10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Как быстро избавиться от жира на животе? Если у вас нет времени ходить в спортзал, попробуйте эти 10 упражнений на дому, которые помогут наконец-то навсегда убрать живот! Чтобы избавиться от лишнего, вам понадобится месяц. Никаких походов в зал, никакого дополнительного оборудования и никаких отговорок!
ТАЙМ-КОДЫ:
#1. 5 прыжков с поднятием рук и 1 берпи 1:00
#2. 4 скалолаза и 2 поворота корпуса из упора лежа 2:08
#3. Взрывные подъемы на платформу 3:21
#4. Отжимания 4:08
#5. 2 разножки и 1 берпи 4:50
#6. Притоптывания 5:34
#7. Движущаяся планка 6:29
#8. Спринтерские скручивания 7:28
#9. Приседания с прыжками 8:15
#10. Короткие приседания сумо 9:01
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicso...
ОБЗОР:
Прыжки с поднятием рук отлично тренируют сердце. А еще вы начнете жечь калории, одновременно укрепляя мышцы.
Скалолаз - аэробное упражнение, а значит, оно отлично сжигает жир. Также оно прорабатывает верхние и нижние мышцы живота, плечи и мышцы ног.
Взрывные подъемы на платформу увеличивают выносливость ног, прорабатывают квадрицепсы, икры и нижние мышцы живота. Также они помогут при проблемах с поясницей.
Отжимания укрепляют самые разные мышцы тела. Упор лежа помогает проработать пресс и косые мышцы, подъемы сосредотачиваются на мышцах груди, а опускания нацелены на плечи и спину.
Разножки - отличное упражнение для стройных и сильных ног. Они укрепляют ягодицы, квадрицепс, подколенные мышцы и, конечно же, мышцы пресса!
Поднятие ноги задействует нижние мышцы живота. Вот почему мы делаем упражнения для ног, избавляясь от живота!
Если вы ищете идеальное базовое упражнение, то планка - ваш вариант. Она прорабатывает даже глубокие мышцы живота, которые выполняют роль своеобразного корсета для поясничной зоны.
Спринтерские скручивания прорабатывают не только пресс, но и сгибатели бедра. Это важно, поскольку эти мышцы часто застопориваются и не дают двигаться с полным размахом.
Приседания с прыжками идеальны для подтягивания мышц и сжигания жира. Они прорабатывают пресс, ягодицы, подколенные мышцы, квадрицепс, трицепс, плечи и грудь.
Короткие приседания сумо больше всего тренируют квадрицепс, однако они также прорабатывают икры, сгибатели бедра, ягодицы и внешнюю сторону бедер, а еще формируют пресс.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на RUclips: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Начинаю делать на протяжении месяца❤️ Надеюсь похудеть)))
Начинаю: 27.03.19
Поставьте лайк, чтоб не забыла🔥
Я с тобой
Удачи, я с тобой :)
Слежу.
Я с тобой
Удачт
Надо просто читать комментарии, от смеха живот будет трястись и уменьшаться😂
Гениально 😂
Гений
@@Leksskri че рил
😂😂😂💪👍
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
тот случай, когда лень даже досмотреть ролик про упражнения...
Ппхпх
Это печально
Значит тебе это и не очень надо.
Ага
Точно
Очень мотивирует,я аж встал с дивана и лёг обратно
😂😂😂😂
😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
Ни чё се достижения. Я бы не смогла так😮😮..🤣🤣
А мне 66 .
На меня оглядываются даже молоденькие девочки , не говорю уже о тех женщинах , кому за сорок
@@ЧеловекБезСправки , а как Вы определяете, что они оглядываются? Вы пользуетесь зеркалом заднего вида или по боковыми? Попробуйте ещё перископ ...
