Хочешь сказать "парень, накачай свои плечи, чтобы учить"? :) Делаю👌 Посмотри новые видео и увидишь как мои плечи меняются, следуя этим принципам. Хочешь так же?) Получи для себя мою ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и расти мощные плечи - vladlitvinenko.com/training_plan/программа-тренировок-рост-мышечной-м/ ✅ Программа подбирается в соответствии с данными твоего тела ✅ Учитывается твой возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста твоей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Ты научишься правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у тебя возникают вопросы по ходу занятий - ты всегда получишь ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у тебя появился вопрос - напиши мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43
Спасибо , Влад. Очень рад, что народ за дельты проголосовал)) Очень нужна инфа по камбаловидным мышцам! С ними все ясно в целом, но есть трудность с наличием тренажёров в залах, поэтому если есть упражнения, которые можно выполнять дома, на улице, то был бы признателен✌🏻️
)) ну не поверишь , реально хочу накачать и качаю почти всегда после каждой трени, но все равно изменений ноль, а боль и жжение есть. Не давно даже начал задумывать может не штангой ее прокачивать а турничком. короче вот такие не смешные выводы
Хочется рассмотреть занятия именно на турнике и брусьях (а не со свободными весами) с различными положениями рук и тела с точки зрения биомеханики. Будет неплохо, если этому будет посвящён канал😀
Ну нет ничего лучше шрагов, штанги, и тяга каната ко лбу (с задержкой у головы на пару секунд) И важно понимать, трапеция любит нагрузку, маленьким весом не получится....
Дмитрий 159 не за что, еще лучше всего, трапецию делать в день плеч, спины, ног!! Как завершающее упражнение! Два-три раза в неделю... будет выделяться она заметно! У меня такая схема работает, но я к огромным банкам не стремлюсь, качаюсь в удовольствие, турник - выход силы практикую, брусья... трапеция - любимое упражнение!!!!
Добрый день Влад, а посоветуйте упражнение на плечи при травме переднего пучка, а то при жиме стоя, лёжа с весами за 50 кг. начинает ныть(((((. Спасибо💪
Крутой канал! Особенно за счет визуализации. Вот только что за английский текст на 4:34? Это английские видео? Вставьте, пожалуйста, ссылку на оригинал.
Я пробовал тягу штанги к груди хватом чуть уже ширины плеч и с отведением локтей не в стороны, а больше за спину. В таком исполнении кисти в верхней точке выше локтей или на одном уровне. Дискомфорта в плечевых суставах не ощущал, а вот напряг средних дельт ощущал. Подскажите, это то же самое упражнение "тяга штанги", о котором идёт речь, только в другой технике, или это какое-то другое упражнение типа "отведение локтей назад"? И есть ли опасность в таком исполнении в отличие от опасности отведения локтей в стороны при тяге, которую обозначил физиотерапевт Джеф Кавальер?
я извиняюсь конечно, а разводка гантелей в сторону, тяга гантелей перед собой на вытянутой руке, и все то же самое на кроссовере, а так же отжимание, подтягивание, это имеет место быть!? Буду рад обратному комментарию. Спасибо!
не хочу умничать но для начинающих важно! жим штанги спереди раз уж вы рассказываете то нужно было добавить что все пучки там прорабатываются если жать хватом пошире! Я просто искал упражнение для новичка чтоб все пучки прорабатывать чтоб запустить тело, а уж потом работать на те, что отстают ) а у вас в видео говориться, что только передняя и средняя часть работаем, а во всех других видео говорят про все пучки мышц! Спасибо за вашу работу! очень хорошее видео! особенно оформление иллюстрация!
В первом упражнении не опускаем штангу на грудь если речь идёт о дельтах а не о трапециях. Второе упражнение тоже самое , руки опускаем до параллели плеча с полом, не ниже
Здравствуйте Влад. Будем благодарны, если разъясните, как заниматься дельтами с проблемной спиной и поясницей. Канал просто отличный!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!1
меня интересует вопрос биомеханики, если левая рука делает движение назад, угол при этом 90 градусов, а правой тоже движение назад но угол будет 45 градусов, какие мышцы задействованы правой руки. у меня проблема с дельтами, левая дельта между средним и задним пучком яма. то есть дельта развита сверху а с низу нет , на правой дельте на оборот верх крепления дельты к ключицы не развито , они как бы на1.5 сантиметра до крепления ключицы ямки, но снизу дельты развито, с права проблема понятна задний пучок не развит, а левая дельта, средний развит и задний но там яма как бы плоская их же 3 пучка че за х. лопатка тоже играет роль или нет в прокачке задней поверхности дельты.
