Упражнения и таймкоды: 1:05. Французский жим + жим лёжа узким хватом. Суперсет. 2:50. Выпрямление рук на блоке с канатом. 4:59. Подъём гантелей на бицепс стоя с разворотом запястья. В верхней точке мизинец выше большого пальца. Выполняется в одном сете попеременно. Повторение правой рукой, повторение левой. 6:27. Подъём на бицепс, сидя на скамье Скотта. 7:38. Концентрированное сгибание с гантелями стоя в наклоне. Рукой можно упереться в гантельный ряд либо на скамью. Подход на правую руку, подход на левую. 9:40. Разгибание из-за головы стоя в наклоне. Выполняется в блочном тренажёре. 10:19. Подъём на бицепс лёжа спиной на наклонной скамье. Выполняется в блочном тренажёре.
Андрей спасибо тебе. Я около года не мог ходить после аварии. Поставил себя на ноги, научился заново ходить. Когда я снова пошел , мой вес был 49кг. После больницы. Я решил что надо аккуратно восстанавливаться . Посмотрев твои видео начал заниматься. По началу без веса , пустое все было , так как сам еле стоял. Аккуратно ноги и спина. Потом пошла грудь и руки. Хочу сказать что с 16 января 2018 года и по сей день с 49кг я набрал 10.8кг. Сейчас, 4 марта у меня вес 59.8кг. Рост 170-171. Конечно же буду дальше стараться. Это тяжело. Но идет. Еще раз спасибо и , если ты не против, я подписался. Твои уроки качественные и все предельно ясно. Хотя есть некоторые вопросы , но я не думаю что тут их вообще задают и на них отвечают.
Контингент здесь веселый. Какие то левые люди, которые никакого отношения к этому спорту не имеют, заходят, смотрят видео, понимают, что хер они накачают свои рученки и начинают обсирать атлетов и вид спорта в целом, находя в этом и в мнениях неудачников себе оправдание. Как бы там не заливали конченные романтики, что главное душа, а не внешний вид, факт остается фактом, встречают по одежке, провожают по уму. Так что любая девушка будет рада познокомится с парнем, который выделяется в лучшую сторону своими физическими показателями из серой массы. И тот человек который любит себя, проводя время у зеркала, будет способен дать любовь и другим. Так что не обольщайтесь друзья дрыщи и жиробасы, не кто не будет вас ценить за душу, кроме мамы.
А вот и нефига я много нового увидел пошел качаться по его методике и стало расти правда с 1 немного накосячил слишком назад уводил а терь пересмотрел и подметил ошибки
хорошо на камеру работает,.приятно смотреть но суперсет-это когда мышцы антоганисты тренируються один за другим))а упражнения идущие одно за другим на один и тот же мышечный сигмент-это комбисет)
Но вообще для новеньких ребят видео оч хорошее , все доступно сказано , показано , все четко , речь поставлена хорошо, бро говорит со знанием дела . 5ка
Лучше для кого? Он рассказал то , что посчитал нужным и для тех кому интересно! А тебе интересно про "фарш", тогда ты не тот ролик выбрал! Усёк умник?😊
Для себя; 1)Суперсет: 4 подхода по 8-15 2) С канатом 4 подхода 15-20 3) Гантели молоток 4 похода по 8-15 4)на скамье 4 подхода по 8-15 5)гантель боком суперсет по 8-15 четыре раза 5)трицепс добивание 15-20 6)бицепс добивание 15-20
Андрей, спасибо, я когда только начал заниматься, наткнулся на ваше видео, спустя год таких тренировок, очень радовался достигнутым прогрессом, трицепс и бицепс увеличились в объеме кардинально, я даже не ожидал что мои руки могут так накачаться.
Интересно как мышцы отходили от таких суперсетов неделю или две? Я пол года регулярно хожу и использую подобную технику никак не избавлюсь от крепатуры, она все время. Но когда перешел на более щадящие сеты, то результат к моему удивлению не ухудшился, а на грудь, например, еще и улучшился. Поэтому зачем страдать столько тратя времени и сил, если результат именно для натурала будет одинаковым или во втором случае даже лучше?
