5 пищевых ПРИВЫЧЕК для легкого ПОХУДЕНИЯ, повышения ЭНЕРГИИ и качества жизни
HTML-код
- Опубликовано: 17 дек 2024
- 🎁 Бесплатный мастер-класс «Как стать нутрициологом с нуля» и помогать себе и близким - mk.nan.educati...
✍️ Бесплатная консультация по питанию и обучению - nan.education/...{Contact.ID}
🥚 Расшифровка количество белка в продуктах → t.me/tanya_cha...
______
Меня зовут Татьяна Забалуева, мне 34 года. Я практикующий международный коуч и член ассоциации инновационного института питания США и России, специализирующийся на сложных случаях коррекции веса.
Каждую неделю на канале я делюсь практическими советами как справиться с
лишним весом при помощи, только, правильного и здорового питания:
Если вы уже попробовали много диет;
У вас гормональный сбой;
Ваш вес всегда возвращается обратно;
У вас аллергия;
Вы не можете жить без сладкого;
Не любите спорт.
🔔 Подписывайтесь на канал и ставьте напоминание, чтобы не пропустить следующие выпуски!
#Привычки
#Похудение
#КакПохудеть
#ПолезныеПривычки
#ТатьянаЗабалуева
🎁 Бесплатный мастер-класс «Как стать нутрициологом с нуля» и помогать себе и близким - mk.nan.education/nutritionist-a?
✍ Бесплатная консультация по питанию и обучению nan.education/b/19637/18712?cid={Contact.ID}
🥚 Расшифровка количество белка в продуктах → t.me/tanya_change_live/3411
Пробовала худеть три раза. Первый раз с помощью спортзала, второй и третий с помощью пп. Самое большее скидывала 15 кг за три месяца ( комбинтровала пп и спортзал, плюс 10.000 шагов ежедневно), а потом всë бросала и набирала снова вес.
Телеграмм
@@НадеждаЛарцева 😂🥵🥵Мучения напрасны...
Попыток похудеть боло очень много , а помог сбросить вес только фигурин производили его в Индии аджаниа Лимитед , кажется так называлась компания .. Сейчас этого препарата нет и это очень меня расстраивает. Все остальные попытки давали временный эффект.
щч
Захотелось поделиться собственным опытом.Ешьте,когда голодны,и не ешьте,когда хочется просто пожевать из-за стресса или скуки.Не переедайте,после еды нужно чувствовать прилив сил,а не желание поспать.Ешьте белок каждый день.Следите за калорийностью рациона хотя бы неделю,чтобы понять,сколько и чего можно сьесть.Не ограничивайте себя слишком строго-хотите конфету-сьешьте конфету.Овощи не слишком люблю и каждый день их не ем,хочу ем,хочу нет.Попытка есть каждый день привела к проблемам с пищеварением,слушайте свой организм.Пейте,когда хотите пить.Больше двигайтесь,найдите для себя физическую активность,приносящую удовольствие-прогулки или танцы.Опять же,нет обязаловке-нет сил гулять,а хочется полежать-полежите,прислушивайтесь к себе.А строгие правила -в топку,это путь к срывам,возвращению потерянного веса и РПП.
Согласна с Вами, а не с ведущей! Спасибо!
Вы правы, организм сам знает, что ему надо, не жрите и не еште на ночь, ем в 5 плотно, чтоб потом не бегать к столу и ещё, еште все, организму нужно все
Пить забываю, организм не требует, пью мало, ем когда захочу, не всегда, правда, что хочу, просто нет возможности. Сладкое ем, когда есть, могу конфеты долго не покупать, а потом хорошо полакомиться. Вес стоит, физические нагрузки обожаю, особенно ходьбу на свежем воздухе каждый день не меньше 5 км в лесу, плавание в бассейне.
Хотелось бы сбросить пару лишних кг, но они уходят и приходят снова 😂Я особо не переживаю, но если получается сбросить лишнее- очень хорошее настроение, смотреть на себя в зеркало так кайфово. Мне 71 год.
тот случай, когда коммент полезнее основного видео. Спасибо Олена!
А с каких пор квашенная капуста является свежим овощем?
Здравствуйте ,Татьяна, в конце марта я случайно попала на ваш канал и стала снижать вес по вашей методике ,мой результат минус 32 килограмма за 5 с половиной месяцев. Спасибо Вам огромное за то,что делитесь своим опытом. Мне 60 лет и вес изначально был 135 кг ,я даже не думала ,что в моем возрасте я смогу ,так как всю жизнь боролась с лишним весом. Сейчас я отлично себя чувствую у меня появилась энергия,я счастлива! В переди еще долгий путь ,но теперь я знаю точно ,что все получится!
Какая вы МОЛОДЕЦ! ❤
Я случайно сейчас наткнулась на видео Татьяны, поняла свои ошибки,первый раз слышу как четко без лишней болтовни обьясняют что делать. Счас составлю себе план и начну действовать😊
Очень хочу получить результат. Мне всего 13кг надо сбросить, но от них столько проблем😢 уже давно на одном месте топчусь
Татьяна, ну какое же это счастье 🥰☺️ Как я рада за вас!!! Спасибо что написали!!
Продолжайте 😘
@@МаринаТаращенковаУ вас точно все получится 🥰☺️🤩
Я ужинаю в 10 вечера, так как я сова, ложусь в час ночи, но и завтракаю обычно в час дня, то есть перерыв получается большой между ужином и завтраком.
Я 5 кг теряла за 1 год,а вы 32 кг за 5 месяцев ?!
