СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)
HTML-код
- Опубликовано: 12 янв 2020
- Как Накачать Супер-Пресс За 7 Минут в день. #пресс #тренировка #игорьвойтенко
Принимай вызов 30 дней пресса в 2020 году! #пресс2020
Следи за техникой выполнения! Выход всегда приходиться на фазу сокращения пресса.
Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по моему вызову #пресс2020: teleg.run/ingvarvoitenko или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко»
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: nextworkoutapp.com/
Музыка:
WiDE AWAKE - Something More [NCS Release]
• WiDE AWAKE - Something...
Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release]
• Heuse & Zeus x Crona -...
Beatcore & Ashley Apollodor - Burning Bridges [NCS Release]
• Beatcore & Ashley Apol... 
Спорт
Перед Стартом Вызова обязательно посмотри видео "НИКОГДА Так Не Качай Пресс (4 Худшие Ошибки)" ruclips.net/video/2OXsmya3hVw/видео.html и понеслась!
Игорь, и народ, наткнулся на видео где рассказывают, что качать пресс каждый день не правильно, лучше 2-3 раза в неделю, мол мышцы пресса не успевают восстанавливаться и это приведёт не к развитию, а к перетренированости и это только ухудшит наш результат, что скажите?
Если я закончил 4 недели, то мне снова начинать?
@@user-fj9ke2hq1u пересмотри 0:45
@@user-vk3ub4me8b блин... я каждый день делаю, не заметил что он через день сказал
@@user-vk3ub4me8b блин... я каждый день делаю, не заметил что он через день сказал
Кто врывается в 2024?
Я
И я
Я с вами 4-й день 😂
Так же как и в 2020, только с просмотром видео)))
Я с вами 7-ой день 💪
Гуляешь по Лос Анджелесу, а сверху Войтенко пресс качает
Рил или рофл?)
@@user-kz3hf5hc4g ВИДЕО ОГОНЬ!!!!!!!
Очень бесит
Артем Драганов ххахахахах
Тема💪
Взял перерыв на 4 года после первого раза. Теперь я готов продолжать дальше 😅
АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХ. ТАКАЯ ЖИЗА ЧЕЕЕЕЛЛ
)
Как успехи парни , делаю месяц уже появился но хочу более жесткую есть варианты ?
@@user-jz8lu7tb1d я делаю тоже самое только 3 раза подряд ролик перематываю. + задерживаюсь на каждом элементе до тех пор пока прес не начнет жечь. мне норм.
@@user-jz8lu7tb1d сам понял, что написал?
Начинаю тренировки: Вес составляет 96 кг, планирую бросить до 83. Поддержите Братва 💪🏻
Сбросил?
Ну как успехи?
живой?
Как обстоят дела?
У тебя получетьса
Йоу, 2 года прошло, а ты всё ещё пользуешься этим видео. Красава!
Да согласин
Согл
++
🥰👌
Неделю только :(
Видео начинается со слов "перед началом 2020" я смотрящий это видео за месяц до 2021)
(Спустя месяц)С еэновым годом вас всех)) пусть у меня и 12:57 , но всё же)))
Брат, я здесь😂
Я тоже 😂😂
Я тоже
ХАХААХАХАХ
Ровно месяц
Сто лет не занимался, а тут прям кайфанул и кайф почувствовал, когда закончил упражнения
Начало положено:
1 день, 15 декабря : было тяжело, жжет мышцы очень сильно.
2 день, 16 декабря: из-за болей в области пресса качество упражнений ухудшилось.
3 день, 17 декабря: выполнено!
Забыл дописать: 18,19,20,21 выполнено!
Как итог: у меня в области живота жира было не очень много. Удалось избавиться от значительного количества подкожного жира, в паре с питанием конечно. Верхний пресс начал прорисоваться, и это вдохновляет не забрасывать тренировку.
Главное не сдавайтесь, и день за днём вы будете приближаться к своей цели! Всем добра и удачи кто начинает путь к красивому торсу!
И тогда стоя стоя перед зеркалом вы скажете себе "да черт возьми, я смог это"
ээй, 18 - 19 декабря где?
@@danilrybkin6724 не дожил...
Чел харош!
А ел то что?
