СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Как Накачать Супер-Пресс За 7 Минут в день. #пресс #тренировка #игорьвойтенко
Принимай вызов 30 дней пресса в 2020 году! #пресс2020
Следи за техникой выполнения! Выход всегда приходиться на фазу сокращения пресса.
Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по моему вызову #пресс2020: teleg.run/ingv... или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко»
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: nextworkoutapp....
Музыка:
WiDE AWAKE - Something More [NCS Release]
• WiDE AWAKE - Something...
Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release]
• Heuse & Zeus x Crona -...
Beatcore & Ashley Apollodor - Burning Bridges [NCS Release]
• Beatcore & Ashley Apol...
Перед Стартом Вызова обязательно посмотри видео "НИКОГДА Так Не Качай Пресс (4 Худшие Ошибки)" ruclips.net/video/2OXsmya3hVw/видео.html и понеслась!
Игорь, и народ, наткнулся на видео где рассказывают, что качать пресс каждый день не правильно, лучше 2-3 раза в неделю, мол мышцы пресса не успевают восстанавливаться и это приведёт не к развитию, а к перетренированости и это только ухудшит наш результат, что скажите?
Если я закончил 4 недели, то мне снова начинать?
@@ЛукаАлександрович пересмотри 0:45
@@АлексейБедусенко-щ3б блин... я каждый день делаю, не заметил что он через день сказал
@@АлексейБедусенко-щ3б блин... я каждый день делаю, не заметил что он через день сказал
Гуляешь по Лос Анджелесу, а сверху Войтенко пресс качает
Рил или рофл?)
@@ГенаМашуков ВИДЕО ОГОНЬ!!!!!!!
Очень бесит
Артем Драганов ххахахахах
Тема💪
Йоу, 2 года прошло, а ты всё ещё пользуешься этим видео. Красава!
Да согласин
Согл
++
🥰👌
Неделю только :(
Нижний Пресс
1:53 - Подъёмы таза
2:23 - Подъёмы ног
2:53 - Подъёмы колен
3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий
3:53 - Ножницы
Косые Мышцы Живота
4:23 - Боковые сокращение
4:53 - Боковые сокращение (другая сторона)
5:23 - Русские скручивания
5:53 - Велосипед
6:23 - Отдых и растяжка
Верх Пресса
6:53 - Скручивания с поднятыми коленями
7:23 - Скручивания
7:53 - Удержание плеч
8:23 - Взрывные скручивания
просто для удобства скопировал
Блин, вот бы он закрепил этот коммент)
Спасибо
🔥
Лучши брат
Спасибо
Начинаю тренировки: Вес составляет 96 кг, планирую бросить до 83. Поддержите Братва 💪🏻
Сбросил?
Ну как успехи?
живой?
Как обстоят дела?
У тебя получетьса
Взял перерыв на 4 года после первого раза. Теперь я готов продолжать дальше 😅
АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХ. ТАКАЯ ЖИЗА ЧЕЕЕЕЛЛ
)
Как успехи парни , делаю месяц уже появился но хочу более жесткую есть варианты ?
@@АндрейКарпушкин-о6у я делаю тоже самое только 3 раза подряд ролик перематываю. + задерживаюсь на каждом элементе до тех пор пока прес не начнет жечь. мне норм.
@@АндрейКарпушкин-о6у сам понял, что написал?
Видео начинается со слов "перед началом 2020" я смотрящий это видео за месяц до 2021)
(Спустя месяц)С еэновым годом вас всех)) пусть у меня и 12:57 , но всё же)))
Брат, я здесь😂
Я тоже 😂😂
Я тоже
ХАХААХАХАХ
Ровно месяц
*Нижний Пресс*
*1:53* - Подъёмы таза
*2:23* - Подъёмы ног
*2:53* - Подъёмы колен
*3:23* - Прыжки в стойке для отжиманий
*3:53* - Ножницы
*Косые Мышцы Живота*
*4:23* - Боковые сокращение
*4:53* - Боковые сокращение (другая сторона)
*5:23* - Русские скручивания
*5:53* - Велосипед
*6:23* - Отдых и растяжка
*Верх Пресса*
*6:53* - Скручивания с поднятыми коленями
*7:23* - Скручивания
*7:53* - Удержание плеч
*8:23* - Взрывные скручивания
Кому мало, после небольшого отдыха в 30сек могут сделать упражнения, которые задействуют весь кор целиком - *планка и складка* (книжка/двойные скручивания)
Также не забывайте про то что: в упражнениях, когда вы лежите на спине, *поясницу от пола отрывать нельзя. Пресс нужно держать напряжённым* и силой сокращать специально, на протяжении всего комплекса (кроме отдыха). Дышать нужно правильно, *выдох - на усилии* - *вдох - на негативной фазе.*
Хрена ты заморочился красавица спасибо
Все норм, но сложно не отрывать поясницу
@@timur4096, если отрывать её от пола, значительную часть нагрузки забирает спина и из-за этого эффективность тренировки сильно снижается.
Rothman а в скручиваниях на 7:23 поясницу тоже не отрывать? А то Игорь вроде отрывает
@@thehiline5160 Да, в них тоже. Если не получается, проблема в растяжке. Нужно просто максимально стараться и с каждой тренировкой будет легче держать поясницу прижатой к полу.
Upd. Игорь отрывает так как полностью опускается и растягивает мышцы пресса, что вроде как увеличивает амплитуду. Но так он заставляет на мгновение расслабить мышцы пресса. Поднятая поясница в негативной фазе не так сильно влияет, но все же такой атлет, как Джефф Кавальер крайне не советует так делать.
Кто врывается в 2024?
Я
И я
Я с вами 4-й день 😂
Так же как и в 2020, только с просмотром видео)))
Я с вами 7-ой день 💪
Эта тренировка даже лучше чем (5 минут без отдыха). Сдесь я не устаю, но прес просто горит!!!
