5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- В этом видео я расскажу о советах и правилах, которые помогут тебе увеличить бицепсы. Как накачать большие бицепсы? Лучшие советы для упражнений и тренировок исходя из научных исследований по натуральному бодибилдингу.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
Исследования:
journals.lww.c...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
journals.lww.c...
pubmed.ncbi.nl...
![Вижу цель. Как понять, чего я хочу и как достичь любой цели? Джон Дэвис. [Аудиокнига]](/img/1.gif)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Если на бицепс 12 подходов, на трицепс так же, или для него будет много?
Миша сними видео как совмещать бицепс и брахиалис, в один день или лучше разделить?
подчеркну одну любопытную вещь - не использовать лямки, НИКОГДА
Сколько см у тебя рука ?
Бимеханик 🙊 до чего ж ты валенкковые нейроны. Ты не учитываешь принцып рычага, что в нижней точке до середины, нужно больше нагрузки, чтоб поднять из такого дальнего положения. Вес выше снизу, чем от середины. Вот те основа принципа для бицепсача 💪, нижняя точка наиболее травмоопасная.
🤔 Все с этим сталкивались, первый рывок, тяга за шнур, сложнее, чем продолжение. Кака нить прямая дощечка с упором, сложнее пока не пройдет стадию прямого упора. Было так ое у многих, даже с дверью вроде гдето такое было.
Самые лучшие фитнесс видео на ютубе. Обожаю как ты базируешь все на конкретных исследованиях. Никакой воды, просто четкие выводы
Ну да, прикольно от химика , советы слушать )))))
@@РождённыйвЭСЭСЭСЭР да хоть физик, подача информации и содержание на уровне
@@qezgo970 от куда знаешь что на уровне? Он это берет из научной литературы? Или вы думаете что блогеры всё знают? Вы ошибаетесь в таком случае, даже научно исследовательские институты не всё знают
@Ilia Krypov вы глупы для своего возраста.
@@РождённыйвЭСЭСЭСЭР а чем научная литература отличается от самих, собственно, исследований? Основа одна и та же.
Такое же подробное про ноги бы, Мишань ✊
Поддерживаю
Думал, у меня одного куриные-ноги
Тоже жду такое видео от Миши 👍,именно ноги отстающая группа мышц
Поддерживаю, Очень ждём видео про ноги🙏
++++
Впервые вижу такое, что все четко по сути рассказано и показано без лишней воды и рекламы ! !Подписка "!!
Каждое видео, как праздник! Жду следующего!
1. Качай бицепс изолирующими
2. Полная амплитуда движений + растяжение под нагрузкой = лучший результат
3. 15-16 подходов в неделю максимум
4. Нейро-мышечная связь (сжатие бицепса) связь мозг-мышцы
5. Прогрессия нагрузок обязательна
главное чтобы не оторвало, в нижней то точке
Спасибо
Спасибо!)
@@chiefdeadxl202612:24
😮
Чел, хорош. Кидая огромный респект. Здоровья тебе ❤
лайк. мне нравится ВСЕ. подход, пруфы, картинка
Не сомневался в качестве и актуальности инфы. Спасибо, что пишешь для нас, да ещё и в таких условиях 🔥🫶
Мне нравится,что твои советы исходят из результатов исследований.Обычно,советы иных людей не подкреплены доказательной базой
миша, качество картинки очень хорошо повысилось, молодец!
Го так же про трицепс и остальные группы мышц
Братик,продолжай в том же духе,ты многих вдохновляешь!!!! Желаю очень много просмотров и подписоты♥️
Спасибо большое❤ за труд и полезную информацию🤝
Захожу на твои видео потому что интересно 😉
Ты лучший фитнес блогер
Пришел к выводу, что общее для всех это разминка и растяжка. Что касается базы и изоляции, то зависит от того, как у человека всё работает и с какой техникой он делает. Что касается всех маленьких групп мышц, на мой взгляд их легко перегрузить и часто вопрос даже не в том, какими упражнениями их тренировать, а как долго они восстанавливаются. Просто личное мнение. Всем здоровья и спортивных успехов.
Зря..не для всех
Я не делаю разминку и растяжку, от нее потом лишние болевые возникают у меня. Также не делаю ни какие кардио и бега))
Зато добавил статику😊
Лайк, подписка, колокольчик. Не ожидал настолько полезной информации. Красавчик
Очень познавательно , ответственно подходишь к каждому ролику , глазу приятно смотреть на красивую поставленную картинку , удачи и успехов тебе , смотрю тебя с самого начала твоего канала )))
Спасибо за то что показываешь пример здоровья и здорового образа жизни ❤👍👍👍
Миша красавчик, выпуск бомба, классный монтаж и анимации💪💪💪
Спасибо большое за интереснейшие советы!!
Спасибо за видео. Как обычно, с начала лайк, а потом просмотр.💪💪💪
Было очень полезно, буду пробовать! Благодарю за информацию!
Отличный видос , но самое главное не забывать , что если не дано выше головы не прыгнешь ) Так что не убивайтесь слишком из-за банок пацаны 😇P.S. Можно делать бицушку 1 раз в неделю с грудаком допустим , а в день спины он и так работает достаточно )
Бицепс это чистая генетика, у кого он есть у кого его нет
@@ЖансултанТулепберген ты неправ. допустим твой дед и отец были дрищами. у тебя нет гинетики. но занимаешься. и бицепс будет
@@ЖансултанТулепберген согласен. Причем сельней становится, а визуально вообще не меняются годами
Як завжди топ! Дякую!
