесь держать кисть ниже локтевого сустава.
Sk MAIL не трать время зря это видос лажа качай раз в неделю с не лёгким весом до отказа ......не росли они у тебя по_тому что ты не успевал восстанавливаться и сноса загружал
Плечи любят большой объем работы и сочетание тяжелых весов и малых на многоповторку. Советую бомбить плечи суперсетами или даже трисетами, плюс в махах в стороны добивать дропсетами. У меня раньше плечи тоже не росли, а сейчас многие считают меня химиком из-за их формы :) Но здесь ещё многое зависит от крепления трапеции - если трапеция широкая, то как не старайся, то плечи всегда будут казаться немного покатыми. Арнольд самый яркий тому пример.
Спасибо за перевод Джеффа Кавальера, жаль что его у вас не так много:( Сделайте пожалуйста перевод тренировки ног от Джеффа, там где он показывает упражнение для бицепса бедра, когда сгибаются в коленях с закрепленными ступнями, с собственным весом. Спасибо))
за грамотный перевод ставлю лайк, а относительно инфы.., ну ребят, какие нахер 2 недели , надо годами херачить в зале, плюс парень явно подхимичился и выглядит конечно эффектнее, чем будете вы, если не фармите конечно.
только что смотрел тоже видео от джефа, где он показывал маленькую гантель на медленные повторения то что в этом видео он назвал мышечной усталостью. Только в том видео он говорил что так правильно, и надо оставить своё эго за дверью. В этом же видео, он говорит что надо большие веса брать. КАК ПРАВИЛЬНО ТО???
Ну кароче иногда нужна брать веса больше иногда меньше. Кароче неделю нужно тренеровать с маленькими весами, потом следующие средние веса, а потом максимальные примерно так
Я к примеру слышал от Дениса Борисова, что это упражнение становится опасным, если брать большие веса на 6-8 повторений. Это аргументируется анатомией плечевого сустава. Лучше первым упраднением делать жим гантелей вверх. При этом не выпрямляя руки в верхней точке и не сильно опускать вниз. Я так и делаю
Лучше это упражнение с резиной делать, безопаснее будет. С большими весами не советую, у меня раз шея щелкнула, потом месяц болела, у пацана в зале вывих плеча.
Вот вам, ребята, новая вариация этого упражнения: Берете потяжелее гантелю, зажимаете ее в одной руке в локте, а другой рукой хватаетесь за устойчивую опору, чтобы сохранить равновесие и поднимаете локоть с зажатой в ней гантелью в сторону, и так 8-12 повторений. За счёт того, что мы исключаем нагрузку с кисти и предплечья таким образом, хорошо чувствуется средняя дельта. Пользуетесь, качата и ставьте лайки!!!)
А не травмоопасно ли это ? У меня например старая травма в плече начинает дико ныть если я делаю махи с большими весами. Я из-за нее даже на брусьях не могу заниматься :(
Такая же проблемка с правым плечом,стараюсь его не перегружать,так как потом долго восстанавливаюсь.Стараюсь слушать своё тело,оно подскажет под каким лучше углом поднимать тяжелое,но перед этим я хорошо разогреваюсь и работаю с малым весом,а потом перехожу на тяжелый вес-это мне всегда помогает.Удачи в выполнении и тренировок без травм.
попробуй тоже самое в кроссовере, я правда за себя только говорю, у меня с гантелями плечи негодуют иногда , в кроссе вроде тоже самое все, но никаких дискомфортных ощущений не было вообще ни разу еще
Нихрена не понимаю.. в одном из роликов говорит, забудь про свое эго, возьми маленькие гантельки и результаты тебя удивят... Тут говорит бери большой вес, иначе никак... Сам себе перечит... Кого слушать?
Они зарабатывают на тебе деньги, просто имея хорошую конституцию тела... Этот понос с их каналов абсолютно бесполезен. Если хотите эстетическую фигуру - го на турники. Год упорных тренировок со стандартными упражнениями - и будет рельефный подтянутый торс...
