Здравствуйте я 2 недели я ходил по 3 дня на тренировку на бицепс. Я легко выжимал свою норму тренировок, но на 3 недели мне стало тяжело качать эту норму. Что делать???
1. Жим узкий 3×6 2:15 2. Бицепс со штангой 3×6 4:30 3. Разгибания каната по одной руке 3×10 6:53 4. Бицепс под 45° с каналом 3×10 8:39 5. Разгибания трицепса из-за спины с канатом 2 × 12-15 10:33 6. Бицепс с гантелями по одной руке 2×12 11:25
Миша, ты лучший! И это не пустые слова. По сравнению с подовляющим количеством фитнес-ютуберов, ты доносишь информацию лучше всех. Никто так серьёзно как ты не подходит к тренировкам и выкладывает их на столько качественно сформулировав! Ты ещё не просто говришь, как тренироваться , но и доказываешь и аргументируешь свои слова! Ты лучший из лучших. Не переставай таковым являться. Рано или поздно все поймут на сколлько ты хорош! Удачи тебе дружище!!!
1. Жим узкий 3×6, отд. 2.30 мин 2. Бицепс со штангой 3×6, отд. 2.30 мин 3. Разгибания каната по одной руке 3×10, отд. 2.00 мин 4. Бицепс под 45° с каналом 3×10, отд. 2.00 мин 5. Разгибания трицепса из-за спины с каналом 2 × 12-15, отд. 1.30 мин 6. Бицепс с гантелями по одной руке 2×12, отд. 2 мин
Огромное уважение за то что делаешь такой годный контент!! Максимально информативный и вообще не затянутый по времени!!! Все в точку, интересно смотреть!!! Спасибо
1.Жим узкий 3х6 2.бицепс со штангой 3х6 3.разгибания каната по одной руке 3х10 4.Бицепс под 45° с Канада 3х10 5.разгибания трицепса из за спины с канатом 2х15 6.бицепс с гантелями по одной руке
Дружище, от души благодарю тебя, пишу сразу после тренировки, сделал всё по твоему плану, и руки совсем по другому начал чувствовать, прям чувствовать, спасибо тебе большое уважение и респект 🫵💪🫡
Вроде бы всё толково и работающие надеюсь способы. Вторую неделю как пошёл в зал и занимаюсь по твоей методе. До этого дома месяц занимался на турнике и брусьях, и гантели взял. Тело немного начало преображаться и решил пойти в тренажёрный зал. Много уже пересмотрел на ютубе, и из всех к тебе больше всего доверия! Так что подписка и лайки твоим видео однозначно.👍💪🏼
Реально очень нравится твой подход к каждому видео, не так давно наткнулся на тебя, информация всегда реально полезная и обоснованная научно, если бы в сове время я наткнулся на тебя, то сэкономил бы годы. Красавчик, очень сильно мотивируешь, есть ещё всё-таки полезные блогеры на ютубе
Долгое время занимался лёгкой атлетикой. От природы всегда был худой, сухой и поджарый. Рост 180 вес 66-68. Очень нравился бег. Бегал на средние и длинные дистанции. В прошлом году пробежал марафон 42.2 км за 2 часа 57 мин. И наступил ступор, а что дальше? Как то утром посмотрел на себя в зеркало и решил что пора набрать мышечной массы. Взял абонемент в тренажерный зал. Сразу появилось в Ютубе много блогеров на эту тему. Но твои видео сразу зацепили! Очень чёткая и близкая мне подача, приятно смотреть. Тренируюсь по твоим урокам. Прошёл месяц и чувствую прогресс, да он пока минимальный, но он есть. Спасибо тебе!
Приветствую! Смотрю твой видос, на тренировки рук, и мне очень понравилось то как ты всё это рассказываешь и показываешь, всё тщательно молодец, спасибо за тренировку!!! А тебе респект и удачи))).
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Ьслслсла
Здравствуйте я 2 недели я ходил по 3 дня на тренировку на бицепс. Я легко выжимал свою норму тренировок, но на 3 недели мне стало тяжело качать эту норму. Что делать???
@@Andryushka-v1p Это называется перетренированность. Тебе нужно отдохнуть где-то недельку, иначе твои результаты будут ухудшаться
1. Жим узкий 3×6 2:15
2. Бицепс со штангой 3×6 4:30
3. Разгибания каната по одной руке 3×10 6:53
4. Бицепс под 45° с каналом 3×10 8:39
5. Разгибания трицепса из-за спины с канатом 2 × 12-15 10:33
6. Бицепс с гантелями по одной руке 2×12 11:25
❤
Спасибо, чел, только что тренировался с твоими таймкодами)
огромное спасибо выручил очень сильно💪🏻
Будь же Благославлен
От души
Миша, ты лучший! И это не пустые слова. По сравнению с подовляющим количеством фитнес-ютуберов, ты доносишь информацию лучше всех. Никто так серьёзно как ты не подходит к тренировкам и выкладывает их на столько качественно сформулировав! Ты ещё не просто говришь, как тренироваться , но и доказываешь и аргументируешь свои слова! Ты лучший из лучших. Не переставай таковым являться. Рано или поздно все поймут на сколлько ты хорош! Удачи тебе дружище!!!
