Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике
HTML-код
- Опубликовано: 23 дек 2021
- ВИДЕО ПРО ТЕСТОСТЕРОН -- • Как Быстро Повысить Ур...
В этом видео мы расскажем об изменениях, которые произойдут с вашим телом, если заниматься на турнике, турник или перекладина? поговорим о том как правильно подтягиваться на турнике, турник или брусья, как заниматься на турнике начинающим, можно ли заниматься на турнике в домашних условиях? Годится ли турник для набора массы? Кто такие турникмены и что такое калистеника? Чем полезны занятия на турнике и брусьях? Как научиться подтягиваться на турнике с нуля? Покажем варианты тренировок на турнике.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
ruclips.net/channel/UCJ6f....
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic" is free to use on RUclips, Facebook and Instagram.
ВИДЕО ПРО ТЕСТОСТЕРОН -- ruclips.net/video/bdYf1ptSMOM/видео.html
Попробуйте вот так ruclips.net/user/shortsF0bLMacaqKY?feature=share
Сынок, какой тебе тестостерон, ты по-русски научись говорить, а лучше - уроки иди делать...
Видео на 1:10 - мой тренер по BJJ, Украина город Полтава )
С этим нельзя с тем нельзя, Сколиоз практически у любого !!!! КОМУ ТЫ СОЗДАЛ ЭТО ВИДЕО 1 % людей из все планеты
@@misterbison9311 ⁷⁷⁷
.⁸8998
Редко пишу комментарии, но расскажу свою историю про турник. В 5 лет упал с высоты на камень, получил травму спины, компрессионный перелом позвоночника, далее сколиоз 3ей степени. В детстве, я ходил как вопросительный знак, и так как был ребенком, а организм ещё рос, всю травму, перенес легко. Много было лечения, родители куда и к кому меня только не возили. Но самым простым решением этого вопроса оказался турник, и как то папа повесил дома турник и канат, хочу заметить, что по канату, я лез к турнику. Я, рос спина выравнивалась, и она меня совсем перестала беспокоить, после чего, любовь моя к турнику так выросла, что я не мог спокойно зайти в комнату и не подтянуться, также отжимался, качал прес и в 9 классе, помню подтягивался 30 раз. Девочки были в шоке, а мне это и нужно было. Потом, я пошёл заниматься в тренажерный зал, с 15 лет и до 20 я практически не вылазил из него. Проблем со здоровьем небыло, от слова совсем, мои физические данные иногда даже удивляли людей на улице. Но в итоге, работа, дом, семья и дети, меня немного отдалили от физкультуры. Позже, я бросил заниматься спортом совсем, стал лениться даже заниматься дома, и больше начало нравится пить, есть и искать причины лишбы не идти в зал. И всё кончилось практически тем, что у меня каждый год очень сильно болела спина, причём были такие боли, что прежде чем встать с кровати, мне приходилось сползать на пол, и с колен вставать на ноги, мне примерно было всего 25 в этот момент. Иногда отпускало, и я опять продолжал ничего не делать, так вроде не болит, думал я. Конечно потом понимаешь, что форму свою потерял, а мышцы спины на столько стали слабыми, что даже не могут выдержать мои 65 кг. Компрессия была постоянной, я чувствовал, как позвоночник постепенно стерается. Сделав МРТ спины, меня многое удивило, столько всего там прочитал, и самое интересное грыжа позвоночника на диске л5 6мм. После чего она дала о себе знать, у меня начались сильные боли и начала отказывать нога, почти год, я боролся с этим, ничего не помогало, кучу денег выкинул на бестолковые диагнозы врачей, таблетки, уколы, которые лишь временное меня спасали от боли. Дошло до такого, что готов был лечь под нож, чтобы мне сделали операцию на спину, и удалили грыжу. Но побоялся, решил, что пора начать что-то делать, потому что приходя домой, не живёшь с родными, а мучаешь себя и их своим присутствием, детей на руки взять не можешь, а жену толком даже удовлетворить не получалось. И, начал, я с малого. Нашёл гимнастику для спины на Ютубе, и потихоньку стал заниматься, каждый день. Мне как-то показалось, что иногда, становилось лучше, но также каждое утро вставал через боль, но гимнастику не бросал, добавлял другие упражнения. Как то раз умываясь утром, я понял что встал с кровати без боли в спине, да и нога уже меньше беспокоила. После этого момента, прошло уже 4 года, сейчас мне 34, стараюсь 2 раза минимум ходить в тренажерный зал, 1 раз в бассейн, конечно можно было бы и больше тратить на себя время, но дети и жена тоже требуют моего внимания. Проблем со спиной теперь снова нет, подтягиваюсь пока 15 раз максимум, больше мне и не нужно, детям дома поставил шведскую стенку, канат, брусья. Надеюсь тоже мне когда нибудь спасибо скажут. Также как, я говорю спасибо своему отцу за турник. Теперь, я точно знаю, что спокойно жить у меня не получится без него, из-за травмы спины. Да как говорят, что физкультура может заменить многие лекарства, но ни одно лекарство, не заменит физкультуру. Всем желаю крепкого здоровья, особенно вашим родным!
Еще пить натуральную воду из колодца , в ней кальций и еще что то, не очищеную из автомата , не кипяченую.
спасибо за историю, все именно так
100% ты прав
0_0
Гигант сил да здравие тебе .