А можно без прыжков упражнения???? А то я 120кг,у меня соседи просто ахуеют от моих прыжков, спасибо за лайки,ну не смог похудеть я за год)))только на 10 кг
Этаж какой без лифта на первый попадеш ,😀
А во мне ваще 160 кг. Подпрыгну и пипец коленям. А жир на жевоте до вечера трястись будет 🤣
Эти упражнения больше подойдут людям с небольшим животом иначе итог - растяжки и плюс большая нагрузка. Я давно ещё решила побегать по лесу, после первой пробежки появилась растяжка на животе(вес был 96), после этого я с этим завязала😂 решила попробовать планку, но как оказалось тоже нельзя с большим весом из-за нагрузки на позвоночник. Решила сбросить вес до той цифры после которой можно будет заниматься, а пока решила делать обёртывания постепенно замечаю живот уменьшается и при этом не провисает кожа🤪
@@МарияПанина-ъ7д так я не жирный ведь,я упитанный как поросенок))я ростом два метра,один фиг вес лишний
@@akmartur1982 а я и не говорила, что ты жирный😂, но в тогда в таком соотношении роста и веса тебе лучше всего в качалку пойти))
Столько роликов посмотрел, но живот никак не уходит :)
Так ты месяца 3 так каждый день по 3 подхода по 8 раз все и вес будет 60 с 75-80
Не правильно делаешь или аообще не делаешь
Хм почему же,ты когда-нибудь ходил в поход в 1 ночи,поход к холодильнику
Есть реально кто убрал живот?я вообще не видел сети примеров.может,это невозможно?ну как,допустим,повернуть голову назад.
жрать меньше нужно
Начала делать эти упражнения почти двенедели назад, делала каждый вечер
Итог: майка которая была мне мала отлично смотриться на мне😍ДЕВАЧКИ, ВСЕМ СОВЕТУЮ💋
все упражнения,или частично? Мне например, половина упражнений непонятна даже.
@@ВиталийОгонь-в9я возьмите скакалку и прыгайте 5 минут в день, это кардио хорошо сжигает жир, и планку делайте...
Все подряд говорят, что планка бесполезна..@@TV-jo4lz
ребят я начал заниматся спортом чтобы живот убрать подержите меня лай пж я уже 4 день занимаюсь😁😬
Как успехи?
И что? Как успехи
Ну как?
@@сергейовчинников-п2ш норм за две недели 2 кг забросил и живот меньше становится
Так что смотрите дальше буду говорить о успехах😁
Вешу 140 кг！
После первого упражнения, пришли соседи сказали, что новая, хрустальная люстра упала на кота, и отрубила ему голову...ребенок теперь заикаится！После второго посыпалась штукатурка....пятое упражнение, соседи подумали, что это все же бомбежка и решили спрятаться в подвале！
помню сидел телик смотрел и вдруг люстра на кота упала...
🤣🤣
@@Сашакаша-т3ь помню мой сын заикаться начал из за того что кота обезглавили люстрой пока он телевизор смотрел...
😁
Ха ха ха
Мужики, поддержите меня ) Весил 89кг. За 10 дней сбросил почти 3кг. Бегаю около 40 минут в день (2 подхода по 20) , планка сколько могу + немного силовые и самое главное вычеркнул некоторые продукты питания особенно мучные ) Пока иду норм. И не тяжело и постепенно чувствую уже себя лучше )
Красавчик на сколько уже похудел?
На сколько похудел?
ты живой там? напиши на сколько похудел.
Ну как дела сегодня? С бегом может зря? Коленям писец прийти может. Надо сперва сбрасывать вес, потом бег
ну смотря какой твой рост, если 190 то норм
Можно было бы в каждом упражнении показать визуально как оно правильно выполняется, так было бы более понятно.
во во, половина упражнений даже непонятна. Где самые простые,по типу приседаний и отжиманий они показали 🤣🤣 А дальше сами.
Боже, даже по описанию понятно, ну логично что если он не вставляет туда видео значит не нашёл
Месяц я пыталась себя заставить заниматься. И вот чудо ,ролик этот мне показался подходящим. Спасибо буду по нему заниматься. Постараюсь писать результат. Буду признательна поддержке) ( ребенок пошел в садик появилось свободное время, после родов поправилась+ депресняк)
Ну что? Удалось похудеть?
Как результаты?
Ну и как . есть результат?
@Смехотворец забухала наверно
@@noskill-ch5rs АХАХАХ
Ем свинную рульку и смотрю этот видос. Главное - что я думаю в правильном направлении
Василий Денисюк за 100%
Я сам думаю часто , очень часто в вееерном направлении , думаааааю , думммаююююю и дддддддууууумммммааааююююю 😢😢😢 Ах все думаю и думаю ;)
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
Толстеют не от сала и мяса, а от мучного.