Почитал комментарии и там полное недопонимание... Как это за 14 дней так можно.... Вообщем проверю на себе. Сегодня 12.06. 2020 Начну сейчас. Питание у меня неплохое. Принимаю креатин, гейнер. День 1 -
@@clubmillioner6474 тяжёлые гантели угробят суставы, они вообще не нужны, во вторых сначала нужно тренировать вращательную манжету, набери в ютубе - тренировка вращательной манжетки - и после того как потренируешь вращательную манжету, переходи к этим упражнениям с небольшим весом ruclips.net/video/0h7TZOYKzjc/видео.html
У меня такой вопрос. Раньше занимался единоборствами стабильно 6 лет. Последние 3 года далёк от спорта. Пришёл в зал, осознал что могу подтянуться 2 раза и на Брусьях отжаться 3. Когда занимался был весом 82 кг, сейчас 88-90 кг. Могу ли я похудеть до 82 кг и привести мышцы в форму одновременно. Бог с ним с массой, получится ли увеличить силу и улучшить форму/плотность/качество/внешний вид мышц одновременно с похудением? Ел всякую дрянь, чипсы, колу, беляши)) Сейчас сел на 3х разовое питание: гречка, перловка, рыба, творог, яйца. Так же пью сывороточный протеин каждое утро и после тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю, делаю на 90% одну базу.
КОЛУМБИЙСКАЯ ГЕНЕТИКА! БАРБИ С УНИКАЛЬНОЙ ФОРМОЙ ЯГОДИЦ
ruclips.net/video/vTSd_eBIElw/видео.html
Надо это упражнение каждый день делать? Или 14 дней через день?
@@r-3656 Каждый день ничего не делают Нужно что бы мышцы восстановились Дня 2 надо на отдых как минимум
@@jenekpofigist7741 спасибо
Ну спасибо, блин! я теперь не могу войти в дверь в доме.
Алмаз Закиров... Пузо мешает?)
Сергей Мухин незнаю насчёт его
Но мне грудь и писюн
Merapihar я тоже
Marynets ... Тебе тоже пузо мешает?
@@СергейМухин-х7р член мешает XD
"Как накачать плечи быстро"
- насколько быстро вам нужно накачать плечи?
- ну, у меня 2 часа есть на всё про всё 😂😂😂🤣
Давай побольше этого мужика, четко даёт инфу
+Mofos ок))
Mofos Heria по мне лучше, там ахуеные упражнения
Лучшая благодарность для нас - Ваши лайки, репосты и комментарии под видео. Огромное Вам спасибо за просмотры
GymFit INFO можно его тренировку на 90 дней пожалуйста))) канал огонь!!!
Плечи за две недели?! Это означает плечи за четыре тренировки)) Хорошая рекомендация но плечи вырастут примерно через пол года.
Спасибо за видео ! Побольше таких видео бы с переводом ! С меня лайк и подписка !
Ллтммттяви титиисвкисмпсссмии GymFit INFO ломпрмчавепяатолтанвЫфеовффиилтсячб ртммссмюбтбтт тихий Белгород
GymFit INFO а сколько подходов и повторений? И сколько раз в неделю
Наконец то рассказывает человек который реально вкачанный!!!а то обычно рассказывают либо дырищ либо залитые
Однозначно лучший тренер ! Очень грамотный и знающий человек!!!! все его советы и методики рабочие, очень много уделяет внимания безопасности при выполнении упражнений, как делать ефективнее, какие упражнения лучше не делать и чем заменить и т.д. слежу уже года полтора за его каналом, пол года точно занимаюсь. и всем рекомендую!
Я подумал что он аккумулятор взял. Испугался- кислота выльется.
Ахахах вот ты меня рассмеш... рассмешнил... рассмешилаж
Ну да, от москвича 412
если бы вы почаще переводили ролики Джефа Кавальера,было бы очень замечательно!!очень полезный канал и ролики у него,особенно о минимизации травматизма при тренировках и т. д.в общем очень полезный и знающий чел!больше переводов с Джефом!!!
+александр войтюк да)) будет уже начали))
Учи английский и будет тебе счастье))
давай лучше ты,старина,будешь переводить его видео!)))и будет многим счастье)))
О минимизации травматизма? LOL. Отведения рук в сторону с весом - это максимально травматичное движение для плечевого сустава. Все движения плеча не вдоль тела - опасны для здоровья плеча.