1)Французский / жим узким хватом 4 по 8-15 2) тяга трицепс 🧍♂️ 3/5 по 10-20 3) подъем гантелей на бицепс по очереди / подъем штанги в Скотте 3/5 по 8-15 4) концентрированный подъем гантели на бицепс по очередно, нон-стоп 3/5 по 15 5)разгибание из за головы блока / тяга блока на бицепс 3/5 8/15
@@cfif_asd пить воду надо или BCA , и пауза 3-4 минуты, 4 подхода по 8-10 раз в момент отдыха не бежать на турник или ещë куда просто отдых, последний подход должен быть из последних сил. Тренируюсь два года только как пол года нашëл как нужно и начал очень быстро рости.
@@astrajopel.dasistauto.3867 Не так давно что то подобное начал делать, мышцы оч жестко болят на след день к вечеру. Затреню выпиваю от 1 до 1,5 литров воды)
@@cfif_asd а вообще трицепс луше делать совместить с грудью, так как когда ты делаешь грудь движение толкающее поэтому с грудью трицепс, а вот бицепс со спиной так как когда ты делаешь спину движение тянущее поэтому спину вместе с бицепсом. Этот метод лучший из всего
Отличная тренировка для рук Подходит как опытным спортсменам так и новичкам со стажем год, два ! Хотелось бы продолжения , скажем тренинг не пампинговый, а со средними или даже тяжелыми весами ! Лично мне данное видео помогло сдвинуть руки с мертвой точки . Андрею Огромное спасибо за интересный тренинг !
Вчера попробовал в общей сложности вся тренировка заняла 1 час 10 мин. Временами было очень сложно особенно на станке Скота на бицепс Спасибо огромное. Продолжу тренировки по этой схеме. Месяца через три поделюсь результатом
Как правильно заниматься Допустим сегодня я делаю подходы на грудь а завтра допустим трицепс с бицепсом или можно всё делать одновременно Ну за одну тренировку Или надо конкретно какую-то мышцу допустим грудь сегодня послезавтра бицепс
Привет Андрей. Я вот тоже решил накачать своё тело только дома. Хочу всё-таки попробовать. Конечно начинаю всего понемногу тренировать насколько могу. А у тебя хорошие тренировки .надо будет тоже попробовать. .
суперсерия (суперсет) - это работа с отягощениями, при которой культурист соединяет два различных упражнения, рассчитанных на работу с одной и той же группой мышц. Источник: sportwiki.
От души огромное, клёвая треня руки раздулись как в былые времена забытые ! Я добавил вконце ещё сведение к ушам в блоке . Тяга блока полулёжа на бицепс ОГОНЬ!
Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.
Здравствуйте. А скожите пожалуйста.что делоть ну в пн во вт в ср итд программу вобшем например сегодня руки ноги да завтра грудь плечи правильный. График нужен
Описание такое написали )) Кстати, как раз под руку, сегодня Гостюнин выложил 2-ю часть своего семинара со Щукиным, где в конце отмечена необходимость многоповторных тренировок на легких неделях :)))
Привет мне 61 год. 23года болел. Почки плохо работали. 2 года назад начал заниматься физическими упражнениями. Похуделсначала на 17 кг. Теперь за 6 месяцевнабрал 3 кг. Сегодня мой вес 71 кг пр росте172. Хотелось бы продолжить, чтобыдоказать и показать людям, что и в таком возрасте, без добавок(мнетх просто нельзя) можно добиться чего-то. Тем более с такими хроническими болезнями. Но к сожалению, моих знаний уже нехватает. С удовольствием принял бы помощь профессионалов. Только не знаю как это сделать. Может кто то захочет.
Как тренеровать разные части бицепса -брахиалис,внешнюю и внутреннюю головку бицепса?Что делать если при правильной тренеровки бицепса брахиалис не растёт ,а со своей задачей справляется также как и на другой руке?
