Хорошее видео и тренировка, побольше таких видео. Один из не многих фитнес-блогеров, кто снимает подобный качественный контент (по науке). Очень полезно!
я давно делал обратные разводки не держась рукой за рукоять, упирался тыльной стороной ладони в нее. и ладошки были парралельны полу. надо мной смеялись, это было 12 лет назад. Мораль - 1. в каждые времена открывается что-то новое, спасибо проплаченным иследованиям. 2. У каждого своя биомеханика, я занимался гимнастикой, у нам выворачивали плечи и суставы, так что то, что для меня была норма то кому-то травма. А те умники токорые ходят в зале и вздыхают гляда на других -- признак неоразованности и скудоумия. Автору RESPECT !
Вот такой тренер как ты нужен в спортзале. Который всегда готов помочь и объяснить если что то не так. Респект) Сними пожалуйста ролик про питание на сушку) Прошу
@@MIKEBOREYKO Эмм махи с пронацией опасны (где вес меньше), а тяга штанги к подбородку с большим весом нет? Разберись. Все совсем не так. А так нормальное видео.
Все сугубо индивидуально, я лучше всего чувствую среднюю дельту в жиме за голову, но это упражнение не делаю, перестал, тк потом болят суставы, вместо этого жим гантелей сидя 12 повторений и горизонтальная протяжка каната, а на заднюю, для меня, лучше всего махи сидя в наклоне на 20 повторений, вот так вот😀. так что пробуйте разное, и подбирайте что вам лучше подходит, пока не попробуешь, не узнаешь , как оно на самом деле.
Ты говоришь, чтобы нагрузить среднюю дельту в махах, нужно сделать наклон или выполнять на скамье, потом нужно менять на махи в кроссовере, но выполняя это упражнение в кроссовере ты стоишь ПРЯМО. Почему так?
Отличный видос: последовательность, техника выполнения и подкрепил исследованими. Как всегда молодчина!!! Сегодня выполню в такой же последовательности. Касательно штанги над головой, при выполнении постоянно идут щелчки в правом плече, Джеф Кавальер прдложил заменить на гантели с проворотом именно по причине возможного травматизма. На заднюю дельту меня радует тяга Ли Хейни, после нее чувствуется отличная прокачка.
У меня вопрос. А почему никто не делает махи (разведения), тяги сидя согнувшись (грудь на бёдрах)? Это как раз на заднюю и среднюю части, причем акцент можно легко переносить.
Мишань, как всегда лайк, не забывай только ещё про вес сказать (с каким делаешь сам) что бы народ как то ориентировался и под себя перестраивал. Спасибо.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Красава! Без воды(без лишних слов), все основанно на исследованиях, понятно и интересно. ТАК ДЕРЖАТЬ, ПРОДОЛЖАЙ, У ТЕБЯ ХОРОШО ПОЛУЧАЕТСЯ!
😊
Хорошее видео и тренировка, побольше таких видео. Один из не многих фитнес-блогеров, кто снимает подобный качественный контент (по науке). Очень полезно!
лучшего бодибилдинг/фитнес блогера не найти... ты просто находка, как всегда по делу без лишний воды, спасибо
без фармы нет плечей
без фармы нет плечей
Миш, спасибо большое, очень полезный контент❤️
Как всегда на высоте! 💪💣👍🇰🇬
я давно делал обратные разводки не держась рукой за рукоять, упирался тыльной стороной ладони в нее. и ладошки были парралельны полу. надо мной смеялись, это было 12 лет назад. Мораль - 1. в каждые времена открывается что-то новое, спасибо проплаченным иследованиям. 2. У каждого своя биомеханика, я занимался гимнастикой, у нам выворачивали плечи и суставы, так что то, что для меня была норма то кому-то травма. А те умники токорые ходят в зале и вздыхают гляда на других -- признак неоразованности и скудоумия. Автору RESPECT !
Заряженный)
Смотрю с 30 к. Качество на уровне) смотрится легко и все понятно. продолжай также) желаю успехов
Подчерпнул для себя что-то новое и теперь знаю как более правильно делать то что уже делаю, спасибо!!!
Миш, спасибо, что делишься бесплатно данной информацией, после просмотра этого видео полностью пересмотрел свои тренировки плеч💪
Последнее упражнение понравилось, спасибо за видео 👍
Салам из Казахстана 🇰🇿
Да, последний вариант проработки задней дельты впечатлил. Ни разу ещё не делал.
Спасибо за полезную информацию💪. Ждем тренировки всех остальных групп мышц😂
Тренировка плеч
Передние дельты :
1-Армейский жим -4 подхода , 6-10 повт.