Я уже на 4 дне все жжет но немножко прес есть
Я умру,но умру с красивым прессом👌
F
Это тренировка не для девочек.
Тренировка включает в себя очень разные упражнения, которые качают косые мышцы пресса, а девушкам их качать не надо чтоб талия больше не становилась. Как то вот так ?
@@9creepycat ты не ту учить пытался)
@@okhra1120 Я не учил
@Grand Forest не могу спорить)
А кто тут такой мощный начал с первого дня 21 года??
Яяя👌😎
Лол, я рандомно чёт во времмя игры в майнкрафт реш л поотжиматься.
Я
Прогресс бомба
Я)))
Лол,я
3 года уже прошло, время от времени вижу видео Игоря на пресс и чисто сразу залетаю его повторить. Рад что обнаружил это видео 3 года назад рад что обнаружил его сейчас.
Легендарный человек, человек благодаря которому я начал свой путь в спорте)
Кто решил на карантине подкачать пресс
Я)
Яя
я)
Хех, хоть не один тут я 😂
@@zumsoyll агась)
Эта тренировка даже лучше чем (5 минут без отдыха). Сдесь я не устаю, но прес просто горит!!!
там больше как кардио
@@swikeroff Возможно. Я бы это даже назвал: интенсивная кардио тренировка на прес)
@AngryBoll ++
@@swikeroff Ну все правильно без кардио пресса не будет
@@MK-zo8lj пресс то будет, но он будет под жиром
Люди скажу честно этот человек такой хороший идёт к своей цели
Я уже устал сдаваться. Пусть этот пост служит для моей мотивации.
1 день ✅
2 день ✅
3 день (стало легче делать) ✅
4 день ✅
5 день ✅
6 день (было очень легко) ✅
*Завтра последний день до нового уровня!*
7 день ✅
8 день ✅
*Какой я молодец! 🎉*
Сегодня я иду на второй уровень!
Изменения есть, живот принял заметное подтянутое очертание, учитывая, что раньше у меня там был жирок)
Здравствуй, 2 уровень!
а 4 день где?
@@snokerrr2613 он есть
Как ваши тренировки сейчас?
@@shokkydoll6177 23 дня и результат есть
@@shokkydoll6177 норм
То чувство,что люди качаются к лету,а я наоборот за лето👍
Как результат?
@@Wolf-ks2lw Вполне хороший, осталось нижнюю часть пресса докачать)
@@motylksostajem2249 а что по массе ? И какой у тебя тип телосложения , просто интересно
а кто-то к концу лета)
@@hisokatogami2267 +++ сегодня начал))
Ну что ребят кто тоже решил заняться собой и привести себя в порядок на карантине/самоизоляции незнаб как вы но я загорелся 😎
Я
я хоть и в хорошей физической форме занимаюсь спортом но хочу сделать себя ещё более лучше и в этом мне помогает Войтенко
+++
я тоже
Главное не останавливайся! Что-бы не происходило продолжай тренироваться каждый день! Даже один раз пропустишь, и уже всё может пойти в одно место... Постоянство!!!
Увидев знакомое лицо услышав знакомый голос, понял что это будет гарантированно активный и оптимистичный путь к успеху
Каждый год перед летом делаю, пресс бомба становится, войтенко лучший!
Нижний Пресс
1:53 - Подъёмы таза
2:23 - Подъёмы ног
2:53 - Подъёмы колен
3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий
3:53 - Ножницы
Косые Мышцы Живота
4:23 - Боковые сокращение
4:53 - Боковые сокращение (другая сторона)
5:23 - Русские скручивания
5:53 - Велосипед
6:23 - Отдых и растяжка
Верх Пресса
6:53 - Скручивания с поднятыми коленями
7:23 - Скручивания
7:53 - Удержание плеч
8:23 - Взрывные скручивания
просто для удобства скопировал
Блин, вот бы он закрепил этот коммент)
Спасибо
🔥
Лучши брат
Спасибо
Когда решил подкачаться в конце лета😐
Аахах я тоже
как прогресс?