Упражнения и таймкоды:
1:05. Французский жим + жим лёжа узким хватом. Суперсет.
2:50. Выпрямление рук на блоке с канатом.
4:59. Подъём гантелей на бицепс стоя с разворотом запястья.
В верхней точке мизинец выше большого пальца.
Выполняется в одном сете попеременно. Повторение правой рукой, повторение левой.
6:27. Подъём на бицепс, сидя на скамье Скотта.
7:38. Концентрированное сгибание с гантелями стоя в наклоне.
Рукой можно упереться в гантельный ряд либо на скамью. Подход на правую руку, подход на левую.
9:40. Разгибание из-за головы стоя в наклоне. Выполняется в блочном тренажёре.
10:19. Подъём на бицепс лёжа спиной на наклонной скамье. Выполняется в блочном тренажёре.
Красава бро.
Андрей спасибо тебе. Я около года не мог ходить после аварии. Поставил себя на ноги, научился заново ходить. Когда я снова пошел , мой вес был 49кг. После больницы. Я решил что надо аккуратно восстанавливаться . Посмотрев твои видео начал заниматься. По началу без веса , пустое все было , так как сам еле стоял. Аккуратно ноги и спина. Потом пошла грудь и руки. Хочу сказать что с 16 января 2018 года и по сей день с 49кг я набрал 10.8кг. Сейчас, 4 марта у меня вес 59.8кг. Рост 170-171. Конечно же буду дальше стараться. Это тяжело. Но идет. Еще раз спасибо и , если ты не против, я подписался. Твои уроки качественные и все предельно ясно. Хотя есть некоторые вопросы , но я не думаю что тут их вообще задают и на них отвечают.
Молодец
Кремень!
Красавчик, успеха тебе и здоровья!
Я не много не понял, упражнения эти все без перерыва нужно делать и выделять доп день тренировки в тренировочную неделю?
Remy Arr че как успехи
Контингент здесь веселый. Какие то левые люди, которые никакого отношения к этому спорту не имеют, заходят, смотрят видео, понимают, что хер они накачают свои рученки и начинают обсирать атлетов и вид спорта в целом, находя в этом и в мнениях неудачников себе оправдание. Как бы там не заливали конченные романтики, что главное душа, а не внешний вид, факт остается фактом, встречают по одежке, провожают по уму. Так что любая девушка будет рада познокомится с парнем, который выделяется в лучшую сторону своими физическими показателями из серой массы. И тот человек который любит себя, проводя время у зеркала, будет способен дать любовь и другим. Так что не обольщайтесь друзья дрыщи и жиробасы, не кто не будет вас ценить за душу, кроме мамы.
А вот и нефига я много нового увидел пошел качаться по его методике и стало расти правда с 1 немного накосячил слишком назад уводил а терь пересмотрел и подметил ошибки
Грамотно сказано, респект! Я тоже так считаю ;)
cvackeshot
+ !
Igor Revichev щ
То чуство когда смотрел в 2021года
@Otto Raylan ъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъ
и я
И я
Прив
)
Мне очень нравится форма Андрея.И как человек,он очень предрасполагает к себе.Замечательный человек! Спасибо за видео.
Кто читает эти строки от всей души желаю Вам крепкого здоровья и благополучия. Жизнь прекрасна, я Вас всех люблю .всем добра друзья
Спасибо. Будьте здоровы😊
хорошо на камеру работает,.приятно смотреть
но суперсет-это когда мышцы антоганисты тренируються один за другим))а упражнения идущие одно за другим на один и тот же мышечный сигмент-это комбисет)
+пронируя кисти, а не супинируя (3:40)
маэстро как живётся?)
И глаза у него не под кайфом )
Вы оба крутые спортцмены.приятно посмотреть.я работаю по вашим фильмам и за 2 месяца раскочал руки с 35см на 42.круто спасибо
Max Busch 7 см за 2 мес? что за чудотаблетки пьешь?
Очень здравые упражнения абсолютно все. Молодец.
