КАК ИДЕТ ВЫЗОВ друзья?!! Отпишите в комменты!! Новый уровнь нашего вызова на #пресс2020, новые, тяжелые упражнения и их стало больше! Если ты сейчас на одном из 7ми дней первой тренировки, добивай до 7мого и приходи сюда! Новый уровень будет тебя ждать!
ВСЕМ ПРИВЕТ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ МОЁ ВИДЕО НА ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ. Уже 2000 ПРОСМОТРОВ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ ТАМ ЯДЕРНЫЙ ПРЕСС ДЛЯ КАЖДОГО Я САМ ВСЁ ЛИЧНО ПОКАЗАЛ, ПЕРЕХОДИТЕ НА МОЙ КАНАЛ СМОТРИТЕ ВИДЕО И С ВАС ЛАЙК!
Согласен. А то приходилось проматывать видео на пару сек, смотреть след. упражнение, проматывать обратно и делать. не оче. удобно.+Он ещё сперху показывает след. упражнение
Кхм.. Извиняюсь я тоькто что начал это делать (начал с 1 уровня) можно уточнить? Тренировку нужно делать 7 дней а "2" уровень на 8? Или делать ренирьвку 6 дней а на 7 "2" уровень... Рассказал не очень понятно но думаю вы поймёте)
@@АлексейРублев-п8р ну просто я считаю,что некоторые могут относиться к этому как к определенному вызову,позволяющий проверить свою железную силу воли,тк не всем даже это будет легко,но не исключаю что это для кого-то просто тренировка😁
Тренируюсь 4й день этой недели, делаю эту тренировку как заминку после основной работы. Полет нормальный, прогресс есть и очень заметен. Тем кто думает начинать или нет - не думайте, просто работайте :)
@@TheTRUEMAN000 У Игоря на канале есть видео как питаться (сушка), но лично я не могу позволить себе так питаться, и просто пытаюсь есть поменьше мучного и сладкого
Особенно мне понравилось последнее упражнение (скручивание+бокс) моральных дух в конце тренировки нереально поднимает? Игорь молодец!👍 Придумывай для нас всё новые и новые миксы) Rd❤️
ВСЕМ ПРИВЕТ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ МОЁ ВИДЕО НА ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ. Уже 2000 ПРОСМОТРОВ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ ТАМ ЯДЕРНЫЙ ПРЕСС ДЛЯ КАЖДОГО Я САМ ВСЁ ЛИЧНО ПОКАЗАЛ, ПЕРЕХОДИТЕ НА МОЙ КАНАЛ СМОТРИТЕ ВИДЕО И С ВАС ЛАЙК!
хах , уже так много времени прошло с твоих видео , а они всё равно работают как часы , ты лучший , с тебя начинал , ты и продолжаешь держать, просто лучший 🤜
Мощно,самые быстрые 5 секунд в жизни. 1 минута:норм 2:тяжеловато 3 минута: приходит смерть с косой 5 минута :смерть молится,чуствуя то,что чуствую я 7 минута: смерть уходит в монастырь
В одной из тренировок Игорь сказал:"Дельты будут молить о пощаде. Никакой пощады" Никакой пощады. Я вспоминаю теперь эти слова каждый раз, когда мне тяжело и хочется сдаться. И даже смерть с косой после этих слов не заставит меня сдаться
Игорь, прям от души!! Спасибо! Первая неделя прошла, начала делать вторую и к последнему упражнению уже глаза не открываются (пропотела хорошо!) и сил просто нет! И уже после первой недели даже мама заметила, что животик подтянулся, а это значит, что прогресс есть! Дальше - больше
Веду дни упражнений не минутами а часами каждый раз повторяю в итоге результат выше того что я ожидал 3 день а уже появились кубики хоть мне и 11.РАНЬШЕ НА СПОРТ ВНИМАНИЯ НЕ ОБРОЩАЛ ПРОСТО ПО СЛУЧАЙНОСТИ ВСТРЕТИЛ ТВОЙ КАНАЛ И МЕНЯ КАК-ТО ВДОХНОВИЛО.РЕСПЕКТ ТЕБЕ .
Это невероятно!!! Вот уж действительно новый уровень!) Предыдущий level выполнял более менее легко, но сегодня еле смог встать!😄 Игорь, ты восхитителен!)) Работаем💪
Начинаю) 2 неделя 1 день - ✔️ было сложно,но терпимо, прошлая тренировка явно была легче) 2 день - ✔️ ЖЕСТЬ, ПРОСТО ЖЕСТЬ, КАК ЖЕ СЛОЖНО, Я ТАК ВСПОТЕЛ... НУ НИЧЕГО, ТОПИМ В МЕСТЕ С ИГОРЕМ 🥵💪 3 день - ✔️ , вчера забыл отписать, но вчера я тоже сделал! И мне кажется, что с каждым днём всё сложнее, и сложнее 4 день - ✔️, ещё один день позади, потихоньку привыкаю к таким нагрузкам, хоть и потею нереально) 5 день - ✔️, и ещё один день зачеркнут) 6 день - ✔️, сделал, ну вродь уже легче, ещё один день остался, и на след неделю погнали! 😎 7 день - ✔️ сделал, завтра меня ищите на след. Уровне) ТОПИМ. Поддержите лайком, чтобы не забыл, и отмечал каждый день, поехали)
@@floydde-desher5150 Хочешь сказать что бы накачать пресс я не должен просто пить жидкость?? А Емельяненко отбивает удары весом как состав поезда просто пивным животиком? Пресс это мышца которая как и бицепс, и трицепс, и другие качается только тяжёлым трудом!
Игорь, здравствуйте. Спасибо за программу. 7 дней пока тренируюсь, буду дальше заниматься с вами. Мне понравился ваш челлендж. Но у меня вопрос, а что будет дальше после 30 го дня? Хотим чтобы дальше было программ) Друзья лайк поставьте чтобы Игорь увидел!