Думал начну делать вечером после работы, а в итоге купил пива и смотрю пусть говорят.
😂😂😂😂
🤣🤣🤣
Красавчик😁
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
🙄
Кто смотрит в 2024???
Никто 😂
@@добрый-н4э ладно;)
Я смотрю @@добрый-н4э
Я
Люди
Даже если вы будете так заниматься хоть пол года ничего у вас не выйдет , пока вы не будете следить за своим питанием ! Здоровая питание это 70% успеха в похудении . Вы можете просто диетой привести себя в порядок 🤗 успехов вам 👍🙏
не конечно я пробовал сделать правильное питание но за месяц сбросил 1кг (или0,50
Я потехонечку буду худеть )))
А к лету буду худышкой ))) надеюсь 😅
*КАК ВАМ МОЙ НОВЫЙ ВИДОС НА ЭТУ ТЕМУ???*
Лучше русский язык поправь, лучше быть толстым и с головой, чем в теле без неё
Похудешь
Думаешь мужики как собаки , на кости бросаются . Худышки никому не нужны
@@Серафим-я9х но и не все собаки смогут накинуться на толстушек, не осилят
Начнем с сегодня , а 10 августа я напишу результаты , лайкаете чтобы я не забыла 💕🤭
Как результат ?
Ну что? Есть результаты?
как результаты?
@@Slavko_lazarev знаешь , в первые 3 дня скинула 2 кг , сама не верила. Кароче просто в свободное время , а точнее раза 3 или 4 по 8 минут тренировки. Ну и типа диета , потом забросила , но так же держу вес и не набираю . Советую 🌝♥️
@@ГрозныйЛеон-р8о написала уже
Лайк если подумал завтра начну делать упражнении и через минуту стало лень это делать.
Аааа я спалилась аааа
ГОРЕЦ жизааа!
Ахахахха да да да
@LEONARD очень остроумно
ахах)))
Завтра начну утром, результат напишу через неделю,всем спокойной ночи)
Ты где
Вот я ставлю лайки на все видео для похудения, только ни капельки не худею 😉😄 и наверное таких как я оооочеееень много 😃
Я тебя люблю
Ayka Usmanovna
+
Упасть и отжаться?! Могу пока только упасть.. 😆 (шучу)!!
Всем здоpовья и удачи! 💪
хахахахах
Сябка
Наргиз Гаджиева
Что такое "сябка"?
@@ЛидияМартин-у8х сябка - спасибо
Айшат Балатбаева
Понятно. Тогда и Вам большая сябка! ☺🌹
Начинаю: 25.01.21г
Вес:78
Рост:176
Возраст:16
Отмечу: воскресенье
Поставьте лайк чтобы не забыть)
ну че там? забросил?
@@salqamyernur я заболел начну сегодняшнего дня обещаю отмечу через 7 дней
ну чо
Ну шо там
@@fujvgginvg3884 че там? забросил?
Начинаю худеть. Начал, правда еще 1.5 недели назад и скинул уже 3 кг. Вес 54.1 рост 163.Пишите каждую неделю,а то забуду.
не стоит забывать ;)
Скинул килограмм,скинул бы больше если бы не ел так много сладкого))
Одно и самое главное упражнение , это надо меньше ЖРАТЬ !!!
m1tcel ну не скажите,много диет перепробовала но все равно вес каким был таким и остался
@@Сумашедший-медик не диета нужно, а жрать меньше. Можно есть то же что и ели, только когда насыпали себе тарелку посмотрите сколько вы едите. А потом разделите всё что в тарелке пополам и съешьте только половину. И так несколько дней
@@Сумашедший-медик можно и на 1500 ккал толстеть, а на 5000 худеть. При чём здесь диеты?
😁👍 точно
Оно не только самое главное, но и самое сложное.
Мне вообще 12 лет и я вешу 60 кг и не могу похудеть но когда увидела это видео теперь поняла что похудеть очень легко спасибо огромное за это видео😍❤️❤️❤️❤️😃👑💋💋💋❤️ВЫ ПРОСТО СУПЕР
Это нихера не легко за месяц минус 2-5 кг и если это не делать ещё месяца 2 чтобы жир не вернулся
я в10 75 кг завтра начну худеть😁
@@wello2081 это очень легко. Никаких силовых, никаких тренажеров и снарядов, только работа с собственным телом
Помогло🥺?