там больше как кардио
@@swikeroff Возможно. Я бы это даже назвал: интенсивная кардио тренировка на прес)
@AngryBoll ++
@@swikeroff Ну все правильно без кардио пресса не будет
@@MK-zo8lj пресс то будет, но он будет под жиром
Я умру,но умру с красивым прессом👌
F
Это тренировка не для девочек.
Тренировка включает в себя очень разные упражнения, которые качают косые мышцы пресса, а девушкам их качать не надо чтоб талия больше не становилась. Как то вот так ?
@@9creepycat ты не ту учить пытался)
@@okhra1120 Я не учил
@Grand Forest не могу спорить)
Начал 10.02.2020
Вес: 68.5
Рост: 176~
Пресс видно) но хочу лучше и рельефнее , залайкайте чтобы не потерял!) Игорь, мужик! Делаешь дело!
Красава бро!!!
Красава бро). На вторую неделю перешел?
Это нужно делать каждый день ?( 7 дней ) ?
@@ГарикГулинян да
@@ГарикГулинян нет , 2-3 раза в неделю
Снова я здесь! Начинаю марафон пресса. Надо подкачаться. Старт с 30.06.2024г.
1 день - сделано
2 день - сделано
3 день - сделано
4 день - сделано
5 день - сделано
6 день - сделано
7 день - сделано
Первая неделя завершена, перехожу ко второй неделе! Эта тренировка реально всегда прожигает пресс! Спасибо)
Желаю тебе что бы ты не забросил
Не забросил? И видно ли 6 кубиков
Каждый день нету смысла качать пресс, максимум 2-3 раза в неделю.@@Truesurvivor-r8u
Как успехи?
В 13 лет можно начинать?
Принял 30-ти дневный вызов и даже снял видео всего процесса.
Результат🔥🔥🔥
Игорь, спасибо за тренировку!
Залайкайте, чтобы Игорь увидел👍
Красава!
Эбать ты монстр...
Признайся шта ты яичницу с хреном употрэблял аааааээээээээ!
$
Diamond:3 привет! Нет, дальше ты выполняешь 4й уровень
@@huntsman6789 а что будет если употреблять яичницу с хреном???
А кто тут такой мощный начал с первого дня 21 года??
Яяя👌😎
Лол, я рандомно чёт во времмя игры в майнкрафт реш л поотжиматься.
Я
Прогресс бомба
Я)))
Лол,я
Кто решил на карантине подкачать пресс
Я)
Яя
я)
Хех, хоть не один тут я 😂
@@tupofrag агась)
Сто лет не занимался, а тут прям кайфанул и кайф почувствовал, когда закончил упражнения
Я почувствовал только боль и отчаяние после упражнения 😂
Даже в зале так не потел...
Начинаю 27.01 2020
Рост 185 вес 76.5
Через месяц отпишу о результатах
(залайкайте чтобы не забыл)
Твой клиент всегда первый
Какой результат?
Бля братан как ты 2 недели прошло
МИКА очень интересно
Ну что
Опоздал немного , но я догоню)
Начало:25/1
Вес: 90
Рост: 182
Буду сушить жир)
Лайкните если не сложно))
Ну что там)?
Начал где то с тобой бро, сегодня сделал 3 тренировку
@@youth_and_punkrock Вам ещё 4 тренировки а уже все сегодня последнию сделал ураа!
Я только первую начал делать(((
@@nemoloko111 а я уже на втором уровне за 8 минут
НИЖНИЙ ПРЕСС
1:53 - Подъёмы таза
2:23 - Подъёмы ног
2:53 - Подъёмы колен
3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий
3:53 - Ножницы
КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
4:23 - Боковые сокращение
4:53 - Боковые сокращение (другая сторона)
5:23 - Русские скручивания
5:53 - Велосипед
6:23 - Отдых и растяжка
ВЕРХ ПРЕССА
6:53 - Скручивания с поднятыми коленями
7:23 - Скручивания
7:53 - Удержание плеч
8:23 - Взрывные скручивания
ПРОСТО ДЛЯ УДОБСТВО СКОПИРОВАЛ
Спасибо
Вопрос тебе помогло или нет
@@mentos7556 Помогло ???
Это долгий процесс и если ты будешь ждать пресс через пару дней, то это не тот вариант, нужно работать много и потихоньку увидишь результат
@@raymond5725 Ну типа на какаом дне начался пресс
3 года уже прошло, время от времени вижу видео Игоря на пресс и чисто сразу залетаю его повторить. Рад что обнаружил это видео 3 года назад рад что обнаружил его сейчас.
То чувство,что люди качаются к лету,а я наоборот за лето👍
Как результат?
@@Wolf-ks2lw Вполне хороший, осталось нижнюю часть пресса докачать)
@@motylksostajem2249 а что по массе ? И какой у тебя тип телосложения , просто интересно
а кто-то к концу лета)
@@hisokatogami2267 +++ сегодня начал))
То самое чувство, когда Игорь уже 5 дней подряд говорит, что это мой первый день
Не нашёл что-то повышения уровня после этого, не подскажите где оно ?
@@АндрейЦис-ы3в он есть в этом канале можешь найти
Привет, сколько тебе лет?
😂😂😂А ПОНИМАЮ
***ЯКЩО ВАМ НЕ ТЯЖКО ПОДИВІТЬСЯ БУДЬ- ЯКЕ МОЄ ВІДЕО. І СКАЖІТЬ СВОЮ ДУМКУ ЧИ ВАРТО МЕНІ ПРОДОВЖУВАТИ?***
Ну что ребят кто тоже решил заняться собой и привести себя в порядок на карантине/самоизоляции незнаб как вы но я загорелся 😎
Я
я хоть и в хорошей физической форме занимаюсь спортом но хочу сделать себя ещё более лучше и в этом мне помогает Войтенко
+++
я тоже
Главное не останавливайся! Что-бы не происходило продолжай тренироваться каждый день! Даже один раз пропустишь, и уже всё может пойти в одно место... Постоянство!!!