1. Пить достаточно воды
2. Нет перекусам. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 2-3 часов
3.свежие овощи (50% тарелки) в любой приём пищи
4. ночной перерыв- не меньше 13 и не больше 14 часов
5. Норма бжу. Достаточное количество белка обязательно
6. 10000 шагов в день
7. Самое главное- дисциплина
Класс 👍 ❤
Спасибооооо, что написали❤❤❤❤❤
От души 👍
Вы почитайте про шаги, прежде чем рекомендовать это. Все индивидуально. И про свежие овощи, если желудок проблемный.
свежие овощи не желательно вечером у кого сложности с кишечником и 10000 шагов это конечно интересно судя что я нахожусь за компьютером 12 часов и заканчиваю работу в 8 вечера
Я начинаю худеть с каждого понедельника, уже 10 лет 😂
у вас еще масса попиток))
А я 20 лет. И с понельника, и с Нового года😂😢😊
@@ОлесяМакаренко-ж9я сезон похудения к лету закрыт. Сезон похудения к Новому году объявляем открытым!
🤣 👍
Начните со вторника😅
Я не стремилась похудеть, я весила 63кг, но хотелось убрать живот и ушки на боках. Похудела за 1,5 месяца на 7кг. Завтрак и ужин обязательно белковые плюс овощи, они сытные и не калорийные. Убрала полностью перекус, пила водичку вместо перекусов, убрала сладкое и мучное и 30 мин гимнастики в день обязательно. Живот убрался полностью, самой не верилось, бока уходят чуть дольше, но я ещё в процессе. И, да, Татьяна права, главное - системность.
Пожалуйста! Взвесьте свои порции и скажите мне 🙏
У меня проблема, если порция 200г -- хочется перекусить, но пытаюсь избавиться от перекусов
@@urfina_juice У меня порции получаются тоже где-то по 200. Я между едой пью воду чистую тёплую или с лимоном, и желание перекусить проходит. Стараюсь, чтобы пища была белковый плюс овощи, и немного углеводов в виде ягод или фруктов. Белки очень долго перевариваю тся и за счёт этого чувство сытости долго сохраняется. И хотя я страшная сладкоежка, могу 1кг конфет шоколадных съесть за один раз, сейчас привыкла и сладкого не хочется вообще.
@@Надежда-ч7з4и я так рада, что вы ответили!! Действительно, на днях позавтракала безуглеводной пищей и голод наступил только к обеду! Я в чате худеющих состою и там постоянно напоминают, что не хватает сложных углеводов ( гречка, макароны ТС, хлеб чёрный...) а ведь из-за этого и хочется, извините, жрать!
Буду придерживаться вашего опыта! Спасибо!
@@urfina_juice Углеводы, они конечно тоже нужны. Наш мозг их очень любит. Я на завтрак съедаю один кусочек чёрного хлеба. Извините, что задержалась с ответом, дефицит времени. 😊
А в обед что кушали?
Я когда ходила к диетологу, мне понравились её слова, до сих пор их вспоминаю в голове, она мне сказала, что вы все в свой рот кидаете, не доел ребенок,вы доели, остался кусочек,вы доели и т.д. говорит рот ведь не помойка, не надо кидать в него всё подряд . Я думаю это хорошие слова, я теперь прежде чем что-то съесть думаю, рот ведь не помойка, может не надо
Никогда ничего не доедаю. Жесть какая то. Ну и ну.
Тоже самое , лишь бы не выкинуть, 😂 доедаю за детьми
Я тоже мужу так ночью говорю😂
Мне тоже так говорили после рождения второго ребенка, взяла себя и похудела на 13 кг за месяц играли с соседкоой бадментон каждый вечер, но и ге стала есть хлеб, а сейчас уже не могу худеть в 64 г только что год сбрасывала 7 кг и вернулись с прицепом плюс три .и все это перекусы от без делия. Хотя не передаю
Воспитание СССР
Я учусь в 8 классе. Много раз пыталась похудеть и у меня это получилось начиная с марта. Я перестала есть после 6, а в 6 я пила йогурт, приёма пищи было 2-3, исключила мучное, сладкое я ела до обеда и 15 000 шагов в день, с летом я бегала по утрам до завтрака, очень помогло, но хочу ещё скинуть. Спасибо за советы❤
Надо убрать йогурты, сладкую молочку и даже творог, он поднимает сахар, перейти на мясные супы, борщи хоть рассольник. А на ужин обязательно рыбу с овощами, даже молосольная селёдка подойдёт. В супы, борщи лучше сыпать острый красный перец, это согревает зимой и ускоряет обмен веществ на 25%. 😊 Это проверено!!!
@@valina1795а что делать, если рыбу ни в каком виде не люблю?
@@likonessagerner3635ешьте орешки, если любите
Найдите что-то подходящее
@@likonessagerner3635ешьте омлет или вареные яйца,курицу отварную, тушёную,паровые котлетки из индейки или курицы,но не более 150 грамм
я уже взрослая, но хочу поделиться своим опытом, когда была школьницей...
занималась акробатикой и танцами, очень много движения и большие траты энергии организма, я так сильно уставала, что не было сил много и часто кушать и не маловажно, кушать при этом нужно полезную пищу, овощные салаты, каши и супы... забудь про булки прочую выпечку....
удачи тебе девочка и силы воли 😊
Мне 49 лет. По подобной программе (правда у другого нутрициолога) за 6 месяцев я похудела на 21 кг. И сейчас прекрасно держу вес, благодаря именно такому подходу. Это действительно работает!!! До этого по-разному пыталась худеть, но безрезультатно, постоянно срывы. А этот метод просто чудо. Я и читмилы себе позволяла один-два раза в неделю и всё равно худела. Так что всем советую- пробуйте!