потом ты можешь ,последнюю тренировку можешь делать 2 -3 раза в день ,ну если это будет легко тогда можешь когда сделал один раз 2 минуты передохнул и пошел опять и так пока не здохнешь
1:00 Гора 1:35 Подъем таза 2:10 Скручивания сидя 2:45 Подъем коленей 3:20 Косые прыжки 3:55 Ножницы 4:30 Подъемы таза в боковой планке 5:05 Подъемы таза в боковой планке 5:40 Русские повороты( ноги в воздухе) 6:15 Косые к пяткам 6:50 Велосипед 7:25 Отдых 8:00 Скручивания к носкам 8:35 Скручивания к пяткам 9:10 Скручивания 9:45 Кентавр 10:20 Скручивания + бокс 10:50 Конец
@@ИванИванов-д9э3д значит ты половину тренировки либо отлыниваешь, либо делаешь неправильно. Я к примеру не могу растянуть ноги прямо при ножницах и подъёме к носкам, из-за этого упражнения для меня упрощены.
Снова эта тренировка, снова трансформация летом! Первый уровень пройден, вот и второй) Второй уровень с 07.07.2024г. 1 день - сделано 2 день - сделано 3 день - сделано 4 день - сделано 5 день - сделано Уезжаю на отдых, думаю, что завтра не смогу потренироваться Продолжаю спустя неделю 6 день - сделано 7 день - сделано Перехожу на третий уровень, уже без перерывов!
8/28 - начал легко, на третьем упражнении к середине сдулся!))) потом пару упражнений хромал, следующие пару делал без отдыха) в общем, с переменным успехом!) посмотрим, что будет дальше!) Рахмет, от души, Игорь!)
радуюсь за всех комментаторов, которые открыли для себя эти тренировки. После каждой тренировки ощущения просто невероятные, ощущаю себя более живым, что ли
животик то на глазах тает.. расскажу немного своей истории. познакомилась с тренировками Игоря, когда мне было 18. очень неплохо тогда похудела. сейчас мне 20, я полгода назад родила, фигура снова "заплыла". и сейчас я снова занимаюсь по его тренировкам, вспоминая давно забытое чувство - жжение мышц. за первую неделю у меня значительно подтянулся живот, но работы ещё море. спасибо за такие бомбовые тренировки, спасают даже после родов
У тебя во время ножниц тянет поясницу? У меня она если честно ппц "растягивается" и появляется неприятная боль. А тау упражнение отличное, ведь задействует 4-6 кубиков сразу
Буду топить бро! Спасибо за мотивацию, завтра уже начну, так как у меня час ночи😂, буду тренеть месяц, + прав. питания, пишите комменты чтобы мне приходили смс, через месяц отпишу😉 Начел 21.01.20 Закончу 21.02.20
@@fomty2530 Все отлично, пресс потихоньку проявляется, и эффект от этого челленжа не ограничивается только прессом, он дал толчок для многих других занятий 👌🏽💪🤜
Спасибо Игорь за твои тренировки, благодарю тебя начал качаться, вообщем , идём дальше братан!! Первый день пройден Upd: второй день пройден Upd:третий день пройден Upd: третий день пройден
*Блин я уже представляю как это буду делать утром* *глаза горят жуть охото но понимаю что нельзя я сегодня уже и так много тренировался* *тело болит а я хочу ещё это блин наркомания хек лайк за такую наркоманию* 😂
Чувакй🙉🤦♂️👋 Я с 1996 года в силавых видах спорта 👊🏋️♀️🏃♂️🤸♂️💪 По сей день💪🏋️♀️👊🏃♂️😏 182см 98-100кг пресс 💪 Поверьте это лютый Балабол 😅😅😅🖕🖕🖕 ВОЙТОНКО ХВАТИТ ГНАТЬ ФУФЛО 🦌🤦♂️😵👎
1 день - выполнен и всё по красоте! 2 день - Доброе утро МУЖИИКИ или девчонка, продолжаем наваливать и совершенствоваться! 3 день - а значит, пора за пресс!) Чувствую прогресс. Пресс стал крупным и видны кубики, даже без диеты диффицита каллорий - я наоборот поднимаю тут массу)) 4 день - всё идёт по планууу! Готов *День пропустил* 5 день - готовченко)) 6 день завершил. Без дисцеплины - результата не будет 7 день - готово! Перехожу к следующим тренеровкам от Игоря на пресс Результат виден! Рельеф, сила в мыщцах пресса
8.02.22 8 день - ✅ 9.02.22 9 день - ✅ 10.02.22 10 день - ✅ 11.02.22 11 день - ✅ 12.02.22 12 день - ✅ 13.02.22 13 день - ✅ 14.02.22 14 день - ✅ Продолжаем!!! Вторая неделя - есть!! Прогресс есть, и прям очень заметен
Перешёл на 2-ой уровень после 1-ого (16.09.23) День 1 ✅ P.s.: я понял, что после первой разминочной недели наступает настоящий труд. Первый день был для меня очень тяжелым и многие упражнения выполнял не технично, но в следующий раз постараюсь улучшить выполнение. Всем удачи и желаю не сдаваться. Вы сможете!!! Я напропускал 4 дня. Возобновляю тренировки День 1 ✅ P.s.: решил сделать 2 раза подряд и на половине 2-ой остановился, тк это очень сложно. Всем добра и удачи! Не сдавайтесь!! День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7
Ну хз! У всех строение тело разное уровень выносливости тоже! Вообще по протоколу Табата нельзя заниматься не подготовлинным и начинающим! Незабудь посмотреть канал Гонка за мечтой
Такк, всем саламалейкум! Начинаю 2 уровень. 1 день: было сложно в некоторых упражнениях, потому что у меня протрузия в спине. Но в целом все хорошо... Завтра посмотрим!) 2 день:сегодня было сложно, но все стабилизируется. Делаю тренировку не смотря на протрузию в спине)) 3 день: сегодня к сожелению отдых... Вчера было соревнование по футболу, все тело болит( 4 день:думал не датену до конца, но все было норм. Все еще востановливаюсь после вчеращного... Ну ниче, думаю все будет супер!) 5 день: поидее нету ничего нового, сегодня все +- нормализирулась. ✓ 6 день: было непрывычно, больше нечего добавить. ✓ 7день: из за обстоятельств не мог сделать... Бонусные дни: 8 день: было супер, результат есть, завтра сделаю последний раз, в этой уровне:) 9 день: уххх, наконец-то я закончил! результат кнч же есть, всем желаю успеха! Впереди 3 уровень!;)
ЭТО 2 УРОВЕНЬ. Может есть такие как я, которая искала час этот уровень. 25 декабря 2022 год - 1 день. Я это сделала. Было немного тяжелее чем вчера. Пресс немного забился, правда и шея болит. 26 декабря 2022 - 2 день. Я это сделала. 27 декабря 2022 - 3 день. Я это сделала. 28 декабря 2022 - 4 день. Я это сделала. Как быстро летит время) уже 11 дней как тренируюсь. 29 декабря 2022 - 5 день. Я это сделала. Могла бы сделать себе скидку, что сегодня была сессия. Но смысл саму себя обманывать) 30 декабря 2022 - 6 день. Я это сделала. 31 декабря 2022 - 7 день. Я это сделала. С наступающим ❤ Новый год с новым уровнем.