Нормальный
@@l1emirlkm846 нормальный
+
Прошло три года, а я всё ещё тут!💪
xaxa я тоже
@@king_mironsharipov7720 +
Жиза
Ага
Прогресс стоит на месте!)ой вроде должно по другому звучать
Добавил в список своих тренировок, буду заниматься каждую неделю до тех пор пока упражнения не будут такими же чистыми как у тебя!
2024 год наш год!
Опоздал немного , но я догоню)
Начало:25/1
Вес: 90
Рост: 182
Буду сушить жир)
Лайкните если не сложно))
Ну что там)?
Начал где то с тобой бро, сегодня сделал 3 тренировку
@@youth_and_punkrock Вам ещё 4 тренировки а уже все сегодня последнию сделал ураа!
Я только первую начал делать(((
@@nemoloko111 а я уже на втором уровне за 8 минут
Игорь! Обнови ссылку на телегу!
Лаик - чтоб Игорь увидел..
Поставь прокси или используй vpn, домен телеги забанен у нас.
Спасибо дружище!! Сделал, работает!!!
Игорь Войтенко Тренировки го трешы на бицепс без железа пж
Поставлю лайк а вы посмотрите канал Гонка за мечтой
*Снимаю спортивные видео*
С каждой новой тренировкой становиться все легче и легче
Прошло 3 года, но видео до сех пор актуальное и очень годное!
Только посмотрел видео, уже чуть не умер
Отпиши что произойдет когда сделаешь!)
@@IgorVoitenkoWorkout вообще у меня без этого неплохой пресс, так же занимался но уже по прошлым видео, результат был хороший, думаю тут будет так же
Лечись, береги себя и посмотри канал Гонка за мечтой
Игорь Войтенко Тренировки только что сделал докачал Нижний прес:
на правильном питании и трешах результат успеха:
85кг:500грам
руки:60см
прес:почти 8 кубиков.
@@IgorVoitenkoWorkout *Сколько раз в неделю тренить? *
Принял 30-ти дневный вызов и даже снял видео всего процесса.
Результат🔥🔥🔥
Игорь, спасибо за тренировку!
Залайкайте, чтобы Игорь увидел👍
Красава!
Эбать ты монстр...
Признайся шта ты яичницу с хреном употрэблял аааааээээээээ!
$
Diamond:3 привет! Нет, дальше ты выполняешь 4й уровень
@@huntsman6789 а что будет если употреблять яичницу с хреном???
Я снова делаю эту тренировку, только в 2024!❤
Воу, прошло 3 года, а ты все еще пользуешься этим роликом. Лучший!
У меня никогда не было кубиков 😕Но сегодня я начал работать над своим прессом ... Я добьюсь этого 👌👌 спасибо за видео ✊✊
Удачи тебе!!! Знай, что за месяц у тебя уже появятся 2-4 кубика, зависит от прослойки жира и веса, которого мы скинешь! Мой результат за месяц это 4 кубика, тебе желаю 6!
@@GoStrong спасибо за поддержку 🙌🏿✊✊
@@GoStrong Блин так хорошо что есть люди как ты, поддержат даже незнакомца , респект тебе
@@GoStrong а сколько тебе лет , сколько весишь и какой рост?
@@hero9669 мне 15, рост 172, вес - хз, давно не весился
Я:Войтенко, ты случайно не майнкрафтер?
Войтенко:нет
Я:тогда откуда у тебя такие кубики?
Л-Лох😁👏
Ахахахахаахаха
"Как подкатить к парню на улице бесплатный урок"
@@bandjui С-Соболезную 😀
@@salvador4581
Д- Дарвин.
А ведь возможно, кто-то передаст нам привет под этим видео в 2100ом году!
Я и 20 и 21 и 22и 23 год уже начинаю) Спасибо вам Игорь )
24 год я начал
Принимаю вызов! Первый день начинается сегодня!!! 13 января 2020 года! Понеслась, кто со мной? #пресс2020
Игорь Войтенко Тренировки я смогу с 55 кг при росте в 181 нормализоваться?
Игорь ты большой молодец , мотивируя молодежь )! Жаль что в мое возрасте не было такого контента ) но были залы , бои , борьба )) но смотрю и за тобой , на себе проверяю ! Все получается ) удачи
Игорь Войтенко Тренировки если что готов инвестировать в твои проекты ! Будет интересно напиши ) felixtrinidad.fl@gmail.com
Спасибо за твою мотивацию!!!
