7 Лучших Упражнений, Чтобы Стать ШИРЕ (ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- 7 Лучших Упражнений, Чтобы Стать ШИРЕ (ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА) #войтенко #какстатьшире #тренировка
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): nextworkoutapp....
Одежда Road to the Dream: roadtothedream...
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Инстаграм Тренировок: / nextworkoutapp
По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam@gmail.com
Подпишись на Канал Влогов: / @igorvoitenkovlogs
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: / @igorvoitenko101
ТОП 7 лучших! Спасибо за ваши лайки и комментарии друзья!! Одно из лучших видео на этом канале! Не пропусти и главное - применяй! Вперед!
А где тренировка новая на отжимания?
Здравствуй,Игорь. Хочу спросить у тебя, ты будешь делать тренировку на предплечья?
Будь здоров и не болей, а то я окончательно скрючусь.
Игорь Войтенко Тренировки
Привет Игорь. Можешь снять видео-тренироку как избавиться от сутулости. Я видел твоё старое видео, но мне хотелось бы видео жёский метод, чтобы как можно эффективнее избавиться от сутулости
Привет, зацени пожалуйста видос 100 на 100 приседания + заруба Лифтера с борцом , финалочка удивила . Понравится подписывайся)
ruclips.net/video/_9Ztb0tRevI/видео.html
*Все: фотошопят себе мышцы*
*Игорь: делает себя худым в Фотошопе*
Vlad Lavrin не худым, а узким)
Хахахахах
Ты прав чувак😂
Да он воапше дришь, жирный .
😂😂
@@ok-fv6uv ахахах... я с тобой согласен, чувак... я вообще подтягиваюсь 15 раз
Если у вас нет пола, двигаемся дальше
Так, мужчины и женщины, расходимся
Кто то останится)
причем здесь пол ? 🤔🤔
🤣🤣🤣
@@user-zp5qz9ec4p можешь сказать что он под этим словом имел ввиду😄😄
Если нет турника, движемся дальше..
Если нет портфеля, движемся дальше..
Если нет дома, движемся дальше..
Если нет желания движемся дальше
Если нет руки, ноги движемся дальше
Движемся на диван
@@amirbulgar873 У меня тоже раньше не было желание, сам сделал себе штангу гантели турник, теперь тело у меня такой же как у этого хера только химии не принимал пришлось постораться, если будешь дальше лежать на диване жилание не появиться и ты останешься таким же жалким драчунам какой ты сейчас, так что движемся дальше.
Если нет ног - движемся дальше
Ширина спины: 2:46 и 4:43
Ширина плеч: 5:59 И 6:32
Ширина грудных: 8:08 и 9:17
Пожалуйста скажи, когда качаешь ширину спины, плечи должны гореть больше, у меня так
Спасиба
@Amon ??
Зато у меня член 22 см
Это норма, когда ты качаешь спину ты не можешь сделать весь фокус на нее, там вместе со спиной будет качаться плечи
Нужно принять горизонтальное положение, Игорь неверно показал.
Реально работоет , вчера потренил с этим комплексом , сегодня в дет доме , родители не узнали ...
Физкультпривет товарищи спортсмены, желаю вам продуктивных домашних тренировок)
Привет, зацени пожалуйста видос 100 на 100 приседания + заруба Лифтера с борцом , финалочка удивила . Понравится подписывайся)
ruclips.net/video/_9Ztb0tRevI/видео.html
Взаимно, мужик! :)
Взаимно бро! Топим вместе!
Спасибо
@@footballandworkout2429 эмм, ты в курсе, что написал коммент в ответы, а не отдельный?
8:23 наконец таки нашлось нормальное применение книжки по алгебре
Никто:...
Тоже никто:...
Игорь: Средняя головка уже горит.
*стон
Как только прочитал, он сразу это сказал))
Начал делать пресс. Приподнял дверь с петель и она рухнула на меня. Теперь качаюсь в больнице
Я настолько хорошо работал, что аж у меня дверь с петель слетела на меня😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Пришел к венерологу
Доктор: на что жалуетесь?
Я: 7:08
😁
Я поставил цель 1000 на ютуб канале в этом году, посмотрите мое видео))))
Ору.