А если у вас будет переизбыток воды, то нарушителя электролит. ,а это гораздо страшнее веса
Нарушится
Поделюсь своей историей. При росте 167 вес мой был в августе 75 кг, работа в офисе, с 8 до 5, обед 30 минут, среднее количество шагов, которые я делаю за день это 2,5 тыс. После болезни в августе я решила взяться за себя. И столкнулась с некоторыми бытовыми проблемами: во первых не могу обеспечить прием пищи 4 раза в день, только 3, на работе в не обеденное время принимать пищу нет возможности, во вторых поскольку работа до 5 вечера нужно добавить 1 час дороги домой, прием пищи получается такой: 6.30 кофе+йогурт, 13.00 овощи и мясо, 18.30 как правило тоже овощи, мясо, яйца, может овсянка. Не получается никак 13-14 часов по вашей методике. И третья проблема: готовишь отдельно от остальных членов семьи, от овощей, зелени и отварного мяса воротят нос. Отказалась от макарон, хлеба, картошки,, колбас, сладкого, хотя последнее я вообще по жизни не любитель, а сахар в чай и кофе не кладу уже лет 10. К началу октября мне удалось достичь веса в 70 кг (-5 за август, сентябрь). Но на этом прогресс стопнулся, вес не сдвигается, он не увеличивается, чему я рада, но и не уменьшается. Я поняла, что видимо требуются также физические нагрузки и добавила домашнюю зарядку, однако которую из-за работы могу делать только вечером после 19 или в выходные. В общем, не знаю что сделать чтобы вес и дальше снижался.
Для меня эти правила работают. Примерно так же мне советовала питаться врач- эндокринолог, плюс небольшие нюансы. На этих принципах худела на 13 кг, за 3 мес. Самое сложное это дисциплина , организовать себя так, чтобы правильная еда была под рукой. Конечно, проще купить плюшку и съесть её быстренько, чем готовить курочку с овощами)
Пришла к осознанию этих правил самостоятельно.
Подтверждаю, работают.
Всем успеха и здоровья, не сдавайтесь, вы не одни 🤗
Но самое сложное - удержать вес, а не сбросить😅
С самого начала видео, примерно на минуте есть правильные слова. Нужна дисциплина!!! Уже за это большой респект!
Сейчас все хотять продать уроки для похудения а вы просто бесплатно придлагали это простоооо бомба спасибоооооочкииии❤❤❤❤😊
Да весь интернет кишит бесплатными видео
А что она предложила из того, что вы не знали? Красивый заголовок- вранье? Вы не знали, что пить воду, есть мало и двигаться- это путь к стройности?
Ничего нового не услышала,вы чем восторгаетесь?
Всё давно уже известно,только дисциплины нет
Видио все бесплатны,а мастер классы по записи платные в основном.@@liudmilakniazeva391
Хочу ответить скептикам. Уже от второго человека слышу, что предание овощей на завтрак разгоняет метаболизм. Первый раз, когда услышала, очень удивилась, не поняла как применить к собственным пищевым привычкам. Там человек делал смузи из овощей на завтрак. Тут услышала подтверждение про овощи, согласитесь странно лопать с утра сырые овощи! Надо попробовать
Помню как долго искала способы худеть, мне друг подарил книгу Огуловой "Секреты стройности", где она описала то же, что и Вы в своём видео. Я придерживалась этого долгое время и мало того, что сбросила быстро вес до несравненных 57 кг, так еще и держался он столько, сколько я выполняла эти правила: овощи кушать, воду пить и тд. Потом стрессы потянули шоколадки и всё началось снова. Лучше правил, которые Вы предложили, ничего не нашла в жизни. Абсолютно рабочий метод. Главное - в организме легкость, голода нет. Иногда даже кушать уставала :)
Сколько докторов -столько и методик😅
Нужно просто знать меру,не есть на ночь и прислушиваться к своему организму.Все индивидуально.
Ходьба и гимнастика не помешает ❤
Так организм требует конфеток и углеводиков😂😂
О ДА- дисциплина и регулярность!!!❤❤❤
Просто красотка!!! ❤ Благодарю за четкость 👍
Я работала с консультантом по питанию месяц за деньги, сейчас услышала ту же самую информацию, только бесплатно за 10 минут. Здоровья Вам ❤
Подобная информация в свободном доступе в интернете уже много лет.
Сколько заплатили консультанту если не секрет ❤❤❤
@@Светлана-к2ь8с
Конечно много!!
Такие советы дешёвыми не_бываюут..)))
Интернет -великая сила!
Квашеная капуста это же не свежие овощи((😁
Сейчас из каждого чайника про инсулин,похудеть можно только на дефиците калорий, я похудела на 40 кг три питания и два перекуса и когда не в моготу даже на ночь съедала яблоко или киви,но это образ жизни,чуть шаг в лево или в право вес стремительно возвращается,он помнит и всегда тело хочет туда где его кормили вкусняхами.....
Главное чистый воздух,чистая вода и тогда само по себе все выправиться! Про еду вообще надо как можно реже вспоминать! Заметила что когда с моря приезжаешь в Москву все жуют и на каждом углу тебе предлагают все поесть ребята да у вас жор в Москве или все удовольствие жизни остановилось на еде! Сколько вокруг всякой красоты надо только уйти от рабской жизни и жить свободно там где получается!!!
@@НадеждаВеселова-ш2й согласна. Только как это сделать...
@@ОльгаОльга-п6в переехать к морю а свое жилье сдать я так и сделала сдавая жилье вы можете в принципе уже не работать! Хорошо бы все это делать с умным мужчиной но если делового такого нет то можно и самой!!
@@НадеждаВеселова-ш2й, о, принцип - перекати-поле... Мало склонных к бродяжничеству...
Так если всю эту брехню в один пункт собрать - то и получится банальный дефицит калорий.