Лайк и подписка. Большое спасибо за труды. Может можно видео про то как почувствовть мышцы вовремя тренировок? А то у меня такая проблема со спиной и грудью.
Он показывал и рассказывал о базовых упражнениях на плечи, а подъемы гантелей в стороны это изолирующее упражнение и требует обязательно правильной техники
Мне очень нравится ваша форма подачи. Спасибо! Хотелось бы, чтобы вы сняли видео про мышцы, которые оказывают самое большое влияние на вертикальный прыжок.
у меня покатые, опущенные плечи, какие только упражнения не делаю для плечей (гантели, тренажеры), качаются трапеции на шее, ощущение что плечи качаются на треть, а "крылья" на 2/3 и шея стала выглядеть сильно мощнее, как накачать только плечи, каких упражнений избегать?
Привет. Хочу спросить. Как должны распологатся плечи в разных упражнениях(в опущенном, нейтральном, приподнятом состоянии). Например в подъеме штанги на бицепс, становая тяга. В общем во всех упражнениях где участвуют плечи. Давно думаю об этом и меня это мучает просто. Заранее Спасибо)
На 4:30 опять ошибка... при подьеме к перекладине нужно делать вдох , а не выдох. Чтобы предь не путаться нужно запомнить следующее правило: при вдохе в работу включатся мышцы спины, а значит все упражнения (нагрузки) на заднюю группу мышц делаются на вдохе. А при выдохе в работу включаются мышцы передней поверхности тела.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Хочешь сказать "парень, накачай свои плечи, чтобы учить"? :)
Делаю👌
Посмотри новые видео и увидишь как мои плечи меняются, следуя этим принципам.
Хочешь так же?)
Получи для себя мою ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и расти мощные плечи - vladlitvinenko.com/training_plan/программа-тренировок-рост-мышечной-м/
✅ Программа подбирается в соответствии с данными твоего тела
✅ Учитывается твой возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста твоей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Ты научишься правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у тебя возникают вопросы по ходу занятий - ты всегда получишь ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у тебя появился вопрос - напиши мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43
Зубчатые покажи пожалуйста
>
просто пройдись по всему телу не переживай мы всё посмотрим ))
Да,нужно всё или хотя бы основеное
точно!!!
Пусть начнет с головы
Ахахаххаха
ТОП ответ!!!!!!!!!!!!!!
Классный рассказ вместе с 3-d моделями, спасибо за видео!
Очень важная группа: Спасибо Бро！ С Наступающим тебя！и всех качков 💪
Гунтис топ jjnm
Nb
J
Спасибо , Влад. Очень рад, что народ за дельты проголосовал))
Очень нужна инфа по камбаловидным мышцам! С ними все ясно в целом, но есть трудность с наличием тренажёров в залах, поэтому если есть упражнения, которые можно выполнять дома, на улице, то был бы признателен✌🏻️
Камбаловидные в рыбных магазах качают, а не дома или на улице, не путай 👍
3:00 много раз видел и слышал что,нельзя опускать руки до конца,максимум на половину,потому что плечи будут травмироваться)
Согласен..
Согласен!
После жима заболело плечо, благодаря советам Кирилла с канала powermedic упражнением жим гантелей сидя не опуская локти ниже плеч и излечил плечи
@@42SIBIRYAK локти можно опускать ниже, но не новичкам
@@ОлегВитко-э1п согласен, но у меня травма была, рука вообще плетью висела поначалу
Трапецию, в студию. Сто пудово , лайк не глядя. Человек сторается, для нас.
Согнул гриф, выгнали из зала(
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍
Спасибо для разбор полётов 👍. Ещё расскажите про становую тягу и её правильное исполнение.