Бля 😂😂😂😂😂😂
Ахахахахахах✌️
Давай видео про то к чему должен стремиться подросток.В топ чтобы Игорь увидел
14-15 лет В ТОП 🔥
@molodoy glupyi школа не учит жизни
@molodoy glupyi советское устаревшее шаблонное мышление
Привет, зацени пожалуйста видос 100 на 100 приседания + заруба Лифтера с борцом , финалочка удивила . Понравится подписывайся)
ruclips.net/video/_9Ztb0tRevI/видео.html
@molodoy glupyi Классно конечно,но так скучно я не хочу прожить жизнь.Она ведь одна
Когда будет Игорю 90 лет он до сих пор будет говорить это только начало.
или "широчайшие"
спасибо!,зацепился за шкаф,он упал на меня,теперь и стал шире но тоньше
7:08, момент когда заходит мама...
И говорит : иди работай бездельник, косяки тут трёшь 😂😂😂
Бицепс! Братан давай БИЦЕПС)))
ruclips.net/video/CPaK5UZ_26A/видео.html я сейчас делаю эту тренировку и очень доволен. Советую
@@user-wv6qi3mi1y бицепс по сути "растёт" вместе с трицепсом, так как трицепс в процессе его накачки как бы выталкивает бицепс вверх. Хотя, в некоторых моментах могу ошибаться. В любом случае, я особо на бицепсе никогда не зацикливался, но с детства занимаясь на площадках с турниками, мой бицепс вырос.
Да
Подтягивайся и будет тебе бицепс, спина, плечи
Трицепс лучше
Братан, ты можешь снять видео о том, как накачать бицепс и шею в домашних условиях?
+++++
Видос про шею надо
Ну это бан блэт...
+++++++
+++++++++++++++
Сделал упор на книге,книги разъехались в стороны,лежу со сломанным носом,аккуратней ребят
Можешь делать кулаками. Я так делаю
уххх... я делаю на табуретках и теперь как бы страхово стало((
@@user-jj5qb7mi7g на ковре делай, не разъедутся
У гимнастов есть такое упражнение. Считай, что ты попробовал крутую спортивную тренировку)
Игорь, давай шею, у многих ребят слабая шея, интересно какие упражнения покажешь
В бокс начни ходить и практически все упражнение узнаешь
Больше тренировок для домашних условий, сейчас на карантине актуально)
игорь го видео про бицепс в домашних условий, без оборудования💪💪
Рюкзак, 10 литров воды и поднимай как обычно для бицепса, ничего сложного
ruclips.net/video/CPaK5UZ_26A/видео.html вот видос. Делаю эту тренировку и очень доволен
Я знаю как это есть в программе Next
@@user-cx5wm9dn3v расскажи)))
Было бы интересно )
Из-за 3 упражнение сломал дверь , еду в детдом буду топить там 😂
что за дичь ты несешь?
Уже неделю едешь? Хорошо что детдом далеко)
Сегодня скачал программу next. Это лучшая программа тренировки дома, еще и за такую низкую цену. Я тренировался больше шести месяцев в зале, а сейчас карантин и все закрыто. Это отличный выход для меня, я подписался на один месяц. Спасибо Игорю Войтенко за приложение!
Что на счет шеи ? Очень интерестно увидеть экзотику от Игоря на шею !)) накидайте лайков что-бы Игорь увидел 💥
У меня лайков нет. Могу хуёв накидать (((
Элементарно с помощью пояса, ремня, шарфа и т.д.
Смотри кароче встаеш раком упираеш ноги в пол заряжая их ставишь руки как при отжиманиях и главное ставишь голову на пол и не отрывая голову качайся головой
Можешь встать на мостик с помощью шеи на диван в течении 30 секунд. Потом можешь делать уже на ковру, с увеличенным временем.
Я думаю Игорь не качает шею
Го предплечья пацаны лайкайте чтобы Игорь увидел
Некоторые пацаны уже качают её очень давно, если вы поняли о чем я )
Madi Arystanbek оруу
А что тут нужно обозревать? Подтягивайся максимально узким хватом и все) А если турника нет, то бери гантелю или гирю и вперёд💪
@@user-zf9wf6fc4y ахахаха
@@andreasosipov7910 😆😆
Как всегда чётко и по делу . Спасибо Игорь !!!
Игорь спасибо! За мотивацию сегодня благодаря тебе пробил рубеж 50 идеальных отжиманий.