КАК ИДЕТ ВЫЗОВ друзья?!! Отпишите в комменты!! Новый уровнь нашего вызова на #пресс2020, новые, тяжелые упражнения и их стало больше! Если ты сейчас на одном из 7ми дней первой тренировки, добивай до 7мого и приходи сюда! Новый уровень будет тебя ждать!
Лучшая мотивация , зацени пожалуйста ruclips.net/video/537HzpyHq_c/видео.html понравится подписывайся)))
Рост был 180 стал 180 Вес был 72, сейчас 69:) Двигаем дальше!
Лайкнул, Миллионер 🤙
Подписался, Миллиардер 🙏🙏
Игорь Войтенко Тренировки был 57 кг, сейчас вешу 53 (мне 14)
Лучшая мотивация.Лучший тренер🔥😎💪
Игорь , не хватает в конце надписи "красиво"
Да кстате мне тоже не хватает
@Ytyf Gfggf от души брат я для вас мотивации снимаю
Надеюсь, в следующем видео не забудешь добавить "красиво")))
@@design_maxim если у тебя была бы цель ты бы добивался ее сам, а не просил в комментах.
Классно ещё было бы "Мощно" или "Сильно" !)
Нижний пресс
1:00 - гора
1:35 - подъемы таза
2:10 - скручивания сидя
2:45 - подъемы коленей
3:20 - косые прыжки
3:55 - ножницы
Косые мышцы пресса
4:30 - подъемы таза в боковой планке (одна сторона)
5:05 - подъемы таза в боковой планке (другая сторона)
5:40 - русские повороты (ноги в воздухе)
6:15 - косые к пятам
6:50 : велосипед
7:25 - растяжка
Верхний пресс
8:00 - скручивания к носкам
8:35 - скручивания к пятам
9:10 - скручивания
9:45 - кентавр
10:20 - скручивания+бокс
Красавцы, мужики! Идём к цели💪🏼
Если не трудно поставьте лайк за мой труд👍
💪
От души👍💪
От души реально 💪🤙
Харош, спасибо брат
для таких людей есть особое место в раю
То как ты делаешь велосипед это великолепно, лучшая техника. Спасибо, новый уровень, больше жжения. Втопили
Лучшая мотивация , зацени пожалуйста ruclips.net/video/537HzpyHq_c/видео.html понравится подписывайся)))
@@ДимаДима-ю6ю1е, бро продолжай в том же духе
@@andriy6032 спасибо)
@@ДимаДима-ю6ю1е красава
Кросс. А я сегодня только днем по старой позанимался, думал, что он завтра видео выложит) Теперь среды ждать)
Поднимаем уровень, падаем на пол! Это фраза очень мотивирует
ага :)
упал отжался - стал стльнее))
Принял это буквально и упал на пол
как бы сказал гуф пепел на пол
Согласен
3:25 а можно поменьше упражнений с прыжками, в шесть утра весь дом разбудил 😂😂😂
Я делаю в два ночи😭
Даааа, согласен!))
+++
Жиза
Я после прыжков ножницы не могу нормально делать - кислорода не хватает😂
А где надпись "Красиво!" в конце тренировки?)
ВСЕМ ПРИВЕТ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ МОЁ ВИДЕО НА ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ. Уже 2000 ПРОСМОТРОВ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ ТАМ ЯДЕРНЫЙ ПРЕСС ДЛЯ КАЖДОГО Я САМ ВСЁ ЛИЧНО ПОКАЗАЛ, ПЕРЕХОДИТЕ НА МОЙ КАНАЛ СМОТРИТЕ ВИДЕО И С ВАС ЛАЙК!
@@ГенаМашуков Я посмотрел видео оно просто ТОПОВОЕ обязательно попробуем и подписка брат.
5 секундые перерывы очень кстати, теперь успеваешь сменить упражнение.