Одно из лучших видео .( подробно и понятно ) будь здоров родной )
Хотелось бы увидеть видео про Шраги , как их все таки правильно качать и как часто.?
Там прямь такие примудрости прокачки этой мышцы)
)) ну не поверишь , реально хочу накачать и качаю почти всегда после каждой трени, но все равно изменений ноль, а боль и жжение есть. Не давно даже начал задумывать может не штангой ее прокачивать а турничком. короче вот такие не смешные выводы
Вообще для меня смешные выводы)
Это мышца у тебя ( трапеция ), либо есть, или ее нет вовсе. У каждого свои анатомические особенности.
Skala, ты наверное на 100% прав, ну просто у меня опыт там есть... :)
1 раз в неделю, попробуй фермером походить
Класс! Отлично всё объясняете и показываете!
Очень нравится как рассказываешь. Грамотно, доступно
Спасибо, Влад! Над счет плечи полезные упражнении узнал.
Наглядно, кратко и понятно - красава!💪
Очень интересна тренировка предплечий. Спасибо за ваши ролики.
На предплечья и спину можно, ты лучший
Отлично Влад спасибо тебе...
В первые увидел ваш канал влад и сразу подписался, рассказываете досконально понятно супер мне нравиться, удачных тренировок
2:34 жим гантелей сидя
3:15 тяга штанги на среднюю дельту
да
Про шею раскажи,возможно не самая популярная,но очень необходимая.
О трапеции + шее скоро будет.
@@ВладЛитвиненко
П и
.
.
Есть шапочки такие, там на ней крепёж, блин крепишь, садишься и двигаешь вверх в низ. Но эт не везде есть правда
Просьба ролик как прокачать ноги при грыжи спины без тренажёров? Заранее благодарен!
Спасибо большое. Так чётко показали.
Господи хоть один человек с умом всё объяснил.
Спасибо дружище выручил реально!
Хорошая визуализация. Которое ПО используется?
Спасибо. идейки зацепила🤝
молодец! все по теме и без лишних слов. и самое главное : без понтов. удачи тебе, бро!)
И тебе бро удачи
Спасибо.Буду пробовать.Всех благ Вам !!
Какие группы мышц лучше совмещать на тренировке. ошибки и прогресс естественно.
Как лучше и что за чем должно идти
Андрей Малинин тоже в этом хочу разобраться:)
Андрей Малинин Грудь/бицепс , спина/трицепс ,ноги/плечи
Второй комент правильный, всегда качается большая мышца и маленькая мышца,к примеру грудь(большая) бицепс( маленькая)
Грамотные, содержательные и лаконичные обзоры. Большое спасибо!
Спасибо! :)
Супер, лучше твоих видео я не видел , хотя на ютубе с момента его появления , выпусти пожалуйста видео на косые мышцы живота !!!
Спасибо, друг! ruclips.net/video/tmrSg38dJ7E/видео.html
Спасибо) круто что ты показываешь анатомию
Всегда все полезно, благодарю Влад, а на сколько эфективен жим вверх ногами?
Хочется рассмотреть занятия именно на турнике и брусьях (а не со свободными весами) с различными положениями рук и тела с точки зрения биомеханики. Будет неплохо, если этому будет посвящён канал😀
Подскажите , а турник поможит для развитие дельтовидной мышцы?
СПАСИБО Бвалик.
Спасибо за видео 🤗
Здравствуйте как накачать шейные мышцы???
Прекрасный подход к рассмотрению силовых упражнений на плечи. 👍
Спасибо большое за все подробности спасибо.
Спасибо Влад. Как всегда на высоте.
Хотелось бы увидеть трицепс. С Наступающим Новым Годом!
*работа со штангой на плечи,влияет ли как то на рост?*
Трапецыя. Уж больно интересно как её проработать как следует. Спасибо.
Ну нет ничего лучше шрагов, штанги, и тяга каната ко лбу (с задержкой у головы на пару секунд)
И важно понимать, трапеция любит нагрузку, маленьким весом не получится....
@@МногоепонялНанекотороезабил спасибо!
