Кто угодно может говорить про Игоря что угодно,продолжайте сидеть на диване и угорать,пытаясь подшутить,ваше право.Но этот человек два года назад замотивировал меня встать с этого дивана и сбросить 16 кг за два месяца.И вот действительно именно все эти советы помогут вам достичь лучшей формы.Игорь настоящий мужчина,спасибо за твои видео и тренировки!
@@РусланКуценко-г6т в первый раз когда я худел я упражнения особо не делал,просто ходил по 10-15-20к шагов в день.Сейчас я поднабрал за зиму (были причины переедать),и вот теперь на турнике в основном просто и брусьях упражняюсь,позволяет мышечная масса по крайней мере.Чтобы худеть с большого веса 100+ (если у вас рост не 185-190),достаточно просто ходить.Бегать точно плохая затея,силовые вводить желательно,на выходе с ними тело получится в два раза круче после прогонки жира
1. Убери сахар 2. Убери фастфуд 3. Употребляй цельные продукты 4. Ешь огромный салат перед каждым приемом пищи 5. Перекусывай только ягодами 6. Ходи 10 000 шагов в день 7. Как можно больше активности 8. Спи 6-7 часов
1. Убери сахар 2.(СДАЙ ЕГЭ!!) 3. Убери фастфуд 4.(СДАЙ ЕГЭ!!) 5. Употребляй цельные продукты 6.(СДАЙ ЕГЭ!!) 7. Ешь огромный салат перед каждым приемом пищи 8.(СДАЙ ЕГЭ!!) 9. Перекусывай только ягодами 10.(СДАЙ ЕГЭ!!) 11. Ходи 10 000 шагов в день 12.(СДАЙ ЕГЭ!!) 13. Как можно больше активности 14(СДАЙ ЕГЭ!!) 15. Спи 6-7 часов 16.(СДАЙ ЕГЭ!!) это для выпускников этого года)
Благодаря этому человеку в 2021 году я смог сбросить 10кг за 1,5-2 месяца, после чего начал набирать мышечную массу по его советам и вот теперь я достиг того телосложения, которое хотел получить. Да моё телосложение не идеально, есть куда стремиться, но сам факт того, что Игорь сумел поставить меня 13-ти летнего на правильный путь, говорит о многом. За то, что Игорь меняет жизнь многих молодых парней и мотивирует молодёжь заниматься спортом ему отдельное уважение.
Игорь, красавчик! Мне 32, ты очень мотивируешь, кто бы там что не говорил. Спасибо тебе за твои видео, огромный заряд и стимул к росту! Продолжай! Поверь, мы с удовольствием смотрим и ждем твои видео.
Мне нравится в нем то, что он объясняет и мотивирует для зрителей всех возрастов, я например смотрю его вообще с 11, сейчас 14. Раньше был пухлым, многие смеялись, но я взялся за свое питание и тренировки и довёл это до привычки, сейчас сильнее всех в классе)
Лучший в теме ❤ ни один психотерапевт диетолог не залезет так в голову как вы Игорь ❤ прекрасно приводите примеры легко и просто только делай ❤спасибо вам большое ❤ мифов в ютюбе просто голова кругом и бросает тебя в никуда 🎉Игорь продолжайте это ваша миссия только вам удастся привести в порядок тело любого и изменить навсегда питание потому что объяснили четко понятно и просто здорово молодец 👏 ❤❤❤❤
Игорь, привет. Уважаю тебя и твою движуху, помню делал по серии роликов "Пресс за 10 минут", "Пресс за 8 минут" и так далее, это действительно мотивировало и ты красавец. Основываясь на своем опыте рекомпозиции, за 9 месяцев с 94 кг дошел до 76, при этом всём я увеличиваю свои силовые при вечном дефиците, хочу поделиться своими знаниями. Был бы рад услышать твоё мнение по этому поводу) 1) Зачем убирать сахар полностью? Это углеводы, вчера к вечеру я не смог доесть норм углей, 4 чайные ложки я кинул в овсяноблин и в итоге зашел в норму. Если что гречка и рис распадается на сахар в желудке) 2) Согласен только с идеей ограничить фастфуд, если его считать грамотно - то нормально. В маке и бургер Кинге есть бургеры, где 60 углей, около 50 белков и 20 жиро. Разве это плохое бжу? Единственная проблема в этом всём, что ты скорее всего не будешь наедаться и за счёт вкусовых рецепторов и отсутствия силы воли можно зайти в профицит. Вообще можно сделать так, что на протяжение недели дефицит урезать на 200 каждый и в воскресенье у тебя будет +1200 калорий для съедения, это, если мне не изменяет память Мак Меню 3) Согласен, но просто для информации цельнозерновой хлеб имеет больше калорий, чем обычный белый 4) Овощи это клетчатка. Я согласен с этой идеей, но не "огромный" салат, чу-чуть. Овощи нужны для лучшего пищеварения, а если переборщить, то будет оркестр в туалете в твоём исполнении ;) 5) Хорошая идея 6) Согласен. Кстати, в таком случае нет необходимости делать кардио часто👍 7) Согласен, при этом всём употребляйте норму бжу при дефиците калорий 8) В идеале 8-9, во время сна организм тратит очень много калорий 9) От себя добавлю, делать тяжелые силовые тренировки в около-отказном режиме.