Спасибо, Татьяна. Очень нужная информация. Кажется ничего нового нет, но вы всё так разложили по полочкам без лишних разговоров, всё ясно и понятно. И самое главное, разожгли желание этим заниматься. Обязательно начну прямо сегодня. Ещё раз огромное спасибо. Удачи Вам и успехов. ❤❤❤
Здравствуйте! Прекрасно понимаю все о чем вы говорите. Я работала с диетологом по подобной схеме. Результат был отличный. Но ещё лучше было не просто потеря веса, а самочувствие и настроение. Я словно переродилась. Жизнь расцвела яркими .
Я вам хочу сказать огромное спасибо! Я посмотрела ваше видео 3 месяца назад. И вот спустя это время с уверенностью могу сказать, что ваши советы👍👍👍 работают! С размера 2XL я перехожу уже на размер L! Это с учётом того , что уже мне 51 и начался климакс и куча сопутствующих проблем. Главное действительно -это дисциплина! Причём, вместе со мной и муж и сын, у которых тоже проблемы с лишним весом теперь живут по вашим рекомендациям! У всех так сказать, результаты на лицо!😂 ещё раз спасибо!
Очень убедительно. Захотелось начать пробовать прямо с завтрашнего дня.
Попробуйте послушать матрицы П.П.Гаряева и похудеете и здоровье поправите. Реально. У меня прекрасный результат. Благодарю создателя.
Какие матрицы, жрать меньше надо @@ОльгаСизова-ш2б
Вы, молодая девушка, поэтому легко похудеть и держать вес. Как начнётся климакс, то вы поправитесь и вес удержать очень трудно. Я до 50 лет весила 56 кг и ела не ограничено всё , сейчас в 60 лет вешу 82 кг и во многом себя ограничиваю, ем немного и похудеть не могу.
У меня точно также
Зоя Богданова, рекомендации по горячей воде, мне весьма помогло. "Зоя Богданова. Бесплатное похудение с Ангарской и Горожановой". Есть в Контакте, в ю-тубе удалили. Если пить горячую воду по этой методе, то первый месяц будет тяжеловат. Потливость, вялость, даже понос. Другого пути нет, потом намного легчает.
У вас нормальный вес для вашего возраста, не мучайте себя.
Старайтесь придерживаться ее правил ,заниматься спортом (всякие упражнения ,фитнес,танцы).Как молоденькие может и не похудеете,но улучшения самочувствия.
@@ТатьянаТатьяна-н3ц ничего подобного. Вес избыточный
8 стаканов чистой воды
без перекусов
половина тарелки - свежие овощи, зелень, вначале и вперемежку
с ужина до завтрака - 13, не более 14 часов
60 гр. жира и 90 гр. белка (это, например, 300 гр. куриной грудки)
10 000 шагов в день
спасибо!
Спасибо!
Умничка какая❤
Откуда в 300гр грудки 60гр жира?
Ну это для тех, кто на работе сидит целый день.А для работяг простых не походит- загнётся работяга от такого рациона. Русская кухня самая нормальная пищевая привычка. Но опять же, для сидящих на попе урезать порции. А русскую кухню мало кто знает хорошо.Этртне только блины на Масленицу.Это много квашеных продуктов для хорошей работы ЖКТ.И плюс ко всему баня.Сейчас это редкость, отошли во многим от народных привычек, которые формировались столетиями А предки наши не дураки были, а очень умные, это мы потомки-дураки, во многом утратили народное достояние наших предков.
Вау, какая молодец, и сами похудели, и другим помогаете, класс, здорово, самое лучшее видео для оздоровления и похудения.
Спасибо! Очень мотивирующее видео! Последние 5 лет не могу сбросить злополучные 10 кг((. Вроде не так много, но жизнь отравляют)). Надеюсь, пойти, наконец-то, по указанному пути 😉. Вы - молодец
Какая Вы умница, все просто и легко....именно к этой схеме я пришла за 4года, иммея сложное заболевание, ушла с 90килограмм на 60...
Наталья, Добрый день! Вы начали пить много воды сразу ? Помогите мне. Мне 48 лет , вешу 96 кг. Прям беда , никак не могу похудеть. А Вы молодец
@@xot6918 воду пью очень теплую на протяжении всего дня , как только есть чувство голода ,пейте горячую воду, всё получиться у Вас
Спасибо вам.
Хочу сказать что на себе почувствовала действие этих советов. Правда пришла ко всему не за месяц. У меня ушли месяцы Постепенно меняла привычки и сейчас радуюсь результатам. Но всё ещё в процессе
Тем у кого нет самодисциплины применяйте советы по одному. Приучайте себя к новым привычкам постепенно. Я не скинула 30 кг. Но я скинула 10 и смогла удержать вес на протяжении зимы а потом ещё пару кг. Самочувствие отличное, отёки ушли. Главное изменить привычки навсегда
Спасибо большое за информацию. Всё это слышала от разных людей, но в море информации от них, здесь всё четко и конкретно. Спасибо, захотелось действовать по этим правилам!
Благодарю,грамотно і доступно роз'яснила.Дай Бог вам здоровя
Татьяна, очень было приятно слушать, просто - О ГЛАВНОМ! Ключевой момент - самореализация и дисциплина, отсутствием которых страдают многие и отсюда отсутствие результата, а если ещё добавить диафрагмальное дыхание, результат удивит очень многих и плюс уйдут проблемы с позвоночником и уйдёт метаболический синдром
Не могу сказать что узнала что то новое из этого видио, но мотивирующие обаяние автора выкупает с потрахами:)) и действует как « волшебный пинок»❤
Благадарю!
У вас +1 благодарный подписчик:))😊
Подкупает, а не выкупает.