*5
Согласен. А то приходилось проматывать видео на пару сек, смотреть след. упражнение, проматывать обратно и делать. не оче. удобно.+Он ещё сперху показывает след. упражнение
Кхм.. Извиняюсь я тоькто что начал это делать (начал с 1 уровня) можно уточнить? Тренировку нужно делать 7 дней а "2" уровень на 8? Или делать ренирьвку 6 дней а на 7 "2" уровень... Рассказал не очень понятно но думаю вы поймёте)
*Друзья, я снял как накачать пресс за 5 минут в 2020* *Поддержите пожалуйста*
@@РусланЗайденцаль-к5у если ты с нуля начинаешь, делай по прошлому видео 7 дней, а потом на 8 это
Игорь, вы такой светлый и позитивный человек. Я включаю ваши ролики, чтоб заниматься и каждый раз у меня улыбка глядя на вас.
Полностью согласен!! Заряжает энергией, позитивом и мотивирует невероятно!
Мужик, сделай такой же челлендж для грудных!
В топ чтоб Игорь увидел!
Да да, давайте в топ
Соглы
Походу тебя увидел)
@@МихаилПавлов-р6я ага)
Он выпустил тренинг на грудь за 6 минут
Игорь,давай 2020 на каждые мышцы такой челлендж+ челленджи на разные сферы жизни. I think that's a 1million dollar idea🔥🔥🔥
Ага и умрём раньше срока.
Парень с канала Гонка за мечтой так устроил один раз чуть инвалидом не остался
Это не челлендж. Это обычная тренировка. В чём тут вызов? Просто делай и всё.
@@runruning7872 не думаю,что будем сразу за всем гнаться,все должно быть постепенно,ибо прогресс все так не сразу прибудет
@@АлексейРублев-п8р ну просто я считаю,что некоторые могут относиться к этому как к определенному вызову,позволяющий проверить свою железную силу воли,тк не всем даже это будет легко,но не исключаю что это для кого-то просто тренировка😁
Не сдаюсь хотя в 43 это не в 20,народ поддержите лайками мужичка))паралельно делаю грудные!!Игорь спасибо!!!!
И я
33)
Я тоже параллельно делаю грудь
Красавчик 💪. Поддерживаю тебя. Молодец.
Брат,мне 13 и я делаю вместе с вами
Тренируюсь 4й день этой недели, делаю эту тренировку как заминку после основной работы.
Полет нормальный, прогресс есть и очень заметен.
Тем кто думает начинать или нет - не думайте, просто работайте :)
Ты еще не бросил?
Расскажи про твоё питание
@@TheTRUEMAN000 У Игоря на канале есть видео как питаться (сушка), но лично я не могу позволить себе так питаться, и просто пытаюсь есть поменьше мучного и сладкого
@@gobzl1774 это жостко я ток 1 день
@@TheTRUEMAN000 щ
Особенно мне понравилось последнее упражнение (скручивание+бокс) моральных дух в конце тренировки нереально поднимает?
Игорь молодец!👍 Придумывай для нас всё новые и новые миксы)
Rd❤️
Ты можешь и сам разработать тренировку это легко, куда сложнее соблюдать правильное питание.
Незабудь посмотреть канал Гонка за мечтой
Я нечайно себе по носу врезал во время упражнения ) блин а удар у меня более менее поставлен
мотивирует поднятся (чтобы побоксировать после скручиваний), а ж вспотел, хотя здесь и прохадно.
Это придумал Рокки, балда
*Физкультпривет Игорь, шикарная тренировка))) пресс горит и топит как царь))))*
Лучшая мотивация , зацени пожалуйста ruclips.net/video/537HzpyHq_c/видео.html понравится подписывайся)))
Такс, а можно на спину и на плечи такие же тренировки?
@@ГороховНикита-п1з это не тренировка, это некий челендж
*Друзья, я снял как накачать пресс за 5 минут в 2020* *Поддержите пожалуйста*
@@GymBro597 Это тоже некий челендж)) ну а так я был бы тоже рад если бы были и другие трени)
Пізніше желательно
ВСЕМ ПРИВЕТ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ МОЁ ВИДЕО НА ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ. Уже 2000 ПРОСМОТРОВ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ ТАМ ЯДЕРНЫЙ ПРЕСС ДЛЯ КАЖДОГО Я САМ ВСЁ ЛИЧНО ПОКАЗАЛ, ПЕРЕХОДИТЕ НА МОЙ КАНАЛ СМОТРИТЕ ВИДЕО И С ВАС ЛАЙК!
хах , уже так много времени прошло с твоих видео , а они всё равно работают как часы , ты лучший , с тебя начинал , ты и продолжаешь держать, просто лучший 🤜
Мощно,самые быстрые 5 секунд в жизни.
1 минута:норм
2:тяжеловато
3 минута: приходит смерть с косой
5 минута :смерть молится,чуствуя то,что чуствую я
7 минута: смерть уходит в монастырь
8 минута: смерть ложится рядом я качает пресс
И тут приходят негры с гробом😂
В одной из тренировок Игорь сказал:"Дельты будут молить о пощаде. Никакой пощады"
Никакой пощады. Я вспоминаю теперь эти слова каждый раз, когда мне тяжело и хочется сдаться. И даже смерть с косой после этих слов не заставит меня сдаться
смерть с косой мышцей)
@@alexanderkochetov8443 зато какой!
Я в шоке! только привык к первой тренирвоке, тут попробовал на 8-й день эту, и я просто умирал!
Сегодня 6-й , уже снова привык) жду новую снова
Я вообще перепутал 2 с 3 и офигел. И ток щас понял что я с 1 на 3 перешел сразу
Виталий Попов блять жиза
@@ВиталийПопов-л2г ахахха я тоже
Я первую начал делать вторую неделю, так как ещё не могу без отдыха
Игорь СПАСИБО твоим родителям что ты у нас есть❤
21 сентября , начинаю 2 уровень
Лайк чтобы не забывал!
Есть результат??
@@ильярасулов-э5ч пресс уже появился , верхних прес Уже очень видно
@@bagitsu683 привет! У меня тоже. Есть контур 6 кубиков. Выделяется верхний пресс.