#пресс2020
Начал 10.02.2020
Вес: 68.5
Рост: 176~
Пресс видно) но хочу лучше и рельефнее , залайкайте чтобы не потерял!) Игорь, мужик! Делаешь дело!
Красава бро!!!
Красава бро). На вторую неделю перешел?
Это нужно делать каждый день ?( 7 дней ) ?
@@user-sj9be7uo7l да
@@user-sj9be7uo7l нет , 2-3 раза в неделю
2024 на связи
4:57 Игорь прикольно затупил, прям под музыку)
Ор
Оруууу
он чуть неначал флексить
@@problematic047 😂😂😂
Александр Белов угу
Когда делаешь седьмой день пресса, а тебе говорят что первый день позади (
Аххахахах ха, жиза
Только закончил подумал об этом и тут твой комент 😂😂😂
Главное не останавливайся, я по его тренировкам неплохо так изменился
Сколько раз это надо делать в день?
1
Старт 23.03.2023 г. Еле вывез, но почувствовал кайф, Спасибо дружище... Надо пересматривать видео, чтобы запомнить порядок
Это видео Имба Игорь Легенда , всем я базарю кто все сделает правильно у вас будет бомбовый пресс
То самое чувство, когда Игорь уже 5 дней подряд говорит, что это мой первый день
Не нашёл что-то повышения уровня после этого, не подскажите где оно ?
@@user-oe5ji3yk5u он есть в этом канале можешь найти
Привет, сколько тебе лет?
😂😂😂А ПОНИМАЮ
***ЯКЩО ВАМ НЕ ТЯЖКО ПОДИВІТЬСЯ БУДЬ- ЯКЕ МОЄ ВІДЕО. І СКАЖІТЬ СВОЮ ДУМКУ ЧИ ВАРТО МЕНІ ПРОДОВЖУВАТИ?***
Делал в прошлом году, сейчас делаю пусть этот пост станет для меня мотивации пожелайте мне удачи за 23 год я достаточно хорошо разжирел вес буду указывать на неделях
Ок
Блин,мне очень больно!Я думаю что у меня будет рок пресс!Спасибо вам большое!!!!!!))))
Тоже самое) Спасибо ему!!!
Я вже тренируюсь по его технике 3 месяца, и резкльтат ШИК!
Теперь уберём шутки в сторону
Начал 23 февраля заниматься прессом и вообще качался в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
27 февраля
Рост : 175см
Вес : 85кг
----------------------
Сегодня
26 март
Рост : 175см
Вес : 76кг
---------------
Работал я по его программе (Программа 7 минут)
И не только
Собственно качал все бицепс и трицуху так же!
Бегал
Если было лень... Скажу правду
Ударял со всей силы кулаком в лицо, и начинал гнобить себя словами мол какой ты жирный урод!
Смотрел разную мотивацию, и вот таким методом я пришёл к этому результату,
Я знаю как вам сейчас лень, и ваш организм говорит,
Организм : Да ладно, забей ты на это, пошли лучше вкусняшки хавать!
Ты должен посылать как по дальше его и заставлять себя....
И следите за своим питанием
Всем спасибо что читали
Всем удачи! И хороших тренеровк! 💪
Во время карантина бы сейчас по бегать и блин у меня на улице снег и как бы я тут подумал начну ка я в отпуске но на др я себе позволю съесть тортик гы
@@atom3308 Хех) у каждого свой путь, Бег можно заменить на что то другое, у меня тоже бывало дождик, или еще что то, я делал прыжки и всякое, вместо бега
А по прессу то что?
@@nizmei8052 если упорно заниматься по этим 7-ми минут
То результат тебя долго не заставит ждать, в добавок от себя добавил планку
@Frontend Developer Естественно!
Чем дальше, тем уже твое тело само тебя мотивировать начинает, это уже не то тело которое месяц назад говорил тебе
Тело : А блин!! Я устал! Мне тяжело! Не хочу
А наоборот уже
Тело : Какое классное тело! Надо ещё подкачать! Отлично! Зря был неуверенным в том что получу эту красоту!
