Бимеханик 🙊 до чего ж ты валенкковые нейроны. Ты не учитываешь принцып рычага, что в нижней точке до середины, нужно больше нагрузки, чтоб поднять из такого дальнего положения. Вес выше снизу, чем от середины. Вот те основа принципа для бицепсача 💪, нижняя точка наиболее травмоопасная. 🤔 Все с этим сталкивались, первый рывок, тяга за шнур, сложнее, чем продолжение. Кака нить прямая дощечка с упором, сложнее пока не пройдет стадию прямого упора. Было так ое у многих, даже с дверью вроде гдето такое было.
@@qezgo970 от куда знаешь что на уровне? Он это берет из научной литературы? Или вы думаете что блогеры всё знают? Вы ошибаетесь в таком случае, даже научно исследовательские институты не всё знают
1. Качай бицепс изолирующими 2. Полная амплитуда движений + растяжение под нагрузкой = лучший результат 3. 15-16 подходов в неделю максимум 4. Нейро-мышечная связь (сжатие бицепса) связь мозг-мышцы 5. Прогрессия нагрузок обязательна
Очень познавательно , ответственно подходишь к каждому ролику , глазу приятно смотреть на красивую поставленную картинку , удачи и успехов тебе , смотрю тебя с самого начала твоего канала )))
Пришел к выводу, что общее для всех это разминка и растяжка. Что касается базы и изоляции, то зависит от того, как у человека всё работает и с какой техникой он делает. Что касается всех маленьких групп мышц, на мой взгляд их легко перегрузить и часто вопрос даже не в том, какими упражнениями их тренировать, а как долго они восстанавливаются. Просто личное мнение. Всем здоровья и спортивных успехов.
Зря..не для всех Я не делаю разминку и растяжку, от нее потом лишние болевые возникают у меня. Также не делаю ни какие кардио и бега)) Зато добавил статику😊
Мишань, салам алейкум, сделай пожалуйста видео о прогрессии нагрузок и увеличении силы в целом. Думаю многим будет интересен этот аспект тренировок тоже, именно с научной точки зрения.
Отличный видос , но самое главное не забывать , что если не дано выше головы не прыгнешь ) Так что не убивайтесь слишком из-за банок пацаны 😇P.S. Можно делать бицушку 1 раз в неделю с грудаком допустим , а в день спины он и так работает достаточно )
Миша, спасибо за труд и дельные советы! 🤝Каждое видео ещё лучше предыдущего и по содержанию, и по картинке! Форму набрал классную, заметно добавил в объёме, так держать💪
Михаил, материал хороший, и очень подробный спасибо. ...хотечу от тебя услышать простой совет - 😊через сколько дней лучше тренировать бицепс (чисто его без учёта других мышц итд) За сколько дней он восстановится? Заранее благодарю. Есть ещё такая фишка, что при слабом предплечье не поднять на бицепс ту нагрузку которая его реально ушатает😊
Привет. Как тебе идея сделать короткое видео про периодизацию, чтоб хоть чутка углубится в этой теме, а то я вообще ноль. Ты когда-то просто говорил что должна быть одна лёгкая и средняя неделя раз в месяц/два. Можешь уточнить эту инфу ПЖЛСТА. Интересно очень было бы тебя послушать
Очень сильно бы хотел вашу программу тренировок, но как можно оплатить программу тренировок другим способом, если я живу в Европе и не хочу данные своей карты оставить там где-то, может PayPal, или что-то в этом роде, спасибо
Добрый день Если делать программу "верх-низ" ссылаясь на твои предыдущие видео, и как ты показывал, одно упражнение на бицепс. А в этом видео ты говоришь,что нужно делать минимум 2 упражнения, чтоб в неделю было около 15 подходов. Так как правильно?
Михаил, какая же золотая находка для меня твой канал) Все примеры сопровождаются видео рядом на упражнение + понятные комментарии и еще советы научно обоснованные))) Лучший, вдохновляющий и мотивирующий канал для меня в 37 лет с амбициозной целью трансформировать свое эктоморфное тело в мезоморфное. Михаил, спасибо большое за твой огромный труд, качественный и грамотный контент! Лучший фитнес блогер)) Браво!!!
