Легенды, вот калькулятор калорий который обещал: www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html там все предельно ясно! Всем успехов в создании лучшей формы в своей жизни!! Кто готов сделать это плечом к плечу со мной, жду в приложении: nextworkoutapp.com/fatburningmachine Работаем 🤝
*Ок, вот тебе некст идея для видео "Как набрать вес, тощему или дрыщу", тебе просмотры, а нам топ инфа. Слабо? Или вы качки только знаете как качаться и худеть?? Есть люди как я, которые здоровы как космонавт, но никак не могут набрать вес, даже соблюдая все правила питания.*
Игорь,дружище.Я начинал по твоим видосам.2017.Мотивация,спорт,отжимания от пола.Я был дрыщем,не умел подтягиваться,но энергия шла вперед.К 2021 подтягивался 35,лучшее время в спорте.Но в итоге с 2022 года в 23 года паталогия ДСТ дала знать,ковид запустил артриты,которые очень быстро перешли в артрозы. Поскольку у тебя умные видео (как это),есть ещё тема связок,хрящей,которую хотелось бы обозреть с той же мощной мотивацией. Я продолжаю прогрессировать в подтягиваниях и отжиманиях дома,несмотря на коксартроз,язву и остеоартроз,несмотря на тупую боль. Потому что если лечь на диван,мучиться от болей и смотреть видосы про лечение таблетками-это медленный конец. Поэтому заряжай🔥🔥🔥тебя смотрят все❗❗❗
Убери молочку всю, пей чай глистогонный и противогрибковый (перец,куркума) ползай по земле ладошками и коленками босиком, простая активность и секрет многопрофильные овощные салаты с разной зеленью ежедневно там твои витамины для хрящей результат нету болей и проблем
Игорь, хочется больше моментов от тебя, в которых ты поясняешь, что не нужно уходить в крайности. Например, как с диетой. Запиши такой же видос про продуктивность. Нельзя же быть каждый день на максимум продуктивным, когда тебе 15-17. Это убийство ЦНС. Запиши ролик о том, как ты отдыхаешь. Или что-нибудь такое
Ничего подобного, человек универсален и ко всему привыкает. В конце концов ты сам строишь свой день а не на каторге пашешь. Не нужно отвечать на этот комментарий
*🔰 Сбросил со 109 кг. до 85 кг.* *При помощи дефецита каллорий + 10 000 шагов 3/4 раза в неделю + физ. активность.* *Уперся в 85 кг. Цель 82 кг. при росте 1 м. 80 см.* *Сейчас добавил гидратацию организма, 2 стакана по 300 гр. воды утром и за 30 мин. до приема пищи, иногда доп. стакан воды перед самым приемом пищи, со скрипом сбрасываю по 500 гр. в месяц.* *✅ Написал для тех, кому мой опыт может быть полезен 😎, Всем Удачи 😀 !!!!*
@@Ro_M_ka *Привет 😎.* *Сбрасывал долго, около года, думаю месяцев 07, тогда записей не вел, точно сказать не могу (сейчас веду дневник потребления каллорий и физ. активности). Надо понимать, что я не на диете, а у меня режим питания.* *Исходил из формулы расход 01 Ккал на 01 кг. веса в час.* *В среднем в день употребляю 1500-1700 Ккал.* *Самая засада, это конфетки, мармеладки, шоколадки, булочки и печенюшки, а так же Кола. Они не реально каллорийные. Сахар я практически не ем 😀.* *Лично для меня доп. проблема это макароны, я их очень люблю, но как только я их съедаю, даже в рамках режима каллорий на день, мой обмен веществ резко начинает тормозить 😅.* *P.S. Я прекратил курить и употреблять алкаголь, контролирую режим сна (сплю от 07 до 09 часов в сутки), плюс гидратация организма, 10К шагов 3/4 раза в неделю, 3 раза в неделю спорт (Отжимания, пресс, присед и штанга).* *P.P.S. В рационе у меня каждый день обязательно 04 яйца, лучшего источника белка я не нашел.* *Вроде все, Удачи Вам !!!! ✨*