Каждый день приседайте, отжимайтесь, подтягивайтесь, делайте упражнения на пресс( только все в меру)откажитесь от сахара, и будете жить долго и счастливо!)
Член 12 см, как увеличить ? Знаете, скажите плиз.
@@user-ni6fc8ep5y кирпич прикрепи , 10 мин в день.
@@user-ni6fc8ep5y 12 см? Так под весь кирпич
@@user-ni6fc8ep5y тестестэрона мало
@@bekabro618 спасибо за советы парни, я рад что вы отнеслись с пониманием и приняли активное участие в решении моей проблемы. Завтра пойду на стройку кирпич у сторожа просить.
44 года подтягиваюсь 15 раз, с грузом 10кг 5 раз. Вишу 2 минуты. А еще встаю в 6:00 и обливаюсь холодной водой))))
Желаю всем крепкого здоровья!!!!
43 года, по турнику аналогично, по холодной воде нет))
Да уж вы сильный а мне 15 трудно подтягиваться даже 1 раз
Показатели похожие)) пока ток не обливаюсь но мысли появлялись, лень пока мешает 😂думаю нужно начать
@@user-rh4oq4ek8fначни просто висеть каждый день, через неделю начнешь, причём сразу не один а раза три
А мне 45 лет, не подтянусь и трёх раз вообще, да и какое подтягивание если каждое утро с бодуна сильнейшего! И так каждый день - вечером ничего не помню, знаю только лишь, что пил, а на утро ужас с организмом творится. Так что первым делом в начале каждого дня я похмеляюсь, что перетекает в очередную пьянку по полной. Иногда встаю очень рано утром, и в ночной магазин зак пивом, и обливаюсь холодным пойлом этим, в смысле в рот не могу нормально донести - руки трясутся, глаза бегают. Я не хвалюсь своими достижениями, я лишь пытаюсь объяснить всем вам, что такое нормальная жизнь с алкоголем на ТЫ!! Берите пример с меня!!! Желаю всем крепкого здоровья!!!!
С самого детства занимаюсь на турнике. Со временем стал подтягиваться на одной руке. Решил не останавливаться на этом. Сейчас мне 97 лет, подтягиваюсь без рук. Молодость так и прёт, никогда не чувствовал себя лучше. Всем советую!
У меня такая же история , мне 110 лет , подтягиваюсь без рук со 100кг
@@winneeer2355 Надеюсь, к твоим годам смогу так же
А я то думал щас почитаю опыт чей нибудь,эх, прикольно конечно.
@@yamimoment Искал медь, а нашел золото)
Мне 300. Живу благодаря турнику....
С детства постоянно делаю зарядку на свежем воздухе ( 1. бег 2 гимнастика 3 турник.) Всю жизнь держу вес 60 + - 2 кг. На сегодняшний день подтягиваюсь 25 раз, подъём переворотом 10 раз. Не могу без спорта. Я пенсионер 66 лет . Спасибо Вам за ваш ролик. Значит мы с вами на верном пути. Александр. Lloret de Mar . Испания. С Наступающим Новым Годом пацаны !.
и вас с наступающим!
@@xromosoma, думаю ты лишняя
А вес какой ?
А ковидом болел ты Вася??? Покажи видео где ты 25 раз на турнике я с уголком 10 раз подтягиваюсь
Взаимно, успехов. 😀
Мне 57 лет, занимаюсь на турнике и брусьях с 14-ти лет. Перед началом упражнений в качестве разогрева совершаю трёхкилометровый кросс, но не "убиваюсь" на нём, а потихонечку, плавно разогреваюсь. Каждый день на свежем воздухе занимаюсь 1.5 часа. Не болею ничем, кроме алкоголизма (шутка, конечно же).
В армии заработал правосторонний выраженный сколиоз. Таскал по горам Гиндукуш пулемёт, рацию Р-148 и гору другого железа. Теперь штанги и гантели мне противопоказаны из-за сколиоза. Турник и брусья - прекрасный набор тренажеров для таких, как я.
Из своего многолетнего опыта хочу подсказать: занятия должны быть регулярные и систематические. Это обозначает, что заниматься надо регулярно (допустим, 4 раза в неделю или 7 раз в неделю) и надо выработать систему для занятий. Регулярность каждый атлет может выбрать для себя сам, а насчёт системы лучше проконсультироваться с надёжным тренером. Можно самому попытаться написать систему для себя, но для этого придётся изучить несколько учебников и "букварей". Проще обратиться к тренеру. Главное, выбирать тренера не мускулистого, а умного.
Удачи, пацаны!
Каждый день нельзя жто перетрен , самочувствие ухудшится
@@rusaaa1rusaaa145 Не совсем так. Всё зависит от образа жизни и от нагрузок на тренировках. Если человек работает кузнецом, машет ежедневно кувалдой на полторы ставки, то ему вообще можно на тренировки не ходить. Ему только диван да телевизор после работы показаны.
В холодное время года я живу в городе, работаю за компьютером. Чтобы попа по креслу не расплывалась надо ежедневно отрывать её от этого кресла и выносить на свежий воздух на полтора-два часа. Если в течении этого времени не держать пульс в 150 ударов в минуту, если заниматься по отработанной системе, то такие тренировки пойдут исключительно на пользу. Перетренированности не будет.
@@vasiaberner1294 кувалда вообще вред, к старости без рук будешь , еще и на говолоу отдает
@@rusaaa1rusaaa145 Все зависит от нагрузки если подтягивания 70 то если по 50 по утрам то нормально , но согласен лучше три раза в неделю с дополнительным отягощением , 4 по 10 чем со своим весом .