Извините, я чайник. Допустим я делаю 2 упражнения по три подхода, эти подходы я ограничиваю каким-то определенным количеством? Или делаю пока до усрачки так сказать
А будут ли входить подтягивания в сумму этих подходов на бицепс за неделю? Просто это хоть и упражнение смежное со спиной, но оно неплохо грузит бицепс.
Да вот тоже интерестно,я порой в дни отдыха от железа,балуюсь турниками,за треню на турнике дохожу бывает до сотки,когда есть настрой,а так когда не очень, в среднем 50 раз подтягиваюсь и считаю это все не как тренировка,а как хорошая разминка,ну и хоть какая то многоповторка для мышц,как быть то,не подтягиватся что ль,ну это же бред🤔
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Если на бицепс 12 подходов, на трицепс так же, или для него будет много?
Миша сними видео как совмещать бицепс и брахиалис, в один день или лучше разделить?
подчеркну одну любопытную вещь - не использовать лямки, НИКОГДА
Сколько см у тебя рука ?
Бимеханик 🙊 до чего ж ты валенкковые нейроны. Ты не учитываешь принцып рычага, что в нижней точке до середины, нужно больше нагрузки, чтоб поднять из такого дальнего положения. Вес выше снизу, чем от середины. Вот те основа принципа для бицепсача 💪, нижняя точка наиболее травмоопасная.
🤔 Все с этим сталкивались, первый рывок, тяга за шнур, сложнее, чем продолжение. Кака нить прямая дощечка с упором, сложнее пока не пройдет стадию прямого упора. Было так ое у многих, даже с дверью вроде гдето такое было.
Самые лучшие фитнесс видео на ютубе. Обожаю как ты базируешь все на конкретных исследованиях. Никакой воды, просто четкие выводы
рашистам смерть! Сил Украине!
Ну да, прикольно от химика , советы слушать )))))
@@РождённыйвЭСЭСЭСЭР да хоть физик, подача информации и содержание на уровне
@@qezgo970 от куда знаешь что на уровне? Он это берет из научной литературы? Или вы думаете что блогеры всё знают? Вы ошибаетесь в таком случае, даже научно исследовательские институты не всё знают
@@РождённыйвЭСЭСЭСЭР ну вообще не похож на химика! Все признаки натурала у него!
Такое же подробное про ноги бы, Мишань ✊
Поддерживаю
Думал, у меня одного куриные-ноги
Тоже жду такое видео от Миши 👍,именно ноги отстающая группа мышц
Поддерживаю, Очень ждём видео про ноги🙏
++++
1. Качай бицепс изолирующими
2. Полная амплитуда движений + растяжение под нагрузкой = лучший результат
3. 15-16 подходов в неделю максимум
4. Нейро-мышечная связь (сжатие бицепса) связь мозг-мышцы
5. Прогрессия нагрузок обязательна
главное чтобы не оторвало, в нижней то точке
Спасибо
Спасибо!)
@@chiefdeadxl202612:24
😮
Каждое видео, как праздник! Жду следующего!
Впервые вижу такое, что все четко по сути рассказано и показано без лишней воды и рекламы ! !Подписка "!!
лайк. мне нравится ВСЕ. подход, пруфы, картинка
Спасибо большое❤ за труд и полезную информацию🤝
миша, качество картинки очень хорошо повысилось, молодец!
Не сомневался в качестве и актуальности инфы. Спасибо, что пишешь для нас, да ещё и в таких условиях 🔥🫶
Очень познавательно , ответственно подходишь к каждому ролику , глазу приятно смотреть на красивую поставленную картинку , удачи и успехов тебе , смотрю тебя с самого начала твоего канала )))
Го так же про трицепс и остальные группы мышц
Братик,продолжай в том же духе,ты многих вдохновляешь!!!! Желаю очень много просмотров и подписоты♥️
рашистам смерть! Сил Украине!
Захожу на твои видео потому что интересно 😉
Лайк, подписка, колокольчик. Не ожидал настолько полезной информации. Красавчик
Пришел к выводу, что общее для всех это разминка и растяжка. Что касается базы и изоляции, то зависит от того, как у человека всё работает и с какой техникой он делает. Что касается всех маленьких групп мышц, на мой взгляд их легко перегрузить и часто вопрос даже не в том, какими упражнениями их тренировать, а как долго они восстанавливаются. Просто личное мнение. Всем здоровья и спортивных успехов.