@@Чалыкушу а вы меня не поправляйте, я вам не трусы:))
Тонкая филологическая разница была использована умышленно, использование жаргонизма оправданно в данном конкретном случае ибо : подкупать- это немножко, с боку, симпатизировать. А « выкупать» это целиком, всеобъемлюще, с потрохами, целиком. Чувствуете семантическую разницу? Воооот!
@@annaiasweet_1977
Чувствую. Не кипятитесь. Значит, я не поняла Вас.
И ещё +1 подписчик🎉
@@annaiasweet_1977
а " потрАхами???- жаргонизм???
Здравствуйте! Возможно,не случайно сегодня наткнулась на ваш канал,так как действительно нужна была некая встряска и поддержка в продолжении похудения.Самое главное,чего нам девочкам не хватает,это самодисциплины и последовательности в этом вопросе.Пока придерживалась последовательности,похудела на 10 кг.,потом всё остановилось.Нужно сбросить ещё столько же.Как только стала серьёзно думать ,как снова вернуться на этот путь,случайно увидела это видео.Большое спасибо за ..именно такую манеру преподнесения и встряску! 🤗
Да, немного нового, но инфа очень чёткая! Стоит послушать сначала до конца .
Большое спасибо за полезную информацию!❤
В свои 17 я вешу 85кг, при росте 163..очень очень хочу скинуть лишний вес!
Буду пользоваться вашими советами!
Молодец! Всё правильно, так это и работает. Про 10000 шагов каждый день полностью согласна- именно это заставляет кишки чуть-чуть протрястись и гоняет кровь. Раньше по 10 км в день ходили (в школу в соседнюю деревню) и физической нагрузки было в разы больше.
не все могут ходить
Сказала всё правильно, нужна сила воли...)
Спасибо большое. Всё конкретно и чётко, без всяких историй 😢, которых и у нас хватает. Буду делать,соберу силу воли в кулак и вперёд
Спасибо за ролик! Мне 53 года, последние 15 лет ходила с лишним весом, для диет меня надолго не хватало, срывалась, был жор и новый набор веса. Даже зал не сильно помог без коррекции питания. Также были скачки-падения сахара, до тряски рук и головокружения и, конечно, сильного чувства голода. Полгода назад я сильно ограничила (процентов на 90) сахар, мучное, консервы, копчености и колбасы и продукты с высоким гликемическим индексом. Перешла на порошок стевии, безлактозное молоко, спельтовую муку или овсяную без глютена (стала печь сама). Ем три раза в день, без перекусов. Результат-минус 9 кг за полгода. Я очень довольна ! Жора нет, потому что нет скачков сахара). Ходить стало легче, теперь задача- 10 000 шагов😊
@@Lalik-17 Завтрак обычно в 9.00, обед через 5-6 часов. ужин до 19.00 легкий, в основном, овощной салат и орехи. После 19.00 не ем вообще, только вода и никаких перекусов между приемами пищи
Здравствуйте. Случайно оказалась на вашем канале и вы совершенно правы, что нужно пить достаточное количество воды, отказ от сладкого, мучного и так далее, о чем Вы сказали. Год назад, я ввела те де правила и сбросила 10 кг , при росте 1.72, считаю для себя, это не плохой результат, очень рада, потому что не могла сбросить вес, десять лет, было очень не комфортно. Спасибо за ваши советы. Они правильные и сложного нет , ничего от слова совсем.
Себя обвинять только не надо - это путь к ещё большему заеданию ещё и стыда от того, что не можешь придерживаться правил.
Эти советы в ролике прекрасны для тех, у кого нет пищевой зависимости, психологических проблем, которые психика заедает. Словом, всё индивидуально, нужно знать свою проблему и решать соответственно.
Автору ролика посоветовала бы почитать о пищевой зависимости, желательно литературу групп Анонимных Переедающих и быть о осторожней со словами о "силе воли", винить себя и т.п.
Про воду,воды нужно пить каждому свою норму.Норма -потребность организма в соответствии с состоянием здоровья .Меня 8 стаканов убьют.Про питание:С возрастом в питании очень часто происходят перемены:квашеную капусту не переношу после 3 операций,вздутие ,давление от соли,желудок болит от кислоты.То же самое и с яблоками.Но заметила,что употребление постоянно одинакового набора продуктов,доступных для меня,очень хорошо помогает снижать вес и держать его под контролем .Каждому свое,главное,нужно научиться слышать свой организм и жить с его запросами в согласии.Будьте здоровы.
Спасибо милая Татьяна за краткую полезную инф. Попытаюсь и я.
Я тоже не осилю 8 стаканов пью по потребности, есть жажда пью в итоге получается 4-5 стакан в день
Я тоже раньше не переносила квашеную капусту. Сейчас я ее обожаю. Нужно свой ЖКТ вначале наладить. И воду пью с удовольствием.
Правильно! Поэтому если хочется булку съесть, значит она необходима организму! Если хочется сигаретку выкурить - значит надо выкурить, ну а если наркоману охота уколоться, то ясен пень- колись смело! Ведь организм надо слушать, он лучше знает!!
Ну и очевидно, что если овощи есть не хочется, то их ни в коем случае нельзя есть!
@@Kat-Peresvet
Колитесь.
Спасибо. Наконец-то нашла стоящую информацию. Удивили.
Говорите и делаете всё правильно. А я наоборот, всю жизнь была в норме, а сейчас расслабилась. Благодарю за напоминание опять войти в ритм.
Как вы все грамотно и понятно нам разжевали и в рот положили ,остаётся только настроиться глядя на вас мотивация уже есть какая вы стройная
Красивая и приятная женщина, спасибо за здравые советы.
Девочки,я горжусь вами!)🎉
Спасибо!!! Очень понятно и захотелось именно без вопросов все так сделать!
Спасибо!! Четко и по делу!