Армия делает нас мужчинами. Мужчинами со сколиозом.
Всю жизнь играю в футбол, но турником увлёкся только лет 7 назад, в 39 лет. Результаты после этого (разумеется, в наших ветеранских турнирах) заметно улучшились.
Турник и брусья основа всего. 💪🏻Всем здравия. 🙌🏼
Мне 120 лет, подтягиваюсь 97 раз каждое утро, отжимаюсь 186 раз , приседаю 3000 раз, и все это только утром, еще у меня тренировки днем, вечером и утром,
Давидыч, перелогинься)
Сила юности да?
Повидлыч ты ли это?🤣
@@zzzMatroskinzzz пххаха, бля....
@@user-pc4dx7vr3u ахаха, повидлыч, суука!
5 лет занимаюсь на турниках, и по себе знаю что это очень хорошо влияет на рельефность фигуры, и силовые показатели тоже растут, так что респект тем кто занимается 👍💪💪
И тебе уважуха братан.
Я и на турнике и на брусьях.
Ток минус, что дальше чем рельефность ничего не идет. Мышцы больше не становятся(
@@user-fq5cd8yc3p ну если использовать отегащения, то сила и мыщцы увеличатся.
Попробуй ремень для весов купить и с весами подтягиваться и на брсьях так же.
@Evgeny Omelian зачем брусья?
@Evgeny Omelian Зачем для красоты
После этого видео захотелось сразу же пойти на турник. Автор красавчик. Все доходчиво и понятно, респект)
Занимался пауэрлифтингом, в самом начале занимался сам не просил более опытных помочь мне в результате спину сорвал, ну ещё и на работе было дело, перестал заниматься начала спина болеть ужасно, в результате решил попробовать снова пойти на турник, боль ушла теперь даже не представляю что брошу его 😁 бег + турник и брусья творят чудеса. Всем здоровья друзья)
мне 42 и благодаря турнику чувствую себя как в 19...очень хорошо снимает усталость после работы и дает энергию.Это мой допинг в творчестве))
Мне 19 чувствую себя на 83
@@y6itb_vsex_zhidov я так в 28 лет себя чувствовал,когда курил и бухал)))
@@y6itb_vsex_zhidov 🤣🤣🤣
@@y6itb_vsex_zhidov Хаааа чувствую себя на все 💯))))
@@y6itb_vsex_zhidov 😂😂😂
Короче в любой не понятной ситуации подтягивайтесь!
☝️😂
Я всегда в общественном транспорте так делаю на поручнях, когда начинаю нервничать и боятся, что кондуктор попросит оплатить проезд, а я жмот, денег всегда жалко(😂😂😂 Да и вообще, в общественном транспорте я всегда смотрю на горизонтальные поручни каr на турник и мне очень сложно удержаться... 😂
42 года вся спина в грыжах турник только и спасает только забросишь как ране пишет человек сразу всё болеть начинает спорт необходим всем Крепко Здоровья Люди
После травмы позвоночника начал снова заниматься на турнике "без фанатизма". Спустя пол года занятий почти не осталось дискомфорта в месте перелома. До травмы тоже занимался для поддержания общего тонуса.
В школе не мог подтянуться ни разу. Лазил по канату, а вот турник всегда не любил, потому что не получалось. Не смотря на то, что жил в селе и был физически подготовлен. Сейчас мне 33 и я по утрам делаю 50 подтягиваний за несколько подходов. Знаю что мои результаты очень скромные и есть куда развиваться, но все же есть повод для собственной гордости. Имел проблемы с позвоночником. Раз в год уходил на больничный на месяц и лежал пластом когда простреливало спину. Второй год такой проблемы не знаю. Плечи стали шире, осанка выровнялась, поднялась самооценка, улучшилось настроение. Что бы заниматься собой не нужны никакие дорогие тренажеры или крутые фитнес залы. Кусок полтора метровой трубы и работайте со своим весом в свое удовольствие
Скромный?) В свои 33?) Я в 16 лет больше еле 10 делаю, а у тебя в 30 под 50. Респектос 💪
Сам токарь ,выточил суперские гантели на изредка занимаюсь,,,но на работе сьделал турник,,и брусья ,,и понял что без этих снарядов жить невозможно! Это просто супер! Мне 51 год ,подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях ,,,ощущения молодости,,,всем рекомендую,,,сила просто прёт,!!!!
Супер, я свами согласен. ✊
Знаком с таким чувством в 55 лет. Так держать.
Мне 44 года, четыре года назад вышла поясничная грыжа, ходить больно сидеть больно лежать больно, вообщем ужас, постоянно колишь уколы диклофенак, начал заниматься на турнике и брусьях, и ещё ролик для пресса, теперь я здоров, спина не болит, про медикаменты забыл уже когда их принимал, ребята занимайтесь спортом, спорт это здоровье, сто процентов
А какие упражнения на турнике делаете ? У меня тоже грыжа поясничная, так я подтягиваться не могу, спазм в пояснице появляется.
@@Zam_ok братан для начала начинай делать упражнения с роликом для пресса, да будет больно, потихоньку по немногу начинай не спеши, потом когда спина окрепнет вот тогда можно начинать турник
@@user-rw1uo3of8x а про какой ролик идёт речь?