Нельзя убрать жир с живота,можно убрать жир со всего тела,жир уходит равномерно,притом с живота бедер и ягодиц будет уходить в последнюю очередь
А в первую очередь с лица
Тогда почему он неравномерно распределяется по всему телу? Например, у меня толстые руки, ягодицы и бедра, но не лицо ( у меня скулы есть т.е лицо не пухлое, а очень даже нормальное), а так же живот довольно таки нормальный НЕ висит, впалый. Что за фигня с моим телом!!!
генетика у всех разная,у кого то низ тела быстро набирает вес а у кого то верх,я когда на массе у меня у меня лишний вес в первую очередь на бедрах и внизу живота а уже потом на верхней части тела а когда сушусь с бедер очень тяжело уходит жир,и так у большинства,но есть те у кого наоборот,ноги сухие а верх быстро заплывает,
@@kudir4940 понятно
@@Dere8yanko смотря что называть толстым, кому-то размер S это толстая, а кому и XL стройняха
Зарядка супер! Упражнения из этой программы без особых усилий сделают спортивные люди, но не как не люди с лишним весом и большим животом, от которого хотят избавиться. Даже в ролике - отжимаются, прыгают с положения лежа - молодые спортивные парни и девушки))))
Упражнения мне понравились, в отличии от соседей снизу.
Александр Шепель А почему соседям снизу не понравилось? Очень громкие удары тяжёлого предмета сверху?
😂😂😂😂😂😂
Хорошо, что я живу на первом
@@alexmatyuta2987 покажу это видео твоему соседу сверху)
Аааааааааааааааааааааааааааааааа аааааааааааааааааааааааааааааааа аааааааааааааааааааааааааааааааа
"И подпрыгните!.." :))) очень актуально, для людей с лишним весом! :)))))))
0:19 Все сис ьки ушли в мышицы.
Ты чо прыгать не можешь?
Начинаю худеть❤
04.06.2019
Надеюсь упражнения помогут💙💙💙
За лайкайте что бы не забыла 🔥
Итак прошло 3 дня:)
Добавила еще пару тренировок +Бег🧡
Похудела на 500 грамм) (это я еще кушала, ну не голодать же мне, но сладкого и чипсов не утобребляла)
Кстати добавляла я, комплексы Насти Меломур)
Приветь:>
Спустя 3 недели я вернулась:))
Я в шоке!) Сбросила 5 кг!!!)))
Бозе я очень щаслива❤
Иногда конечно вешу то 47,то 46)
Рост у меня 170 см))) 💚💚💚
Очень похудела в ножках)))
💜💜💜
Это конец 💕 гыы
Я очень рада))
Если что-то произойдет обязательно отпишусь мои хорошие 💓💓💓
@MOHCTPUKTM Зайка, у меня ребра торчат -.-
@MOHCTPUKTM обоснуй.
Я просто не понимаю к чему ты это сказал, с какой целью
@MOHCTPUKTM с чего ты счетаешь что она жирная?
@爪ㄖ卄匚ㄒ卩ㄩҜ,ты че агришься так?
Приветики прошло 3 недели, есть продвижения?)
С понедельника обязательно начну... Только пока не решил с какого года... 🤔
с этого
Спасибо огромное! Просьба : добавить видео к каждому упражнению!
Первое упражнение супер для моей воспалённой грыже.
А если серьёзно, то спасибо за видео.
Ребят, я начинаю худеть!
Мой рост: 160
Мой вес: 63.5
Напишу через неделю в 03.10.2020
Залайкайте пж!)))
Ну шо
@@vinnipyh6030вес 61.6
Но я несколько раз скрывался (слишком много сьедал)
Короче, я продолжаю худнть!)
@@vinnipyh6030 новые реультаты дам через неделю:
11.10.20
Буду ждать
Ну как?
11 лет, 54 кг.
Ну что ж, буду худеть✌
Худею 15.01.20! Пожелайте мне удачи!!
Удачи
Начну с сегодня 1 март.Буду заниматься каждый день. Залайкайте чтобы не забыла.☺
А ты че про себя в женском роде? Ты че, из тех?🤨
Спасибо очень помогло 01.01.2022-19.05.2022 результат просто супер спасибо большое 👍👍👍👍
Серьезно ?