Сбросил со 150 до 95. При росте 187. Очень помогает спортивная ходьба со скандинавскими палками по пересечённой местности где есть крутые подъёмы и спуски. Живу можно сказать в лесу, хоть и в городе, который построили в лесу. Поэтому через 5 - 10 минут после выхода из дома начинается настоящий лес с асфальтированными и неасфальтированными дорожками. Гулять там можно часами. Хожу на пределе возможностей с той скоростью, с которой могу. Даже просто гуляя по городу. Редко встречаю кого-то, кто ходит быстрее меня. А если есть, стараюсь догнать и обогнать. Также дома оборудовал что-то вроде тренажёрного зала. Есть штанга, гантели, спортивные резинки и самодельный тренажёр похожий на тренажёр по гребле и спортивная самодельная лавка с гимнастическими матами. Тренируюсь каждый день. Очень удобно. Можно даже из дома не выходить. При этом спортивные резинки могут давать нагрузку ногам. Хотя лучше конечно заниматься спортивной ходьбой. Чем быстрее тем лучше. За одну прогулку можно сбросить 1,5 - 2 кг. Но это если бегать целый день. Лучше так не делать, чтобы ноги потом не болели. Поэтому 0,5 кг - 1 кг за 1 - 2 часа ходьбы уже не плохо. А гидратация организма решается при помощи чая и цикория. Могу выпить за раз 1 литр того или другого. Как проснулся, так сразу литр чая с сахарозаменителем. Или цикория. Потом тренировка. Упражнения на пресс и силовые тренировки. Если есть время, можно погулять. Попробуй разнообразить свои упражнения. Возможно организм к ним уже привык. И старайся делать упражнения в течение дня по чуть каждые 2 часа. Чтобы обмен веществ был постоянно в тонусе. Пару подтягиваний, отжиманий. Или что-то подобное. И если много съел, то сразу потренируйся, чтобы калории не пошли в жир, а тут же сгорели. Ещё лучше если мускулатура нарастёт.
Игорь, спасибо большое, твои роли заражают больше всех, твоя энергетика такое чувство через экран охватывает хах. Можешь сделать видео про то как ты отдыхаешь, оч интересно, нельзя же каждый день пахать как конь.
Сначала гликоген расходуется из печени, из мышц, а его (у всех по-разному) 1 - 1, 5 кг, 7000 - 10000 ккал. Так что, по опыту, даже на полном голодании с часовыми тренировками жир начинает уходить на 3-4 день. Организм не прямой сосуд, а сложная, очень индивидуальная система.
Каждый день жду твоего видоса. Очень обрадовался, когда увидел уведомление от тебя! Спасибо большое, что ты есть) Продолжай радовать нас своими видосами!!!!!
Спасибо за мотивацию, скинул более 15 кг за год из них 10 кг жира. Но последнее время немного устал и вот каждый раз смотря видео кого нибудь из спортивных блогеров, мотивация возвращается. Даже была мысль создать свой канал для наглядного примера, но пока это только мысль.
Все верно. Это генетическая предрасположенность. Называется толерантность к углеводам. Мне кажется этот ролик больше подходит для юношей лет до 30, таким как правило проще избавится от жира. А вот людям за 35+ прежде чем слушать блогеров не помешает посещение эндокринолога для начала...
Я балел гепатитом весил до болезни 52кг при том что мне было 12 лет сбросил 10 кг 5-6 мышц 4кг жыров я настолько ослаб что ели делал 10 отжиманий я взял себя в руки сказал на самого себя плеват на гепатит я не должен был тренероватся 4-5 месяцев но я начал тренероватся после 2 месяцев было тяжело Умёня Болело всю тело после 1 месяца я перестал чувствовать боль а после 2 месяца умёня начали хрустет все кости я все равно тренеровался не бросал тренеровки никогда сейчас прошло 3-4 месяцов я вешу 44-45 накачался нормально смотрел твои видео получал мотивацию вот только пресса все равно нет я не ем В день 1000 калорий максимум 800 притом что я сжигаю 750 калорий😢
@banjwasdzx ну если честно взять я этот метод использовал в течение месяца 4-подход 12-повторения в 1 месяц результат был виден а уже после 26 тренировки он перестал показывать результаты поэтому я думаю что мне что-то не хватает!