@@fff_aa обыкновенный ролик для пресса)))
Это правда
Очень полезное видео👍🏻канал просто шикарный, только полезный контент👏🏻 спасибо огромное за такие видео и успехов в дальнейшем 🔥🔥🔥
Каждый день подтягивания утром и вечером по 80% от своего максимума. Делаю так уже 4 года, чувствую себя на 100% каждый день, изменил строение строение тела за 3 минуты в день всего
А сколько раз делаешь?
@@Ismail27659 На максимум делаю редко. Цель дойти до 40 за один подход ежедневно, а ежедневно это совсем другая нагрузка.
Сейчас могу делать за один подход 30+
За год увеличил количество подтягиваний с 10 до 16.В 59 лет.
Ого ✊
Красавчик так держать
Хорош
Достойно! Дальше больше!
Как Вы занимаетесь? Каждый ли день, как, по сколько подходов? Мне 55 не могу подтянуться ни разу. Руки не гнутся дальше половины. Стыдно самому себе.
Мне 49 будет в этом году, по молодости на спор, потянулся сто раз. Нормативы армейские здавал, комиссия принимала, так я с перепугу норму с выходом выполнил и не почувствовал даже, треню до сих пор. Раз двадцать за подход. Турник самый доступный и полезный снаряд за всю историю человечества.
Вот правда, один раз запрокинул голову чтоб подбородком дотянуться - в итоге на неделю пришлось о физкультуре забыть. Затылок болел и пульсировал, видимо позвоночная артерия пострадала и ближайшие сухожилия и связки.
Классно! Сначала сказали, что турник помогает при проблемах со спиной. А затем все проблемы со спиной как ограничения для турника.
Турник спину лечит. 100% неслушай ни кого
Забыли добавить, что это в запущенных случаях и острых состояниях.
Тоже, напрягся. Вроде надо и будь здоров, а потом все трабл, нельзя. Ну есть у меня что-то из перечня. Хотя турник дома лежит :)
в следующем видео заменяете слово "подтягивания" на "отжимания" и готово! Новое видео. А потом на слово "приседания". Офигенный контент. То, что в ролике - это про общую нагрузку на организм. А про пользу конкретно подтягиваний, в отличие от других упражнений, - практически ничего нет.
То же это заметил, когда смотрел приседания)))
спина у тебя болеть не будет,вот главный плюс подтягиваний
Разве нет? Ведь для позвоночника же растягивания ...
Да занимаюсь, каждый день, но только без разогрева .
Спасибо вам за такое видео с большой информацией, я много понял что не надо делать, я вам благодарен
ХОДИШЬ ХОДИШЬ ИЛИ ДОМА НА ПОЛУ НА ЖИВОТИК ЛЕГ И РУКИ ЗА СПИНУ И ПОДНЕМАЙСЯ ТРЕНЕРУЙ СПИНУ РАЗОГРЕЛСЯ И НА ТУРНИК
Спасибо за информацию и за уроки буду пробовать подтягиваться
Здравствуйте меня зовут Некита мне 12 лет я только начал заниматься на турнике и результат уже есть спасибо вам и тебе тоже. Вы все крутые пака.
Я каждое утро подьем в 5 . Разные упражнения каждый день из калистеники ( Ганибал оф Кинг ) и вот через полтора года " бриллиантовые отжимания " как запросто + нижние отжимания .
Так что спорт это супер . Мне 55 лет .
Огромное спасибо !
Крутой контент !
Приятно смотреть !!!
Спасибо за Ваш труд 🙏❤️
Я в спорте с 14-ти лет, с лета этого года очень полюбил турник и брусья, занимаюсь каждый день чередуя круговые тренировки на выносливость и в другие дни на прирост мышц. Очень нравится, турник это удивительный снаряд, иногда могу гантельки и жим лёжа на многоповторку сделать. На брусьях делаю максимум тридцатку, когда нет настроения 10-15-20 раз. Турник и брусья лечат душу, забываешь обо всех проблемах и душевных терзаниях. Всем спорта, тренируйтесь закаляйте характер, и совет; если нет сил идти на тренировку, сделайте маленькую тренировку дома (отжимания около-отказные, 2-3 подхода) и если есть дома турник и брусья подтягивайтесь и поотжимайтесь немного, порастягивайтесь. На износ не всегда полезно тренироваться, хотя я сам люблю это делать. Обязательно разминка. На данный момент занимаюсь дома, когда приезжаю в город иду на спорт. площадки и занимаюсь там. Молодёжь должна заниматься спортом.
Мне 12,я тоже так занимаюсь каждый день,и никогда даже думать не собираюсь о курении,парении,алкоголе.Хочу стать военным лётчиком как мой папа
А ты большой красавчик,многие примерно в твоём и моём возрасте курят,парят,ведут разгульный образ жизни
Подтягиваюсь давно и не собираюсь забрасывать…
Перед упражнениями - главное хорошо разминаться! Особенно если вес за 75кг… у меня 96!
Спасибо за рекомендации)
Турник мой самый любимый тренажер, мне 42 до сих пор занимаюсь. По молодости много чего вытворял на турнике, силовой выход без задевания , передний переворот без задевания итд. Очень полезный тренажёр, занимайтесь спортом 💪
Полезные для половой сил
Турник классная штука! Стабильно делаю 2-3 подхода подтягиваний, один подход летом второй осенью и третий как получится! Чувствую себя отлично! Данное видео придало мне мотивации и теперь буду делать 4 подхода в год😂
красава мужик!