Зря..не для всех
Я не делаю разминку и растяжку, от нее потом лишние болевые возникают у меня. Также не делаю ни какие кардио и бега))
Зато добавил статику😊
Спасибо большое за интереснейшие советы!!
Мишань, салам алейкум, сделай пожалуйста видео о прогрессии нагрузок и увеличении силы в целом. Думаю многим будет интересен этот аспект тренировок тоже, именно с научной точки зрения.
Мне нравится,что твои советы исходят из результатов исследований.Обычно,советы иных людей не подкреплены доказательной базой
Миша красавчик, выпуск бомба, классный монтаж и анимации💪💪💪
Ты лучший фитнес блогер
Спасибо за видео. Как обычно, с начала лайк, а потом просмотр.💪💪💪
Было очень полезно, буду пробовать! Благодарю за информацию!
Отличный видос , но самое главное не забывать , что если не дано выше головы не прыгнешь ) Так что не убивайтесь слишком из-за банок пацаны 😇P.S. Можно делать бицушку 1 раз в неделю с грудаком допустим , а в день спины он и так работает достаточно )
Бицепс это чистая генетика, у кого он есть у кого его нет
@@ЖансултанТулепберген ты неправ. допустим твой дед и отец были дрищами. у тебя нет гинетики. но занимаешься. и бицепс будет
@@ЖансултанТулепберген согласен. Причем сельней становится, а визуально вообще не меняются годами
Как всегда очень полезно. И смотреть очень приятно монтаж, звук, картинка 🔥. Ещё бы про ноги такой же ролик.
Молодец, хорошее видео без лишней информации
Хотелось бы видео о амплитуде выполнения упражнений
Виде как всегда на высоте🔥, продолжай у тебя все получится💪
Формат огонь 🔥 как и твоя форма 🔥💪 давай такие же видео на все мышечные группы 😎
15-16 подходов - в них входят подходы которые на спину? Или это имеется ввиду чисто на бицепс?
А что за сайт на Англ с исследованиями? Многие его показывают
Спасибо за то что показываешь пример здоровья и здорового образа жизни ❤👍👍👍
Огромное спасибо за видео 🤝
Давно смотрю тебя спасибо , что то для себя черпаю от тебя,почаще бы видосики твои выходили 👍молодец так держать
Про нейросвязь - это 💯 процентов работает! Прокачивайтесь осознанно.
И представляй результат!😊
Смотрю давно тебя, лучший 👏🏻💪🏻
Очень хорошо объяснил, без воды и только факты. Большое спасибо за труд.
Красавец , спасибо за подробное видео !
Спасибо мэн.
Записал все твои советы,позже отпишусь по результатам. Успехов тебе в развитии себя и твоего канала :)
Ну что
И как успехи? Накачался?
Миша, спасибо за труд и дельные советы! 🤝Каждое видео ещё лучше предыдущего и по содержанию, и по картинке! Форму набрал классную, заметно добавил в объёме, так держать💪
Як завжди топ! Дякую!
Огромное спасибо за видео, очень хотелось бы такое видео про все мышечные группы
Мне нравится смотреть твои ролики. Твои советы эффективны
Спасибо очень полезный видос 👍
Крутой и качественный контент, спасибо
Как всегда все четко и понятно,лайк за монтаж,все четко и качественно)
Просто лучший😎👍
Миша, спасибо за информацию! Как всегда, качественный контент.
Михаил, материал хороший, и очень подробный спасибо.
...хотечу от тебя услышать простой совет - 😊через сколько дней лучше тренировать бицепс (чисто его без учёта других мышц итд) За сколько дней он восстановится?
Заранее благодарю.
Есть ещё такая фишка, что при слабом предплечье не поднять на бицепс ту нагрузку которая его реально ушатает😊
Привет. Как тебе идея сделать короткое видео про периодизацию, чтоб хоть чутка углубится в этой теме, а то я вообще ноль. Ты когда-то просто говорил что должна быть одна лёгкая и средняя неделя раз в месяц/два. Можешь уточнить эту инфу ПЖЛСТА. Интересно очень было бы тебя послушать
Просто бомба!! Спасибо за полезный видос!
Ничего лишнего )по делу ,красавчик )
Очень сильно бы хотел вашу программу тренировок, но как можно оплатить программу тренировок другим способом, если я живу в Европе и не хочу данные своей карты оставить там где-то, может PayPal, или что-то в этом роде, спасибо
Миша, будут видео для тренировки девушек?