Дмитрий 159 не за что, еще лучше всего, трапецию делать в день плеч, спины, ног!! Как завершающее упражнение! Два-три раза в неделю... будет выделяться она заметно! У меня такая схема работает, но я к огромным банкам не стремлюсь, качаюсь в удовольствие, турник - выход силы практикую, брусья... трапеция - любимое упражнение!!!!
Красавчик!
Очень круто всё рассказал!Спасибо!!
Добрый день Влад, а посоветуйте упражнение на плечи при травме переднего пучка, а то при жиме стоя, лёжа с весами за 50 кг. начинает ныть(((((. Спасибо💪
Спасибо за видео)
Хотелось бы увидеть про мышцы ног видео.
Крутой канал! Особенно за счет визуализации. Вот только что за английский текст на 4:34? Это английские видео? Вставьте, пожалуйста, ссылку на оригинал.
Это не английские видео, а американская программа. Называется "Muscle & Motion"
Спасибо за название! Полезное приложение)
Благодарю!
А, где развод рук с гантелями в стороны?
Приятно слушать и смотреть!
Классное наглядное пособие по анатомии создали израильские программеры. Респект таким головам.
Классно молодец всё очень понятно молодчина мне очень нравится такой разбор то что надо...
Хотелос бы у видеть выпуск про 5 базовых упражнений на трицепсы!
Предплечья, спасибо!
Подскажите, что за программа используется в показе работы мышц?
Muscle & Motion
Как найти про капиллярность мышцы плечо
привет, хотелось бы еще увидеть видео про предплечья и трапеции
Вопрос, можно ли выполнять первое упражнение одной гантелей на каждую руку по очереди
Добрый день.
Мышцы тазового дна,как они влияют и как связанны с остальными мышцами при занятиях в зале?
СПС за видос.
Я ранее задал тебе вопрос и ты не отвечаешь, какой у тебя объем руки на холодную???
Я пробовал тягу штанги к груди хватом чуть уже ширины плеч и с отведением локтей не в стороны, а больше за спину. В таком исполнении кисти в верхней точке выше локтей или на одном уровне. Дискомфорта в плечевых суставах не ощущал, а вот напряг средних дельт ощущал. Подскажите, это то же самое упражнение "тяга штанги", о котором идёт речь, только в другой технике, или это какое-то другое упражнение типа "отведение локтей назад"? И есть ли опасность в таком исполнении в отличие от опасности отведения локтей в стороны при тяге, которую обозначил физиотерапевт Джеф Кавальер?
Последнее упражнение интересное , спасибо
Подскажи варианты упражнений на плечи с грыжей в шейном отделе позвоночника, чтобы избежать осевые нагрузки!
я извиняюсь конечно, а разводка гантелей в сторону, тяга гантелей перед собой на вытянутой руке, и все то же самое на кроссовере, а так же отжимание, подтягивание, это имеет место быть!? Буду рад обратному комментарию. Спасибо!
всё очень грамотно и понятно.МОЛОДЕЦ
Как всегда 5! Очень приятно смотреть. Голосую за упражнения на всякие мышцы стабилизаторы, включая кисти, хват, плечи
Спасибо за информацию
Админ, скажи с какими другими упроднениями лучше качать плечи? С грудью, с ногами?
не хочу умничать но для начинающих важно! жим штанги спереди раз уж вы рассказываете то нужно было добавить что все пучки там прорабатываются если жать хватом пошире! Я просто искал упражнение для новичка чтоб все пучки прорабатывать чтоб запустить тело, а уж потом работать на те, что отстают ) а у вас в видео говориться, что только передняя и средняя часть работаем, а во всех других видео говорят про все пучки мышц! Спасибо за вашу работу! очень хорошее видео! особенно оформление иллюстрация!
В первом упражнении не опускаем штангу на грудь если речь идёт о дельтах а не о трапециях. Второе упражнение тоже самое , руки опускаем до параллели плеча с полом, не ниже
Спасибо! Вы лучшие!!!💪👍
Здравствуйте Влад. Будем благодарны, если разъясните, как заниматься дельтами с проблемной спиной и поясницей. Канал просто отличный!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!1
меня интересует вопрос биомеханики, если левая рука делает движение назад, угол при этом 90 градусов, а правой тоже движение назад но угол будет 45 градусов, какие мышцы задействованы правой руки.