@@bagitsu683 плюс у меня ноги качаются из-за этой тренировки
Клоуны)
Тренировка🔥 Пресс просто горит, спасибо большое за оригинальные упражнения!❤️
Можно ли с этими тренировками сжигать жир
@@vipxan5991 Нужно.
Игорь, прям от души!! Спасибо!
Первая неделя прошла, начала делать вторую и к последнему упражнению уже глаза не открываются (пропотела хорошо!) и сил просто нет! И уже после первой недели даже мама заметила, что животик подтянулся, а это значит, что прогресс есть! Дальше - больше
Если Мама сказала то можно не сомневаться что прогресс есть😅
Я :делаю норм ничего не подозревая.
Сердце: кажется моя остановочка.
Господи это 2 уровень а я делаю по 2 раза каждый день 4 уровень
Так посмотри когда ты спрогресировал, а когда теоретически он спрогресировал. Его комент был опубликован год назад, а твой всего две недели
@@SLOMELL242 Это тоже слабо
@@SLOMELL242 боже 4 уровень сравнил с 2
@@SLOMELL242 каждый день не делай восстановление нужен для мыщцы
Веду дни упражнений не минутами а часами каждый раз повторяю в итоге результат выше того что я ожидал 3 день а уже появились кубики хоть мне и 11.РАНЬШЕ НА СПОРТ ВНИМАНИЯ НЕ ОБРОЩАЛ ПРОСТО ПО СЛУЧАЙНОСТИ ВСТРЕТИЛ ТВОЙ КАНАЛ И МЕНЯ КАК-ТО ВДОХНОВИЛО.РЕСПЕКТ ТЕБЕ .
Спасибо. Ты наполнил смыслом не только мой карантин но и всю жизнь. Вижу свой результат и радуюсь каждой новой тренировке.
Это невероятно!!! Вот уж действительно новый уровень!) Предыдущий level выполнял более менее легко, но сегодня еле смог встать!😄
Игорь, ты восхитителен!)) Работаем💪
Можно ли пить газированную воду на сушке заранее спасибо )
@@МаксимКвасков-к3ы можно кнш
Начинаю) 2 неделя
1 день - ✔️ было сложно,но терпимо, прошлая тренировка явно была легче)
2 день - ✔️ ЖЕСТЬ, ПРОСТО ЖЕСТЬ, КАК ЖЕ СЛОЖНО, Я ТАК ВСПОТЕЛ... НУ НИЧЕГО, ТОПИМ В МЕСТЕ С ИГОРЕМ 🥵💪
3 день - ✔️ , вчера забыл отписать, но вчера я тоже сделал! И мне кажется, что с каждым днём всё сложнее, и сложнее
4 день - ✔️, ещё один день позади, потихоньку привыкаю к таким нагрузкам, хоть и потею нереально)
5 день - ✔️, и ещё один день зачеркнут)
6 день - ✔️, сделал, ну вродь уже легче, ещё один день остался, и на след неделю погнали! 😎
7 день - ✔️ сделал, завтра меня ищите на след. Уровне) ТОПИМ.
Поддержите лайком, чтобы не забыл, и отмечал каждый день, поехали)
2 - день, последнее упражнение делал, глаза закатывались
К тебе присоединяюсь)
@@yafeev1057 красава, ща иду тренить)
@@maksimkasim6487 сколько у тебя сейчас видно кубиков пресса?
@@yafeev1057 не знаю, выднеются все 6, но видно 4
Спасибо. Подтянула с вами за месяц растянутый живот. Он близок к идеальному❤️
Игорь спасибо 😭я прошел все уровни есть кубики сухие спасибо очень люблю тебя пусь у тебя будет 1000лямов подписок
Ты все 3 уровня прошёл
Каждый день тренил или через день?
@@MOTOREANIMATOLOG каждый день надо+ещё доп упражнения типо планка, вакум,тогда будет результат
@@spec2r75 спасибо, обнял от души
@@user-mx7ix8zz8b ахахаха тупая, он даже не подлизывлся
Спасибо большое у меня очень большой результат от етих упражнений для пресса прошу продолжай дальше и не останавливайся!
Рад читать дружище!!! Работаем!!!
@@IgorVoitenkoWorkout Почему тут не написано что пресс невозможно накачать , он зависит от сухости тела
@@floydde-desher5150 Хочешь сказать что бы накачать пресс я не должен просто пить жидкость?? А Емельяненко отбивает удары весом как состав поезда просто пивным животиком? Пресс это мышца которая как и бицепс, и трицепс, и другие качается только тяжёлым трудом!
Игорь, здравствуйте. Спасибо за программу. 7 дней пока тренируюсь, буду дальше заниматься с вами. Мне понравился ваш челлендж. Но у меня вопрос, а что будет дальше после 30 го дня? Хотим чтобы дальше было программ)
Друзья лайк поставьте чтобы Игорь увидел!
потом ты можешь ,последнюю тренировку можешь делать 2 -3 раза в день ,ну если это будет легко тогда можешь когда сделал один раз 2 минуты передохнул и пошел опять и так пока не здохнешь
@@krazzzers4544 😂😂😂👌 топ совет, делай пока не сдохнешь)
1:00 Гора
1:35 Подъем таза
2:10 Скручивания сидя
2:45 Подъем коленей
3:20 Косые прыжки
3:55 Ножницы
4:30 Подъемы таза в боковой планке
5:05 Подъемы таза в боковой планке
5:40 Русские повороты( ноги в воздухе)
6:15 Косые к пяткам
6:50 Велосипед
7:25 Отдых
8:00 Скручивания к носкам
8:35 Скручивания к пяткам
9:10 Скручивания
9:45 Кентавр
10:20 Скручивания + бокс
10:50 Конец
2- неделя пошла)
Игорь, сделай пожалуйста озвучку подсказок)
Игорь, сделай такие трени на ноги!!! Залайкате, пожалуйста!!