На сколько похудел?
Начинаю худеть
❤06.06.19❤
Надеюсь результат будет положительным 💞💞💞💞
Надейся
Ну как? Есть результат?
В мой ДР💕😅
Daria Visilejva ну как
Ну как?
Почему вы людей вводите в заблуждение. Автор ролика старается как может... За это от меня лайк.
По моему кто может делать эти упражнения у того нет живота🙍🙍🙍
АХАХАХАХА ДА
@крутяк как нет живота...
Это не прям для людей с 100 кг, допустим с 70-80
Отлично почти сразу почувствовал тонус в мышцах, подписался и поставил лайк!
Упражнения должны показывать толстые, а не стройные красотки,тогда поверю
Это психогический приём и толстые люди видящие стройных стремятся стать как они.
@@wartic259 все индивидуально, сколько на мёд не смотри во рту слаще не станет.
когда они начали выполнять эти упражнения, они вправду были толстыми )
Они пытались, но в процессе похудели
что вы хотите от американцев, у них всё через одно место
Начинаю худеть! 12 лет рост 158 см вес 57кг . Начинаю 10.03.2020
Habitat Boy Ну что, как успехи?
Dasha ._. - 3 кг
Dasha ._. Но только я ещё на тренировки хожу
Вау, круто, удачи в дальнейшем)
Начинаю делать 19.04.2020
буду делать 1 неделю)
Лайк , и потом отпишу что и как❤️
*С пасхой 🐰🐣🥚🐰
Ждемс
Всем привет начинаю сейчас 14.03.2021
Вешу 53.7 залайкайте я через неделю скажу результат:3
Изменено
Первую неделю я буду есть как всегда
С следующей неделе не буду почти есть и тоже посмотрим результат
Изменено 2 с понедельника я не буду кушать вообще почти и тоже посмотрим результат
ну че там
@@dasha_babyun скинул 5 кг
Регулярный просмотр этого видео помогает добиться результата без усилий😆
Каждое утро слушаю и сразу бодрый !
Начинаю сегодня. Резельтат буду писать каждую неделю. Залайкайте чтобы не забыл 👍👍
Получилось?
Я даже с дивана встал и через 10 сек снова лёг.
начинаю делать 28.05.20 заканчиваю 02.06.20 ЛАЙКНИТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Что там?
Я начала худеть через неделю если будет хоть какое то изменение напишу. Пожелайте удачи.🤧✨
И так.
Я вешу 41кг
Рост 152
Талия 60 с чем-то
Цель:
Вес - 35 кг
Рост -160
Талия - 50 с чем-то
Лайкните, чтобы не забыла
Ты чё, у тя нормальный вес для твоего роста, я бы даже сказал недовес
Ev inch gone miqich niharecir??
Спасибо за видео! Сегодня забрали брата в больницу после трех упражнений ! Лайк! P.S. Если у вас вес около 100 и больше и вы начнете это делать без других нагрузок в повседневной жизни,удачи вам если просто следующие 3 дня проведете в кровати.
ну 112 кг и ничего, уже месяц поделал, мышцы укрепил....
Всем привет друзья,я начинаю с сегодняшнего дня,дробное питание,зарядка и спортивные упражнения,сегодня 29.07.2019,надоел живот,надоел вес 102кг при росте 170,сегодня понедельник,через каждую неделю постараюсь под коментом писать результаты)))удачи друзья
лол прошел год иииии измения есть ау
Обожаю ваш канал и упражнения хороши
У меня есть собака,русская гончая. Каждый день мы ходим до 4-5километров!!! Всё в удовольствие!я ем всё.просто много хожу.похудела на 20 кг.правда!все мои знакомые просто сильно удивлены.желаю всем много ходить,скорость 4-5км в час т.е. спокойно,комфортно!но каждый день!!!
Подтверждаю!)Когда то за 2 недели сбросил 7 кг.В день 2 раза по 5-6 км xодил утром и вечером))Но скорость не меньше 120 шагов в минуту
В день прохожу от 12 до 17 км в среднем. на мою весе это вообще никак не сказывается. приходится меньше жрать. это единственный способ, чтобы не раздуло как бочку.
@@victorbogdanov4047 стань сильным. Это сделает твой организм более энергозатратным, будешь нормально есть.