ахаххахахаххах
😁
куда так убиваться то?за 4 года 1 раз вот это норма
@@ilya88petrosyan60 , да ты олимпиец.
У меня после аварии левая нога почти отнялась из-за травмы спины,год востанавливался,врачи сказали,что больше 5-ти кг поднимать. Но решил их не слушать и начал заниматся на турнике,брусьях,отжимания и т.д. теперь всё 👍😉🤸🕺 турник,брусья-это сила💪😁
ХРОМОСОМА СПАСИБО ВАМ ЗА ЭТО ПРЕКРАСТОЕ ВИДЕО
Турник это универсальное средство. Занимался им плотно 3 года, а точнее многоборьем, в котором один из видов спорта включён турник был, очень пригодилось в жизни с моей физической работой. Когда плотно занимался у меня рост был на 2-3 см выше чем сейчас когда я стал горбится у компа) и всё равно даже со 110 кг веса у меня я 10 раз подтягиваюсь всё равно как не крути) сейчас возобновил тренировки, турник это залог здоровья, буду добивать до 40-50 подтягиваний, вес уже скинул почти до нужного мне. У меня тренер по многоборью в 57 лет подтягивался 50-55 раз, сейчас ему уже 60 с чем-то и он 40 раз делает, крутой дядька, настоящий пример был для нас спортсменов начинающих. Занимайтесь на турнике! Это самый доступный вариант из тяжёлых физически упражнений и очень эффективный.
Ухх, как завел, завтра пойду подтягиваться))
У меня кифолордоз. Решил заниматься, так как в 14 лет еще не поздно все исправить. Итог: степень искривления снизилась до первой. Сначала тренировался для здоровья, но потом занятия стали приносить удовольствие и теперь хочу связать себя со спортом, так как на себе испытал его целительную силу
Займись плаванием, я вылечил скалиоз.
@@user-zx6ky4ur7o предлагали мне заняться плаванием, но я не захотел. В первую очередь из-за того, что могут потянуть на соревнования, а если откажешься, то попрут ко всем чертям. Возможно, я чего-то не знаю. Занимаюсь на турнике и делаю ЛФК. Остается плоскостопие подправить, от него также многие проблемы, над этим тоже работаю
@@user-zx6ky4ur7o а совет, вообще, хороший
@@footballshawplay7904 Насчёт плоскостопия как я тебя понимаю,тоже множество проблем от него.Кстати,а какая у тебя степень?
@@user-fh7ck7qu4j да, проблемы из-за него, в том числе. Степень-то первая, но проблема в том, что у меня все виды плоскостопия сразу. И продольное и поперечное и какое то там еще если есть. Ну стельки ношу, упражнения, массаж на коврике и валике, вроде лучше
Ролик даёт мотивацию!!! лайк😊👍
В децтве занимался спортом. В основном турники, перекладина. Женился. И бросил. Начел пить, курить. Вес набрал. До свадьбы весил 65 кг. После развода 10 лет брака весил 115 кг.
После развода. Был выбор. Так же пить, и везти такой бессмысленный образ жизни или начать заниматься спортом. Выбрал второе. Сел на диету, потихонечку делал кардио, Табу, но на турник пока не ходил. Стиснялся. Так как я не мог даже одного раза потянутся. И на брусьях тоже. Как сосиска весел. Потом стал чувствовать что вес у меня падает. Это через 5 месяцев. Весил 95 кг. Думаю пойду схожу на турники. Тоже самое тяжело не могу подтянутся. И решил попробовать сначала весеть на турнике для начала. Чтобы была выносливость. Через месяц ещё скинул. До 87 кг. И решился все таки потянутся. И воля получилось 😃один раз. И на брусьях 5 раз. Я не остановился. Стал продолжать. Щас вешу. 75 кг. Форма тела изменилось. Нет пивного живота. Нет дипрессий из-за алкоголя. На турниках делаю всячиские упражнения так же и на брусьях. По подходам. Подтягивания 10, 3 подхода.
Брусья 10, 3 подхода.
Ноги с подъёмом верх на весу. 10, 3 подхода. Я очень рад и горжусь собой. Что выдержал тяжёлый труд. Оно того стоит. И кстати здоровья улучшелось. Дома гантели. Тренировки кардио и Табу. Их немеренно тренировок. И я занимаюсь с интересом. Будьте счастливы друзья! А главное здоровья мне и тренер не нужен был. Сам себе тренер.
Турник ❗ Подтягивание - единственное упражнение, которое формирует "ширину спины"
Спасибо за ролик💪
пожалуйста
Ширину базуки междуножной
@@y6itb_vsex_zhidov это толщину
Мышцы спины забиваются но не растут
@@kkanafin1638 м.б.мышцы привыкли к нагрузкам. Если есть рост веса нагрузки (при подтягивании, подвешивается к ремню на пояс), то и мышцы должны расти. А вы нагружаете их в границах 6...12 ПМ? (Предельный-Повторный Максимум - количество повторений (предельных, что важно, запредельных повторений) в одном подходе)
С 30лет у меня сильно болела поясница, была травма в 18 лет при дтп на мотоцикле, компрессионный перелом 2х пояс позвонков. Мрт - протрузии 6мм, спондилолистез и т д.