Так сказать чувство такие
И я честно и от сердце хочу помочь тем кто хотят начать и им тяжело и лень, надеюсь хоть так окажу помощь
1:45 начало для тех кто действительно каждый день работает над пресом.
А вот такие вещи можно и в топ выводить
Спс
Спасибо
Буду 🐺
Ну дак это ж для супер пресса) Новичок помрёт ещё на первом - втором упражнении.
Вернулся к истокам. В 20 году хороший результат был, после месяца челленджа. Сегодня решил пройти ещё раз. 2024. Начинаем!
🤝🤝🤝
Аналогичная ситуация)
Легендарный человек,человек благодаря которому я начал свой путь вспорте
Ребята,делаю второй день,при этом не соблюдаю режим питания,отпишу 19 мая,залайкайте чтобы не забыл
Как питаться надо?
И как во втором разе делать?
@@gamekill1037 первый: тренировка, второй день не делаешь, остальную неделю делаешь
Как прогресс?
Прогресс какой? Или забил?
Начинаю 27.01 2020
Рост 185 вес 76.5
Через месяц отпишу о результатах
(залайкайте чтобы не забыл)
Твой клиент всегда первый
Какой результат?
Бля братан как ты 2 недели прошло
МИКА очень интересно
Ну что
Мне 13 лет и я буду описывать каждый день своей тренировки
1 день✅ по сколько я раньше занимался есть прогресс не сильный
2день✅ пресс уже лучше
3день✅ еще надо поработать
4день✅ с каждым днём прогресс лучше , советую всем эту тренировку!
5день✅ пресс заметно улучшился. С каждым днём он прогрессирует, но косые не болят и не растут
6день✅ пресс улучшился , через день начинаю новую тренировку, говорю точно что тренировка хорошая
7день✅ с этого дня 1 уровень закончен , я переступаю на новый уровень
Итог: прогресс есть , заметный. И я хочу сказать спасибо Игорю за тренировку!!!💪
Большое спасибо тебе Игорь Войтенко ✊✊✊
НИЖНИЙ ПРЕСС
1:53 - Подъёмы таза
2:23 - Подъёмы ног
2:53 - Подъёмы колен
3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий
3:53 - Ножницы
КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
4:23 - Боковые сокращение
4:53 - Боковые сокращение (другая сторона)
5:23 - Русские скручивания
5:53 - Велосипед
6:23 - Отдых и растяжка
ВЕРХ ПРЕССА
6:53 - Скручивания с поднятыми коленями
7:23 - Скручивания
7:53 - Удержание плеч
8:23 - Взрывные скручивания
Ё мое, как вообще делать если не можешь задницу поднять даже от пола?
Спасибо большое искал ваш комментарий
Люди можете посоветовать, пресс нужно качать после еды или лучше до еды?
Очень нужно ваше мнение
@@stagler6862 Люди можете посоветовать, пресс нужно качать после еды или лучше до еды?
Очень нужно ваше мнение
@BAIN Люди можете посоветовать, пресс нужно качать после еды или лучше до еды?
Очень нужно ваше мнение
1 день-пресс чувствуется
2 день-стало легче
3 день-ничего не изменилось
4 день-стало очень легко делать тренировку
5 день-мне стало легче делать тренировку,чем в 1 день.я очень рад этому маленькому прогрессу
Май 2023
Есть еще живые?
Весь стресс, и вся жизнь завела меня туда, где я никогда не ожидал быть. За год +12кг, после ухода с моего вида спорта.
Работаем дальше. Тело надо возвращать!
1 день: раньше было легче, но такое чувство, что мало
не хватает твоего вот этого: продолжаем, ааа. Давай еще немного аа 5,4,3,2,1..
это помогает не сдаться на середине)
++++
Вы тоже серъёзно настроены на то что бы стать лучше в этом году?)))
353 лайка, люди вы что я чисто для рофла написал😃😅
414 да не бред какой-то
485 я чет не понел
503 млэн я не успел ровно к 500
590 офигеть не встать😂
Да
Я хочу изменится
@@baizhan9050 офигенно) сейчас мало кто об этом думает
Да, как и в учебе так и в спорте)
@@olegkutyrev4461 это очень круто когда умеешь находить время, силы и совмещать учёбу и спорт;)
День 1- Пресс болит
День 2- Пресс болит ещё сильнее. Кубики почти выстроились в прямые ряды ( были кривые)
День 3 - В зеркале ничего не поменялось, но чувствую, как пресс стал сильнее
День 4 - Заметил, что слой жировой прослойки стал поменьше. Продолжаем работать😁
Как успехи, воин?
