🎁 Бесплатный мастер-класс «Как стать нутрициологом с нуля» и помогать себе и близким - mk.nan.education/nutritionist-a? ✍ Бесплатная консультация по питанию и обучению - clck.ru/3A8nXv Видео про сахар в крови - ruclips.net/video/LKqcaXzHIdo/видео.html Детоксикация печени - ruclips.net/video/omi_Kqhz20o/видео.html
А что делать, если я не могу завтракать утром. Приём пищи номер 1 только в 12. Приём пищи номер 2 в 17:40 . А ложусь спать около 1 ночи. И около 23 часов хочется есть. Причём что-то жирное. Ничего не меняется, если лягу раньше. Организм пробуждается сам и просит еды. Я могу не ужинать, нет желания но ночью Организм просит есть. Нет болей нигде и высыпаний...при росте 167 вешу 69 кг. ( выносила 3 детей и есть небольшой объем в области живота и бедер) размер одежды 46
@@Елена-и9ы2лВАМ НУЖНО, СДВИГАТЬ РЕЖИМ ДНЯ: ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ в 10.00 ВТОРОЙ в 16.00 ТРЕТИЙ в 21.00 (ТОГДА В 23.00 ЕСТЬ - НЕ ЗАХОЧЕТСЯ) в 23.00 - ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ!!
@Alex-u4h здравствуйте! В будни я работаю и первый приём пищи в 9, второй в 11:30, третий в 15 А вечером могу поесть в 20 Только в 1 ночи засыпаю. Но это потому что муж на войне и дети уроки до поздно делают. В 12 обязательно ищем что-то в холодильнике перекусить)
Я кушаю из того меню, которое вы предложили, начиная примерно в 17:30 и заканчиваю около 18:00. Таким образом нет чувства голода перед сном. А если есть чувство голода, то чашка тёплого зелёного чая или ромашкового чая, помогает. Была на интервальном голодании или кето диете, похудела на 12 кг за пол года. Следовала за инструкциями доктора Берга, класс! Ютуб мне и вас предложил, вы мне понравились! После 18:00 не кушаю, но иногда столовая ложка оливкового нерафинированного масла холодного оджима, экстраверджин, помогает. Просто вовремя ложитесь спать! Сейчас 70 кг. Хочу быть как до свадьбы 58 кг. Родила 7 сыновей, ни грамма не жалею. А похудеть и быть здоровыми под силу каждому. Главное понять! Здоровья всем вам! Спасибо Татьяна ❤
Я в свои 35 тоже с удовольствием приводила бы себя в пример. Мне и напрягаться не надо было, чтобы находиться в одной поре и неплохо выглядеть. Хотя гинетически склонна к полноте. Около 50 здравствуй климакс! Начались гормональные изменения и вес весело пошёл вверх. 7 лет назад удалось похудеть на 15 кг. Причем именно принимая пищу каждые 2,5-3,5 часа, плюс час бассейна и пешком 8 км. Я работала, напряжение, энергетика. 5лет вес спокойно держался. 2 года назад образ жизни изменился, режим питания не изменился. Почти все 15 вернулись. И я уже много лет не ем мучное, сладкое, и т.д. И все таки самое тяжелое - отказаться от семейных ужинов и общения. Есть много других факторов. Не только работа до 8 или 9, а и большая семья, которую надо кормить, сад, огород, выгул собак... Всему этому нужно время. И далеко не всегда получается сказать " пусть весь мир подождет, я сейчас себе легкий ужин приготовлю и сьем, а потом все и всё остальное ". Все индивидуально очень!
@@ЕленаБублик-м3г спасибо, конечно, но кто вам сказал, что я полная?! Вопрос в здоровье и в самочувствии. Опыт есть. Надеюсь, справимся. А комментарий свой я написала к тому, чтобы люди смотрели на себя и прислушивались к себе. У каждого все индивидуально! Сколько блогеров (не всегда профессиональных, столько и информации разной). Половину того, что говорит данный блогер, расходится с моим опытом. Для женщин, старше 45 данные советы не очень подходят. По крайней мере, для большинства. Могут быть разочарования.
@@НастяКаменская-ж1г я согласна с вами полностью. До самого климакса была стройная, хотя жила без подсчета калорий и режима, практически только на перекусах. Из-за работы не было времени покушать нормально. А с приходом климакса - поплыла. Помимо здоровья, вес изменился. Хотя сейчас не работаю,- уделяю время себе и своему здоровье, постоянно питаюсь так, как сказано в видео. но вес не снижается…
Спасибо, Танечка, дорогой и замечательный наш доктор, за всю интересную и поучительную информацию! Кто хочет быть здоровым и стройным, тот будет следовать вашим советам. А другие пусть как хотят, это их личное дело, до всех не дойдёт. Спасибо за замечательный ролик! Успехов в вашем благородном труде!
Спасибо. Ролик полезный. Рекомендации не всегда можно выполнить, но стремиться к этому надо. Мне 60 лет. В 58 начала ломать неправильные привычки. Не всегда получается так как работаю, но стараюсь. 😊
Подписалась на ваш канал. Информацию взяла себе на вооружение, осталось запастись силой воли и выполнить данные Вами рекомендации. Дала себе слово,, я не тряпка, я смогу,,. Через месяц надеюсь отчитаться за положительный результат. Всего Вам доброго, здоровья и процветания.
Татьяна, почему я не встретила вас раньше???? Скорее всего и не потеряла бы свой желчный. Все про меня... Я - ваша ученица на курсе "Я-нутрициолог". Очень люблю все ваши курсы и учусь многому каждый день!!! Спасибо Вам!!! Вы - такая молодая и уже очень мудрая!!!
Все дело в том, что большинство людей всегда в стрессе находятся. И вот эту теорию , что Вы рассказываете, ее давно уже все знают, но выполнить не могут, потому что едят, чтобы успокоиться! Вот если бы Вы рассказали как быть счастливыми, тогда бы и нутрициологам делать бы было нечего, все были бы стройными!❤
@@ИришкаРоманова-щ1ю Смотря какой стресс.. Если, не дай Бог, горе какое-то случается, тогда, конечно, кусок в горло не идет.., а всякие неприятности люди, как правило, заедают..