джефф молодец, видно профи в том что делает,до мелочей, до тонкостей, таким и должен быть настоящий атлет.
У меня, примерно, такое же телосложение как у этого парня, но я не использую железо вообще. Только турник. На плечи- отжимания в стойке на руках. Рекомендую. Это очень хорошее упражнение для хорошей внешней формы в принцыпе, не только для плеч!
Здраствуйти.например на плеч сколко раз в недели тренироватся и сколко чсов в ден скажити пожолуста.спосибо.
К нему нужно привыкнуть. У меня с моим ростом и чтажем в треннировках голова не выдержит.
Так же не приопустите видео, кто еще не смотрел "ДЖЕФФ КАВАЛЬЕР. КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ" ruclips.net/video/afcGpZoqpJs/видео.html
Надорвал связки, спасибо!!!
Красавчег!
Как всегда Джэф на высоте, даёт чёткую и полезную инфу. Благодарность и успехов ему в жизни.
Мужик🤝
Больше переводов с Джефом. Давно заметил, что у него очень годный контент!
Забил натюб-"как сделать плечи шире" и как увидел список роликов-сразу выбрал тот, где красуется Джек Кавальер. Парень реально знает толк.
Джефф действительно крупой мужик!!!! У меня руки как на дрожжах растут!!!
Реально дельные советы, от души за перевод.
+Игорь Кузенков спасибо))
шикарный контент, спасибо за перевод, ребята!
+Александр Лазарев не за что)) спасибо))
Побольше переводов этого тренера! Отлично рассказывает!
Джеф ну ты крут!!! Опять что-то новое!!!
Благадрю вас и Джеффу,понемногу у меня получается.
Хороший мужик, наидобрейшей души человек!!
За Джефа лайк, грамотный мужик
+Алексей Рындин спасибо))
@@gymfitinfolive ты джеф??
Доступно , понятно , приятно ...будем пробовать
суперлаконично - по военному! минимум болобольства. Не знаю как в залах, а в видеологах наши так быстро не излагают. подписался.
Мистер Кавальеро просто обожаю Вас,к 30 годам я сделаю себе такое тело!!!Это моя задача на 5 лет,Вы меня мотивируете)))
Ну как там?
Еще 2 года, рано еще
@@czgod5704 ага
Курсануть раза 3 надо будет)
Мужик здалса
Я уже с 10 кг так занимаюсь,спасибо чувак,ты крут.
Отведения рук в сторону с весом - это максимально травматичное движение для плечевого сустава. Удачи с такими тренировками)
Тем более с большими весами
Даёшь Джефа Кавальера)). Спасибо вам ребята за информацию.
Лучшее видео для плеч
толковый парень!!!!!подписка.
Сделайте пожалуйста видео про эктоморфов мужчин. Как набрать вес и накачаться. Спасибо
Бицуха огонь!
Теска, оцени мой кканаал если не сложно. Великая благодарность тебе
Самый крутой и грамотный человек в развитии тела, это Джефф Ковальер
Это работает, проверял лично
Вот с ним бы побольше переводов
+Михаил Кучмин будет)) начали
Rom Bee Спасокукоцкий перелогинься!
за 14 дней 1(одна) тренировка:
4-5 подходов по 40-50 сек(20-30 повторов)
с сгинанием-разгинанием в локте
Джефф Кавальера не дошел до САМОГО ЦИМУСА,
застрял на пол-пути....
естествено лайк полезный видос Джеф обажаю твои видосы
Как всегда видео с качественной инфой!
Редкий канал с годный контентом.
+Антон Михеев спасибо;))
Тоха, зайди оцени канал плз, поставь лайк) подпишись) спасибо . меньше тебе проблем и больше удачи!
Джефф крут !!!
Крутое видео!!!
Класно дякою ти лучий👍👍💪💪💪
Оййй,переведите и передайте Джеффу великолепнейшему что он есть ЧЕЛОВЕК ЗОЛОТО😃😉
Было ваще круто спасибо побольше бы еще таких видео
+Коля Орозбеков круто, что заценил. Ок)) будем делать
Этот мужик знает о чём говорит!