Начал худеть сегодня . Первый день в качалку сходил. Сделал упражнения пресс с блином 10кг, подтягивание просто и на брусьях отжимание. Завтра буду бегать на тренажере. Кушать стал только гречку и капусту. Естественно буду менять продукты на тоже полезные малокалорийные. Вес 80кг. Надо скинуть кг 10. Убрать жир и живот надо. Посмотрю что будет через две недели или максимум месяц
В большинстве фруктов много сахарозы, если ваша цель именно похудеть, то лучше исключить, а если на масса, то подойдёт для перекуса, я тот же банан бывает ем перед тренировкой, чтобы углеводы были и нормально, а общем от целей всё зависит, особенно плохо могут быть свежевыжатые соки, потому что в них дофига калорий, поэтому если всё же хочется фрукт, то лучше цельный, так будет больше полезных минералов и меньше калорий
Красава! Ролик топ!я без этого видео скинул 26 кг за три месяца. А теперь, смотря подобные видео, я понимаю, что все эти советы я сделал своими привычками! Делайте это всё и ваша жизнь изменится!Ваше мышление изменится,появится энергия,которой не было никогда! Спасибо тебе, продолжай!
Дружище! Полностью с тобой согласен, всё что ты сказал в этом видео я делал 3 месяца назад и чувствую себя отлично! 👍🏻 С таким питанием ушёл живот и те кубики которые были под жирком, они появились, я их увидел😄 После отказа от сахара, кожа стала лучше, чище, самочувствие просто суппер, похудел на 15 кг! Это не передать, просто пробуйте сами, результат будет потрясающим💪🏻
Вот я года 3 назад, благодаря тебе, сбросил 4-5 кило за 2 недели, и набрал столько же мышечной массы, за те-же 2 недели, ну в общем мой внешний вид мягко говоря всех удивил, а вот сейчас я снова заплыл, скажем так, и с сегодняшнего дня, буду повторять, и пересматривать твои ролики)
Отличная мотивация Игорь умеет объяснять военным командирским тоном аж охота все бросить и побежать на тренку такое желание прям начать бой 😂молодец спасибо за такие видосы 💪💪
всем привет, сейчас нахожусь в кенгуру 🦘 и смотрю этот ролик записываю на заметку спасибо огромное буду использовать твои советы 🤝 дай Бог 🙏 тебе здоровья и успехов ✊✊... Всем желаю удачи
Все советы рабочие. Единственное что хочу добавить- сначала сходите к эндокринологу и проверьте состояние своей гормональной системы. Если она сломана, все это не сработает!
Спасибо большое! Поддерживал питание, занимался спортом по твоему приложению, скинул 15 кг - отлично! Но потом что-то пошло не так и я сбился, устроился на работу в ночь, всё сбилось, набрал много веса... Полтора месяца назад сел на кето, скинул 14 тысяч кг. Ты меня замотивировал добавить активности, добавить тренировок! Всё дружище, я зову друга и идём гулять, наяривать асфальт!
Бро у меня вопрос про шагов, я работаю курьером на яндекс еде и с велика хочу перейти на пеший курьер и если ходить в день около 5-6 часов иногда даже больше то это не будет вредно?