@@Mika318 для меня всякий стресс и всякое горе отбивает аппетит. Для всех всё индивидуально.В 47 у меня умерла мама, в 48разошлась с мужем, через два года утонул единственный сын.Я кушать вообще забывала, вспоминала через три дня про еду, когда голова начинала болеть. Однажды я очень была близка к анорексии. Хотя всегда был лишний вес. Сейчас мне 54.всё норм и конечно лишний вес тоже со мной.
Спасибо вам большое за этот ролик. Большинство из того что вы сказали Я уже на себе прочувствовала. Хочу поделиться что со временем уже не хочешь возвращаться к прежнему образу жизни. Очень важно не сдаваться если происходят срывы. Если сразу ожидаешь что не всё пойдёт гладко достигаешь больших результатов. Споткнулся но ничего Иду дальше. Результат стоит того.
ДА!!..ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, СТРАННО: КАК, ЧЕРЕЗ ДВА ЧАСА, ПОСЛЕ НОРМАЛЬНОГО ПОЛЕЗНОГО СЫТНОГО УЖИНА, МОЖНО ОПЯТЬ, ЗАХОТЕТЬ ЕСТЬ?!..ВОПРОС!!..🤔😮🥲 А Я, УЖИНАЮ в 16.00, в 20.20 ЛОЖУСЬ СПАТЬ, ТАК ЧТО МНЕ, в 21.00 ПРОГОЛОДАТЬСЯ - НЕ ГРОЗИТ: Я УЖЕ, СПЛЮ!!..🤦♀️😅🤣 ПОСЛЕ НОРМАЛЬНОГО ПРИЁМА ПИЩИ - НЕ ХОЧУ ЕСТЬ, в ТЕЧЕНИЕ 4-5 часов (КОНЕЧНО, ЕСЛИ ПОЕМ ФИГНЮ, КАКУЮ-НИБУДЬ, то и ЧЕРЕЗ ПОЛТОРА ЧАСА - ЗАХОЧЕТСЯ, СНОВА ПОЕСТЬ)!!..😉😊
Татьяна, вы умничка!!! Спасибо вам большое. Все чётко и понятно. Я , как вы советовали в предыдущем видео, стараюсь кушать 3 раза в день, без перекусов. И вижу результат когда становлюсь на весы. Стараюсь ужинать в 17.00 последний раз. Правда иногда срываюсь и что-нибудь "запрещённое " съедаю. Спасибо большое за практичные советы.
Все это очень хорошо, но. В нашей операционной иногда операции заканчиваются в 21--- 21-30 и ещё надо всё убрать и намыть инструменты. Дома только около 23 часов, а то и позже. А вставать в 5-30 на работу. И так вся неделя (5дней).
Все так и есть! Вы классный специалист. Я на растительном питании , ем в 11 и в 17 и обязательно белок, грамм 40 с овощами! Никакого перекуса , только вода с уксусом яблочным. После 18. 00 никакой жидкости!!!! Это очень важно для хорошего сна без просыпания и конечно необходимо лечь спать раньше 22.30. И только такое пищевое поведение меня устраивает. Но скинуть 7 -10 кг я не могу в силу любви правильного хлеба , меда и орехов в больших количествах! Надеюсь буду потихоньку убирать количество и приобрету желаемый вес 60 кг.)) Всем добра и процветания!❤
А как же объяснить феномен итальянцев и испанцев? Они едят очень поздние и довольно плотные ужины и обязательно с вином. Летом на ужин они только начинают собираться в 8-30 или 9 вечера.И эти страны имеют самую высокую продолжительность жизни. И большинство очень подтянуты . В общем, не все так просто
@@ИринаМакарова-э9зНет. Они вообще не заморачиваются . У них взаимоотношения с едой. И культура питания, созданная столетиями. Ну и активный образ жизни. Социальная активность тоже важна.
Испанцы следят за своим здоровьем, избегают употребление сахара, глютена и прочее. Занимаются спортом. Не все конечно, но это практикуется. А те кто лопает Фаст фуд, те и жирные
Мне 62 при росте 156 вес 85 ела булочки, домашние варенники пельмени, ппсннюшки, но месяц назад я очень сильно на себя разозлилась😅надо худеть😊нет я "села" на ПП просто начала есть три раза в день, утром стакан тёплой воды с лимоном и имбирём, потом завтрак (каша или овсяноблин, кусочек сыра, могу сьесть яйцо , цикорий) обед через 5 часов(суп или борщ, любое первое блюдо) ну не могу без супа, овощи, вечером часов в 6-6.30 ужин что нибудь легкое ну простите нет у нас авокадо😅нет перекусов, между приемами пищи пью воду, правда не много когда лити когда чуть меньше, спать ложусь в 10 вечера, засыпаю сразу, но могу в пять утра проснуться. Вес за месяц вроде бы и не снизился а вот легкость я почувствовала, нет тяжести в желудке какой то пустой становится желудок и животик😅да и мои порции 150 гр утром и вечером в обед 200 за месяц не сьела ни одного варенника, пельменя😊голодная не хожу, очень хочется похудеть, думаю что получится, хочется услышать мнение других
Вы молодец!Но как удается не испытывать голод после 150 г еды ? Тоже пытаюсь снизить вес, я постоянно с чувством голода,если не отвлекаюсь каким то делом.
Со многими комментариями согласна, Мне лично больше нравится информация от позитива, Например, не что случится, если сьем свинину на ужин, а какой ужин прекрасно подойдёт. 😊 А за информацию спасибо ❤
всем любителям «информации от позитива» хочу напомнить о табличке, которую повесили в зоопарке на клетку со страусом: «Просьба страуса не пугать, пол бетонный». Вот именно это важно знать и помнить - пол бетонный. И вот этот «негатива» гораздо больше бодрит и отрезвляет.