БлагоДарю💪
Все ништяк травмировал плечо 👍👍👍 теперь ждать 2 недели когда выростет?
Ребят..давайте с ним видео побольше ..подписался
+Alexander Yuryevich ок))
+Alexander Yuryevich ок)) на этой неделе будет
переведите его тренировку на бицушки пожалуйста 🙏крутой мужик 💪💪
+Ром шилов ок))
Разумно и в натурашку!)
Большие веса это конечно хорошо,но правильность упражнения (техника)нужно с лёгкими весами ставить,щас насмотряься и полетят у всех плечи от таких весов!!а так всё верно говорит!!лайк
А как за 4 дня? Мне очень нужно, ну пиздец как
Nick Dezer пиджак велик?
😂😂👍
Синтол качай
За 4 дня можно геморрой заработать
Синтол в помощь)
Спасибо. Форма супер!
Крутое упражнение
То же читингую,но очень тщательно вес подбираю и амплитуду,читинг делаю после основной тренировки целевых мышц,когда всё разогрето сильно.От себя добавлю что данное упражнение подойдёт не для всех плеч(строение и состояние плеч у каждого индивидуальное(у меня например в плечах есть дистрофические отдельные волокна и в определенных упражнениях я могу брать большие веса,а в других очень маленькие),всегда думайте и проверяйте каждое упражнение с максимальной техникой и малыми весами,не пытайтесь просто копировать что делают другие.
+Человек Земной спасибо за комментарий))
2-ой год не получается нормально развить плечи, всегда сильно отстают от биц-триц
Пробовал и большие веса и маленькие с многоповторкой, все бестолку, не растут и все
С большими весами трапеция превращается в что-то огромное и ужасное, с мелкими плечи секутся, но не растут
Попробую метод из видео, надеюсь, поможет
Sk MAIL единственный вариант курсануть, все эти ролики чушь)
Вы сами в своем коментарии расписали причину отсутствия роста своих плеч. Трапеция! Если трапеция растет, а дельты - нет, все просто. Трапеция съедает нагрузку. Плюс к этому, у вас вероятно есть предрасположенность к доминированию трапециевидной. Нужно стараться выключать ее из движения. Попросите кого-то проследить за вашим выполнением. Со стороны виднее. С фармакологией процесс конечно пойдёт быстрее, и эффект будет ярче. Но, как мы можем судить, у греков, пару тысяч лет назад, медицина была не настолько развитой. Но при этом, многие скульптуры подобной проблемы не имеют.
Всё верно вам подсказал Максим. Пытайтесь не включать трапецию (не поднимать сами плечи, а лишь локоть) + к этому всегда старайтесь держать кисть ниже локтевого сустава.
Sk MAIL не трать время зря это видос лажа качай раз в неделю с не лёгким весом до отказа ......не росли они у тебя по_тому что ты не успевал восстанавливаться и сноса загружал
Плечи любят большой объем работы и сочетание тяжелых весов и малых на многоповторку. Советую бомбить плечи суперсетами или даже трисетами, плюс в махах в стороны добивать дропсетами. У меня раньше плечи тоже не росли, а сейчас многие считают меня химиком из-за их формы :) Но здесь ещё многое зависит от крепления трапеции - если трапеция широкая, то как не старайся, то плечи всегда будут казаться немного покатыми. Арнольд самый яркий тому пример.
спасибо! будем пробовать
+Анатолий Скворцов рады, что вам понравилось
+Анатолий Скворцов ок))
Годно, спасибо🔥🔥👊👍💪✊✊
Побольше переводов с Джеффом
+Glid Lord ок))
Еще этого классного парня
Спасибо за перевод Джеффа Кавальера, жаль что его у вас не так много:( Сделайте пожалуйста перевод тренировки ног от Джеффа, там где он показывает упражнение для бицепса бедра, когда сгибаются в коленях с закрепленными ступнями, с собственным весом. Спасибо))
+OldDworkin )) спасибо)) теперь будем чаще с ним делать видео
День добрый , скажите если генетически вузкие плечи , их можно розширить только за счёт мышечной массы ?