А самое главное Андрюша забыл сказать, как часто он сидит на курсе, сколько это ему обходится и почему у него бицуха не как у натурала
Ты и на фарме не сделаешь такую руку, лол)
@@СергейПестриков-у9э Не о том речь, алле, очнись!
Какая разница главное результат
@@СергейПестриков-у9э
.,
А в чем различия бицухи у натурала и нет
Сегодня попробовал всё классно, всё понравилось! Особенно трицепс прожёг до упора.Побольше таких видео!
Но вообще для новеньких ребят видео оч хорошее , все доступно сказано , показано , все четко , речь поставлена хорошо, бро говорит со знанием дела . 5ка
Андрей спасибо вам большое смотрим вас из Казахстана выполняете огромный труд хотелось бы и дальше наблюдать за Вами
Лучше расскажи про болденон, надролон, тест, тренболон, и ГР?
Именно, это интересней, а потом бицепс вырастит
Написано же что принимает и тренит с чемпиононом
А зачем? Тебе даже это не поможет 😂
@@baobab3329 поможет.
Лучше для кого? Он рассказал то , что посчитал нужным и для тех кому интересно! А тебе интересно про "фарш", тогда ты не тот ролик выбрал! Усёк умник?😊
Для себя;
1)Суперсет: 4 подхода по 8-15
2) С канатом 4 подхода 15-20
3) Гантели молоток 4 похода по 8-15
4)на скамье 4 подхода по 8-15
5)гантель боком суперсет по 8-15 четыре раза
5)трицепс добивание 15-20
6)бицепс добивание 15-20
Привет сколько времени уходит на всё у Вас
Я сегодня попробую эту тренировку если даст мне силу вам👍👍👍👍👍
Андрей, спасибо, я когда только начал заниматься, наткнулся на ваше видео, спустя год таких тренировок, очень радовался достигнутым прогрессом, трицепс и бицепс увеличились в объеме кардинально, я даже не ожидал что мои руки могут так накачаться.
Интересно как мышцы отходили от таких суперсетов неделю или две? Я пол года регулярно хожу и использую подобную технику никак не избавлюсь от крепатуры, она все время. Но когда перешел на более щадящие сеты, то результат к моему удивлению не ухудшился, а на грудь, например, еще и улучшился. Поэтому зачем страдать столько тратя времени и сил, если результат именно для натурала будет одинаковым или во втором случае даже лучше?
1)Французский / жим узким хватом 4 по 8-15
2) тяга трицепс 🧍♂️ 3/5 по 10-20
3) подъем гантелей на бицепс по очереди / подъем штанги в Скотте 3/5 по 8-15
4) концентрированный подъем гантели на бицепс по очередно, нон-стоп 3/5 по 15
5)разгибание из за головы блока / тяга блока на бицепс 3/5 8/15
Он забыл написать сколько химла сыпать надо😁 у меня сеты жестче даже, но таких банок как у него нет отчегото, хоть и большие руки)
@@cfif_asd пить воду надо или BCA , и пауза 3-4 минуты, 4 подхода по 8-10 раз в момент отдыха не бежать на турник или ещë куда просто отдых, последний подход должен быть из последних сил. Тренируюсь два года только как пол года нашëл как нужно и начал очень быстро рости.
@@astrajopel.dasistauto.3867 Не так давно что то подобное начал делать, мышцы оч жестко болят на след день к вечеру. Затреню выпиваю от 1 до 1,5 литров воды)
@@cfif_asd попробуй бца с водой ты всë вымываешь бцаа подпитку даст 💪
@@cfif_asd а вообще трицепс луше делать совместить с грудью, так как когда ты делаешь грудь движение толкающее поэтому с грудью трицепс, а вот бицепс со спиной так как когда ты делаешь спину движение тянущее поэтому спину вместе с бицепсом. Этот метод лучший из всего
Молодец,спасибо за спокойное объяснение... здоровья Вам...
Отличная тренировка для рук Подходит как опытным спортсменам так и новичкам со стажем год, два ! Хотелось бы продолжения , скажем тренинг не пампинговый, а со средними или даже тяжелыми весами ! Лично мне данное видео помогло сдвинуть руки с мертвой точки . Андрею Огромное спасибо за интересный тренинг !