Чёт Мишаня грустный какой-то стал. Поддержим мужика лайком 🥺 спасибо братишка за контент
@@MIDIKIVOinc у тебя 😄
Протеин не вкусный - Мишаня грустный
5 лет занимаюсь, и всё равно смог найти для себя кучу новой полезной информации 🤯 спасибо ✊🏻
1. Жим узкий 3×6, отд. 2.30 мин
2. Бицепс со штангой 3×6, отд. 2.30 мин
3. Разгибания каната по одной руке 3×10, отд. 2.00 мин
4. Бицепс под 45° с каналом 3×10, отд. 2.00 мин
5. Разгибания трицепса из-за спины с каналом 2 × 12-15, отд. 1.30 мин
6. Бицепс с гантелями по одной руке 2×12, отд. 2 мин
спасибо тебе огромное , чесно очень помог я не знал названия многих упр)
Искал этот комент 🔥🔥🔥
❤
😂И....
Красава блат базара нет
Огромное уважение за то что делаешь такой годный контент!! Максимально информативный и вообще не затянутый по времени!!! Все в точку, интересно смотреть!!!
Спасибо
Как всегда ТОП! Красава Миша🇰🇿👍
0:10 😂😂 Дядя какие палочки у тебя лютые банки💪
Міша, дякую за відео, дуже допомагаєш з плануванням тренувань і технікою)
Только думал о руках, и тут видео! Да ты лучший!
+ кстати)))
Тоже подумал сейчас руки сделать, а тут видосик такой)
Сегодня тож были руки))
Шалун
1.Жим узкий 3х6
2.бицепс со штангой 3х6
3.разгибания каната по одной руке 3х10
4.Бицепс под 45° с Канада 3х10
5.разгибания трицепса из за спины с канатом 2х15
6.бицепс с гантелями по одной руке
Миш, красавчик, качество видео топ!!
Ставлю лайк даже не посмотрев видео! Пацаны ставим лайк поддержим пацана
Мне бы такие руки «как спички» 😂
Спасибо мужик💪💪💪сегодня опробуем🤟
Дружище, от души благодарю тебя, пишу сразу после тренировки, сделал всё по твоему плану, и руки совсем по другому начал чувствовать, прям чувствовать, спасибо тебе большое уважение и респект 🫵💪🫡
Блин все же какое качество , особенно тонна в зале просто пушка 🔥
лучшее видео что я видел на руки спс
Первый раз смотрю этот контент 🎉❤ .Видео мне понравилось потому что все подробно объясняет ,а самое главное показывает .Спасибо тебе!!! Не грусти🦦
Спасибо! Спасибо за профессионализм, за Ваш труд!
2.20 жим узким хватом
4.30 бицепс со штангой
6:48 канат
8:03 бицепс с лавочкой
10:14 трицепс из-за спины
11:15 гантели бицепс
Отличная подборка, спасибо
Твои видео самые топовые на RUclips!
Земляк красава, поднялся, горжусь,
Лайк сходу, Мишаня
Как всегда, максимально информативно и полезно)💪
Видео заслуживает Лайк!)
Спасибо тебе за трению, бро ❤
Миша, сделайте пожалуйста видео, о том как правильно составлять дневник тренировок, думаю многим будет интересно 💯💪
Офигенная тренировка на руки😍😍
Я твой видос жду как свой день рождения 😹😹😹🔥🔥🔥🔥🔥
А почему не мой? )
Спасибо за ролик брат)
Люблю тебя смотреть
По зову сердца 😎
Топчик подъехал 🔥
Грамотно, профессионально, отличная подача! Конечно для прогресса нужно идти в фитнес зал! Всётаки тренажёры есть тренажёры!
Прям с самого начала моя история Высокий и руки тонковаты Будем исправлять с твоей помощью💪
Вроде бы всё толково и работающие надеюсь способы. Вторую неделю как пошёл в зал и занимаюсь по твоей методе. До этого дома месяц занимался на турнике и брусьях, и гантели взял. Тело немного начало преображаться и решил пойти в тренажёрный зал. Много уже пересмотрел на ютубе, и из всех к тебе больше всего доверия! Так что подписка и лайки твоим видео однозначно.👍💪🏼
То что нужно! 3-4 упражнения на мьішечную группу. Молодчага!
Лучший! Спасибо за контент💪
Очень доступная информация! Спасибо
@@XXneoXX я тренер
@@XXneoXX спасибо
Очень полезная информация .
Красавчик , спасибо за информацию 💪🏼
Миху в тренды🔥🌟
Просто топ! Тоже хотел сделать специализацию на руки а тут выходить твой видос. Как всегда информативно и интересно!
сам Ервин Смит оценил
@@АринаАндреева-ч5м С яйцами поработал, а теперь руки :)
Я всегда смотрю новые видео на раз . Т.к видео всегда качественное , информативное , всегда хочется продолжения👍👍👍
🏋♂🥊🏋♀
Миша видео как всегда топ так держать ))))))
Спасибо за видео, как всегда топ💪
Делали эту тренировку👍👍 просто огонь
всё как всегда, сначала лайк потом просмотр)
Как всегда на высоте!!!красава!!!!продолжай в том же духе!!!!!!!!