Буду делать его 7 видио сразу по час в день продвинутый день 1:было норм
Ребят, это видео просто топ для новичков. Я сам года два назад так месяц делал, ощущения первого дня не передать, но за то на 30 день я спокойно все делал. Вот, хочу возобновить и теперь на постоянной основе
Давайте так, 19.01, вес 64 кг, рост 172 см, через месяц напишу как результат, полайкайте пж, чтоб не забыл(я не забуду)
Итак результат: вешу теперь 62.7 кг, пресс виден, я и не собираюсь забрасывать, а продолжу качать пресс 19.02.2020
Я тозе
я с вами))) вес 67 рост 173
Я с вами;)
Я с вами,вес 47,рост 165,19.01
Я свами. Вес 1268. Рост 30 см
Пора качнуть пресс перед началом 2021,🤣🤣
Да да 😂
Такая же фигня
Я готов!!!
Да точно))
Ага😂
Пока смотрела это видео пресс сам накачался.
Спасибо за тренировку, Игорь.
*Я могу смело сказать что начал смотреть тебя смотреть со 100 подписчиков xD*
я тоже)) Еще когда он баклажками руки дома качал)))
Боклахи в топ я тож с тех времён.!!!!!
Я после 3 часа тебя
12 104 подписшик
Ну да, кнеш)
Каждый день буду изменит :
1 день - я чут не сдох / пресс - нет
2-день - чут хорошо! / пресс - нет но болит😄
3-день - мне лучшее / прес - пока нет но болит 👍
4-день - лучшее / пресс - чуть - чуть видно👍
5-день - хорошооо! / пресс - виднее чем преждный)
Через 1 неделю:
У меня уже 4 кубика чуть виднее но не идеал 😊 буду работать еше усерднее
Всё я прохожу следущий уровень:)
Спасибо вам за лайки
мы русские, с нами чут
@@user-dp3ig8zs1r ?
@@legend.6678 правильно - чуть
@@user-qx7it2rn4d ага спасибо)
@@user-dp3ig8zs1r он Казах😂😂
Иногда поставлю в паузе чтобы он отдохнул
2 день выполнен ❤
Пресс 7 минут:
1:54-подъемы таза(30сек). 2:26-подъемы ног(30 сек).2:55-подъемы колен(30 сек).3:24-прыжки под себя(30 сек).3:55-ножницы (30 сек).4:23-боковые сокращения(30 сек).4:54-тоже самое, только другая сторона(30 сек).5:23-русские повороты(30 сек).5:55-велосипед(30 сек).6:23-отдых,растяжка(30 сек).6:53-скручивания к пяткам(30 сек).7:23-скручивания(30 сек).7:54-удержание плеч(30 сек).8:25-взрывные скручивания (30 сек).
Спасибо)👍
От души
Спс
Красава
Й
Начинаю сегодня
Дата: 21.01.2020
Рост: 170 см
Вес: 57 кг
Пролайкайте пж чтобы я не забыл
@@hugocube8032 и?
@@hugocube8032 тебе стало легче?
RUcinema TV щас бы на канале физических тренировок человеку, который начал собой заниматься, писать, что он дрищ. Парниша, да ты умом не блещешь, я смотрю.