... наверное НАНДРОЛОН... 😊
Год, два это новичёк ?
Спасибо Андрей большое
Только надо правду говорить, что для битки в 50см придется принимать химку и только тогда будет большая битуха и плеши на голове
Можно в натураху накачать такие , только нужно заниматься годами. 😏
@_BuLka Ты попробуй. Потом через 10 лет расскажешь. 🙃
@@ЗаработокнаФорексе Ну если гинетически не расположен, то и за 10 лет не накачаешь
Молодец! Все чётко! Приятно смотреть! Успехов
Большое спасибо,класс!!!!!!!! Только вот суперсеты не для новичков
Класное упражнение спасибо за совет
Да -супер сет отличное метод тренировки-так мышцы быстро растут
Мне очень нравятся ваши уроки. Именно по ним хожу и занимаюсь. Спасибо!
ну и как результат? без метахи ничего не выросло как у ведущего?
Мне очень нравится и всё доходчиво реально круто больше дела чем понтов
Вчера попробовал в общей сложности вся тренировка заняла 1 час 10 мин. Временами было очень сложно особенно на станке Скота на бицепс Спасибо огромное. Продолжу тренировки по этой схеме. Месяца через три поделюсь результатом
Так ты наверное забыл захимичится, в видео прост умолчали об этом🤷♂️
Дааа в нашем городе о таких тренажорах некоторых только мечтать , ну не чего все равно занимаемся !💪
Первый раз смотрю онный канал и очень понравилось. Лайк и подписка!
на самом деле самые годные советы, дружище, ни у кого нет таких упражнений
Красавчик. Я тоже давно так занимаюс. Лучшие варианты нету чем эти
Молодец Андрей 💪 просто супер. Инша Аллах я тоже займусь и надеюсь у меня тоже получится как у тебя ☝️
Интересные нюансы для старых упражнений, спасибо
Здорово Андрей красавчик Дай Бог тебе здоровья Это я Иса сила🤝🥇🥈🥉
спасибо огромное...позитивный парень...
отличное видео.Спасибо большое
Мужик ваще красавчик) Сильные руку это круто!
Красавчик, очень понравилось как все рассказал 👍👍👍
Очень понравилось. Спасибо
здрасвуйте Андрей. Спасибо за упражнения.
Спасибо, Андрей!!!!!
Отлично, а теперь программу для натурального атлета можно услышать?
Очень интересно смотреть! Спасибо!
Андрей мускулистый красавчик обожаю тебя всем сердцем.
Спасибо класс тренировка сегодня попробую
Thanks for your good advice.
Андрей ты очень грамотной спасибо тебе и дай Аллах здоровья.
Отлично, то что я искал! Все просто и понятно! Запишу, буду тренироваться!
Большой спосибо 🔥🥊 ..
3:50 не супинируя ,а пронируя, так как движение не супинация а пронация
Как правильно заниматься Допустим сегодня я делаю подходы на грудь а завтра допустим трицепс с бицепсом или можно всё делать одновременно Ну за одну тренировку Или надо конкретно какую-то мышцу допустим грудь сегодня послезавтра бицепс
Отличное видео! Просто и доступно.
Руки огонь! Хороший гид.
Привет Андрей. Я вот тоже решил накачать своё тело только дома. Хочу всё-таки попробовать. Конечно начинаю всего понемногу тренировать насколько могу. А у тебя хорошие тренировки .надо будет тоже попробовать. .
Андрей Шмидта Спосибо большое очень помогло !!!
Четкий зал .
Завтра буду тестировать 👍👍👍💪💪💪
супер сет-это два упр. подряд на мышцы АНТАГОНИСТЫ!!! (биц/триц,например),а то что вы показали это комбо сет....ох уж эти чемпионы
суперсерия (суперсет) - это работа с отягощениями, при которой культурист соединяет два различных упражнения, рассчитанных на работу с одной и той же группой мышц.