Люди скажу честно этот человек такой хороший идёт к своей цели
У меня никогда не было кубиков 😕Но сегодня я начал работать над своим прессом ... Я добьюсь этого 👌👌 спасибо за видео ✊✊
Удачи тебе!!! Знай, что за месяц у тебя уже появятся 2-4 кубика, зависит от прослойки жира и веса, которого мы скинешь! Мой результат за месяц это 4 кубика, тебе желаю 6!
@@GoStrong спасибо за поддержку 🙌🏿✊✊
@@GoStrong Блин так хорошо что есть люди как ты, поддержат даже незнакомца , респект тебе
@@GoStrong а сколько тебе лет , сколько весишь и какой рост?
@@hero9669 мне 15, рост 172, вес - хз, давно не весился
*Я могу смело сказать что начал смотреть тебя смотреть со 100 подписчиков xD*
я тоже)) Еще когда он баклажками руки дома качал)))
Боклахи в топ я тож с тех времён.!!!!!
Я после 3 часа тебя
12 104 подписшик
Ну да, кнеш)
Давайте так, 19.01, вес 64 кг, рост 172 см, через месяц напишу как результат, полайкайте пж, чтоб не забыл(я не забуду)
Итак результат: вешу теперь 62.7 кг, пресс виден, я и не собираюсь забрасывать, а продолжу качать пресс 19.02.2020
Я тозе
я с вами))) вес 67 рост 173
Я с вами;)
Я с вами,вес 47,рост 165,19.01
Я свами. Вес 1268. Рост 30 см
Врываемся уже в 2025 год с этой тренировкой
Принимаю вызов! Первый день начинается сегодня!!! 13 января 2020 года! Понеслась, кто со мной? #пресс2020
Игорь Войтенко Тренировки я смогу с 55 кг при росте в 181 нормализоваться?
Игорь ты большой молодец , мотивируя молодежь )! Жаль что в мое возрасте не было такого контента ) но были залы , бои , борьба )) но смотрю и за тобой , на себе проверяю ! Все получается ) удачи
Игорь Войтенко Тренировки если что готов инвестировать в твои проекты ! Будет интересно напиши ) felixtrinidad.fl@gmail.com
Спасибо за твою мотивацию!!!
#пресс2020
Теперь уберём шутки в сторону
Начал 23 февраля заниматься прессом и вообще качался в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
27 февраля
Рост : 175см
Вес : 85кг
----------------------
Сегодня
26 март
Рост : 175см
Вес : 76кг
---------------
Работал я по его программе (Программа 7 минут)
И не только
Собственно качал все бицепс и трицуху так же!
Бегал
Если было лень... Скажу правду
Ударял со всей силы кулаком в лицо, и начинал гнобить себя словами мол какой ты жирный урод!
Смотрел разную мотивацию, и вот таким методом я пришёл к этому результату,
Я знаю как вам сейчас лень, и ваш организм говорит,
Организм : Да ладно, забей ты на это, пошли лучше вкусняшки хавать!
Ты должен посылать как по дальше его и заставлять себя....
И следите за своим питанием
Всем спасибо что читали
Всем удачи! И хороших тренеровк! 💪
Во время карантина бы сейчас по бегать и блин у меня на улице снег и как бы я тут подумал начну ка я в отпуске но на др я себе позволю съесть тортик гы
@@atom3308 Хех) у каждого свой путь, Бег можно заменить на что то другое, у меня тоже бывало дождик, или еще что то, я делал прыжки и всякое, вместо бега
А по прессу то что?
@@nizmei8052 если упорно заниматься по этим 7-ми минут
То результат тебя долго не заставит ждать, в добавок от себя добавил планку
@Frontend Developer Естественно!
Чем дальше, тем уже твое тело само тебя мотивировать начинает, это уже не то тело которое месяц назад говорил тебе
Тело : А блин!! Я устал! Мне тяжело! Не хочу
А наоборот уже
Тело : Какое классное тело! Надо ещё подкачать! Отлично! Зря был неуверенным в том что получу эту красоту!
Так сказать чувство такие
И я честно и от сердце хочу помочь тем кто хотят начать и им тяжело и лень, надеюсь хоть так окажу помощь
Только посмотрел видео, уже чуть не умер
Отпиши что произойдет когда сделаешь!)
@@IgorVoitenkoWorkout вообще у меня без этого неплохой пресс, так же занимался но уже по прошлым видео, результат был хороший, думаю тут будет так же
Лечись, береги себя и посмотри канал Гонка за мечтой
Игорь Войтенко Тренировки только что сделал докачал Нижний прес:
на правильном питании и трешах результат успеха:
85кг:500грам
руки:60см
прес:почти 8 кубиков.
@@IgorVoitenkoWorkout *Сколько раз в неделю тренить? *
Благодарю Брат, от души! Спасибо, что был со мной в 2024 году 💪
Ребята, кто начал заниматься, не забрасывайте, эта программа реально очень хорошая (проверено)
Когда я был толстым (74 кг 180 см) я увидел эти тренировки и начал заниматься, но ещё делал упражнения на грудь и спину. Я сделал себе таблицу, что я должен делать каждый день. И я начал давить, мне сначала было очень сложно, прям очень. Я хотел сдаться, но я себе просто не давал этого делать и я с сентября к февралю скинул железных 12 кг, у меня был осень классный пресс, когда я снимал футболку, на меня все смотрели, мне начали давать внимания девчонки и потом в феврале я очень сильно заболел на месяц. И только, когда я вышел с больницы, я на следующий день начал заниматься. И с марта к июню я был уже не похож на прежнего меня. Я улучшил свои навыки с турником. Раньше, я мог делать только 10 подтягиваний, а в июне 34 раз смог, также выход на 2 делал 9 раз подряд, на одной руке мог подтягиваться. Все кто на меня говорил толстый и тд, уже так не говорили. Я много времени в это вложил, но был доволен результатом.