Сто процентов, Лиза! Где трен ног? Мне нужны огромные ноги
@@ЗарикКоммент ждем от него! Давай вместе выполнять))
@@lisag1780 уже дропнул
Хорошо бы еще сделать несколько таких же видосов и на другие группы мышц. Чтобы можно было наглядно видеть, что получишь в программе Next
День 11-й. Спасибо тебе мужик, что тащишь нас за собой и показываешь собственным примером, чего можно добиться! ) От души!
А пресс появился?
@@demoniosw3385 Конечно )
Только перешёл на новый уровень🥵
Игорь, большое спасибо за тренировку! Эта тренировка намного сложнее и я в начале так нормально халтурила(я девочка)😅, но ниж.пресс очень сложный😱
если читаешь где-то "топить"," бро"," мужик" в голове голос Игоря)) крутой формат видосов) топим дальше мужик)
Крутая тренировка! Уже 7 месяцев тренируюсь с ней и ещё другими видео. И все это стоит результа!!! 🔥
Игорь сделай тренировку на грудь кто за это ставим лайки посмотрим сколько нас
У него есть про это видос
Это просто бомба Игорь, уже затащил, совсем другие ощущения чем на первом уровне 🔥💥💪👊
10:53 на лице Игоря тупо написано: Ты что не умер?!
Я ваще устал после этого повторяю по 2 раза в день. Сегодня перешел на второй уровень, мне 13 .
Aibar Zeinylla два раза незачем, ты сильно пресс перенапрягаешь, лучше по одному, так и кубики раньше появится.
Stalker Bray но у меня не перенапрягается
@@ИванИванов-д9э3д значит ты половину тренировки либо отлыниваешь, либо делаешь неправильно. Я к примеру не могу растянуть ноги прямо при ножницах и подъёме к носкам, из-за этого упражнения для меня упрощены.
Marcus Mocanu да не,всё норм делаю😅
день 1 готов, лайкните чтоб не забыл, хоть мотивация будет)
Ну как там есть результат?
@@danilivancov3688 даа, я от результата сам охринел
Красава
я вот вроде в норм форме, решил это попробовать первый день... чуть не умер
@@ВладимирНеизвестный-в5х Тоже самое
Брат, спасибо за то,что ты есть
Братаны,перехожу на новый лвл,пожелайте удачи!
ТОПИМ ВМЕСТЕ как успехи ?
Как успехи ???
Надеюсь не забросил
ТОПИМ!!!!
@@sombartu ок
10:21 С этого момента я действительно осознал, что Игорь настоящий воин Спраты!)
Спасибо за новый видос с тренировкой, бро!
Снова эта тренировка, снова трансформация летом! Первый уровень пройден, вот и второй)
Второй уровень с 07.07.2024г.
1 день - сделано
2 день - сделано
3 день - сделано
4 день - сделано
5 день - сделано
Уезжаю на отдых, думаю, что завтра не смогу потренироваться
Продолжаю спустя неделю
6 день - сделано
7 день - сделано
Перехожу на третий уровень, уже без перерывов!
Я 08.07.2024г.
1 день - сделано
2 день - сделона
3день - сделона
Я прошла первый уровень, было немного трудно, но сейчас я с радостью тренируюсь каждый день,девочки тоже хотят пресс)
Печальная душа есть результат?
@@kseez4905 да , появился рельеф лёгкий, я конечно ,не на чистом питании, но результат порадовал , буду дальше выполнять)
Я тоже так думаю. Спасибо, Игорь!
Умница!)
Ого)
Я думал, девушкам нужны отдельные программы тренировок)
Спасибо, бро. Я прочувствовал каждую складку своего жира. Так же я с 5 отжиманий прокачался до 35 и накачал себе плечи. Всё благодоря тебе, бро.
Ты крут , мне очень нравится твои тренировки идёт 2 неделя))
Игорь, ты лучший благодаря тебе у меня пресс.
Можно пожалуйста сердечко 💖
8/28 - начал легко, на третьем упражнении к середине сдулся!))) потом пару упражнений хромал, следующие пару делал без отдыха) в общем, с переменным успехом!) посмотрим, что будет дальше!) Рахмет, от души, Игорь!)
Кто есть тут от 0 до 100 треню!👊🏻✊🏼
Начал выходить пресс?
Игорь красавца,не думал что столько мата можно сказать за тренировку😂😂😂✌️✌️✌️
ahahahhahahah
😂👍
хахахаха +
+
Даа
Эта тренировка намного лучше предыдущей на 7 минут. Респект, делаю на технику на каждом упражнении пресс как будто лопнет или сгорит.
Че парни??))
Начал с 2 дня, но я всё равно дальше с вами!
Мой 7 день
Погнали!!!🔥🔥🔥
@Grand Forest спасибо, но не думаю , что она здесь вообще нужна!))
Это были самые адские 8 минут в моей жизни 😂😂 Спасибо за тренировкк!
Это уже по сложнее,🔥🔥🔥 надеюсь что в третий части не потребуется штанга или гантели (просто они у меня нету)
Печален сей факт, не боись с такой зимой можно и на турники ходить.
Незабудь посмотреть канал Гонка за мечтой
@@runruning7872 дА тЫ дОсТаЛ
Спасибо, Игорёш, моя любимая треня.
*Под пивко такие видео вообще шикарно заходят*
Выливай своё пивко и давай заниматься
Очень смешно!
@@LofiOneLove я изменил свою жизнь. Бросил курить и пить, начал заниматься бегом ежедневно и пресс от Войтенка. Смог сбросить 3 кг за 1.5 недели.
@@blutzer999 красавчик😉
@@blutzer999 Начало положено!