9:53 Поправлю: не до 45 градусов в локтях, а до 90
9:37 сделал также, упал и сломал стул)
Я так в школе делаю😆
😂
спокойно можно руку сломать или мыщцы порвать
@@klikboomPlay тож самое
Спасибо Игорь,помогаешь на карантине)
Чтоб стать шире, нужно топить, топить всё и даже соседей! Работаем! Ганнибал гетто воркаут, пацаны! Визуализируем победы! Наводнение - не беда, мы и так Посейдоны, войны Атлантиды!
🤣
Бомбим и визуализируем
@@vled7411 🤦♂️ага🤦♂️
Дак вот из-за кого у меня с потолка капает. 😠😠😠
@@user-gj5wy5fo3x Сорян, бро, заработался. Работаем!
Игорь, сколько я тебя уже смотрю, сколько пользы ты принес в мою жизнь, и сколько дерьма выбил из нее, позволь сказать тебе ОГРОМНОЕ БОЛЬШУЩЕЕ СПАСИБО! Я понимаю то, что достиг в своей жизни всего сам, но если бы не твои видео, твои заряжающие слова мотивацией то, я бы остался на том же днище где был, конечно, я все равно добился успеха), НО на это ушло бы гораздо больше времени чем сейчас, и все благодаре тебе! Вот вспоминаю прошлые года и понимаю, насколько я вырос ментально, и опять же, все благодаря тебе!)
Спасибо!
Я дверь сломал....
Ты - 1 дверь - 0
Красава
Харош
А я холодилник
Ашалеть😂😂
Сначала лежал просто на диване
Теперь после просмотра видео лежу замотивированый
08:32 Впервые в жизни меня выручил учебник математики.
Мне он один раз понадобился когда вырвал из него страницы что бы сделать мячик
Мне он всегда был нужен чтоб не спать на холодной парте в кабинете
От канала Игоря получил больше пользы чем за 11 лет физры в школе
Спасибо, Игорь!!!
Давно начал следовать твоим советам, в комплексе с тренировками... и это мой стиль жизни!!! Чувствую себя - на 100%💪🏻, к силе воли добавил ещё - 100%😆, уверенно иду к тому, что наметил себе!
Программа Next - Бомба!! Работаю😉
Спасибо, успеха тебе!!
Рад читать дружище!! Мощного тебе прогресса!!!
Спасибо
@@user-vb7jx2dr8i это не тебе вообще-то
@@Sondi11105 😂😂😂😂🤣🤣🤣
Незнаю остальных, но тренировки реально работает. Спасибо бро. Все тренировки отличные. Я работаю прогресс есть.
Спасибо брат уже 3 тренировки в смотреть пойже добавил
2:02😂😂😂😂😂😂я подумал в задницу
Ахах
Го бицепс дома ,в топ что б Игорь видел пацаны .
Игорь , я фитнес реабилитолог , и очень уважаю тебя , и что ты делаешь !) Но чем ниже ты уходишь в отжиманиях , тем больше ты нагружаешь и травмируешь акромион плеча ! Эти перерастяжения субъективный фактор , который никак не влияет на рост мышц !) делай до 90 градусов и все будет шикарно
Фитнес реабилитолог... Звучит внушительно! Простите, не могли бы вы подсказать какую-нибудь литературу, чтобы не травмировать себя ненароком? Просто я как раз начал отжиматься на опорах и опускаться прям до сведения лопаток. Вполне возможно, что я в других упражнениях подвергаю себя опасности, а сам того не понимаю.
Кирилл Рыженко , анатомия! Если будешь знать крепления и функции мышц , то будешь легко все понимать
@@Denis.Kurdachev Что ж, спасибо! Пойду, найду справочник. Просто я когда-то прочитал, что чем больше амплитуда- тем лучше, и с тех пор начал так заниматься.
А здесь канал не для больных и не ЛФК. Если об этом думать тогда и приседания вредно, выпады вредно, тяга, тяги в наклоне, всё стоя с весом.Креатин тоже вредно и аминокислоты в банках это ни манная каша. Не вредно только жрать и на диване лежать.
Спартак Москва, ты не прав ! Я пишу и говорю про фитнес , что в переводе « здоровье « , надо заниматься здоровьем ! Чтобы люди становились сильнее и здоровее ! Чтобы заниматься в зале не 5 лет и убить все здоровье , а всю жизнь и прекрасно себя чувствовать ! Если поставить человеку правильную технику и чутко контролировать процесс , то в этих упражнениях нет ничего травмоопасного ! А кретин и все добавки , вообще бесполезны ) Почитай научные статьи , которые проводили исследования , а не дядю в качалке слушай , которые на курсе с 15 лет )
Что-же, если у тебя нету рук, продолжаем дальше...