Начал каждое утро по 30мин делать упражнения по 3 подхода с гантелями, турник, пресс, присед , и т д
Через год боли почти ушли. Продолжаю тренировки утром
сделай ещё мрт и посмотри есть ли протрузии? скорее всего спине стало легче просто за счёт поддержки мышцами :( у меня такая же хрень с этими протрузиями
@@TheNaraku32 делать не буду, есть конечно, куда бы они делись?!?! Мышцы в тонусе видимо
Будьте здоровы)
@@user-bt4ps9zk1p спасибо. Буду. Дай бог всем
Здоровья тебе тезка и не забрасывай! лучше без болей чем молодым и инвалидом! Благослови тебя Бог!
Как человек, который подтягивается на турнике могу сказать и о негативных вещах. Например то, что на ладонях появятся мозоли и это, в отличие от перечисленного в видео, почти сто процентов)
это по-твоему негативные вещи??????? по сравнению с большинством видов спорта это такая мелочь, не думаю что эти мозоли будут как-то существенно мешать тебе, ну на крайний случай их можно обрезать
@@ogyr4ik305 Не думаю что будет хорошо, если мозоли обрезать. Видел у неоторых кровь появляется если их даже просто отдирать когда они отдираются. Да это негативная вещь. Ну как минимум это не эстетично. Я как бы сам подтягиваться люблю, но о такой вещи не надо умалчивать я считаю. Хотя если турник хороший и подходящий, то эта проблема может быть минимизирована.
Не правда что с остеохондрозом и грыжами турник вреден, наоборот очень полезен. Я тому пример, 2 года мучился со спиной, сейчас каждый день занимаюсь, спасибо турнику, ничего не беспокоит, как правило, делаю выходы силой, очень люблю это упражнение, всем здоровья))))))
Автор не сильно проверял свой текст.
Турник (перекладина) и подтягивания - моё любимое каждодневное упражнение. Спасибо за информацию -> + к мотивации.
Занимаюсь спортом,особенно турник и брусья,очень полезно что поддержки тонуса в теле
Занятия самим противопоказаны, если у вас есть....... и перечислил практически то, что у есть у каждого второго человека, как минимум одно из списка. Круто.
Дальше больше продолжай в том же духе бро ❤️
42 года, на тренажеры давно забил, турник и брусья каждый день, и всё бодрячком👍
Они нахер не нужны если ты не проф спортсмен.
А ещё забыли упомянуть, кто занимается на турнике, у тех людей стальная хватка☝️✊🙌
И стальные яйца)
@AsAlex Be happy да это стеб. Ну я занимаюсь на турнике. Нет стальной хватки. А вот лопатой перекидал 300 тонн камня за неделю так хватка стала мертвой. От турника конечно толк есть. Но это не царь зверей. Сам обожаю турник. Бицуху качать. Косые хваты огонь. Но для хватв турник это 30 процентов успеха. Есть для этого серьёзные упражнения
12 лет турника, это лучшее что может быть из физ нагрузки, своим весом
Турник это сила 💪! Уже после пары тренировок чувствуешь себя лучше, и выпрямляешься.
Я занимаюсь турниками уже 1,5 года и могу со смелостью сказать что при подтягиваниях лучше выпрямить ноги и выстовить немного перед собой
+100500! Полностью поддерживаю!
Вот именно, скрещивать ноги то зачем
Абсолютно верно!
Почему?
@@user-tq2wr9yb7k во первых, подтягивания будут чистыми, а во вторых, когда ставишь ноги перед собой, даёшь нагрузку на пресс
С детства, как родители повесили турник в комнате, занимаюсь каждый день. Иногда просто в течение дня пару подходов по 5-7 повторений. А когда прям тренируюсь, то уже начинается веселье))
В смысле, когда прям тренируешься, то начинается веселье? Остановиться не можешь и епашишь по 8 - 10 часов без перерыва? Бывает... Я в общественном транспорте на горизонтальные поручни смотрю как на турник и стоит только раз подтянуться на них, а мне всегда очень хочется, то не могу остановиться и ебашу так по несколько часов, забыв куда я ехал. Мне уже скорую кондуктора вызывали много раз, думали что я болен, а я каждый раз объяснял приехавшим санитарам, что просто очень люблю подтягиваться на турнике... В пользу того что я болен, использовали аргумент, что я слишком долго подтягиваюсь на турнике, а я им объяснял, что у меня просто хорошая физ подготовка и что без отягощения я могу часами подтягиваться... Теперь я езжу в общественном транспорте с отягощениями - с двумя гирями, чтобы быстрее устать и в этой связи подтягиваться меньше и вовремя выходить на своей остановке. Правда потом, приходится гири тащить на работу и с работы - меня на работе из-за этого считают дебило_м, но зато теперь я могу приезжать на работу вовремя и меня не увольняют за опоздания. Мне пох кем меня считают - подтягивания и любовь к турникам дороже чьих-то мнений!🙂🙂
@@IGOREK910 еба машина
Спасибо за такие видео
Правильно, очень нужная вещь
. Для рук и спины.
Спасибо за видео👍
пожалуйста
Не смешите меня, 😂🤭😃 для многих людей занятие на турнике является обычным делом! Нет, только единицы занимаются. Для подавляющего большинства занятие на турнике является нереальным занятием. Я сам занимаюсь и в течении полугода опросил около 400 человек с разных сфер. Только 2 человека занимаются. Люди в основном по природе лентяи 🤭😃🙂. Мне 45 лет. Один из плюсов: турник создает красивое телосложение и примерно 2часа длится удовольствие после занятия.