И я это пишу тем ребятам, кто хочет начать и ему сложно, хочет бросить. Не нужно бросать, работайте с ленью, потом вы уже будете сами хотеть каждый день заниматься, потому что видите результат.
Я у вас верю!✊🏼
Брат типо где следующие дни? Этой тренировки
Спасибо у меня история такая же как у тебя, тоже был толстяком занимался спортом и потом изменился
Спасибо у меня история такая же как у тебя, тоже был толстяком занимался спортом и потом изменился
брат если ты ещё тут, с тобой можно как нибудь связаться?
Привет, можешь оценить мою тренировку Пресса
не хватает твоего вот этого: продолжаем, ааа. Давай еще немного аа 5,4,3,2,1..
это помогает не сдаться на середине)
++++
НИЖНИЙ ПРЕСС
1:53 - Подъёмы таза
2:23 - Подъёмы ног
2:53 - Подъёмы колен
3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий
3:53 - Ножницы
КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
4:23 - Боковые сокращение
4:53 - Боковые сокращение (другая сторона)
5:23 - Русские скручивания
5:53 - Велосипед
6:23 - Отдых и растяжка
ВЕРХ ПРЕССА
6:53 - Скручивания с поднятыми коленями
7:23 - Скручивания
7:53 - Удержание плеч
8:23 - Взрывные скручивания
Ё мое, как вообще делать если не можешь задницу поднять даже от пола?
Спасибо большое искал ваш комментарий
Люди можете посоветовать, пресс нужно качать после еды или лучше до еды?
Очень нужно ваше мнение
@@stagler6862 Люди можете посоветовать, пресс нужно качать после еды или лучше до еды?
Очень нужно ваше мнение
@BAIN Люди можете посоветовать, пресс нужно качать после еды или лучше до еды?
Очень нужно ваше мнение
Легендарный человек, человек благодаря которому я начал свой путь в спорте)
Когда решил подкачаться в конце лета😐
Аахах я тоже
как прогресс?
Нормальный
@@l1emirlkm846 нормальный
+
Я:Войтенко, ты случайно не майнкрафтер?
Войтенко:нет
Я:тогда откуда у тебя такие кубики?
Л-Лох😁👏
Ахахахахаахаха
"Как подкатить к парню на улице бесплатный урок"
@@bandjui С-Соболезную 😀
@@salvador4581
Д- Дарвин.
Когда делаешь седьмой день пресса, а тебе говорят что первый день позади (
Аххахахах ха, жиза
Только закончил подумал об этом и тут твой комент 😂😂😂
Главное не останавливайся, я по его тренировкам неплохо так изменился
Сколько раз это надо делать в день?
1
Спустя каждый год, я возвращаюсь сюда, потому что ни когда не забываю с чего начинал
4:57 Игорь прикольно затупил, прям под музыку)
Ор
Оруууу
он чуть неначал флексить
@@problematic047 😂😂😂
Александр Белов угу
Это видео многих поменяло, я помню когда загорелся желанием работать вместе с Игорем. Это был лучший год Игорь.
Я очень изменился, работаем друзья, вперёд!
Согласен бро. Игорь мотивирует и меняет жизни. Я ему благодарен, за год, который поменял моё тело и десятки тысяч других людей. Продолжаем работать!
Не могу не согласиться! Игорь - мотиватор, начал снимать ролики из за него, правда подписчиков маловато...
Мне бы сначала от живота избавиться, а потом уже пресс.... надеюсь мои тренировки дадут результаты
@@irakirichenko9734 не здавайся ебаш доканца!!
@@АзатРахметола-ь1ь спасибо)
Пресс 7 минут:
1:54-подъемы таза(30сек). 2:26-подъемы ног(30 сек).2:55-подъемы колен(30 сек).3:24-прыжки под себя(30 сек).3:55-ножницы (30 сек).4:23-боковые сокращения(30 сек).4:54-тоже самое, только другая сторона(30 сек).5:23-русские повороты(30 сек).5:55-велосипед(30 сек).6:23-отдых,растяжка(30 сек).6:53-скручивания к пяткам(30 сек).7:23-скручивания(30 сек).7:54-удержание плеч(30 сек).8:25-взрывные скручивания (30 сек).
Спасибо)👍
От души
Спс
Красава
Й
Я ребёнок тренируюсь уже 18 дней уже даже у меня есть в этот бумажку открыли записывай я щас на твоем видео смотрю очень нравится спасибо за тренировку
Игорь, пожалуйста, после 30 дней пресса, сделайте видео на тему того, как сделать себе большие предплечья. Спасибо.
А он откуда это знает? )
Можешь не прислушиваться ко мне, но я просто лазал по рукоходу: десять подходов - до конца и обратно. Руки горели уже после 2 подхода.
@@slvrhaze согласен, это тоже могло способствовать росту мышечной массы в предплечьях
@Itachi Play 100 это его канал, он сам на своём оснавном канале это говорил.
Это к Виктору Блуду)
я до сих пор делаю твою тренировку *пресс за 5 минут"
М какой результат до и после
@@axelwarf728 до этого лета я делал только это упражнение, но нагрузка одинаковая, мышцы накачались, но нужно делать еще паралельно другие упражнения (например на турниках). Вот, и следить за питанием
@@guccimanmvp Я 2 месяца назад стал качать пресс. За эти 2 месяца увеличились самые верхний мышцы, т.к в ней было не очень много упражнений на средний пресс. Я сам по себе худой (эктроморфом), по этому следить за питанием не буду. Посмотрим, смогу ли накачать пресс до лета)
@@РоманЯковенко-у9и удачи тебе в твоих целях !)