Средние дельты :
"Широким хватом"
1-Тяга штанги к подбородку - 3 подхода,
8-14 повт.
2-Махи гантелей в стороны - 3 подхода, 15-20 повт. (Или махи в кроссовере)
Задние дельты :
1-Разведение в Peck-Deck - 3 подхода,
8-10 повт.
2-Тяга каната - 3 подхода, 15-20 повт.
15-20 повторений не много?
@@maksveinag2772 на забивочку
А тяга штанги к подбородку не травмирует плечи ( травваопасно?)
@@RedRumble14 Травмирует очень даже, важно не сильно поднимать штангу, руки не выше параллели, а лучше вообще заменить это упражнение.
@@acetones чем бы пробить плечи? Тренировка через 20 мин аааааа! Пойду значица. Жим наверх в стороны перед собой и к лицу верёвку
Контент все лучше и лучше
Спасибо за твои видео! Единственный канал, на котором можно найти все про телостроительство максимально понятно и без воды
От души бро, буду пробовать, лайк!)
Пробуют бабу , 😛 ДРИЩ
Саня Одессит так ты и есть баба)
Вот такой тренер как ты нужен в спортзале. Который всегда готов помочь и объяснить если что то не так. Респект)
Сними пожалуйста ролик про питание на сушку) Прошу
Формула проста, вижу видео Миши , сразу ставлю лайк , ибо заранее знаю что контент будет огненным!
Как не стыдно так бессовестно подхалимничать... 😠Ты не из Единой России?
@@НаивныйПарень-ш3ъ А ты смешной.
Мне понравилось что он ссылается на исследование. Так держать.
Дуже інформативне відео! Дякую!
Давно искал корректного объяснения для тренировки плеч.Продолжай делать - то, что ты делаешь дружище, твоя информация очень полезна.
Вот полезная информация) мило дело! 💪🏻 С меня Лайк 👍🏼 мужчина
Лучший контент-понятный контент.Отличное видео!
Классно всё объясняет само то для начинающих, как для меня это показатель
Супер. Давно задавался вопросом про дельты. Спасибо. Вовремя. Забираю в копилку. Буду пробывать
Очень полезное видео! Красава!
Слушай,все по делу!респект.еще раз убеждаюсь что ты крутой парень
Очень актуальное видео, все грамотно объяснил, спс большое за видео!
Обожаю твои подробние тренеровки, под каждым видосом лайк ставлю ❤️☺️
А еще хотел сказать покажи свою программу тренировок и питание по новому лайк чтобы миша увидел.
Как раз искал варианты тренировок плеч, спасибо за видео.
У тебя такой приятный голос) Вот какой раз смотрю твои видео и этот голос просто классный&
Мишаня красава, все четко и грамотно без воды👍✊👍✊
Миха Красавчик!! Респект и уважуха.
Надеюсь найдёшь хорошего рекламодателя, ты достоин этого
Спасибо за такую нужную и доставерную информацию. Лайк. 👉👍💪🏋️♂️
Приветствую отлично идём к цели.
Оставляю комментарий для развития рубрики
Миша, видео топ спасибо обязательно попробую такую тренировку
Подписался. Спасибо. Четко и без воды. Успехов тебе!
Супер видос молодец, главное не сдавайся.Go forward ⏩ and never give up ⏩
Как раз завтра на плечи тренька, а тут на тебе инструкшион)
Спасибо Мишаня, много полезной информации
Спасибо.что поделились💪👏
Красава очень полезно завтра буду от Пола делать!
Красссавчик🔥🔥🔥очень много полезной информации узнал🙂👍🏻👍🏻👍🏻
Красавчик! Удачи в развитии канала!
Качество 🔥, монтаж на высоком уровне, молодец 👏, задний боке, мне нравиться
Контент растёт! Видос зашёл лайк
Миша, молодец. Сейчас испытаю в зале свои ощущения от упражнений)
Как всегда на высшем уровне 👌
Жду следующих серий, на другие группы мышц, спасибо за видео👍
Ахах, точь в точь моя тренировка плеч😂👍
Я походу шарю🤔
Топчик, продолжай в таком же духе.!!!
Отличная тренировка, завтра опробуем😎 Спасибо за научный подход!
Михаил, как всегда на высоте
Очень доступно и понятно , спасибо, буду пробовать Миш 💪
Очень грамотный тренинг и подход, полностью разделяю ! Лайк и подписка
Лучший фитнес блогер
ПУШКА! Жду такие же видосы по другие мышечные группы 🔥🔥🔥
Очень нравится твой контент💪🏼
Как всегда - все исследования в описании к видео🔥
Заказ программ - instagram.com/boreyko.misha
MISHA BOREYKO Я вот не понял. Махи в крассовере нужно делать из-за себя(с-заду) либо перед собой? Подскажите пожалуйста!