То чуство когда пересматриваеш ето видео 21 раз
Тренировка супер. Спасибо за то что помогаешь поддерживать хорошую физическую форму
радуюсь за всех комментаторов, которые открыли для себя эти тренировки. После каждой тренировки ощущения просто невероятные, ощущаю себя более живым, что ли
КОГДА ОДЕЖДА БУДЕТ В КАЗАХСТАНЕ?
ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ ИГОРЬ УВИДЕЛ
Лучшая мотивация , зацени пожалуйста ruclips.net/video/537HzpyHq_c/видео.html понравится подписывайся)))
+++++
Вона вже є
О Казахстан
И в Узбекистане
26.03.2020 - Начало 2-ой недели
1 день:+
Разница в нагрузке ооочень заметна))) 💪
2 день:+
А что дальше
Умер
Ты каждый день тренируешься, без отдыха?
@@Ko-xn6ot Я Да 1 день второй недели
@@Ko-xn6ot А какой день у тебя?!
Я просто включил видос и лёг! Я смотрел видео и делал. Мужик, это было тяжелее первой недели!
животик то на глазах тает..
расскажу немного своей истории. познакомилась с тренировками Игоря, когда мне было 18. очень неплохо тогда похудела. сейчас мне 20, я полгода назад родила, фигура снова "заплыла". и сейчас я снова занимаюсь по его тренировкам, вспоминая давно забытое чувство - жжение мышц. за первую неделю у меня значительно подтянулся живот, но работы ещё море.
спасибо за такие бомбовые тренировки, спасают даже после родов
Ну наконец-то, а то что-то слишком легко было)
Уп выполняются легко, куда сложней соблюдать правильное питание.
Незабудь посмотреть канал Гонка за мечтой
Когда одежда будет в Узбекистане???
Залайкайте чтобы он увидел. Спасибо)
Ты тоже Узбек?
@@d1_Rty дааа
Ножницы это пипец как трудно , ниразу ещё не смог сделать полноценно.
У тебя во время ножниц тянет поясницу? У меня она если честно ппц "растягивается" и появляется неприятная боль. А тау упражнение отличное, ведь задействует 4-6 кубиков сразу
@@РоманЯковенко-у9и полностью согласен.
Ещё есть упражнение лодочка! Тоже отличная штука.
Незабудь посмотреть канал Гонка за мечтой
Блин братан то самое. ПРЕС начинает гореть и так что уже невыносимо
@@РоманЯковенко-у9и нет бро , у меня ничего не болит , но блин удержаться немогу)) и максимум 10 секунд делаю и ноги падают
3 месяца занимался по первой а потом узнал что есть продолжение... Это офигенски))
Начало 30 марта
1 уровень пройден
1 день: Выполнено
2 день: Выполнено
3 день: Выполнено
4 день: Выполнено
5 день: Выполнено
6 день: Выполнено
7 день: Выполнено
@@IFOLMUSIC За неделю результата не будет)
@@artem_martoff1116 у меня есть😘
Artem _MartOFF это уже 2 неделя
@@besa13762 неделя , 1 день🗿
Буду топить бро! Спасибо за мотивацию, завтра уже начну, так как у меня час ночи😂, буду тренеть месяц, + прав. питания, пишите комменты чтобы мне приходили смс, через месяц отпишу😉
Начел 21.01.20
Закончу 21.02.20
Удачи, бро! Я недельку уже бомблю
Основное это питание! И куда сложнее его соблюдать чем тренировки
Незабудь посмотреть канал Гонка за мечтой
@@ДанилоТоряник-ь9ж ну как? Просто не было интернета щас бы вместе бомбили!
@@fomty2530 Все отлично, пресс потихоньку проявляется, и эффект от этого челленжа не ограничивается только прессом, он дал толчок для многих других занятий 👌🏽💪🤜
Хотел спросить.
Сколько раз в день делать тренировку?
И когда лучше?
Ё мае, спасибо бро!!! Пресс жжет так, как будто на включеную комфорку лег)))
Продолжаем 🔥🔥🔥 2 неделя пошла ❤️
Спасибо Игорь за твои тренировки, благодарю тебя начал качаться, вообщем , идём дальше братан!!
Первый день пройден
Upd: второй день пройден
Upd:третий день пройден
Upd: третий день пройден
*Блин я уже представляю как это буду делать утром*
*глаза горят жуть охото но понимаю что нельзя я сегодня уже и так много тренировался* *тело болит а я хочу ещё это блин наркомания хек лайк за такую наркоманию* 😂
Тоже самое
АНОЛОГИЧНО
Жизель просто
Смотри осторожней черезмерные нагрузки тоже не нужны! Незабудь посмотреть канал Гонка за мечтой
Как же знакомо 👍
Брат когда я добьюсь цели я всем скажу кто мне помогал и настраивал🙏🏽🙏🏽🙏🏽💪🏽
Здравствуйте всем!!! Бомбезная тренировка!!! Благодарю от души!!!
Прям чувствуются как каждое упражнение качается определённую часть, пресс просто горит⚡
У меня как будто шея качается а не пресс
У меня также было первые несколько месяцев, потом прошло само по себе
Ахахахахах, жиза
Чувакй🙉🤦♂️👋
Я с 1996 года в силавых видах спорта 👊🏋️♀️🏃♂️🤸♂️💪
По сей день💪🏋️♀️👊🏃♂️😏
182см 98-100кг пресс 💪
Поверьте это лютый Балабол 😅😅😅🖕🖕🖕
ВОЙТОНКО ХВАТИТ ГНАТЬ ФУФЛО 🦌🤦♂️😵👎
Аргументы прилагаются?
Нунун
Это было намного сложнее, чем первая неделя. Мышцы горели дико. Двигаемся дальше 💪
💪
Угу,а кентааавврррр, ухх
войтенко ты самый лучший , результат тренировок не заставил себя ждать ❤️🩹
1 день - выполнен и всё по красоте!