Чел,не шути так...
@@togyzqumalaq если у тебя нет чувства юмора, продолжаем дальше...
@@despair6144 Если ты старый дед скупермен продолжаем дальше...
Спасибо тренер!!!!
Когда я смотрю как тяжело даются эти упражнения Игорю начинаю боятся, что будет со мной?
Так бывает у спортсменов даже при лёгких кардио и т д, так что нужно просто перебороть этот страх.
Давайте про БИЦЕПС в домашних условиях! В ТОП чтобы Игорь увидел🔥
Такое уже есть
Спасибо, Игорь, я стал настолько сильным, что поднимаю диван, когда делаю флаг дракона
4:50 Мам, это не то что ты подумала :D
😂😂😂😂
Поздно
Бляяя это минус дверь
Ты лучший!!)) Я тебя один раз смотрел и сразу подписался 👌👌
Я так же
9:56 Игорь, брат, это 90 градусов.
Спасибо за упражнения)
Спасибо братан,теперь у меня книг не осталось😆
Игорь, ты снова со своими топами, это супер не спорю, но думаю лучше было заливать сюда упражнения на месяц в домашних условиях, (#ЛАЙКИ)т к сейчас все находятся дома, на подобии пресса на каждую неделю. Respect
Кто считает также поддержите лайками)
Это то, что я искал, отличный сет
Тезка,подписался на тебя,более подробных и доступных треней и советов я еще не находил!
Суперполезно! Благодарю
Форма огонь💪
Игорь, спасибо за ту возможность по тренировкам, которая меня вдохновила, а то не мог найти себя! 💪🏻
Игорь, расскажи еще про то, как питаться. Какие спортивные добавки пить(протеин,креатин,амино)?
У него куча видео о питании , посмотри на странице
я тоже смотреть эту видео и тренироватся
Найс сказал
Игорь, ты молодец. Человек который не ищет оправданий отсутствию спорт инвентаря!
*Игорь,это все конечно хорошо,но давай уже пожалуйста тренировку на бицепс)!*
Боже, чего сложного?Взял гантелю/бутылку воды и качаешь.
Но есть много других упражненний, помимо банальных бутылок и гантелей(плюс разнообразие должно быть)
@@stetskyi_818 ну раз знаешь о других упражнениях, то что мешает?
Turbo Ded Весь ютуб перешарил и везде одно и тоже...
@@stetskyi_818 ну значить если все видео одни и те же, то делай то что показывают, значить действенно, делай
Ха, кажется я нашёл применение школьным учебникам 🤣🤣🔥💪
Наконец-то:D
😂
Лучшее изобретение человека
Шутки шутками, но если я закину все учебники в рюкзак, то у меня пол провалится!🤣
Быстро зашёл ко мне на КАНАЛ !!!
Это не просьба - это ПРИКАЗ
Ты, так сказать, по полной ПОПАЛ
Это не просьба - это КАВКАЗ!!!
(ЧТО Я НЕСУ)))) 😂😂неплохо придумал, да?
Под холгдильник лучше руки не сувать
Там вес пыл
@@jonibekgulmirzayev4639 там гориче
Маладец ты крут не бросай это тренировку
У меня дверь чуть не слетела,дверь у меня деревянная, очень тяжелая,успел встать,и ничего не сломал 😂, ух повезло. Чуть не обосрался. Закрутил обратно
Ахах, у меня подобное видео тоже есть!)
Игорь братан можешь снять видео с резиной
Классные упражнения и как раз перед тренировкой.ТОП.ЛАЙК ЕСЛИ ДУМАЕШЬ ТАКЖЕ!!!
Если ты один из тех, кто меняет свою жизнь к лучшему и хочет вдохновлять других, то ставь лайк на этот коммент!
🔥🔥Работаем, чтобы не помещаться в дверной проём после карантина🔥🔥🔥🔥
Ты мой мем стыбзил 🧐
@@bistrec Да, я стыбзил, но на удивление не твой , и темсу с проемом я выложил в тоже время что и ты, так что не надо мне тут😜
Ну у меня почти 500 лукасоа
1 . Отлично обяснил
2 . Хорошо показал
Коротко говоря спасибо тебе .