Спасибо Татьяна. Все Ваши рекомендации прекрасны и действительно приведут к снижению веса, но это тяжёлая работа над собой, жёсткое ограничение потребления продуктов по составу и количеству. Короче это диета и ломка всех своих привычек. Для этого нужна очень сильная мотивация. У кого она есть тот преуспеет. Удачи всем .
Вы большая умница. У вас прекрасные: знания, речь и подача. С фозрастом поймете, что использовать слова НИФИГА и т.п на аудиторию не стоит)) Подписалась. Буду познавать. Спасибо.
Я пытаюсь уже 30 лет похудеть, голодание, интервальное питание , на гречневой диете, таблетки от похудения , уколы семовик , и много других способов, веду активный образ жизни, все время в движений, но ,-прихожу вечером с работы и ночь тянет кушать, и вес всегда возвращается до 90 кг ,и пробовала худеть по программе Сергея Обложка и очень похож на ваш, но ,я не соблюдала и сорвалась , потому в преклонном возрасте очень тяжело , видимо нет силы воли , спасибо за разъяснения и хорошее видео поучительное )🙏
Ни на каждой работе, можно себе позволить ужин к сажалению. Смотря где человек работает. На моей бывшей работе не возможно было ужинать.Сейчас уже пенсионерка.
Посмотрела первым 5 привычек что бы похудеть , после 3 приемов ничего не жрать , хорошо , тут уже можно , нт определенное , а как же инсулин , который вырабатываеться даже на лист петрушки , т к это уже перекус? Племянница была довольно в теле , не толстая , но фигура , низ массивный , не живот , в основном бедра . Генетика , по папиной стороне все женщины такие , с детства попу имела . Стала хорошо кушать , набрала примерно 10 кг , генетика куда то делась , вес набрался везде равномерно , никакие бедра уже не выпирали , все сравнялось . Взялась за себя , перестала есть по многу +спортзал минимум 4 раза в неделю , , ни выщитыаала никакие диеты , могла п ночам поесть если хотела , но в меру . Сбросила свои 10 и еще 5 , стала дюймовочка , куда генетика делась . Ест по 2 раза в день , т к работает , причем сидя за компьютером , не физически , ест и сладости и вообще все что хочет , ночью прекрасно кофе с печенькой , но спортзал остался и уже 5 лет дюймовочка . А доходило до совпнния 2 пальцев в рот и вызывании рвоты после еды . Есть мало , спорт регулярно и никаких проблем.
Если я вечером съем хоть капельку сырых овощей, я всю ночь буду мучаться газами! Какое при этом может быть либидо? А к утру буду разбитая от многократного хождения в туалет…
Видимо, поджелудочная железа уже не в самом здоровом состоянии и так реагирует на сырые овощи. В таком случае врачи-диетологи советуют пропаренные, запеченные или тушёные овощи.
Татьяна,спасибо за интересное и поучительное видио,я послушала вас,просмотрела несколько видио и поняла,что мне это интересно,понятно,как вы обьясняете,все доступно,грамотно,есть чему поучиться у вас. Я сразу подписалась на вас.❤
Перед вами обычный БЛОГЕР, который на вас денежку для СЕБЯ зарабатывает...Она и комменты НЕ ЧИТАЕТ. А зачем? Вот человек оставил комментарий - ей капнуло. И так за весь день она прилично зарабатывает. Ей нужно только выучить текст, сейчас с интернетом это раз плюнуть. А вы что, думаете, ей ваше личное здоровье интересно? Ответить
У меня так же раньше было. Да двух ночи мучилась. Спать жуть как хочется, а уснуть не получается. Потом со психом иду на кухню пару конфеток и через пять минут я уже в глубоком сне. Долгое время считала, что это организм просит, но оказалось, что это просто привычка. + плохой сон ночью, если поспала днем. Убрала дневной сон и терпела , принципиально не кушала ночью и перед сном ( засыпала на рассвете в 4 утра). Только так поборола свою привычку кушать ночью .
Я вообще не представляю, как можно есть по ночам? В 19 на ужин могу съесть салат ил пью протеиновый коктейль. До сна только зеленый чай и вода. В 23 ложусь спать, в 7 утра встаю. Завтракаю в 9.
Вот почему я весь день могу придерживаться правильного питания, а вечером после 18 часов у меня волчий голод и я рычу на всех если нормально не поем не правильной еды? 😂
Мне 29, за спиной 3 беременности. Нифига это уже не работает. Хотя лет 5 назад так же ела всё и с моим ростом 172 весила 55кг. Сейчас 65 кг, как бы в норме, но я сама себе не нравлюсь. И вес очень-очень тяжело уходит
Класс! Все по делу. Но вот если ужин можно взять с собой, то спать взять с собой не получится 😢 Мой рабочий день до 22:00, домой я попадаю в 23-23:30 Про то чтобы лечь до 23:00 только мечтаю 😎
ВЫ ПОХОЖИ НА АКТРИСУ АННУ СНАТКИНУ! ВСЕ ЭТО ХОРОШО И ПРАВИЛЬНО ДЛЯ МОЛОДЫХ. ПЕНСИОНЕРЫ НЕ МОГУТ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ КРЕВЕТКИ И КРАСНУЮ РЫБУ- НУ ЕСЛИ ТОЛЬКО ОДИН РАЗ НА НОВЫЙ ГОД! И НЕ ВСЕМ ПОДХОДИТ СОВЕТ ЕСТЬ НА НОЧЬ ОВОЩИ И ТЕМ БОЛЕЕ КВАЩЕНУЮ КАПУСТУ-- БРОЖЕНИЕ ВО ВСЕХ СМЫСЛАХ ОБЕСПЕЧЕНО- И В КИШЕЧНИКЕ И В ТУАЛЕТ НОЧЬЮ! ТАК ЧТО ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!
Добрый день,Татьяна!!!Наткнулась на ваше видио,заинтересовало,так как проблема лишнего веса есть.Помогите,пожалуйста,составить распорядок приёма пищи.Встаю я в 3.30 утра(работаю в другом городе),в 4.00 завтракаю,в 12.00 обедаю,в 18.00 приезжаю с работы и ужинаю,ложусь спать в 20.30,край в 21.00,иначе не высплюсь.Естественно перекусы существуют в виде фруктов.