Ребята, начинаю худеть по тренировкам кардио Войтенко Цель: До августа весить 60 кг Нынешний вес 69.7 P.s буду дополнять комментарий до конца. 1. убрал сахар (в любом виде). Сделал тренировку + бегал 40 минут.
Супер! Всё что Вы перечислили я леоюоаю уже три года. За жто время сбросил 52 кг. Только никак не могу сбавится от жира на животе и на боках. Они создают мне определённый дискомфорт. Пресс не могу сделать, так как есть большие проблемы на посянице. Бывают, что нога перстает слушаться или адские боли на пояснице. Если не сложно подскажите как правильно поступить. Спасибо
игорь очень симпатичный молодой парень который помогает людям красивые голубые глаза кстати у меня тоже спасибо тебе огромное игроь ты очень стройный пацан,без татуировок без нечего натуральный гигант
Кто угодно может говорить про Игоря что угодно,продолжайте сидеть на диване и угорать,пытаясь подшутить,ваше право.Но этот человек два года назад замотивировал меня встать с этого дивана и сбросить 16 кг за два месяца.И вот действительно именно все эти советы помогут вам достичь лучшей формы.Игорь настоящий мужчина,спасибо за твои видео и тренировки!
Привет можешь рассказать какие упражнения делал если не сложно?
@@РусланКуценко-г6т в первый раз когда я худел я упражнения особо не делал,просто ходил по 10-15-20к шагов в день.Сейчас я поднабрал за зиму (были причины переедать),и вот теперь на турнике в основном просто и брусьях упражняюсь,позволяет мышечная масса по крайней мере.Чтобы худеть с большого веса 100+ (если у вас рост не 185-190),достаточно просто ходить.Бегать точно плохая затея,силовые вводить желательно,на выходе с ними тело получится в два раза круче после прогонки жира
Поддержу. Обычно самые залайканые комменты шутников, аж противно. Сам по его видео в прошлом году скинул 18.5кг за 3 месяца
Аминь! И ещё он хороший Христианин.
@@laskaspovyazkoy спасибо
1. Убери сахар
2. Убери фастфуд
3. Употребляй цельные продукты
4. Ешь огромный салат перед каждым приемом пищи
5. Перекусывай только ягодами
6. Ходи 10 000 шагов в день
7. Как можно больше активности
8. Спи 6-7 часов
6-7 часов ну и бред конечно спать нужно столько сколько просит организм
@@kotyara176так там же сказали что 6-7часов это минимум ты можешь спать хоть 12 часов
1. Убери сахар
2.(СДАЙ ЕГЭ!!)
3. Убери фастфуд
4.(СДАЙ ЕГЭ!!)
5. Употребляй цельные продукты
6.(СДАЙ ЕГЭ!!)
7. Ешь огромный салат перед каждым приемом пищи
8.(СДАЙ ЕГЭ!!)
9. Перекусывай только ягодами
10.(СДАЙ ЕГЭ!!)
11. Ходи 10 000 шагов в день
12.(СДАЙ ЕГЭ!!)
13. Как можно больше активности
14(СДАЙ ЕГЭ!!)
15. Спи 6-7 часов
16.(СДАЙ ЕГЭ!!)
это для выпускников этого года)
@@imortal_nomad у меня не было ЕГЭ кст мне попроще:)
@@defender_mochny да? А что у тебя?
Благодаря этому человеку в 2021 году я смог сбросить 10кг за 1,5-2 месяца, после чего начал набирать мышечную массу по его советам и вот теперь я достиг того телосложения, которое хотел получить. Да моё телосложение не идеально, есть куда стремиться, но сам факт того, что Игорь сумел поставить меня 13-ти летнего на правильный путь, говорит о многом. За то, что Игорь меняет жизнь многих молодых парней и мотивирует молодёжь заниматься спортом ему отдельное уважение.
Хороший совет дружище
спасибо, теперь у меня больше мотивации
вау
Вот это видос мэн, узнаю прежнего Игоря, когда был в Киеве, в Москве, и когда только переехал в LA. Продолжай в таком же формате, ты лучший!