Это работает хорошо до мигус 5 кг , потом сложнее и значительно дольше сбрасывается😊(-18из личного опыта, рост мышечной массы минимальный😂больше полугода потребовалось)
Легенды, вот калькулятор калорий который обещал: www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html там все предельно ясно!
Всем успехов в создании лучшей формы в своей жизни!!
Кто готов сделать это плечом к плечу со мной, жду в приложении: nextworkoutapp.com/fatburningmachine
Работаем 🤝
Road to the dream 💪
Oh my
Зделай тренеровку на руки с гантелями
*Ок, вот тебе некст идея для видео "Как набрать вес, тощему или дрыщу", тебе просмотры, а нам топ инфа. Слабо? Или вы качки только знаете как качаться и худеть?? Есть люди как я, которые здоровы как космонавт, но никак не могут набрать вес, даже соблюдая все правила питания.*
@@anksite а добавки для набора массы нет?
Игорь,дружище.Я начинал по твоим видосам.2017.Мотивация,спорт,отжимания от пола.Я был дрыщем,не умел подтягиваться,но энергия шла вперед.К 2021 подтягивался 35,лучшее время в спорте.Но в итоге с 2022 года в 23 года паталогия ДСТ дала знать,ковид запустил артриты,которые очень быстро перешли в артрозы.
Поскольку у тебя умные видео (как это),есть ещё тема связок,хрящей,которую хотелось бы обозреть с той же мощной мотивацией. Я продолжаю прогрессировать в подтягиваниях и отжиманиях дома,несмотря на коксартроз,язву и остеоартроз,несмотря на тупую боль. Потому что если лечь на диван,мучиться от болей и смотреть видосы про лечение таблетками-это медленный конец.
Поэтому заряжай🔥🔥🔥тебя смотрят все❗❗❗
Респект тебе дружище, вот это сила! Только вперед!!
Канал Юрия Фролова тебе в помощь. Пора стать здоровым!
Я в 27 подтягиваюсь 1 раз))у меня не получается))
Убери молочку всю, пей чай глистогонный и противогрибковый (перец,куркума) ползай по земле ладошками и коленками босиком, простая активность и секрет многопрофильные овощные салаты с разной зеленью ежедневно там твои витамины для хрящей результат нету болей и проблем
Дружище, живая вода в помощь (активированная)
Игорь, хочется больше моментов от тебя, в которых ты поясняешь, что не нужно уходить в крайности. Например, как с диетой. Запиши такой же видос про продуктивность. Нельзя же быть каждый день на максимум продуктивным, когда тебе 15-17. Это убийство ЦНС. Запиши ролик о том, как ты отдыхаешь. Или что-нибудь такое
Сон💤😴😌
Ничего подобного, человек универсален и ко всему привыкает. В конце концов ты сам строишь свой день а не на каторге пашешь. Не нужно отвечать на этот комментарий
*🔰 Сбросил со 109 кг. до 85 кг.*
*При помощи дефецита каллорий + 10 000 шагов 3/4 раза в неделю + физ. активность.*
*Уперся в 85 кг. Цель 82 кг. при росте 1 м. 80 см.*
*Сейчас добавил гидратацию организма, 2 стакана по 300 гр. воды утром и за 30 мин. до приема пищи, иногда доп. стакан воды перед самым приемом пищи, со скрипом сбрасываю по 500 гр. в месяц.*
*✅ Написал для тех, кому мой опыт может быть полезен 😎, Всем Удачи 😀 !!!!*
Сколько калорий примерно потреблял в день? Я вешу 110, и рост 182. Параметры очень схожи. И как долго скидывал до 85?