К сожалению, характер моей работы не позволяет мне устраивать ужин, когда мне вздумается. Капитализм,однако. Поэтому , увы, только в 22.00 и не раньше. Завтрак, обед - да, конечно. Правда, это только 3 дня в неделю. Есть ли решение в этом случае?
В курице столько химозы, что вам и не снилось. В домашней в огм числе, если не покупаете в глубинке, где Еще держат коров. Из всего, что вы перечислил на ужин, доступны только яйца.
Можно на ужин в 18.00. : Стакан молока 3,2% без лактозы 2 куска зернового хлеба из тостера и кусок ветчины или кусок мясного рулета или кусок зельца. Это нормально или нет? Мне 61 год.
До 50 ела конфеты. Килограммами. Потом резко от них отказалась. Супчик с кусочком хлеба . и овощи. С водой труднее. Не лезет . но на 9 кг похудела. Возьму на заметку советы девушки. И ещё. Прошла изжога.
Мне кажется каждый организм работает по разному. Мой муж до обеда пьет только кофе,и часто,только после обеда и до поздна у него аппетит поднимается.Он ест и после 11-ти ночи !И не поправляется ..ему за 50 !Очень любит ппироги,булочки с чаем.Но вес никогда не меняется..Может потомуч то он двигается много,работает,и все принимает оочень слишком близко к серду.Не знаю
Всем доброго дня. Ролики Татьяны очень понравились. Всё по полочкам. Главное суметь применить всё сказанное. У каждого все индивидуально, от того мы все разные. Попрробовала ужинать в 18-00 часов последний раз. Работа позволяет. За пять дней минус 1кг. Значит работает. Буду дальше следить за режимом питания и сном. Спасибо Татьяне ,за профессиональные советы ❤
Добрый вечер Танюша, все это понятно теоретически понимаю, ну а если работаю в ночную смену постоянно, что тогда подскажите.Буду признательна вам спасибо.❤❤❤❤❤
🎁 Бесплатный мастер-класс «Как стать нутрициологом с нуля» и помогать себе и близким - mk.nan.education/nutritionist-a?
✍ Бесплатная консультация по питанию и обучению - clck.ru/3A8nXv
Видео про сахар в крови - ruclips.net/video/LKqcaXzHIdo/видео.html
Детоксикация печени - ruclips.net/video/omi_Kqhz20o/видео.html
А что делать, если я не могу завтракать утром. Приём пищи номер 1 только в 12.
Приём пищи номер 2 в 17:40 .
А ложусь спать около 1 ночи. И около 23 часов хочется есть. Причём что-то жирное. Ничего не меняется, если лягу раньше. Организм пробуждается сам и просит еды.
Я могу не ужинать, нет желания но ночью Организм просит есть.
Нет болей нигде и высыпаний...при росте 167 вешу 69 кг. ( выносила 3 детей и есть небольшой объем в области живота и бедер) размер одежды 46
Раскрой пожалуйста тему сах зама (фит парад) и таблеток для похудения (редуксин). Очень интересно твое мнение
А как же стакан кефира или ряженки на ужин? Разве от этого будет вред?🤔 но про это вы не упомянули🤷♀️
@@Елена-и9ы2лВАМ НУЖНО, СДВИГАТЬ РЕЖИМ ДНЯ: ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ в 10.00 ВТОРОЙ в 16.00 ТРЕТИЙ в 21.00 (ТОГДА В 23.00 ЕСТЬ - НЕ ЗАХОЧЕТСЯ) в 23.00 - ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ!!
@Alex-u4h здравствуйте!
В будни я работаю и первый приём пищи в 9, второй в 11:30, третий в 15
А вечером могу поесть в 20
Только в 1 ночи засыпаю. Но это потому что муж на войне и дети уроки до поздно делают. В 12 обязательно ищем что-то в холодильнике перекусить)
Я кушаю из того меню, которое вы предложили, начиная примерно в 17:30 и заканчиваю около 18:00. Таким образом нет чувства голода перед сном. А если есть чувство голода, то чашка тёплого зелёного чая или ромашкового чая, помогает.
Была на интервальном голодании или кето диете, похудела на 12 кг за пол года. Следовала за инструкциями доктора Берга, класс! Ютуб мне и вас предложил, вы мне понравились!
После 18:00 не кушаю, но иногда столовая ложка оливкового нерафинированного масла холодного оджима, экстраверджин, помогает. Просто вовремя ложитесь спать!
Сейчас 70 кг. Хочу быть как до свадьбы 58 кг. Родила 7 сыновей, ни грамма не жалею. А похудеть и быть здоровыми под силу каждому. Главное понять!
Здоровья всем вам!
Спасибо Татьяна ❤
7 сыновей!! Это очень круто, вы для меня мега героиня. Здоровья вам и вашим детям.🫶
Оджима? Это круто
Я как только планирую похудеть, то сразу начинаю больше есть. Парадокс. Как будто запасаюсь.
Я в свои 35 тоже с удовольствием приводила бы себя в пример. Мне и напрягаться не надо было, чтобы находиться в одной поре и неплохо выглядеть. Хотя гинетически склонна к полноте. Около 50 здравствуй климакс! Начались гормональные изменения и вес весело пошёл вверх. 7 лет назад удалось похудеть на 15 кг. Причем именно принимая пищу каждые 2,5-3,5 часа, плюс час бассейна и пешком 8 км. Я работала, напряжение, энергетика. 5лет вес спокойно держался. 2 года назад образ жизни изменился, режим питания не изменился. Почти все 15 вернулись. И я уже много лет не ем мучное, сладкое, и т.д. И все таки самое тяжелое - отказаться от семейных ужинов и общения. Есть много других факторов. Не только работа до 8 или 9, а и большая семья, которую надо кормить, сад, огород, выгул собак... Всему этому нужно время. И далеко не всегда получается сказать " пусть весь мир подождет, я сейчас себе легкий ужин приготовлю и сьем, а потом все и всё остальное ". Все индивидуально очень!