@@user-zd2tw9ec2q *_НАДЕЮСЬ ТЫ ДОБЁШЬСЯ ЦЕЛЕЙ КОТОРЫЙ ПОСТАВИЛ_* 👍💣
Лол я тоже 170 и 57)
Лет 5 назад его смотрел с интересом, а щас думаю блин какой токсичный позитив у человека)
Игорь, спасибо тебе за упражнения пресса.Сегодня первый день качаю пресс,и качал смотря ваше видео.Упражнение сложные,но эффективные.Сложно с первого раза оказывается.Ещё раз спасибо тебе,и дай бог через месяц будет результат моих тренировок
Что случилось ? Получилось
*Хватит читать комментарии, просто встань, иди и делай!*
Да
Четко сказал
Ага
Я который уже сделал и хочу отдохнуть и почитать коменты: 🗿
***ЯКЩО ВАМ НЕ ТЯЖКО ПОДИВІТЬСЯ БУДЬ- ЯКЕ МОЄ ВІДЕО. І СКАЖІТЬ СВОЮ ДУМКУ ЧИ ВАРТО МЕНІ ПРОДОВЖУВАТИ?***
Кто повторил лайк 👍 молодчик желаю тебе сухого пресса
Я болею мне простительно😂
@@fopizol4505 ладно
Спасибо
Так он уменя уже есть
@@kaketo4258 еб"ть ты крутой!
Спасибо, делаю уже 4 дня. Музыка класс. Ребенку моему тоже нравится)
Игорь челлендж супер , каждый год повторяю , 👍 ждем новый ? А так все супер спасибо 💪
Начинаю тренировку пресса: 06.02.20
Вес:80
Рост:180
Залейкайте чтобы не потерял.
Буду каждый день кидать отчёт
Пацаны не пойму чё за ху@ня качаю пресс, касается грудь
@@discorix6224 визуализируй больше )
@FauLau ну где-то 300-500 смотря как работаешь
@@user-nm4yx6vh4z ХАХАХАХА
Ну как? Неделя прошла) говори сколько
Раньше у меня был пресс 💪
но он пропал хочу его снова💪.
Будет больно - терпи, будут - слёзы сотри, будет трудно - держись, и всегда помни, это жизнь.
брат никогда не кинет брата
я с тобой
Ауфф
@@veyesoul3485 ауфф бродяга
this, is the future!;)
Понял, принял, сделал!! Спасибо бро зарядился!!
Игорь войтенко лучший, уважаю его
1:46 начало
Спасибі
Ахах
Спс
В рай
@@sosiskakiller3945 дайте ему жить
я до сих пор делаю твою тренировку *пресс за 5 минут"
М какой результат до и после
@@axelwarf728 до этого лета я делал только это упражнение, но нагрузка одинаковая, мышцы накачались, но нужно делать еще паралельно другие упражнения (например на турниках). Вот, и следить за питанием
@@guccimanmvp Я 2 месяца назад стал качать пресс. За эти 2 месяца увеличились самые верхний мышцы, т.к в ней было не очень много упражнений на средний пресс. Я сам по себе худой (эктроморфом), по этому следить за питанием не буду. Посмотрим, смогу ли накачать пресс до лета)
@@user-kt7qz2hk3d удачи тебе в твоих целях !)
@@guccimanmvp Спасибо)
Красава, Игорь! Хорошая тренировка на пресс.
Огромное спасибо!Я был терпелив эти 2 месяца и я впервые увидел мои кубики!
эх, а я начал терять, уже полторы месяца не тренировался
Спасибо Игорь благодаря тебе я смог изменить себя и свою жизнь, я перестал быть тем маленьким пухлнньким дрыщём, начал уделять внимание своему телу и разуму благодаря твоей мотивации, сегодня посмотрев на себя в зеркале я понял что смог. (если у тебя что-то не получается я верю что ты сможешь)
Пухленький дрыщ? Это как?) Это типа худощавый толстяк?)
@@ivan_barracuda что-то вроде этого
Харош
@@ivan_barracuda ну это типо одновременно жирный и мышц нету
@@ivan_barracuda это значит жира много, а мыщц нет тип
Увидел первое упражнение, нажал на паузу, в глазах потемнело ну вы понимаете давление и все такое
жиииза)) =аахааха
Сколько подходов ты делаешь ?
@Чина Топчик ты хотя бы писать научись, Ютуб это свободное место.
@Чина Топчик ааааа, ну ок.
Это легко, ну лично для меня, для вас я хз
Пушка, пресс болит
Спасибо Игорь! Комплекс работает! 😊
4:55 когда хочешь сделать фотку
Тож заметил
Угарно
лооооохххх
@@user-gg5er3sq4m лооооох
НИЖНИЙ ПРЕСС!