@@guccimanmvp Спасибо)
Кто повторил лайк 👍 молодчик желаю тебе сухого пресса
Я болею мне простительно😂
@@fopizol4505 ладно
Спасибо
Так он уменя уже есть
@@kaketo4258 еб"ть ты крутой!
Добавил в список своих тренировок, буду заниматься каждую неделю до тех пор пока упражнения не будут такими же чистыми как у тебя!
2024 год наш год!
Игорь, круто!
Сразу встал с кровати, чтобы сделать тренировку, безумно мотивируешь, ты красавчик!
Челендж принял #пресс2020
Рад читать дружище!!! Это будут крутые 30 дней вступления в 2020
Что ты там ещё сделал? Попил воды? Почитал 10 страниц? Мб поссал ещё? Ты ещё окно открой чтоб подышать свежим кислородом, а то все проперженное!
Тоже самое💪
На 1 дне - Усердно тренировался, не каких заметок.
На 2 дне - Слегка болит живот.
На 3 дне - Я похудел на 2 килограмма.
На 4 дне - Живот болит ещё силнее.
На 5 дне - Я усердно тренировался, и уже чувствую, думаю нужен сон!
На 6 дне - Уже выделялось не большое количество!
На 7 дне - Видно пресс, но не сильно, идём дальше!
Добивайся своих успехов, если ты серьёзно к этому готов до напряги себя, старайся преодолеть это! Удачи и здоровья тебе)
Сколько кругов делал?
@@Юля-ч2ю7и наверное 1
@@Юля-ч2ю7и ну я сделал 7 кругов, результат потрясный!
@@vladislavxjem4757 всм
@@vladislavxjem4757 ответь пж
Спасибо Игорь благодаря тебе я смог изменить себя и свою жизнь, я перестал быть тем маленьким пухлнньким дрыщём, начал уделять внимание своему телу и разуму благодаря твоей мотивации, сегодня посмотрев на себя в зеркале я понял что смог. (если у тебя что-то не получается я верю что ты сможешь)
Пухленький дрыщ? Это как?) Это типа худощавый толстяк?)
@@ivan_barracuda что-то вроде этого
Харош
@@ivan_barracuda ну это типо одновременно жирный и мышц нету
@@ivan_barracuda это значит жира много, а мыщц нет тип
Мне 13 лет и я буду описывать каждый день своей тренировки
1 день✅ по сколько я раньше занимался есть прогресс не сильный
2день✅ пресс уже лучше
3день✅ еще надо поработать
4день✅ с каждым днём прогресс лучше , советую всем эту тренировку!
5день✅ пресс заметно улучшился. С каждым днём он прогрессирует, но косые не болят и не растут
6день✅ пресс улучшился , через день начинаю новую тренировку, говорю точно что тренировка хорошая
7день✅ с этого дня 1 уровень закончен , я переступаю на новый уровень
Итог: прогресс есть , заметный. И я хочу сказать спасибо Игорю за тренировку!!!💪
Ребята,делаю второй день,при этом не соблюдаю режим питания,отпишу 19 мая,залайкайте чтобы не забыл
Как питаться надо?
И как во втором разе делать?
@@gamekill1037 первый: тренировка, второй день не делаешь, остальную неделю делаешь
Как прогресс?
Прогресс какой? Или забил?
Начинаю сегодня
Дата: 21.01.2020
Рост: 170 см
Вес: 57 кг
Пролайкайте пж чтобы я не забыл
@@hugocube8032 и?
@@hugocube8032 тебе стало легче?
RUcinema TV щас бы на канале физических тренировок человеку, который начал собой заниматься, писать, что он дрищ. Парниша, да ты умом не блещешь, я смотрю.
@@ИльгизГалиев-т1т *_НАДЕЮСЬ ТЫ ДОБЁШЬСЯ ЦЕЛЕЙ КОТОРЫЙ ПОСТАВИЛ_* 👍💣
Лол я тоже 170 и 57)
Пора качнуть пресс перед началом 2021,🤣🤣
Да да 😂
Такая же фигня
Я готов!!!
Да точно))
Ага😂
Спасибо большое за тренировку! Реально виден результат, живот подтянулся
Вы тоже серъёзно настроены на то что бы стать лучше в этом году?)))
353 лайка, люди вы что я чисто для рофла написал😃😅
414 да не бред какой-то
485 я чет не понел
503 млэн я не успел ровно к 500
590 офигеть не встать😂
Да
Я хочу изменится
@@baizhan9050 офигенно) сейчас мало кто об этом думает
Да, как и в учебе так и в спорте)
@@olegkutyrev4461 это очень круто когда умеешь находить время, силы и совмещать учёбу и спорт;)
Начал 25.06.21.пищу результат через месяц.Пролайкайте чтоб было мотив.
Есть хоть что то?
@@Sas-ry6rg Я начинаю 09.07.2021, но не только пресс, а всё тело. Каждый день отдельные группы мышц и кардио, некоторые дни по 2 и 3 кардио. Отдых каждый 6-ой день. Буду вам отписывать результаты. Лайков мне не надо и так не забуду.
@@АртёмГаркун-н2ъ красава, буду следить за тобой)
Дам дельный совет для толстяков, для всех, делайте те же упражнения только в воде, в ванне, в бассейне, в джакузи,
Главное воды холодной наливаете по щиколотку(по ботинок), есть хорошие и простое упражнение:
ноги уприте в стену ванной комнаты и делайте полные перевороты с одного бока на другой, раз 30-50,
до упора пока ноги не начнет сводить или до жжения и боли в животе, в воде упражнения делать леко, тело скользит,
особенно это хорошо делать летом в жару, можно делать хоть каждый день, но не реже 3-4 раз в неделю, живот и корпус будет укрепляться просто на глазах,
можно комбинировать, сначала делать упражнения в комнате на полу, потом когда вспотеете и станет жарко переходить в воду(воды по щиколотку)!