@@Ro_M_ka *Привет 😎.*
*Сбрасывал долго, около года, думаю месяцев 07, тогда записей не вел, точно сказать не могу (сейчас веду дневник потребления каллорий и физ. активности). Надо понимать, что я не на диете, а у меня режим питания.*
*Исходил из формулы расход 01 Ккал на 01 кг. веса в час.*
*В среднем в день употребляю 1500-1700 Ккал.*
*Самая засада, это конфетки, мармеладки, шоколадки, булочки и печенюшки, а так же Кола. Они не реально каллорийные. Сахар я практически не ем 😀.*
*Лично для меня доп. проблема это макароны, я их очень люблю, но как только я их съедаю, даже в рамках режима каллорий на день, мой обмен веществ резко начинает тормозить 😅.*
*P.S. Я прекратил курить и употреблять алкаголь, контролирую режим сна (сплю от 07 до 09 часов в сутки), плюс гидратация организма, 10К шагов 3/4 раза в неделю, 3 раза в неделю спорт (Отжимания, пресс, присед и штанга).*
*P.P.S. В рационе у меня каждый день обязательно 04 яйца, лучшего источника белка я не нашел.*
*Вроде все, Удачи Вам !!!! ✨*
Сбросил со 150 до 95. При росте 187. Очень помогает спортивная ходьба со скандинавскими палками по пересечённой местности где есть крутые подъёмы и спуски. Живу можно сказать в лесу, хоть и в городе, который построили в лесу. Поэтому через 5 - 10 минут после выхода из дома начинается настоящий лес с асфальтированными и неасфальтированными дорожками. Гулять там можно часами. Хожу на пределе возможностей с той скоростью, с которой могу. Даже просто гуляя по городу. Редко встречаю кого-то, кто ходит быстрее меня. А если есть, стараюсь догнать и обогнать. Также дома оборудовал что-то вроде тренажёрного зала. Есть штанга, гантели, спортивные резинки и самодельный тренажёр похожий на тренажёр по гребле и спортивная самодельная лавка с гимнастическими матами. Тренируюсь каждый день. Очень удобно. Можно даже из дома не выходить. При этом спортивные резинки могут давать нагрузку ногам. Хотя лучше конечно заниматься спортивной ходьбой. Чем быстрее тем лучше. За одну прогулку можно сбросить 1,5 - 2 кг. Но это если бегать целый день. Лучше так не делать, чтобы ноги потом не болели. Поэтому 0,5 кг - 1 кг за 1 - 2 часа ходьбы уже не плохо. А гидратация организма решается при помощи чая и цикория. Могу выпить за раз 1 литр того или другого. Как проснулся, так сразу литр чая с сахарозаменителем. Или цикория. Потом тренировка. Упражнения на пресс и силовые тренировки. Если есть время, можно погулять. Попробуй разнообразить свои упражнения. Возможно организм к ним уже привык. И старайся делать упражнения в течение дня по чуть каждые 2 часа. Чтобы обмен веществ был постоянно в тонусе. Пару подтягиваний, отжиманий. Или что-то подобное. И если много съел, то сразу потренируйся, чтобы калории не пошли в жир, а тут же сгорели. Ещё лучше если мускулатура нарастёт.
Не боишься, что у тебя почки откажут? Неужели нельзя весить 85 и иметь мышцы, ну будет чуток жира пофигу
3 кг играют роль???
Рад возвращению ,успехов 👋
Игорь,монтаж и ролик пушка!Прогресс вижу каждое видео.Годные советы и никакой воды.
Работаем💪🏻
Единственный человек в Ютубе,который так чётко обяснает всё по полочкам 👍👍👍
Фрешлайф28 посмотри
Хоть сам и не сталкивался с такой проблемой, но видео очень познавательное💪🏻
Ждём Игоря во влогах🔥
Про сон забыл сказать Бро 👊😉 7-8 часов и всё всем удачи кто хочет избавиться от лишнего веса 😉
Игорь, спасибо тебе за все, принимал кучу твоих челленджей и все завершал до конца, теперь тренируюсь по твоим видео и занимаюсь с железом. Работаю
Игорь, мне хочется плакать от того, что я заряжаюсь твоей энергией от старого формата и настроя!
Спасибо Игорь. Мой брат смотрел тебя ещё сначала твоего канала, теперь я смотрю
Единственный человек на Ютубе который все набирает с 75 до 80 кг уже лет 10😂
На этих вечно набирающих 5 кг он хорошо бабок поднял
@@ДмитрийЕлисеев-о9уну да. Оленей много
Так точно!
До 10кг за 28 дней, считаем. (10×7700) /28= 2750 ккал твой организм должен тратить на сжигание жира в день. Черт, как это работает?)
+ как чел который не был жирный рассказывает как похудеть😂😂😂
Дополнительная активность в Украине
: бегать от ТЦК по улицах
Можно ещё Тису переплывать
На росии можно просто поехать за большим рублем на войну )
а можна ісчьо в Монголію, с...баца
Дефицит калорий - это когда нет денег на еду. 😊
Игорь стал на много грамотнее . Видно сильно углубился в научную часть. Молодцом !