Новое видео 🎉 и куча полезной информации! Спасибо 💪
Миша, спасибо! Отличная информация 👍
Миша, у тебя самый топовый контент. Не сбавляй обороты, ты наберёшь свой лям и дальше больше)))
Миша, очень полезно, благодарю, качество на высоте✊🏻🔥
Миша благодарю! Твои видео это лайк не глядя😊
Хорошее и информативное видео👍☝️ зделай подобный видос только на все мышечные группы, будет интересно посмотреть
Классное видео, спасибо 👍
Спасибо,довольно интересно
Миша, хотелось бы увидеть видео про шею и трапеции. Не так много видосов на эти мышцы
Миша, топ!! Как всегда! 🔥
Дуже гарні рекомендаціі💪🏼🔥
Однозначно лайк!
Хороший видос!!! Спасибо Мишаня , люблю твой канал 💪🏻💪🏻💪🏻
Мужик! Поддержи канал, снимаю свой путь, тренировки и саморазвитие💪
Видео полезное и информативное. Спасибо тебе.👍
Ну топовый контент, что сказать. Все ясно и подробно!
Отличный ролик)
Благодарю!
Добрый день
Если делать программу "верх-низ" ссылаясь на твои предыдущие видео, и как ты показывал, одно упражнение на бицепс. А в этом видео ты говоришь,что нужно делать минимум 2 упражнения, чтоб в неделю было около 15 подходов. Так как правильно?
Спасибо брат за такое чоткое и понятное видио 🦾
мишаня с каждым годом все больше
Как всегда качественно, толково и без лишней воды. Спасибо, Миш!🦾
Бесценная инфа, лучшие информативные видео, спасибо.
Красавчик всё чётко без воды
Огонь! То что надо!
Мишань,спасибо.Как всегда очень информативно и полезная информация💪
Как всегда, лайкос потом просмотр)
Реально лучший учитель на ютубе
Лучший 🤝
Отличный монтаж и материал, спасибо. Расскажи про свое обучение, пожалуйста.
Максимальное информативное видео👍спасибо можешь снять видео про таблетки Сам Юн Ван спасибо заранее
Привет Миха👋из Питера! Красава💪Про связь голова-мышца это 10000000%в точку 👌
Михаил, какая же золотая находка для меня твой канал) Все примеры сопровождаются видео рядом на упражнение + понятные комментарии и еще советы научно обоснованные))) Лучший, вдохновляющий и мотивирующий канал для меня в 37 лет с амбициозной целью трансформировать свое эктоморфное тело в мезоморфное. Михаил, спасибо большое за твой огромный труд, качественный и грамотный контент! Лучший фитнес блогер)) Браво!!!
Телосложение ты можешь поменять, а не генетику.
Мішаня, дякую! 🤝
Успехов и здоровья )
Всегда интуитивно так и делал!
Миша, расскажи про свой отдельный день рук. Ты вроде тренишь по сплиту верх-низ через день. То куда ты поставил отдельную тренировку рук?
Извините, я чайник. Допустим я делаю 2 упражнения по три подхода, эти подходы я ограничиваю каким-то определенным количеством? Или делаю пока до усрачки так сказать
Бери вес который сможешь сделать от 10-12 повторений. Не обязательно до отказа, так как мышцы будут долго восстанавливаться
Класс. Спасибо большое!
Спасибо за видос💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Лучшая подача
Классное видео, попробую на практике !
Как всегда все четко! 👍😎
Здравствуйте, замечательно видео, очень информативно, такой бы разбор на все группы мышц!!!
Так держать, Миша🫡
Михаил большой респект тебе, очень грамотный спорцмен.
А будут ли входить подтягивания в сумму этих подходов на бицепс за неделю? Просто это хоть и упражнение смежное со спиной, но оно неплохо грузит бицепс.
Да вот тоже интерестно,я порой в дни отдыха от железа,балуюсь турниками,за треню на турнике дохожу бывает до сотки,когда есть настрой,а так когда не очень, в среднем 50 раз подтягиваюсь и считаю это все не как тренировка,а как хорошая разминка,ну и хоть какая то многоповторка для мышц,как быть то,не подтягиватся что ль,ну это же бред🤔
Благодарю! Было очень интересно и познавательно! Как всегда 👍👍👍
Спасибо за совет. Супер.