Ну как там
Каждый день буду изменит :
1 день - я чут не сдох / пресс - нет
2-день - чут хорошо! / пресс - нет но болит😄
3-день - мне лучшее / прес - пока нет но болит 👍
4-день - лучшее / пресс - чуть - чуть видно👍
5-день - хорошооо! / пресс - виднее чем преждный)
Через 1 неделю:
У меня уже 4 кубика чуть виднее но не идеал 😊 буду работать еше усерднее
Всё я прохожу следущий уровень:)
Спасибо вам за лайки
мы русские, с нами чут
@@КсенияУс ?
@@legend.6678 правильно - чуть
@@БогданХерсонский ага спасибо)
@@КсенияУс он Казах😂😂
1 день-пресс чувствуется
2 день-стало легче
3 день-ничего не изменилось
4 день-стало очень легко делать тренировку
5 день-мне стало легче делать тренировку,чем в 1 день.я очень рад этому маленькому прогрессу
НИЖНИЙ ПРЕСС!
1:53 - подъемы таза - 13 раз
2:23 - подъемы ног - 12 раз
2:53 - подъемы колен - 13 раз
3:24 - прыжки под себя - 19 раз
3:53 - ножницы - 50 раз
КОСЫЕ!
4:23 - боковые сокражнения - 13 раз
4:52 - боковые скручивания (другая сторона) - 13 раз
5:23 - русские повороты - 47 раз
5:54 - велосипед - 44 раза
6:23 - отдых + растяжка - 30 секунд
ВЕРХ ПРЕССА!
6:53 - скуручивания к пяткам - 17 раз
7:24 - скручивания - 11 раз
7:53 - удержание плеч - 30 секунд
8:25 - взрывные скручивания - 8 раз
*КРАСИВО!*
😍🤩🤩🥰😍🤩🤩
Ты ебать топ ты и в отджимане помог 😊
Красива сделал родной❤
ДО ДОЛБАНОГО ОТКАЗА!!!!!
@@NOM534 шаришь
Я принял это челлендж сегодня утром. И но оставила меня диким радостью. Отличная тренировка утром
1:45 начало для тех кто действительно каждый день работает над пресом.
А вот такие вещи можно и в топ выводить
Спс
Спасибо
Буду 🐺
Ну дак это ж для супер пресса) Новичок помрёт ещё на первом - втором упражнении.
А ведь возможно, кто-то передаст нам привет под этим видео в 2100ом году!
Самая жёсткая тренировка пресса в моей жизни. Нереально, мужики!
Даааа, жестко
*Хватит читать комментарии, просто встань, иди и делай!*
Да
Четко сказал
Ага
Я который уже сделал и хочу отдохнуть и почитать коменты: 🗿
***ЯКЩО ВАМ НЕ ТЯЖКО ПОДИВІТЬСЯ БУДЬ- ЯКЕ МОЄ ВІДЕО. І СКАЖІТЬ СВОЮ ДУМКУ ЧИ ВАРТО МЕНІ ПРОДОВЖУВАТИ?***
Наконец то я почувствовал жжение в прессе!!! Спасибо тебе мужик, реально спасибо. С тобой я начал меняться и становится лучше с каждым днём.
Делал в прошлом году, сейчас делаю пусть этот пост станет для меня мотивации пожелайте мне удачи за 23 год я достаточно хорошо разжирел вес буду указывать на неделях
Ок
Начинаю тренировку пресса: 06.02.20
Вес:80
Рост:180
Залейкайте чтобы не потерял.
Буду каждый день кидать отчёт
Пацаны не пойму чё за ху@ня качаю пресс, касается грудь
@@discorix6224 визуализируй больше )
@FauLau ну где-то 300-500 смотря как работаешь
@@АдольфКарпеюс-с5к ХАХАХАХА
Ну как? Неделя прошла) говори сколько
То чувство, когда делаешь уже 4-й день, а он тебе все ещё говорит, что первый день позади и осталось ещё 7)) 9:00
Жду вророго уровня
Уже стало намного легче делать упражнения чем в первый день.
Прогресс есть💪👍
Еба мой пресс в ахуе конечно
@@Игорьрусалнов ага, особенно первый день, потом не так больно
Именно прогресс) за неделю?
Что же через месяц то будет?)
Не выдумывайте ребята, пресс требует длительных и регулярных тренировок + сушка. Цель поставили, молодцы. Идите к ней, вот только без фантастики ))
@@АртурКрылов-м6й видео пресс или нет, зависит от процента жира. Качать его никто не запрещал) Если сам по себе не жирный чел, но пресса нет (особо большого) то можно так качать, и он станет лучше
@@Игорьрусалнов а никто и не запрещал
День 1- Пресс болит
День 2- Пресс болит ещё сильнее. Кубики почти выстроились в прямые ряды ( были кривые)
День 3 - В зеркале ничего не поменялось, но чувствую, как пресс стал сильнее
День 4 - Заметил, что слой жировой прослойки стал поменьше. Продолжаем работать😁
Как успехи, воин?
Буду делать его 7 видио сразу по час в день продвинутый день 1:было норм
То чувство, когда на дворе 29 августа и ты решил покачать пресс. Ну ладно, главное никогда не поздно
Ахах есть такое , я тоже
Ты не один такой ))). Лучше одно чем никогда
10 сентября)))
@@tekkil3175 6 сенятбря)))
11 сентября,вчера начал
Спасибо за мотивацию. Ты помогаешь многим людям. Вы делаете добро и поверьте что это вдохновляет многих. Благодарю за то что меняете жизнь к лучшему.