это точно на меня знакомые смотрят как на сумашетшего
Спасибо большое за хороший ролик
Очень грамотно выстроенный материал!
Мне 56 . Подтягиваюсь 15 раз👍👍👍.
Мне 15. Подтягиваюсь 6 раз
🤣🤣🤣
Мне 55. Подтягиваюсь 24 раза. 18 широким хватом.
Мне не за горами 60 лет пожтягиваюсь 15 раз !!!!!
Турник тема, исправил сколиоз. Прошло уже 12 лет после армии, но переодически занимаюсь, в свои 32 могу без раскачки 20 сделать💪
Красава мужик💪
в 14 могу 15 чисто:) нормально?
какой вес тела? у меня 105, могу раз 10-12 более-менее чисто, при весе 85 мог 17-20 тоже чисто широким хватом
В университете был один пацан чеченец, физрук решил нас проверить кто что и сколько может, этот пацан запрыгнул на турник и за раз без остановки и кривляний сделал 108 подтягиваний, особо мышечной массы у него не было, жилистый был, сказать как все удивились - это ничего не сказать
@@Sergeich38RUS Ты не дрыщ, это хороший вес. Дрыщ это я 56 кг
Замечательная информация , . благодарность вам. И небольшое замечание: позвоночник состоит из позвонков, то есть нет шейного позвоночника, есть шейные позвонки ❤
Я лично один раз просто посмотрела на турник дома, и подумала, почему бы не попробовать прыгнуть на него (рост мне не позволял допрыгнуть).У меня сначала не получалось, но я не сдавалась т.к. это приносило мне большой интерес в новой цели,(я и так хотела стать белее активной) я много падала, это было опасно для жизни, всё начиналось с малого, но уже через неделю у меня чаще получалось запрыгивать, хоть и способности подтянуться нет, но сейчас я могу без труда на него запрыгнуть, спокойно делалаю 11-13 отжиманий, а делала всего 7-9. Теперь моя цель подтянуться, я не останавливаюсь уже 2 месяца+ рядом есть лестница, и при помощи ноги, но с трудом, я подтягиваюсь 3 раза.)
У меня протрузия и шейный остеохондроз.Врач посоветовал турник.Занимаюсь ежедневно.Всё в норме.
Расскажите о своей тренировке. Что вы делаете, как сколько подходов и сколько раз в неделю. Спасибо!
СТОП! Уменя протрузии в шее, сколиоз, лордоз, искривление позвоночника, боли, я занимаюсь на турнике, подтягиваюсь без рывков и после иду на инверсионный стол, и все хорошо у меня. Так что информация неверная тут.
Мне 53 года, турником занимаюсь 5 лет, подтягивания 4-6 делаю каждый день! Исправил позвоночник после грыжи
остеохондроз скалиоз, искревление дикое, врачи сказали нельзя заниматься тебе, покупай таблетки. Я сказал спасибо за совет, буду заниматься на турнике не кого не слушая) Результат 23 раза в 35 лет боли ушли позвоночник ровный и вытенутый как струна)
серъезно? У меня тоже скалиоз, долго уже подтягиваюсь на турнике, но сколиоз как был так и остался...
@@user-ks9pi1cn5n лет 13 на турнике одно лишь название сколиоз))болей не было не каких за 13 лет)удачи вам)
@@user-uk7ij9fd3x так и у меня болей нет. По крайней мере пока. И не было. Но сколиоз есть по факту.
какие врачи и когда тебе сказали, детали пиши, а не по ушам катайся.
@@Egzistor Работу потерял? Зашейся клоун.Тебе справку дать ? Шизик нормально общайся!
У нас в гимназии не было обязательным занятием на турнике, он как бы был, такой невероятно навороченный, но учитель не заставлял на нем заниматься. Мы так чисто с пациками занимались, соревновались ктр больше раз подтянется. К выпуску мы были в хорошей форме.
Ваш физкультурник -- сволочь! Из-за таких горе-учителей у нас сегодня дети все хилые и часто болеют.
@@tinakosovskaya3662 да наплевать! Кому нужно, тот будет заниматься собой, а кому это не уперлось меж двух полушарий, те пускай и дальше на задницах сидят и в телефоне копаются.
ВЕРЬТЕ В ИИСУСА ХРИСТА НАШЕГО ВЕЛИКОГО СПОСИТЕЛЯ И ОТЦА ВСЕМОГУЩЕГО АМИНЬ АЛЛИЛУЙЯ-ЕШУА АМИНЬ ИИСУС ХРИСТОС РОДИЛСЯ ЧТОБ НАС СПАСТИ И НЕ БЫЛО смерти АМИНЬ-ИИСУС ГОСПОДЬ БОГ СОЗДАЛ НАС ✝️🛐❤️❤️❤️❤️
Спасибо за совет!
Спасибо большое за совет много я не знал.
👌👏👋👍 согласен. Совсем другое ощущение после упражнений, от приятных болевого напряжение
( растут),бодрости,
улыбки . Рекомендую вам всем. Но лично для меня не стоит делать в жаркую погоду,от этого кружится голова и можно с поймать космос, то есть перегрев и тела. Бережно относитесь к своему телу.