Источник: sportwiki.
SuperSmai1 www.okbody.ru/content/17-stat-i/944-chto-takoe-superset.html
SuperSmai1 загугли..ептвюмт
андрей держибодрей пошарив в инете получается примерно 50 на 50, но наверное я с вами соглашусь, т.к. комбо сет определяют как Вы.
SuperSmai1 суперсерия (суперсет)-это разные понятия,,,,,сет на антогонисты,серия на одну и ту же
Молодец Андрей, трудился👍
Молочага, объяснил толкового и сам накачен
От души огромное, клёвая треня руки раздулись как в былые времена забытые ! Я добавил вконце ещё сведение к ушам в блоке . Тяга блока полулёжа на бицепс ОГОНЬ!
Уши тоже раздулись?😂😂😂😂
Спасибо!!!
Здравствуйте Андрей Классно!!!! Как с Вами можно связаться
Здравствуйте. А что можно принимать до тренировки и после??
от души ,я пробовал на тренировках ,эффект есть ,уважуха
Спасибо, очень познавательно!)
Форма шикарная, если человек химичит это его дело
У меня нога наверно 50 см😅
Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.
Спасибо! очень, понятно объясняет !
Супер спасибо удачи здоровья
Красава, все четка 🔥👍💪
Здравствуйте. А скожите пожалуйста.что делоть ну в пн во вт в ср итд программу вобшем например сегодня руки ноги да завтра грудь плечи правильный. График нужен
Какой ЭПЕЧНЕЙШИЙ ВЫХОД!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! аля терминатор
Большое спасибо
Руки отлично развиты!
приятно посмотреть без мата и понятно спасибо
Все кратко и понятно. Спасибо😊
Попробовал программу, понравилось. Суперсеты кстати. Мыщцы аж выскакивают со своих мест!
Где тренерует как с ним связаться!Пожалуйста помогите!
Классно) следовал этой методике и за месяц +5 )) спасибо вам большое) подписка и лайк *)
Ну ты сказочьный далбоёб😅😅😅😅
сегодня тренеровал очен оочен понравилось супер,Андрей спасибо тебе
Здравствуйте! Можно ли после накачки рук в конце сделать одну упражнению на заднюю дельту?
Отличная тренировака!
Отличный видос!!!! Лайк. Ручаки мощны!
Приезжайте летом в гости. Иссык Куль. Вы тем самым дадите мощную мотивацию своим стройным телом.
Маладес Андре ты хароши учител
Описание такое написали )) Кстати, как раз под руку, сегодня Гостюнин выложил 2-ю часть своего семинара со Щукиным, где в конце отмечена необходимость многоповторных тренировок на легких неделях :)))
Мы на одной волне :)
Мышцы.рф - канал о фитнесе и бодибилдинге сколько лет он качается?
Sergey Ustimenko кв
Все просто и понятно!
Спасибо все отлично расказал.
Хорошие руки , молодец !!!!!
СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!
Привет мне 61 год. 23года болел. Почки плохо работали. 2 года назад начал заниматься физическими упражнениями. Похуделсначала на 17 кг. Теперь за 6 месяцевнабрал 3 кг. Сегодня мой вес 71 кг пр росте172. Хотелось бы продолжить, чтобыдоказать и показать людям, что и в таком возрасте, без добавок(мнетх просто нельзя) можно добиться чего-то. Тем более с такими хроническими болезнями.
Но к сожалению, моих знаний уже нехватает. С удовольствием принял бы помощь профессионалов. Только не знаю как это сделать. Может кто то захочет.
Супер я так делал за месяц результат на лицо
спосибо оч четка
Спасибо!
Спасибо!!! Благодаря вашим тренировкам я сделал руки 70 см 😂
Как тренеровать разные части бицепса -брахиалис,внешнюю и внутреннюю головку бицепса?Что делать если при правильной тренеровки бицепса брахиалис не растёт ,а со своей задачей справляется также как и на другой руке?
спасибо!!!Очень помог!!!
руки зачет. молодец