Спасибо Миша, интересно посмотреть твою треню на ноги, грудь и спину, увидеть технику выполнения с твоими драгоценными комментариями 💪🔥👍🙏
Спасибо братишка за видос (пушка),мне и всем дрыщам нужно смотреть Миху чтобы расти!
Спасибо! Как всегда топ топовый!
Спасибо, в очередной раз узнаю новое))
Реально очень нравится твой подход к каждому видео, не так давно наткнулся на тебя, информация всегда реально полезная и обоснованная научно, если бы в сове время я наткнулся на тебя, то сэкономил бы годы. Красавчик, очень сильно мотивируешь, есть ещё всё-таки полезные блогеры на ютубе
Спасибо за тренировку. Лайк в поддержку. Всем здоров'я 👍👌💪
Миха, привет! Как всегда на высоте!💪
Оч помогло, спасибо! Продолжай !💪
Ух, Мишаня!Как всегда на высоте.Задумываюсь скоро взять у тебя программу тренировок)
Взял всё-таки?
Капец, твоя форма реально мотивирует! В натураху очень мощная форма
Спасибо, хорошо рассказываете, приятно слушать
Долгое время занимался лёгкой атлетикой. От природы всегда был худой, сухой и поджарый. Рост 180 вес 66-68. Очень нравился бег. Бегал на средние и длинные дистанции. В прошлом году пробежал марафон 42.2 км за 2 часа 57 мин. И наступил ступор, а что дальше? Как то утром посмотрел на себя в зеркало и решил что пора набрать мышечной массы. Взял абонемент в тренажерный зал. Сразу появилось в Ютубе много блогеров на эту тему. Но твои видео сразу зацепили! Очень чёткая и близкая мне подача, приятно смотреть. Тренируюсь по твоим урокам. Прошёл месяц и чувствую прогресс, да он пока минимальный, но он есть. Спасибо тебе!
Как там с телом братан?
Я тоже взял абонемент и решил посмотреть ролик
Помогает ли?
за месяц натуральных тренировок прогресса не будет, сказочники
самовнушение свое отключайте и больше головушкой думайте, клоуны
видео как всегда крутое + как раз искал хорошую тренировку для рук
Спасибо за качество видео 🔥приятно смотреть, спокойно и очень информативно ✔
Молодец,всё правильно сказал про углы и про нагрузку...
Все на высоте,как всегда) я бы не сказал,что у тебя руки кажутся как палочки...руки на уровне))
К сожалению, только на пампе такие) а в жизни не очень)
@@MIKEBOREYKO сразу видно,что ты не зазнаешься и скромен для атлета с отлично достигнувшими результатами.Уважение тебе и процветания каналу,Мих)
Завтра руки, спасибо большое!)
И у меня 👍
Какое у тебя расписание тренировки
@@muhammadmr381 расписание
@@Рисункидлядетей-б7я спасибо я не русски
@@muhammadmr381 а у тебя какое ?
Миша, рецепт банановых панкейков,использую постоянно, супер рецепт, сними что-то подобное пожалуйста👍
Спасибо Майкл, попробуем
Отличная видяха....спс!завтра буду пробывать)
мне очень понравилась эта тренировка ! спасибо большое
Бесспорно, лайк))!!
Не глядя сразу лайк!!!
Фигура бомба бро 💪🏻
От души рахмет Брат👍💪🇰🇿
Приветствую! Смотрю твой видос, на тренировки рук, и мне очень понравилось то как ты всё это рассказываешь и показываешь, всё тщательно молодец, спасибо за тренировку!!! А тебе респект и удачи))).
Узнал много нового, спасибо за видео
Новое видео) лайкос 👍💪
Спасибо тебе,показал мне что можно построить в натурашку, видос как всегда топ
Миша видос просто пушка 🔥.Это однозначно,один из лучших каналов для натурального атлета.Если не лучший!!🤜🤛👊👊👊🤘
Добавь в обзор про выбор одежды и обуви, спасибо!!
Супер 👍👍👍💪💪💪😀самый лучший канал 👍
картинка и музыкальное сопровождение бомба
Топовая тренировка! Спасибо большое!
Очень полезное, информативное видео! Спасибо
обожаю твой видосики
Четко Mike)))
Все по уму !
Видос бомба чесно говоря😏
Спасибо, занимаюсь по Вашей программе
Спасибо,очень полезно! 💪😎
Нормальная форма бро ...😎
Работаем и по##й на карантин 😎
Очень интересно и познавательно
Молодец, спасибо за видео!
you are the best
У меня тоже такая же ситуация, из-за длинного роста, руки кажутся тонкими
Такое афигенное видео, а всего лишь каждый десятый лайк поставил... Ребята, вы чего? Видео реально качественные!
Музон зачёт 👍
Спасибо большое за информацию 🦾Respect 👌