самая лучшая погода это когда ветренно, но так ,чтобы можно было в футболке ходить, вот тогда вообще кайф для занятий))
>турник противопоказан при кифозе и сколиозе
Всё бы ничего, но я именно турником эти проблемы и решил, так что очень спорно
Тоже самое. Мне было запрещено заниматься на турнике, ставили 2-3 степень сколиоза, сказали носить корсет, массажи, и лфк. Корсет я толком не носил, т.к от него больше спина болела, курс массажев могли позволить только раз в год, лфк как-то было лень делать, занимался ей только в санатории, в итоге помог турник, сколиоз так и остался, только он у меня стал 1 степени. Странно, что ортопеды противопоказывают заниматься на турнике, в моем случаи им можно было заниматься, на нем только нельзя при других видах сколиоза.
@@sandr8770 все тоже самое что у вас. Подтягивания, отжимания меня вылечили.
@@sandr8770 подтягивания укрепляют мышцы спины. кифоз и сколиоз появляются из-за слабых мышц, которые не держат позвоночник в нормальном виде. тоже ходил на лфк, но это такое было. однако отмечу, что врач, который наблюдал и назначал курсы лфк наоборот рекомендовал занятия на турнике для укрепления мышц спины. Так что это не противопоказания, а наоборот показания для турника
@@sandr8770 кста, чтоб Вы понимали степень моего кифоза-сколиоза, у меня с левой стороны рёбра грудной клетки как бы продавлены внутрь и загнуты. Вот такая степень деформации была, которую исправил обыкновенный турник
@@user-iy3dj6su1h воу, это наиболее сложный сколиоз. А отличии не остались с правым ребром, полностью исправлена?
Как всегда тоооооооППППП🎮🏆
Мне надо многому научиться что бы делать такой же контект🐶
Обложка для видео очень оригинальная, кстати.
подтягиваюсь на турнике в качестве заминки основной тренировки, 10*7 с отдыхом между 1.5 минуты
Турник полезен если правильно заниматься !я каждый день подтягиваюсь и на пресс тоже!)
Спасибо сегодня подтягивался шея болит спасибо за технику безопасности
Видео проста проста топ👍
Несколько лет назад сделал МРТ и ужаснулся: по-моему есть минимум половина противопоказаний к занятиям. Забросил все, начал пить витамины, хоть на «лечебный» массаж и заниматься прочей бурдой. В итоге спина начала болеть не по-детски. Так пару лет и жил. Недавно начал заниматься: бег (на эллипсе), плавание, лёгкие упражнения на тренажерах. Не прошло и месяца как прошли все боли и улучшилось общее самочувствие. Так что, ребята, нужно заниматься умеренно и с техникой. Не нужны ни какие лекарства и лечения, если ты ещё молод и можешь быть активным.
Вот уж точно, без разогрева суставов не рекомендую. В 30 лет повредил суставы предплечья.. не размявшись перед упражнением. Будьте внимательны!
Как лечил? Плечо болит когда подтягиваюсь
@@user-ml8lv5oy8s Эта травма на всю жизнь.. в том числе и по словам терапевта. Физ. нагрузки противопоказаны.. но как без этого то)) разминаться обязательно. При острой боли временно исключить вообще всяческие нагрузки.
Как только дома установил турник, сразу появился эффект в теле и теперь кайфую от работы на нем
Маладцы ребята отличная видео
с конца школы начал заниматься на турнике. иногда забрасываю на несколько месяцев, но в целом стараюсь регулярно
Кроме "противопоказаний" сол всем согласен, а "противопоказания" наоборот лучше лечить именно турником, правильными упражнениями
Спасибо за видео
Перед ковидом как раз купил турник, с возможностью перевернуть его под брусья. Всем советую!)
Никогда не умел подтягивается,начал с одного двух раз,дошел до 18 раз. Глазам не мог поверить,что я могу 18 раз. В итоге зима началась ,то се, короче лень победила ,но понимаю что нужно снова начинать с нуля.
Кстати самое сложное для меня было кистям было очень тяжело,спина могла делать, а кисти разжимались. Мне 43, вес 72кг всего лишь. Терпеть не могу тренажёрные залы и лично для меня турник и брусья считаю более эффективными. Да и по времени они менее затратны,а я с ленцой.Всем успехов!!!
В дверной проем повесь💪.
Турники с детства не по супер программе но как мог так и занимался и нет нет сейчас подтягиваюсь , одно удовольствие от такой нагрузки )
Большое спасибо, спаси вас и ваших близких, Господи.
Смотрел на ускорении 1.5, а так все правильно сказано, особенно для позвоночника, ибо уже к 35 начинаются с ним проблемы! Плавание еще сюда можно добавить, расслабляет скелет и укрепляет тело!
1.75
Час средний темп ходьба Пару растяжек со стойки туловище в низ и по не много турник легких пару упражнение на позвоночник И обратно 30мин ходьба Пока слабовато По немногу соберу форму Вчера начел только. 2020 января перестал тренироваться Карантин ковид Всем удачи мир во всем мире Привет с Казакстана
Ну что чего достиг?Ё
@@ulymartebelim7610 не керек саган Менин достижение
@@kuanakt6830 пля енді 2020 қаңтарында бастапсың 2022 қазанына дейін бірдеңеге жеткен шығарсың?
@@ulymartebelim7610 2020 январь перестал тренироваться Калх сауатсыз Жаксылап окы
@@kuanakt6830 енді ковид өткен жоқ па, әлде әлі ауырып жүрсің ба?
класно, дякую,не разу нічого подібного не чув про банку пива
Ваш канал самый лучший