Делай перед собой, с небольшим наклоном
MISHA BOREYKO а как закрыть пробел между средней и задней дельтой? У многих он есть, в том числе и у меня(
@@MIKEBOREYKO Эмм махи с пронацией опасны (где вес меньше), а тяга штанги к подбородку с большим весом нет? Разберись. Все совсем не так. А так нормальное видео.
@@ZENtren тяга штанги к груди широким, не опасное движение
Он не показывал его, с узкой и не тянул к шее
Всё правильно сказал в видео
Спасибо, очень полезное видео, однозначно лайк
Спасибо за видео!
Джефф Кавальер почти в каждом видео просматривается) это очень хорошо, что его смотрят и распространяют и на русском ютубе. Спасибо!
Я даже не смотрю Кавальера
Что-то ты себе накрутил
Долгожданное видео, лично для меня
Спасибо большое за видео.Очень полезная инфа
Даешь чтоб все видосы были в таком научнообоснованном формате! Очень интересно
спасибо за инфу, мужик! очень помогает
Как раз у меня тренировка плеч сегодня. Спасибо 🙏
без фармы не будет огромных дельт
Большое спасибо, было очень полезно 👍
Отлично, то что надо, спасибо)))
Все сугубо индивидуально, я лучше всего чувствую среднюю дельту в жиме за голову, но это упражнение не делаю, перестал, тк потом болят суставы, вместо этого жим гантелей сидя 12 повторений и горизонтальная протяжка каната, а на заднюю, для меня, лучше всего махи сидя в наклоне на 20 повторений, вот так вот😀. так что пробуйте разное, и подбирайте что вам лучше подходит, пока не попробуешь, не узнаешь , как оно на самом деле.
Точь в точь как у меня получилась тренировка 😮
Однозначно лайк Миша все хорошо серьезно грамотно спасибо
Спасибо Как раз завтра иду тренировать плечи
✋🏼. Последнее упражнение👍
Ты говоришь, чтобы нагрузить среднюю дельту в махах, нужно сделать наклон или выполнять на скамье, потом нужно менять на махи в кроссовере, но выполняя это упражнение в кроссовере ты стоишь ПРЯМО. Почему так?
Отличный видос: последовательность, техника выполнения и подкрепил исследованими. Как всегда молодчина!!! Сегодня выполню в такой же последовательности. Касательно штанги над головой, при выполнении постоянно идут щелчки в правом плече, Джеф Кавальер прдложил заменить на гантели с проворотом именно по причине возможного травматизма. На заднюю дельту меня радует тяга Ли Хейни, после нее чувствуется отличная прокачка.
Миша привет, всё отлично рассказал, спасибо.
Новое, хорошо забытое старое))) В новом году новое видео новые достижения💪💪💪
Спасибо Мишаня. Как всегда доступно объяснил, наглядно показал. Конечно же лайк, и ждём такого же подробного видео про тренировки всех групп. 💪👍
У меня вопрос. А почему никто не делает махи (разведения), тяги сидя согнувшись (грудь на бёдрах)? Это как раз на заднюю и среднюю части, причем акцент можно легко переносить.
Мишань, как всегда лайк, не забывай только ещё про вес сказать (с каким делаешь сам) что бы народ как то ориентировался и под себя перестраивал. Спасибо.
Не ну четкА, зашебись внатуре да 👍🏼 хороший подбор упражнений 💪🏼😬
отличный разбор - благодарю!
Самый полезный канал 😍
Миша, давай чаще видосы) лайк
Кокрас искал тренеровку плеч. Топ контент лайк однозначно
Молодец, хорошие упражнения. Скоро у тебя вырастут дельты.
Ууф, плечи всегда было очень сложно качать. Чувствую огромный дискомфорт в любых упражнениях.
Оп Миша вернулся🤗
Обязательно попробую.
Бро, а вот если у нас в зале нету обратной бабочки, на какое упражнение на задние дельты лучше заменить? Ответь пожалуйста!!
Насчёт задней дельты прям респект, чувак))
Привет 😊 клуб Дии на Борщаговке 😊 толково объясняешь 👍
Отлично! Evidence based рулит!
Ну хорошо, вот такой вопрос: а если нет тренажёра для разведения в Пэк-Дэке рук на заднюю дельту плечей, как и чем можно его заменить!??
Я так же как все жду видео о бомбической тренировки груди ✌️