за грамотный перевод ставлю лайк, а относительно инфы.., ну ребят, какие нахер 2 недели , надо годами херачить в зале, плюс парень явно подхимичился и выглядит конечно эффектнее, чем будете вы, если не фармите конечно.
И ВОТ ИСПОЛНИЛСЯ ГОД ЭТОМУ РОЛИКУ!!!! УРА!!! РЕБЯТ, КОМУ ИЗ ВАС ПОМОГ ЭТОТ РОЛИК?????
Спасибо за перевод видео с Джефом)
Интересно почему старое выбрали? А вообще у него есть много годных видео, был бы рад увидеть их в вашем переводе)
+Devil Pazmanian не за что)) будем делать
Годное видео
Спасибо 😉
Дамыла рахмат пайдасы бар экен
Ну будем пробовать.
Спасибо, очень интересно)
Пожалуйста 😇
подпишись, поставь комент) ты круттой чувак)
Спасибо. удачи во всем.
сегодня кстати розыгрыш к новому видео в обед
Это ж каким нужно быть неудачником, что бы человека с такими скромными(хотя очень качественными) объёмами мышц называть химиком)).
Сейчас уже привыкли, что "все" химики
интересная техника, попробую
Интуитивно пришёл к этому, а тут подтверждение
супер канал
Спасибо))
Когда он поднял эту штуку у меня плечу аж щелкнуло)
только что смотрел тоже видео от джефа, где он показывал маленькую гантель на медленные повторения то что в этом видео он назвал мышечной усталостью. Только в том видео он говорил что так правильно, и надо оставить своё эго за дверью. В этом же видео, он говорит что надо большие веса брать. КАК ПРАВИЛЬНО ТО???
Ну кароче иногда нужна брать веса больше иногда меньше. Кароче неделю нужно тренеровать с маленькими весами, потом следующие средние веса, а потом максимальные примерно так
Я к примеру слышал от Дениса Борисова, что это упражнение становится опасным, если брать большие веса на 6-8 повторений. Это аргументируется анатомией плечевого сустава. Лучше первым упраднением делать жим гантелей вверх. При этом не выпрямляя руки в верхней точке и не сильно опускать вниз. Я так и делаю
ruclips.net/video/6-1XdwLDQRk/видео.html
Лучше это упражнение с резиной делать, безопаснее будет. С большими весами не советую, у меня раз шея щелкнула, потом месяц болела, у пацана в зале вывих плеча.
Здравствуйте, как заказать у вас программу?
у меня худые предплечья, нужна программа тренировок для увеличения предплечья , возможно за месяц накачать?
История тату Криса Хериа - ruclips.net/video/Rc2CcCMLybI/видео.html
Вот вам, ребята, новая вариация этого упражнения: Берете потяжелее гантелю, зажимаете ее в одной руке в локте, а другой рукой хватаетесь за устойчивую опору, чтобы сохранить равновесие и поднимаете локоть с зажатой в ней гантелью в сторону, и так 8-12 повторений. За счёт того, что мы исключаем нагрузку с кисти и предплечья таким образом, хорошо чувствуется средняя дельта. Пользуетесь, качата и ставьте лайки!!!)
больше переводов с Джеффом!!!
+mr Кот ok))
А не травмоопасно ли это ? У меня например старая травма в плече начинает дико ныть если я делаю махи с большими весами. Я из-за нее даже на брусьях не могу заниматься :(
Такая же проблемка с правым плечом,стараюсь его не перегружать,так как потом долго восстанавливаюсь.Стараюсь слушать своё тело,оно подскажет под каким лучше углом поднимать тяжелое,но перед этим я хорошо разогреваюсь и работаю с малым весом,а потом перехожу на тяжелый вес-это мне всегда помогает.Удачи в выполнении и тренировок без травм.
У меня такая же тема пацаны, по операции на оба плеча перенёс. Здоровья вам и силы, братья!