1:53 - подъемы таза - 13 раз
2:23 - подъемы ног - 12 раз
2:53 - подъемы колен - 13 раз
3:24 - прыжки под себя - 19 раз
3:53 - ножницы - 50 раз
КОСЫЕ!
4:23 - боковые сокражнения - 13 раз
4:52 - боковые скручивания (другая сторона) - 13 раз
5:23 - русские повороты - 47 раз
5:54 - велосипед - 44 раза
6:23 - отдых + растяжка - 30 секунд
ВЕРХ ПРЕССА!
6:53 - скуручивания к пяткам - 17 раз
7:24 - скручивания - 11 раз
7:53 - удержание плеч - 30 секунд
8:25 - взрывные скручивания - 8 раз
*КРАСИВО!*
😍🤩🤩🥰😍🤩🤩
Ты ебать топ ты и в отджимане помог 😊
Красива сделал родной❤
ДО ДОЛБАНОГО ОТКАЗА!!!!!
@@NOM534 шаришь
мотивация просто вдохновляет 🤩😉
Если честно. Это реально работает. Это хорошая тренировка
Чтож, никогда не поздно, ровно месяц до 2021, начинаю сегодня , неделя первая, погнали!!!
Ой, давай делится результатами🥺 inst:vikaa_18035 напиши мне
Можешь скажать у меня прес немного болит может я не правильнт делаю
Я с вами ребят!
@@ilyasd8572 Пресс должен болеть обязательно. И чем больше болит тем лучше , хотя слишком тяжёлые нагрузки делать не стоит , но если пресс болит то ты делаешь все правильно
@@ilyasd8572 все правильно делаешь,он болит от нагрузок, чем сильнее тем и лучше,но не забывай и о питании,будешь соблюдать питание и заниматься будет пресс,но он может быть чуть кривой потому что зависит от генов
Игорь, пожалуйста, после 30 дней пресса, сделайте видео на тему того, как сделать себе большие предплечья. Спасибо.
А он откуда это знает? )
Можешь не прислушиваться ко мне, но я просто лазал по рукоходу: десять подходов - до конца и обратно. Руки горели уже после 2 подхода.
@@slvrhaze согласен, это тоже могло способствовать росту мышечной массы в предплечьях
@Itachi Play 100 это его канал, он сам на своём оснавном канале это говорил.
Это к Виктору Блуду)
Харош реально чувак
Кто все ещё принимает этот челленч ставим лайк
Я
Я +
Я
Привет, зацени моё первое видио про отжимания с хлопком за спиной, поставь лайк и подпишись умоляяю
Ууук
Ребята, кто начал заниматься, не забрасывайте, эта программа реально очень хорошая (проверено)
Когда я был толстым (74 кг 180 см) я увидел эти тренировки и начал заниматься, но ещё делал упражнения на грудь и спину. Я сделал себе таблицу, что я должен делать каждый день. И я начал давить, мне сначала было очень сложно, прям очень. Я хотел сдаться, но я себе просто не давал этого делать и я с сентября к февралю скинул железных 12 кг, у меня был осень классный пресс, когда я снимал футболку, на меня все смотрели, мне начали давать внимания девчонки и потом в феврале я очень сильно заболел на месяц. И только, когда я вышел с больницы, я на следующий день начал заниматься. И с марта к июню я был уже не похож на прежнего меня. Я улучшил свои навыки с турником. Раньше, я мог делать только 10 подтягиваний, а в июне 34 раз смог, также выход на 2 делал 9 раз подряд, на одной руке мог подтягиваться. Все кто на меня говорил толстый и тд, уже так не говорили. Я много времени в это вложил, но был доволен результатом.
И я это пишу тем ребятам, кто хочет начать и ему сложно, хочет бросить. Не нужно бросать, работайте с ленью, потом вы уже будете сами хотеть каждый день заниматься, потому что видите результат.
Я у вас верю!✊🏼
Брат типо где следующие дни? Этой тренировки
Спасибо у меня история такая же как у тебя, тоже был толстяком занимался спортом и потом изменился
Спасибо у меня история такая же как у тебя, тоже был толстяком занимался спортом и потом изменился
брат если ты ещё тут, с тобой можно как нибудь связаться?
Привет, можешь оценить мою тренировку Пресса
Спасибо тебе, Игорь