Выход есть. Ищите и вы его найдете. Полнота это не приговор, главное радость жизни в душе.. ❤❤❤
@@ЕленаБублик-м3г спасибо, конечно, но кто вам сказал, что я полная?! Вопрос в здоровье и в самочувствии. Опыт есть. Надеюсь, справимся. А комментарий свой я написала к тому, чтобы люди смотрели на себя и прислушивались к себе. У каждого все индивидуально! Сколько блогеров (не всегда профессиональных, столько и информации разной). Половину того, что говорит данный блогер, расходится с моим опытом. Для женщин, старше 45 данные советы не очень подходят. По крайней мере, для большинства. Могут быть разочарования.
@@НастяКаменская-ж1г я согласна с вами полностью. До самого климакса была стройная, хотя жила без подсчета калорий и режима, практически только на перекусах. Из-за работы не было времени покушать нормально. А с приходом климакса - поплыла. Помимо здоровья, вес изменился. Хотя сейчас не работаю,- уделяю время себе и своему здоровье, постоянно питаюсь так, как сказано в видео. но вес не снижается…
для этого и назначают поддерживающую згт на климаксе
@@annasmirnova706, на вес не влияет, к сожалению 🥺
Великолепная дикция! И действительно-красавица. Спасибо Татьяна.
Спасибо, Танечка, дорогой и замечательный наш доктор, за всю интересную и поучительную информацию! Кто хочет быть здоровым и стройным, тот будет следовать вашим советам. А другие пусть как хотят, это их личное дело, до всех не дойдёт. Спасибо за замечательный ролик! Успехов в вашем благородном труде!
За бесплатно такая ценная информация! Благодарю!❤ и шикарная подача! 🔥
Уважаемая Татьяна , как приятно Вас,профессионала слушать! Спасибо за такую полезную информацию!Удачи и радости Вам!!
Спасибо. Ролик полезный. Рекомендации не всегда можно выполнить, но стремиться к этому надо. Мне 60 лет. В 58 начала ломать неправильные привычки. Не всегда получается так как работаю, но стараюсь. 😊
Подписалась на ваш канал. Информацию взяла себе на вооружение, осталось запастись силой воли и выполнить данные Вами рекомендации. Дала себе слово,, я не тряпка, я смогу,,. Через месяц надеюсь отчитаться за положительный результат. Всего Вам доброго, здоровья и процветания.
Прекрасный ролик. Море полезной информации. Спасибо, что делитесь с нами этими сокровищами❤
Любить себя!❤❤❤
Татьяна, почему я не встретила вас раньше???? Скорее всего и не потеряла бы свой желчный. Все про меня... Я - ваша ученица на курсе "Я-нутрициолог". Очень люблю все ваши курсы и учусь многому каждый день!!! Спасибо Вам!!! Вы - такая молодая и уже очень мудрая!!!
Все дело в том, что большинство людей всегда в стрессе находятся.
И вот эту теорию , что Вы рассказываете, ее давно уже все знают, но выполнить не могут, потому что едят, чтобы успокоиться!
Вот если бы Вы рассказали как быть счастливыми, тогда бы и нутрициологам делать бы было нечего, все были бы стройными!❤
На стрессе НЕ ВСЕ едят и не все поправляются.!Я на стрессе худею за месяц на 10кг. Я вообще есть не могу!!!
@@ИришкаРоманова-щ1ю Смотря какой стресс.. Если, не дай Бог, горе какое-то случается, тогда, конечно, кусок в горло не идет.., а всякие неприятности люди, как правило, заедают..
@@Mika318 для меня всякий стресс и всякое горе отбивает аппетит. Для всех всё индивидуально.В 47 у меня умерла мама, в 48разошлась с мужем, через два года утонул единственный сын.Я кушать вообще забывала, вспоминала через три дня про еду, когда голова начинала болеть. Однажды я очень была близка к анорексии. Хотя всегда был лишний вес. Сейчас мне 54.всё норм и конечно лишний вес тоже со мной.
@@ИришкаРоманова-щ1ю Я от души Вам желаю, чтобы в Вашей жизни, в дальнейшем все замечательно складывалось! Будьте здоровы!❤️
А до каково времени нужно выпить всю воду, до 17 да.
Спасибо вам большое за этот ролик. Большинство из того что вы сказали Я уже на себе прочувствовала. Хочу поделиться что со временем уже не хочешь возвращаться к прежнему образу жизни. Очень важно не сдаваться если происходят срывы. Если сразу ожидаешь что не всё пойдёт гладко достигаешь больших результатов. Споткнулся но ничего Иду дальше. Результат стоит того.
Странно, почему всё замедляется, а жрать хочется всё сильнее уже в 21ч, не смотря на нормальный, полезный ужин в 19ч?🤔🤔🤔🤯🙃
Вероятно, в течение дня было мало еды. Не меньше килограмма еды должно быть съедено за день.
Проверьте сахар. Или дурная привычка. В этом случае потерпите какое-то время, и всё наладится
ДА!!..ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, СТРАННО: КАК, ЧЕРЕЗ ДВА ЧАСА, ПОСЛЕ НОРМАЛЬНОГО ПОЛЕЗНОГО СЫТНОГО УЖИНА, МОЖНО ОПЯТЬ, ЗАХОТЕТЬ ЕСТЬ?!..ВОПРОС!!..🤔😮🥲 А Я, УЖИНАЮ в 16.00, в 20.20 ЛОЖУСЬ СПАТЬ, ТАК ЧТО МНЕ, в 21.00 ПРОГОЛОДАТЬСЯ - НЕ ГРОЗИТ: Я УЖЕ, СПЛЮ!!..🤦♀️😅🤣 ПОСЛЕ НОРМАЛЬНОГО ПРИЁМА ПИЩИ - НЕ ХОЧУ ЕСТЬ, в ТЕЧЕНИЕ 4-5 часов (КОНЕЧНО, ЕСЛИ ПОЕМ ФИГНЮ, КАКУЮ-НИБУДЬ, то и ЧЕРЕЗ ПОЛТОРА ЧАСА - ЗАХОЧЕТСЯ, СНОВА ПОЕСТЬ)!!..😉😊
Татьяна, вы умничка!!! Спасибо вам большое. Все чётко и понятно. Я , как вы советовали в предыдущем видео, стараюсь кушать 3 раза в день, без перекусов. И вижу результат когда становлюсь на весы. Стараюсь ужинать в 17.00 последний раз. Правда иногда срываюсь и что-нибудь "запрещённое " съедаю. Спасибо большое за практичные советы.