@@ЧИТАЮЩИЙ-я6щ Велосипед может очень негативно сказывать на колени от неправильной настройки высоты и чрезмерного катания. Знаю несколько человек, кто высадил себе колени после нескольких лет езды. И вроде бы не сильно напрягались. Час-полтора ездили на работу и с работы. Так что тут вопрос абсолютно не в том что нагружает, а что нет. Нагружает все, самое важное - баланс. Тело - это обычный механизм, который не должен слишком много работать и в то же время не может не работать. В обоих крайностях он просто ломается. Все что нужно - поддерживать его состояние, давать нагрузки, но не переусердствовать. Просто держать в тонусе.
Блин, только летом питбуль терьер умер ((((
Реьята это реально работает я 10 лет весила 55 кг а сейчас 50 я очень удевлена и это всего за 3 дня сейчас буду пробовать неделю потом напишу
Чо там
@@adilbekadilbek2762 я вешу 45 кг
Да а я сто кг
@@adilbekadilbek2762 понятно а сколько вам лет
Сейчас мне почти 10 ну как 10 21 марта будет 10 и я вешу где-то под 40 кг
Спасибо! Не знал, что можно так делать подвижную планку. Было бы здорово каждое упражнение на видео показать.
Начал в месяц назад пролойкате чтобы не забыть пж ❤️🤣🔥🔥🔥🔥
Лайк- будешь счастливым и здоровый
Подписка - будешь Богатый,здоровый,счастливый!
Пусть ваши дорогие родители живут долго!
Подпискп
Мда..И есть видео дауны , которые верят..земля им пухом..
F Play Каким то комментарием ты ничего не сделаешь попрошайка! Хер тебе
@@blesksekira я не заставляю верить , я просто желаю счастья! А будет нравится если я буду желать смерть, неудучу.....
*КАК ВАМ МОЙ НОВЫЙ ВИДОС НА ЭТУ ТЕМУ???*
Самое главное забыли сказать: перестаньте жрать как не в себя каждый день. Без нормального питания физические упражнения не работают.
ПЕРЕСТАНЕМ ЖРАТЬ КОГДА БУДЕТ ВОЙНА:)
Вы не правы по диетологу ковалькова есть можно все и всегда только надо исключить 4 продукта,
1)сахар-и все сахоро содержащие
2)мучное
3)кортофель-и все крахмало содержащие в том числе майонез и кетчуп ,кисель
4)рис
Лариса Неважно почему это нужно исключать?
Это всё херня антинаучная.
Кстати вы знаете что такое каллории? Каким образом их считали.
Антон , вы правы . Нужно умерить аппетит сначала.Иначе бесполезно ..
Работают. На себе проверял. Главное перестать жрать как не в себя после того как бросишь тренировки
Начинаю худеть: с 7 октября по 7 ноября.
Вес:50 кг
Рост:154 см
Залайкайте чтоб не забыла)))
сейчас есть результаты?
Зачем худеть с весом 50 кг ???
@@yukz5611 если человек хочет то какое тебе дело?
jasmine tea ну блин я понимаю 13 лет 50кг типа много но у многих и по 60+ и они выглядят нормальной тогда пусть не худеет а наращивает мышечную массу
Жду)
Начинаю делать на протяжении месяца❤️ Надеюсь похудеть)))
Начинаю: 06:11:2019
Поставьте лайк, чтоб не забыла🔥
Ну как результаты за неделю?
@@el_sa126 все пропало руку сламав соьгодні тепер в гіпсі права рука )
@@Паша-э5м8д ого ну ты поаккуратней
@@el_sa126 пиздец он наебщик 😂😂😂
Лайкодрочер
Ну сорри, такова правда)
@@Merkit_hiraeth а я лайки никому и не ставила. Чем это поможет человеку похудеть? 😅
Всем привет начинаю худеть
21.1.2021
Рост - 155
Весс - 46
Встретимся через неделю
Это хороший вес для твоего роста
Куда ты худеть собрался ты шо?
Я когда смотрел, вспотел...
Прессссс+(класс
точно я)))😂
Начало положено чувак✌
А у меня в животе заурчало.
Максат,ты ли это?
Отличное видео !
Многое взяла для себя!