у меня проблема с дельтами, левая дельта между средним и задним пучком яма. то есть дельта развита сверху а с низу нет , на правой дельте на оборот верх крепления дельты к ключицы не развито , они как бы на1.5 сантиметра до крепления ключицы ямки, но снизу дельты развито, с права проблема понятна задний пучок не развит, а левая дельта, средний развит и задний но там яма как бы плоская
их же 3 пучка че за х. лопатка тоже играет роль или нет в прокачке задней поверхности дельты.
Есть ли видео по теории и биохимии фитнеса?
Привет Влад! Очень думаю было полезно упражнения на грудь и косые мышцы, как бы полностью торс' спасибо!
Приветствую!
Грудные - ruclips.net/video/oTzEfsTu6IE/видео.html
Лайк и подписка. Большое спасибо за труды.
Может можно видео про то как почувствовть мышцы вовремя тренировок? А то у меня такая проблема со спиной и грудью.
Мне нравиться твои видосы, как ты показываешь ( так скажем на манекене ) сразу понимаешь технику упражнения , спасибо за видео !!!
Шикарный объяснительный ролик)
Спасибо! У меня только гантели и только ими и придется пользоваться. Надеюсь добьюсь нужного эффекта.
Как успехи?
а как же? где же подьемы гантелей встороны? как без них,?
Он показывал и рассказывал о базовых упражнениях на плечи, а подъемы гантелей в стороны это изолирующее упражнение и требует обязательно правильной техники
Оно самое эффективное, на себе проверил 2 месяца и плечи были уже округленные
Как называется программа со скелетом ?для пк
Как после операции проработать ? Так сказать мышцами плече укрепить.
Мне очень нравится ваша форма подачи. Спасибо!
Хотелось бы, чтобы вы сняли видео про мышцы, которые оказывают самое большое влияние на вертикальный прыжок.
Последнее упражнение выполнять со страхующим?
Подписался.
В названиях мышц не понимаю, а за визуализацию спасибо.
у меня покатые, опущенные плечи, какие только упражнения не делаю для плечей (гантели, тренажеры), качаются трапеции на шее, ощущение что плечи качаются на треть, а "крылья" на 2/3 и шея стала выглядеть сильно мощнее, как накачать только плечи, каких упражнений избегать?
Привет. Хочу спросить. Как должны распологатся плечи в разных упражнениях(в опущенном, нейтральном, приподнятом состоянии). Например в подъеме штанги на бицепс, становая тяга. В общем во всех упражнениях где участвуют плечи. Давно думаю об этом и меня это мучает просто. Заранее Спасибо)
Влад сделай видео про шею
А какие веса надо ставить у штанги и у гантель?
Отличное видео, спасибо. Кто ещё смотрит в 2029 году, ставьте лайк!
Влад, хотелось бы увидеть видео по базовым упражнениям для рук
Скажите,порядок выполнения такой же как на этом видео ?или можно менять?
Нужно менять. Это только набор упражнений, не программа
Влад Литвиненко спасибо! Ещё вопрос:не мог бы ты составить сплиты для всего тела для начинающих?огромное спасибо
Хорошее видео . Буду пробовать .
Хочу увидеть разбор упражнений на пресс ,особенно на нижний и косой .как его сделать ?
На 4:30 опять ошибка... при подьеме к перекладине нужно делать вдох , а не выдох. Чтобы предь не путаться нужно запомнить следующее правило: при вдохе в работу включатся мышцы спины, а значит все упражнения (нагрузки) на заднюю группу мышц делаются на вдохе. А при выдохе в работу включаются мышцы передней поверхности тела.
а как же махи ? в стороны вперед и назад в стороны в наклоне?
Про травм плеч скажи как выличить?
Болит дельта , втирал мази 2-3 недели , не нагружал , всё равно болит. Шо посоветуете
Последнее упражнение желательно делать в пустом зале,или в кругу проверенных друзей!
И не кушать горох два дня до упражнение .