в твоем случае лучше посмотреть видео Джефа и делать с концентрацией и меньшим весом: How to Get Bigger Shoulders (LIGHT WEIGHTS!)
попробуй тоже самое в кроссовере, я правда за себя только говорю, у меня с гантелями плечи негодуют иногда , в кроссе вроде тоже самое все, но никаких дискомфортных ощущений не было вообще ни разу еще
Marat Safarov . Я хорошо разогреваю, махи различные, с малым весом начинаю, а так та же проблема, особенно на брусьях.
Нихрена не понимаю.. в одном из роликов говорит, забудь про свое эго, возьми маленькие гантельки и результаты тебя удивят... Тут говорит бери большой вес, иначе никак... Сам себе перечит... Кого слушать?
Когда он говорил за малые веса, он говорил про скоростные упражнения и рост "быстрых" волокон - взрывной силы.
Они зарабатывают на тебе деньги, просто имея хорошую конституцию тела... Этот понос с их каналов абсолютно бесполезен. Если хотите эстетическую фигуру - го на турники. Год упорных тренировок со стандартными упражнениями - и будет рельефный подтянутый торс...
Слушай родителей, они плохого не посоветуют
Вова Путин на турниках ноги не накачаешь
Victor а нахера ты присутствуешь на канале, где чувак учит строить эстетическое тело? Иди в силовуху.
Чётко. Программа платная,да?
Привет из Баку!!
Salam aleykum
Подскажите пожалуйста сколько подходов делать на плечи в данном упражнении?
В течении 1 минуты
Любопытно надо попробовать.
почему в другом видео все до наоборот? типа можно с маленькими весами быстрее накачаешь, а щас только с большими? че за ?
Поржал от души, за 14 дней😂😂😂
Ну на 1-1.5 см больше объем будет, и то у новичков, у продвинутых 0мм)
@@gcskins1337 у новичков они от любых упражнений в плюсе будут))
Привет с Гватемалы!
Hello Jeff, you have great workouts! I would like to know how to pump up the wing and neck show us the next movie
Почитал комментарии и там полное недопонимание... Как это за 14 дней так можно.... Вообщем проверю на себе. Сегодня 12.06. 2020
Начну сейчас. Питание у меня неплохое. Принимаю креатин, гейнер.
День 1 -
ReDeON ReDeON ну как?
Ну как идёт?
Ну как там накачался
Я чего не треню всегда плечи получаются 😂
Блин я делаю с лёгким гантелей которые я сам сделал где то 3_4 кг двумя руками я делаю это упражнение.это получается без полезно???
то как он показывает и с такими весами как у него, это прямой путь к травме с которой ты будешь мучиться всю жизнь
Fred Fredov значит так нельзя да?
@@clubmillioner6474 тяжёлые гантели угробят суставы, они вообще не нужны, во вторых сначала нужно тренировать вращательную манжету, набери в ютубе - тренировка вращательной манжетки - и после того как потренируешь вращательную манжету, переходи к этим упражнениям с небольшим весом ruclips.net/video/0h7TZOYKzjc/видео.html
Спасибо 💪
+Алексей С. Не за что))
+GymFit INFO еще бы перевод David laida
о каком сайте речь идёт ,где указана 90 дневная программа тренировок. Есть желание попробовать.
Сколько химаря колоть надо????и какие таблетки лучше?
У меня такой вопрос. Раньше занимался единоборствами стабильно 6 лет. Последние 3 года далёк от спорта. Пришёл в зал, осознал что могу подтянуться 2 раза и на Брусьях отжаться 3. Когда занимался был весом 82 кг, сейчас 88-90 кг. Могу ли я похудеть до 82 кг и привести мышцы в форму одновременно. Бог с ним с массой, получится ли увеличить силу и улучшить форму/плотность/качество/внешний вид мышц одновременно с похудением? Ел всякую дрянь, чипсы, колу, беляши))
Сейчас сел на 3х разовое питание: гречка, перловка, рыба, творог, яйца. Так же пью сывороточный протеин каждое утро и после тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю, делаю на 90% одну базу.
Спасибо )
Привет всем подскажите где тринеровка 90 дней пошаговая жду жду