15-16 подходов - в них входят подходы которые на спину? Или это имеется ввиду чисто на бицепс?
Молодец, хорошее видео без лишней информации
Спасибо мэн.
Записал все твои советы,позже отпишусь по результатам. Успехов тебе в развитии себя и твоего канала :)
Ну что
И как успехи? Накачался?
Очень хорошо объяснил, без воды и только факты. Большое спасибо за труд.
Как всегда очень полезно. И смотреть очень приятно монтаж, звук, картинка 🔥. Ещё бы про ноги такой же ролик.
Мишань, салам алейкум, сделай пожалуйста видео о прогрессии нагрузок и увеличении силы в целом. Думаю многим будет интересен этот аспект тренировок тоже, именно с научной точки зрения.
Смотрю давно тебя, лучший 👏🏻💪🏻
Красавец , спасибо за подробное видео !
Виде как всегда на высоте🔥, продолжай у тебя все получится💪
Ничего лишнего )по делу ,красавчик )
Миша, у тебя самый топовый контент. Не сбавляй обороты, ты наберёшь свой лям и дальше больше)))
Мішаня, дякую! 🤝
Крутой и качественный контент, спасибо
Про нейросвязь - это 💯 процентов работает! Прокачивайтесь осознанно.
И представляй результат!😊
Формат огонь 🔥 как и твоя форма 🔥💪 давай такие же видео на все мышечные группы 😎
Дуже гарні рекомендаціі💪🏼🔥
Однозначно лайк!
мишаня с каждым годом все больше
Спасибо брат за такое чоткое и понятное видио 🦾
Реально лучший учитель на ютубе
Спасибо очень полезный видос 👍
Красавчик всё чётко без воды
Просто лучший😎👍
Не видел Михаила какое-то время. Но мне кажется он до сих пор прогрессирует в объемах.
Давно смотрю тебя спасибо , что то для себя черпаю от тебя,почаще бы видосики твои выходили 👍молодец так держать
Миша, спасибо! Отличная информация 👍
Миша, спасибо за труд и дельные советы! 🤝Каждое видео ещё лучше предыдущего и по содержанию, и по картинке! Форму набрал классную, заметно добавил в объёме, так держать💪
Миша, топ!! Как всегда! 🔥
Как всегда все четко и понятно,лайк за монтаж,все четко и качественно)
Брат давай видос с таким же форматом на спину
Хороший видос!!! Спасибо Мишаня , люблю твой канал 💪🏻💪🏻💪🏻
Мужик! Поддержи канал, снимаю свой путь, тренировки и саморазвитие💪
Хорошее и информативное видео👍☝️ зделай подобный видос только на все мышечные группы, будет интересно посмотреть
Мне нравится смотреть твои ролики. Твои советы эффективны
Миша благодарю! Твои видео это лайк не глядя😊
Миша, спасибо за информацию! Как всегда, качественный контент.
Хотелось бы видео о амплитуде выполнения упражнений
Забыл сказать сколько Химии я жру чтоб руки росли!!!
Огромное спасибо за видео, очень хотелось бы такое видео про все мышечные группы
Привет Миха👋из Питера! Красава💪Про связь голова-мышца это 10000000%в точку 👌
Миша, очень полезно, благодарю, качество на высоте✊🏻🔥
Как всегда, лайкос потом просмотр)
Лучшая подача
Спасибо,довольно интересно
Успехов и здоровья )
Максимальное информативное видео👍спасибо можешь снять видео про таблетки Сам Юн Ван спасибо заранее
Бесценная инфа, лучшие информативные видео, спасибо.
Классное видео, спасибо 👍
Ну топовый контент, что сказать. Все ясно и подробно!
Михаил большой респект тебе, очень грамотный спорцмен.
Лучший 🤝
Просто бомба!! Спасибо за полезный видос!
Миша, хотелось бы увидеть видео про шею и трапеции. Не так много видосов на эти мышцы
Спасибо за видос💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Мне 41 год - занимаюсь дома с баклахами + турник + резина - заходите - критикуйте ! Майку - спортивный лайк !
Как всегда качественно, толково и без лишней воды. Спасибо, Миш!🦾
Новое видео 🎉 и куча полезной информации! Спасибо 💪
Всегда интуитивно так и делал!
Спасибо бро!Просто понятно .
Борщик с капустой, но не красный!
Лучший фитнесс блогер на Ютубе
Топовые Советы без Воды
А что за сайт на Англ с исследованиями? Многие его показывают
Миша, как всегда 😎👍
Классное видео, попробую на практике !
Видео полезное и информативное. Спасибо тебе.👍
Так держать, Миша🫡
Очень полезный канал. Подписка
Чётко! Эти же правила можно применять и при тренировках остальных мышц.
5 советов:
1)Тестостерон
2)Метандростенолон
3)Туринабол
4)Сустанон 250
5)Болденон
Не за что.
А ретаболил чем плох!))))😊
Как всегда все четко! 👍😎
Подписка за научный подход
Как обычно всё на высоте.
Отличный ролик)
Благодарю!
Михаил, материал хороший, и очень подробный спасибо.
...хотечу от тебя услышать простой совет - 😊через сколько дней лучше тренировать бицепс (чисто его без учёта других мышц итд) За сколько дней он восстановится?
Заранее благодарю.
Есть ещё такая фишка, что при слабом предплечье не поднять на бицепс ту нагрузку которая его реально ушатает😊
Миша, будут видео для тренировки девушек?
🌲Пришёл новый год!🌲 Но нет новых видео!? С новым годом всем!
Очень полезная информация 💪