Игорь, спасибо большое, твои роли заражают больше всех, твоя энергетика такое чувство через экран охватывает хах. Можешь сделать видео про то как ты отдыхаешь, оч интересно, нельзя же каждый день пахать как конь.
Я смотрю мотивацию похудеть лёжа на диване и ем чипсы.В этом весь я...
Игорь ты нереально крут 😎!
Всю жизнь думал что я жирный, а оказался просто с большим запасом энергии 😂
Jesteś super człowieku !!!! Pierwszy raz w życiu ktoś wyjaśnił to bardzo dokładnie i w tak krótkim czasie )))))))))) Pozdrawiam z Warszawy !
Люблю тебя Игорь!🤝
всё коротко и по делу
именно так дела и обстоят , спасибо
Сначала гликоген расходуется из печени, из мышц, а его (у всех по-разному) 1 - 1, 5 кг, 7000 - 10000 ккал. Так что, по опыту, даже на полном голодании с часовыми тренировками жир начинает уходить на 3-4 день. Организм не прямой сосуд, а сложная, очень индивидуальная система.
Если я буду ходить на работу пешком то мне можно спать вообще не ложиться.
Саломалекум брат, мы долго ждали тебя
Ура новый видос, спасибо Игорь как всегда полезно💥👍
Каждый день жду твоего видоса. Очень обрадовался, когда увидел уведомление от тебя! Спасибо большое, что ты есть) Продолжай радовать нас своими видосами!!!!!
Самый лучший фитнес-ютубер .Твои тренировки лучшие 😍
Легенда продолжает свой путь! Красава!
Тот самый Игорь вернулся)Спасибо!
Вот повезло худым которые не толстеют
Не опирайся на везение
Игорь, как всегда бомбишь!
только вот забыл в описание калькулятор добавить
С ВОЗВРАШЕНИЕ ИГОРЬ ЛЕГЕНДА ТРЕНИРОВОК 💪💪💪💪
Легенда
Спасибо за мотивацию, скинул более 15 кг за год из них 10 кг жира. Но последнее время немного устал и вот каждый раз смотря видео кого нибудь из спортивных блогеров, мотивация возвращается. Даже была мысль создать свой канал для наглядного примера, но пока это только мысль.
Игорь, благодарю вас, всё чётко, понятно и доходчиво 👍
Монтаж на высшем уровне 🔥🔥мне бы такой 😄
Игорюха, просто хотел сказать, продолжай топить. Ты много сделал для продвижения спорта. Это достойно уважения
Ураа🔥
красава, без подробностей и точностей, но в общих чертах все верно и это работает
Оо, легенда мотивации вернулась 😂😂
то, что мне нужно было качественно, быстро,полезно. Спасибо, легенда
Игорь, просто бомбезный видос! Уже и на канале тренировок начал снимать, полный вперёд мужик! 💪🏿
Браво, Игорь твои уроки потрясающие, благодарю тебя за мотивацию.
Четко объяснил. Красава
Игорь, 🔥 огонь🔥 информации достаточно! 🔥 давай больше информации в новых видео, это шикарно!
Классное объяснение,топ ❤️🔥
На фразе "этот безумный" я ставлю тебе лайк..и даже подпишусь. Ты умееш приднести инфу с юмором
Спасибо за видео Игорь🔥💪👍
Супер - это прям, то, что нужно было) Спасибо - очень полезное и местами очень позитивное видео))
Молодчина, все верно! 👍
Спасибо Игорь.
Молодец парень!
Да ну нафиг! Он ещё жив!!!😂😂😂
Игорь продолжай меня вдохновлять ✊✊
Идеальное видео про похудение тут собрана вся нужная информация
ПохудЕние...
Очень полезная информация, спасибо!
Как всегда топ
Ура ролик❤
Невероятно, неужели старый-добрый Игорь возвращается 🔥🔥🤙
Это идеально! Монтаж царский !
2:58 всё зависит от микрофлоры в кишечнике. Есть люди которых колько не корми, а жира не будет, они его спускают в туалет вместе с избытком калорий.