Спасибо👌
Конечно с меня
Обязательный 🔥
Лайк 🎯
Здравствуйте. Я являюcь онлaйн-менеджером koмпaнии извините за вторжение это моя работа . Хoтeлa пpедлoжить Вaм paбoтy нa дoмy в ИНTЕPНETE (этo нoвoe НАПРАВЛЕНИЕ), в yдoбнoe для вac вpeмя, зaнимaeт 4-5 чaca. Официально и легально. Глaвнoe нaличиe koмпьютepa и интepнeтa. Напишите мне Телеграмм WhatsApp +7 960 705 15 06. Если мое предложение не заинтересовало ВАС просто проигнорируете мое сообщение.
@@АльвинаСимонова-з8ш Добрый день Альвина!
Какое красивое у Вас имя!
На данный момент я работаю в сети!
Но!
Всегда открыта к новому!
Поэтому если
У Вас есть преимущества в бизнес плане , я с удовольствием рассмотрю Ваше предложение!
Спасибо, начал заниматься и пришли соседи и сказали что люстра упала.. Так у меня ваша тренировка в 2.500р встала как с персональным тренером позанимался
Ого
Результат очевиден! 👍😂
Начала 26.04.2020
Закончу через 30 дней!
Лайкните чтоб я не забыла ❤️
Есть прогресс?
@@smailzag558 Да. Скинула 2 кг
За неделю??? - 2кг??
@@sashaplay6302 за неделю -2 кг????
в мое др начала, удачи
выполнил эти упражнения в квартире
1 делал прыжки и бёрпи у соседей снизу упала люстра
2 выполнял повороты корпуса уебался нагой об стол и влетел носом в стенку
3 сломал стул разбил голову об потолок
4 ура я цел
5 у соседей осыпалась штукатурка
6 посыпался бетон
7 звоните в скорую
8 ёбнулся нагой об шкаф
9 в полу появились трещины
10 я уебался к соседям снизу
ну ты и лошара!
И так целый месяц;-);-)
Ты по ходу 300 кг весишь...
вы мне льстите всего 100
красава
Я когда притоптывал мяч, наебнулся.
Спасибо большое ! Сегодняшнего дня начну делать эти упражнения❤️✨
Ну че там
Сегодня 06.03.2021 вчера было 05.03.2021, скажу так - эти упражнения не утомляют, они разнообразные их просто интересно делать. Второй этап со скручиванием сначала не понял как делать, и видео не было, но после дошло...это сложный элемент, самый сложный из всех...З.Ы. посмотрим что получится, но по состоянию от двух занятий эффект явно есть, подтянутость какая-то образовалась. Увеличивал повторения некоторых упражнений в 2 раза. Всем добра и успехов!!!
Удачи, спасибо!
*Начну:*04.04.20*
*Закончу:*26.04.20*
*Вес:78*
*Рост:170*
Удачи мне)))
Я стобой
Есть уже какой нибудь результат?
@@ВалерияЛогинова-д8т Да. - 1.3
@@Настасья-ж4у А диету тоже делаете
@@Настасья-ж4у а сейчас можете сказать?
ребя я начиная с 26 мая делал только пресс,приседания,отжимания и все и это поможет делайте 2 раза в день утром и вечером в течении всего лета и все!!!!!
и продолжать жрать?Без диеты усрись и хоть по 10 раз на день делай упражнения , но толку не будет.Проверено неоднократно
Начну 18.04.21
Рост: 1.72
Вес :100
Через неделю напишу
Залайкайте шоб не потерять😘❤️
Ну что?
Помогите ребят! Я сделаю все возможное! Залайкайте, чтобы не забыть. Начал 21.12.2019. ВЕС 115 КГ. БУДУ ДЕЛАТЬ МЕСЯЦ.
Я тоже
Ну как?
@@ЯнеидеалноитынеБиллиАйлиш-д4ъ 98 кг + диету соблюдал
Первое упражнение - не есть сладкого.
Второе упражнение - не есть мучно.
3-10 - все что угодно
Подчеркну не жрать мучного и сладкого!!!
Вы немного не правы. Сладкое можно, но только утром, и немного. Главное рассчитывать дневную норму калорий и питаться с дефицитом 10-15%.
@@МойПовелитель-п8щ дефицит это вроде плохо, пожалуй откажусь
@@zolkerTV наоборот. Дефицит калорий должен быть, иначе похудения не будет. Вы сжигать должны больше чем съедать.