бро если будет прес,то девушки будут тебя любить💪🥲
Чел,ты всего лишь накачаешь пресс
@Vorobey я ничего не умею ни прес ни подтягиватса
Кто все ещё принимает этот челленч ставим лайк
Я
Я +
Я
Привет, зацени моё первое видио про отжимания с хлопком за спиной, поставь лайк и подпишись умоляяю
Ууук
Вернулся к истокам. В 20 году хороший результат был, после месяца челленджа. Сегодня решил пройти ещё раз. 2024. Начинаем!
🤝🤝🤝
Аналогичная ситуация)
Увидел первое упражнение, нажал на паузу, в глазах потемнело ну вы понимаете давление и все такое
жиииза)) =аахааха
Сколько подходов ты делаешь ?
@Чина Топчик ты хотя бы писать научись, Ютуб это свободное место.
@Чина Топчик ааааа, ну ок.
Это легко, ну лично для меня, для вас я хз
Только сейчас начал это делать, так получилось... От всех тренировок я не чувствовал такого! Это первая тренировка, от которой у меня реально горел, прям жёстко пресс. Спасибо тебе большое
можно на второй уровень? 8 день занимаюсь на первом уровне. Странно то, что пресс не разу так сильно не болел, при ножницах чуток болит, но через 10-15 сек проходит...
Чтож, никогда не поздно, ровно месяц до 2021, начинаю сегодня , неделя первая, погнали!!!
Ой, давай делится результатами🥺 inst:vikaa_18035 напиши мне
Можешь скажать у меня прес немного болит может я не правильнт делаю
Я с вами ребят!
@@ilyasd8572 Пресс должен болеть обязательно. И чем больше болит тем лучше , хотя слишком тяжёлые нагрузки делать не стоит , но если пресс болит то ты делаешь все правильно
@@ilyasd8572 все правильно делаешь,он болит от нагрузок, чем сильнее тем и лучше,но не забывай и о питании,будешь соблюдать питание и заниматься будет пресс,но он может быть чуть кривой потому что зависит от генов
Начал 2 года назад, до сих пор делаю первый день👍🏻
Раньше у меня был пресс 💪
но он пропал хочу его снова💪.
Будет больно - терпи, будут - слёзы сотри, будет трудно - держись, и всегда помни, это жизнь.
брат никогда не кинет брата
я с тобой
Ауфф
@@veyesoul3485 ауфф бродяга
this, is the future!;)
Кто не сдался и высекал свой пресс 7 дней подряд?! Ставь лайк
Братан я только вчера увидел и начал, сегодня болит только верхний пресс и косые, у меня ошибки в технике или так и должно быть?
@@Путник42 так и должно быть, со временем техника появится)
@@sultanbikenov2108 спасибо брат, пойду делать💪
@@isekai-popadanets такой вопрос? ты каждый день делал? или давал отдохнуть мыщцам?
@@isekai-popadanets ясно, просто у меня практически ничего не изменилось, а пресс болит только на тренировках
Для себя оставил, в погоне за мышечной массой. 17 лет, 50 кг, 25.06.2021
1 день: ПРОЙДЕН✅
2 день: ВСЁ, МНЕ ЛЕНЬ❌
3 день: ЛЕНЬ УШЛА,ПРОЙДЕН✅
4 день: Не будьте такими же… ❌
НИЖНИЙ ПРЕСС
1:53 - Подъёмы таза
2:23 - Подъёмы ног
2:53 - Подъёмы колен
3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий
3:53 - Ножницы
КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
4:23 - Боковые сокращение
4:53 - Боковые сокращение (другая сторона)
5:23 - Русские скручивания
5:53 - Велосипед
6:23 - Отдых и растяжка
ВЕРХ ПРЕССА
6:53 - Скручивания с поднятыми коленями
7:23 - Скручивания
7:53 - Удержание плеч
8:23 - Взрывные скручивания
Ты еще и мне помог, спасибо🌃
Первый день сложно
Второй противно
Третий уже не так плохо
Четвертый виден небольшой результат
Пятый это уже входит в привычку
Шестой ты понимаешь что изменишь свою жизн
Седьмой ты не можешь без тренировки
@@xlinesfcku ага 1 неделю проехал
9:38
Что бы не было лень, работай с музыкой в наушниках, обычно у меня появляется желание хуярить когда есть музыка в наушниках
Май 2023
Есть еще живые?
Весь стресс, и вся жизнь завела меня туда, где я никогда не ожидал быть. За год +12кг, после ухода с моего вида спорта.
Работаем дальше. Тело надо возвращать!
1 день: раньше было легче, но такое чувство, что мало
Это реально работает! Ещё в 2020 году, я за 1 месяц ежедневных тренировок по этому видео смогла добиться красивых очертаний на своём животе, за что крайне благодарна Игорю 👍 и вот я снова здесь, ибо лень такая штука😂 но и её можно победить)
Сколько тут будет лайков, столько я буду должен сделать тренировок:
Начало: 20.11.20
Если что, помимо этой тренировки, я делаю кардио HIIT [которая вышла у Игоря 4 года назад].
Ребят, подскажите как часто нужно отдыхать от 2-ух тренировок? [делаю 2 тренировки за день]: HIIT и Пресс [делаю 6 раз в неделю]. Питаюсь так: Просыпать, делаю тренировки, далее жду 1-2 часа и завтракаю [яичница, либо овсянка с фруктами]. На обед ем куриные котлеты с гречкой, и салатом [из капусты, либо помидоры с огурцами]. Также иногда ем на обед красный борщ со сметаной! На ужин ем: творог 18% с фруктами [пожалуйста посоветуйте что ещё можно есть на ужин, и вообще посоветуйте что подкорректировать в своём питании].
1 день: Сделал эту тренировку и HIIT кардио, пресс начал болеть. «Вес: 57.4».
2 день. Сделал ту-же связку тренировок, пресс побаливает! «Вес: 56.6».
3 день. Проснулся [пресс уже не болел]. Сделал тренировки [было тяжело], но я счастлив! «Вес: 56».