Все это очень хорошо, но. В нашей операционной иногда операции заканчиваются в 21--- 21-30 и ещё надо всё убрать и намыть инструменты. Дома только около 23 часов, а то и позже. А вставать в 5-30 на работу. И так вся неделя (5дней).
По совету автора ролика нужно все отложить и садится ужинать😢😢
Все так и есть! Вы классный специалист. Я на растительном питании , ем в 11 и в 17 и обязательно белок, грамм 40 с овощами! Никакого перекуса , только вода с уксусом яблочным. После 18. 00 никакой жидкости!!!! Это очень важно для хорошего сна без просыпания и конечно необходимо лечь спать раньше 22.30. И только такое пищевое поведение меня устраивает. Но скинуть 7 -10 кг я не могу в силу любви правильного хлеба , меда и орехов в больших количествах! Надеюсь буду потихоньку убирать количество и приобрету желаемый вес 60 кг.)) Всем добра и процветания!❤
А как же объяснить феномен итальянцев и испанцев? Они едят очень поздние и довольно плотные ужины и обязательно с вином. Летом на ужин они только начинают собираться в 8-30 или 9 вечера.И эти страны имеют самую высокую продолжительность жизни. И большинство очень подтянуты . В общем, не все так просто
Они едят поздно, но и начинают есть на следующий день тоже поздно наверное, не менее чем через 13-14 часов.
Климат у их способствует
@@ИринаМакарова-э9зНет. Они вообще не заморачиваются . У них взаимоотношения с едой. И культура питания, созданная столетиями. Ну и активный образ жизни. Социальная активность тоже важна.
Испанцы следят за своим здоровьем, избегают употребление сахара, глютена и прочее. Занимаются спортом. Не все конечно, но это практикуется. А те кто лопает Фаст фуд, те и жирные
@@inawidell383 и едят они много овощей и морепродуктов и пьют настоящее вино, а не бадягу из К&Б
Мне 62 при росте 156 вес 85 ела булочки, домашние варенники пельмени, ппсннюшки, но месяц назад я очень сильно на себя разозлилась😅надо худеть😊нет я "села" на ПП просто начала есть три раза в день, утром стакан тёплой воды с лимоном и имбирём, потом завтрак (каша или овсяноблин, кусочек сыра, могу сьесть яйцо , цикорий) обед через 5 часов(суп или борщ, любое первое блюдо) ну не могу без супа, овощи, вечером часов в 6-6.30 ужин что нибудь легкое ну простите нет у нас авокадо😅нет перекусов, между приемами пищи пью воду, правда не много когда лити когда чуть меньше, спать ложусь в 10 вечера, засыпаю сразу, но могу в пять утра проснуться. Вес за месяц вроде бы и не снизился а вот легкость я почувствовала, нет тяжести в желудке какой то пустой становится желудок и животик😅да и мои порции 150 гр утром и вечером в обед 200 за месяц не сьела ни одного варенника, пельменя😊голодная не хожу, очень хочется похудеть, думаю что получится, хочется услышать мнение других
Вы молодец!Но как удается не испытывать голод после 150 г еды ? Тоже пытаюсь снизить вес, я постоянно с чувством голода,если не отвлекаюсь каким то делом.
Так держать!У вас обязательно все получится!
Нет слова «ситочко», есть слово «ситечко»
Вы удивитесь возможно,но что бы уходил вес ,вам нужно есть 300-350 гр в один приём и тогда вес начнет уходить
Если вы едите меньше,организм включает режим сбережения и метоболизм замедляется,малые порции в конечном итоге приведут к срыву
Со многими комментариями согласна, Мне лично больше нравится информация от позитива, Например, не что случится, если сьем свинину на ужин, а какой ужин прекрасно подойдёт. 😊 А за информацию спасибо ❤
всем любителям «информации от позитива» хочу напомнить о табличке, которую повесили в зоопарке на клетку со страусом: «Просьба страуса не пугать, пол бетонный». Вот именно это важно знать и помнить - пол бетонный. И вот этот «негатива» гораздо больше бодрит и отрезвляет.
В вашем возрасте я была стройная как пушинка ела ч то хотела !!!
Таня полностью с вами согласна,спасибо за рекомендации особенно ужины возьму их в свою копилку!
Как же хорошо все поясняете))) Благодарю вас Таня❤
Спасибо Татьяна. Все Ваши рекомендации прекрасны и действительно приведут к снижению веса, но это тяжёлая работа над собой, жёсткое ограничение потребления продуктов по составу и количеству. Короче это диета и ломка всех своих привычек. Для этого нужна очень сильная мотивация. У кого она есть тот преуспеет. Удачи всем .
Вы большая умница. У вас прекрасные: знания, речь и подача. С фозрастом поймете, что использовать слова НИФИГА и т.п на аудиторию не стоит))
Подписалась. Буду познавать. Спасибо.
После шести нельзя, после семи можно😂
Ну да! И после 8, 9, 10 и тд!😂😂😂
Спасибо большое,Таня, благодарю Вас!
Я все это знаю уже много лет! И конечно радует такая простая подача прекрасной девушки! Благодарю, что делаете!
Спасибо, доченька.
Танечка, большое спасибо! Вы умничка! Все очень правильно!