Не балуй
@@foxfox8375 кого?
Игорь, ты красавчик! Мотивируешь! Спасибо!
Игорь, ты лучший мотиватор и человек, благодаря которому я поднял задницу с места! Огромнейшее спасибо и поклон!
*Легенда, полный вперёд! Работаем на пути к мечте, жизнь полного соответствия!*
Игорь, красавчик! Мне 32, ты очень мотивируешь, кто бы там что не говорил. Спасибо тебе за твои видео, огромный заряд и стимул к росту! Продолжай! Поверь, мы с удовольствием смотрим и ждем твои видео.
Мне нравится в нем то, что он объясняет и мотивирует для зрителей всех возрастов, я например смотрю его вообще с 11, сейчас 14. Раньше был пухлым, многие смеялись, но я взялся за свое питание и тренировки и довёл это до привычки, сейчас сильнее всех в классе)
Всем желаю встретить СЧАСТЬЯ+УДАЧИ 🏃♂️
тебе тоже. желаю себе, моим родным и тебе всего этого а также здоровья и любви.
Мощное видео, мужик, но не хватает заставки RD в конце.
Работаем!
Потому что это не rd
@@bayfong8087 посмотри старые видео с тренеровками, там есть заставка
Лучший в теме ❤ ни один психотерапевт диетолог не залезет так в голову как вы Игорь ❤ прекрасно приводите примеры легко и просто только делай ❤спасибо вам большое ❤ мифов в ютюбе просто голова кругом и бросает тебя в никуда 🎉Игорь продолжайте это ваша миссия только вам удастся привести в порядок тело любого и изменить навсегда питание потому что объяснили четко понятно и просто здорово молодец 👏 ❤❤❤❤
Игорь, привет. Уважаю тебя и твою движуху, помню делал по серии роликов "Пресс за 10 минут", "Пресс за 8 минут" и так далее, это действительно мотивировало и ты красавец. Основываясь на своем опыте рекомпозиции, за 9 месяцев с 94 кг дошел до 76, при этом всём я увеличиваю свои силовые при вечном дефиците, хочу поделиться своими знаниями. Был бы рад услышать твоё мнение по этому поводу)
1) Зачем убирать сахар полностью? Это углеводы, вчера к вечеру я не смог доесть норм углей, 4 чайные ложки я кинул в овсяноблин и в итоге зашел в норму. Если что гречка и рис распадается на сахар в желудке)
2) Согласен только с идеей ограничить фастфуд, если его считать грамотно - то нормально. В маке и бургер Кинге есть бургеры, где 60 углей, около 50 белков и 20 жиро. Разве это плохое бжу? Единственная проблема в этом всём, что ты скорее всего не будешь наедаться и за счёт вкусовых рецепторов и отсутствия силы воли можно зайти в профицит. Вообще можно сделать так, что на протяжение недели дефицит урезать на 200 каждый и в воскресенье у тебя будет +1200 калорий для съедения, это, если мне не изменяет память Мак Меню
3) Согласен, но просто для информации цельнозерновой хлеб имеет больше калорий, чем обычный белый
4) Овощи это клетчатка. Я согласен с этой идеей, но не "огромный" салат, чу-чуть. Овощи нужны для лучшего пищеварения, а если переборщить, то будет оркестр в туалете в твоём исполнении ;)
5) Хорошая идея
6) Согласен. Кстати, в таком случае нет необходимости делать кардио часто👍
7) Согласен, при этом всём употребляйте норму бжу при дефиците калорий
8) В идеале 8-9, во время сна организм тратит очень много калорий
9) От себя добавлю, делать тяжелые силовые тренировки в около-отказном режиме.
Видос ОГОНЬ ,спасибо прям мотивация!!!
Отличный формат,Игорь.Только не пропадайте 🙏 ваши видео бывает очень нужны!
Эмоциональный чел! 😀 Советы огонь!
Игорь спасибо, до лета месяц, работаем 🤝
Сахар не ем уже почти 2 года, и чуствую себя прекрасно. Игорь спасибо за полезные советы, все воплощаю в жизнь 🔥🔥🔥
А ЖИР УШЕЛ?