Начну тренировку
Игорь мне нравитца не как блогер а как человек мотиватор! Бро ти лутший!
Мужик - красавчик!!!!! Спасибо! Вот прям от души!!!!
5:10 я думал минус дверь
Зделай пожалуста тренировки з гантелями, на раздние части тела🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Вот что значит, есть желание заниматься😮
Это бомба спасибо, жму руку с Тагила. Я начинающий.
Спасибо вам, Игорь, за дельные советы!
Иду с вами по жизни, смотрю вас с самого начала.
Успехов вам во всём и самое главное - не болейте в этой Америке...
Игорь тренировки просто супер, попробовал на себе, спасибо за упражнения. Можешь выпустить видео с тренировкой для ног, буду благодарен
Игорь спасибо тебе за то что ты делаешь, сейчас(во время карантина) очень актуально тренировки дома, ещё раз спасибо
Давно тебя не смотрел. Ты стал больше, респект!
А можете снять видео как вы качаетесь,что бы получить такой результат как у вас
Спасибо за твои видео! Можешь, пожалуйста, показать упражнения для прокачки и вытягивания спины. У меня есть остеохондроз поясничного отдела и надо лечить его вытягиванием. Иногда во время упражнений прессом начинает болеть спина
Начни подтягиваться😉
Песня в конце: Konata x Generdyn-Fight back
Топ, спасибо 😁
а в середине?
10:05 слово дружище слышится как «дрыщ»😂😂💪
Сделайте топ10 упражнений, чтобы стать УЖЕ!!!
Игорь у тебя просто идеальная телосложение
Дружище мужество и самоуверенность не в мускулах, а в крови должно быть у человека!!!!☝️
Самоуверенность зависит от тестостерона а тестостерон увеличивается если качать мышцы так что ты не прав
4:53 он чё выпустил воздух 😂😂
При занятиях это не возбраняется и вообще естественно
#лучшедома , красавчик, что помогаешь людям, берегите себя в столь непростое время 🖤😏
Загляни и ко мне 👆💪
Согласен, брат 💞
Игорь, сообщай плиз о правильном дыхании при упражнениях... Это же ведь тоже важно...
Я реально, после NEXT не хочу возвращаться в зал. Next круче и всегда и везде можно юзать: дома, на улице, в поездке в отеле...
Игорь! Устрой 30и дневку на ноги, а особенно икры на массу. Это было бы здорово и полезно для здоровья и порпорциональности тела!
Ставь лайк если согласен!!!
Бляя... Тебе нужна именно 30и дневка? Если ты реально хочешь накачать ноги ЗАЧЕМ ЖДАТЬ????????? Находишь видео "как накачать ноги" и тренируешься. Вам вечно нужен "пенок под зад"...
Он уже показывал тренировку на ноги
@@user-nh7cf9io7c он хотел накачать одну ногу
@@c13h16cino)))
@@c13h16cino среднюю ?)
Минус: дверь, стулья, рюкзак и тд. 😂👍
4:51 а потом кто то за дверью дотронулся до его пальцев
А он живет один
@@user-be5si1le6eя так делал тоже с дверью и мне в пальцы как будто иглой ткнул кто то а оказывается нерв дёрнулся
Спасибо за совет реально помогло стать шире
Здраствуйте точно помогло?
Ого! Как раз хочу плечи накачать и тут это видео! Круто,спасибо!
Главная спортивная диета,без диеты все тренировки коту под хвост.
sky blue не обязательно, у меня одногруппник не сидит на спортивных диетах и у него все нормально, есть все что хочет
Лучше упражнение это подтягивание на тунике, все остальные менее эффективны и не играют важной роли
Да что ты говоришь, и как это я на не эффективных и малозначимых отжиманиях набираю вес, даже не знаю. Наверное это подтягивания на самом деле :) Работают хорошо все базовые упражнения: приседания, подтягивания, отжимания и так далее. Да, разводка гантелей уже больше изоляция, но тоже полезно вполне.
Мне не надо заниматься, мне часто говорят что я широкий.
Гопотяры: чо широкий чтоли?
Аххахахахаахаахха
Ты не широкий, ты слепой
Prosto respect.idealno dlya lyudey kto provodit bolshe vremeni ne doma,bez qanteley.
Приятно когда тренер в хорошей форме 👍👍👍