Я пытаюсь уже 30 лет похудеть, голодание, интервальное питание , на гречневой диете, таблетки от похудения , уколы семовик , и много других способов, веду активный образ жизни, все время в движений, но ,-прихожу вечером с работы и ночь тянет кушать, и вес всегда возвращается до 90 кг ,и пробовала худеть по программе Сергея Обложка и очень похож на ваш, но ,я не соблюдала и сорвалась , потому в преклонном возрасте очень тяжело , видимо нет силы воли , спасибо за разъяснения и хорошее видео поучительное )🙏
Таня ты права классно об объясняйте Спасибо вам огромное Вы супер
Таня, Вы правы на все 100%
Спасибо, дорогая Таничка за прекрасно преподанный урок и сильную мотивацию!❤
Спасибо за полезную информацию! объяснили все четко без воды🤍
Спасибо за полезную информацию
Спасибо, Танечка! Ваша система питания мне напомнила систему Кати Меримановой.
Ни на каждой работе, можно себе позволить ужин к сажалению. Смотря где человек работает. На моей бывшей работе не возможно было ужинать.Сейчас уже пенсионерка.
Боже, какая вы умница! Спасибо за ваш канал
Это прекрасно ! Я к этому стремлюсь!!!
Мне очень понравились ваши рекомендации👍! Обязательно применю для себя🥗! Я полностью согласна с вами🍒! Спасибо🌞🍓👏!
Здравствуйте Татьяна! Спасибо большое!
Таня, спасибо большое!
Спасибо за видео ❤
Смотрим вас в Норвегии ❤
Посмотрела первым 5 привычек что бы похудеть , после 3 приемов ничего не жрать , хорошо , тут уже можно , нт определенное , а как же инсулин , который вырабатываеться даже на лист петрушки , т к это уже перекус? Племянница была довольно в теле , не толстая , но фигура , низ массивный , не живот , в основном бедра . Генетика , по папиной стороне все женщины такие , с детства попу имела . Стала хорошо кушать , набрала примерно 10 кг , генетика куда то делась , вес набрался везде равномерно , никакие бедра уже не выпирали , все сравнялось . Взялась за себя , перестала есть по многу +спортзал минимум 4 раза в неделю , , ни выщитыаала никакие диеты , могла п ночам поесть если хотела , но в меру . Сбросила свои 10 и еще 5 , стала дюймовочка , куда генетика делась . Ест по 2 раза в день , т к работает , причем сидя за компьютером , не физически , ест и сладости и вообще все что хочет , ночью прекрасно кофе с печенькой , но спортзал остался и уже 5 лет дюймовочка . А доходило до совпнния 2 пальцев в рот и вызывании рвоты после еды . Есть мало , спорт регулярно и никаких проблем.
Здравствуй Татьяна чисто случайно попала на ваш канал. Господи как хорошо что вы с нами.
Спасибо за полезный выпуск ❤
Если я вечером съем хоть капельку сырых овощей, я всю ночь буду мучаться газами! Какое при этом может быть либидо? А к утру буду разбитая от многократного хождения в туалет…
Видимо, поджелудочная железа уже не в самом здоровом состоянии и так реагирует на сырые овощи. В таком случае врачи-диетологи советуют пропаренные, запеченные или тушёные овощи.
Я тоже, но если к овощам не добавлять хлеб, печеньки и конфетку, то нет никаких газов
@@DropCellerMP я хлеб и выпечку вообще не употребляю
Это может быть результатом СИБРа
@ спасибо, но с тонким кишечником все нормально.
Очень интересно, на самом деле, я тоже слежу за правильным питанием, но про ужи не зала, много нового и полезного для себя записала, спасибо
Спасибо! Очень всё хорошо объясняете .Рада, что вас встретила здесь.
Татьяна,спасибо за интересное и поучительное видио,я послушала вас,просмотрела несколько видио и поняла,что мне это интересно,понятно,как вы обьясняете,все доступно,грамотно,есть чему поучиться у вас.
Я сразу подписалась на вас.❤
Перед вами обычный БЛОГЕР, который на вас денежку для СЕБЯ зарабатывает...Она и комменты НЕ ЧИТАЕТ. А зачем? Вот человек оставил комментарий - ей капнуло. И так за весь день она прилично зарабатывает. Ей нужно только выучить текст, сейчас с интернетом это раз плюнуть. А вы что, думаете, ей ваше личное здоровье интересно?
Ответить
Очень ценные советы. Спасибо вам
Я терплю терплю,уснуть не могу,встаю поем и сплю спокойно ,что делать?
Так и продолжать. Живите в удовольствие. А блогеры деньги зарабатывают
У меня так же раньше было. Да двух ночи мучилась. Спать жуть как хочется, а уснуть не получается. Потом со психом иду на кухню пару конфеток и через пять минут я уже в глубоком сне. Долгое время считала, что это организм просит, но оказалось, что это просто привычка. + плохой сон ночью, если поспала днем. Убрала дневной сон и терпела , принципиально не кушала ночью и перед сном ( засыпала на рассвете в 4 утра). Только так поборола свою привычку кушать ночью .
Какие конфетки, лучше квашенной капусты поештк!@@СЕГА-щ3о
@@НатальяМакарова-н3ы покушайте, и спите с удовольствием!
Я вообще не представляю, как можно есть по ночам? В 19 на ужин могу съесть салат ил пью протеиновый коктейль. До сна только зеленый чай и вода. В 23 ложусь спать, в 7 утра встаю. Завтракаю в 9.
Спасибо, Татьяна. Мне было интересно. Постараюсь придерживаться Ваших советов. Хотя работаю до 21-00
Вот почему я весь день могу придерживаться правильного питания, а вечером после 18 часов у меня волчий голод и я рычу на всех если нормально не поем не правильной еды? 😂
Стресс заедаете
😂😂😂
Может быть, мало едите днём. По количеству. А вечером организм пытается добрать.
Возможно дефицит магния, хрома, ещё каких-то микроэлементов. Нужно сдать анализы.
Спасибо.
Полезно.
С Татьяной Забалуевой не забалуешь!☝🏻😊
Я знаю не мало людей которые едят всё подряд и после 10 вечера и они худые
У меня так же было до 30 лет
С молодыми так часто бывает, но вряд ли это встречается у возрастных людей.