@@travel3261 да
Жизнь это спорт занимайтесь спортом он спасает
Спасибо тебе за такие видео
Лучший , заряжаешь!!!🔥
Молодец! Все правильно! Мой дедушка всю жизнь ходил только пешком и ел крайне мало и очень просто. Прожил 99 лет!
Спасибо мотивируй нас!!!!🤝👍🏻💪💪💪
Спасибо за советы и мотивацию 👍
Видео по массанабору, давайте!
В топ что бы заметили! 👍
В тоже время Игорек который так и не набрал 80 кг😅😂
Ешь белок и силовые тренировки
умничка , святая элементарная база без воды
Абсолютно все грамотно и правильно рассказал, спасибо!
Спасибо за видео, дружище! Мотивирует запредельно!
мы на правильном пути не останавливаемся только вперёд
Уважаю человека который за здоровьем следит молодец 👍
Спс Игорь ты лучший
Игорь спасибо тебе за тренировки; мой сын 9 лет увидел твои видео в 2020г; с тех пор мы с ним постоянно делаем нагрузки дома, супер'
Спасибо, Игорь! Очень мотивирует!
желаю себе и родным любви, здоровья, счастья и удачи. и всего наилучшего.
Игарян красава, позитив конкретно!!! От души🎉
мощно,
спасибо за советы!
Игорь ты просто Легенда!
Начал худеть сегодня . Первый день в качалку сходил. Сделал упражнения пресс с блином 10кг, подтягивание просто и на брусьях отжимание. Завтра буду бегать на тренажере. Кушать стал только гречку и капусту. Естественно буду менять продукты на тоже полезные малокалорийные. Вес 80кг. Надо скинуть кг 10. Убрать жир и живот надо. Посмотрю что будет через две недели или максимум месяц
Напиши потом результат пожалуйста)
Прошло 2 недели, как результаты?
Как результат?
Слился?
Пока писал, устал 😂
Я уже похудел, начав слушать его, вот это дар🔥
Игорь, шикарный пресс!!! Отличная мотивация соответственно и суперские дельные на самом деле советы!! Спасибо за крутое видео!
Такой мотиватор 🎉супер
Все четко говорит и правду. Спасибо Игорян
Топ мотиватор . Молодец!
Игорь,привет,спасибо за видос👍У меня вопрос: вместо ягод фрукты можно есть?😅
В большинстве фруктов много сахарозы, если ваша цель именно похудеть, то лучше исключить, а если на масса, то подойдёт для перекуса, я тот же банан бывает ем перед тренировкой, чтобы углеводы были и нормально, а общем от целей всё зависит, особенно плохо могут быть свежевыжатые соки, потому что в них дофига калорий, поэтому если всё же хочется фрукт, то лучше цельный, так будет больше полезных минералов и меньше калорий
Всё записал, погнал меняться, всем добра)
Молодец Игорь. Очень всё доходчиво объяснил.
Ура Игорь!
Красава! Ролик топ!я без этого видео скинул 26 кг за три месяца. А теперь, смотря подобные видео, я понимаю, что все эти советы я сделал своими привычками! Делайте это всё и ваша жизнь изменится!Ваше мышление изменится,появится энергия,которой не было никогда! Спасибо тебе, продолжай!
Дружище! Полностью с тобой согласен, всё что ты сказал в этом видео я делал 3 месяца назад и чувствую себя отлично! 👍🏻
С таким питанием ушёл живот и те кубики которые были под жирком, они появились, я их увидел😄
После отказа от сахара, кожа стала лучше, чище, самочувствие просто суппер, похудел на 15 кг!
Это не передать, просто пробуйте сами, результат будет потрясающим💪🏻
ДА БРАТ! Ты молодец! Горжусь тобой. Я тоже начал свой путь, иду с кайфом. Худею уже 2 недели 💪
Все правильно говоришь,ты один из тех кого смотрю и делаю по твоим правилам и все получается как не странно 👍👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝
Игорь молодчага, всё в цвет!
Спасибо за видео
Игорь отличная подача материала!!! 🤝
Вот я года 3 назад, благодаря тебе, сбросил 4-5 кило за 2 недели, и набрал столько же мышечной массы, за те-же 2 недели, ну в общем мой внешний вид мягко говоря всех удивил, а вот сейчас я снова заплыл, скажем так, и с сегодняшнего дня, буду повторять, и пересматривать твои ролики)
Войтенко легенда, лучший, спасибо за мотивацию
Вот это информационная бомбаа!!