Начил заниматься 26 июня через 2 недели напишу, пишите чтобы не забыл ...
Не написал
Ало
Хаай
Вот прямо понятно как делать скалолаз
Начинаю делать сегодня❤❤❤ кто со мной ? ) буду оставлять каждый день коментарии ! Лайкните чтобы не забыла ❤
Есть результат?
Ну как результат???
Всё завтра с утра начну убирать живот
Ты так говоришь каждый раз)
@@Niyaz28 , точно.)))
AKVA ZET операцией , конечно же если руки дойдут)
Читать каждый день
@@Амин-т4х, до операции мне очень далеко. Я не такой жирный всего 10кг лишнего веса 100кг вешу.
Мотивация в 3 часа ночи
Реально эффективные упражнения. Но некоторые конечно не для новичка, как скалолаз с поворотом. Но обычный очень хорошее упражнения.
начинаю упражнение с 16.06.2019
лайк чтобы не потеряться
Екатерина Михеева ну как ?
Ну что? Результат есть?
Ну чо??!!
Ну что там?)))
Спасибо за видео. А я похудел на 15 кг за 2 месяца!!! ;)
Вот такими упражнения?
@@wayz111 это возможно
Начал делать через пол часа участковый в дверь постучал открыл говорит с низу сосед сказал тут драка
😂😂😂
😂😂😂
Тоже было такое
А в доме живу
Это лучший комментарий!))))
Ого очень красиво 🏚️😘😍😘😘😘😘
Как сесть на диету?
берем листик пишем ( диета) и садимся на нее. При этом можно кушать тортики)) Правда, не ефективно))
😂😂😂😂😂
Сделала мой день😅
Я начинаю поставте лайк что бы не забыла
начало:12 июня 2019
ну как ?
Ну?
@@cat-cq3fr Что?
@@milenataimusheva179 ну как?(я хотела это спросить) 😊
@@milenataimusheva179 есть результаты?
Начинаю делать сегодня 1.08.19буду делать честно 1 месяц поставь лайк чтоб я не потеряла!
Жду
Жду, верю в тебя
Люди - 3кг
Урааа
@@andreasschwarz9598 поздравляю
Я ленивая ужжжасно, касаемо тренировок, зато много ходить начала вот это действительно очень сильно помогает похудеть, ем как обычно,
Плохо,что не все упражнения показаны вживую!!!
Критиковать все могут
Не судите по себе! Я имела ввиду совсем другое...
просто диета. Никакие упражнения не помогут. Разве что изнурительные кроссы по 8-12 километров.
@@todorokyshoto3934 С какого бодуна тут критика? Я тоже без живого примера не все упражнения понял. А вот теперь критика:
не все упражнения сняты под нужным углом для наглядности 🤔 Конечно на безрыбье и рак рыба... 😂
@@NurBull бег при большом весе больше вреден, чем полезен. Сперва надо скинуть существенную часть веса. Что же до еды согласен, но хоть ты тресни от правильного питания, но без минимальной физической нагрузки в порядок своё тело не приведёш. Так что упражнения тоже нужны.
Начинаю заниматься упражнениями, кому интересно результат, то поставьте лайки.
Upd: буду каждую неделю отписывать и говорить, что изменилось.
Самое первое с чего надо начать, это меньше есть. Не есть ночью перед сном. После этого делать упражне, а то мышцы будут расти под жиром)) удачи 🤸♂️
Начинаю 9.03.21
Через месяц вернусь
🥺🥺🥺надеюсь быту иконой летом 🥺буду делать 3 месяца подряд каждый месяц говорить как я 🥺
Ну как?
Хорошо ждём
Але
Начну с сегодняшнего дня, лайкните что бы не забыла 😍
Ну что?
Мужик, по мимо твоего голоса, я даже представить не могу как люди с лишним весом будут делать, даже первое упражнение. Ты хоть представляешь себе какую нагрузку на спину и суставы им даешь)))
помогло, сегодня ровно месяц как живота нету, как и боков
Что реаально и живот большой бы?
Спасибо тебе адме !! Я убрал живот очень быстро советую тебя друзьям!
За сколько убрал?
@@wayz111 полностью не помню но результат был виден на 3 день + я правильно питался ибо если жрать всё подряд ничего не поможет