Мне 29, за спиной 3 беременности. Нифига это уже не работает. Хотя лет 5 назад так же ела всё и с моим ростом 172 весила 55кг. Сейчас 65 кг, как бы в норме, но я сама себе не нравлюсь. И вес очень-очень тяжело уходит
Класс! Все по делу. Но вот если ужин можно взять с собой, то спать взять с собой не получится 😢 Мой рабочий день до 22:00, домой я попадаю в 23-23:30 Про то чтобы лечь до 23:00 только мечтаю 😎
Благодарю❤ Вы супер!!!!
Умничка.так приатно слушать
Обожаю Вас❤умничка❤
Здравствуйте Татьяна! Рада что наткнулась на ваш канал, я диабетик 2 типа, вес сбросить не могу, теперь буду пытаться прислушиваться к вам
Спасибо, Татьяна ❤Буду пробовать 🎉
Я вас обожаю. Вы классная.
Все доступно и по6нятно.
ВЫ ПОХОЖИ НА АКТРИСУ АННУ СНАТКИНУ! ВСЕ ЭТО ХОРОШО И ПРАВИЛЬНО ДЛЯ МОЛОДЫХ. ПЕНСИОНЕРЫ НЕ МОГУТ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ КРЕВЕТКИ И КРАСНУЮ РЫБУ- НУ ЕСЛИ ТОЛЬКО ОДИН РАЗ НА НОВЫЙ ГОД! И НЕ ВСЕМ ПОДХОДИТ СОВЕТ ЕСТЬ НА НОЧЬ ОВОЩИ И ТЕМ БОЛЕЕ КВАЩЕНУЮ КАПУСТУ-- БРОЖЕНИЕ ВО ВСЕХ СМЫСЛАХ ОБЕСПЕЧЕНО- И В КИШЕЧНИКЕ И В ТУАЛЕТ НОЧЬЮ! ТАК ЧТО ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!
Тогда можно покушать омлет с натертым кабачком , легкая и питательная еда. И очень вкусно.
Татьяна спасибо вам за ролик❤
Спасибо Вам!
А когда же есть мои любимые яблочки? Я иногда всё таки вместо овощей , вечером, ем яблоко. Но в основном спасают огурцы.
В яблочках маленький гликемический индекс. Это все равно лучше, чем булочки
У меня от яблок начинаются такой жор, поэтому только запекаю.
Я тоже иногда ужинаю кефир и яблоко. Нормально!
Спасибо большое Татьяна
Добрый день,Татьяна!!!Наткнулась на ваше видио,заинтересовало,так как проблема лишнего веса есть.Помогите,пожалуйста,составить распорядок приёма пищи.Встаю я в 3.30 утра(работаю в другом городе),в 4.00 завтракаю,в 12.00 обедаю,в 18.00 приезжаю с работы и ужинаю,ложусь спать в 20.30,край в 21.00,иначе не высплюсь.Естественно перекусы существуют в виде фруктов.
Молодец,так все понятно спасибо большое
К сожалению, характер моей работы не позволяет мне устраивать ужин, когда мне вздумается. Капитализм,однако. Поэтому , увы, только в 22.00 и не раньше. Завтрак, обед - да, конечно. Правда, это только 3 дня в неделю. Есть ли решение в этом случае?
Вы умница...просто умница
Очень интерестно, спасибо за информацию
Спасибо большое тебе Танюша ❤❤❤
Здравствуйте
Когда можно есть молочную продукцию? Вечером можно совместить с белками?
Милая Таня, как же ты права❤
Спасибо за информацию
Большое спасибо за совет,Вы очень красивая и хорошо выглядите ❤❤❤
Спасибо очень познавательно.
Не будет лежать в желудке, просто потому что эвакуация из желудка происходит через 15-20 минут!!! А , если лежит, значит там уже есть патология
Ну-ну! Мясная пища находится в желудке от 3 до 5 часов
@@ЛюбЦим ну конечно, именно поэтому гастрит начинает болеть через 20 минут после приема пищи! И желудок был бы между ног
Добрый вечер,Татьяна! Как питаться если работаешь ночью с 19-00 до 8-00?
Полностью согласна про биологические часы
Спасибо большое ❤
Спасибо Танечка вы просто умница привет из Греци?
Спасибо большое!❤
В курице столько химозы, что вам и не снилось. В домашней в огм числе, если не покупаете в глубинке, где Еще держат коров. Из всего, что вы перечислил на ужин, доступны только яйца.
Спасибо!
Можно на ужин в 18.00. :
Стакан молока 3,2% без лактозы
2 куска зернового хлеба из тостера и кусок ветчины или кусок мясного рулета или кусок зельца.
Это нормально или нет?
Мне 61 год.
До 50 ела конфеты. Килограммами. Потом резко от них отказалась. Супчик с кусочком хлеба . и овощи. С водой труднее. Не лезет . но на 9 кг похудела. Возьму на заметку советы девушки. И ещё. Прошла изжога.
Я уже знаю что ты права ❤❤❤❤ молодец
Мне кажется каждый организм работает по разному. Мой муж до обеда пьет только кофе,и часто,только после обеда и до поздна у него аппетит поднимается.Он ест и после 11-ти ночи !И не поправляется ..ему за 50 !Очень любит ппироги,булочки с чаем.Но вес никогда не меняется..Может потомуч то он двигается много,работает,и все принимает оочень слишком близко к серду.Не знаю
Всё четко, без заморочек обьяснила. Спасибо
Спасибо за полезную информацию, поняла что питалась с точностью наоборот и + 10 килограмм, хочу к вам на мастер-класс
И мне не верится,супер!!!!!
Всем доброго дня. Ролики Татьяны очень понравились. Всё по полочкам. Главное суметь применить всё сказанное. У каждого все индивидуально, от того мы все разные. Попрробовала ужинать в 18-00 часов последний раз. Работа позволяет. За пять дней минус 1кг. Значит работает. Буду дальше следить за режимом питания и сном. Спасибо Татьяне ,за профессиональные советы ❤
Это на какой работе можно уйти ужинать в рабочие часы?))
На многих.
Добрый вечер Танюша, все это понятно теоретически понимаю, ну а если работаю в ночную смену постоянно, что тогда подскажите.Буду признательна вам спасибо.❤❤❤❤❤