❤
От себя хочу сказать, что эти рекомендации рабочие. Я интуитивно их придерживалась еще до просмотра этого видео и похудела на 14 кг за полгода только на питании!!! Люди, важно выполнять все пункты и будет вам результат. У меня даже ттг в норму пришел.
Милая Татьяна, благодарю за полезную информацию. Мне 57 лет ,вес 74,00 кг. Худела много раз. Но срывалась и вес возвращался. Согласна обсолютно, что надо менять привычки, сейчас отказалась от сладкого и мучного. Есть над чем работать. Благодарю . ❤🙏
Да будет так..
Благодарю и принимаю с благодарностью 🤗😍😘
Так просто еще никто не обьяснял 👍
Спасибо, Татьяна. Подписка ✅️
Спасибо! Вы умница и красавица! Волшебный пинок! Начну заново и правильно!😊
Здравствуйте, я хочу Вас от души поблагодарить за простые и действенные советы. Я всего несколько дней соблюдаю Ваши рекомендации. До этого я всегда занималась спортом, причем не от случая к случаю, а регулярно, и не заставляла себя, а потому что мне нравилось. Но настал момент, когда я стала набирать вес и терять энергию. Стала больше тренироваться, а вес только рос и силы совсем пропадали. При этом я не объедала, ела только когда голодна. И сахар я не ем совсем, просто потому что не люблю. В итоге я оставила тренировки, потому что еле ползала😂. И с 59 кг за несколько месяцев до 75, постоянные головные боли и проблемы с пищеварением. Все, что я добавила, к тому что уже делала, это ночной перерыв на еду, достаточное количество белка, я, оказывается его не доедала, и убрала перекусы. Сейчас я каждое утро просыпаюсь полна сил. И уже 72 кг. Всего 4 дня. Продолжу эксперимент) и начну опять тренировки) еще раз спасибо ❤
Здравствуйте! Только что попала на ваш канал. Очень интересно и многообещающе! С завтрашнего дня начинаю по вашей методике жить. О результатах напишу через неделю! Спасибо большое за информацию.
Анжела , здравствуйте!
Как ваши успехи ? Есть результат? Расскажите пожалуйста, как все проходит ?
Здравствуйте! Хотела перечитать мой комментарий , чтоб посмотреть когда я его писала. Прошёл месяц.Так вот благодаря этому ролику я за месяц похудела на 7 кг. 😅
Какая вы молодец!
Кто хоть один человек будем вместе худеть, пишите, будем общаться и помогать друг другу❤
Очень бы хотела похудеть..
@НадеждаСалимова-э1й здравствуйте, и я)
Вам удобно здесь общаться?
@@Моментыизжизнивосновномдочь доброго времени суток
Наконец-то кто-то на пальцах, понятно-препонятно объяснил, как действуют эти известные правила. Вроде бы их всех знают, а "не слышат". Спасибо огромное, Татьяна❤
Самое правельный совет !!!Молодец Татьяна , честно , коротко и ясно !!!
Благодарю!!! Благодарю!!!! Благодарю!!!!!♥️♥️♥️ Какая Вы умничка и красавица!!!😍 Все точно!)))
Оооо !! Какая вы интересная !! Откликнулось все !худела на 48 кг . Потом набрала , потом опять худела на 17 кг . Сейчас опять набрала . Задача похудеть на 8 кг . И тогда будет у меня 64 кг , это верхняя граница нормы . Все я с Вами до Нового года должны 8 кг сбросить , спасибо
Удачи !!! ❤❤❤❤ и я с вами !!!
И я с вами!!
Меня возьмите, пожалуйста! 🤗👍👋😘
@@Ольга-щ1е1о девчонки, вот как бы так сделать, что бы наконец то получилось??!! Уже столько всего испробовано... Давайте вместе!!
надо просто искать причину
Браво! Впервые слышу идеальную с моей точки зрения и опыта формулу здорового тела!
После диагноза у меня произошло переосмысление всего,начала питаться как рассказывает Татьяна и за 4 месяца похудела на 20 кг,и дальше хочу питаться так,никаких перекусов,и дисциплина.Хорошее видео ,спасибо.
Я желаю вам так и идти ,всего ваи доброго.
Оля здравствуйте, а после обеда или ужина вы едите десерт или только правильную пищу
Здравствуйте, десерты я не ем,только могу немного фруктов добавить в кашу или творог, сахар убрала полностью,пью воду ,чай из ромашки и шиповника
@@МаринаСараева-ш6м Очень много информации на ютубе, видео как готовить еду,диета стола 5,я уже привыкла много вкусной еды
Спасибо большое за ваше видео! Попала случайно и следую уже 4 день и буду и дальше следовать 💯💯💯
Это супер,вот этот интервал не есть то ,что мне не доставало ,я ем мало и пью много ,но вот такие перекусы ,то чаек,то вечером 2яблока, потом у меня проблема с кишечником, вечером нельзя вообще есть потом мучаюсь ночью,пью омепразолы,мезимы, активированыц уголь, короче у меня ленивый кишечник
Я продлила интервал с 7 вечера до 10 утра. И сплю отлично , никаких дискомфортов в кишечнике
И уже на 4 день действительно минус пол кг и супер себя чувствую и энергия💪💪💪💪
Плюс делаю гимнастику и хожу вечером минут 30 перед сном,и живот уходит, который не уходил уже года 5 ( с менопаузой пришел)
Спасибо огромное, никогда таких советов не слышала особенно про интервал, очень много всякого,но этот метод действительно работает! Мне 53 ,рост 170, вес был зимой 64,65 Сейчас 60. И главное самочувствие 🎉🎉💃💃, конфеты, которые привезла с собой из дома ( живу в Италии) , каждый раз, когда еду на Украину привожу сладости так и лежат в сторонке😂😂 для гостей , даже и не тянет, сахара в доме вообще нет ,ем сухофрукты вместо сладостей
Молодчинка,Татьяна,отличное видео, всё чётко и понятно, всё работает, это точно,спасибо большое ❤❤❤
Я не дисциплинированная в питании, как захочу чего нибудь, это как болезнь, срочно нужно сесть. Сейчас такая жизнь, чтобы были деньги, нужно работать, а работа такая, что не хватает сна полноценного, без которого никак не получается худеть, я уже год держусь в весе 90кг.и то себе во многом отказываю.Если уволюсь, то не будет хватать даже поесть.