Комментарий в поддержку автора канала и продвижения ролика!
Чисто интуитивно,правильно делаю
Игорь молодец, он классный мотиватор. Свою транформацию, я начинал с его роликов.
Интересная подача!😂
Что смешного
От души брат
Ура! Жду твои видео Игорь!🦾
Классная потивация у тебя друг
Отличная мотивация Игорь умеет объяснять военным командирским тоном аж охота все бросить и побежать на тренку такое желание прям начать бой 😂молодец спасибо за такие видосы 💪💪
Игорь, спасибо за мотивацию!
Обожаю когда он рассказывает про диету это 99% реально поможет похудеть
Спасибо 🤝🏻
Респект и уважением мэн,благодарочкп
Отличная подача
Нужно отдать должное у Игоря прекрасное ораторское мастерство. И для многих это срабатывает.
Однозначно спасибо!, но где тут «легко»?)
Красава Игорь😂
Игорь, как относишься к keto диете ?
всем привет, сейчас нахожусь в кенгуру 🦘 и смотрю этот ролик записываю на заметку спасибо огромное буду использовать твои советы 🤝 дай Бог 🙏 тебе здоровья и успехов ✊✊... Всем желаю удачи
Мативацию надо поднять!👍
Все советы рабочие. Единственное что хочу добавить- сначала сходите к эндокринологу и проверьте состояние своей гормональной системы. Если она сломана, все это не сработает!
родной давай марафон на 1 месяц)) прям хочу
Спасибо большое! Поддерживал питание, занимался спортом по твоему приложению, скинул 15 кг - отлично! Но потом что-то пошло не так и я сбился, устроился на работу в ночь, всё сбилось, набрал много веса... Полтора месяца назад сел на кето, скинул 14 тысяч кг. Ты меня замотивировал добавить активности, добавить тренировок! Всё дружище, я зову друга и идём гулять, наяривать асфальт!
Все очевидно так же как и полезно, осталость только начать и не заканчивать)
Красавчик
Видос хорошо залетел под пачку чипсов и шоколадку 🔥🔥🔥
Красавчик 👍
Все понятно. Пошел делать.
Если нет возможности постоянно лопать ягоды, есть чем заменить?
Спасибо друг.👍🤝🤝🤝🤝
Благодаря этому человеку в 2023 году я добился идеальной формы в 12 ЛЕТ!!до сих пор смотрю эту легенду 💪🏻🔥☄
0:06 за кадром автомат пепси. Неплохой вариант рекламы бренда в видео как убрать жир легко и быстро)))
Годные советы, Мужик!🤝💪
Еще добавить обливание холодной водой.
Рабочая тема!!!
Хорош Хороооош 🔥🔥🔥
2 пункт) Роллы можно?
спасибо тебе друг
Бро у меня вопрос про шагов, я работаю курьером на яндекс еде и с велика хочу перейти на пеший курьер и если ходить в день около 5-6 часов иногда даже больше то это не будет вредно?
Сон это было очень очевидно 🎉
Ребята, начинаю худеть по тренировкам кардио Войтенко
Цель: До августа весить 60 кг
Нынешний вес 69.7
P.s буду дополнять комментарий до конца.
1. убрал сахар (в любом виде). Сделал тренировку + бегал 40 минут.
Как в конце музыка начинается?
Супер!
Всё что Вы перечислили я леоюоаю уже три года. За жто время сбросил 52 кг. Только никак не могу сбавится от жира на животе и на боках. Они создают мне определённый дискомфорт. Пресс не могу сделать, так как есть большие проблемы на посянице. Бывают, что нога перстает слушаться или адские боли на пояснице.
Если не сложно подскажите как правильно поступить. Спасибо
Красава!
лутшая мотивация
игорь очень симпатичный молодой парень который помогает людям красивые голубые глаза кстати у меня тоже спасибо тебе огромное игроь ты очень стройный пацан,без татуировок без нечего натуральный гигант
Кто бы что не говорил , бой дело говорит , и мотивировать он умеет.