Все верно. Это генетическая предрасположенность. Называется толерантность к углеводам. Мне кажется этот ролик больше подходит для юношей лет до 30, таким как правило проще избавится от жира. А вот людям за 35+ прежде чем слушать блогеров не помешает посещение эндокринолога для начала...
Ни фига себе сходил в магазин. Я в зале 3км пробега каждый день и дорожка отчитывает 168калорий. Куда же он так ходит?😂
Всё чётко! Правильно и по делу. Кроме расчета потери жира)
Мне всё нравится: всё доступно, интересно, легко! Спасибо!
Пожалуйста, повтори уроки русского языка, а именно склонение числительных чисел.
Класс, очень понятно объяснил. Ты красавелла, спасибо!
Игорь спасибо тебе наконец-то я вернул себе хорошую форму 💪
🤝🤝🤝 кросс, мне нравится как автор подносит информацию 👍🏻👍🏻👍🏻
Очень грамотно и понятно... спасибо
Кайф! Спасибо!
Игорь здравствуйте! Спасибо огромное за такую понятную математику с калориями!
Теперь я чаще начал ходить к холодильнику. Ходьба это сила
Просто лайк, этому грамотному чуваку!
Спасибо бро мне это очень помогло
Осталось действовать
Отлично, теперь я не просто лежу на диване, а занимаюсь поддержкой колорий!
Ты вернулся 🎉🎉
Я первый, можно программу тренировок
Ты не представляешь, как долго я ждал такого видео от тебя 🥺❤
Я балел гепатитом весил до болезни 52кг при том что мне было 12 лет сбросил 10 кг 5-6 мышц 4кг жыров я настолько ослаб что ели делал 10 отжиманий я взял себя в руки сказал на самого себя плеват на гепатит я не должен был тренероватся 4-5 месяцев но я начал тренероватся после 2 месяцев было тяжело
Умёня Болело всю тело после 1 месяца я перестал чувствовать боль а после 2 месяца умёня начали хрустет все кости я все равно тренеровался не бросал тренеровки никогда сейчас прошло 3-4 месяцов я вешу 44-45 накачался нормально смотрел твои видео получал мотивацию вот только пресса все равно нет я не ем
В день 1000 калорий максимум 800 притом что я сжигаю 750 калорий😢
Отлично! Жиросжигающие машины!!! топим топим жир! ❤🔥❤🔥❤🔥
..и делаем топлёный жир ..))
Человек изменивший себя и свою жизнь, и помог многим миллионам трансформировать свою жизнь, спасибо большое🙏🏽💪🏼💯
Игорь, просто лучший
Игорь можно тренеровку на бицепс на турнике
@banjwasdzxхотел подсказать именно этот метод тренировки вот какое совпадение
@banjwasdzx ну если честно взять я этот метод использовал в течение месяца 4-подход 12-повторения в 1 месяц результат был виден а уже после 26 тренировки он перестал показывать результаты поэтому я думаю что мне что-то не хватает!
@@You_Tube_owner тренировки иногда пропускал свободное время всегда сделал
И всё это когда делать после 10 часов работы?
Все это я уже знаю благодарю Игорю! Спасибо ещё раз!!⚡️
Годно
Так. Лежу на диване и не ем.
Дайте ролик по питанию пожалуйста завтрак обед ужин на пару дней
Мне бы понадобилась информация также о том как не толстеть и не худать тоесть быть на идеальном месте
спасибо, братик!
🔥♥️
Кстати,это очень правдивая информация.Другого пути нет,чтобы сохранить мясо но при этом сжечь жир.
Главный плюс подобного подхода - достаточно времени на жизнь остаётся, ну и то что жир жжем но компенсирует мышцами а не просто сжигаем
Посмотрел, понравилось. Пойду поем.
Классно вещаешь🔥
Как раз смотрел твой видос по теме ютуб! Делаю свой ютуб канал про архитектуре!😍😎
Игорек, здорово!!!
Давно за тобой наблюдаю, красавчик!! Калькулятор открывается только в россии, сделай и для других прекрасных людей😉
Это работает хорошо до мигус 5 кг , потом сложнее и значительно дольше сбрасывается😊(-18из личного опыта, рост мышечной массы минимальный😂больше полугода потребовалось)