Спасибо, Татьяна!!!!🎉❤
Спасибо за видео! Постараюсь ввести эти привычки в свою жизнь
Спасибо! Очень грамотные советы,кое что я и для себя взяла на вооружение
Умница и красавица ! Вроде бы всё это знаю , но вы так чётко расставили по полочкам 5 правил , что я вам верю и начинаю работать ! Благодарю !!! ❤❤❤
Здорово ❤поделитесь вашими результатами потом 🥰
Мне 66 лет. Вес доходил до 113-ти кг. Четыре года назад смогла за год похудеть на 33 кг. Благодаря и этим правилам в том числе . Но похудение ни панацея от болезней,хотя и помогает исключить некоторые. Например,пропала изжога, эндокринолог снял меня с инсулина. А вот хотьба( рекордная по 15-17тыс. шагов) спровоцировала воспаление тазобедренного сустава. Теперь,чтобы не было боли, хожу 4-5 тыс. Наш организм у каждого человека свой собственный,а эти правила для всех. И их нужно подгонять под себя. А уже отвес ежедневно по 200 гр. совсем не реальное утверждение. Может и больше уйти,а может и плюс быть.
Как количество воды так и количество шагов всё индивидуально
Это да, мы все индивидуальны. Мучали боли в ногах и тазобедренном суставе. По необходимости в один день пришлось пройти 17 тыс. Думала утром не встану. А проснулась без боли в ногах.
@@натальягри-е6ъ Полностью с вами согласна. Кстати и количество белков и жиров тоже нужно употреблять в зависимости от веса человека, а не обобщать.
Да, именно дисциплина поможет похудеть!!!
Когда-то где-то прочитала, что любая привычка закрепляется через 21 день.
Удачи всем!!!
Умница, благодарю вас принимаю для стройности и здоровья ❤
Какой приятный , располагающий к себе доктор. Верю каждому совету ! Подписана уже в Инстаграмм.
Спасибо, Вам, большое ❤Инфа не новая,но подана ооочень приятно!!!
Обычно рекомендуют воду 30 мл на 1 кг веса. Удобнее, наверное, в бутылку наливать сколько нужно выпивать в день. Так точно будешь знать выпил свою норму или нет.
Ого как круто!!! Очень и очень отзывается, спасибо за информацию и как следствие - мотивацию! ❤
Какая вы умница!
И за трекер привычек отдельное спасибо 😀👍🏼
Вы умничка не кого не слушайте всё говорите ПРАВИЛЬНО
Большое спасибо за напоминание. Всё это работает, проверено на себе. Вот похолодало, стала меньше пить воды, на смену окрошке пришли варенички, на смену салатам - тушёные овощи. И будьте любезны, плюс 1,5 кг меньше, чем за месяц. Надо трекер привычек скачать и калории посчитать дней т5-7.
Да вот в том-то и дело, что летом легко это соблюдать. И воду, и промежутки между едой, и свежие овощи. А осень-зима-весна... Это время испытаний. Воду пить не хочется. Свежих овощей, кроме капусты и морковки практически никаких. Ну да, авокадо, допустим... Если получится купить более-менее спелое.
Поделитесь, как вы выходите из положения в холодное время года? Я единственное, чем могу поделиться, что я пью воду горячую с лимоном. Вместо холодной летом. Вроде лимон не считается за еду в плане включения инсулина. И даже полезнее, чем просто воду пить.
Что касается подсчета калорий, я себе скачала приложение, так по нему я постоянно калорий не добирала, а вес не снижался, а даже рос. Фигня какая--то. Белок набрать до необходимой нормы - тоже для меня проблема. Я с ним сразу же и вес набираю тогда.
Тут еще вопрос в том, что если ты любишь совсем другую пищу. А я люблю овощи и фрукты, но и что-то жирненькое типа мороженного и сливочного или подсолнечного хорошего фермерского масла. Так и получается, надо перестать есть то, что любишь практически совсем. А из-за такого насилия просто впадаешь в депрессию.
Конечно, если жить в теплом климате, как автор ролика... Тогда всем переезжать надо. А русской зимой невозможно полтарелки свежих овощей есть. Они просто тупо в мороз не усваиваются. На них и смотреть не хочется. Хочется все вареное и горячее. Потому что организм до фига тратит на обогрев.
Татьяна все просто и понятно! Спасибо! много кому такой информации не хватает!
Потрясающее видио. После него можно даже не смотреть ничего-просто берем и делаем❤
ВидЕо. От слова видеть .
Но 99% не будут делать, а будут продолжать ждать волшебную таблетку.
видЕо
Советую прислушаться, это самые грамотные советы которые я слышала. Постулаты похудения. Я сама сбросила за 4 месяца 15 кг. соблюдая эти принципы. Додумалась сама после долгого пути. И действительно уходит около 200 гр. ежедневно. Наберитесь терпения, замотивируйтесь и удачи! Все получится!
Благодарю❤❤❤ за полезные советы! Всю жизнь лишний вес. Мне 52 года.
Нужно взять себя в руки.
Выполнять золотые 5 правил.