2 день - Доброе утро МУЖИИКИ или девчонка, продолжаем наваливать и совершенствоваться!
3 день - а значит, пора за пресс!)
Чувствую прогресс. Пресс стал крупным и видны кубики, даже без диеты диффицита каллорий - я наоборот поднимаю тут массу))
4 день - всё идёт по планууу! Готов
*День пропустил*
5 день - готовченко))
6 день завершил. Без дисцеплины - результата не будет
7 день - готово! Перехожу к следующим тренеровкам от Игоря на пресс
Результат виден! Рельеф, сила в мыщцах пресса
Я сегодня закончил 1 уровень,завтра 2 уровень начинаю
@@tavers1383 красавчик, мужик!) продолжай бомбить трени🔥
@@bufordtannen7816 а сколько тебе лет
делаем с сыном уже неделю - очень нравится
8.02.22 8 день - ✅
9.02.22 9 день - ✅
10.02.22 10 день - ✅
11.02.22 11 день - ✅
12.02.22 12 день - ✅
13.02.22 13 день - ✅
14.02.22 14 день - ✅
Продолжаем!!!
Вторая неделя - есть!! Прогресс есть, и прям очень заметен
Ета тренеровка гораздо сложнее,но каждый день я стаю все лучше и лучше!Благодарю.
Перешёл на 2-ой уровень после 1-ого (16.09.23)
День 1 ✅
P.s.: я понял, что после первой разминочной недели наступает настоящий труд. Первый день был для меня очень тяжелым и многие упражнения выполнял не технично, но в следующий раз постараюсь улучшить выполнение.
Всем удачи и желаю не сдаваться. Вы сможете!!!
Я напропускал 4 дня. Возобновляю тренировки
День 1 ✅
P.s.: решил сделать 2 раза подряд и на половине 2-ой остановился, тк это очень сложно.
Всем добра и удачи! Не сдавайтесь!!
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Давай вместе качаться?
Подерживать друг друга давать советы и тд
@@JackVolobey376го
Видать дальше 1го дня не пошло
Это нереально братан, уже появилась полоса разделяющая правую часть пресса и левую
Лучшая мотивация , зацени пожалуйста ruclips.net/video/537HzpyHq_c/видео.html понравится подписывайся)))
а это хорошо?просто у меня тоже появилась ,но я не знаю хорошо это или плохо)
А все эти дни ты выполнял ту тренировку, которую он выпустил неделю назад? Или делал ещё какие-то комплексы?
Ласки? Какие ласки?
Ну хз! У всех строение тело разное уровень выносливости тоже! Вообще по протоколу Табата нельзя заниматься не подготовлинным и начинающим!
Незабудь посмотреть канал Гонка за мечтой
Дуже круте тренування 👍
Молодец, Игорь, классная заражающая фраза в конце "Спасибо за тренировку" не оставляет вариантов кроме как завтра продолжить)!
Такк, всем саламалейкум! Начинаю 2 уровень.
1 день: было сложно в некоторых упражнениях, потому что у меня протрузия в спине. Но в целом все хорошо... Завтра посмотрим!)
2 день:сегодня было сложно, но все стабилизируется. Делаю тренировку не смотря на протрузию в спине))
3 день: сегодня к сожелению отдых...
Вчера было соревнование по футболу, все тело болит(
4 день:думал не датену до конца, но все было норм. Все еще востановливаюсь после вчеращного...
Ну ниче, думаю все будет супер!)
5 день: поидее нету ничего нового, сегодня все +- нормализирулась.
✓
6 день: было непрывычно, больше нечего добавить. ✓
7день: из за обстоятельств не мог сделать...
Бонусные дни:
8 день: было супер, результат есть, завтра сделаю последний раз, в этой уровне:)
9 день: уххх, наконец-то я закончил! результат кнч же есть, всем желаю успеха! Впереди 3 уровень!;)
Охх...Треню только 3 день сегодня , больно смотреть на то , как он качает пресак 😄
ЭТО 2 УРОВЕНЬ. Может есть такие как я, которая искала час этот уровень.
25 декабря 2022 год - 1 день. Я это сделала. Было немного тяжелее чем вчера. Пресс немного забился, правда и шея болит.
26 декабря 2022 - 2 день. Я это сделала.
27 декабря 2022 - 3 день. Я это сделала.
28 декабря 2022 - 4 день. Я это сделала. Как быстро летит время) уже 11 дней как тренируюсь.
29 декабря 2022 - 5 день. Я это сделала. Могла бы сделать себе скидку, что сегодня была сессия. Но смысл саму себя обманывать)
30 декабря 2022 - 6 день. Я это сделала.
31 декабря 2022 - 7 день. Я это сделала. С наступающим ❤ Новый год с новым уровнем.
Уважение тебе мужик
@@vasilsv8269 Когда у нас баба мужиком стала?
@@redcrayfish-x_x неважно женщина она или мужчина, главное что все кто выполняет эту тренировку и все кто подписан на Игоря - мужики
@@vasilsv8269 ахахахах, факты, на какой день у тебя начал пресс становиться твёрдым (который способен сдержать средний удар)
@@redcrayfish-x_x хз, не проверял
Игорь Братан, спасибо за весь тот контент, который ты делаешь!💪
День 12, так не хотелось делать, но ощущения после тренировки сильно лучше чем до! Спасибо мужик )
Надеюсь,что я не единственная девочка,которая занимается по этой тренеровке✌
Ты серьёзно?. _.
@@Китяра-г1ь я тож девка и тоже по этим тренировкам занимаюсь
@@dheh3bdueu298 да ты машина ._.
Всаю на на работу в 6:00 фигачу пресс каждое утро)
Последний день, завтра перехожу на третью неделю пресс уже видно, спасибо Игорь