4 день. Взял отдых [я почитал, что нельзя делать тренировки без отдыха. Пожалуйста подскажите по поводу отдыха от тренировок!] «Вес: 56.5».
5 день. Сделал тренировку, вполне нормально [правда иногда сдыхаю на ножницах]. «Вес: 56.8». Пресс пока видно только 2 кубика [ели-ели]
Ну а щас что
@@Linder17 походу умер
3 апреля 2020года
Павел
25лет
Рост: 190см вес 75кг
Не помню когда последний раз занимался пресса нету.
Поехали отпишу через месяц.
А стоп это надо каждый день делать, я все пасс...
Ладно шучу, 😜 залайкате чтоб не забыл выложить результат 😋😘😘😘😜
(Изменено:1) боже какие вы красавцы 200 лайков. Мотивирует ебашить усердно до самого пота. Спс вам!!! Всех обнял😘😎😍😁
Давай браток
Дай вк
@@bublik7302 vk.com/addedme
У меня уже 5 день
Набери массу сначала, потолстей, для твоего роста вес маленький
Эх помню как я вместе с тобой тренировался дома после работы и вот до сих пор восхищаюсь тобой и иду дальше . Ты единственный кто подталкивал меня вперёд 👏 благодарю 2019-2024 врываемся дальше больше 😤
1 день: трудно, но стараюсь, мышцы болеть начинают.
2 день: уже лучше, так же болят мышцы.
3 день: намного проще стало выполнять, уже так пресс не болит.
4 день: всё идёт как по маслу, мышцы также горят.
5 день: тоже что и раньше.
6 день: даже увеличиваю подходы. Без тренировки больше не могу жить.
7 день: результат небольшой уже есть, буду переходить на следующий уровень
лучше не делай каждый день, мышцам нужен отдых, делай на все тело, ноги руки и тд
@@panzerouu6063 пресс восстанавливается очень быстро
а где 2 уровень найти?
@@ЕкатеринаНиколаевна-г1з у него на канале, просто до листай вниз и чуть выше будут 2 и 3 этап
@@panzerouu6063 как советуешь делать в неделю? В какие дни тоестт
Два года назад я думал это просто тренировки , но сейчас в конце 2022 года понимаю какую ты сделал тренировку , просто :Спасибо тебе большое
Что Риге сработала?
@@АртёмЛюлько-ф5е Да ,очень хорошо сушит , главное питание и желание тренироваться .
@@alexplayy1 а какая у тебя была мотивация и сто за диета я просто хочу но мотивы нет.
@@АртёмЛюлько-ф5е диеты не было , была масса 80кг , засушился до 76 , и все мотивация была , просто чтобы было приятно на себя смотреть и другим ...
@@АртёмЛюлько-ф5е а у меня девушка появилась стройная, ну и я решил тоже не отставать, мотивация 😄👍
Я в первый день: Фу это фигня для слабаков
Я во второй день: Ну чо мужики погнали тренироватса.
да,лучше не говори(*-*)
Лучше бы не писал
Тренироватся😁
Сложно било удержать плечи мой прес розривалися Когда я ето делал
@fuad тажа тема
Есть кто смотрит эту легенду в 2025?)
Я сейчас смотрю
1:46 начало
Спасибі
Ахах
Спс
В рай
@@sosiskakiller3945 дайте ему жить
Чел который не получил пресс за 7 минут 🗿
Хз
Ну там надо делать это ниделю
А я тот самая🚬🗿
после того как сделал не должно быть больно?
@@nastyanini7511 кто
А кто тут такой мощный начал с первого 2022 года? 🐯✊
Есть такие)
Я
@@FarRisingHQ +
Хоть кто-то с 2022 отписался.
я😂
Всем доброго времяпровождение,сегодня я,13 летний пацан начал идти к похудению,щас мой вес 71,6 моя цель 63 с ростом 167 см,короче я погнал,1 день позади,всем удачи!!!
через недельку уже х.й забьёшь)
На дворе май, хорошая, но не всегда, погода. И я вдруг понял, что давно не тренировал свой пресс. Спасибо, Игорь, нереально вспотел. Буду тренироваться
С завтра тоде начинаю, есть пресс но не делал месяца два через месяц напишу результаты
@@ЛИПГАЛЛАГЕР-ф5з я тоже буду, пни меня ок?
@@fffyutreoi3844 ок
@MIKO да, у меня был пресс, он стал виднеться еще лучше
Занимаюсь почти месяц, делаю два упражнения в день ( 2 видео по 7 и 8 минуты ) а потом ещё 5 минут спина, и 15 минут отжимания. Результат отличный, чувствуется что стал больше. Залайкайте и буду говорить о прогрессе
привет, как?
Как результат?
@@joskiy7776 емаааа, почти год прошёл, за такое время многое поменялось(((
Узнал многое что и как, многое открыл для себя, если вы про пресс, то живот давно ушёл, кубики появились
@@НастяБорсук-р7с ниже ответил
@@Iam-07k спасибо, буду тоже стремиться к хорошему прессу
Начал делать упражнения, результат напишу через неделю, честно, только залайкайте чтобы не забыл.
P.s Итак, неделя прошла, первые 3 дня делал по 1 тренировке в день, в оставшиеся 4 дня по 2. Тренировка стала идти на изи, с завтрашнего дня буду делать по 3 трени. Особых изменений в рельефе пресса пока не замечаю, но напишу ещё результаты через месяц, если не забуду, всем советую эту тренировку!!
Ну как)
если тебе изи то ты делаешь неправильно
@@frev4200 ну хз, типо я и до этого пресс тренил, но не так усердно, а сейчас рили легко, при этом я делаю всё правильно
Он же говорил что он будет каждую неделю выкладывать видео про пресс на один уровень больше
@@darkfrech5710 Он не скинул и если скинул ,скинь мне все трени