Здоровье уже пошатнулось. Это звоночки. Артериальная гипертензия. Ожирение. Подагрический артрит. Что дальше? Кошмар 🤦♀️ пока что я из этого делаю так это хожу пешком. Стараюсь закрыть круг подвижности в мобильном телефоне каждый день. Пью воду в течении дня.
Работаю с 9:00 утра до 18:00 вечера. Вот объясните пожалуйста как работающему человеку можно позавтракать в 8:00 утра поужинать в 19:00 вечера если ещё нужно собраться и добраться до работы? Это для тех кто сидит дома советы? Так для них есть единственный совет рот закрыть.
Такой совет как,, рот закрыть" можно дать любому. Ну, не завтракайте. А, особенно, не ужинайте.
Пропустите ужин)тем более если Вы завтракаете рано ) или наоборот,если плотно поужинали завтрак необязателен)
Можно брать завтрак на работу. В контейнере.
@@АринаМухомороваА может взяться за голову ?
Тю, мы все так работаем! Не найдёте 10 минут позавтракать и пообедать?
Всю жизнь никаких проблем с весом, но - здравствуй менопауза! И пошло - поехало. Вес растёт медленно, но уверенно. Всё делаю, как сказано, кроме сна. Сна нет. Читала, что из из-за этого вес и растёт.
Такая же беда! Всю жизнь весила 50-54 кг, за три года климакса стала весить 85 кг. 😢
Да,у меня это проблема номер один
@@МаринаАрутюнова-б9д У меня аналогично
У меня тоже, после менопаузы вес вырос
До 35 лет весила 45 кг. После родов поправилась. Когда наступил климакс вес стал постоянно неуклонно расти. Болела коронавирусом, месяц почти ничего не ела, лежала в больнице, чуть не померла. Пришла из больницы, страшно на себя в зеркало взглянуть - лицо как у покойника, нос заострился, хотя он у меня широкий и курносый. Но при этом живот ни фига не похудел. Если на пару см. только.
Мне кажется, что это мне подойдет, надо попробовать. И еще нравится, что есть надо 3 раза в день, а не 5-6, как это советуют другие.
Я тоже начала худеть с 18.05.24. Изначально вес был 113 кг сейчас 90кг сбросила за 6 месяцев 23кг я очень рада мне помогло диетолог из Азербайджана Сафия всем удачи🎉🎉❤
Отлично! Говорю себе НЕТ,НЕ СМОТРЮ И НЕ СЛУШАЮ вас!
Спасибо за советы.Очень все четко,понятно,по -делу,логично!
В отношении овощей, то я согласна на все 100%, воду надо пить в соответствии с весом человека × на 3. Для того, чтобы пить воду её необходимо подогреть и тогда будет легче. Если есть болезни почек или другие заболевания, то необходимо обратиться до семейного врача за консультацией. Ещё очень важное условие, о котором небыло сказано. Для того, чтобы худеть, должен быть налажен сон. Спать от 23.00 часов и до 6-7 часов не меньше, так как только во сне происходит похудение нашего организма. Пища должна быть разнообразно, чтобы организм получал все необходимые витамины, макро, микро нутриенты. Всем успеха и здоровья. Худеем и наслаждаемся жизнью.❤
Все верно❤ проверено
Вы гений,в одном видео раскрыли все от "А" до "Я".Респект.Подписка.
Какая умная девочка! ❤ Всё просто и очень аргументированно. Благодарю! 🙏
Несколько раз, может 5-6раз пыталась похудеть, сидела на различных диетах, но максимум за 2 месяца было минус 2-3 кг, при условии, что делала всё, как надо и каждый день. Оказалось, что у меня просто был гормональный сбой и поэтому организм не мог убирать жир, в итоге я была с апатией и жирком, но сейчас всё хорошо, прошла лечение и решила попробовать данный способ. Напишу результат через месяц !❤
Как классно всё слышно, когда нет "музыки"! Благодарю!
Наконец то новое видео, спасибо большое за вашу работу и советы 🤍
А что нового то?
А что нового то?
@@ЛенаРубан-у9у для вас мб ничего
Есть простое и понятное слово "совет", а не лайфхак, звучащее,как ругательство.
Тоже раздражает это слово"лайфхак" как будто в русском языке слова закончились( а автору спасибо за видео❤
Ба, иди спать
Ба, ты уже выпила корвалол, ну иди спать уже...
И ещё тренерА. 😢
Именно, тренерЫ😮!!!!!
Потрясающее видео! Спасибо за заботу о нашем здоровье!
какое полезное видео и советы в нём, спасибо вам большое, даже захотелось пробовать
Респект ! Волевой человек! Уважаю💯
Я бы ещё добавила, что нужно заранее составлять список продуктов и продумывать что готовить. Иначе срывы будут. Вообщем к этому надо подойти серьезно, нужно дисциплина действительно.
Здравствуйте прекрасная Татьяна. По поводу воды, у меня киста на почке, и слушала доктора на Ютубе, что воду нельзя много пить с моим заболеванием. Мне 62 рост 156 вес 85😢две недели назад приехала с санатория и решила жестко взяться за себя. Стараюсь есть 3 раза в день завтрак в 9 обед в 12 типа полдника в 15-00 и в 7 -8 вечера самый лёгкий ужин. Очень люблю булочки, печенюшки, но стараюсь их не есть. Порции всегда были маленькие, сейчас еше меньше стали, и что интересно за 2 недели вот прям чувствую что легче становится. Ну вот вода это моя беды, не пью ее совсем😢Но послушала ваше видео сегодня завтра начну пить точно воду.
С таким диагнозом не на ютуб надо, а к докторам
@@ГоляшкинаЛариса какие сейчас доктора, что лучше не ходить😏
@@МаринаМихайловна-щ5ц попробуйте начать пить хороший качественный яблочный уксус